Schwimmspezifische allgemeine Athletik - Daniel Wienbreier

wienbreier.de

Schwimmspezifische allgemeine Athletik - Daniel Wienbreier

Ziel der Übung: Dekontraktion der Brustmuskulatur, Kräftigung der Schultermuskulatur

Material: Thera-Band

Ausgangsstellung: Stand oder Sitz auf

einem Hocker, das Thera-Band um beide

Hände wickeln, so dass es auf Spannung

ist, Ellenbogen 90° gebeugt mit leichtem

Abstand zum Oberkörper, Handflächen

zeigen zueinander.

Ausführung / Endposition:

Oberkörper aufrichten, Brust nach vorneoben

schieben Schulterblätter zusammen

ziehen, Handflächen voneinander weg

bewegen, halten.

Variationen: Ellenbogen seitlich weiter

vom Körper weg, bis zu 90°.

Ähnliche Magazine