Ausgabe 17 - Feb. / März 2010

RUBRIK 

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SENIOREN JOURNAL

Mit dem Neuen ist es so eine Sache. 

Das neue Jahr zum Beispiel – 

was soll daran so neu sein? Einfach 

eine neue Jahreszahl, aber das Leben 

geht weiter wie bisher. Im Übrigen 

ist es mit der Neuheit schnell 

vorbei. Gerade mal zwölf Monate 

später schicken wir das neue Jahr 

schon wieder in den Ruhestand … 

Und trotzdem sind wir neugierig. 

Trotzdem weckt das neue Jahr HoffHoffnungen, so wie alles, was noch jung, kraftvoll, unverbraucht 

und deshalb vielversprechend ist. Seltsam, wie uns das Neue 

immer wieder fasziniert. Schließlich sind auch so viele Hoffnungen 

unerfüllt geblieben. Und jetzt steht alles wieder auf 

Anfang! 

Lebe jetzt! Lebe jeden Tag neu. Lerne, die schönen Momente 

in dem Augenblick zu erkennen, da sie passieren, sie dann 

bewusst aufnehmen, sie zu genießen. Den Schrei des Vogels, 

das Lächeln des Kindes, das satte Gelb der Blumen! Jeder 

Tag ist ein Geschenk, auch jeder Augenblick! Nutzen Sie jede 

Stunde intensiv und gut. Vergeuden Sie nicht Ihre Kräfte in 

nutzlosen Auseinandersetzungen und Ärger. Denken sie möglichst 

positiv! Öffnen Sie Ihr Herz! Und lieben Sie jetzt! 

Liebe kann alle Hindernisse, alle Bosheiten, allen Starrsinn 

überwinden. Liebt einander, so lautet die Lehre – und sie veraltet 

nicht. Es könnte ein wirklich gutes neues Jahr werden. 

IMPRESSUM 

S. D. Senioren - Dienstleistungs - GmbH & Co. KG 

Gabelsbergerstr. 27 | 32425 Minden | Tel.: (05 71) 50 92 805 

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Chefredakteurin Annina Pietza (AP) 

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31789 Hameln 

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Guten Tag, liebe Leserin, lieber Leser! 

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Haftung für die Vollständigkeit, Richtigkeit und Aktualität der in dieser Publikation 

aufgeführten Informationen. Die Urheberrechte der Artikel, Fotos und Annoncen bleiben 

beim Verlag. 

Gute Vorsätze fürs neue Jahr! Gut! Wir schreiben darüber, wie 

man seine Ziele erreichen kann. Doch seien Sie auch gut zu 

sich. Flüstern Sie Ihrer inneren Stimme zu: „Ich will im neuen 

Jahr immer freundlich sein. Auch zu mir. Das beinhaltet: Lange 

schlafen, nicht joggen, auch mal auf einer Party ein Glas 

Wein trinken. Zum Ausgleich kann man sich ja einen großen 

Tiegel von der Lieblingsgesichtscreme kaufen“… Positive Gedanken 

machen uns stark – und schön. Denn Lachfältchen 

sind sympathisch. Heruntergezogene Mundwinkel wirken abschreckend. 

Es gibt viele Dinge auf dieser Welt, über die man 

sich freuen kann. Doch eines der allerschönsten, zumindest 

aus meiner Sicht, sind Frühlingsgefühle! 

Jetzt ganz plötzlich, nach vielen dunklen Tagen, war es plötzlich 

da: Das Frühlingsgefühl! Vogelgezwitscher weckte mich, 

die ersten warmen Sonnenstrahlen schienen warm auf der 

Haut. Die ersten vorwitzigen Blumen erblühen und entfalten 

ihre Farbenpracht. Auch die dicken Hummeln, aus dem Winterschlaf 

erwacht, fl iegen wieder brummend und schwerfällig 

von Blüte zu Blüte. Jetzt weg mit den Puschelmützen, die wir 

uns beim Tief „Daisy“ noch ganz tief über die Ohren gezogen 

haben! 

Egal, was Sie sich für das neue Jahr vorgenommen haben. 

Bleiben sie dran! Und wir freuen uns sehr darauf, mit Ihnen 

durchs neue Jahr zu gehen. 

Die gesamte Redaktion und Ihre Annina Pietza 

SENIOREN JOURNAL 3

RATGEBER 

Gute Vorsätze für 2010 – 

Endlich gesünder leben! 

Um durchzuhalten, brauchen Sie die richtigen Strategien. 

Hatten Sie sich im vergangenen Jahr vorgenommen: 

„Demnächst wird alles anders“? Und? Wenn Sie es geschafft 

haben, herzlichen Glückwunsch! Wenn nicht, dann 

probieren Sie es doch einfach noch einmal! 

Heute fange ich neu an! Doch allen Vorsätzen zum Trotz: 

Nach zwei Wochen ist alles wieder wie vorher. Nur für jeden 

Neuanfang gilt: Es muss aus einem selbst kommen. 

Oder bildlich gesagt: Folgen Sie einfach Ihrem inneren 

Kompass! Sagen Sie sich jeden Morgen: Ich will heute 

etwas bewegen. Nicht zu viel. Nur, dass man am Abend 

sagen kann: Das war ein guter Tag! Und seien sie nicht zu 

perfekt. Wer ständig perfekt sein will, überanstrengt sich 

irgendwann. Perfektion ist unmenschlich! 

Die meisten Menschen wollen zu viel auf einmal. Niemand 

bekommt in vier Wochen seine Idealfi gur, die er jahrelang 

vernachlässigt hat Formulieren Sie Ihr Ziel genau. Nicht 

„ich will weniger essen“, sondern „ich lege jeden Mittwoch 

einen Obsttag ein“. Nicht „ich will mehr Sport treiben“, sondern 

„am Samstag gehe ich ins Schwimmbad“! Versuchen 

Sie nicht, Ihr gesamtes Leben zu ändern, ein guter Vorsatz 

reicht fürs Erste. Wer mit dem Rauchen aufhören will, 

gleichzeitig in einem neuen Job gefordert wird oder das 

Ende einer Beziehung verkraften muss, kann nur scheitern. 

Stellen Sie sich Ihr Ziel vor, denn viele Veränderungen 

klappen nicht, weil wir es uns in den bekannten Verhaltensmustern 

gemütlich eingerichtet haben. Stellen Sie sich 

deshalb immer wieder vor, welche Vorteile es Ihnen bringt, 

den guten Vorsatz durchzuhalten. Wenn Sie mit dem Rau- 

4 

SENIOREN JOURNAL 

chen aufhören, sparen Sie Geld, der Husten verschwindet, 

das Essen schmeckt wieder besser. Oder machen Sie sich 

ein Bild, wie Sie bald aussehen werden und welche schicken 

Kleider Sie kaufen können, wenn Sie ein paar Pfund 

abgenommen haben. 

Gehen Sie in Etappen vor. Gliedern Sie schwierige Vorsätze 

in Teilziele. Wer aufhören will zu rauchen, kann sich 

zunächst vornehmen, vielleicht nur vier Zigaretten am Tag 

anzustecken. Setzen Sie sich einen festen Termin für diese 

Etappe. Erst danach kommt der nächste Teilschritt. 

Pausen sind erlaubt. Wer eine Weile konsequent war, darf 

mal sündigen. Gönnen Sie sich zwischendurch etwas Süßes, 

wenn Sie abnehmen wollen. Nur zur Regel darf es 

nicht werden. Und belohnen Sie sich! Sie haben Ihr Ziel 

oder eine Etappe erreicht? Glückwunsch! Jetzt haben Sie 

eine Belohnung verdient. Gönnen Sie sich eine neue Bluse 

oder ein paar Schuhe. Das motiviert für neue Vorsätze! 

Und niemals aufgeben! Nur weil Sie 

während einer Diät bei einem Stück 

Torte schwach geworden sind, nicht 

gleich alle Vorsätze über Bord werfen. 

Gleiches gilt, wenn Sie abends 

den Sportkurs geschwänzt und stattdessen 

auf dem Sofa gefaulenzt 

haben. Geben Sie sich eine zweite 

Chance. Hauptsache, Sie geben 

nicht auf und machen weiter! 

Gute Vorsätze und Veränderungen, 

die man innerhalb von 72 Stunden 

auf den Weg bringt, haben gute 

Chancen, dass man die Umsetzung 

auch durchhält. Also: Fangen Sie 

gleich an! 

AP

Frühjahrsputz – 

Frischer Wind in der Wohnung 

Selbst in der Wohnung der größten „Putzteufel“ zeigt sich 

mit den ersten Frühlings-Sonnenstrahlen Staub, der sich 

über die Wintermonate angesammelt hat. Spätestens jetzt 

ist es Zeit für den Frühjahrsputz – den übrigens 

schon die alten Römer kannten. Hier ein paar 

nützliche Tipps: 

Wer gründlich plant, dem geht der Frühjahrsputz 

viel leichter von der Hand. Etappenziele 

setzen, Putzschrank prüfen und genügend 

Zeit nehmen. Zur Grundausstattung beim 

Hausputz reichen Allzweckreiniger, Scheuermilch, 

Spülmittel, Eimer, Aufnehmer, Mikrofasertücher 

und Schwämme. 

Statt teurer Spezialreiniger erfüllen auch 

alte Hausmittel ihren Zweck: Essig gegen 

Kalkflecken, Zitrone gegen stumpf gewordenes 

Glas, und Zahnpasta kann Fugen 

wieder weiß machen. Putzmittel sollten 

möglichst sparsam dosiert werden. Viel hilft 

hier nicht viel. Das schont Gesundheit und 

Umwelt. Mit der Devise „mechanisch gegen 

chemisch“ lassen sich viele Verunreinigungen 

besser als 

mit der Chemie-Keule 

entfernen. Desinfektionsmittel 

sind im 

normalen Haushalt 

nicht nötig. Antibakterielle 

Zusätze in 

Reinigungsmitteln 

können die Haut und 

Atemwege schädigen 

und dazu beitragen, 

dass Krankheitserreger 

resistent werden. 

Handschuhe schützen 

Haut und Nägel Schließlich 

sollen auch Hände im 

Frühjahr schön und gepflegt 

vorzeigbar sein. Für 

Menschen mit Latexallergie 

gibt es spezielle Produkte. 

Gardinen, Polster und Bezüge 

sollten gewaschen 

werden. Hier verbergen 

sich gern neben Hausstaub 

und Tierhaaren 

Milben. Allergiker 

reagieren 

heftig auf die 

Ausscheidungen 

dieser mikrokleinen 

Tierchen. 

Neben die- 


RATGEBER 

sen einfachen Grundregeln unbedingt auf Sicherheit achten, 

denn im Haushalt ereignen sich die meisten Unfälle. 

Standfeste Leitern und keine Stühle als Leiterersatz benutzen, 

Kabel nicht zur Stolperfallen werden lassen. 

Wegen der Rutschgefahr nicht über feucht 

gewischte Böden laufen. 

Beim Frühjahrsputz sollte auch die 

Hausapotheke genauer unter die 

Lupe genommen werden. Chemische 

Prozesse verändern angebrochene 

und abgelaufene Arzneimittel, Salben, 

Säfte und Tropfen. Insbesondere 

bei Augentropfen und –salben 

kann es zu mikrobakteriellen Verunreinigungen 

kommen. 

Wem der Frühjahrsputz, insbesondere 

das Fensterputzen, zu 

anstrengend geworden ist, sollte 

die Hilfe einer Gebäudereinigungsfirma 

in Anspruch nehmen. 

Sie glauben gar nicht, wie 

entspannend es ist, wenn fleißige 

Helfer die Fensterscheiben ruckzuck 

blitzblank putzen oder 

die Wohnung auf 

Vordermann 

bringen. Und 

Sie sitzen 

entspannt 

im Sessel 

und lesen 

ein schönes 

Buch! Das ist 

auch gar nicht 

besonders 

kostenintensiv, 

wie man vielleicht 

meint. Lassen Sie 

sich doch einmal ein 

Angebot machen. 

Übrigens, bei entsprechender 

Musik lässt 

sich besonders gut putzen. 

Ich zum Beispiel 

komme so richtig in 

Schwung beim „Second 

Waltz“ von Shostakovich 

(oft gespielt von 

Andre Rieu und Titelmelodie 

zu den 

Filmen „Eyes 

Wide Shut“ und 

„Das Geisterhaus“)! 

AP 

5

GESUNDHEIT 

Wunderwaffe Wärmflasche 

Kennen Sie das auch: Sie kommen 

nach Hause und spüren, wie Ihnen 

eisige Kälte den Rücken 

hochkriecht? Kopf 

und Glieder schmerzen. 

Oder der Magen 

rebelliert. Sie fühlen sich 

schwach und denken: „Ich 

glaube, ich werde krank!“ Greifen 

Sie jetzt gleich zu einem simplen 

Mittel aus Großmutters Zeiten – zu einer 

Wärmflasche. 

Holen Sie das gute Stück aus dem Schrank, füllen Sie es 

Wege zum Wohlfühlgewicht - Abnehmen: Ich schaffe das 

Das Frühjahr ist die beste Zeit zum Abnehmen. Aber Diäten 

machen dick. Das mussten leider schon viele Abnehmwillige 

erfahren. Nach einem schnellen Gewichtsverlust kehren 

Speckröllchen sofort zurück, wenn sie wieder normal essen. 

Ein paar Wochen oder Monate nach der Diät wiegen sie 

mehr als je zuvor. Was folgt, ist ein neuer Abspeckversuch, 

neues Versagen. Die Jo-Jo-Falle. Schluss damit. Forscher 

wissen inzwischen, worauf Übergewichtige achten müssen, 

um dauerhaft schlank und gesund zu sein. 

Gewicht zu verlieren ist keine Sache von Wochen oder Monaten, 

sondern ein langfristiges Projekt, denn es erfordert 

eine grundsätzliche Veränderung. Um dünner zu werden, 

müssen wir uns von jenen Verhaltensweisen verabschie- 

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mit heißem Wasser. Jetzt setzen Sie sich bequem in einen 

Sessel und legen die Wärmflasche in den Rücken oder auf 

den Bauch. 

Hm, wie gut das tut! Es dauert nur ein paar Minuten, 

dann strömt eine angenehme Wärme 

durch den ganzen Körper. Das fördert 

die Durchblutung und aktiviert 

Ihre Abwehrkräfte. 

Weitere Einsatzmöglichkeiten: 

Wenn Sie kalte Füße haben, 

stellen Sie diese beim Fernsehgucken 

einfach auf die 

Wärmflasche. 

AP 

den, die uns dick gemacht haben. Dabei haben die besten 

Chancen Übergewichtige, die in kleinen Schritten insgesamt 

etwas verändern. Erster Ansatz ist das Essen. Wer weniger 

Kalorien konsumiert als der Körper verbraucht, nimmt ab. 

Schwieriger ist es, ein einmal erreichtes Gewicht zu halten. 

Hier spielt die Psyche eine entscheidende Rolle. Schlank 

bleiben gelingt nachweislich besser, wenn Sie nicht nur wissen, 

was Sie essen, sondern, welches seelische Bedürfnis 

Sie zum Essen treibt. Das ermöglicht es, Rückschläge richtig 

zu bewerten und gegenzusteuern. 

Wir haben einige Schritte zusammengestellt, die helfen, dass 

der Jo-Jo-Effekt Ihnen keinen Streich mehr durch die Rechnung 

macht. Das ist keine Diät. Ihren Weg zum leichteren 

Selbst wählen Sie! 

Abnehmen heißt hungern? Stimmt nicht. Wer klug wählt und 

genießt wird trotzdem leichter. Mal ehrlich, eine Bratwurst, 

hastig hineingestopft, ehe man den Einkauf im Auto verstaut, 

macht doch nicht wirklich Freude. Und wer eilig isst, verzehrt 

größere Mengen als Menschen, die bewusst speisen. Planen 

Sie lieber Ihre Mahlzeiten und kaufen Sie nur die benötigten 

Lebensmittel. Essen Sie nie im Stehen oder Gehen. Fernsehen 

und Telefonieren sind während der Mahlzeit ebenso tabu 

wie Lesen und Computerarbeit. 

Fett ist der größte Energielieferant. Hier zu knausern zahlt 

sich aus. Sie dürfen aber weiter deftig essen. Entfernen Sie 

Fettränder von Wurst und Fleisch. Bevorzugen Sie Schinken 

statt Salami. Geflügelhaut lassen Sie liegen, denn sie ist extrem 

fettig. Meiden Sie versteckte Fette, etwa in Mettwurst 

und Keksen. Fleisch ist magerer als Wurst, Geflügel magerer 

als Lamm oder Schwein. Beschichtete Pfannen sparen Fett. 

