Tro, stress og kærlighed

nel1970

Under alt det dejlige, der burde være fyldt med kærlighed, glæde og taknemmelighed, lurer frustrationerne og stressen. Hvad med fremtiden, helbredet, økonomien m.m.

2020 juli/august

Costa del Sol, S.L.

Newsletter

Tro, stress og

kærlighed

Anni Dahms, Indehaver af helsekostkæden ANNIs VITAL SHOP.

Uddannet syge og sundhedsplejerske, biopat og ernæringsvejleder

Jeg sidder midt i myldret af uroligheder, og skal formulere

en sundhedsartikel for sommeren 2020, hvilket er noget af

en udfordring.

I skrivende stund har vi lukket meget op og turister må

igen komme til Spanien. Vi må gå på strandende, på barer og

restauranter, forretninger, storcentre, fitness mm.

Under alt det dejlige, der burde være fyldt med kærlighed,

glæde og taknemmelighed, lurer frustrationerne og stressen.

Hvad med fremtiden, helbredet, økonomien m.m.

Diskussioner går på alle mulige emner. Hvad med maskerne

er de fortsat aktuelle? Beskytter de? Eller dæmper de bare

vores immunsystem, som nogle læger mener. Helt nede

på jorden føler jeg i hver fald, at det fratager mig meget i

samvær med andre mennesker. Ofte kan jeg ikke genkende,

hvem jeg taler med, og da slet se ikke deres mimik. Måske,

pga. en lidt aldrende hørelse, har jeg ofte svært ved at høre,

hvad folk siger gennem masken, så jeg fratages mange gange

en god og livgivende kommunikation.

Når jeg går min morgentur med hundene, kigger de fleste

forbipasserende lige ud i luften med tomme blikke, som om

der er et vigtigt mål langt forude. Kun de gamle kendinge før

lockdown hilser og vinker. Jeg har gået den samme strækning

i ca. 14 år. Det har altid været normen med et lille smil

eller et ”Hola”, når man mødtes tidligt morgen. Jeg nyder

stadig min morgentur, men følelsen er blevet lidt blandet.

www.annisvitalshop.com 1


På strandene skal der holdes afstand.

Det sørger 3000 strandpolitifolk for

overholdes. Det er godt for os alle sammen

samt havet og fiskene…

De økonomiske frustrationer blandes

med usikkerheden om helbred og

fremtid. Kommer der en ny bølge af

virus? Og hvad bliver konsekvenserne

af det? Kommer der en vaccination, er

den sikker – bliver den obligatorisk?

Diskussionerne bølger højt.

Samtidig er der store uroligheder og

demonstrationer i mange byer. Officielt

er det pga. en sort mands unødvendige

brutale død forårsaget af en hvid politimand,

men jeg tror urolighederne

også er blandet med følelse af afmagt

overfor arbejdsløshed, den tiltagende

skjulte ytringsfrihed og frygten for

fremtiden generelt.

Midt i al denne uro er det vigtigt, vi

beholder vores livsglæde, øser al vores

kærlighed ud til dyr og mennesker,

nyder den dejlige sommer, nyder det

smukke omkring os, er taknemmelige

og sørger for at holde os sunde,

i harmoni og balance. Hver eneste

af os indeholder meget mere power,

end vi ved. Find den, pus den af og

gå så ud i verden. Smil og få mangen

en god latter. Det er godt for immunsystemet

og smitter ganske meget.

Kosten

Du er, hvad du spiser. En frase der

ligger en stor sandhed i. I en bog. Jeg

læste for nylig fandt jeg et skønt citat

af Edward Stanley: ”De der tænker, at

de ikke har tid til at spise sundt, vil før

eller senere skulle finde tid til sygdom.”

Klicheen hjælper mig, når jeg somme

tider er lidt stresset over at bruge så

megen tid på madlavningen og prioriterer

gode råvarer af gode kvaliteter og

går efter kvalitet i stedet for kvantitet.

Sørg for at få æg fra glade høns, der

har et godt liv. Vær sikker på at få de

gode og vigtige fedtstoffer fra økologisk

smør, olivenolie, hørfrøolie og

kokosolie.

