Fit und munter magazin - swidro drogerie

Magazin für Gesundheit & Schönheit
www.swidro.ch
Ausgabe 6 / 2013
Stärkungsmittel
zur körperlichen
und geistigen
Leistungssteigerung
Guter Schlaf
ist ein menschliches
Grundbedürfnis
Zink
wichtig für
Immunsystem
und Haut
Festtags-Make-up
Zeit für etwas Glamour!

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*Klinische Studie mit 174 Personen, 2013
Nichts kann dich stoppen.

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Editorial / Inhalt
Gesund & Vital
Stärkungsmittel – zur körperlichen
und geistigen Leistungssteigerung ............... 5
Liebe Leserinnen, liebe Leser
Haben Sie gut geschlafen? Nein? Dann
können Sie möglicherweise von unseren
Tipps zur Schlafhygiene profitieren.
Zusätzlich erfahren Sie Wissenswertes
über beruhigende und schlaffördernde,
nebenwirkungsfreie Arzneipflanzen –
für einen ausgeruhten Start in den neuen
Tag!
Magenbrennen&Blähungen –
meist harmlos, aber immer unangenehm ........ 10
Guter Schlaf –
ist ein menschliches Grundbedürfnis ............. 14
Vitamine&Mineralstoffe –
unentbehrliche Bausteine des Lebens ............ 24
Bald ist wieder Festtagszeit! Die richtige
Gelegenheit, um sich besonders hübsch
zu machen. Auf was Sie beim Festtags-
Make-up achten sollten, um ein «Ah und
Oh!» zu ernten, zeigen wir Ihnen in dieser
«fit und munter»-Ausgabe.
Bereits im November finden die ersten
Geschäftsessen statt und die üppigen
Einladungen im privaten Kreise ziehen
sich oftmals bis ins neue Jahr hinein.
Diese genussvolle Zeit ist eine echte
Herausforderung für den Verdauungstrakt;
Magenbrennen und Blähungen
sind keine Seltenheit. Lesen Sie, wie Sie
solche Beschwerden verhindern oder
richtig behandeln.
Wussten Sie, wie vielseitig Zink ist? Entdecken
Sie den breiten Nutzen des Spurenelements
wie etwa die Linderung
von Erkältungskrankheiten.
Unser Ausflugstipp führt Sie dieses Mal
in den alpinen Klimakurort Arosa. Der in
eine wunderbare Berglandschaft eingebettete
Ferienklassiker ist gleichermassen
eine Herausforderung für Aktive, wie
auch eine Augenweide für Erholungssuchende.
Wir wünschen Ihnen eine schöne Adventszeit
– und bleiben Sie gesund!
Schönheit & Pflege
Festtags-Make-up –
Zeit für etwas Glamour! ......................... 30
Mensch & Wissen
Zink –
wichtig für Immunsystem und Haut .............. 34
Ausflugstipp
Genuss. Erlebnis. Pur. – Waldhotel National
Arosa – perfektes Zuhause auf Zeit ............... 9
Hausspezialität
Spagyrik Energie-Spray –
neuer Schwung für Körper und Geist ............. 28
Ihr «fit und munter»-Redaktionsteam

Hilfe bei Stress und Überarbeitung
Gemäss einer Umfrage vom SECO fühlt sich in der Schweiz mehr als jeder
dritte Erwerbstätige häufig bis sehr häufig gestresst. Mit einer zweifachen
Wirkweise für Körper und Geist unterstützt die Heilpflanze Rosenwurz
Betroffene, die aktiv etwas bei Stress und Überarbeitung tun möchten.
Publireportage
Jeder dritte Erwerbstätige ist
betroffen
Die Weltgesundheitsorganisation (WHO)
hat Stress zur größten Gesundheitsgefahr
des 21. Jahrhunderts erklärt – und
die nüchternen Zahlen zeigen, wie diese
Gefahr während der letzten Jahren zugenommen
hat: Fühlten sich im Jahr 2000
26,6 % aller Schweizer Erwerbstätigen
häufig bis sehr häufig gestresst, ging das
2010 bereits 34,4 % so. Dass es hier nicht
nur um ein Gefühl, sondern auch um ein
volkswirtschaftliches Problem geht, wird
angesichts entstehender Kosten deutlich.
4,2 Mrd. Franken lassen sich in der
Schweiz direkt und indirekt den Folgen
von Stress zurechnen – Tendenz steigend.
Anzahl häufig gestresster
Erwerbstätiger in der Schweiz
40 %
34,4 %
30 %
26,6 %
20 %
10 %
0 %
2000 2010
Wie sich Stress meistern lässt
Stress lässt sich grundsätzlich auf zwei
Arten begegnen. Bei anhaltendem Stress
kann einerseits die Situation selbst geän-
dert werden: Man versucht dem Stress
auszuweichen und zu lernen «Nein» zu
sagen bzw. seinen Alltag zu verändern
(z. B. nicht ständig erreichbar zu sein).
Alternativ oder in Ergänzung lässt sich
versuchen, die Einstellung zum Stress zu
korrigieren: Erwartungen und Ansichten
werden der Situation angepasst oder
vorhandener Stress als solcher akzeptiert.
Rosenwurz
Weniger bekannt, aber als Ansatz im
Umgang mit Stress ebenso empfehlenswert,
ist die Anwendung der Heilpflanze
Rosenwurz.
Rosenwurz – zweifach wirksam bei
Stress und Überarbeitung
Rosenwurz löst ein Problem, das bei vielen
Heilmitteln aufgrund ihrer einseitigen
Wirkung aufkommt: Stressbelastete
Anwender müssen sich nicht entscheiden,
ob sie entweder mehr Energie haben
wollen oder etwas für ihr Gemüt tun
möchten – sie können beide Bereiche
angehen. Möglich macht das der besondere,
zweifache Wirkmechanismus von
Rosenwurz. Während eine aktive Senkung
von Stresshormonen für mehr Gelassenheit
im Geist sorgt, wird die Energieproduktion
im Körper angeregt, und
die Lebenskraft kehrt zurück. Mit diesen
Eigenschaften eignet sich Rosenwurz
sowohl zur Linderung von geistigen als
auch körperlichen Stress-Symptomen
wie Müdigkeit, Erschöpfung, Reizbarkeit
und Anspannung.
Seit Jahrhunderten bewährt
Auf die stressmindernden und leistungssteigernden
Eigenschaften des Rosenwurz
vertraut man in der Volksmedizin
Russlands, Chinas und Skandinaviens
bereits seit Jahrhunderten. Die dabei gewonnen
Erfahrungen kommen der heutigen
Anwendung zugute und stoßen
neue Rosenwurz-Initiativen an – auch
in der Schweiz. Gegenwärtig gibt es im
Wallis unter der Leitung der Agroscope
einen Versuchsanbau, bei dem geklärt
werden soll, ob Rosenwurz eine neue
Kulturpflanze für Schweizer Bergbauern
sein könnte. Und bereits seit über zwei
Jahren ist in Apotheken und Drogerien
ein erstes registriertes Rosenwurz-Präparat
erhältlich. Sein Name: Vitango®.
Bitte lesen Sie die Packungsbeilage.

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Stärkungsmittel
zur körperlichen und geistigen Leistungssteigerung
Fühlen Sie sich erschöpft, kraftlos, reizbar und «kränkelnd»? Einschränkungen der Leistungsfähigkeit
von Körper, Geist und Psyche können ganzjährig auftreten, sind aber typisch für die dunklen und kalten
Wintertage. Zögern Sie nicht, Ihrem Wohlbefinden unter die Arme zu greifen und lassen Sie sich in Ihrer
swidro Drogerie oder swidro Apotheke ein spezifisches Stärkungsmittel geben!