Weniger Zucker! Zucker ist zwar nicht ganz so kalorienreich 

wie Fett. Seine Energie ist aber ähnlich „leer“ wie die von 

Butter und Speck. Sie lockt den nächsten Hunger förmlich 

an. Menschen mit Gewichtsproblemen sollten außerdem 

ihren Alkoholkonsum unter die Lupe nehmen. Der Genuss 

von Bier und Wein summiert sich rasch zu beträchtlichen 

Kalorienmengen, die einem nicht auffallen. Schlimmer noch: 

Alkohol regt den Appetit an und senkt die Hemmschwelle,

eim Essen kräftig zuzulangen. Übergewichtige müssen oft 

erst lernen zu spüren, was ihnen gut tut. Dranbleiben! Das 

Wiener Schnitzel lockt? Lenken Sie sich ab. Wenn die Gedanken 

nur noch um das Essen kreisen, legen Sie sich eine 

Ausweichstrategie zurecht. Gehen Sie spazieren, hören Sie 

Musik oder rufen Sie Freunde an. Wann immer Sie sich bei 

einem Imbiss erwischen, sagen Sie: „Stopp“. Überlegen Sie: 

Habe ich wirklich Hunger oder esse ich aus Stress, Sorge 

oder weil die anderen essen? Für Übergewichtige lauern 

überall Stolpersteine, die Schlanke gar nicht sehen. Im Restaurant 

zum Beispiel, wenn die Freunde fragen, warum Sie 

kein weiteres Bier mehr trinken möchten. Unterrichten Sie 

Ihre Umgebung von Ihren Abnehmplänen, dann fi nden Sie 

vielleicht Unterstützung. 

Das Allerwichtigste zum Schluss: Statt sich mit Essensregeln 

zu plagen, essen Sie so, wie es schlanke Menschen ohne- 

Mit dem Schnellbus zum Einkaufen - 

WEZ und MKB fi nden Lösung für die 

Versorgungsmisere in der Innenstadt 

Fix wie nix! Unter diesem Motto reagieren zwei Mindener 

Unternehmen auf die Versorgungsmisere, die sich mit 

der Schließung des Real-Marktes an der Lindenstraße in 

der Innenstadt einstellt. 

Dem nur noch minimalen Lebensmittelangebot in der City 

entgegen sehend, setzte sich Bürgermeister Michael Buhre 

vor wenigen Wochen mit WEZ-Geschäftsführer Karl-Stefan 

Preuß in Verbindung. Preuß prüfte die Möglichkeit, vor allem 

auch ältere Innenstadtbewohner ohne eigene Fahrmöglichkeit 

möglichst kostenlos zu einem nahe gelegenen WEZ- 

Markt zu befördern, damit sie dort ihre Einkäufe erledigen 

können. 

Kurz vor Weihnachten nahm der Unternehmer Kontakt mit dem 

Geschäftsführer der Mindener Kreisbahnen (MKB), Dietmar 

Schweizer, auf. Gemeinsam tüftelten sie die Idee des WEZ- 

Busses aus, der seither verkehrt. 

Die Idee ist einfach und unbürokratisch, wie WEZ-Geschäftsführer 

Klaus Niedermeier bei der Vorstellung des Projektes betonte. 

Genutzt wird der MKB-Schnellbus, der stündlich von Minden, über 

Lübbecke bis nach Preußisch Oldendorf jeweils zur Minute 30 ab 

ZOB Lindenstraße fährt und die Kundschaft zum WEZ-Markt an der 

Lübbecker Straße bringt. Um Minute 23 kann dort wieder eingestiegen 

und zum Zentralen Omnibusbahnhof oder auch bis zum Hauptbahnhof 

zurückgefahren werden. 


GESUNDHEIT 

hin tun: Sie essen, wenn Sie hungrig sind: Hören auf zu essen, 

wenn Sie satt sind und wählen nur das aus, was Ihnen 

wirklich schmeckt. Statt sich mit Essregeln zu plagen, hören 

Sie auf Ihren Wegweiser, auf die „innere Stimme“. Vielleicht 

müssen Sie ganz neu lernen, was Hunger ist, wie sich satt 

anfühlt und welche Gerichte und Lebensmittel Ihnen wirklich 

gut schmecken. Und hören Sie auf zu essen, wenn Sie satt 

sind – nicht erst, wenn der Teller leer ist. Das kann ein längerer 

Prozess werden. 

Einen langfristigen Gewichtsvorteil haben auch jene, die 

ihren Alltag konsequent aktiver gestalten. Bewegung bringt 

den Stoffwechsel auf Trab. 

In diesem Sinne: Nie wieder Diät und trotzdem schlank werden! 

Schon ein paar Pfunde weniger können glücklich machen! 

AP 

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Innerhalb der Tarifzone 2, was dem Stadtgebiet 

entspricht, kosten die Hin- und die Rückfahrt 

zusammen vier Euro. Das Besondere: 

WEZ erstattet die Fahrkosten bei Vorlage 

des Hinfahrtscheines in voller Höhe bar an 

der Kasse, wie der Leiter des Marktes an der 

Lübbecker Straße, Stefan Schellhase, erläuterte. 

„Ich freue mich, dass wir so unkompliziert eine 

Übergangslösung hinbekommen haben“, dankte 

Michael Buhre dem Mindener Unternehmen. 

Fix wie nix! 

Lübbecker Str. 

Ihr Nahversorger für die Innenstadt! 

In In nur nur nur 5 5 Minuten Minuten Minuten zum zum zum WEZ WEZ WEZ Lübbecker Lübbecker Str. Str. 

In nur 5 Minuten 

...vom ZOB Minden 

zum WEZ Lübbecker Str. 

Einkaufen mit unserem WEZ Shopping-Bus 

Fahren Sie in nur 5 Minuten vom ZOB zum WEZ an der Lübbecker Straße. 

Mit der MKB-Linie 513. Der Fahrpreis für Hin- und Rückfahrt wird Ihnen beim Einkauf 

im WEZ Markt gegen Vorlage des Fahrscheins erstattet. 

Die Fahrt ist für Sie damit kostenlos! 

Abfahrt ZOB (Mo.-Fr.): 

7.00/7.30/8.30/9.30/10.30/11.30/12.00/13.30/14.30/15.30/16.30/17.30 7.00/7.30/8.30/9.30/10.30/11.30/12.00/13.30/14.30/15.30/16.30/17.30 Uhr Uhr 

Abfahrt ZOB (Sa.): 

7.30/8.30/9.30/10.30/11.30/12.30/13.30/14.30 Uhr 

Rückfahrt WEZ (Mo.-Fr.): 

8.14/9.23/10.23/11.23/12.23/13.23/14.19/ 

15.23/16.23/17.23/18.23/19.23/20.14 Uhr 

Rückfahrt WEZ (Sa.): 

9.23/10.23/11.23/12.23/13.23/14.23/15.23/16.23 Uhr 

Weitere Zustiegsmöglichkeiten: 

Kreishaus • Wittekindallee • Bad Minden • Meisenweg 

Ihre Vorteile: 

Fahrtzeit ZOB – WEZ nur 5 Minuten 

Für WEZ-Kunden kostenlos 

Busse im Stunden-Takt 

Hin- und Rückfahrt 

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GENÜSSLICHES 

Dr. Sauerkraut – 

Therapie aus der Küche 

Der fermentierte Weißkohl 

schmeckt nicht nur zu Eisbein 

und Brezel gut. Auch in 

eine moderne leichte Küche 

bringt Sauerkraut viel Würze 

und Vitalität 

Was ist den eigentlich Fermentierung? 

Weißkohl wird 

zerstampft, sodass der Saft 

aus den Zellen tritt. Salz 

wird zugefügt. Es entzieht 

dem Kohl die Flüssigkeit 

und konserviert den Saft 

bis zur Gärung (Fermentierung), 

die Salzlake bedeckt 

den Kohl rund sechs Wochen 

lang luftdicht. Am Kohl 

haften Milchsäurebakterien, 

die die Fermentierung in 

Gang setzen. 

Das Sauerkraut ist reich an 

B-Vitamin, das dem Körper 

hilft, wertvolles Eiweiß aus 

der Nahrung gut zu verwerten. 

Es ist für unseren 

8 

Stoffwechsel unverzichtbar 

und sorgt für eine positive 

Stimmungslage. Das Vitamin 

B gibt unseren Zellen 

Energie und den Haaren 

eine schöne kräftige Farbe. 

Außerdem liefert das 

würzige Kraut viel Vitamin 

C für unser Immunsystem 

und die Produktion von 

Hormonen. Sauerkraut enthält 

außerdem Kalium zum 

Entwässern und Eisen für 

die Blutbildung. Das enthaltene 

Magnesium stärkt die 

Muskeln, Zink unterstützt 

schwaches Bindegewebe 

und spornt unser Gehirn zu 

Höchstleistungen an! 

Wässern Sie Sauerkraut vor 

dem Zubereiten möglichst 

nicht. Das nimmt zwar die 

saure Schärfe, schwemmt 

aber auch einen Großteil der 

wertvollen Inhaltsstoffe aus. 

Am gesündesten ist Sauer- 


kraut roh. Wenn Sie es lieber 

kochen, bitte nicht länger 

als 25 Minuten. Sonst wird 

es zu weich und gehaltlos. 

Ananas, Äpfel oder Rosinen 

süßen Sauerkraut raffiniert. 

AP 

Wir haben auch ein ausgefallenes Rezept für Sie 

– eine leckere und gesunde kleine Mahlzeit oder 

als Überraschung für Ihre Gäste: 

Sauerkraut-Stullen (für 6 Brote) 

Lassen Sie ca. 300 g Sauerkraut gut abtropfen. 

Würfeln Sie eine Zwiebel ganz fein und braten 

Sie sie in einem Esslöffel Öl an. Geben Sie das 

Kraut zu und braten es kurz mit. 150 g Saure 

Sahne, 1 Eigelb, ½ Teelöffel Cayennepfeffer und 

Paprikapulver dazugeben. Die Masse auf sechs 

Scheiben Schwarzbrot verteilen und 50 g geriebenen 

Käse darauf geben. Bei 220 Grad ca. eine 

Viertelstunde backen. Sehr lecker. 

Guten Appetit!

Wieder entdeckt – 

Omas Rüben und Wurzeln 

In Sellerie, Pastinaken und Steckrüben 

steckt viel Gutes: Sie sind reich an Vitaminen 

und Mineralstoffen, geben Kraft und 

schmecken einfach lecker! 

Steckrübe 

Schmeckt würzig, 

herbsüß. Besitzt 

Ballaststoffe, Vitmine 

A und C, Betakarotin, 

Kalzium. 

Die Steckrübe ist sehr 

bekömmlich und verdauungsfördernd.Gen 

i e ß e n 

können wir 

die Steckrübe 

als 

R o h k o s t , 

in Eintöpfen 

und Suppen, 

gedünstet als 

Beilage (schmeckt 

karamellisiert superraffiniert). 

Pastinake 

Schmeckt leicht würzig und süßlich. Inhalte: Viele 

Ballaststoffe, Pektin, Vitamine A, B und C, Kalium 

und Eisen. Lindert Magen- und Darmbeschwerden und ist gut für die Nerven. 

In der Küche eignen sich Pastinaken geraspelt in Salaten, Eintöpfen, 

Suppen, gedünstet, im Ofen gebacken und wie Bratkartoffeln zubereitet. 

Schwarzwurzel 

Schmeckt herb-würzig, leicht nussig, etwas erdig. In ihnen stecken viele Vitamine, 

Ballaststoffe, Folsäure, Kalium und Eisen. Ist bekömmlich und beruhigend, 

ideal für Schonkost. 

Knollensellerie 

Schmeckt würzig und aromatisch. Enthält Vitamine A, E und C und 

reichlich Eisen und Kalzium. Seine Wirkung: Stärkend, blutreinigend, 

entwässernd, hustenlindernd. In der Küche ist Sellerie Bestandteil von 

Suppengrün, schmeckt roh und gekocht in Salaten, als Einlage in Eintöpfen, 

paniert und gebraten als vegetarisches Schnitzel, ist leckere 

Beilage als Kartoffel-Sellerie-Püree. 

Petersilienwurzel 

Schmeckt würzig, aromatisch, leicht pikant, nach Petersilie. Besitzt 

ebenfalls viele Vitamine und Mineralstoffe. Wirkt positiv auf Nieren und 

Blase, lindert Husten. In der Küche: Geschmort als Beilage, oft Bestandteil 

von Suppengrün, in Suppen, Eintöpfen, Aufläufen und als Püree mit 

Kartoffeln kombiniert. AP 


GENÜSSLICHES 

9

NATUR 

Wer Fledermäuse in 

den kommenden Monaten 

beobachten möchte, 

richte sich nach dem 

Sonnenuntergang. Kurz 

davor fliegen die ersten 

Fledertiere aus ihrem 

Nachtquartier aus, um 

auf Nahrungssuche 

zu gehen. Egal ob in 

ländlicher oder städtischer 

Umgebung sind 

die Nachtjäger oberhalb 

der Baumwipfel 

und Hausdächer zu beobachten. 

Sie suchen 

nach größeren Insekten 

10 

Heimische Fledermäuse 

ganz in Ihrer Nähe! 

und Nachtfaltern. 

Machen Sie einen Abendspaziergang 

in Minden 

im Bereich der Weserpromenade 

südlich 

der Bastaumündung. 

Ab dort ist der Uferbereich 

mit Büschen und 

niedrigen Bäumen reich 

strukturiert. Hier jagt 

hauptsächlich die Wasserfledermaus 

dicht 

oberhalb der Wasseroberfläche. 

Aber auch 

Abendsegler werden 

hier beobachtet, wie sie 

über das Glacis hinweg- 


fliegen und in die Büsche 

abtauchen. Solch 

ideale Standorte finden 

Fledermäuse auch 

in Petershagen und in 

Bad Oeynhausen an 

der Werremündung. 

Wer die Kobolde der 

Nacht leichter beobachten 

möchte, kann 

sich einen Fledermausdetektor 

beim BUND 

Minden-Lübbecke Tel. 

0571-3872712 ausleihen. 

Dieses Gerät wandelt 

die unhörbaren 

Rufe in unseren Hörbereich 

um. 

Viele Aktionen vom 

BUND auch unter www. 

bund.net/minden-luebbecke. 

Falls Sie geschwächte 

Fledermäuse finden, 

rufen Sie unter o.g. 

Rufnummer an. Es wird 

sofort für Ihren Findling 

gesorgt. Gegen eine geringe 

Gebühr erhalten 

Sie auch ein Mitgliedsmagazin. 

BB

Ein Wasserparadies im Garten - 

Der Traum vom eigenen Teich 

Planen Sie schon jetzt in aller Ruhe während der Winterzeit 

Ihren längst gehegten Traum vom eigenen Teich! 

Der ideale Teich-Standort ist möglichst frei von Laub- 

und Nadelbäumen und wird täglich ungefähr 6 Stunden 

lang von der Sonne beschienen. Nehmen Sie sich ein 

Stück Papier und malen die Umrisse auf. Diese Vorlage 

benötigen Sie später, wenn Sie im Garten die Teichumrisse 

mit Sand markieren werden. Ideal ist eine Größe von 3 

m x 4 m und einem Meter Tiefe. 

Gehen Sie schon jetzt zu Ihrem Fachhändler vor Ort, er 

berät Sie gerne über Dicke und Größe der Wurzelschutz- 

Teichfolie. Diese soll 

UV-, verrottungs-, kälte- 

und maßbeständig 

sowie fi schverträglich 

sein, Garantie von mindestens 

15 Jahren! 

Des weiteren benötigen 

Sie Vlies als Unterlage 

und für die Pfl anzzonen 

Kokosmatten. 

Wichtig ist die richtige 

Kombination aus Pumpe, 

Filter und UVC-Vorklärgerät 

mit großem 

Schlauchdurchmesser, 

denn die Wahl der effektiven 

Teichtechnik 

ist der Grundstein für nachhaltig klares Wasser – somit 

ein unbeschwertes Naturerlebnis und gesunde Fische 

das ganze Jahr über! Planen Sie auch jetzt schon Ihren 

Fischbesatz, denn je mehr Fische im Teich leben, desto 

größer der Nährstoffeintrag durch Ausscheidungen der 

Tiere sowie Futterreste. Somit muss ein leistungsstarker 

Filter geplant werden. 

Haben Sie vielleicht die Möglichkeit, einen großzügigen 

Schwimmteich anzulegen? Der Schwimmteich ist die natürlichste 

Form von Wellness, denn er vereint Badespaß 

und Naturerlebnis für Jung und Alt mit lebendigem Wasser, 

frei von Chemie und somit entspannender Wirkung 

auf Mensch und Natur. 

