Seite 4 · <strong>YOGa</strong>-aSanaS – die Yogaübungen <strong>YOGa</strong>-aSanaS – die Yogaübungen Yoga-asanas sind Körperstellungen, die langsam und meditativ ausgeführt werden. Bewusste atmung spielt dabei eine große rolle. die Yoga-Stellungen stärken und vitalisieren nicht nur den Körper, sondern wirken auch positiv auf Geist und Seele. Sie können in jedem alter praktiziert werden. „Asanas geben Kraft, befreien von Krankheiten und machen die Glieder geschmeidig.“ Hatha Yoga Pradipika Zum Kennenlernen – kostenlos und ohne Voranmeldung. Alle sind willkommen, keine Vorkenntnisse erforderlich. Tag der offenen Tür Sonntags: 3. März · 14. April · 26. Mai · 7. Juli 11. August · 8. September 13.00 h Yogisch kochen: vegetarischer Koch-Workshop mit Tipps für eine gesunde Ernährung und anschließendem Snack 14.00 h Asana-Vorführung mit Erklärung der Wirkungen des Yoga 15.00 h Yogastunde zum Kennenlernen 16.15 h Einführung in die Meditation, Infos zu Yogaferien und Yogalehrer-Ausbildung 18.00 h Offene Gruppenmeditation mit Mantrasingen (bis 20.00 h) Ermäßigungen auf viele Kurse und Streifenkarten. Probestunde Dienstags, 20.00 – 21.30 h Samstags, 16.00 – 17.30 h Am Samstag anschließend Teilnahme an offener Meditation möglich. 5% Rabatt auf Anfängerkurse am Probestundentag. mit Yoga beginnen <strong>YOGa</strong>-aSanaS – die Yogaübungen · Seite 5 unsere empfehlung für den einstieg: die aufeinander aufbauenden Kurse Yoga 1, 2 und 3. Jede der vier einheiten eines Kurses dauert 90 minuten und enthält einen kurzen theorieteil über die grundlegenden Prinzipien des Yoga und entspannende Yoga-Praxis. Wir empfehlen, die Kurse 1, 2 und 3 am besten direkt hintereinander zu belegen. Yoga 1 Die beste Möglichkeit, die Yogaübungen (Asanas) zu lernen und zu praktizieren · Schrittweise Entwicklung von Kraft, Beweglichkeit, guter Atmung, Konzentration und Entspannung · Mit Einführung in die yogische Ernährung und ihre gesundheitsfördernden Wirkungen · Spürbar wohltuende Wirkung schon nach der ersten Kursstunde Das Buch zum Kurs: <strong>Sivananda</strong> Yoga Zentren, Einführung in Yoga Yoga 2 Weitere Praxis der Grundstellungen und fundierte Vorbereitung und Einführung in das Üben des Kopfstands · Vertiefung der Atmung durch weitere Atemübungen, Beruhigung der Gedanken durch das Erlernen einer einfachen Meditationsübung (Tratak) Das Buch zum Kurs: <strong>Sivananda</strong> Yoga Zentren, Yoga Yoga 3 Üben des Kopfstands und Beginn klassischer Variationen der Grundstellungen Das Buch zum Kurs: <strong>Sivananda</strong> Yoga Zentren, Besser leben mit Yoga · Die <strong>Sivananda</strong>-Yoga-CD zum Üben für Zuhause: Yoga@home Yoga 4 und weiterführende Kurse Vertiefung der Yoga-Praxis und individuelle Führung bei gleichbleibender Kursgruppe · Stetigkeit in der Praxis durch regelmäßige Termine. Kursdauer: jeweils 4 Wochen, 1 x wöchentlich 90 Minuten Gebühr: 60,– €/Kurs, ermäßigt: 47,– €, Mitglieder: 48,– € · Sondertarif für 2 Kurse: 100,– €, ermäßigt: 75,– €, Mitglieder: 87,– € Als Kursteilnehmer können Sie die Drop-In Yogastunden ermäßigt besuchen: alle Details siehe Seite 8/9 Eine versäumte Stunde pro Kurs kann als Drop-In Yogastunde nachgeholt werden.