KURSPLAN - Aquarena Fitness & Wellness

Step - Zu fetziger Musik intensives Herz-Kreislauf-Training auf dem „Step“,
Koordinationsschulung und gezieltes Krafttraining für Po und Beine.
Durch individuelle Höheneinstellung des Steps kann jeder die Intensität
der Belastung selbst einstellen.
Qi Gong - ist ein Teil der Traditionellen Chinesischen Medizin. Hier werden
Übungen mit sanften Bewegungsfolgen in Verbindung mit tiefer Atmung
durchgeführt. Ziel ist es, den Energiefluss zu fördern und das innere
Gleichgewicht wiederherzustellen. Stress und Spannungen werden
abgebaut, die Leistungsfähigkeit erhöht und ein besseres entspanntes
Wohlgefühl stellt sich ein.
Body Workout - Verbindung aus Kraft- und Dehnungsübungen zur
Verbesserung des Körpergefühls und der allgemeinen Fitness. Durch
gezieltes Stretching werden verkürzte Muskelgruppen gedehnt und
die Beweglichkeit verbessert. Für „Alle“ geeignet - auch für Männer!
Dynamische Aufwärmphase inklusive.
Rücken Fit - 60-90 min. Rücken pur!! Mit gezielten Übungen schulen wir
Deine Koordination, kräftigen und stabilisieren die gesamte Rumpfmuskulatur-
Entspannung inklusive.
- BODYPUMP® ist das Original-Langhantelprogramm zur
Kräftigung des gesamten Körpers. 60 Minuten lang trainierst du alle
Hauptmuskelgruppen mit den besten Gewichtsübungen, wie z.B. Squats,
Presses, Lifts und Curls. Mitreißende Musik, motivierende Instruktoren und
das Gewicht deiner Wahl spornen Dich zu Höchstleistungen an und sorgen
schnell für Ergebnisse!
- BODYCOMBAT® ist ein kraftvolles Cardio-Workout, bei dem
du dich völlig verausgaben kannst. Dieses hoch energetische Programm
beruht auf diversen Kampfsportarten, wie Karate, Boxen, Taekwondo,
Tai Chi und Muay Thai. Zu mitreißender Musik schlägst, boxt, trittst und
kickst Du Dir nach den Anweisungen des Instruktors die Kalorien vom Leib
und bringst Dein Herz-Kreislauf-System auf Hochtouren.
- BODYJAM® ist ein befreiendes Tanz-Workout zu mit-
reißender Musik, bei dem wirklich jeder auf Touren kommt. Eine süchtig
machende Mischung aus den neuesten Tanzbewegungen und den
heißesten Sounds.
Spinning - Ein herausforderndes und motivierendes Fahrrad-Training in der
Gruppe. In einer Spinning® Stunde wird eine Strecke simuliert, bei der die
Musik durch den Takt die Strecke angibt.
Pilates - ist ein einzigartiges Ganzkörpertraining aus Dehnungs- und
Kräftigungsübungen. Ähnlich wie beim Yoga spielen Atmung, Konzentration
und Selbstkontrolle eine wesentliche Rolle. Pilates trainiert die tiefe
Bauch- und Beckenbodenmuskulatur, genannt das „Power House“ und ist
ein ruhiges Training.
Yoga - verbindet Atmung, Körperhaltung und Aufmerksamkeit und kann als
komplettes Übungssystem zur Entspannung, Flexibilisierung, Mobilisierung
und Kräftigung beschrieben werden.
Unsere AQUA Fitness Kurse
Wasser ist das ideale Element, um gelenkschonende Gymnastik, ganz-
heitlichen Muskelaufbau und ein Herz-Kreislauftraining hervorragend zu
kombinieren. Auch die geplagte Wirbelsäule wird im Wasser stark entlastet,
aber gleichzeitig schonend mittrainiert. Positiv wirkt sich die Wassergymnastik
auf unser Herz-Kreislauf-System und überschüssige Pfunde aus.
Zudem ist ein Training im Wasser Stress abbauend und entspannend.
AQUA Reha - Unser AQUA Reha Kurs findet im flachen Wasser statt.
Hier werden unter sporttherapeutischer Betreuung und Anleitung
Übungen zur Kräftigung und Entlastung bei orthopädischen Problemen
durchgeführt.
AQUA Fit 50+ - Bei unserer Wassergymnastik 50+ steht die Ausfrechterhaltung
von Beweglichkeit und Leistungsfähigkeit im Vordergrund.
AQUA Fitness - Hier erwarten Sie Übungen für die Kraftausdauer im tiefen
oder flachen Wasser, mit und ohne Geräte.
AQUA Workout - Ein gelenkschonendes und hocheffektives Workout mit
Spaßfaktor im Tiefwasser. Dazu werden verschiedene Auftriebsmittel und
Aqua-Trainingsgeräte verwendet.
AQUA Power - Hier ist der Name Programm: 45 min. Herz-Kreislauftraining
im Tiefwasser. So kann der Feierabend beginnen!
AQUA Bike - Mit den Shark Rider von Beco Beermann bieten wir AQUA
Fitness auf dem Bike an – gelenkschonendes Kraftausdauertraining auf
und mit dem Bike!
AQUA Duathlon - 20 min. AQUA Bike, 20 min. AQUA Jogging – die ersten
beiden Stufen zum Triathlon sind geschafft… gelenkschonendes
Ausdauertraining mit Musik und Spaß!
Prälat-Lewen-Straße 5 · 53819 Neunkirchen-Seelscheid
Telefon: 0 22 47 / 9 16 98-0
Telefax: 0 22 47 / 9 16 98-13
E-Mail: info@aquarena-online.de
Aktuelle Informationen zu Preisen und Terminen: www.aquarena-online.de
KURSPLAN
Unsere Öffnungszeiten:
Mo , Mi, Fr: 8:00 – 22:00 Uhr
Di & Do: 9:00 – 22:00 Uhr
Sa: 9:00 – 18:00 Uhr
So: 9.00 – 16:00 Uhr
Öffnungszeiten an Feiertagen entnehmen
Sie bitte den Aushängen
Neujahr, Rosenmontag, Karfreitag und
am 1. Weihnachtsfeiertag
geschlossen (Änderungen möglich)

Dieser Kurs beinhaltet Herz-Kreislauf-Training!
Dieser Kurs ist auch für Einsteiger geeignet!
Dieser Kurs wird evtl. von Ihrer Krankenkasse bezuschusst!
Dieser AQUA-Kurs ist nicht in den Mitgliedschaften
des Fitnessbereiches enthalten!
Mindestteilnehmeranzahl: 3 Personen