Ihr Fachhändler bespricht mit Ihnen in aller Ruhe jetzt 

Ihre Planung und hilft im Frühjahr bei der Umsetzung. 

Und noch ein Tipp: Wenn die Folie gespannt wird, benötigen 

Sie Hilfe durch Ihre Enkelkinder oder Nachbarn. 

Genießen Sie die neu geschaffene Naturschönheit in Ihrem 

Garten, schauen Sie zu, wie schnell die Teichpfl anzen 

wachsen, Ihr Fischbesatz sich wohl fühlt, die Sonne 

im Wasser brilliert und die ersten interessanten Teichbewohner 

sich ansiedeln. Einen erlebnisreichen, schönen 

Frühling, viele sonnenreiche Sommertage - das wünscht 

Ihnen die Redaktion des Senioren Journals. 


NATUR 

Tipps zum Gartenjahr 2010 - 

Bei jeder Ausgabe neu & aktuell! 

Februar: 

Trockenkalte Tage sind optimal für Schnittmaßnahmen. 

Zur besseren Heilung mit Wund-Balsam bestreichen. 

Wenn sich die ersten Knospen öffnen, diese mit Austrieb- 

Spritzung behandeln, um überwinternde Schädlinge wie 

Schildläuse, Sitkafi chtenläuse, Blattsauger, Gallmilben u.a. 

zu bekämpfen. 

Da der Maulwurf zu den geschützten Arten gehört, jedoch 

den Rasen verschandelt, gibt es im Fachhandel ein wirksames 

Vergrämungsmittel auf Duftstoffkomponetenbasis, 

dieses am besten vorbeugend einsetzen, wenn den Rasen 

vorjährig zerstört wurde. 

März: 

Jetzt alle unansehnlichen 

Beläge auf Platten, Figuren 

mit biologischem Steinreiniger 

ganz leicht säubern. 

Stachelig-schwarze Rhododendron-Knospen, 

die 

mit einer pilzigen Bräune 

befallen sind, ausbrechen 

und alsbald die Zikaden 

bekämpfen. 

Winterschäden im Rasen: 

vertikutieren, nachsäen 

der Kahlstellen und Rasen-Dünger 

aufbringen. 

Jetzt schon den Rasenmäher 

für die Saison überholen lassen, damit entgehen Sie 

lange Wartezeiten! BB 

11

RECHT 

Gesundheitsschaden und Haftung 

Häufig wird der Mensch, zumal 

der alte Mensch, von Krankheit 

befallen, die sein Wohlbefinden 

beeinträchtigen kann. Die 

beste Krankheit taugt nichts, so 

spricht der Volksmund. Es gibt 

ungefähr 30.000 verschiedene 

Krankheiten mit eher steigender 

Tendenz. Lässt man die 

Krankheit behandeln, geschieht 

dies meist durch Ärzte 

oder Heilpraktiker. Ärzte gibt es 

in Deutschland ungefähr dreimal 

soviel wie Rechtsanwälte, 

nämlich etwa 380.000. 

Die Gesundheitsversorgung 

der Bevölkerung ist ein hohes 

Gut und steht bei uns auf einem 

hohen Niveau. Doch es 

können ärztliche Fehlbehandlungen 

auftreten, die man als 

Behandlungsfehler bezeichnet 

und die erheblichen Gesundheitsschaden 

verursachen. 

Für solche Schäden muss 

der Arzt, soweit ihm ein Verschulden 

im Rechtssinn trifft (§ 

12 

Anwaltskanzlei 

Martens & Fischer 

Karsten Martens 

Fachanwalt für 

Erbrecht und Notar 

Tätigkeitsschwerpunkte: 

Arzthaftungsrecht 

Ehe- & Familienrecht 

Verkehrsrecht 

Privates Baurecht 

Erbrecht 

Wirtschaftsrecht 

Interessenschwerpunkte: 

Arzthaftungsrecht 

Ehe- und Familienrecht 

Vertragsanwalt des ADAC 

Vertragsanwalt der 

Stiftung Gesundheit 

Herminenstr. 32 

31675 Bückeburg 

Tel.: (05722) 40 75 u. 40 76 

Fax: (05722) 66 67 

www.martens-fischer.de 

276 BGB) und soweit ein Ursachenzusammenhangzwischen 

dem Behandlungsfehler 

und dem Schaden besteht, 

dem geschädigten Patienten 

gegenüber haften. Er muss 

sowohl materiellen Schadensersatz 

für Behandlungskosten, 

Fahrtkosten u. a. leisten als 

auch den sog. immateriellen 

Schadensersatz, sprich ein 

Schmerzensgeld gem. § 253 

BGB. Bei der Geltendmachung 

und Durchsetzung einschließlich 

der Bezifferung solcher 

Schadenspositionen ist dem 

Patienten gern der Rechtsanwalt 

behilflich, vorzugsweise 

ein Fachanwalt für Medizinrecht 

oder ein Vertragsanwalt 

der Stiftung Gesundheit, wie 

der Unterzeichner. 

Die erfolgreiche Durchsetzung 

solcher Ansprüche auf Schadensersatz 

beginnen stets 

außergerichtlich und werden 

durch ein sog. Anspruchsschreiben 

dargelegt. Es wird 

versucht, den Anspruch auf 

Ersatz des Schadens außergerichtlich 

zu regulieren. 

Häufig bestreitet der Arzt den 

Behandlungsfehler. In einem 

solchen Fall ist die vorgerichtliche 

Regulierung des Schadens 

gescheitert. Es kann entweder 

ein Schlichtungsverfahren 

über die Schlichtungsstelle für 

Arzthaftpflichtfragen durchgeführt 

werden, oder es muss 

eine Klage zum zuständigen 

Gericht erhoben werden. Bei 

der richtigen Wahl zwischen 

Klage und Schlichtungsverfahren 

ist zunächst zu beachten, 

dass das Schlichtungsverfahren 

eine Zustimmung 

beider Parteien erfordert. Das 

Schlichtungsverfahren hat erhebliche 

Kostenvorteile, kann 

aber auch die erfolgreiche 

Durchsetzung des Anspruchs 

allein durch die in Anspruch 

genommene Zeitdauer beeinträchtigen. 

Es will daher wohl 

überlegt sein, ob man sich auf 

ein Schlichtungsverfahren einlässt. 

Die Durchführung eines 

Schlichtungsverfahrens mag 


etwa für den Fall ratsam sein, 

dass sich der Geschädigte 

zunächst einmal Klärung der 

Schadensursache erhofft und/ 

oder er zur Aufbringung der 

Kosten des Rechtsstreits nicht 

bzw. noch nicht in der Lage 

ist. 

Ist dagegen bereits bei Beginn 

des Verfahrens absehbar, dass 

der Arzt - trotz hinter ihm stehender 

Haftpflichtversicherung 

- jedwede Einstandspflicht ablehnt, 

wird das Schlichtungsverfahren 

ungeeignet sein und 

sich der Weg der Erhebung 

der Klage empfehlen. 

Dabei entstehen erhebliche 

Kosten, sei es ein Vorschuss 

für die gerichtliche Tätigkeit, 

seien es Anwaltsgebühren und 

Kosten für Sachverständige, 

die vom Gericht bestellt werden 

und die ebenfalls im Weg 

des Vorschusses angefordert 

werden. Der Mandant muss 

wissen, dass sein Anspruch 

nur dann mit Erfolg durchgesetzt 

werden kann, wenn der 

Nachweis des Behandlungsfehlers, 

der in der Regel bestritten 

wird, gelingt. Dies geschieht 

durch Einholung eines 

medizinischen Sachverständigengutachtens. 

Häufig höre ich von Mandanten, 

dass „die eine Krähe der 

anderen Krähe kein Auge aushackt“! 

Diese Erfahrung kann 

ich nicht bestätigen. Zwar 

kommt es vor, dass Gutachter 

Fehler machen und der 

Anspruch auf Schadensersatz 

in der Folge durch das 

zuständige Gericht in einem 

mit Tatbestand und Entscheidungsgründen 

versehenen 

Urteil abgewiesen wird. Dies 

ist jedoch die Ausnahme und 

nicht die Regel. Jeder geschädigte 

Anspruchsteller kann 

davon ausgehen, dass ein 

Behandlungsfehler und dessen 

Ursachenzusammenhang 

zu dem bei ihm eingetretenen 

Schaden gerichtlich zu seinen 

Gunsten geklärt werden kann. 

Der Geschädigte darf ferner 

davon ausgehen, dass ihm im 

Fall seines Sieges vor Gericht 

die notwendigen Kosten des 

Rechtstreits ersetzt werden. 

Erfreulicherweise kommt es 

bei der Zahlung auf Schadenspositionen 

und zu erstattende 

Kosten des Rechtsstreits 

kaum zu Insolvenzen der betroffenen 

Ärzte/Beklagten, weil 

hinter diesen in aller Regel 

eine zahlungskräftige Haftpflichtversicherung 

steht. 

Unangenehm kann es jedoch 

werden, wenn trotz größter 

Bemühungen ein Nachweis 

des Behandlungsfehlers, der 

auch in einem Unterlassen bestehen 

kann, oder des Eintritts 

des Schadens mit dem erforderlichenUrsachenzusammenhang 

nicht gelingt. Dies ist 

etwa schwierig in den Fällen, 

in denen sich eine Wunde im 

Krankenhaus durch mangelhafte 

Hygiene entzündet 

hat und langwierige Nachbehandlungen 

und -operationen 

erforderlich werden. Dies ist 

nicht selten der Fall, wie z. B. 

bei Operationen des Hüftgelenks 

oder des Kniegelenks. 

Solche Fälle sind inzwischen 

leider fast zum „Alltag“ geworden. 

Es scheint nur noch eine 

Frage der Zeit, bis die Gerichte 

eine Umkehr der Beweispflicht 

zugunsten des Geschädigten 

annehmen, wenn ein typischesBehandlungsbild/Schadensbild 

vorliegt. 

Im Ergebnis empfiehlt sich 

stets eine gute Beratung vor 

Geltendmachung eines Anspruchs 

auf Schadensersatzes, 

unabhängig vom weiteren 

Vorgehen. Die körperlichen 

und seelischen/psychischen 

Folgen einer ärztlichen Fehlbehandlung 

sind häufig enorm 

und können durch ein Schmerzensgeld 

nicht beseitigt, wohl 

aber gemildert werden. Das 

Schmerzensgeld besitzt eine 

sog. „Ausgleichs- und Genugtuungsfunktion“.Gegebenenfalls 

sollte ein Strafantrag gestellt 

werden. 

Für Fragen und Beratungen 

stehen Ihnen die Fachleute mit 

ihren Rechtskenntnissen und 

ihrer Erfahrung gern zur Verfügung.

Wann ist eine Betreuung erforderlich? 

Die Zahl der Betreuungsverfahren steigt kontinuierlich an. Nahezu in jeder Familie mußte 

schon einmal darüber nachgedacht werden, wer Entscheidungen z.B. über ärztliche 

Maßnahmen treffen soll, wenn ein Angehöriger selbst nicht mehr dazu in der Lage ist, so 

etwa bei einem Schlaganfall. 

Die Betreuung kann nur angeordnet werden, wenn eine Hilfsbedürftigkeit vorliegt, die 

auf einer psychischen Krankheit oder Behinderung beruht. Neben der Gesundheitssorge 

kommt eine Betreuung in Vermögens- und Wohnungsangelegenheiten in Betracht. Zuständig 

für die Entscheidung über eine Betreuung ist das Vormundschaftsgericht. Die medizinischen 

Voraussetzungen müssen durch ein ärztliches Gutachten abgeklärt werden. 

In der Regel wird der Wunsch des Betroffenen berücksichtigt, wenn es um die Person 

des Betreuers geht und es werden vorwiegend Familienmitglieder als Betreuer bestellt, 

die ihre Tätigkeit als Ehrenamt ausführen. Ansonsten wird eine außenstehende Person 

bestellt, bei schwierigen Verhältnissen auch ein Berufsbetreuer. Für den Fall einer Notsituation 

kann innerhalb von wenigen Stunden auch eine vorläufige Betreuung eingerichtet 

werden. 

Natürlich können viele Bürger nicht verstehen, dass sich plötzlich das Gericht „einmischt“, 

obgleich man damit noch nie etwas zu tun hatte. Doch das Verfahren dient ausschließlich 

dem Schutz und dem Wohle des Betroffenen. Ein Betreuungsverfahren gibt es nur dann, 

wenn nicht andere Möglichkeiten bestehen, um den Hilfebedarf abzudecken. Als Beispiel 

hierfür ist vor allem eine Vorsorgevollmacht zu nennen, mit der eine ausgewählte Person 

in vorher bestimmten Angelegenheiten bevollmächtigt wird. Liegt eine solche Vollmacht 

rechtzeitig vor, hat sich ein Betreuungsverfahren in der Regel erübrigt. 

(Mitgeteilt von Rechtsanwalt D. Heydemann, KANZLEI RUDOLPH, Minden) 

Wir hoffen, Sie hatten einen traumhaften Valentinstag mit einem Strauß roter Rosen und einem lieben Wort. Warum nicht einmal 

in den kommenden Wochen auch den Liebsten mit einem köstlichen Menü im Wintergarten unseres Hauses verwöhnen? Bei Kerzenschein 

im Herzen des ehemaligen Bauerngutes genießen Sie die Köstlichkeiten unserer Küche. Ein gutes Glas Wein, ein lieber 

Blick und die Welt lässt keine Wünsche offen! Wir freuen uns ganz besonders auf Sie, liebe Leser des Senioren Journals. 

Unsere Öffnungszeiten: 

Mittwoch-Samstag ab 17.00 Uhr, Sonntag von 11.00-17.00 Uhr, Montag u. Dienstag: Ruhetage 

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abwechslungsreiches Familienbuffet für groß und klein von 11.30 Uhr – 14.00 Uhr. Erleben Sie „Live-Cooking“, unserem Küchenteam 

schauen Sie zu, wie Ihre köstlichen Speisen zubereitet werden. Nicht nur eine Augenweide, sondern auch die Düfte regen 

den Gaumen an. Vorspeisen, Hauptgericht und ein erlesenes Dessert werden Sie verwöhnen. Damit es den Enkelkindern nicht 

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RECHT 

§ 

Kanzlei 

Rudolph 

Rechtsanwälte 

13

KULTUR 

Durch Zufall fi el mir in 

einem einem Antiquariat dieses 

Buch aus dem Jahre 

1964 in die Hände. Hände. Ich 

habe es gekauft der hübschen Gedichte wegen, die ab 

und zu eingestreut sind. Über den sonstigen Inhalt konnte 

ich anfangs nur schmunzeln, Ratschläge und Weisheiten 

zum Leben aus dem Jahre 1964, fast fünfzig Jahre alt! 

Übrigens fi nde ich den Ausdruck „Höhe des Lebens“ sehr 

poetisch und schön – sollte man öfter gebrauchen. Hört 

sich doch besser an, wenn man von „Menschen auf der 

Höhe ihres Lebens“ spricht als von „Best Agern“ oder so 

… 

Also zum Buch: Hier geht es um Themen „Älter werden 

und jung bleiben“, „Wir alle gehören zusammen“, „Gesunder 

Schlaf“, „Hautpfl ege“, „Ich werde so vergesslich“, 

„Ist Kaffeetrinken ungesund“, „Gesunde Ernährung mit 

14 

„Höhe des 

Lebens – 

Ein Buch 

für die ältere 

Generation“ 


frischem Obst und Gemüse“, „Wohin ziehen wir im Alter“, 

„Alten- und behindertengerechte Wohnungen“, „Wie regele 

ich meinen Nachlass“ usw. 

Ich fasse es einfach nicht! Eigentlich kann ich mir das Artikelschreiben 

sparen, ich müsste sie nur – ein bisschen 

moderner verfasst – aus diesem Buch abschreiben. So 

konnte ich lesen: 

„Immer länger wird das menschliche Leben. Immer größer 

der Raum, den die Alten im Gesamt unseres Volkes 

einnehmen. Wächst mit der Zahl der Alten auch die Bereitschaft 

des Volkes, in Dankbarkeit und Liebe sich ihrer 

anzunehmen?“ 

„Älter werden – jung bleiben! Für uns, die wir so langsam 

älter und älter werden, ist es immer wieder eine Freude, 

wenn man zu uns sagt: Was haben Sie sich gut gehalten! 

Aber wie ist man jung? Macht es die modische Kleidung? 

