Schwimmspezifische allgemeine Athletik - Daniel Wienbreier

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Schwimmspezifische allgemeine Athletik - Daniel Wienbreier

Ziel der Übung: Dehnung seitlicher Rückenmuskel (M. latissimus dorsi)

Material: Wand

Ausgangsstellung: Stand, Arme

gestreckt und in V-Stellung mit der

Kleinfingerseite (Handflächen zeigen

zueinander) gegen eine Wand lehnen.

Variationen: Knien, Arme über dem

Kopf gestreckt auf den Boden legen.

Ausführung / Endposition: Mit dem

Oberkörper nach vorne in die Arme

hängen („Brustkorb zur Wand“), bis ein

leichtes ziehen im Oberarm oder

seitlichen Oberkörperbereich zu spüren

ist.

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