Lavt stofskifte Anbefalinger

Hvad kan du selv gøre for at balancere dit
stofskifte?
Der er heldigvis rigtig meget du selv kan gøre, for at balancere dit stofskifte. Det er ikke
realistisk at implementere alle anbefalingerne på en gang. Start med de anbefalinger der
virker mest overkommelige, og tag et skridt af gangen. Step by step vil du genvinde dit
overskud.
Her er anbefalinger til hvad du lige her og nu kan gøre, for at begynde at balancere dit
stofskifte…
Kost og kosttilskud
Generelt er det bedst hvis du kan få de næringsstoffer, vitaminer og mineraler du har brug
for, gennem din kost. Men når kroppen er kommet ud af balance, kan det anbefales at tage
tilskud af vitaminer , mineraler og urter for at hjælpe kroppen tilbage på sporet.
Basis kosttilskud ved lavt stofskifte:
En god multivitaminpille af høj kvalitet f.eks:
o VitaMax fra vitaviva.dk – den tager jeg selv hver dag
o Omnimin fra Biozym
o CoQ10 multi fra Nature's Own
o Alternativt en god multivitamin der indeholder:
• A-vitamin, 1000-1500 mikrogram
• B1 (thiamin), 20-40 mg
• B2 (riboflavin), 20-40 mg
• B3 (niacin), 50-100 mg
• B5 (pantothensyre), 150-300 mg
• B6 (pyridoxin) 20-60 mg
• B8 (biotin), 250-500 mg
• B9 (folsyre), 500-1000 mikrogram
• B12 (cobalamin), 500-1000 mikrogram
• E-vitamin, 100-200 mg
Et tilskud af Probiotika for at få styr på din fordøjelse, f.eks Biosym
Symbioflor+ eller Vita Biosa
Et tilskud af Omega-3, f.eks Puori omega 3. Tag 3 gram om dagen
C-vitamin: 1-5 gram om dagen. Nødvendigt for dannelsen af
stofskiftehormoner. Mindsker ødelæggelsen af skjoldbruskkirtlen som
følge af oxidativt stress
© Psykoterapeut og NHT hormonterapeut Lone Melander