Es gibt Zeiten, da kann man jegliche
Unterstützung gebrauchen. Momente,
in denen man sich schwach, überfordert
und gereizt fühlt, anfällig für
Krankheiten ist und den Eindruck hat,
nichts mehr auf die Reihe zu bringen.
Der sonnenarme Winter und typischerweise
der oftmals stressige Advent
sind prädestiniert für solche Störungen;
strenge und belastende
Situationen in Familie, Job oder Ausbildung
sind jedoch saisonunabhängig
und können einen immer und überall
ereilen.
Was belastet die Nerven?
Jeder Mensch durchlebt im Laufe seines
Lebens die eine oder andere hektische
Phase, die mit dem Begriff «Stress»
zusammengefasst wird. Ausgelöst
wird dieser Zustand durch Stressoren.
Dazu zählen psychosoziale Einflüsse
wie zwischenmenschliche Probleme,
seelische Konflikte, Ängste, Zeitmangel
und auch Krankheiten. Ausserdem
spielen äusserliche Faktoren wie das
Klima und der Lärm eine Rolle. Nicht
immer besteht die Möglichkeit, dem
Stress den Rücken zu kehren. Dennoch
ist es wichtig, die Auslöser von Stress
zu erkennen und Lösungsstrategien zu
erarbeiten. Auf diesem Weg
können eine ausgewogene
Ernährung, regelmässige
Bewegung, Entspannungsmethoden,
genügend Schlaf
und Stärkungsmittel aus der
swidro Drogerie oder swidro
Apotheke eine grosse Unterstützung
bieten.
«Nervenmedizin»
Bei nervlichen Anspannungen, Gereiztheit
und nachlassender geistiger
«B-Vitamine stärken insbesondere
das angeschlagene
Nervenkostüm»
Leistungsfähigkeit sind B-Vitamine
eine gute Wahl. Die Vitamine des
B-Komplexes werden auch als
«Nervenvitamine» bezeichnet. Zu
ihnen gehört unter anderem das
Vitamin B12, welches besonders
wichtig ist für den Aufbau des
Nervensystems. B-Vitamine sind
im Stoffwechsel eng miteinander
gekoppelt und werden in ihrer Ge-

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samtheit gerne in allen Situationen
empfohlen, in denen gute Nerven und
Energie gefragt sind. Auch Zink und
Magnesium sind in Zeiten mit erhöhtem
Bedarf geeignet. Ihre Eigenschaften
sind krampflösend, muskelentspannend,
den Energiestoffwechsel
verbessernd und schlaffördernd (Magnesium)
beziehungsweise das Immunsystem
unterstützend (Zink).
Kräuterhefe, Aminosäuren usw.
Auch Aufbaupräparate mit Kräuterhefe
stärken die Widerstandskraft. Sie
steigern die Konzentrationsfähigkeit,
die geistige Leistungsfähigkeit und
helfen bei Müdigkeit. Ein solches in der
swidro Drogerie oder swidro Apotheke
erhältliches Kräuterhefe-Präparat
(als Tabletten oder in flüssiger Form)
enthält über 60 Vitalstoffe (Vitamine,
Mineralstoffe, Spurenelemente, Aminosäuren
usw.). Durch ihre naturbelassene
Art werden diese vom Organismus
sehr gut aufgenommen.
swidro Tipp!
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erkältungsfrei durch den Winter
Pflanzliche Arzneimittel aus Rotem
Sonnenhut bieten eine einzigartige
Möglichkeit zur Stärkung des Immunsystems.
Bei Anfälligkeit auf
Grippe und Erkältung empfiehlt sich
die vorbeugende Einnahme ab Oktober.
Ein Beginn der Einnahme ist jedoch
jederzeit sinnvoll, insbesondere
auch bei ersten Anzeichen einer
Erkältung, wie Kratzen im Hals oder
laufender Nase. Dosierung für Erwachsene
und Jugendliche ab 12
Jahren: 2x täglich 1 Tablette.
Bitte lesen Sie die
Packungsbeilage.
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Stress bei der Arbeit – wer kennt ihn nicht.
Kraftspendende und ausgleichende Auszüge aus
Arzneiplanzen wie Rosenwurz sind gute Helfer
bei der Bewältigung von Stress.
Die Versorgung mit Aminosäuren
spielt ebenfalls eine Schlüsselrolle bei
Müdigkeit und Erschöpfung. Präparate
mit Aminosäuren leisten gute Arbeit,
wenn eine Unterstützung der Leistungsfähigkeit,
des allgemeinen Wohlbefindens
sowie des Gedächtnisses
und der Merkfähigkeit verlangt wird.
Auch Bachblüten (diese vor allem auf
emotionaler Ebene) und Schüssler Salze
können in der richtigen Kombination
eine hilfreiche Ergänzung bei
Schwächezuständen bieten. Bachblüten,
Schüssler Salze, Kräuterhefe und
Aminosäuren entfalten ihre Wirkung
insbesondere bei Anwendung über einen
längeren Zeitraum. Gerade in der
Wintersaison macht es daher Sinn, solche
Präparate über mehrere Wochen
einzunehmen.
Wenn Hirn und Nerven unmittelbar
Unterstützung benötigen, hilft ein
Nahrungsergänzungsmittel mit natürlichem
Phosphatidylserin, Schwarzhaferextrakt,
Traubenzucker, B-Vitaminen
und Vitamin C. Es steigert die
geistige Leistungsfähigkeit, verhilft zu
schnell verfügbarer Energie und besserer
Konzentration im Alter, in Beruf,
Schule, beim Sport und in der Freizeit.
Bei akuten Ermüdungserscheinungen
während körperlicher Anstrengung,
besonders bei Aufenthalten in der
Höhe (Bergwanderung, Skitour),
schaffen Kautabletten mit einem synthetischen
Wirkstoff (zur besseren
Sauerstoffaufnahme) und Traubenzucker
sofortige Abhilfe.
Adaptogene Pflanzen verhelfen
zu mehr Widerstandsfähigkeit
Zur allgemeinen Stärkung nehmen
darüber hinaus adaptogene Pflanzen
einen sehr wichtigen Stellenwert ein.
Dazu gehören die Taigawurzel, der
Rosenwurz, die Ginsengwurzel und
der Ginkgobaum.
«Adaptogen» bedeutet so viel wie «anpassend».
Adaptogene Arzneipflanzen
vermögen widrigen Lebensumständen
besonders gut zu trotzen. Dementsprechend
können sie dem menschlichen
Organismus helfen, sich an Stresssituationen
anzupassen und seine stressbedingten
Beschwerden zu lindern.
Bei dauerhafter oder sehr ungewöhnlicher
Müdigkeit und Schwäche empfiehlt
sich jedoch der Besuch beim Arzt.
Ginkgo – die «Gedächtnispflanze»
Der aus Asien stammende und auch in
Europa angepflanzte Ginkgobaum ist
resistent gegen Umweltverschmutzung
und Parasiten und gilt daher als
wahrer Überlebenskünstler. Seine fächerförmigen,
zweilappigen Blätter
bestehen aus fein geäderten, strahlenförmigen
Nerven, ähnlich den menschlichen
Kapillaren (kleinste Blutgefässe).
Die adaptogenen Substanzen der
Blätter – sie sollen bis zu 2'000 Wirkstoffe
aufweisen – haben insbesondere
einen Einfluss auf das Gehirn. Darum
wird Ginkgo auch als die «Gedächtnispflanze»
bezeichnet. Sein spezifischer
Effekt gründet in einer Steigerung der
Gefässdurchblutung; wovon auch Augen
und Ohren profitieren.
In den hauseigenen Stärkungsdragées
der swidro Drogerie oder swidro Apotheke
sind pflanzliche Extrakte aus
Ginkgo, Ginseng, Knoblauch und Weissdorn
enthalten. Diese Kombination steigert
die körperliche und geistige Leistungsfähigkeit
auf natürliche Weise.