Macht es das forsche Auftreten? Oder das Make-up? Aber 

das Jungsein wurzelt im Herzen. Ist eine Sache der Einstellung 

zum Leben und zu seinen Mitmenschen.“ 

„Wir alle gehören zusammen. Vor einer sozialen Frage stehen 

wir immer dann, wenn eine Gruppe der Gesellschaft, 

wie die Großgruppe der Alten, nicht in das Ganze der Gesellschaft 

genügend einbezogen ist.“ 

„Die meisten Alten in der Bundesrepublik sind materiell gut 

abgesichert. Versucht man aber nicht immer wieder, sie 

abzuschreiben oder abzuschieben? Hier müssen wir uns 

schon selbst helfen. Wir müssen geistig beweglich bleiben. 

Wir müssen den Schatz unserer Erfahrungen so geschickt 

aufarbeiten, dass er sich an den Mann oder an die Jugend 

bringen lässt. Wir müssen das Gespräch suchen, mit unseresgleichen, 

aber auch mit allen anderen. Wir müssen endlich 

Einfl uss nehmen und uns der Möglichkeiten, es zu tun, 

bewusst sein.“ „Die Küche muss zeit- und arbeitssparend 

eingerichtet werden. Der Backofen sollte möglichst hochgestellt 

eingebaut werden.“ „Rheumatismus – die teuerste 

Krankheit der Welt.“ „Wie bepfl anze ich meinen Balkonkasten?“ 

Ja, so einige Auszüge aus diesem Buch. Und wir denken, 

wir leben in einer ganz modernen Welt und alle Einsichten 

und Ansichten sind anders geworden. Und alle Probleme 

neu, die es früher noch nicht gab. 

Es hat sich nicht viel verändert. Die elementaren Dinge des 

Lebens, abgesehen von der Technik, sind geblieben. Auch 

die Konfl ikte innerhalb der Generationen, vielleicht gar keine 

Konfl ikte, sondern Fragen. Doch, es hat sich etwas geändert: 

Nach der neuen Rechtschreibung schreibe ich jetzt 

das „dass“ so und nicht mehr „daß“! 

Und einen ganz tollen Tipp habe ich in diesem Buch entdeckt. 

Werde ich anwenden, wenn es einmal nötig ist: Oder 

doch nicht, weil es auch schön ist, sich den Reißverschluss 

zumachen zu lassen … 

„Wer Schwierigkeiten hat, den Reißverschluss am Rücken 

von Kleidern und Blusen zu schließen, kann sich am Ende 

anstelle des kleinen Zugteiles einen Ring anbringen lassen. 

Man zieht vor dem Anziehen ein Band hinein, nimmt 

es doppelt, zieht damit den Reißverschluss zu (beim Ausziehen 

umgekehrt).“ AP

Ohne Salz geht es nicht 

Wer heute im Supermarkt Salz kauft, bekommt ein ganzes 

Kilo für einen halben Euro. Selbst gesunde Zusätze wie Jod, 

Fluorid oder Folsäure treiben den Preis nicht übermäßig in 

die Höhe. Könnte man dies den Menschen aus dem Mittelalter 

erzählen, würden sie vermutlich ungläubig mit dem 

Kopf schütteln und sich mit dem Zeigefi nger an die Stirn tippen. 

Denn derart günstig gab es Salz in den vergangenen 

Jahrhunderten nicht. Es war bis zur Industrialisierung rar, 

außerordentlich begehrt und so wertvoll, dass es viele als 

weißes Gold bezeichneten. Entsprechend gesalzen waren 

die Preise. Wo es aus dem Berg oder dem Meer geholt wurde, 

zog der Wohlstand ein, wer darüber verfügte, erlangte 

Einfl uss und Macht. 

Entlang der eigens für die Salztransporte angelegten Handelsstraßen 

erblühten ganze Regionen und Städte. Davon 

zeugen noch heute viele Städte mit „Salz“ oder „Hall“ – das 

keltische Wort für Salz – im Namen wie Bad Reichenhall, 

Halle oder Salzgitter. Wie bedeutend das Mineral noch 

1930 war, zeigte Mahatma Gandhi mit seinem legendären 

Salzmarsch, der das britische Salzmonopol brach und Indien 

letztlich die Unabhängigkeit brachte. 

Was hat es mit diesem Rohstoff auf sich, um den sogar Kriege 

geführt wurden? Chemisch gesehen ist Salz eine simple 

Verbindung aus Natrium und Chlorid. Die beiden Elemente 

spielen für den menschlichen Körper eine lebenswichtige 

Rolle für den Wasserhaushalt, das Nervensystem, die Verdauung 

und 

den Knochenaufbau. 

Um alle seine 

Aufgaben 

e r l e d i g e n 

zu können, 

benötigt der 

Körper pro 

Tag mindestens 

1,5 

Gramm Salz. 

Eine Menge, 

die wir 

hierzulande 

locker erreichen. 

Die 

D e u t s c h e 

Gesellschaft 

für Ernährung 

gibt für sechs 

Gramm täglich 

grünes 

Licht, wobei 

Frauen 

durchschnittlich 

täglich sechs Gramm und Männer acht Gramm Salz zu 

sich nehmen. Höhere Mengen als sechs Gramm empfehlen 

sich nicht, da sie bei einigen Menschen den Blutdruck in die 

Höhe treiben können. 

NATUR 

Bild oben: Cornerstone@pixelio.de 

Bild unten: ManfredCzybik@pixelio.de 

Wer seinen Salzkonsum einschränken möchte, hält sich am 

besten an unverarbeitete Lebensmittel. Die meisten enthalten 

kaum Salz. In Obst und Gemüse, Fisch und frischem 

Fleisch stecken nur Spuren. Den Löwenanteil an Salz nehmen 

wir über Brot, Fleisch und Wurstwaren sowie Milchprodukte 

auf. 

Apropos Fleisch und Fisch: Beides gart wunderbar zart 

und schonend in einer Salzkruste. Dazu mischt man Salz 

mit Eiweiß, gibt die Hälfte davon auf ein Backblech, setzt 

den Fisch oder das Fleisch darauf und verteilt die restliche 

Salzmasse lückenlos darüber. Beim Backen wird die Kruste 

steinhart, das 

Fleisch dagegen 

bleibt 

saftig und aromatisch 

–und 

kein bisschen 

salzig. 

Derzeit gibt 

es wieder einen 

Trend zu 

naturbelassenen 

Salzen. 

So schöpfen 

manche Salzbauern 

wie zu 

alten Zeiten 

mit einer Holzschaufel 

„Fleur 

de Sel“ aus 

dem Meer. Die 

feinen weißen 

Kristalle bilden 

sich nur an 

heißen windigen 

Tagen an 

der Oberfl ää- 

che. Das übrige Meersalz sinkt zu Boden. Tone und andere 

Salze geben ihm eine graue Farbe. Fast immer wird es gewaschen, 

bevor es verkauft wird. AP 

SENIOREN JOURNAL 15

KULTUR 

Carl Spitzweg Keiner malt so spitz wie er 

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16 SENIOREN JOURNAL 

2008 feierte man den 200. Geburtstag des Malers Carl 

Spitzweg, den Maler beschaulicher Idylle. Er wurde am 5. 

Februar 1808 in München geboren und starb nach einem 

Schlaganfall im September 1885 auch in München. Er ist 

auf dem Südfriedhof in München begraben. Er lernte zuerst 

in einer Apotheke, studierte dann Pharmazie und verwandte 

Fächer. Das Studium schloss er 1832 mit Auszeichnung 

ab und war nun als praktischer Apotheker zugelassen 

(zahlreiche Apotheken sind nach ihm benannt). Das Malen 

war anfangs nur Nebensache. Nach einem Kuraufenthalt 

1833 fasst er den Entschluss, sich hauptberufl ich der Malerei 

zu widmen, von Kindheit an hatte er schon gezeichnet. 

Zum Glück musste er von seiner Kunst nicht leben, denn er 

wurde als Sohn einer reichen Kaufmannsfamilie geboren 

und verfügte über Mittel aus einer großzügigen Erbschaft. 

Seine Heiratspläne scheiterten, da die von ihm geliebte 

verheiratete Frau vor der angestrebten Scheidung starb. 

So ging ging er als als Hagestolz durchs Leben. Es war war jedoch kein 

zurückgezogenes Leben Leben im Winkel. Er hatte einen großen 

Bekannten- Bekannten- und Freundeskreis. Man liebte sein sein Repertoire 

von Ironie und Selbstironie gepaart mit mit Wortwitz. Spitzweg 

lebte lebte sein ganzes Malerleben lang in München, sprach sprach 

mehrere Sprachen und reiste gern und viel, viel, nach Italien, 

Belgien, London, Prag, Paris Paris – – und immer wieder nach Venedig.nedig. 

Nur in den Orient ist er er nicht nicht gekommen, obwohl 

das viele Bilder Bilder nahe nahe legen. Sie basieren auf den „Völkerschauen“ 

bei der Weltausstellung und auf Bildvorlagen, die 

ihm sein älterer Bruder, der in in Kairo lebte und dort 1829 an 

der Pest starb, geschickt geschickt hatte. hatte. 

Carl Spitzweg gilt als Repräsentant des Biedermeier und 

Chronist „der guten alten Zeit“. Seine Bilder sind aber nicht 

spießig, sondern doppeldeutig. So kämpft „Der arme Poet“ 

beispielsweise nicht mit einem Gedanken, sondern mit einem 

Floh. Nach ihm wird wird eine eine ganze Epoche benannt: Die 

Spitzweg-Zeit. Gemeint ist das Biedermeier zur Mitte des 

19. Jahrhunderts, der Begriff steht für Beschaulichkeit, für 

Lebensregel 

Wenn dirs vergönnt je, dann richt es so ein, 

dass dir ein Spaziergang das Leben soll sein! 

Stets schaue und sammle, knapp nippe vom Wein, 

mach unterwegs auch Bekanntschaften fein. 

Des Abends kehr selig bei dir wieder ein 

Und schlaf in den Himmel den offnen hinein! 

Hin eilen die Sterne weit 

in endlosem Schwung! 

Schon morgen um die Zeit 

bist nimmer so jung! 

Umarme hernieden 

die Gegenwart froh: 

Was heut dir beschieden, 

nicht morgen ists so! 

(Carl Spitzweg)

kleinstädtische Idylle, für den Rückzug ins „Glück im WinWinkel“. Es ist eine selbstgenügsame, unpolitische, verspießerte 

Welt, die seine Gemälde spiegeln. 

Spitzweg war aber, entgegen einem gängigen Vorurteil, 

kein unpolitischer Mensch. Schließlich zeichnete er seit 

1844 für die „Fliegenden Blätter“, die sich in ihrer Frühzeit 

durchaus als politisch-satirisch verstanden. Seine kritischen 

Intentionen wurden durchaus registriert. Das galt auch für 

seine Gemälde, die keineswegs nach jedermanns Gusto 

waren. Das verdeutlicht auch die sehr langsame Anerkennung 

Spitzwegs. Nicht weil der Autodidakt das malerische 

Handwerk nicht beherrschte. Das konnte man ihm nicht 

nachsagen. Es waren die freundlich verpackten Hinweise 

auf allerlei Beschränktheiten. So dauerte es ziemlich lange, 

bis er nennenswert verkaufte. Sein Ruhm verbreitete 

sich erst nach dem Ersten Weltkrieg und einer Gedächtnisausstellung 

zu seinem 100. Geburtstag. Millionenpreise (in 

DM) wurden erstmals Ende der Achtzigerjahre erzielt, 2,4 

Millionen Mark für den „Ewigen Hochzeiter“ im September 

2000. 

Zu den bekanntesten Werken neben „Der arme Poet“ zählen: 

„Der Kakteenfreund“, „Der Bücherwurm“, „Der Briefträger“, 

„Im Dachstübchen“, „Der Sonntagsspaziergang“, 

„Der Schmetterlingsfänger“, „Mädchen mit Ziege“, „Der 

Alchimist“, „Ständchen im Mondenschein“, „Das Picknick“. 

Gelegentlich sind seine Bilder mit einer sanften Ironie unterlegt, 

wobei die komischen Figuren stets Männer sind, 

Eigenbrödler und Sonderlinge, die seltsamen Beschäftigungen 

nachgehen. Die Jugend bleibt den Sennerinnen 

oder Wäscherinnen vorbehalten. Nur in den Landschaften, 

in denen die Menschen allenfalls Staffage sind, spürt man 

Weite und Offenheit. 

Carl Spitzweg verfasste auch Geschichten und Gedichte. 

Er sorgte sehr für seine Gesundheit und sammelte Arzneipfl 

anzen. Seine Kräuterteemischungen sind noch heute 

bekannt. AP 

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KULTUR 

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17

GESCHÄFTLICHES 

Treue zahlt 

sich aus! 

Käthe Lührmann 

hat seit 60 Jahren 

die Medien-Palette 

im Abo 

Die 81-jährige Käthe Lührmann 

entdeckte schon vor 

über einem halben Jahrhundert 

die Vorteile des „Lesens 

zur Miete“ für sich und blieb der Medien-Palette über 

sechs Jahrzehnte treu. Dieses Vertrauen wird belohnt, 

denn zum Lesejubiläum schickt die Medien-Palette ihre 

treueste Abonnentin nach Dresden, wo Frau Lührmann 

gemeinsam mit ihrer Tochter ein paar Tage ausspannen 

und die historischen Sehenswürdigkeiten genießen kann. 

Als Käthe Lührmann und ihr Mann 1948 in ihrem Briefkasten 

Werbung für „Die grüne Lesemappe“ fanden, wussten 

sie gleich: Das ist genau das Richtige. Schon seit Längerem 

wünschten sie sich zusätzlich zu ihrer Tageszeitung 

aktuelle Informationen und Unterhaltung. Also wurden 

kurzerhand die Wunschzeitschriften bestellt. Um die damals 

schmale Haushaltskasse nicht zu sehr zu belasten, 

begannen die Lührmanns als „4. Leser“. Sie erhielten statt 

der druckfrischen Zeitschriften vier Wochen alte und bezahlten 

so nur eine „kleine Miete“. Später, als es der Familie 

fi nanziell besser ging, wurden sie „2. Leser“. 

Aus ihrer „Grünen Lesemappe“ und anderen Lesezirkeln 

wurde 1974 die Medien-Palette „geboren“. In all den Jahren 

waren die Lührmanns mit dem Service und dem Angebot 

sehr zufrieden. So behielt Käthe Lührmann auch nach 

dem Tod ihres Mannes vor einem Jahr das gemeinsame 

Abonnement. Schließlich weiß die 81-Jährige die vielen 

Vorteile und den individuellen Service zu schätzen. 

Trotzdem staunte sie nicht schlecht, als ihre Zustellerin, 

die ihr seit 2001 wöchentlich die Lesemappe nach Hause 

18 

bringt, diesmal nicht nur die Zeitschriften, sondern auch 

Geschäftsführer Axel Walkenhorst im Gepäck hatte. Das 

gesamte Team der Medien-Palette hatte sich so über die 

außergewöhnliche Kundentreue und das Lob von Käthe 

Lührmann gefreut, dass sie sich etwas überlegt haben, 

damit das Jubiläum auch für ihre Abonnentin zu einem besonderen 

Ereignis wird. 

Darum überreichte Axel Walkenhorst im Namen des gesamten 

Teams der Medien-Palette ihrer treuesten Leserin 

einen Reisegutschein. Für die vielen Jahre des Vertrauens 

kann Käthe Lührmann nun gemeinsam mit ihrer 

Tochter vier Tage lang die Sehenswürdigkeiten Dresdens 

erkunden. 

Käthe Lührmann freut sich und will der Medien-Palette 

weiterhin treu bleiben. Schließlich erzählt sie lächelnd, sie 

wolle wie auch bisher durch die Lektüre der aktuellen Zeitschriften 

„immer auf dem neuesten Stand“ bleiben. 

Für Dich, 

für mich, 

für alle! 

