Gesund werden - Gesund bleiben

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Gemüsemix fürs Wohlbefinden
Mit Vitaminen und Gelassenheit fröhlich und gesund durch den Winter
Regen, Wind und Schnee: Gerade
in der kalten Jahreszeit
drohen schnell Erkältungen.
Zudem sorgender graueHimmel
und dielange Dunkelheit
bei vielen Menschen für eine
gedrückte Stimmung.
D
aher ist es ratsam, die
eigenen Abwehrkräfte
rechtzeitig zu stärken. Eine
vitaminreiche Ernährung
sowie Sport und viel Bewegung
an der frischen Luft
tun bereits einiges dafür.
Noch besser, wenn man
gleichzeitig das psychische
Wohlbefinden stärkt. So
weiß die Schauspielerin und
EU-Gemüsebotschafterin
Esther Schweins: „Auch die
Seele will gepflegt werden.“
Vor allem Paprika und
Brokkoli mit ihrem hohen
Vitamin-C-Gehalt sind
ideale Gemüsesorten, um
die Abwehrkräfte zu stärken.
Doch neben den gesunden
Inhaltsstoffen spricht noch
etwas anderes für den bunten
Gemüsemix. „Farben
auf dem Teller regen nicht
nur den Appetit an, sondern
steigern auch die Stimmung.
Wer seine Mahlzeiten
mit grünen Gurken, roten
Tomaten oder gelben
Paprika anrichtet, dem
schmeckt es gleich doppelt
gut“, erklärtdie Gemüsebotschafterin.
Ohne viel Aufwand
gelingt dies beispielsweise
mit einem gemischten
Salat, den man je nachBelieben
als Beilage, Hauptgericht
oder als Rohkostsnack
für zwischendurch genießen
kann. Mit verschiedenen
Dressings, Putenstreifen,
Thunfisch, Garnelen,
Schafskäse oder Walnüssen
lässt sich der Salat schnell
variieren. Zubereitungstipps
und Informationen zu
Die EU-Gemüsebotschafterin Esther Schweins: „Wer sich für
Genuss Zeit nimmt, pflegt seinen Geistund somit auch seinen
Körper.“
Foto:djd/www.wecareyouenjoy.eu
vielen Gemüsesorten finden
sich etwa unter
www.wecareyouenjoy.eu im
Internet.
(djd/pt)
Ohne Verzicht zur Wunschfigur
–Anzeige –
HALLO und der Sportpark Roxel verlosen drei Gutscheine für Intensivprogramm /Start der neuen Serie
© www.jd-druck.de
G ewichtsreduktion ohne
Jojo-Effekt steht bei vielen
ganz oben auf der
Wunschliste –und das nicht
nur inder Vorweihnachtszeit.
Daher startet HALLO Münster
in Kooperation mit dem
Sportpark Roxel Anfang Dezember
eine besondere Serie.
Wir begleiten drei Leser/
innen beim Kampf gegen die
lästigen Pfunde,berichten regelmäßig
von Erfolgen und
möglichen Rückschlägen.
Nach acht Wochen riskieren
wir dann einen Blick auf die
Waage.
Wer diese drei Personen
sind? Vielleicht Sie! HALLO
und der Sportpark Roxel verlosen
drei Gutscheine im
Wert von je250 Euro für das
Intensivprogramm „actiweight
start“. „Dabei handelt
es nicht um eine klassische
Diät, sondern umein Ernährungs-
und Bewegungskonzept“,
sagt Pedro Carvalho,
Clubleiter vom Sportpark Roxel.
Die drei Erfolgs-Schlüssel:
Essen genießen, Aktivität
erleben und Balance spüren.
Erster Teil des Konzepts ist
die einstündige Ernährungsberatung.
Ab dem 4. Dezember
treffen sich die drei Teilnehmer
über einen Zeitraum
von acht Wochen immer mittwochs
um 19 Uhr im Sportpark
Roxel. Simone und Tom
Kleiner Einsatz mit
großer Wirkung
Nürnberg leiten das Programm
und bieten ganzheitliche
Informationen zu allen
wichtigen Lebensmitteln und
Grundlagen für die Ernährung.
„Alles ist erlaubt, nichts verboten“,
sagt Pedro Carvalho:
„Auch nicht der Braten zu
Weihnachten.“ Die Teilnehmer
müssen sich also keine
Sorgen machen, in der Adventszeit
auf etwas verzichten
zu müssen. Wie das geht, erfahren
nicht nur die glücklichen
Drei sondern auch die
HALLO-Leser. Denn die Redaktion
begleitet die Teilnehmer
beispielsweise beim gesunden
Einkaufen.
Bereits 30 Min.
Muskeltraining
fördern Ihre
Gesundheit.
Die zweite Säule von „actiweight
start“ ist Bewegung.
Die Teilnehmer bekommen
ein individuelles Trainingsprogramm
vom Sportpark Roxel
zusammengestellt, was sie
flexibel umsetzen können.
Personal Trainer haben die
Umsetzung im Blick.
Dritter und nicht unwesentlicher
Aspekt des Abnehmprogramms
ist die Balance.
„Die Teilnehmer sollten sich
Wohlfühloasen in ihrem stressigen
Alltag schaffen“, so Tom
Nürnberg. Das könne schon
ein Waldspaziergang oder ein
Besuch in der Sauna sein.
Das Zusammenspiel dieser
Schlüssel lässt die Pfunde
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EINSTEIGER-KURS IM SPORTPARKROXEL
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FÜR40 €
Angebot gültig bis 23.12.2013
Bitte vereinbaren Sie vorabIhren
persönlichen Trainingstermin.
purzeln. „Fünf bis zehn Kilo
sind in acht Wochen auf gesunde
Art und Weise möglich“,
verrät Pedro Carvalho.
Sie sind mindestens 18
Jahre alt, bereit, Ihren Kilos
adieu zu sagen, und wollen
einen Gutschein für das Intensivprogramm
gewinnen?
Dann schicken Sie einfach
eine E-Mail an hallo@sportpark-roxel.de.
Schreiben Sie,
wie viel Sie auf die Waage
bringen, und erklären Sie in
wenigen Sätzen Ihre Motivation,
an „actiweight start“ teilzunehmen.
Einsendeschluss
ist der 27. November.Die Gewinner
werden benachrichtigt.
SIE ERHALTEN
Eine persönliche Einweisung
inkl. Gesundheitsprofil und
Trainingsplan
OptimaleKörperanalysemit
professionellemFitness-Test
am Bodyanalyzer
Indiv.Abschlussgespräch mit
weiterführender Trainingsempfehlung
Tel. 02534-7018
Am Rohrbusch 81-85
48161 Münster
www.sportpark-roxel.de