Ginseng – menschenähnliche
«Wunderwurzel»
Die Signaturenlehre besagt, dass Heilpflanzen
Zeichen, also Signaturen, tragen,
die aufzeigen, welche Krankheiten
damit geheilt werden können. Da die

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Stärkungsmittel – zur körperlichen und geistigen Leistungssteigerung
Chinesen in Ginseng die Verkörperung
des ganzen Menschen sehen, betrachten
sie die Wurzel als Universalmittel.
Ginseng wird von den Chinesen und
Koreanern seit Jahrtausenden als Allheilmittel
für Krankheiten des ganzen
Körpers verehrt und verwendet. Die
Ginsengwurzel galt damals wie heute
in Asien als Sinnbild für Gesundheit
und langes Leben. Früher durfte sie
ausschliesslich von Adeligen gebraucht
werden, weshalb Ginseng wertvoller
war als Gold.
«Ginseng hat insbesondere
einen positiven Einfluss
auf viele negative
Erscheinungen des Alterns»
Ginseng ist eine geduckte, ca. 30 bis 60
cm grosse, krautige Pflanze, welche in
Gebirgs- und Waldregionen Chinas,
Koreas und Sibiriens vorkommt. Zur
Gewinnung der Wurzeln für die Herstellung
pharmazeutischer Produkte
wird sie kultiviert.
Extrakte aus der wertvollen Wurzel
verbessern die Gedächtnisleistung und
somit das Lernvermögen, unterstützen
kognitive Funktionen (Informationsverarbeitung
im Hirn), helfen bei
Müdigkeit sowie Schwäche- und Erschöpfungszuständen.
Die Schutzwirkung
von Ginseng auf
das Immunsystem
gründet auf
dem immunmodulatorischen
Effekt und der
Verminderung von stressbedingten
Infektionskrankheiten wie Erkältungen.
Erhältlich sind Präparate mit dem
roten Ginseng (deutlich höherer Ginsenosid-Gehalt
als weisser Ginseng)
als Tonikum, Tropfen, Kapseln, Lutschtabletten
und Ampullen.
Taigawurzel – der «sibirische
Ginseng»
Die Taigawurzel wird auch als «sibirischer
Ginseng» betitelt. Dies ist irreführend,
denn der Ginseng und die
Taigawurzel kommen beide unter anderem
in Sibirien vor. Das Einsatzgebiet
von Taigawurzel und Ginseng
weist jedoch in der Tat Schnittstellen
auf, deshalb die Namensgebung. Taigawurzel
hilft bei Müdigkeit und Schwäche
und ist im Handel ebenfalls als
Tonikum und in Form von Kapseln erhältlich.
Auch stärkt sie das Immunsystem
und hat darüber hinaus eine
antivirale Wirkung. In der Rekonvaleszenz
sind Präparate mit Taigawurzel
ideale Mittel.
Rosenwurz – saftreiche Pflanze,
die auf Steinen wächst
Der Rosenwurz wächst sowohl in Felsspalten
am Meer (Klippen), als auch auf
Hochebenen. Die Pflanze kommt im
nördlichen Europa, Sibirien, Nordamerika
und dem Himalaya vor.
Auch in der alpinen Schweiz
wurde Rosenwurz erfolgreich angepflanzt.
Als Arzneidroge werden ihre
Wurzel und das Rhizom verwendet. In
der swidro Drogerie
und swidro Apotheke
ist ein standardisiertes
Präparat
mit Rosenwurz
erhältlich.
Das
pflanzliche
Arzneimittel
wird zur Linderung
körperlicher
und geistiger
Müdigkeit,
bei Stress,
Überarbeitung,
Erschöpfung, Anspannung und Reizbarkeit
eingesetzt. Seine Inhaltsstoffe
wirken stimulierend, das heisst Energie
gebend, und die Stresstoleranz erhöhend.
Ferner wurden herzschützende,
antioxidative, antidepressive und
angstlösende Effekte nachgewiesen.
Die Therapie beruht einerseits auf traditioneller
Überlieferung, ist mittlerweile
aber auch durch klinische Studien
gestützt.
Wenn man sich schwach und kraftlos
fühlt, sind diese pflanzlichen und synthetischen
Helfer eine wertvolle Unterstützung.
Jedoch ist es damit noch
nicht getan. In solchen Situationen ist
es jeweils auch wichtig, das Tempo zu
drosseln und auf sich acht zu geben –
besonders in der hektischen Vorweihnachtszeit.
Halten Sie Rücksprache mit Ihrer
swidro Drogerie oder swidro Apotheke.
Man erklärt Ihnen gerne den spezifischen
Nutzen der verschiedenen Stärkungsmittel,
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Magenbrennen&Blähungen
meist harmlos, aber immer unangenehm
Leiden Sie hin und wieder unter einem brennenden Magen oder einem schmerzhaften Blähbauch?
Diese häufig vorkommenden Verdauungsstörungen können durch falsche Ernährung, Verdauungsfehler
oder auch Genussmittel ausgelöst werden. Meist sind die unangenehmen Beschwerden vorübergehend
und harmlos, sollten aber trotzdem ernst genommen und richtig behandelt werden.
Probleme im Magen-Darm-Trakt zeigen
sich gerne mit Magenbrennen oder
Blähungen. Die Hintergründe dieser
Verdauungsbeschwerden können vielfältig
sein.
Häufig liegen Magenproblemen nervliche
Belastungen zugrunde. Nicht umsonst
spricht man davon, dass einem
«etwas auf den Magen geschlagen hat».
Meistens treten Magenschmerzen, Magenbrand,
Völlegefühl und Blähungen
jedoch dann auf, wenn man zuviel gegessen
hat. Oder das Falsche: Stark
fetthaltige, gewürzte, gesalzene, gezuckerte
Speisen und Spirituosen können
den Magen-Darm-Trakt überlasten. Ein
gelegentliches «über die Stränge schlagen»
ist an sich harmlos; nichtsdestotrotz
können Magenbrennen und
Blähungen schmerzhaft sein und das
Wohlbefinden stark beeinträchtigen.
Auf jeden Fall sollten solche Verdauungsbeschwerden
ernst genommen
und angegangen werden, denn sie sind
nicht immer harmlos. Magenbrennen
und Blähungen können Zeichen diverser
gesundheitlicher Störungen sein.
Zudem können sie chronisch werden.
Feuer im Magen
Wenn einem der Magen «Saures gibt»,
so ist die für die Verdauung notwendige
Magensäure in Aufruhr. Der Magen
benötigt pro Tag bis zu 3 Liter Magensäure,
um die aufgenommene Nahrung
zu zersetzen. Die Gründe für das Auftreten
von Magenbrennen (Sodbrennen)
sind vielfältig. Hauptsächlich tritt
Magenbrennen auf, wenn zu viel Magensäure
gebildet wird oder sich der
Magen zu langsam entleert. Daran
mitbeteiligt sind hastiges Essen, bestimmte
Medikamente, Nikotin oder
eine nervliche Dysbalance. Sodbrand
ist charakterisiert durch einen brennenden
Schmerz hinter dem Brustbein
sowie unspezifische Oberbauchbeschwerden.
Das Brennen tritt vor
allem nach dem Essen auf.
Oftmals zeigt sich Magenbrennen in
Kombination mit saurem Aufstossen
(Reflux), das sich im Liegen verstärken
kann. Dabei fliesst Magensäure in die
Speiseröhre. Begleitend zum Aufstossen
können Symptome wie Übelkeit,
Heiserkeit und Husten, Schluckbeschwerden,
Schlafstörungen und Zahnschmelzveränderungen
hinzukommen.