Die Medien-Palette 

Zähringerallee 127 • 32425 Minden • Tel.: 0571 / 3 06 36 

www.medien-palette.de 

4. Frühlingsfest im Central Garten Center an der Königstrasse 

Samstag 27.März von 12.00 Uhr bis 20.00 Uhr 


zauberhafte Frühlings- und 

Osterdekorationen 

Kräuterideen mit Pfi ff 

aktuelle Pfl anzideen für Garten, 

Balkon und Terrasse 

mediterranes Flair im Frühlingszelt 

ab 12.00 Uhr wird für Ihr leibliches Wohl gesorgt 

ab 14.00 Uhr reichen wir Kaffee und Kuchen

GWD-Partner Schuhhaus Niemann informiert 

GWD auf leisen Sohlen 

Romanshorn/Bückeburg-Cammer. „Das ist ja ein cooles 

Gefühl“, sagt Nikolas „Katze“ Katsigiannis und grinst 

breit, während er seine ersten Schritte in den neuen MBT 

Schuhen macht. Dabei wollte er die Schuhe zunächst gar 

nicht anziehen. „Sowas trag ich eh nicht“, hatte er vorher 

gesagt. Umso größer war das Erstaunen über die 

Wirkung der sogenannten Anti-Schuhe. Seit Jahren stattet 

das Schuhhaus Niemann in Cammer die Bundesliga 

Mannschaft von GWD Minden mit eleganten Schuhen 

der Marke MANZ aus. In dieser Saison gibt es zusätzlich 

noch ein Paar MBT an die Füße, und die haben es in sich: 

MBTs besitzen im Gegensatz zu herkömmlichen Schuhen 

eine besondere Sohle, die eine natürliche Instabilität 

kreiert und so wichtige Muskelpartien aktiviert. Optisch 

erkennt man einen MBT an seiner einzigartigen, abgerundeten 

Sohle. Herzstück ist der von außen sichtbare, in 

der Ferse integrierte Masai Sensor. Das Ergebnis des Zusammenspiels 

dieser Bestandteile simuliert das gesunde 

Barfußgehen auf Sand. Dadurch werden vernachlässigte 

Muskeln aktiviert, was sich positiv auf den gesamten Körper 

auswirkt. Die Belastung auf Rücken und Gelenke wird 

reduziert. Durch die Aktivierung der Muskel wird zusätzlich 

die Stütz- und Haltemuskulatur im gesamten Körper 

trainiert und der Stoffwechsel angeregt. Immer häufiger 

empfehlen Ärzte und Physiotherapeuten MBTs auch als 

wirksames therapeutisches Instrument und immer mehr 

Spitzensportler verwenden MBTs als kleines Trainingsund 

Regenerationszentrum. Der bekannteste MBT-Fan 

unter den Handballern ist sicher Markus Baur. Aber auch 

einige GWD-Spieler sind schon länger begeisterte MBT- 

Träger, so wie z.B. Ingimundur Ingimundarson. Sein Kommentar 

zu den neuen Modellen: “Endlich sehen die Dinger 

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auch vernünftig aus“. Da kann man nur zustimmen… 

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Telefon 0571 – 974100 

www.schuhhaus-niemann.de 

GESCHÄFTLICHES 

Mit Bausparen auf der sicheren Seite 

Oft suchen Eltern und Großeltern nach einer idealen 

„Verpackung“ für ein regelmäßiges Geldgeschenk an ihre 

Kinder, Enkel- oder Patenkinder. Gerade in wirtschaftlich 

schwierigen Zeiten ist ein Bausparvertrag eine attraktive 

Anlageform und ein sicheres Polster für spätere Finanzierungen. 

Speziell für Kinder und Jugendliche bietet die 

Volksbank Minden-Hille-Porta gemeinsam mit der Bausparkasse 

Schwäbisch-Hall das Füchschen-Konto an. 

Bereits eine monatliche Sparrate von 10 Euro legt den 

finanziellen Grundstein für zukünftige Wünsche: den 

Führerschein, das erste eigene Auto, Ausbildung, Studium 

oder die erste Wohnungseinrichtung. Eine individuelle 

Beratung ist erforderlich, die Kundenberaterinnen 

und Kundenberater der Volksbank Minden-Hille-Porta 

erklären Ihnen gerne die Details. Bausparer erhalten in 

den nächsten Tagen ihren Jahreskontoauszug. Diese 

Unterlagen informieren nicht nur über den aktuellen Vertragsstatus, 

sondern bieten auch Gelegenheit zu einer 

persönlichen Bestandsaufnahme. Nutzen Sie bereits alle 

staatlichen Vorteile optimal? „Unsere Kunden haben die 

Erfahrung gemacht, dass ein Überblick über Konten und 

Anlagen sowie die Ausnutzung staatlicher Geldgeschenke 

von Zeit zu Zeit ratsam ist und viele Vorteile bringt“, so 

Jens Kopietz, Bereichsleiter Privatkunden. Machen Sie 

Ihr Bausparkonto jetzt fit für die Zukunft: Die Kundenberaterinnen 

und Kundenberater der Volksbank Minden-Hille- 

Porta beantworten gerne Ihre Fragen und überprüfen Ihre 

Ansprüche auf staatliche Prämien. 

SENIOREN JOURNAL 19

TREFFPUNKT 

Senioren sicher am Computer 

und im Internet 

Neue Ausstattung in der Altentagesstätte Johanniskirchhof 

und Struktur der regelmäßigen Termine 

Ab Oktober 2009 stehen den Nutzerinnen und Nutzern der 

Senioren-Computer-Hilfe im Treffpunkt Johanniskirchhof 

(ehemals: Altentagesstätte) am Johanniskirchhof 4 neue 

Rechner und Bildschirme zur Verfügung. Diese sollen 

das Arbeiten am PC angenehmer machen. Mit den neuen 

Rechnern startete auch ein neues Angebot, der Senioren- 

Computer-Club. Wöchentlich mittwochs von 14 -16 sollen 

neue Themen der Computernutzung erarbeitet werden. 

Die Gruppe entscheidet sich, für einen längeren Zeitraum 

zu einem Anwendungsbereich, z.B. Bildbearbeitung oder 

zu bestimmten Computerprogrammen gemeinsam thematisch 

zu arbeiten. Im Dezember wurde der Versand von 

Grußkarten aus dem Internet angeboten. Zurzeit haben die 

Nutzerinnen und Nutzer die Möglichkeit, einen Schreibmaschinen-Kurs 

am PC zu machen. Im Anschluss steht das 

Thema „eMail-Knigge“ für eine gepfl egte Kommunikation 

auch per elektronischer Post auf der Tagesordnung. In Vorbereitung 

ist ein Einsteigerkurs für Word. 

Im Oktober starteten wie schon in den Vorjahren wieder 

mehrere Computer- und Internetkurse der seniorTrainer. 

Innerhalb eines sechsstündigen Einsteigerkurses lernen 

Senioren den sicheren Umgang mit dem Betriebssystem 

Windows XP. Schritt für Schritt lernen Sie am Computerarbeitsplatz 

die einzelnen Komponenten des Rechners 

kennen. In weiteren kleinen Schritten können die Teilnehmer 

innerhalb einer regelmäßigen Lerngruppe andere 

Programmkomponenten erkundschaften. Der Einstieg 

wird bewusst sehr niedrig gewählt, da sich viele Senioren 

schon bei den ersten Schritten sehr unsicher fühlen. Diese 

Unsicherheit soll durch positive Anwendungserfahrungen 

abgebaut werden. Auch ein PC-Schreibmaschinen-Kurs 

wird angeboten, der das Schreiben am Computer erleich- 

tern soll. Neu im Angebot der seniorTrainer ist ein Kurs zur 

Nutzung des Internets und der eMail als Kommunikationsmittel. 

Das Kursangebot ist aus den Erfahrungen des Senioren- 

Internet-Cafe entstanden. Dieses ist für Interessierte jeden 

Donnerstag von 14 bis 16 Uhr im Treffpunkt Johanniskirchhof 

geöffnet. Dort haben Senioren die Möglichkeit, unter 

Anleitung erste Erfahrungen im Internet zu sammeln oder 

eigenständig Informationen zu recherchieren. 

Um das Angebot der Senioren-Computer-Hilfe im Treffpunkt 

Johanniskirchhof zu erweitern, sucht der Kreis der 

aktiven seniorTrainer auch immer im Umgang mit dem 

Computer versierte Ehrenamtliche, die Freude und Fingerspitzengefühl 

haben, Senioren die Nutzung des Computers 

näher zu bringen. Unter 0571 / 3883033 stehen Ihnen die 

seniorTrainer mittwochs und donnerstags zwischen 14 und 

16 Uhr auch telefonisch für Fragen zur Verfügung. Weitere 

Informationen zu den Senioren-Computer-Angebote sind 

bei der Freiwilligen-Agentur Minden (Tel. 0571 / 828 02 19 

Ansprechpartner Marco Mehwald) zu erhalten. 

Senioren-Komplett-Service der Fa. Maler u. Boden Nöth GmbH 

Renovieren ohne einen Finger zu rühren – unter diesem Motto gehen wir auf Ihre Bedürfnisse ein. Wir beraten 

Sie umfassend in unserem Heimstudio oder bei Ihnen 

daheim. Ob neue Tapeten, Stoffe, Teppiche, Laminate, 

Korkböden, Sonnen-Sichtschutzanlagen, Sie fi nden bei 

uns eine Große Auswahl namhafter Hersteller. Wir erstellen 

ein kostenloses Angebot, danach beginnt für Sie 

der Renovierungsgenuss! Der Service beginnt mit dem 

Ausräumen und endet nach der Fertigstellung im absolut 

sauberen Zustand! Große Sorgfalt widmen wir dem 

Erhalt u. Wiederherstellung historischer Bausubstanz. 

Neuere Objekte optimieren wir durch energiesparende 

Maßnahmen wie Wärmedämm-Verbundsysteme u. 

Spezialanstriche gegen Moose und Algen. Wir sind ein 

Traditionsunternehmen, das bereits seit über 50 Jahren 

in Minden ansässig ist. Sabine u. Wolfgang Nöth sowie 

der Seniorchef Dieter Nöth freuen sich auf ein Gespräch 

mit Ihnen:0571-34074. 

20 

SENIOREN JOURNAL

Hähnchenfl ügel in Mango-Honigsauce 

(für 4 Pers.) 

500 g Hähnchenfl ügel, 1 Zwiebel, 

2 Knoblauchzehen, 

½ Mango, ¼ Liter Weißwein, 

½ Glas Mango Chutney Lien 

Ying von Rila 

100 g Honig 

Die Hähnchenfl ügel in Olivenöl u. etwas Butter 

scharf anbraten, dann der Pfanne entnehmen und 

warm stellen. Zwiebel und Knoblauch sowie Mango 

in Würfel schneiden. Die Zwiebel- und Knoblauchwürfel 

im Bratenfett anschwitzen, danach die Mangowürfel 

und den Honig dazugeben. Mit Weißwein 

ablöschen, mit Mango-Chutney, Salz und Pfeffer 

abschmecken. Die Hähnchenfl ügel nun zur Sauce 

geben und im Backofen 15 Minuten schmoren. 

Runzel-Kartoffeln mit Mojo Aioli (4-6 Pers.) 

3 Esslöffel Meersalz, 24 kleine Kartoffeln mit Schale, 

1 Glas Mojo Aioli von Rila 

Einen Topf mit 3 cm Wasser füllen, Meersalz einrühren, 

die Kartoffeln eingeben, ein sauberes Geschirrtuch 

darüber legen und 20 Minuten kochen 

lassen. Tuch entfernen und Kar- Kar- 

toffeln in ein anderes Gefäß 

geben. Dann das Geschirrtuch 

darüber auswringen 

und die Kartoffeln umrühren 

und auf dem Herd trocknen 

lassen, bis die Flüssigkeit 

verdunstet ist. Das ist der 

Moment, wo sich die Kartoffeln 

im Salzfi lm zeigen. Mit 

der Majo Aioli servieren. 

Creme Katalan (für 4 Personen) 

1/2 Liter Milch, 1 Vanilleschote, 1 Zimtstange, 2 

Eier, 4 Eigelb, 80 gr. Zucker 

für den Karamell zusätzlich 100 gr. Zucker 

Milch, aufgeschlitzte Vanilleschote und Zimtstange 

aufkochen und vom Herd nehmen. Eier, Eigelb 

und Zucker in einer Schüssel mit dem Schneebesen 

15 Minuten zu einer hellgelben cremigen Masse 

schlagen. Vanilleschote und Zimtstange aus 

der Milch nehmen und in einem dünnen Strahl in 

die Eiercreme rühren. Diese Schüssel in ein leicht 

siedendes Wasserbad stellen und weitere 15 Minuten 

mit dem Schneebesen schlagen, bis die 

Creme dickfl üssig geworden 

ist, dann portionieren 

und kaltstellen. Den restlichen 

Zucker mit 1/8 Liter 

Wasser zu einem Karamell 

kochen und heiß über die 

Creme gießen und danach 

wieder kaltstellen. 

Kochen mit dem 

Chefkoch Dirk 

Cramer von 

„Rila erleben“ 

GENÜSSLICHES 

Dirk Cramer und sein Team wünschen Ihnen, liebe Senioren 

Journal Leser, alles Gute, vor allen Dingen Gesundheit 

in 2010, dazu viel Freude beim Nachkochen der vielen 

vitaminreichen und köstlichen Gerichte. 

Herr Cramer leitet die Gourmetgastronomie der „Rila Erlebniswelt“ 

in 32351 Levern, Hinterm Teich 9. Die offene 

Showküche ermöglicht einen Einblick in die Zubereitungsvielfalt 

seiner länderbezogenen Küche, aber auch der regionalen 

Leckerbissen. Bis zu 120 Gäste können im Restaurant 

„Rotondo“ bewirtet werden. 

Nach der Eröffnung des „Griechischen Gartens“, dem 

Garten der Sinne, erwartet Sie eine außergewöhnliche 

Erlebniswelt: Bachläufe, eine einmalige Teichlandschaft, 

uralte Olivenbäume, verwurzelte Rebstöcke und ein Amphitheater. 

Überall duftet es, tausende Blumen der Jahreszeiten, 

die vielen Kräuterbeete berauschen die Sinne. 

In dieser wunderschönen Gartenlandschaft verwöhnen 

Dirk Cramer und sein Team Sie im griechischen Restaurant 

„Asteraki Moy“ oder in der italienischen Taverne. 

Gönnen Sie sich einen gemütlichen Nachmittag oder 

Abend mit Ihrer Familie oder Ihren Freunden in dieser einmaligen 

Erlebniswelt. Bitte beachten Sie die vielen Veranstaltungstermine. 

Nach Voranmeldung über 05745-945200 freut sich das 

Team auch auf Senioren, die in der Gruppe per Bus anreisen 

möchten. Ein unvergesslicher Tag wartet auf sie! 

Gern vermittelt die Redaktion des Senioren Journals 

günstige Busreiseunternehmen und ein Arrangement bei 

Rila. Rufen Sie uns an! 

Fehlen Ihnen Zutaten für das Menü, dann besuchen Sie 

die „Rila Feinkostwelt“. Über 1001 authentische Feinkost- 

Artikel warten auf Sie. Auch in den Fachabteilungen der 

EDEKA und bei WEZ sind diese erhältlich. 

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SENIOREN JOURNAL 21

GESUNDHEIT 

Diese fernöstliche Entspannung macht fröhlich und hält 

gesund! Das Übungssystem hat Festigkeit und Sanftheit 

zugleich, verbindet Fülle mit Leere, hat Ruhe und Gelassenheit 

während der Bewegung und ist durch sanfte und 

harmonische Bewegungen gekennzeichnet. 

Chi-Gong und Tai-Chi können den gestörten Fluss der 

Lebensenergie Chi harmonisieren. Die asiatische Heilmethode 

stärkt Körper, Geist und Seele. Das Wort Qi- 

Gong (sprich tschigung) setzt sich zusammen aus Qi für 

Lebensenergie und Gong, der beständigen Pflege dieser 

Energie! 

„Was Qi hat, lebt – was kein Qi hat, stirbt. 

Leben entsteht durch Qi!“ 

Qi-Gong ist ein Weg zur Stärkung der eigenen Lebenskraft. 

Durch das harmonische Zusammenspiel von einfachen 

Bewegungen, Atmung und nach innen gerichteter 

Aufmerksamkeit ist es eine bewährte Methode der Gesundheitspflege 

und Gesundheitsvorsorge. 

Das chinesische Schriftzeichen für Chi bedeutet ursprünglich 

„Dampf aus dem Reistopf“. Mit diesem Bild 

war eine unsichtbare Kraft gemeint, die im gesamten Universum 

wirkt. Der Anfang war die Beobachtung der Wolken. 

Sie sind sichtbar in Bewegung, während der Wind, 

der sie treibt, nicht zu sehen ist. In einem chinesischen 

philosophischen Werk aus dem vierten vorchristlichen 

Jahrhundert heißt es: Das Leben des Menschen ist eine 

22 

Qi-Gong und Tai-Chi – Für Körper, Geist und Seele 


Ansammlung von Chi. Wenn es sich sammelt, bedeutet es 

Leben, wenn es sich zerstreut, bedeutet es Tod. Modern 

ausgedrückt könnte man von einer funktionellen Wirkkraft 

sprechen. 

Laut chinesischer Theorie hat der menschliche Körper von 

Geburt an soviel Qi, dass er 100 bis 120 Jahre alt werden 

könnte. Wie alt er dann tatsächlich wird, ist abhängig 

von einer gesunden Lebensweise wie Ernährung und Bewegung 

sowie davon, wie gleichmäßig das Qi ihn durchströmen 

kann. Kann diese Kraft nicht ausreichend fließen, 

führt das zu körperlichen Schwächen und Störungen. Der 

Mensch erkrankt. 

