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COUNTRY-REPORT
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ERGONOMIE – DIE RIcHTIGE EINSTELLUNG
Dr. Suzann Schmiegel-Kirschner
Heutzutage verbringen
mehr als zwölf
Millionen Menschen
in Deutschland ihre
Arbeitszeit sitzend,
ob am Bildschirm
oder/und im Auto.
Wenn das Auto
nicht schon Vollzeitarbeitsplatz
ist,
so erfordert unsere mobile Gesellschaft
nicht selten mehrstündige Arbeitswege,
die eben sitzend im Auto verbracht
werden. Überhaupt sitzt der moderne
Mensch durchschnittlich mehr als ein
Drittel seines Tages, das sind mehr als
acht Stunden. Es macht darum Sinn,
dass dieser Artikel sich mit der richtigen
Ausstattung und Haltung bei sitzenden
Tätigkeiten befasst, auch wenn das altgriechische
Wort Ergonomie sich mit
den „Gesetzen der Arbeit“ im Allgemeinen
beschäftigt.
Ohne Frage gibt es besseres und schlechteres
Arbeitsmaterial, sprich Stühle, Tische, (Auto-)
Sitze, Auflagen und so weiter. Doch ohne die
richtige, individuelle Einstellung des Materials
(Stuhlhöhe, Sitztiefe, Einstellung der
Lehne, Tischhöhe, Bildschirmposition, Lichteinfall,
Lenkradabstand etc.) und die richtige
Körperhaltung nützt auch der teuerste Stuhl
nichts, um langfristig Gesundheitsschäden
vorzubeugen.
Folgekrankheiten im Sinne von Fehlbelastungen
durch falsches Sitzen gibt es nämlich
zuhauf: Mehr als ein Viertel aller Krankentage
waren laut dem BKK-Gesundheitsreport
2012 in den letzten Jahren auf Rücken- und
Nackenbeschwerden zurückzuführen. Mehr
als ein Viertel aller Deutschen leidet auch an
Venenerkrankungen wie Krampfadern, dicken
Beinen oder Thrombosen. Das passt, denn
Nacken und Rücken und eben auch die Beine
werden bei einer sitzenden Tätigkeit besonders
belastet. Analog dem Tennis-Ellenbogen gibt
es heute schon das Krankheitsbild des Maus-
Ellenbogens durch das ständige Klicken mit der
PC-Maus. Auch das Karpaltunnelsyndrom, eine
Entzündung des Handnervens (Nervus medianus),
der Daumen, Handmuskeln und Teile der
anderen Finger versorgt, mit Schmerzen in den
Fingern, der Hand, dem Arm und oft bis in die
Schulter hinein, können die Folgen des Dauerklickens
sein. Prävention, also Vorbeugung,
kann das Syndrom verhindern: Das Handgelenk
sollte immer in möglichst gerader Position
– weder zu stark gebeugt, noch zu stark
gestreckt – gehalten werden, vor allem bei der
Arbeit an der Computertastatur.
In anderen Tätigkeitsbereichen, zum Beispiel
bei der Lagerarbeit, sollte man darauf
achten, dass man einen Gegenstand mit der
ganzen Hand greift und aufhebt oder verlegt,
um einen einseitigen, zu starken Druck
auf Daumen und Zeigefinger zu vermeiden.
Beugen Sie auch ständig wiederkehrenden
Bewegungen und Arbeitsabläufen ohne Pause
und Abwechslungen vor. Dazu gehört auch,
den Gegenstand nicht zu lange in derselben
Position zu halten.
Das Auto gilt als einer der Hauptverursacher
von Rückenbeschwerden. Die einseitige
Körperhaltung und Belastung durch das Gas-