Schwimmspezifische allgemeine Athletik - Daniel Wienbreier

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Schwimmspezifische allgemeine Athletik - Daniel Wienbreier

Ziel der Übung: Hüftbeuger (M. Iliopsoas)

Material: Matte

Ausgansstellung: Kniestand, das zu

dehnende Bein steht hinten.

Ausführung / Endposition: Mit

Bauchmuskelspannung das Becken nach

vorne schieben, bis ein leichtes ziehen in

der Leiste/Oberschenkelvorder oder -

innenseite zu spüren ist.

–Seitenwechsel-

Variationen: Oberköper zur Gegenseite

neigen.

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