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43 und gesunDheit<br />
chen von zehn Minuten zwischen 13 und<br />
15 Uhr die beste Voraussetzung, damit<br />
man am nachmittag mit mehr Schwung<br />
und Effektivität agieren kann. Wichtig ist<br />
auch, in den Tagesplan Pufferzeiten einzubauen<br />
und bei der Planung des Tages<br />
daran zu denken, dass es mal eine Pause<br />
geben sollte. Tatsache ist, dass vieles<br />
leichter gelingt, wenn man es gelassen<br />
angeht. Vom Spaß und der geringeren<br />
Fehlerquote ganz zu schweigen.<br />
Wie schafft man es, Dinge zu delegieren<br />
und die eigenen perfektionistischen<br />
Ansprüche zu reduzieren?<br />
Das ist eine Frage der Erziehung und des<br />
Charakters. Meistens muss erst einmal<br />
etwas schief gehen, bevor sich Männer<br />
und vor allem Frauen von den hohen eigenen<br />
ansprüchen zu verabschieden beginnen.<br />
Da dies sehr schwierig ist, gibt<br />
es inzwischen einige Trainings, wie z.B.<br />
die „Mindfulness Based Stress Reduction“<br />
(MBSR), die unterstützend wirken können,<br />
weil man lernt, achtsam zu sein und die<br />
eigenen gefühle und grenzen besser<br />
wahrzunehmen.<br />
Immer öfter ist von „Entschleunigung“<br />
die Rede. Was ist das?<br />
Lässt sich das lernen?<br />
Entschleunigung ist eine der antworten<br />
auf den Drang der Menschen, in der heutigen,<br />
schnelllebigen zeit alles immer sofort,<br />
perfekt und direkt zu bekommen oder<br />
zu tun. Der genuss fehlt dabei ebenso wie<br />
die bewusste Wahrnehmung und das realistische<br />
Einschätzen von Kapazitäten und<br />
Kompetenzen - all dies führt zu Stress. Lernen<br />
kann Entschleunigung jeder, der sich<br />
auf Qualität besinnen möchte. Dabei sollte<br />
man sich bewusst werden, dass ein langsam<br />
und in Ruhe gebrühter Tee oder Kaffee<br />
besser schmeckt als Instantprodukte.<br />
Man sollte darauf achten, im Sitzen zu essen<br />
und in Ruhe die getane arbeit wertzuschätzen.<br />
Doch all das gelingt nur bei achtsamkeit<br />
und Respekt für Qualität.<br />
Wie gelingt es, Entspannungstechniken<br />
effektiv in den Alltag zu integrieren?<br />
Entspannungstechniken werden häufig<br />
in Kursen so gelehrt, dass sie im alltag<br />
nicht umzusetzen sind. Lernt man autogenes<br />
Training mit einer Matte im Liegen<br />
und schläft bei der 30-minütigen Übung<br />
Bild: djd/Neurexan<br />
jedes Mal ein, schafft das keine guten Voraussetzungen<br />
für eine dreimal tägliche<br />
anwendung. Ich empfehle z.B., das autogene<br />
Training im Sitzen zu lernen und<br />
kurze Trainingszeiten zu wählen. Dreimal<br />
drei Minuten am Tag wirklich durchzuziehen<br />
- das schafft jeder.<br />
Gibt es Medikamente, die für mehr<br />
Ruhe und Ausgeglichenheit sorgen,<br />
ohne abhängig zu machen?<br />
Ja, es gibt solche Mittel, vorwiegend aus<br />
dem Fundus der Pflanzenheilkunde und<br />
homöopathie. Diese Mittel, die als Einzelsubstanz<br />
oder „Komplexmittel“ angeboten<br />
werden, sind seit vielen Jahren bewährt<br />
im Einsatz und überaus erfolgreich.<br />
als „Komplexmittel“ werden Mischungen<br />
aus zwei oder mehreren homöopathischen<br />
Einzelmittel bezeichnet.<br />
Welche homöopathischen Stoffe zeichnen<br />
sich durch eine besondere Wirksamkeit<br />
bei Stresssymptomen aus?<br />
Da gibt es verschiedene Stoffe, beispielsweise<br />
die Passionsblume, die in der ho-<br />
möopathie als so genannte niedrigpotenz<br />
gegen innere Unruhe gegeben wird. Kaffee<br />
hingegen ist bekannt, in größerer Menge<br />
Unruhe zu verursachen - durch homöopathische<br />
Verdünnung lässt sich jedoch<br />
der gegenteilige Effekt zuverlässig bewirken.<br />
zinkvalerianat hat sich in niedriger<br />
Verdünnung als besonders starkes Mittel<br />
gegen Stresssymptome bewährt. Da viele<br />
Menschen durch Stress regelrecht energiearm<br />
werden, ist auch ein stärkendes Mittel<br />
sinnvoll, vor allem, wenn es hilft, die eigene<br />
Mitte wiederzufinden. Dazu empfehle<br />
ich gerne avena Sativa, den hafer.<br />
Wie findet man in der Homöopathie<br />
das Mittel der Wahl und welche<br />
Vor- und Nachteile bietet sie?<br />
Im Prinzip ist es ganz einfach. Das Mittel,<br />
welches in der natürlichen Konzentration<br />
ein bestimmtes Symptom auslöst, kann<br />
bei entsprechender Verdünnung (Potenzierung)<br />
eben dieses Symptom behandeln.<br />
Der Vorteil der genauigkeit der Behandlung<br />
ist allerdings gleichzeitig der<br />
nachteil. Denn es sind zeitaufwändige<br />
analysen notwendig, um das passende<br />
Mittel zu finden. Mit natürlichen Komplexmitteln<br />
können hingegen mehrere<br />
Symptome wie innere Unruhe, Schlafstörungen<br />
und andere Stresserscheinungen<br />
komplett abgedeckt werden. Sollte<br />
es notwendig sein, gewinnt man mit der<br />
Behandlung zeit, um in Ruhe das passende<br />
Einzelmittel herauszufinden. häufig<br />
können die Symptome jedoch schon<br />
mit dem Komplexmittel erfolgreich behandelt<br />
werden.
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