Elementsauna in Sonderanfertigung! Und so geht's

Gesundheit, Fitness, Wohlbefinden
Gesundes Schwitzen...
Für das gesunde Schwitzen gibt es ein paar
Grundregeln, die unbedingt beachtet werden
sollten. Dann steht einem erholsamen
Saunaerlebnis nichts mehr im Wege.
• Einen Saunabesuch sollte man auf gar keinen
Fall nach einem schweren Essen einplanen.
Ebensowenig ist es gesund, mit leerem Magen
zu saunieren. Am besten ein bis zwei Stunden
vorher eine Kleinigkeit essen, dann können Sie
entspannt schwitzen.
• Direkt nach dem Sport sollten Sie ebenfalls
nicht in die Sauna. Warten Sie unbedingt, bis
sich der Puls wieder normalisiert hat.
• Wenn Sie sich „durchfroren“ fühlen, wird
empfohlen, nicht in die Sauna zu gehen.
Zuerst sollten Sie sich akklimatisieren, indem
Sie warm duschen oder ein heißes Getränk zu
sich nehmen.
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Schwitzen
Saunieren. Eine Wohltat für Körper und Seele - für alle Generationen.
So saunieren Sie richtig:
• Zunächst sollten Sie erst
einmal ab unter die Dusche!
Nach gründlicher Reinigung
kräftig abtrocknen! Gehen Sie
nicht nass in die Sauna, dies
verzögert das Schwitzen.
• Wohin setzt man sich am besten?
Bei der Frage nach der
Bank sollten Sie einfach die
verschiedenen Möglichkeiten
ausprobieren. Generell gilt: je
höher, desto wärmer.
• Der erste Saunagang kann
zwischen acht und zwölf
Minuten dauern. Denn es gilt:
„Kurz und intensiv“ ist besser.
• Mit oder ohne Aufguss?
Obwohl der Aufguss wohl den
Höhepunkt des Saunabesuches
darstellt, wirkt das
Schwitzbad aber auch ohne
ihn vollwertig positiv auf den
Körper. Beim Aufguss steigt
der Wassergehalt der Luft um
ca. 50% an, wodurch der
Körper einen zusätzlichen
Hitzereiz erhält.
• Nun ist Abkühlung angesagt!
Nach dem Saunagang sollte
man zuerst einmal an die
frische Luft oder unter die
kalte Dusche. Wer will und
aus medizinischer Sicht auch
darf, kann ins kalte Wasserbecken
eintauchen.
• Nun gönnen Sie sich eine
Ruhepause. Mindestens
15 Minuten sind Pflicht.
• Zwischen den Saunagängen
sollten Sie nichts trinken, weil
sonst die entschlackende
Wirkung verloren geht.
Nach dem letzten Saunagang
nehmen Sie dafür reichlich
Flüssigkeit zu sich
(Mineral wasser oder Tee).
Bitte beachten Sie außerdem
die Sauna-Baderegeln*!
* Die Baderegeln sind als
Zubehör erhältlich
(siehe Seite 90).
• Entspannung und Erholung
wird gefördert, bei z.B.
besonders anstrengenden
Berufen
• Stärkung des Immunsystems,
durch Abhärtung und
Pro duktion von körpereigenen
Abwehrstoffen zur Vorbeugung
gegen Erkältungserkrankungen
• Straffung und Elastizität für
die Haut, hautreinigend und
förderlich zur Anregung der
Zellneubildung. Verleiht der
Haut Pflege und Frische.
• Unterstütztung der besseren
Durch blutung, der Ent schlackung
und einer erhöhten
Sauerstoffzufuhr für den Körper
• Förderung ud Verbesserung
der Herz-Kreislauffunktionen
durch den Temperaturwechsel:
Wärme / Kälte
(Abhärtung)
• Unterstützung der Adaption
an klimatische Veränderungen
• Fördert Ruhe und Ausgeglichenheit,
insbesondere
bei starker Stress belastung
• Erleichterung für die Atemwege
durch Tiefeninhalation. Dies gilt
insbesondere bei Nutzung
eines Warmluft-Dampfbades
und wird durch den Zusatz
ätherischer Öle und Kräuter
weiter gefördert.
• Entspannt und lockert die
Muskulatur
• Gemeinsamer Freizeitspaß für
alle Generationen.
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