BERLIN

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„Achtsamkeit ist ein Weg der Erfahrung.“
Stressbewältigung durch Achtsamkeit
Die Verbindung östlicher Weisheit und westlicher Wissenschaft - von Christa Spannbauer
Auf die Frage nach den Grundregeln der höchsten
Weisheit schrieb Zen-Meister Ikkyu einst seine vielzitierten
drei Worte in den Sand: „Achtsamkeit, Achtsamkeit,
Achtsamkeit.“ Die Achtsamkeitspraxis gilt
als der Ausgangspunkt aller östlichen Weisheitswege.
Ihre Grundlagen basieren auf 2500 Jahren buddhistischem
Geistestraining. Einst in der Abgeschiedenheit
buddhistischer Klöster praktiziert, hat die Achtsamkeitsmeditation
in den vergangenen Jahren rasanten
Einzug in den säkularisierten Westen gehalten. Welch
hochwirksames Handwerkszeug uns die buddhistische
Geistesschulung liefert, beginnen wir im Westen derzeit
erst so richtig zu verstehen und zu wertschätzen.
Damit ist die Meditation - lange Zeit als das Hobby
von spirituellen Schwärmern und Nichtstuern belächelt
- gesellschaftsfähig geworden. Sie hat sich vom Verdacht
des passiven Herumsitzens befreit und zeigt sich
im achtsamen Nicht-Tun als ein aktives Handeln, das
unser psychisches Wohlbefinden und unsere physische
Gesundheit fördert.
Vor allem die Methode der „Stressbewältigung
durch Achtsamkeit“ (aus dem Englischen: Mindfulness
Based Stress Reduction, kurz: MBSR) hat im
Westen weite Verbreitung und Anwendung gefunden.
Dieses Schulungsprogramm enthält und kombiniert
bewährte Meditationsformen und Körperübungen aus
der buddhistischen Tradition sowie der Yoga-Praxis
und verbindet diese mit modernen psychologischen
und naturwissenschaftlichen Erkenntnissen. Zahlreiche
internationale Forschungsergebnisse belegen das
gesundheitsfördernde und stressreduzierende Potenzial
dieser Achtsamkeitspraxis, in der die Weisheit des
Ostens und die Wissenschaft des Westens eine äußerst
effektive Verbindung eingehen. Gerade wir gestressten
Westler profitieren von den Werkzeugen, die uns die
östliche Meditationsschulung zur Verfügung stellt. In
der Achtsamkeitsmeditation, im Still-Sitzen, im Nicht-
Tun kommen wir in direkte Fühlung mit unserem Körper,
unseren Gedanken, Gefühlen und Empfindungen
und werden uns zugleich unserer Konditionierungen,
Anhaftungen und Täuschungen gewahr.
Gelebte Achtsamkeit führt uns dorthin, wo wir
nur selten sind: in unser Leben im Hier und Jetzt.
Zwar haben alle Menschen die Fähigkeit, achtsam zu
leben, doch im Westen hatten wir lange Zeit kaum Zugang
zu Methoden, um Achtsamkeit systematisch zu
üben. Was wir heute im Westen „Stressbewältigung
durch Achtsamkeit“ nennen, hat seine Wurzeln im buddhistischen
Zen und Vipassana sowie dem Hatha-Yoga.
Das Verdienst von Dr. Jon Kabat-Zinn, dem amerikanischen
Begründer des MBSR-Trainings, ist es, dass
er diese östlichen Weisheitswege in eine säkularisierte
Sprache und eine wissenschaftlich fundierte Übungspraxis
überführte, die westlichen Menschen zugänglich
ist. Sein Anliegen war es von Anfang an, den Menschen
KGSBerlin 7-8/2012
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