Es gibt viele Gründe für Reflux, wie
beispielsweise ein ungenügend schliessender
oder von Natur aus schwacher

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Der gute alte Verdauungsspaziergang, den unsere Grosseltern stets propagierten, hat in der Tat
seine Berechtigung: Bewegung nach der Mahlzeit fördert den Verdauungsvorgang. 20 bis 30 Minuten
moderates Gehen an der frischen Luft fördert ausserdem das allgemeine Wohlbeinden.
Schliessmuskel im Übergang vom
Magen zur Speiseröhre. Auch diverse
Krankheiten des Magens oder der
Speiseröhre können die Ursache für
Reflux sein. Wer künftig Magenbrennen
und saures Aufstossen vermeiden
will, sollte manches tun und einiges
lassen (siehe Kasten).
Gelegentliches Magenbrennen und
saures Aufstossen sind nicht weiter
tragisch. Wer jedoch bereits über einen
längeren Zeitraum darunter leidet,
sollte sich ärztlich untersuchen lassen.
So können Sie Magenbrennen und Relux vorbeugen:
Besonders bei andauerndem saurem
Aufstossen ist Vorsicht geboten. Der
häufige Kontakt der Magensäure mit
der Speiseröhre kann langfristig zu
Komplikationen wie einer Entzündung
oder Schleimhautveränderung führen.
Magenbrennen behandeln
Wenn der Magen brennt, bei saurem
Aufstossen und Völlegefühl wird
hauptsächlich auf Medikamente der
• Sich Zeit nehmen zum Essen und gründlich kauen.
• Mahlzeitenportionen begrenzen. Ist der Magen übervoll, so versagt häufig
der Ventilmechanismus zwischen Magen- und Speiseröhre. Besser 5 Mal
täglich eine kleine Portion statt 3 grosse Portionen essen.
• Nach 19 Uhr nichts mehr essen.
• Wenn Magenbrennen auftritt, sich notieren, was man gegessen
hat und daraus lernen.
• Säurebildende, stark fettige (besonders frittierte), raffinierte,
gezuckerte oder gewürzte Esswaren meiden (Fleisch,
Tomaten, Säfte, Softdrinks, Fastfood, Desserts etc.).
• Kaffee, Alkohol und Rauchen meiden (Nikotin schädigt die
Magenschleimhaut). Alternative zu säurebildendem Kaffee:
Getreidekaffee aus der swidro Drogerie oder swidro Apotheke.
• «Säurepuffernde» Lebensmittel wie Mandeln, Milch oder Haferflocken zu
sich nehmen oder ein Stück trockenes Brot essen.
• Stress abbauen, Entspannungstechniken anwenden.
• Übergewicht reduzieren.
• Enganliegende Kleidung vermeiden.
• Den guten alten «Verdauungsspaziergang» einplanen.
• Kopfende des Betts höher stellen.
Kategorie Antazida (säurebindende
Mittel) zurückgegriffen. Antazida gibt
es in fast allen Darreichungsformen:
als Tabletten, Gels, Suspensionen oder
Kau- und Lutschtabletten. Antazida
puffern die Magensäure ab, binden
aber nur die überschüssige Säure (im
Gegensatz zu rezeptpflichtigen Säureblockern),
damit die Verdauung weiter
funktionieren kann. Einige Antazida
bilden zusätzlich einen schützenden
Film auf der Magenschleimhaut.
Es gibt die säurebindenden Arzneimittel
in unterschiedlichen Zusammensetzungen,
etwa in der Kombination von
Calciumcarbonat und Magensiumtrisilicat.
Die Wirkung tritt rasch und
effektiv ein. Ein Präparat mit dem
Wirkstoff Phycodol bildet eine Schutzbarriere
auf dem Mageninhalt und unterdrückt
so den Säurereflux.
Auch die Homöopathie und Spagyrik
können bei Magenbrennen eine gute
Unterstützung bieten. Nicht zu vergessen
der wohltuend wirkende Kartoffelsaft.
Etwa 10 Minuten vor den Mahlzeiten
getrunken, bindet er die über-
swidro Tipp!
Magenbrennen?
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Riopan Gel ® Forte reduziert den zu
hohen Säuregehalt des Magens auf
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Belag an der Magenwand
und in der Speiseröhre und
schützt so die aggressive Wirkung
des Magensaftes und lindert so die
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12
Bei Blähungen kann es hilfreich sein, eine
Bettlasche auf den Bauch zu legen oder den
Bauch mit kreisenden Bewegungen leicht zu
massieren.
schüssige Magensäure. Eine kurmässig
eingenommene Basenmischung wirkt
ebenfalls dem Übermass an Säure entgegen.
Blähungen – Bauchdruck und
Winde
Blähungen äussern sich in einer vermehrten
Ansammlung von Darmgasen,
die freiwillig oder unfreiwillig
abgehen (Winde). Das ist für den Betroffenen
oftmals peinlich, denn ein
«Furz» riecht nicht nur schlecht, er
macht sich auch noch geräuschvoll bemerkbar.
Auch die möglichen Begleitbeschwerden
wie Schmerzen, Krämpfe,
Verstopfung oder Durchfall sowie
ein angeschwollener «Blähbauch» sind
sehr unangenehm.
Darmgase bestehen aus Stickstoff,
Kohlendioxid, Methangas und Wasserstoff.
Sie werden überwiegend von
Bakterien aus Kohlenhydraten und
So lassen sich Blähungen vermeiden
Proteinen gebildet. Nahrungsmittel wie
Hülsenfrüchte, Bohnen, Zwiebeln, Kohl,
Lauch und Wurstwaren sind die häufigsten
Verursacher von Blähungen,
genauso wie Kaffee, kohlensäurehaltige
Getränke, Ballaststoffe und Zucker.
Auch hastiges Essen, Luftschlucken
oder Stress können Ursachen für Blähungen
sein. Des Weiteren sind manchmal
Nahrungsmittelintoleranzen Auslöser
dafür. Nebst der falschen
Ernährung kann auch eine unvollständige
Verdauung die Ursache von Blähungen
und Völlegefühl sein. Weiter
können ein Reizdarmsyndrom oder ein
Ungleichgewicht in der Darmflora vorliegen.
Denn der menschliche Darm ist
mit nützlichen Bakterien und Pilzen
besiedelt, die für die Verdauung und
die allgemeine Gesundheit wichtig
sind. Die Einnahme bestimmter Medikamente
wie Antibiotika oder Abführmittel
können diese «guten» Pilze und
Bakterien empfindlich dezimieren. Der
Darm ist dann nicht mehr in der Lage,
seine volle Leistung zu erbringen – die
Flora ist aus dem Gleichgewicht gebracht.
Eine Darmsanierung mit entsprechenden
Präparaten aus der swidro
Drogerie oder swidro Apotheke ist
dann empfehlenswert.
Einfache Blähungen von vorübergehendem
Charakter lassen sich gut
selbst kurieren. Auch wer generell eine
«schlechte Verdauung» aufweist, erreicht
unter Umständen auf lange Sicht
eine Beschwerdebesserung, indem er
bestimmte Verhaltensweisen beachtet.
Die Therapie sollte wenn immer
möglich bei den Ursachen ansetzen.
Pflanzliche Präparate sind dabei eine
grosse Unterstützung.
• Nicht gleichzeitig reden und essen. Sich Zeit nehmen zum Essen.
• Blähende Nahrungsmittel wie Hülsenfrüchte, Kohl, Zwiebeln, kohlensäurehaltige
Getränke, Genussmittel wie Kaffee, Zucker und Zuckeraustauschstoffe
wie Lactit, Sorbit, Xylit etc. meiden.
• Körperliche Bewegung in den Alltag einbauen.
• Bei Blähungen notieren, was gegessen wurde, damit ein allfälliges Muster
erkannt wird (beispielsweise Milchzucker).
• Verstopfung vorbeugen. Bestehende Verstopfung sogleich behandeln.
• Wärmeauflage, beispielsweise Bettflasche, verwenden.