„Die Menschen leben im Chi, 

wie die Fische im Wasser!“ 

Es ist davon auszugehen, dass im Alter häufig ein Mangel 

an Qi besteht. Das bedeutet, dass das Ursprungs-Qi 

schon sehr verbraucht ist oder das noch vorhandene Qi 

nicht mehr ausreichend fließen kann. Deshalb ist gerade 

für Senioren die Kultivierung des Qi wichtig und ganz leicht 

zu erlernen. Neben der Atmung spielen auch langsame 

harmonische Bewegungabläufe und das bewusste Lenken 

der Vorstellungen und Gedanken eine Rolle. Dieser philosophische 

Ansatz mag uns „aufgeklärten“ Menschen im 

Westen exotisch erscheinen, doch er wirkt. Studien belegen 

gute Erfolge bei Erkrankungen wie Asthma oder Bluthochdruck, 

Blutzuckerwerte können verbessert werden, 

neben der Beweglichkeit und Durchblutung wird auch das

Immunsystem gestärkt 

Das Qi-Gong-Prinzip: 

Bewegung und Haltung 

Reduzierung auf die notwendige Grundspannung, langsames 

Üben, Muskeln, Sehnen, Gelenke werden sanft gedehnt 

und gestärkt 

Atmung 

Ruhig, gleichmäßig und natürlich 

Aufmerksamkeit 

Störende Gedanken ausschließen, das Herz beruhigen 

und innere Ruhe erreichen 

Tai-Chi, das traditionelle chinesische Schattenboxen, steht 

heute weniger für die Verteidigung, sondern für den gesundheitsfördernden 

Aspekt. Demgegenüber war Qi-Gong 

als Bestandteil der 2.500 Jahre alten traditionellen chinesischen 

Medizin von vornherein auf den Erhalt der Gesundheit 

ausgerichtet. 

„In der Ruhe liegt die Kraft“ – aus der ursprünglichen 

Kampfkunst entstand Tai-Chi, eine Entspannungstechnik 

mit fließenden Bewegungen im Zeitlupentempo. Vom Ursprung 

her imitiert Tai-Chi Tierbewegungen und Kampfstellungen, 

die jedoch teilweise auch beim Chi-Gong vorkommen. 

„Tai-Chi macht den Menschen geschmeidig wie ein 

Kind, gesund wie einen Holzfäller und gelassen wie einen 

Weisen“ – so lautet ein altes chinesisches Sprichwort. Täglich 

zehn Minuten Qi-Gong oder Tai-Chi am offenen Fenster 

sind optimal. 

Qi-Gong und Tai-Chi sind zwei für uns Westeuropäer sonderbar 

anmutende, aber auch wunderbare Sportarten, bei 

denen man übt, während man sich ausruht und sich ausruht, 

während man übt. Wer gewillt ist, eine dieser fernöstlichen 

Entspannungstechniken zu erlernen, wird begreifen, 

wie dies gemeint ist. Es gibt Hunderte verschiedene Tai- 

Chi- und Chi-Gong-Formen. Wie findet man eine für sich 

passende? Durch Ausprobieren. Die Bewegungsform, die 

einen intuitiv am stärksten anspricht, ist die richtige. Auch 

mit der Wahl des Lehrers sollte man sich Zeit lassen. 

Entsprechende Kurse werden überall angeboten, zum Bespiel 

in Fitness- und Wellness-Centern oder beim Kneipp- 

Verein. Man kann Schnupperstunden besuchen und nachspüren, 

ob die Chemie stimmt, bevor man sich für einen 

Kurs entscheidet. 

Probieren Sie es doch ruhig einmal aus! AP 

Wellness - die pure Lust am Leben 

„Tue deinem Körper Gutes, damit Deine Seele 

Lust hat, in Deinem Körper zu wohnen.“ 

(Theresa von Avila, 1515-1582) 

Das Leben ist hektisch geworden. Selbst die Rentner 

sind im Stress, keiner hat mehr Zeit. Jeder hat aber das 

Bedürfnis nach Erholung und Gemütlichkeit. Daraus hat 

sich ein regelrechter Wellness-Boom entwickelt. Was ist 

eigentlich Wellness? 

Wellness beschreibt den Lebensstil, um seine eigene 

Gesundheit ganzheitlich zu erhalten. Das bedeutet, sich 

Zeit für sich nehmen, sich wohl fühlen, sich bewusst zu 

ernähren und zu bewegen und so das Gleichgewicht von 

Körper, Seele und Geist zu erreichen. Genussvoll leben, 

die Sinne verwöhnen, sich kräftigen und einfach mal die 

Seele baumeln lassen. Für die Entspannung zwischendurch 

bieten kleinere Institute wie Kosmetikerinnen, Physiotherapeuten 

oder Masseure oft Programme an. Wer 

sich ausgiebig erholen möchte, kann ein Wellness- Wochen- 

oder Tagesprogramm in Hotels oder Spas buchen, 

bei dem man sich von geschulten Fachkräften beraten 

und verwöhnen lassen kann. Wer seinen Körper aktivieren 

möchte, kann an Fitnesskursen teilnehmen wie Joga, 

Pilates, Nordic Walking und Aqua-Gymnastik oder eine 

Ernährungsberatung nutzen. Zur Entspannung werden 

Ayurveda- oder Aromaölmassagen, Kräuterstempel- 

oder Hotstone- Massagen angeboten. Anwendungen mit 

Wasser fördern die Gesundheit, entspannen und regen 

zugleich an, z.B. Sauna, Hamam und Bäder. Und das ist 

nicht nur etwas für die Dame. Viele Angebote sind heute 

speziell auf den Herren zugeschnitten. Düfte und Farben 

sind abgestimmt wie das Herz des Mannes begehrt. 

Kataloge und Informationen erhalten Sie bei Wellness- 

Hotels Deutschland www.w-h-d.de, 

Leading Spas of the World www. 

lhwspas.com oder Deutscher Wellnessverband 

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SENIOREN JOURNAL 23

Wie schon in den vergangenen Jahren lädt 

BE-Reisen mit seiner Hausmesse „Reiselust“ 

zur Saisoneröffnung am 20. & 21.3. ein. 

Wieder werden mehrere tausend Besucher 

und Stammgäste von der Familie Gronert 

und dem BE-Team empfangen. „Kommen 

Sie vorbei, es lohnt sich“. 

Im Gewerbezelt und Freigelände zeigen 

sich Mitglieder des Gewerbevereins Kutenhausen-Todtenhausen, 

verschiedene 

Touristiker sowie weitere heimische Betriebe. 

Die zahlreichen Besucher können 

sich rund um die Themen Bauen, 

Einrichten und Wohnen informieren 

sowie Interessantes über neueste 

Fernsehtechnik, Computer, Versicherungen 

u.v.m. erfahren. Im Kleinkunsthandwerk 

gibt es viel Schönes 

und Neues zu entdecken: Türkränze, 

Gestecke, Körnerkissen, Seidenmalerei 

oder selbst angefertigter 

Schmuck. Käufl ich erwerben können 

Sie auch Landfrauenprodukte, 

Heilkräuter, Tee, Teezubehör. 

Zum Probieren laden der Stand 

mit leckerem Allgäuer Käse und 

Schinken, die Auburger Quelle 

sowie ein Weingut ein. Tischlerarbeiten, 

Tupperware und 

Informationen über den Insektenschutz 

können bestaunt 

werden. Barres Brauwelt bietet sein Biermuseum 

und der Spargelhof Thiermann sein Bewirtungszelt und BeBetriebsbesichtigungen an. Das Reiseland Österreich stellt sich mit 

einer großen Tombola vor. Jedes Los gewinnt, so dass sich jeder 

über gewonnene Sachpreise freuen kann. Der Hauptgewinn ist 

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Reiselust - Tag der offenen Tür 2010 bei BE-Reisen in Minden 

Samstag, den 20.3. & Sonntag, den 21.3. 11.00 Uhr – 18.00 Uhr 

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24 SENIOREN JOURNAL 

ein Reisegutschein. 

Alles rund um’s Reisen … 

Beim »Tag der offenen Tür« dürfen sich Reiselustige 

auf ein interessantes Programm freuen. Unter ande- 

rem kann jeder Informationen, Tipps und Karten der umliegenden 

Regionen mitnehmen. Vertreten sind die Samtgemeinde Kirchdorf, 

das Oppenweher Moor mit der Moorbahndraisine & dem 

Moorhof, die Samtgemeinde Tarmstedt, die Rhododendron-Stadt 

Westerstede, das Dümmer WeserLand, die Mittelwesertouristik 

u.v.m. Eine Diashow macht Lust auf Urlaub: durch fotografi sche 

Einblicke kommt man der Reisewelt von BE näher. Zu entdecken 

gibt es: Naturwunder, imposante Gebäude, gemütliches Beisammensein, 

also „fast alles“, was es auf den Studienreisen, auf die 

sich BE-Reisen spezialisiert hat, zu entdecken gilt. Natürlich steht 

das BE-Team bei Fragen zur Verfügung, der „Bus- und Erlebnisreisenkatalog 

2010“ liegt zur Mitnahme bereit! 

Unser „Bier von hier“ 

Speziell zum 30. Jubiläum im letzten Jahr wurde das BIERPOHL- 

BRÄU gebraut. Das süffi ge Bier fand regen Anklang, sodass daraus 

nun am „Tag der offenen Tür“ eine Tradition werden soll. 

Für das leibliche Wohl ist natürlich gesorgt – egal ob Bratwurst, 

ein Mittagstisch oder das Kaffeezelt mit einer extra große Tortentheke! 

Alle Aussteller und die Familie Gronert mit dem BE-Team 

freuen sich schon heute auf ein gelungenes Fest. Herzlich 

willkommen, liebe Senioren Journal Leser, auf unserer 

„Reiselust-Erlebniswelt!“ 

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mit Shuttelservice 

ab E neukauf - 

Kutenhauser Str. 155 

ab 11 Uhr jede volle 

Stunde 

Weserpils – eine Legende lebt! 

Der Höhepunkt wird aber der Anstich vom „Weserpils“ sein. 

Herr Gronert, der Geschäftsführer von BE-Reisen, hat die Namensrechte 

erworben und nun soll nach mehr als 30 Jahren 

diese alte Biermarke wieder ausgeschenkt werden. Der ehemalige 

Brauereidirektor Rolf Eger wird persönlich zu diesem 

Zweck am 20. März nach Minden reisen und den Anstich vornehmen. 

Der Braumeister Daniel Sander steht für Fragen am 

„Tag der offenen Tür“ zur Verfügung. Er verspricht eine untergärige, 

naturbelassene Bierspezialität Pilsener Brauart. 

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Siekmeiers Hof, Volmerdingsener Strasse 

111, Bad Oeynhausen-Volmerdingsen 

Das ganz besondere Erlebnis – feiern Sie mit uns in den 

1. Mai! Im vorigen Jahre begrüßten wir 1.500 ausgelassene, 

friedliche Gäste, wir verwöhnen Sie auch diesesmal 

bis in den frühen Morgen! Alles ist festlich, frühlingshaft 

geschmückt, mehrere Grillstationen und Getränkewagen 

sorgen für Ihr leibliches Wohl! 

GOP Kaiserpalais: Diese Show ist „tierisch gut“ 

Eine ganze Horde von Weltklasseartisten bevölkert vom 10. 

März bis 02. Mai 2010 die Bühne und wie Flöhe hüten wäre 

es, sie zum Stillsitzen zu kriegen. Viel lieber toben und tollen 

bärenstarke Artisten, schillernde Paradiesvögel, biegsame 

Schlangenmenschen und erhabene Zebras umher und zeigen 

dem Publikum, was sie drauf haben. Und das ist eine Menge! 

Die GOP Showzeiten: 

Showtime ist mittwochs und donnerstags um 20 Uhr, 

freitags und samstags um 18 und 21 Uhr, 

sonn- und feiertags um 14.30 und 17.30 Uhr 

Eintrittspreise: EUR 18,– bis EUR 34,– 

Kinder bis 14 Jahre: EUR 13,– 

Tickets gibt es beim GOP Kartenvorverkauf und unter der Hotline 

(0 57 31) 74 48-0 

www.variete.de 

Johannes Wesling Klinikum Minden 

Termine 2010 

Dienstag, 23.02.10, im Hörsaal ab 16.30 Uhr 

Professor Dr. Zeichen und Neurologen 

Schulter-, Nacken-, Armschmerzen 

Weitere Termine in diesem Jahr: 

17.03.2010, 08.06.2010, 14.09.2010, 07.12.2010 

Die Themen werden frühzeitig veröffentlicht. 

Bedingt durch viele Operationen während der „Eiszeit“, 

verursacht durch falsches Schuhwerk, fehlende Gehhilfen 

usw. ist die Unfallchirurgie überlastet. Somit wird Herr 

Prof. Zeichen erst wieder im April-Journal einen Bericht 

veröffentlichen. Die Redaktion bittet um Verständnis. 

Kutenhauser Gesundheitsgespräche: 

Mittwoch, 24.02.2010 

Genussvoll essen – Gesund älter werden 

Referentin Frau Rita Reiner-Gertges, Diätassistentin, 

Beginn 18.00 Uhr, kostenlose Veranstaltung, bitte anmelden 

unter 0571-646960 oder e-mail: info@gpkh.de 


Pflegebedürftig – Was nun? 

Erste Schritte zur schnellen Hilfe. Ein Ratgeber für Pflegebedürftige, 

Angehörige und Helfer. Das Seniorenbüro 

und Info-Zentrum Pflege, Marienwall 9 in Minden bietet 

trägerunabhängige Informationen und Beratung an. Die- 

ses Angebot richtet sich natürlich auch an Ratsuchende 

aus dem Altkreis Lübbecke (Tel.: 05772/935650) und aus 

Bad Oeynhausen (Tel.: 05731/144550). Annette Baars 

vom Seniorenbüro bietet in den kommenden Wochen einige 

Vorträge zum Thema an. 

Dienstag, 23.02.10, 14.30 Uhr DRK Altenclub Minden, 

DRK-Haus, Kutenhauser Str. 4 in Minden 

Montag, 08.03.10, 14.30 Uhr in der Montagsrunde der 

AWO, Marienstr. 69 in Minden 

Mittwoch, 07.04.10, 15.00 Uhr AWO-Altenclub Hausberge, 

Bürgerbegegnungstätte am Kirchhofweg 

Wichtige Gesundheits-Info: 

PARODONTITIS 

eine wenig beachtete Volkskrankheit 

Vortrag am Donnerstag, 25. Februar 2010, 

19.30 Uhr – 21.00 Uhr – entgeltfrei - 

TERMINE 

Kleines Theater am Weingarten mit Dr. Martin Nemec, 

Zahnarzt mit Schwerpunkt Parodontologie und Implantologie. 

Zahllose Bakterien tummeln sich in unserem Mund, 

Prevotella-Bakterien lösen u.a. Zahnfleischentzündungen 

aus, die in die gefürchtete Parodontitis übergehen 

können. Der Vortrag informiert über Entstehung und 

Verlauf, Behandlung und Vorbeugung der Parodontitis. 

Was passiert, wenn man nichts unternimmt? Wie kann 

man selbst mit ein wenig Aufwand diesen chronischfortschreitenden 

Zerstörungsprozess aufhalten? Wie hilft 

die Zahnmedizin bei Parodontitis und Zahnverlust? 

Nehmen Sie sich die Zeit und besuchen diese wichtige, 

kostenfreie Veranstaltung! 

25

Wellness-Wunder 

Frühling 

Schluss mit Winter-Depression, 

gestresster 

Haut und schwachemImmunsystem! 

Die ersten sonnigen 

Tage sind Medizin pur 

für Körper und Seele! Wir 

sagen Ihnen, wie Sie die 

Kräfte der Natur jetzt am 

besten nutzen: 

Wärme, Düfte und Farben 

streicheln die Seele! Die zunehmende 

Wärme, der Duft 

nach Erde und Natur und die 

frischen Farben lassen uns 

seelisch aufblühen! Gelb ist 

die erste leuchtende Blütenfarbe 

(Huflattich, Narzissen, 

Löwenzahn). Nicht umsonst 

setzen Farbpsychologen sie 

ein, um heitere Stimmung 

zu fördern. Da jetzt Glückshormone 

durch den Körper 

kreisen, sind wir fröhlicher. 

Das Leben fühlt 

sich einfach gut 

an. Das tut nicht nur 

der Seele gut, sondern 

dem ganzen Körper. 

Licht macht munter! Die 

Tage werden länger und 

heller – das weckt Glücks- 

und Aktiv-Hormone in uns. 

