Ich - habe die Wahl - Veranstaltungskalender für Körper Geist und ...

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Gewahrsein schulen
Meditation ist eine Praxis, um den Geist zu
schulen. Warum nicht schon im Kindesalter
damit beginnen und die Wahrnehmung des
Körpers, der äußeren Welt, der eigenen
Gedanken und Gefühle verbessern?
Von Haidrun Schäfer.
Viele Menschen assoziieren mit Meditation immer
noch ein Stück weit Weltfremdheit und das Kloster
auf dem tibetischen Berg. Dabei ist die Grundidee der
Meditation weder religiös noch buddhistisch, sondern
es geht um Geistestraining und Selbsterfassung. Für
Kinder bedeutet die Praxis höhere Lernfähigkeit, ein
besseres Gedächtnis und eine gesteigert Selbstwahrnehmung.
In den Schulen und Universitäten wird unser Denken
trainiert, nicht aber unser Geist. Denken und Geist sind
nicht identisch. Im Buddhismus werden die Gedanken
mit einem agilen Affen verglichen, der nie zur Ruhe
kommt. Deshalb üben die Praktizierenden meditative
Techniken, um die Gedanken und Emotionen zu lenken
und ihnen nicht ausgeliefert zu sein.
Durch meditatives Schulen unseres Geistes erleben
wir nach wie vor Emotionen, entwickeln ihnen
gegenüber aber mehr Gleichmut. Durch Meditation
können Kinder schon früh lernen, ihre Gedanken und
Emotionen überhaupt erst einmal zu beobachten und
kennen zu lernen. Das befähigt sie zu einem viel souveräneren
Umgang und bewahrt vor ohnmächtigem
Ausgeliefertsein.
Die Palette verschiedenster Meditationsübungen
ist groß: Sie umfasst aktive Konzentrationsübungen,
beobachtende Atemübungen und den beobachtenden
Blick von außen auf unsere Emotionen. Man kann
Mantren zur Unterstützung der Persönlichkeitsentwicklung
einsetzen und natürlich ist eine regelmäßige
Meditationspraxis eine Möglichkeit, den alltäglichen
Anforderungen einen Moment der Ent-spannung entgegen
zu setzen.
Eine schöne Übung für Kinder – und auch Erwachsene
– ist folgende: Der oder die Meditierende schließt
die Augen und wird mit verschiedenen Gegenständen
wie z.B. einer Feder, einer Bürste oder einem Tuch an
unterschiedlichen Körperteilen wie Gesicht, Hände oder
Arme berührt. Für schon ältere Kinder eignet sich diese
Anregung: Während des achtsamen und bewussten
Gehens sagen sich die Kinder innerlich „Ich gehe“ oder
„Ich sehe...“ oder „Ich höre...“ oder „Ich fühle...“, ohne
die Gedanken dann weiterzuverfolgen. Anschließend
ist es spannend zu fragen, wer dieses „Ich“ eigentlich
ist, das die unterschiedlichen Empfindungen und Wahrnehmungen
verspürt.
Meditation hilft, in das Wesen des Geistes vorzudringen.
Genauso können wir in das Wesen der Dinge
vordringen. Wenn wir sie in ihre Einzelteile zerlegen,
entsteht die Frage: Was ist ein Tisch oder ein Lied oder
ein Wort? Ein Ganzes ist immer mehr als die Summe
seiner Teile. Welche Form der Meditation
man auch wählt, man fördert einen aktiven
und bewussten Umgang mit der Realität.
Buchtipp
David Fontana/Ingrid Slack: Mit Kindern
meditieren, O.W. Barth, 2. Au�age 2009,
München, 283 Seiten, 14,95 Euro
Der Edelstein
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