Laden Sie hier den Kursplan als PDF zum Ausdrucken ... - SPORTING

sportingmuelheim

Laden Sie hier den Kursplan als PDF zum Ausdrucken ... - SPORTING

KURSINHALTE

Yoga: Körperübungen und Atmung aktivieren Vitalzentren und führen

zur inneren Vollkommenheit. Die Yogastellungen strecken und kräftigen

Muskeln, Gelenke, Wirbelsäule, Organe und alle Systeme des Körpers.

Pilates: Pilates basiert auf dem Wechselspiel von Dehnung und Kräftigung

der Muskulatur unter Anwendung spezifischer Atemrythmen. Die

Tiefenmuskulatur wird gestärkt und die Flexibilität verbessert.

WS -‐ Gymnastik: Kräftigung, Mobilisation, Dehnung und Entspannung

für den Rücken.

Body Workout: Eine Kombination aus Ausdauertraining und

Ganzkörperkräftigung (Ein Mix aus Bop und Bodyshape)

Functional Workout: Das völlig neue Powerprogramm für eine

straffe Figur. Kraft, Schnelligkeit, Ausdauer, Koordination und

Entspannung. Mehr geht nicht!

Hot Iron: Hot Iron ist ein Ganzkörper-‐Kraftausdauer-‐Workout mit

der Langhantel.

Bauch Workout: Intensives Bauchmuskeltraining für jedermann.

Step & Style: Ganzkörpertraining bei dem die Muskeln des gesamten

Körpers, hauptsächlich unter Verwendung des Steps, gekräftigt

werden.

Dance Aerobic & Step ‘N‘ Dance: Ist aus der Disco-‐ und Videoclip-‐

Welt entstanden: Absolut „hipp“. Euch erwartet ein Konditionstraining mit

neuen Schritt-‐und Armkombinationen im angesagten Dance-‐Stil.

Dazu groovy Sounds und Partystimmung.

Step: Ausdauer-‐ und Koordinationstraining mit dem Step.

Bitte Schwierigkeitsgrad beachten!

Step Intro: Ein Fat Burner -‐ Herz Kreislauftraining mit einer

einfachen Step-‐Choreo aus Basic-‐Schritten. Ideal für den Einstieg!

Fitness Boxen: Fitness Boxen ist ein Kraftausdauertraining mit

Boxelementen. Die verschiedensten Schlagkombinationen und das

Intervalltraining sind pure Motivation. Auch bei den Damen sehr

beliebt! (Ohne Körperkontakt / kein Sparring)

TriLoChi: Mit gezielten Bewegungs-‐ und Dehnungsübungen kann

eine Verbesserung des Energieflusses erzielt werden. Bewegungsfolgen

in enger Verknüpfung mit der Atmung dienen gleichzeitig der Stärkung

des Herz-‐Kreislauf Systems, der Förderung von Kraft und Beweglichkeit

und damit der Harmonisierung der physischen Kräfte.

ZUMBA: Ein Herz-‐Kreislauftraining mit einfachen tänzerischen

Schrittfolgen zu lateinamerikanischer Musik. Die absolute

Verschmelzung eines Fitnessprogramms mit Tanzrythmen.

Spassfaktor ist garantiert!

ZUMBA Gold: ZUMBA für Einsteiger, auch geeignet für Leute

ohne Kurserfahrung. Ein Riesenspaß für alle Altersklassen.

BITTE BEACHTEN

Vor der ersten Teilnahme unbedingt vom Trainer oder

Kursleiter beraten lassen.

Wir empfehlen zu allen Power-‐Kursen Turnschuhe mit

stoßdämpfender Sohle zu tragen.

Dem Kursleiter, anderen Teilnehmern und vor allem der

eigenen Gesundheit zuliebe pünktlich erscheinen (warm-‐up).

Zu jedem Kurs ein Handtuch mitbringen.

Bitte kein Glas mit in den Gymnastikraum nehmen, das

Serviceteam bietet auch Kunststoffbecher an! Mitgebrachte

Getränke sind im Club nicht gestattet!

Bitte während des Kurses kein Kaugummi kauen

Bei akuten Beschwerden, individuellen Einschränkungen

oder Schwangerschaft, bitte vorher den Kursleiter informieren;

Trainingsempfehlungen oder Anweisungen im Fall von Krankheit

oder Beschwerden sind jedoch unbedingt beim Arzt einzuholen

und einzuhalten.

TOP KURSE IN

TOPATMOSPÄHRE

In 2 großen klimatisierten Studios bietet Ihnen Sporting mehr als

200 Kurse im Monat. Unsere qualifizierten Kursleiter motivieren

Sie zu einem vielseitigen und effektiven Training. Spaß und gute

Laune inklusive. Neueste Trends und Altbewährtes, für Jung und

Alt, powern und relaxen, unser Group -‐ Fitness -‐ Angebot bietet

für jeden etwas.