Die Lichtreize gelangen 

über unsere Augen direkt 

zu unserer „inneren Uhr“ im 

Gehirn, einem reiskorngroßen 

Nervenbündel, das als 

Taktgeber unseren Schlaf- 

Wach-Rhythmus, die Aktivierung 

der Organe und die 

Hormonproduktion regelt. 

Das Schlafhormon Melatonin, 

das uns müde und ruhig 

macht, wird jetzt mächtig 

ausgebremst. Stattdessen 

werden nun vermehr Serotonin 

und Dopamin produziert, 

zwei Hormone, die 

gute Laune und Tatendrang 

wecken! So fällt die Winterträgheit 

von uns ab, wir 

werden aktiver und kriegen 

neuen Schwung für neue 

Unternehmungen. 

Licht und Bewegung regen 

Kreislauf und Stoffwechsel 

an. Mehr Aktiv-Hormone 

werden gebildet und machen 

richtig Lust auf Frühling! 

Bewegung hilft, 

Stress abzubauen. 

Herz und Kreislaufprofi- 


tieren und kommen wieder 

in Schwung. Das fördert die 

Durchblutung und lockert 

verspannte Muskeln und 

befreit so auch von manchen 

Schmerzen. Optimal 

für die Gesundheit sind vor 

allem Ausdauersportarten. 

Sonne stärkt die Knochen! 

Die Haut kann wieder viel 

mehr Vitamin D herstellen. 

Das geht nämlich nur mithilfe 

von UVB-Strahlen aus dem 

Sonnenlicht - und Vitamin D 

braucht der Körper, um das 

knochenstärkende Mineral 

Kalzium (z.B. aus Milch, 

Käse, Joghurt) optimal in 

die Knochen einzubauen. 

Der Frühling schenkt uns 

frische Kräuter und frisches 

Gemüse, die nach der 

schweren, oft fettreichen 

Kost im Winter prima beim 

Entschlacken helfen. Außerdem 

liefern sie uns jede 

Menge Vitalstoffe, die unseren 

leeren Vitamin- und 

Mineralstoffspeicher wieder 

auffüllen. Dazu gehören 

heimische Sorten wie Spinat, 

Möhren, Lauch, Frühlingszwiebel 

usw. 

Frischluft lässt 

u n s e r e 

Haut aufatmen! 

Mehrere 

Schichten Kleidung, 

trockene 

Heizungsluft – das strapaziert 

die Haut im Winter. 

Eine Extraportion Sauerstoff 

und feuchtere Luft regen die 

Neubildung der Zellen an, 

die Haut regeneriert sich 

schneller. Und war im Winter 

eine fettreichere Creme 

als Schutz sinnvoll, jetzt 

langsam auf eine leichtere 

Kosmetik umstellen, die der 

Haut mehr Feuchtigkeit gibt. 

Ein Peeling kann helfen, die 

verdickte Winterhaut wieder 

frühlingszart werden zu 

lassen. Sich in der Sonne 

rekeln – dieses „Aufputschmittel“ 

ist ganz umsonst zu 

haben! 

So oft wie es geht, raus ins 

Freie! Denn drinnen hinter 

Glas erreichen uns die 

Strahlen nicht richtig. 

Schon morgens 

draußen bewegen. 

An sonnigen Tagen 

einen Spaziergang 

machen – so nutzen 

Sie das Wellness- 

Wunder Frühling richtig! 

AP

Wer zwitschert denn da 

so früh im Jahr? 

Kaum haben unsere lieben gefi ederten Freunde hier den 

harten Winter mit viel Eis und Schnee überwunden, ist 

auch schon Gesellschaft aus dem Süden da. Und nach der 

winterlichen Stille geht frühmorgens der fröhliche Gesang 

los. Freuen Sie sich auch über ein lustiges Lied zum Frühstück? 

Dann sehen Sie doch mal nach, wer da singt: 

Nachtigall 

„Tschuk, tschuk, tschuk“, gefolgt von einem zarten „pjuk“. 

Klangvoll-virtuos singen die Männchen um die Wette. 

Kohlmeise 

Die freche, schlaue Kohlmeise kann sogar andere Vögel 

imitieren. Ihr eigener Ruf lautet: „Zizidäh, zizidäh“. 

Amsel 

Schon vor Sonnenaufgang jubilieren und fl öten Amseln 

melodisch von den Hausdächern. Sind sie unzufrieden, 

schimpfen sie laut: „Tix, tix“. Jetzt im Frühjahr perlen aus 

dem Schnabel des schwarzen Männchens herrliche Klänge. 

Vom Weibchen ist nicht viel zu hören. 

Zilpzalp 

Seinen Namen singt er ohne Pause in hohen Tönen: 

„Zilp-zalp, zilp-zalp“. Die kleinen Vögel sind seit Ende 

März aus ihrem Winterquartier zurück. 

Rotkehlchen 

Sein wehmütig-melancholisches und langgezogenes 

„ticksen“ und „schnickern“ tönt schon am frühen 

Morgen. 

Buchfi nk 

Den harten klaren Gesang mit dem Schnörkel am Ende 

schmettert der Buchfi nk mehrere 100 

Mal pro Stunde. AP 


Vogelschutz beginnt in 

heimischen Gärten! 

Der Kauf eines Nistkastens ist eine kleine lohnende Investition. 

In diesem Frühjahr ist es wieder so weit, viele 

heimische Vögel singen ihr Liebeslied und suchen einen 

geeigneten Nistplatz. Tragen sie auch zum ökologischen 

Gleichgewicht bei und kaufen jetzt im 

Zoo-Fachhandel eine Nisthilfe. 

Die Vögel danken es Ihnen allemal mit Gesang, ihrem 

lieblichen Wesen und ihrer Arten- und Farbenvielfalt. 

Sie sparen teure Pestizide, 

die Vögel halten Schädlingsraupen 

fern. Wenn dann die 

Jungen mit den Vogeleltern 

lustig durch Ihren Garten 

hüpfen, ist dieser Anblick für 

Sie und Ihre Enkelkinder das 

Dankeschön für Ihre Investition! 

BB

GESUNDHEIT 

28 

Sodbrennen – 

Gefahr in der Brust 

Refl uxkrankheit - der Schmerz in der 

Speiseröhre ist nicht nur lästig, sondern 

auf Dauer auch ungesund. Eine Umstellung 

der Lebensgewohnheiten und Medikamente 

können helfen, 

Sodbrennen hat trotz seines Namens mit 

Feuer und Flamme nichts zu tun. Vielmehr 

steckt eine Reizung der Schleimhäute 

in der Speiseröhre dahinter. Ein 

ziemlich unangenehmes Gefühl. Fast 

jeder Mensch erlebt das gelegentlich. 

Solange die Beschwerden nach einiger 

Zeit von allein wieder verschwinden, 

besteht kein Grund zur Sorge. Bei etwa 

10 bis 15 Prozent aller Betroffenen hält 

das Brennen allerdings an. Bei ihnen 

wird die Schleimhaut derart stark gereizt, 

dass sie sich entzündet. Die so 

entstehende „Refl uxkrankheit“ erfordert 

eine Behandlung. Wenn auch leichtes 

Sodbrennen fast immer harmlos ist, im 

fortgeschrittenen Stadium drohen ohne 

eine geeignete Therapie schwerwiegende 

gesundheitliche Schäden. 

Wie entsteht denn das Leiden? Die 

Wurzel des Übels ist der Magensaft. Er 

dient dazu, die Nahrung vorzuverdauen 

und „aufzuschließen“, indem er Eiweiße 

spaltet. Diese Aufgabe bewältigt er 

mithilfe von Enzymen und – das klingt 

zunächst befremdlich – einer Portion 

Salzsäure. Salzsäure in unserem Körper? 

Ist das nicht gefährlich? Nicht solange 

der Magensaft dort bleibt, wo er 

hingehört – im Magen nämlich. Trotz des 

sehr sauren pH-Wertes von 1 bis 3 – das 

ist hundertmal saurer als Essig – richtet 

die Verdauungsfl üssigkeit dort keinen 

Schaden an. Durch ihren speziellen Aufbau 

vertragen die inneren Wände des 

Magens diese ätzende Umgebung problemlos. 

Normalerweise hält ein Schließmuskel 

den Übergang zwischen Speiseröhre 


und Magen dicht, sodass keine Säure 

durch die obere Öffnung des Magens 

austritt. Doch die Funktion dieses Muskels 

kann wegen unterschiedlicher 

Gründe gestört sein. Als Folge davon 

fl ießt der Mageninhalt in die Speiseröhre 

und reizt die Schleimhaut. Das macht 

sich als Sodbrennen bemerkbar. Warum 

schließt der Magen nicht mehr? Zum 

einen ist es eine gewöhnliche Alterserscheinung, 

weshalb Sodbrennen ab dem 

50. Lebensjahr deutlich häufi ger auftritt. 

Meist geschieht das nachts, weil der 

Schließmuskel, der Sphinkter, zwischen 

Speiseröhre und Magen im Schlaf noch 

mehr erschlafft. Hinzu kommt, dass der 

Rückfl uss des Mageninhaltes im Liegen 

begünstigt wird. In anderen Fällen führt 

ein Zwerchfellbruch zur Verlagerung 

des Magens im Bauchraum. Die Speiseröhre 

verliert dann ihre Spannung, und 

der Schließmuskel arbeitet nicht mehr 

richtig. 

Was sind die typischen Symptome? 

Klassisch ist ein schmerzhaftes Kratzen 

und Brennen im Oberbauch. Die Pein 

strahlt mitunter bis hinter das Brustbein 

aus. Schlucken und Trinken verbessert 

das Gefühl nicht. Die Säure im Hals 

kann auch zu chronischem Husten und 

zur Heiserkeit führen, was Mediziner oft 

zunächst als Begleiterscheinung einer 

Erkältung oder als Asthmasymptome 

deuten. Zuweilen berichten Betroffene 

über ein Fremdkörpergefühl im Bereich 

des Kehlkopfs. 

Wann muss man zum Arzt? Gelegentliches 

Kratzen und Brennen sind kein Anlass 

zur Sorge. Bei seltenen Beschwerden 

muss niemand zum Arzt. Vielleicht 

hat man zuviel Kaffee getrunken, Süßes 

gegessen oder ein schweres Essen war 

die Ursache. Bei solchen Speisen produziert 

der Magen vermehrt Säure. Das 

unangenehme Gefühl im Hals geht meist 

von selbst vorüber. Treten die Beschwerden 

allerdings öfter auf, mehrmals in der 

Woche, sollten Betroffene einen Arzt 

aufsuchen. Wie sieht denn eine Therapie

aus? An erster Stelle steht eine Überprüfung 

der Lebensgewohnheiten. Stimmt 

das Körpergewicht? Bewege ich mich 

ausreichend? Denn Übergewicht und 

Trägheit können Sodbrennen begünstigen. 

Vorsicht bei Genuss von Weißwein, 

Süßigkeiten und Fettgebackenem. 

Gleiches gilt für Kaffee, Schwarztee und 

Getränke mit Kohlensäure. Rauchen 

schadet ebenfalls. Es gibt mittlerweile 

eine Vielzahl schnell wirkender Medikamente. 

Doch Vorsicht: Wer nur ab und 

zu Sodbrennen hat, kann zu frei verkäuflichen 

Magensäurehemmern greifen. Sie 

neutralisieren kurzfristig die Säure. Wer 

jedoch oft zu diesen Mitteln greift, gerät 

leicht in einen Teufelskreis. Denn wenn 

ständig Säure durch Medikamente neutralisiert 

wird, produziert der Magen immer 

mehr davon, und das Sodbrennen 

wird dann zum Dauerproblem. Besser 

ist es daher, sowohl bestimmte Lebensgewohnheiten 

als auch die Ernährung 

dauerhaft magenfreundlich umzustellen. 

Medikamente können ebenfalls Auslöser 

von Sodbrennen sein. Dazu zählen 

spezielle Asthma-, Herz- und Blutdruckmedikamente. 

Auch manche Kalziumkanalblocker 

und Antidepressiva können 

einen negativen Effekt ausüben. Eine 

Operation ist auch in manchen Fällen 

sinnvoll. Dabei bilden Chirurgen aus 

dem Gewebe am Mageneingang eine 

Manschette, die sie um den Übergang 

von Speiseröhre zum Magen legen. Diese 

Verengung ist hilfreich, damit der 

undichte Schließmuskel wieder richtig 

funktioniert. Die meisten Patienten leben 

nach der Operation beschwerdefrei. 

Wer also zu Sodbrennen neigt, sollte einen 

gesunden Lebensstil anstreben und 

Auslöser wie Übergewicht, fettes Essen, 

Rauchen, Weißwein oder Kaffee und 

schwarzen Tee meiden. Achten Sie auch 

darauf, dass Ihre Kleidung vor allem im 

Bauchraum nicht zu eng ist. Wir stellen 

Ihnen sieben sanfte Hausmittel vor, die 

Hilfe versprechen: 

Ingwer 

Vor allem in der Homöopathie wird Ingwer 

zur Stärkung des Schließmuskels eingesetzt. 

Entweder frisch gerieben essen, 

den Speisen zusetzen oder als Tee trinken, 

indem man ihn mit heißem Wasser 

überbrüht und 10 Minuten ziehen lässt. 

Bananen 

Schützen den Magen gleich zweifach. 

Zum einen regen sie die Produktion von 

Schleim an und hindern die Säure daran, 

Kontakt mit der Magenschleimhaut zu 

bekommen. Und ein bestimmter Proteaseinhibitor 

kann Bakterien abtöten. Empfohlen 

werden drei Bananen pro Tag. 

Kartoffelsaft 

Seine entsäuernde Wirkung nutzte schon 

der Züricher Art Maximilan Bircher-Benner 

vor rund 100 Jahren. Die Kartoffelstärke 

bindet Säure. Eine ähnliche Wirkung 

hat auch Weißkohlsaft. 

Kaugummi-Kauern 

Nach dem Essen für ca. eine Stunde ein 

Kaugummi kauen. Das Kauen lindert 

Sodbrennen spürbar, weil der vermehrte 

Speichelfl uss die Säure in Speiseröhre 

und Magen verdünnt und reinigt. 

1 Glas kaltes Wasser 

Bei leichteren Beschwerden kann das 

schon helfen. Denn die neutrale Flüssigkeit 

verdünnt die Magensäure. Kräutertees 

haben den gleichen Effekt. Zu empfehlen 

sind Mischungen aus Wermut, 

Fenchel, Anis und Kümmel. 

Warme Wickel 

Bei akuten Beschwerden bringen feuchtwarme 

Wickel auf dem Oberbauch schnell 

Linderung. Einen ähnlichen Effekt hat 

auch eine Wärmfl asche. 

Apfelessig 

Weil Essig sauer ist, klingt das zwar überraschend. 

Dennoch ist es ein bewährtes 

Hausmittel. Einfach 1 Teelöffel in ein halbes 

Glas Wasser geben und nach der Mahlzeit 

trinken. AP 

GESUNDHEIT 

SENIOREN JOURNAL 29

RUBRIK HOBBY 

Ein Mittwoch, Spätsommer, 

10 Uhr. Die Sonne scheint, 

heute soll es wieder einmal 

losgehen. Wohin? Nordwärts! 

Erst nach Baltrum, 

dann wahrscheinlich Norderney, 

die Tour richtet sich 

nach Wind und Wetter und 

natürlich, zumindest zeitlich, 

nach der Tide. Denn gegen 

die Strömung anzupaddeln, 

wäre auf längerer Strecke 

unmöglich. Habe ich alles? 

Das Boot liegt noch beim 

Kanu-Klub am Brückenkopf, 

Paddel auch. Zu Hause packe 

ich ein: Ersatzpaddel, 

Schwimmweste, Südwester 

gegen Regen, breitrandiger 

Stoffhut, wenn die Sonne 

scheint. Neoprenzeug, 

Seekarten, Bootswagen, 

wasserdichte Uhr, Zelt, Liegematte, 

Schlafsack, Wäsche 

zum Wechseln. Verpfl 

egung? Trockensuppen, 

Mehrkornbrötchen, eingeschweißte 

Brotscheiben, 

30 

SEEKAJAKEN – 

WIE DIE ESKIMOS HINAUS AUFS MEER! 

Seekajak Westwärts, Auf abendlicher Fahrt weit draußen vor Norderney, Foto: Graham Butt 

Butter, Käse, Dauerwurst, 

Tee. Kein Kaffee! Kaffee 

treibt und das kann unterwegs 

auf See, weit und 

breit kein Ufer, ziemliche 

Probleme bereiten! Kocher 

und Kochgeschirr, genügend 

Gas? Für unterwegs 

Trinkfl asche, Müsliriegel, 

geknackte Walnüsse und 

getrocknete Bananenscheiben. 

