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Wechseljahren - YOGA! Das Magazin

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Yoga in den Wechseljahren Oft werden in der Öffentlichkeit der westlichen Gesellschaft die Wechseljahre ignoriert. Wir Frauen sollten jedoch darüber reden, uns gegenseitig unterstützen, unsere Erfahrungen austauschen und einander Mut machen. Das Ende des Menstruationszyklus setzt gewöhnlich im Alter zwischen 45 und 55 Jahren ein. Viele Frauen, die dieses Alter erreicht haben, fragen sich, ob sie mit den verschiedensten Symptomen, die bei jeder Frau mehr oder weniger ausgeprägt sind, weiterhin wie gewohnt Yoga üben können. Wir beide haben persönlich mit der folgenden Asana- Sequenz gute Erfahrungen gemacht und möchten Sie ermuntern, diese zu üben. Auf intensives Üben an beschwerdefreien Tagen muss aber nicht verzichtet werden! Je nach Befinden passen Sie Ihre Yogapraxis an. Gerade im Alter ist regelmässiges Ausführen der Asanas wichtig, um lästige Beschwerden zu lindern. Text und Modelle: Brigitte Bögli und Gerda Gurtner dipl. Iyengar-Yogalehrerinnen, www.iyengar-yoga-bern.ch Fotos: Pascal Corbat «Wie jede Blüte welkt und jede Jugend dem Alter weicht, blüht jede Lebensstufe.» Hermann Hesse

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