Schwimmspezifische allgemeine Athletik - Daniel Wienbreier

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Schwimmspezifische allgemeine Athletik - Daniel Wienbreier

Ziel der Übung: Ganzkörperkräftigung

Material: Matte (evtl. Zugseil oder Thera-Band)

Ausgangsstellung: Bauchlage, auf

Unterarmen und Fußspitzen abstützen, Blick

nach unten.

Ausführung / Endposition: Bauch

abheben, Gesäß nicht zu weit nach oben,

halten.

Variationen:

Ein Bein abheben.

Ein Arm abheben.

Ein Arm und ein Bein

entgegengesetzt abheben.

Kombiniert mit Zugseiltraining/Thera-

Band, Zug- und Druckphase isoliert.

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