Dann noch Waschzeug, 

Sonnencreme, Papiere 

und Geld! In Gedanken 

gehe ich noch einmal alles 

durch, denn: Auf einem Gewässer 

im Binnenland kann 

man irgendwo anlanden 

und etwas kaufen. Auf den 

Inseln, wir zelten meist nicht 

in der Nähe eines Supermarktes, 

ist das nicht immer 

gegeben. 

Jetzt noch mit Brunhilde 

zum Bootshaus, es ist 

leichter, zu zweit das 25 kg 

schwere Boot auf den Dach- 


gepäckträger des Wagens 

zu hieven. Mein Boot? Ein 

englischer Valley-Seekajak, 

Typ „Nordkapp Jubilee“, 

Material GFK, 54 cm breit, 

5,50 m lang (Länge läuft!), 

unter dem Heck ein absenkbares 

Skeg, ein kleines 

Schwert, mit dem man auch 

bei Seitenwind gut die Richtung 

halten kann. Wie steuert 

man so ein Boot? Durch 

„ankanten“! Klingt einfach, 

ist es nach einiger Übung 

auch! Man bleibt dabei senkrecht 

sitzen, drückt (kantet) 

Ernst-Ulrich Baganski, jung geblieben durch ein 

ungewöhnliches Steckenpferd, Foto: Privat.

das Boot mit einem Hüftknick 

nach links, es macht 

eine Rechtskurve, kantet 

man nach rechts, fährt es 

nach links. Kinderleicht? Na 

ja, vielleicht nicht so ganz! 

Wie sagen sie in der dänischen 

Südsee um Aerö und 

Fünen? „Övelse gör mester“, 

ja, Übung macht den 

Meister! Und natürlich hat 

mein Kajak auch einen Namen: 

„Patrimpe“ nach dem 

pruzzischen, dem altpreußischen 

Wasser- und Kriegsgott 

(man merkt, ich komme 

aus Ostpreußen!). 

So, jetzt wieder zurück zu 

der geplanten Fahrt: Eine 

knappe Stunde später wieder 

am Haus, jetzt noch 

ein frühes Mittagessen, ein 

kurzer Blick ins Internet 

(hat sich bei der Wettervorhersage 

etwas geändert? 

Nein!) und dann los. 226 

Kilometer, gut drei Stunden 

Autofahrt liegen vor mir. Um 

17 Uhr wollen wir uns in 

Accumersiel im Yachthafen 

treffen, dort dürfen wir auch 

die Wagen stehen lassen. 

So oder ähnlich beginnen 

alle der abwechslungsreichen, 

abenteuerlichen 

Touren auf Nord- und Ostsee. 

Man fährt generell nie 

allein, mindestens mit einem, 

meisten mit mehreren 

Kameraden. Wer wir sind? 

Leute aus Deutschland, 

Holland, England, auch 

Salzwasser-Schwaben aus 

dem Süden der Republik. 

Diesmal sind wir neun: Rolf, 

der Fahrtenleiter, Mark, 

Natascha, Birgit, Graham, 

Christian, Peter, Florian und 

ich. Zugegeben, ein bisschen 

seltsam komme ich 

mir manchmal schon vor 

als Älterer unter so vielen 

Jüngeren zwischen Mitte 

Zwanzig und Ende Vierzig! 

Probleme? Wir sind Sportkameraden, 

Seekajaker, 

da spielt das Alter nur dann 

eine Rolle, wenn es die 

Gruppe gefährdet. Und das 

wird, wie Rolfs Einladung 

zeigt, bei mir trotz meiner 

75 Lebensjahre noch nicht 

befürchtet. Muss es auch 

nicht, ich fühle mich fi t, bin 

es auch, trotz Herzinfarkt 

und vier Bypässen! Aber 

das ist schon 14 Jahre her! 

Die Tour beginnt: Bei Windstärke 

2-3 aus Richtung SW 

(Südwest), also bei einem 

mäßigen Lüftchen, geht es 

los. Von Accumersiel fahren 

wir mit ablaufendem Wasser 

erst einmal über das 

Watt nach Baltrum, von dort 

am nächsten Tag auf der 

Seeseite (weit draußen vor 

der Brandung) zum Hafen 

Norderney. Am anderen Tag 

machen einige einen Ausfl 

ug quer über das Seegatt 

nach Juist, andere bleiben 

am Zelt. Ich leihe mir ein 

Fahrrad, um ein wenig Norderney 

kennen zu lernen. 

Anderntags geht es dann 

zurück, erst über das Norderneyer 

Watt bis Baltrum, 

tags darauf um dieses Inselchen 

seeseitig herum. 

Herrlich, sich noch einmal 

von der langen Dünung der 

Nordsee wiegen zu lassen! 

Besondere Vorkommnisse? 

Eine Sportkameradin kentert 

am Baltrumer Westend. 

Das kann schnell passieren, 

etwas unaufmerksam, ein 

Luftschlag mit dem Paddel 

und man liegt drin. Da das 

Ufer aber kaum fünfzig Meter 

entfernt ist, steigt sie erst 

gar nicht wieder ein, obwohl 

sie es könnte: In entsprechenden 

Kursen lernt man 

die dafür erforderliche Technik! 

So aber greift sie nur 

mein Heck, ich schleppe sie 

zum Strand, Mark bringt ihr 

Boot nach. Eine gute Stunde 

später, mit weiter aufl aufendem 

Wasser, passieren 

Seekajak Anlanden, Ablandiger Wind, wenig Brandung, 

kein Problem, auf Baltrum anzulanden. Foto: Privat. 


HOBBY 

wir nach abwechslungsreichen 

Tagen erneut die 

Einfahrt des Yachthafens 

von Accumersiel. Boote an 

Land bringen, Gepäck verstauen, 

duschen und dann 

zum Abschluss bei der Fischerei-Genossenschaft 

so 

richtig Meeresfrüchte satt! 

Abschied! Gut drei Stunden 

später stehe ich wieder vor 

unserem Haus, das Einfahrtstor 

ist schon offen, ich 

hatte mich per Handy angemeldet. 

Das Boot liegt 

noch beim 

Kanu-Klub am 

Brückenkopf. 

31

LEBENSLINIEN 

Margarete Hansen erzählt 

aus ihrem Leben 

Margarete Hansen hat seit einem Jahr 

im SENIOREN DOMICIL AM KURPARK 

in Bad Eilsen ihr Zuhause gefunden. Sie 

bewohnt dort eine behagliche Wohnung 

mit einem schönen Blick auf den Kurpark. 

Die Einrichtung des Hauses ist anspruchsvoll. 

Neben großzügigen Appartements und Einzelzimmern 

sind außerdem Wohnungen vorhanden wie 

die von Frau Hansen. Sie ist 40 qm groß und verfügt über 

Wohnraum, Schlafzimmer, Miniküche, Abstellraum, Bad 

und Balkon. Um das Wohl der Bewohner wird sich liebevoll 

und kompetent gekümmert. 

Mit ihrem verstorbenen Mann bereiste Frau Hansen die 

ganze Welt - von Norwegen bis Portugal, vom Balkan bis 

in die Türkei, von Bali bis Sri Lanka, von Marokko bis Südafrika, 

von Los Angeles über Mexiko und Guatemala bis 

nach Brasilien. 

Margarete Hansen war so freundlich, 

aus dem reichen Schatz ihrer wunderbaren 

Reiseerinnerungen einige dem 

Senioren Journal anzuvertrauen. Redakteurin 

Annina Pietza unterhielt sich 

mit ihr: 

Frau Hansen, wann hat sie denn das 

Reisefieber gepackt? Schon ziemlich 

früh, nach unserer ersten gemeinsamen 

Reise ins damalige Jugoslawien 

mit seiner grandiosen Küstenlandschaft 

und der zweiten Reise nach Griechenland. 

Welche Reise hat Sie besonders 

beeindruckt? Das kann ich gar nicht 

sagen bei unseren Hunderten von Reisen. 

Jordanien, Israel und Syrien waren 

Länder, die einem nie mehr aus dem 

Kopf gehen und die man einfach nicht 

vergessen kann. Aber auch verschiedene 

Wüstenregionen, diese Einsamkeit, 

diese Stille, zum Beispiel in Algerien. 

Wo haben Sie Menschen kennen gelernt, die Ihr Herz 

am meisten berührt haben? Auf allen Kontinenten. Aber 

auch hier haben mich die Bewohner der Wüsten sehr berührt. 

Die Tuarek in Marokko, die Oasen- und Wüstendorfbewohner 

mit ihrer Würde, ihrem Stolz und ihrer herzlichen 

Gastfreundschaft. Ein Abend dort inmitten der Wüste geht 

mir nicht aus dem Sinn. Ein Beduine liegt auf einer Sanddüne 

und schaut zum Sternenhimmel. Er dankt Allah für 

sein Wohlergehen und für alle Schönheit der Welt. Und nirgendwo, 

ob wir im Wohnwagen oder in einem Zelt gewohnt 

haben, haben wir uns gefährdet gefühlt, sind wir bedroht 

oder bestohlen worden. Nur an einer Raststätte in Südfrankreich 

hat man unseren Wagen aufgebrochen. 

Können Sie noch etwas über fremde Kulturen erzäh- 

32 


len? Interessant war auf Bali, der Insel der 

Götter, Geister und Dämonen, die Kultur 

der Totenverbrennung. Man glaubt dort, 

dass die Seele nur frei ist, wenn sie verbrannt 

ist. Jeder möchte seine Angehörigen 

verbrennen lassen, das können sich aber nur 

reiche Menschen leisten, zum Beispiel aus der 

Oberschicht, die Brahmanen. Ein solches Verbrennungsfest 

ist sehr teuer. Mit großem Tamtam, unzählig 

vielen Menschen, mit Musik (Spiel auf der Legon, einem 

Blechinstrument), Essen und Trinken, zieht der gesamte 

Leichenzug zum Verbrennungsplatz. Dort wird ein großer 

Holzstoß angefacht, auf dem der bunt bemalte und verzierte 

Holzsarg verbrannt wird. Die Gäste dieses Leichenzuges 

werfen Geschenke ins Feuer, die der Tote mitnehmen 

soll. Arme Witwen können sich keine Verbrennungen leisten. 

Sie holen die Knochen ihres in der Erde bestatteten 

Ehemannes hervor und werfen sie mit auf das große Feu- 

er. Die Asche der verbrannten Menschen wird in Gefäße 

gepackt und mit einem Meer von Blumen und Kränzen bei 

Ebbe ins Meer geworfen. 

Liebe Frau Hansen, danke für das Gespräch. Es war 

spannend, Ihnen zuzuhören. Welche Wünsche haben 

Sie für die Zukunft? 

Zum einen möchte ich 

gesund bleiben. Aber – 

wenn das möglich wäre – 

möchte ich noch einmal 

zwanzig Jahre jünger 

sein, um jene Ecken der 

Welt aufzuspüren, die ich 

noch nicht kenne! 

Margarete Hansen in ihrer Wohnung

Freundschaft 

Alte Freunde sind wie alter Wein. 

Er wird immer besser, 

und je älter man wird, 

desto mehr lernt man, 

dieses unendliche Gut zu schätzen! 

(Adalbert Stifter) 


MENSCHENSKINDER 

33

RUBRIK RÄTSEL 

Aufl ösung Rätselfrage Ausgabe 16 

Habe Sie genau hingeschaut? Das Bilderrätsel war nicht 

einfach! Lösung: Esskastanie 

Gewonnen haben je ein Blutzuckermessgerät der Firma 

„Contour“: Tatjana Albert, Auetal; H. Zimmermann, Hille; 

G. Schwarze, Bückeburg; Ein Extragerät bekam: 

Heinrich Gieseking, Minden 

„la folie“ - Ein französischer Abend im GOP Varieté- 

Theater. Gewinnen Sie 3x2 Freikarten. 

In den schönen Parkanlagen von Bad Oeynhausen befi ndet 

sich das GOP Kaiserpalais. Alle zwei Monate wechselt 

dort das Unterhaltungsprogramm und überrascht so 

die Besucher mit immer neuen, kreativen Showproduktionen 

mit Künstlern aus aller Welt. 

Ein im wahrsten Sinne „ver-rücktes“ Varietéprogramm 

ist „la folie“. Die Vorführung spielt mit ungewöhnlichen 

Bildern und Perspektiven. Live-Musik und interessante 

Lichteffekte zeigen den historischen Saal von seiner 

schönsten Seite. Ein junges Ensemble von Ausnahmekünstlern 

aus Kanada, Frankreich und Europa nimmt die 

Zuschauer mit auf eine Reise in eine andere Welt. 

Gewinnen Sie 3x2 Freikarten und erleben Sie bis zum 

7. März 2010 „la folie“, eine aufwändig inszenierte 

Showproduktion mit atemberaubender Akrobatik. 

Tauchen Sie ein in die einzigartige Welt der Varietékunst! 

Unsere Gewinnfrage: Wie oft wechselt das Showprogramm 

im GOP Kaiserpalais? 

Senden Sie die Antwort per Post oder per E-Mail an das 

Senioren Journal und gewinnen Sie einen unvergesslichen 

Abend für zwei Personen! 

(Die Freikarten sind gültig bis zum 07.03.2010 an einem Mittwoch 

oder Donnerstag um jeweils 20.00 Uhr. Daher bitte schnell melden! 

Platzreservierung nach Verfügbarkeit. Eine Barauszahlung 

ist nicht möglich. Der Rechtsweg ist ausgeschlossen!) 

34 

Ver-rücktes Varieté im GOP 

„la folie“ - das neue Programm 

vom 08. Januar bis 07. März 2010 

Showtime ist mittwochs und donnerstags um 20 Uhr, 

freitags und samstags um 18 und 21 Uhr, 

sonn- und feiertags um 14.30 und 17.30 Uhr 

Eintrittspreise: EUR 18,– bis EUR 34,– 

Kinder bis 14 Jahre: EUR 13,– 

Tickets gibt es beim GOP Kartenvorverkauf 

und unter der Hotline (0 57 31) 74 48-0 

4. Die Kette in vier 

Teilen 

Wieviele Kettenglieder 

muss man auftrennen, 

um die Kette zu reparieren? 

Petra fi ndet beim Aufräumen 

diese vier Kettenstücke, 

die Überreste 

einer Halskette. Sie geht 

damit zum Juwelier, um 

daraus wieder eine vollständige 

geschlossene 

Kette machen zu lassen. 

Für jedes Kettenglied, 

das geöffnet und wieder 

zusammengelötet 

werden muss, verlangt 

der Juwelier 1,50 Euro. 

Petra hat leider nur 5 

Euro dabei und möchte 

deshalb wieder gehen, 

aber der Juwelier erklärt 

ihr, dass 5 Euro reichen. 

Wie geht das? 


(Kleiner Tipp: Einen 

Verschluß gibt es nicht 

an der Kette.) 

1. Was mag das wohl 

sein? 

Was ist größer als Gott 

und bösartiger als der 

Teufel? 

Die Armen haben es! 

Die Glücklichen brauchen 

es! 

Und wenn Du es isst, 

stirbst Du! 

2. Komisches Ding? 

Es hat zwei Flügel 

und kann doch nicht 

fl iegen. Es hat einen 

Rücken und kann doch 

nicht liegen. Es trägt 

eine Brille und kann 

doch nicht sehen. 

Es hat ein Bein und 

kann doch nicht stehen. 

Zwar kann es laufen, 

aber nicht gehen. 

Was ist das? 

3. Die Insel der Lügner 

Auf einer kleinen Insel 

leben genau 100 Personen, 

von denen ein 

Teil immer die Wahrheit 

sagt und der andere Teil 

immer lügt. Ein Forscher 

kommt auf die Insel und 

fragt jeden Einwohner 

nach der Anzahl der 

Lügner. Der erste sagt: 

„Es gibt einen Lügner 

auf der Insel“, der zweite 

sagt: „Es gibt zwei 

Lügner“, u.s.w., bis zum 

letzten, der erklärt: „Es 

gibt 100 Lügner“. 

Wie viele Lügner leben 

auf der Insel? 

5. Die Horror-Fahrt 

Sie sitzen im Auto und fahren mit konstanter Geschwindigkeit. 

Links von Ihnen befi ndet sich ein 

Abhang. Auf Ihrer rechten Seite fährt ein Feuerwehrauto 

neben Ihnen her. Knapp vor Ihnen gallopiert ein 

Schwein, das größer ist als Ihr Auto, und im Abstand 

von weniger als einem Meter verfolgt Sie ein Hubschrauber 

auf Bodenhöhe. 

Was tun Sie, um dieser Situation gefahrlos zu 

entkommen?

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wo der Beruf Freude bringt und Anerkennung findet. 

Freundliche Worte, eine Umarmung, ein herzlicher Händedruck. 

Das Wohlergehen der kranken Menschen und ihrer Angehörigen ist für uns sehr wichtig! 

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