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4 Fitness und Gesundheits - New‘s
Triebwerk der Gesundheit
Der Mensch besteht aus rund 656 Muskeln,
davon 440 Skelettmuskeln. Insgesamt
machen diese 40% des Körpergewichts
aus und sind damit weitaus
schwerer als das Skelett mit 12 %. Studien
belegen, dass Muskeln einen großen
Einfluss auf unseren Körper haben.
Gesundheit und die damit verbundene
Freude am Leben wird in hohem Maße
durch zielgerichtetes und regelmäßiges
Training der aktiven Muskulatur
bestimmt.
Wenn wir nicht gerade liegen, dann erfordert
jede unserer Haltungen und Bewegungen
die Betätigung von Muskeln.
Allein die Augenmuskeln bewegen sich
über 100.000 Mal am Tag. Zum Stirnrunzeln
sind über 40 Muskeln erforderlich,
zum Lächeln dagegen nur 17. Immer
sind die Sinnesorgane, die Nerven und
das Gehirn daran beteiligt, wenn wir
unsere Muskeln betätigen. Das Gehirn
reagiert auf Sinneseindrücke und gibt
entsprechend Anweisungen, wie wir
unsere Muskeln einsetzten müssen.
Selbst im Ruhezustand verbraucht die
Skelettmuskulatur 25% der bereit gestellten
Energie. Das bedeutet ganz klar,
dass wir umso mehr Kalorien verbrennen,
je höher der Anteil der (trainierten)
Muskulatur ist. Gerade beim Thema Abnehmen
ist das ein nicht zu unterschätzender
Vorteil.
Mit zunehmenden Alter verlangsamt
sich automatisch der Stoffwechsel und
einer gut ausgeprägten Muskulatur
kommt eine immer größer werdende
Bedeutung zu. Denn in den meisten
Fällen werden wir im Laufe der Jahre
auch immer träger. Damit setzt sich
ein Teufelskreis in Gang, den wir nur
stoppen können, wenn wir regelmäßig
neue Reize für unsere Muskeln setzen.
Wer seine Muskeln regelmäßig trainiert,
der unterstützt seine Gesundheit in vielen
Bereichen. Eine trainierte Muskulatur
wirkt sich positiv auf das Immunsystem
aus, sorgt für einen erhöhten
Kalorienverbrauch – auch in Ruhe –
und ist die beste Sturzprophylaxe. Zudem
schützt sie unsere Gelenke. Starke
Muskeln stabilisieren zum Beispiel die
Kniegelenke beim Treppensteigen oder
Bergwandern, verhindern einen vorzeitigen
Abbau des Knorpels und beugen
Rückenprobleme vor.
Fazit: Viele Dinge des Alltags lassen sich
mit trainierten Muskeln einfach leichter
und besser bewältigen. Außerdem
beugen sie vielen „Zivilisationskrankheiten“
wie Osteoporose, Diabetes oder
Übergewicht vor. Um seine Muskeln zu
trainieren, wieder aufzubauen benötigt
man sehr wenig Zeit, aber man hat den
größten Profit (Im easyFIT effektive Zirkelsystem).
Freihart Barbara, 57 Jahre aus Parsberg
Auf Empfehlung meines Arztes und der Begeisterung von Melanie Söllner habe
ich angefangen.
Vorher ging auch schon meistens 2x /Woche gleich nach der Arbeit walken und
war anschließend nur noch müde. Ich habe daheim auch einen Heimtrainer, den
ich aber nicht konsequent nützte. Seit Beginn besuchte ich, bis auf die 2 Wochen
Urlaub im Mai das EasyFit 2x /Woche regelmäßig.
Ich trainiere nun schon seit Ende April, 2x pro Woche, Di und Do. Meistens trainiere
ich den effektive easyZirkel, kombiniert mit Ausdauer. Ich besuchte den Präventionskurs
Fitnessführerschein. Durch den FFS habe ich viel mehr Hintergrundwissen
und das hat mir viel gebracht und dieses Wissen wird mir mein Leben lang
was bringen. Ich fühle mich gesundheitlich viel besser, bin beweglicher und fitter.
Die Öffnungszeiten, tgl. von 6-23Uhr sind ideal, sowie die Anleitung, die Trainer
beim easyZirkel, besonders bei Franz und Günther.