• Bauchmassage mit spezieller Ölmischung im Uhrzeigersinn durchführen.
«Bauch-Arzneien»
und ihre Wirkungen
Bei Blähungen und Magenbrennen hält
Mutter Natur eine breite Palette an
Arzneipflanzen bereit. Es eignen sich
phytotherapeutische, homöopathische
und spagyrische Darreichungsformen.
Je nach Schweregrad der Beschwerden
werden auch synthetische Mittel eingesetzt.
«Besonders bittere Arzneipflanzen
sind wertvolle
‹Helfer› bei Blähungen»
Bei Blähungen hat sich unter anderem
eine Teerezeptur aus Kamillenblüten,
Pfefferminzblättern, Baldrianwurzel,
zerstossenem Kümmel und Kalmus bewährt.
Auch sind Fenchel, Löwenzahn
und Anis wirksam bei Blähungen. Einige
dieser Arzneipflanzen, wie unter
anderem auch Schafgarbe, Mariendistel
und Tausengüldenkraut, enthalten
zudem wertvolle Bitterstoffe, die
bei Blähungen und Völlegefühl erprobt
sind und effektiv wirken. Sie regen die
Verdauungssäfte (Magen, Leber, Gallenblase)
an. «Bauch-Arzneipflanzen»
wirken grundsätzlich blähungswidrig,
krampflösend sowie verdauungsfördernd.
Homöopathische Globuli helfen
ebenfalls bei geblähtem Bauch. Auch
ein Öl aus Anis, Kümmel und Fenchel
zum Einreiben verschafft bei schmerzhaften,
krampfartigen Bauchbeschwerden
Linderung. Wer unter Blähungen
aufgrund einer Antibiotika-Behandlung
leidet, dem kann eine Therapie
mit lebenden «guten» Darmbakterien
helfen, die Darmflora wieder ins Lot zu
bringen.
Der gut verträgliche, allopathische
Wirkstoff Simeticon, ein sogenannter
Entschäumer, sorgt für die Verflüssigung
und Ausscheidung der Gase, was
eine Linderung für den schmerzhaft
geblähten Bauch bedeutet.
Wenden Sie sich bei diffusen Verdauungsbeschwerden,
Magenbrennen und
saurem Aufstossen sowie Blähungen
an Ihre swidro Drogerie oder swidro
Apotheke. Man erklärt Ihnen gerne
die verschiedenen Behandlungsmöglichkeiten.

13
«Manche putzen zu viel»
CURAPROX im Gespräch mit Edith Maurer Bussink, Dentalhygienikerin
Was hat es mit dem Zähneputzen auf sich? Die Dentalhygienikerin Edith Maurer Bussink aus
Biel Benken antwortet.
Edith Maurer Bussink, 56,
führt ihre Dentalhygiene-Praxis in Biel Benken/BL.
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Edith Maurer, DH zu sein, was bedeutet das? Zahnstein,
Zahnstein, Zahnstein?
Tatsächlich gibt es viel zu putzen und zu kontrollieren. Erfreulich
ist, dass Karies immer weniger vorkommt. Trotzdem
gibt es viele Schäden: Die Leute putzen oft zu viel und mit zu
viel Druck.
Man kann zu viel putzen?
Eigentlich nicht, aber wenn man immer mit viel Druck putzt,
vor allem mit einer mittelharten oder gar ganz harten Zahnbürste,
schmirgelt man sich mit der Zeit die Zähne ab. Auch
das Zahnfleisch geht zurück, die Zahnhälse werden freigelegt.
Das tut weh.
Ja, und es gibt noch ein anderes Problem mit dem Zahnfleisch,
und das tut nur ganz selten weh: die Zahnfleischentzündung,
Gingivitis genannt, die ist extrem weit verbreitet.
Was ist da das Problem?
Nur ein Zahnarzt oder eine DH kann sie sicher diagnostizieren.
Geht man nie zur Kontrolle, bemerkt man sie nicht, und
über die Jahre führt sie zu einer anderen Erkrankung, der
Parodontitis. Zahnausfall wird sehr wahrscheinlich.
Und was kann man da tun?
Einiges, es ist aber alles sehr aufwändig. Am besten ist es, die
Zahnfleischentzündung sofort zu kurieren und sie dann nicht
mehr zuzulassen.
Ist das schwierig?
Nein, alles andere als das. Es ist wirklich sehr einfach. Man
muss nur zeigen, wie es geht.
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14
Guter Schlaf
ist ein menschliches Grundbedürfnis
Sie halten REM für eine Popgruppe? – Richtig, aber nicht nur, denn es ist der wissenschaftliche Begriff für
eines der verschiedenen Schlafstadien, welches wir Nacht für Nacht durchlaufen. Was passiert, wenn wir
schlummern? Wieso ist Schlaf lebenswichtig? Und was hilft, wenn Schäfchen zählen nichts mehr nützt?
Schlaf ist der Gegenpol zum Wachzustand.
Es ist der Zustand der äusserlichen
Ruhe. Während der Mensch die
Augen schliesst und in den Schlummer
gleitet, passiert im Innern des Körpers
so einiges; die uns präsenten Träume
sind nur ein Teil davon.
Die verschiedenen Schlafstadien
Der menschliche Schlaf gliedert sich in
5 Stadien, dem Non-REM-Schlaf, der
sich in vier Phasen teilt, und dem REM-
Schlaf. Diese Stadien wiederholen sich
zyklisch während der ganzen Nacht in
einem bestimmten Rhythmus, der je
nach Lebensalter variiert. Säuglinge
beispielsweise schlafen fast nur im
REM-Modus und Jugendliche haben einen
langen Tiefschlaf, während Senioren
oberflächlicher schlafen.
«Im REM-Schlaf
bewegen sich die Augen
ruckartig hin und her»
Im 1. Schlafstadium befindet man sich
kurz vor dem Einschlafen, der Schlaf
ist oberflächlich-leicht. Das bewusste
Wahrnehmen entschwindet langsam.
Die Muskelspannung wird reduziert.
Stadium 2 wird im Laufe eines durchschnittlichen
8-Stunden-Schlafes zunehmend
länger und macht ca. 50% der
Gesamtschlafzeit aus. Das 3. Stadium
stellt den Übergang zum Tiefschlaf dar.
Die Muskelspannung nimmt weiter ab.
Die Tiefschlafphase schliesslich ist Stadium
4, während der Phänomene wie
Sprechen im Schlaf oder Schlafwandeln
auftreten können. Wird ein Tiefschläfer
geweckt, so wirkt er dementsprechend
desorientiert und verwirrt.
Der REM-Schlaf (englisch: «rapid eye
movement») wird auch Traumschlaf
oder paradoxer Schlaf genannt und unterscheidet
sich in vielem von den anderen
Schlafstadien. Die Skelettmuskeln
sind jetzt maximal entspannt, mit
Ausnahme der Augenmuskulatur. Die
meisten vegetativen Funktionen erfahren
eine Aktivitätssteigerung, so der
Blutdruck, die Herz- und Atemfrequenz.
Auch das Gehirn ist aktiv und dem Wachzustand
am ähnlichsten. Wird man im
REM-Schlaf aufgeweckt, fühlt man sich
schnell «auf der Höhe» und kann auch
häufig am besten von Träumen berichten.
Die Gesamtdauer des REM-Schlafes
beläuft sich beim Erwachsenen auf ca.
100 Minuten. Die Schlafzyklen inklusive
der REM-Phasen wiederholen sich pro
Nacht ca. 5 bis 7 Mal.

15
Guter Schlaf – ist ein menschliches Grundbedürfnis
Optimale Schlafdauer
Die optimale Schlafzeit in Stunden variiert
von Mensch zu Mensch beträchtlich.
