Lavt stofskifte Anbefalinger

Recommendations

Info

Coenzym Q10, 100-200 mg Selen, 200 mikrogram. Nødvendigt for stofskiftet. Antioxidant, reducerereffekt af tungmetalforgiftning Zink, 20-50 mg. Nødvendigt for stofskiftet, fordøjelen og en lang rækkeandre funktioner i kroppen. Magnesium (magnesiumcitrat), 300-600 mg. Virker afslappende påmuskler og nervesystemUdover disse kosttilskud kan du have brug for:• Jod (afhængig af urinprøve)• Jern (afhængig af blodprøve). Mennesker med stofskifteproblemermangler ofte Jern. Jernmangel kan give anledning til hårtab• L-tyrosin, 500-1000 mg. Essentielt for dannelsen af stofskiftehormoner.Kan give energi, bedre humør og mental klarhed. Start med lav dosis.Brug kun L-tyrosin i kortere perioder (få uger) eller enkelte dage, hvorder er særligt behov for energi og mental klarhed.N.B: tag ALDRIG tilskud af Jod eller Jern med mindre en test viser du er iunderskud!KostSpis overvejende økologisk/biodynamiskSpis masser af grøntsager – helst 600-800 gram om dagenFå proteiner fra fisk, skaldyr, fjerkræ, æg og en lille smule andet kødFå nok sunde fedtstoffer – økologisk jomfru olivenolie og kokos olieSpis fugt og bær (men begræns frugtindtag til 3 stk om dagen)Spis nødder og frøFå masser af fibreUndgå/begræns disse fødevarerDer findes en række fødevarer som påvirker dit stofskifte negativt. Du kan med fordelreducere mængden af disse fødevarer eller helt undlade at spise dem, hvis dit stofskifte erude af balance© Psykoterapeut og NHT hormonterapeut Lone Melander
• Sukker• Simple kulhydrater, f.eks hvidt brød og pasta• Kulhydratholdige drikke og diætprodukter• Tilsætningsstoffer• Forarbejdede fødevarer• Raffinerede planteolier og margariner• Begræns eller undgå mælkeprodukter (de mindst problematiske er smør, piskefløde,skyr, hytteost og youghurt)• Junkfood, fastfood og færdigretter• Kaffe, alkohol og andre stimulanser• Soja og soja produkter som tofu m.vUndgå hormonforstyrrende stoffer –fremmedøstrogenerneDet er virkelig vigtigt at undgå hormonforstyrrende stoffer, de sænker dit stofskifte. Du kandesværre ikke undgå dem 100%, da de findes overalt, også i den luft vi indånder. Men dukan gøre virkelig meget selv. Start med at tage et skridt af gangen – og så langsomt fåryddet ud i de hormonforstyrrende stoffer.1. Køb svanemærketGå efter ”Svanemærket” for at undgå de hormonforstyrrende stoffer! Svanemærket er dingaranti for at produktet ikke indeholder hormonforstyrrende stoffer. Svanemærket går oftelængere end lovgivningen kræver – det gælder både i forhold til stoffer, der kan skade miljøog sundhed. Kravene til svanemærkede produkter bliver nemlig fastsat ud fra det, mankalder forsigtighedsprincippet.Vælg svanemærket produkter indenfor:• Plejeprodukter som cremer, shampoo, sæbe, kosmetik m.v.• Rengøringsmidler og vaskepulver (drop iøvrigt skyllemidlet)© Psykoterapeut og NHT hormonterapeut Lone Melander
Page 1 and 2: S T O F S K I F T E P R O B L E M E
Page 3: Hvad kan du selv gøre for at balan

Lavt stofskifte Anbefalinger

Create successful ePaper yourself

Delete template?

Save as template?