Spiser du kød, så få det økologisk.

Det er måske lidt dyrt, men så spis hellere

lidt mindre. Udeluk kemikalier, og

konserveringsstoffer.

Som stjernetegnet tyr sætter jeg

enorm pris på, at spise dejlig mad. Lige

før jeg spiser, takker jeg for maden og

velsigner den, og giver mig tid til at

kikke et par sekunder på den.

Hvis du gør ovenstående til en vane

og kikker taknemmeligt på maden, så

starter dit fordøjelsessystem i munden

med at danne spyt med en masse fordøjelsesenzymer,

så du får en bedre

fordøjelse. Når du også tygger maden

langsomt og godt, får du har et velbefindende

i dit tarmsystem, og du mærker

en bedre energi, og stress og frygt

overmander dig ikke så let, du sover

bedre, din hjerne fungerer bedre selv

din hud bliver ofte bedre. Du føler, du

har lettere ved at være glad og sprede

din glæde. Og som et lille tillæg smager

maden ofte bedre.

Du kan starte morgen med en kost,

der modvirker stress. En god havregrød

med mandler, og sesamfrø som topping

virker beroligende med en masse

gode ting bl.a. magnesium. Hvis du er

stresset forsvinder magnesium hurtigt

fra din krop. Det samme sker også, hvis

du sveder meget her i sommervarmen.

Sørg for at spise mange fibre fra

fuldkorn, frugt og grønt. De hjælper

at balancere din tarmflora, hvilket er

godt for både dit immunsystem og

stress. Sørg også for at få tilstrækkelig

med omega 3 fedtsyrer fra fede fisk.

Det hjælper bl.a. på dine hjerneceller.

Valnødder indeholder meget omega 3.

Det er godt med økologiske æg og

gerne kylling. Lad også løg, porrer

2 www.annisvitalshop.com

og artiskokker indgå jævnligt i madplanen.

De er præbiotiske dvs. de stimulerer

væksten af gavnlige bakterier

i fordøjelsessystemet. Præbiotisk mad

har også vist sig at have en afslappende

virkning på kroppen.

Hvis du føler dig stresset så undgå

kaffe og andre koffeinholdige drikke og

fødemidler.

Hold dig fra sukkerholdige fødemidler

som kager og slik. Pas på med alkohol

og fastfood.

Sørg for at drikke rigeligt med god

kvalitet vand.

Kosttilskud

At spise sundt er stadig det vigtigste,

men ved at bruge kosttilskud hver dag

på en klog måde kan du selv medvirke

til at undgå stress. Det er vigtigt, fordi

langvarig stress fremkalder sygdom

og kan være årsag til forhøjet blodtryk,

søvnløshed, depression, hjertesygdom

og autoimmune sygdomme.

• Sørg først og fremmest som base at

tage et multivitamin/mineralprodukt

af god kvalitet.

• C-vitamin bruges i ekstra mængder,

når du er stresset. Mangel på

C- vitamin fører til træthed, mental

ubalance, søvnbesvær, hårtab, blå

mærker, krampetendens og dårlig

sårheling.

• Magnesium menes at være et våben

mod stress. Magnesiummangel er

stadig mere udbredt, end vi tror.

Sammen med kalk virker det beroligende.


• D vitaminer er for lavt hos mange

mennesker. Det kan være af

største vigtighed med tilskud af

D-vitaminer. Undersøgelser har

vist, at tilskud af D-vitamin kan

medvirke til at reducere stress.

• B vitaminer er uundgåelige, når

emnet er stress. Mange ernæringseksperter

mener, at hele vesten er i

B- vitaminmangel. B-vitaminerne

er indbyrdes afhængige af hinanden.

Derfor er det vigtigt, at

hele spektret af B-vitaminer tages

samtidigt, ellers er der risiko for,

at du kommer til at mangle de

andre B-vitaminer. Mangler du

B-vitamin får du lettere en lav

stresstærskel med uro, nervøsitet

og søvnproblemer samt nedsat

immunforsvar.

• Omega 3 fedtstoffer har generelt

en let beroligende virkning.