Wissenschaftlich gesehen braucht
der erwachsene menschliche Körper
mindestens 6 Stunden Schlaf. Doch es
gibt auch Personen, die sich nach kurzen
5 Stunden Schlummer ausgeruht
fühlen. Die meisten benötigen jedoch
plus/minus 7 bis 8 Stunden Schlaf. Wer
mehr Schlaf braucht als der Durchschnitt,
soll nicht verzagen: das Schlafbedürfnis
ist genetisch vorgegeben
und lässt sich nicht «umtrainieren».
Wer ausgeruht erwacht, steht dem neuen
Tag leistungsfähiger gegenüber. Genügend
Schlaf zu bekommen, ist ausserdem
wichtig für die Gesundheit. Denn
längerfristiger Schlafmangel führt zu
Stressanfälligkeit und kann Bluthochdruck,
Herz-Kreislauf-Krankheiten,
Schlaganfall, Magen-Darm-Erkrankungen
sowie eine gedrückte Stimmung begünstigen.
Wer schlecht schläft, gefährdet
aber nicht nur sich selbst, sondern
auch sein Umfeld: Jeder 5. Autounfall
ist auf Müdigkeit am Steuer zurückzuführen,
zum Beispiel aufgrund des gefährlichen
«Sekundenschlafs».
Die verschiedenen Schlafphasen während einer Nacht
Wachzustand
Einschlafphase
leichter Schlaf
mittlerer Schlaf
Tiefschlaf
Die «innere Uhr»
22.00 23.00 24.00 01.00 02.00 03.00 04.00 05.00 06.00 07.00
Der Mensch verfügt über eine Art
«innere Uhr», die den regelmässigen
Wach-Schlaf-Rhythmus reguliert. Beim
Gesunden richtet sich diese innere Uhr
nach Tag und Nacht, also hell und dunkel.
Sie ist für den Hormonhaushalt
des Körpers massgeblich verantwortlich
und regelt damit auch das
Schlafbedürfnis des Menschen. In
den Abendstunden, also wenn es
dunkler wird, schüttet der Körper
vermehrt Melatonin aus, welches
müde macht. Zudem ist die Zeit, die
seit dem letzten Aufwachen vergangen
ist, massgebend für das Schlafbedürfnis.
Lerche oder Eule?
Nicht nur die nötige Schlafdauer, sondern
auch, ob man zum Typ des Frühoder
Spätaufstehers gehört, ist genetisch
vorprogrammiert. Während die
«Lerche», der Morgenmensch,
beim ersten Lichtstreifen am
Horizont freudig aus den Federn
springt, schleppt sich die
«Eule», der Abendmensch, zur
frühen Morgenstunde noch
träge dahin, um erst spät zur
Hochform aufzulaufen. Abends
hat die Lerche nur noch ein
swidro Tipp!
REM-Schlaf (Traum)
Schlafhygiene
Es ist nicht immer leicht herauszufinden, wodurch
Ein- und Durchschlafstörungen ausgelöst
werden. Durch die «Checkliste der Schlafhygiene»
können Störquellen eliminiert werden. Folgendes
gilt es, genau zu beobachten und zu hinterfragen:
• Regelmässige Schlafenszeiten: Morgens stets
zur gleichen Zeit aufstehen. An freien Tagen
nicht länger als 1 Stunde plus schlafen.
• Sich tagsüber im Freien bewegen. Das Licht ist
selbst im Wintergrau viel heller als in Innenräumen
und hält den hormonellen Schlaf-Wach-
Rhythmus (Melatonin/Serotonin) im Einklang.
Zudem fördert körperliche Aktivität die Müdigkeit
und somit den Schlaf.
• Erhöhte Aktivität am Nachmittag.
• Das Schlafbedürfnis verändert sich mit dem
Alter. Der Nachtschlaf wird kürzer und teilweise
auf den Tag verlagert. Daher kann ein Mittagsschlaf
(Powernapping) durchaus sinnvoll sein.
• Kein Sport zur späten Stunde. Besser ist ein kleiner
Abendspaziergang.
• Aufputschmittel wie Kaffee, Schwarztee, Cola,
Alkohol und Nikotin abends meiden.
• Erst zu Bett gehen, wenn man wirklich müde
ist.
• Abends etwas Leichtes essen.
• Ca. 1 Stunde vor dem zu Bett gehen Medienkonsum
via TV, Computer und Handy einstellen.
Das helle Licht dämmt die Produktion des
Schlafhormons Melatonin. Das Hirn wird künstlich
auf Trab gehalten und gibt dem Körper
Wecksignale.
• Temperatur im Schlafzimmer kühl halten (zwischen
16 und 18°C) und gut lüften.
• Dunkelheit herstellen.
• Wenn der Partner stark schnarcht, sind getrennte
Schlafzimmer eine vernünftige Lösung.
• Abend- oder Einschlafrituale können helfen
(Tee trinken, Musik hören etc.).
• Bettzeug optimieren: Matratze, Duvet, Kissen.
Gesundheitskissen aus der swidro Drogerie
oder swidro Apotheke testen, beispielsweise
bei Nackenproblemen.
• Elektronische Geräte ausschalten (Handy,
Computer, Radio etc.).
Wenn diese Massnahmen nicht den gewünschten
Effekt bringen, können schlaffördernde
pflanzliche Hilfsmittel aus der swidro Drogerie
oder swidro Apotheke hinzugezogen werden.
Bei anhaltenden oder gravierenden Schlafproblemen
sollte jedoch ärztliche Hilfe beansprucht
werden.
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16
müdes Gähnen
übrig und sehnt sich
bereits wieder nach dem
Bett. Man kann es drehen
und wenden wie man will – meistens
wird im Laufe des Lebens aus einem
Frühaufsteher keine Eule, und umgekehrt.
Hilfe bei gestörtem Schlaf
An beruhigenden und schlaffördernden
Pflanzenarzneien steht allen voran
der altbewährte Baldrian. In Präparaten
wird er gerne mit Hopfen kombiniert.
Orangenblüte und Melisse helfen
besonders zu entspannen, wenn aufgrund
von Nervosität oder Reizbarkeit
an Schlaf nicht zu denken ist. Das Kraut
der Passionsblume ist krampflösend
bei Anspannung und innerer Unruhe
und unterstützt besonders bei Einschlafschwierigkeiten.
Lavendel beruhigt
innerlich und äusserlich, etwa als
«Baldrian, Hopfen, Melisse
und Passionsblume beruhigen
und fördern einen
erholsamen Schlaf»
ätherisches Öl (Duftlampe, Badezusatz)
oder als Lavendelkissen.
Das stimmungsaufhellende
Johanniskraut hilft bei innerer
Unruhe, Ängstlichkeit, Albträumen,
Stimmungslabilität, Spannungszuständen
und damit einhergehenden
Ein- und Durchschlafstörungen. Auch
homöopathische Kombinationspräparate,
individuell abgestimmte spagyrische
Mischungen und Bachblüten bieten
Hilfe bei Schlafschwierigkeiten.
Sind nächtliche Krämpfe der Auslöser,
hilft Magnesium. Es minimiert die
Übererregbarkeit von Nerven und
Muskeln. Als ergänzende Unterstützung
kann auch die richtige Schüssler
Salz-Kombination (mit dem in diesem
Zusammenhang wichtigen Salz Nr. 7)
einen Beitrag leisten, um wieder vermehrt
zur inneren Ruhe zu kommen.
Arzneipflanzen zur Schlafförderung
können die Einschlafzeit verkürzen
und die Schlafqualität verbessern. Diese
sanften Helfer wirken mild, aber
effektiv und greifen im Gegensatz
zu Schlafmedikamenten nicht in die
«Schlafarchitektur» (Schlafstadien und
REM) ein und führen auch zu keiner
Gewöhnung. Die natürlichen «Schlafunterstützer»
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24
Vitamine&Mineralstoffe
unentbehrliche Bausteine des Lebens
Es gibt kaum bessere Vitalstofflieferanten als eine ausgewogene Ernährung mit viel Früchten und
Gemüse. In manchen Lebenssituationen braucht es jedoch ein Plus an Vitaminen, Mineralstoffen
und Spurenelementen, um eine Unterversorgung zu vermeiden. Hier bieten Präparate aus der Drogerie
oder Apotheke einen wichtigen Beitrag zum Wohlergehen und zur Leistungsfähigkeit.
