6 <strong>Yoga</strong>-Aktivitäten und Wissenswertes MORGENS: Beginnen Sie den Tag um 6.00 Uhr mit der tiefen Ruhe der Morgenmeditation. Lassen Sie sich vom Mantrasingen und einer spirituellen Lesung inspirieren. Um 8.00 Uhr erwartet Sie die erste <strong>Yoga</strong>stunde mit energetisierenden <strong>Yoga</strong>stellungen und Atemübungen. Genießen Sie den köstlichen vegetarischen Brunch um 10.00 Uhr in freundlicher Gesellschaft aus der ganzen Welt. Anschließend ist Zeit für Sauna, eine Massage oder einen Spaziergang auf den Wanderwegen. Oder lesen Sie ein Buch auf der Sonnenterrasse. Helfen Sie etwas im <strong>Yoga</strong> Seminarhaus mit oder unterhalten Sie sich mit einem der Senior-<strong>Yoga</strong>lehrer. NACHMITTAGS: Nehmen Sie um 14.00 Uhr an einem Workshop oder einem Vortrag teil. Um 16.00 Uhr beginnt die zweite <strong>Yoga</strong>stunde. Erfahren Sie größere Flexibilität, einen ruhigeren Atem und einen klareren Geist. Um 18.00 Uhr erwartet Sie das nahrhafte vegetarische Abendessen. ABENDS: Lassen Sie den Tag ausklingen mit der stillen Abendmeditation und Mantrasingen um 19.30 Uhr, sowie einem interessanten Vortrag, Gastsprecher- oder Kulturprogrammen. Beenden Sie den Tag mit einer Tasse Kräutertee, ein paar entspannten Schritten auf dem <strong>Yoga</strong> Seminarhaus-Hügel und genießen Sie eine frühe Nachtruhe. Änderungen, bzw. Ausfall einzelner Programmpunkte bleiben vorbehalten. Das <strong>Yoga</strong> Seminarhaus ist ein vegetarischer, rauch- und alkoholfreier Ort. Um die Wirkung des <strong>Yoga</strong>-Urlaubsprogrammes voll zu erfahren, wird die Teilnahme an den Aktivitäten vorausgesetzt. Die Teilnahme am Vortrag/Workshop am Nachmittag ist freigestellt. SIE BEGINNEN GERADE MIT YOGA? Für einen schrittweisen Einstieg empfehlen wir Ihnen die Urlaubsprogramme: „Einführung in <strong>Yoga</strong>“, „<strong>Yoga</strong>- Entspannungstage“ oder „In der Ruhe liegt die Kraft“. Wenn Sie zum ersten Mal das <strong>Yoga</strong> Seminarhaus besuchen, erhalten Sie eine Einführung in die Grundprinzipien der <strong>Yoga</strong>praxis, die Meditation, die philosophischen Aspekte des <strong>Yoga</strong> und den <strong>Yoga</strong>-Urlaub-Ablauf. DAS YOGALEHRER-TEAM Ein Team von <strong>Yoga</strong>lehrer/innen mit Diplom der <strong>Sivananda</strong> <strong>Yoga</strong>lehrer-Ausbildung garantiert authentischen Unterricht. Unsere <strong>Yoga</strong>lehrer/innen führen einen yogischen Lebensstil und sind kompetente Lehrer und Begleiter. „Ein Gramm Praxis ist besser als Tonnen von Theorie.“ – Swami <strong>Sivananda</strong> Ein Tag im <strong>Sivananda</strong> <strong>Yoga</strong> Seminarhaus GASTSPRECHER UND KULTURPROGRAMME Vorträge und Workshops mit bekannten Gastsprechern aus der ganzen Welt zu Gesundheit, Wissenschaft, Philosophie und Kultur. Regelmäßig besuchen internationale Künstler das <strong>Yoga</strong> Seminarhaus: Östliche Weisheiten mit klassischer indischer Musik, südindischer Tanz, farbenprächtige Tempel-Zeremonien mit Mantrarezitation und westliche klassische Musik. UNTERRICHTSSPRACHE Englischsprechende Gastlehrer werden simultan über eine kabellose Funk-Dolmetschanlage ins Deutsche übersetzt. Englischsprechende <strong>Yoga</strong>-Urlaubsgäste sind jederzeit willkommen und erhalten Simultanübersetzung aller Vorträge ins Englische und <strong>Yoga</strong>stunden zweisprachig. SELBER KOCHEN LERNEN Im regelmäßigen, unterhaltsamen Kochworkshop erlernen Sie vegetarische Alternativen für das körperliche wie auch das geistige Wohl. Die <strong>Sivananda</strong> <strong>Yoga</strong>lehrer teilen mit Ihnen viele Geheimnisse von guter Gesundheit: Abwechslungsreiche Rezepte für Berufstätige, energiespendende Frühstücksideen und leichte Abendessen. Erlernen Sie, wie Sie auch zu Hause im Handumdrehen gesunde, frische und energiereiche Gerichte zubereiten können. An Tagen mit Kochkurs findet im <strong>Yoga</strong>urlaubs-Programm kein weiterer Vortrag oder Worskhop statt. MASSAGE UND SAUNA Erfahrene, zertifizierte Masseurinnen bieten Behandlungen in klassischer Massage, Fußreflexzonenmassage, Shiatsu, TCM-Massage und Lymphdrainage an. Ausserdem bietet das Seminarhaus Ayurveda-Körper-Ölmassagen für Frauen mit einer Ayurveda-Massagetherapeutin aus Südindien an (nicht ganzjährig). Eine Physio- und Ergotherapeutin aus Berlin besucht regelmässig das <strong>Yoga</strong>-Seminarhaus und bietet DAS BIOHOTEL In der langjährigen Zusammenarbeit mit dem gegenüberliegenden Biohotel der Familie Alexandra und Florian Pointner wurde das vegetarische Ernährungskonzept des <strong>Sivananda</strong> <strong>Yoga</strong> Seminarhauses erfolgreich umgesetzt. Der gesamte Hotelbetrieb ist mit der Austria-Bio-Garantie zertifiziert und trägt das Europäische Umweltzeichen sowie die Grüne Haube für Vollwert- und Naturküche. Der dazugehörende Bauernhof wird seit 1995 nach organisch biologischen Richtlinien bewirtschaftet. <strong>Yoga</strong>-Aktivitäten und Wissenswertes unterstützende Körpertherapien an. Sie können sich bei Ankunft ihren Termin reservieren. Eine finnische und eine Bio-Sauna im Biohotel tragen zur weiteren Entspannung bei. FREIWILLIGE MITHILFE Das Gemeinschaftsgefühl im <strong>Yoga</strong> Seminarhaus ist geprägt vom Konzept „Ehrenamtliche Mithilfe“. Alle Mitarbeiter unterrichten und arbeiten ehrenamtlich. Jeder <strong>Yoga</strong>gast wird motiviert sich ebenfalls täglich ca. 45 Minuten zu beteiligen. Natürlich auf freiwilliger Basis. Leichtigkeit, gegenseitiges Kennenlernen und positive Handlungsmotivationen werden dadurch gefördert. YOGA SHOP Gerne beraten wir Sie bei der Wahl des passenden <strong>Yoga</strong> Zubehörs: Das geeignete Kissen, <strong>Yoga</strong>matten, Meditationsschals, Outfits und Bücher je nach Interesse. Zur Verfügung stehen Standardwerke zu Hatha <strong>Yoga</strong>, Gesundheit, <strong>Yoga</strong> Philosophie, Meditation, Ayurveda und vegetarisch Kochen. Sie finden eine feine Auswahl von CDs mit klassischer indischer und meditativer Musik. BITTE MITBRINGEN Bitte bringen Sie <strong>Yoga</strong>matte, Kissen und eine Decke mit. Diese sind auch im <strong>Yoga</strong> Shop vor Ort erhältlich oder können gratis gegen Einsatz ausgeliehen werden. Brillenträger sollten ein Hartschalenetui mit sich führen. Es werden verschiedene Obstsorten (z.B. Äpfel und Beeren) und seit 2009 auch verschiedene Gemüsesorten und Kräuter angebaut, die in der Hotelküche täglich frisch verarbeitet werden. Alle Zimmer sind mit Holzboden, Gesundheitsmatratzen, Netzfreischalter, Dusche, WC, Haarfön und Telefon ausgestattet. Fast alle Zimmer verfügen über einen Balkon. Das Hotel verfügt über Ökostrom, Pelletsheizung und Solar-Heißwasser. 7