Omega 3 fås fra fede fisk i kapselform,

men hørfrøolie og algeolie

fra havet indeholder også omega

3.

• Curcumin fra gurkemeje hjælper

mod mange forskellige lidelser

bl.a. også mod stressbetonede

lidelser

• Bacopa kan være et godt tilskud

at tage i en stressfuld tid. Den

er mest kendt for at hjælpe hjernefunktionen

og til at reducere

stress og nervøsitet på alle

niveauer. Desuden indeholder

den gode antioxidanter. Samtidig

antages den, at kunne reducere

inflammationer i kroppen og

hjælpe med at holde et normalt

blodtryk.

• Føler du dig stresset og nervøs,

må du passe på med ginseng og

guarana, der kan speede organismen

på en ubehagelig måde.

Kærlighed er det

vigtigste i livet

Jeg tror på, at kærlighed er det vigtigste

i livet. Kærlighed er lige så vigtig

som mad og vand. Vi kan ikke overleve

uden.

Videnskabelige undersøgelser har

vist, at vores immunforsvar øges ved

kærlige oplevelser. Noget så simpelt

som at overvære en medfølende

handling kan øge vores immunsystem.

David McClelland fra Harvard

University opdagede, at universitetsstuderende

øgede deres produktion af

antistoffer i spyttet, når de så en film,

hvor Mother Teresa trøstede et barn,

mens niveauet af antistoffer gik ned,

når de så på krigsscener.

Ovenstående kan forhåbentlig være

en inspiration til, hvad vi vælger at

se på medierne. Vi vil alle gerne føle

glæde og have et godt immunsystem.

Vi har pandemi og globale protester

som uden fortilfælde efterlader os i

en stressfuld og nervøs tilstand. Vi

må som modvægt mod alt dette finde

harmonien i os selv og dele harmonien

med hinanden. Det behøver ikke

være de store armbevægelser, men

bare et lille smil når vi passerer hinanden

på gåturen, i motionscentret eller

andre steder. Et smil kan gøre underværker

og varme helt ind i sjælen ligesom

titlen antyder på afdøde Victor

Borgs bog ”Smilet er den korteste vej

mellem to mennesker.”

Jeg tror aldrig vi kommer tilbage til

de ”gode gamle dage.” Mit håb er at

den stressede verden, vi befinder os i,

får os til at behandle hinanden, vores

omgivelser og planeten med mere

omsorg og respekt.

Det er sommer, og solen skinner,

himlen er oven i købet blå uden

spor af mange fly. Find humoren og

livsglæden frem. Lad din indre sol

charmere dine omgivelser. Gå ud, hav

sjov, smil og le…jeg håber vi stadig

husker, hvordan det er.

www.annisvitalshop.com 3


SPAR

OP TIL

8€

SPAR

4€

SPAR

OP TIL

6€

www.annisvitalshop.com

WhatsApp 670 66 14 07

Tilbuddene gælder 1.7-31.08.2020 så længe lager haves!

Omni-B Active

Indeholder alle B-vitaminer

i velafbalancerede

mængder – flere i deres

mest aktive form.

Magnesium +300

60 kaps.

VegOmega-3

Spar 1€

120 kaps.

10 95€

VegOmega-3 indeholder

100 % plantebaseret Spar 4€ 22 75€ 120 kaps.

Omega-3. Olien er

Spar 3€ 23 75€

udvundet af havalger og

har et højt indhold af

240 kaps.

Omega-3 fedtsyrerne EPA

Spar 6€

og DHA.

34 20€

60 kaps.

Spar 4€ 26 80€

120 kaps.

Spar 8€

45 65€

Fuengirola

Avda. Los Boliches Bajo,

Edif. Don Luis 2 B

E-29640 Fuengirola

Tel: +34 952 667 087

lb@annivitalshop.com

man-fre:10.00 - 20.00

lørdag: 10.00 -14.00

Marbella - Elviria

Centro Comercial Pino Golf,

Ctra. de Cadiz Km192, Local 16

E-29604 Marbella (Elviria)

Tel: +34 952 850 094

el@annivitalshop.com

man-fre: 10.00-18.00

lørdag:10.00-14.00

More magazines by this user
Similar magazines