Wer sich gesund und ausgewogen ernährt
(5 Portionen Früchte und Gemüse
pro Tag), hat bezüglich einer Unterversorgung
von Vitalstoffen nichts zu
befürchten. In gewissen Lebenssituationen
ist man jedoch vor einem Mangel
nicht gefeit. Dann ist es sinnvoll, auf
nahrungsergänzende Vitalstoffpräparate
zurückzugreifen.
Was sind Vitalstoffe?
Vitamine, Mineralstoffe und Spurenelemente
sowie sekundäre Pflanzenstoffe
werden mit dem Überbegriff Vitalstoffe
zusammengefasst. Vitalstoffe
werden auch Mikronährstoffe genannt.
Sie sind lebensnotwendige Substanzen,
die in pflanzlichen oder tierischen
Lebensmitteln (siehe Tabelle S. 26) ent-
halten sind. Viele Vitalstoffe werden
über die Nahrung aufgenommen, da
der Körper sie nicht selbst oder nur in
unzureichender Menge herstellen kann.
Während Nährstoffe (Kohlenhydrate,
Eiweisse und Fette) Energielieferanten
sind und in grösseren Mengen aufgenommen
werden müssen, benötigt der
Organismus Vitalstoffe in kleineren
Mengen. Nichtsdestotrotz sind Vitalstoffe
sehr wichtig und an zahlreichen
Stoffwechselvorgängen beteiligt.
– Vitamine:
Vitamine sind keine einheitliche Stoffgruppe,
sondern organische Verbindungen,
die biologische Vorgänge im
menschlichen Körper regulieren. Die
meisten Vitamine müssen mit der Nahrung
aufgenommen werden. Jedes einzelne
Vitamin erfüllt eine eigene Aufgabe.
Vitamine sind unerlässlich für
das Immunsystem sowie den Aufbau
von Zellen, Blutkörperchen, Haut, Knochen
und Zähnen.
Die 13 bedeutendsten Vitamine können
bis auf zwei nicht selber vom
Organismus hergestellt werden. Die
Vitamine B3 (Niacin), welches aus
der Aminosäure Tryptophan aufgebaut
werden kann, und Vitamin D, das durch
Sonnenexposition in der Haut gebildet
wird (wobei dies im Winter in Nordund
Mitteleuropa schwierig ist), bilden
zwei Ausnahmen.
Provitamine sind die biologische Vorstufe
der Vitamine. Sie werden über die
Nahrung aufgenommen und im Körper
umgewandelt. Dazu gehört etwa das
pflanzliche Beta Carotin, welches im
menschlichen Organismus zu Vitamin
A wird.

25
Vitamine&Mineralstoffe – unentbehrliche Bausteine des Lebens
Vitamine werden in fettlöslich und
wasserlöslich eingeteilt. Zu den fettlöslichen
Vitaminen gehören die Vitamine
A, D, E und K. Fettlöslich heisst, dass
diese Vitamine nur mithilfe von Fett
oder Öl aufgenommen und Jahre gespeichert
werden können, beispielsweise
in der Leber und im Fettgewebe.
Eine übermässige Anreicherung ist
theoretisch möglich. Die wasserlöslichen
Vitamine umfassen hauptsächlich
jene des B-Komplexes und zusätzlich
das Vitamin C sowie Folsäure und
Biotin. Die wasserlöslichen Vitamine
werden über den Urin ausgeschieden.
– Mineralstoffe und Spurenelemente:
Mineralstoffe sind anorganischchemische
Verbindungen, welche der
Körper nicht selbst herstellen kann. Sie
müssen mit der Nahrung zugeführt
werden. Auch Spurenelemente sind
Mineralstoffe, welche jedoch in kleinerer
Konzentration vorliegen.
Den Mineralstoffen zugeordnet werden
Calcium, Chlor, Kalium, Magnesium,
Natrium, Phosphor und Schwefel. Essenzielle,
das heisst lebensnotwendige,
Spurenelemente sind Chrom, Cobalt,
Eisen, Fluor, Jod, Kupfer, Mangan,
Molybdän, Selen, Silicium, Vanadium
und Zink. Die Funktionen von Mineralstoffen
und Spurenelementen sind
unterschiedlich. Einzelne Stoffe beeinflussen
einander, wie beispielsweise
Natrium und Kalium, die bei der
Nervensignalleitung als Gegenspieler
wirken. Manche «brauchen» einander,
wie etwa Natrium und Chlor (Kochsalz).
Und andere wiederum sind
Bestandteil von Hormonen, wie etwa
das Jod beim Schilddrüsenhormon.
– Sekundäre Planzenstoffe:
Sekundäre Pflanzenstoffe
kommen in Pflanzen vor. Sie
zählen weder zu den Vitaminen,
noch zu den Mineralstoffen/Spurenelementen.
Dennoch
haben sie einen Einfluss auf
den Stoffwechsel. Von den über
10’000 sekundären Pflanzenstoffen ist
erst ein Bruchteil erforscht – klar ist
jedoch, dass sie eine positive Wirkung
auf die Gesundheit haben. Sie regen das
Immunsystem an, beeinflussen die Gefässe
(Blutdruckregulation), hemmen
Entzündungen, wirken abschwellend
und cholesterinregulierend. Die wichtigsten
sekundären Pflanzenstoffe
sind Carotinoide, Flavonoide, Sulfide,
Saponine und Phytoöstrogene.
Vitalstoffmangel
Heutzutage sind in Mittel-, Nord- und
Westeuropa Mangelerscheinungen aufgrund
einer Unterversorgung mit Vitalstoffen
selten. Trotzdem existieren
Personengruppen, die gefährdet sind,
insbesondere Schwangere, Jugendliche,
Senioren, strenge Vegetarier sowie
Alkohol- und Nikotinkonsumenten.
Mangelerscheinungen äussern
sich von Fall zu Fall verschieden.
Orthomolekulare Versorgung
mit Mikronährstoffen
Die Orthomolekularmedizin (abgeleitet
vom Griechischen für «richtig» und
«Baustein») strebt den Erhalt oder die
Wiederherstellung des biochemischen
Gleichgewichts im menschlichen Körper
an. Die Prävention steht an erster
Stelle; die Gesundheit soll erhalten
und nicht die Krankheit «gepflegt»
werden. Zu den orthomolekularen
Vitalstoffen zählen neben
Vitaminen, Mineralstoffen
und Spurenelementen auch
Aminosäuren, Fettsäuren
und Enzyme (ohne
sekundäre Pflanzenstoffe).
Man geht davon
aus, dass jeder
Mensch einen individuellen
Mikronährstoffbedarf
aufweist.
Die Konzentration der natürlicherweise
im menschlichen Körper vorkommenden
Substanzen soll erhöht werden.
Dabei ist nicht nur die Art und
Menge des Vitalstoffes von Bedeutung,
sondern, ganz zentral, seine Beschaffenheit.
Denn mit der «richtigen Ernährung»
alleine ist es noch nicht getan.
Die Vitalstoffe aus der Nahrung müssen
auch an ihren Bestimmungsort gelangen
können. Tatsache ist, dass beim
Transport von Mikronährstoffen an
den Wirkungsort (Zelle) zahlreiche
Hindernisse im Wege stehen können,
etwa im Magen-Darm-Trakt oder im
Blut. Beispielsweise können Schwermetalle,
die etwa in Gemüse vorkommen,
ab einer gewissen Menge die Auf-
swidro Tipp!