KINDERBETREUUNG

Unser großer Kids Club bietet jungen Eltern die Möglichkeit entspannt

zu trainieren und ihre Kinder gut versorgt zu wissen.

Vom Neugeborenen bis zum Schulkind -‐ unsere ausgebildeten

Betreuerinnen kümmern sich bestens um Ihren Nachwuchs. Während

aller mit gekennzeichneten Kurse ist der Kids Club geöffnet.

KURSPLAN

SOMMER 2013


9:00 -‐ 9:55

ZUMBA

Gold

16:30 -‐ 17:25

Functional

Work

18:30 -‐ 19:25

Step & Style

Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag Samstag Sonntag

Studio 1 Studio 2 Studio 1 Studio 2 Studio 1 Studio 2 Studio 1 Studio 2 Studio 1 Studio 2 Studio 1 Studio 1 Studio 2

10:00 -‐ 10:55

Hot Iron

17:30 -‐ 18:25

Dance

Aerobic

19:30 -‐ 20:25

Fitness Boxen

9:00 -‐ 9:55

WS-‐Gymnastik

10:00 -‐ 10:55

WS-‐Gymnastik

17:30 -‐ 18:25

Yoga

18:30 -‐ 19:25

WS-‐Gymnastik

17:00 -‐ 17:55

Body

Workout

18:00 -‐ 18:55

Hot Iron

19:00 -‐ 19:55

ZUMBA

20:00 -‐ 20:30

Bauch

Workout

Teilnahme für alle möglich

Mittelstufe

für Fortgeschrittene

Kids Club ist geöffnet

Infos: 0208 -‐ 488 552

18:00 -‐ 18:55

WS-‐Gymnastik

19:00 -‐ 19:55

Yoga

19:00 -‐ 20:30

Outdoor

Nordic-‐Walking

9:00 -‐ 9:55

Functional

Work

10:00 -‐ 10:55

Step

16:30 -‐ 17:25

Step

17:30 -‐ 18:25

Body

Workout

18:30 -‐ 19:25

Step´n´Dance

19:30 -‐ 20:25

Hot Iron

9:00 -‐ 9:55

Yoga

10:00 -‐ 10:55

Pilates

18:00 -‐ 18:55

WS-‐Gymnastik

19:00 -‐ 19:55

TriLoChi

Öffnungszeiten Sporting:

9:30 -‐ 10:25

9:30 -‐ 10:25

10:30 -‐ 11:25 10:30 -‐ 11:25

Body

Workout Body

Workout Body

Workout

Body

Workout

10:30 -‐ 11:25

Yoga

17:00 -‐ 17:55

Functional

Work

18:00 -‐ 18:55

Dance

Aerobic

19:00 -‐ 19:55

Fitness Boxen

18:00 -‐ 18:55

Yoga

19:00 -‐ 19:55

Pilates

Montag 07:00 -‐ 22:00 Uhr

Dienstag 14:00 -‐ 23:00 Uhr

Mittwoch 07:00 -‐ 23:00 Uhr

Donnerstag 09:00 -‐ 23:00 Uhr

Freitag 09:00 -‐ 22:00 Uhr

Samstag 10:00 -‐ 18:00 Uhr

Sonn-‐ und Feiertags 10:00 -‐ 18:00 Uhr

10:30 -‐ 11:25

WS-‐Gymnastik

17:00 -‐ 17:55

Body

Workout

18:00 -‐ 18:55

ZUMBA

10:30 -‐ 11:25

Yoga

11:30 -‐ 12:25

Step Intro

14:00 -‐ 14:55

Hot Iron

15:00 -‐ 15:55

ZUMBA

Öffnungszeiten Kids Club:

Sommer 2013

11:30 -‐ 12:25

Step

12:30 -‐ 13:25

WS-‐Gymnastik

14:00 -‐ 14:55

ZUMBA

Montag 08:30 -‐ 12:00 Uhr

Mittwoch 08:30 -‐ 12:00 Uhr

16:00 -‐ 19:00 Uhr

Donnerstag 09:00 -‐ 12:00 Uhr

Freitag 09:00 -‐ 12:00 Uhr

Samstag 10:00 -‐ 14:00 Uhr

Sonn-‐ und Feiertags 10:00 -‐ 14:00 Uhr

www.sporting-‐muelheim.de Mintarder Straße 21 45481 Mülheim

11:00 -‐ 11:55

Yoga

Ähnliche Magazine