Berocca ® – bei starken körperlichen
und nervlichen Belastungen
Leistungsdruck gehört zum Alltagsleben
dazu. In Zeiten hoher mentaler
und körperlicher Belastungen verbraucht
unser Körper vermehrt spezifische
Vitamine und Mineralstoffe.
Die Wirkstoffkombination von Berocca
® hilft mit, den Körper auch in
fordernden Zeiten optimal mit Nährstoffen
zu versorgen.
Bitte lesen Sie die Packungsbeilage.
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26
nahme von bestimmten Mikronährstoffen
behindern – auch bei optimalster
Ernährung. In diese Bresche springt
die Orthomolekularmedizin.
Ein sehr breites Angebot an hochwertigen
orthomolekularen Präparaten ist
in der swidro Drogerie oder swidro
Apotheke verfügbar.
Multivitaminpräparate –
ja, aber gezielt!
Multivitaminpräparate können Gemüse
und Früchte nicht ersetzen. Denn
Gemüse und Früchte weisen nebst
ihren Vitalstoffen einen hohen Gehalt
an Nahrungsfasern auf, die eine Rolle
für die geregelte Verdauung spielen
und sich positiv auf die Gesundheit
auswirken. Wohl aber kann in Zeiten
erhöhten Bedarfs die Unterstützung in
Form eines Präparates sehr hilfreich
sein. Es empfiehlt sich auf hochwertige
«Jugendliche, Ältere und
Schwangere können den
erhöhten Nährstoffbedarf
mit Multivitaminpräparaten
decken»
Produkte in hoher Dosierung zu achten,
wie sie in der swidro Drogerie oder
swidro Apotheke erhältlich sind. Denn
günstige Vitalstoffpräparate aus dem
Internet oder dem Supermarkt sind
vielfach unterdosiert und qualitativ
fragwürdig.
Ausgewählte Multivitaminpräparate
können bei Mangelerscheinungen eine
brauchbare Ergänzung zum Verzehr
von Gemüse und Früchten bieten.
Zu den Risikogruppen
zählen beispielsweise
ältere Menschen,
die aufgrund eingeschränkter
Beweglichkeit,
schwindender Kräfte,
Einsamkeit und manchmal
auch Geldsorgen
seltener Frischprodukte
einkaufen gehen und
sich vorwiegend aus
ihren Vorräten (Konserven,
Fertigprodukte)
ernähren. Die-
Die 13 wichtigsten Vitamine im Überblick
Die empfohlene Tagesdosis variiert je nach Quelle und hat hier den Status eines
Richtwertes. Von den 20 bisher bekannten Vitaminen sind 13 für den Menschen
unerlässlich. Die Tabelle zeigt eine Übersicht dieser wichtigsten Vitamine.
Vitamin
Vitamin A
(Retinol)
Vitamin B1
(Thiamin)
Vitamin B2
(Riboflavin)
Vitamin B3
(Niacin)
Vitamin B5
(Pantothensäure)
Vitamin B6
(Pyridoxin)
Vitamin B9
(Folsäure)
Vitamin B12
(Cobalamin)
Vitamin C
(Ascorbinsäure)
Vitamin D
(Calciferol)
Vitamin E
(Tocopherol)
Vitamin K
(Phyllochinon)
Biotin
(Vitamin H oder
B7 bezeichnet)
Empfohlene
Tagesmenge (Erw.)
Vorkommen in
Lebensmitteln
0,8 mg Milchprodukte, Eigelb,
Fisch, Leber, Lebertran,
Karotten
1,1 mg Vollkornbrot, Linsen,
Erdnüsse, Gemüse,
Kartoffeln
1,4 mg Milch, Milchprodukte,
Eier, Hefe, Brot, Pilze
16 mg Nüsse, Früchte, Hülsenfrüchte,
Gemüse, Pilze
6 mg Brokkoli, Hülsenfrüchte,
Fisch, Fleisch
1,4 mg Vollkornprodukte, Eier,
Nüsse, Fisch, Milchprodukte,
Früchte, Avocado
0,2 mg (Frauen mit
Kinderwunsch täglich
0,4 bis 0,8 mg)
grünes Gemüse
(z.B. Spinat), Milch,
Mandarinen, Hefe
2,5 µg Leber, Fleisch, Fisch, Eier,
in den meisten
tierischen Produkten
80 mg Zitrusfrüchte, grünes
Gemüse, Kohlgemüse,
Tomaten, Kartoffeln,
Peperoni, Kiwi, schwarze
Johannisbeere, Sanddorn
5 µg Fisch, Eigelb, Lebertran,
Leber, Butter, Milch
12 mg Getreidekeime,
Pflanzenöle, Mais,
Erdnüsse, Nüsse,
Vollkornflocken,
Sonnenblumenkerne
75 µg grünes Blattgemüse,
Tomaten, Eier, Fleisch
50 µg Milch, Leber, Karotten,
Sojabohnen, Weizenkeime,
Reis
Aufgaben im Körper/
Wirksamkeit
Wachstum, Schutz und Aufbau
der Haut und der Schleimhäute,
Sehkraft, Infektionsschutz
Nervensystem, Muskeln, Wasserhaushalt,
notwendig für die
Verarbeitung von Fett, Kohlenhydraten
und Eiweiss
Sehkraft, Energiegewinnung, Fettstoffwechsel,
Schleimhauterhaltung
Energiegewinnung, Haut, Herzfunktion,
zentrales Nervensystem,
wichtig für die Insulinwirkung
Hormonaufbau, Haut, Fingernägel,
fördert Wundheilung, Nerven, Fett-,
Kohlenhydrat- und Eiweissstoffwechsel
Stoffwechsel, Nervensystem,
Wachstum, Blutkörperchenbildung
Zellwachstum, Stoffwechsel,
Blutkörperchenbildung
Blutbildung, Regeneration der
Schleimhäute, Nervensystem,
Wachstum
Stärkung des Immunsystems, wirkt
antioxidativ, Knochenbildung, Zahnund
Zahnfleischerhaltung, Blutgerinnung,
Hormonbildung, Verbesserung
der Eisenversorgung
Für den Einbau verschiedener
Mineralstoffe wie Phosphor und
Calcium in das Knochengewebe
verantwortlich, Mineralisierung der
Zähne, Schutz der Blutgefässe.
Schutz der Zellmembrane,
Hormonproduktion, Nervensystem,
Blutbild
Blutgerinnung, Leberentgiftung
Energiegewinnung, Haut, Haare,
Fingernägel, Wachstum, Synthese
der Erbsubstanz
selbe einseitige Ernährung trifft
man immer häufiger auch bei
Jugendlichen an, wenn auch
aus anderen Gründen. Häufig
tragen günstiges und schnell
verfügbares Essen (Fast Food),
aber auch veränderte familiäre
Rituale rund um den Esstisch und
das digitale Zeitalter (etwa vor
dem Computer eine Pizza essen)
eine Mitschuld daran. Ausserdem
sind vorübergehende Lebensstationen
wie Schwangerschaft/Stillzeit,
Stress, Extremsport, Prüfungen,
Infektanfälligkeit etc. Momente, in denen
der Griff zu Vitalstoffpräparaten
sinnvoll sein kann; auch über längere
Zeit.
Jeder dieser Umstände erfordert eine
Differenzierung bezüglich des Bedarfs.
Fragen Sie die Fachpersonen in Ihrer
swidro Drogerie oder swidro Apotheke,
welches Präparat für Sie persönlich am
sinnvollsten ist.

27
Rätsel
Bad Hair Day?
Hirsana ® Goldhirse-Öl-Kapseln – für schönes und gesundes Haar!
Wer kennt sie nicht, die Bad Hair Days? Der erste Blick am Morgen in den Spiegel verheisst nichts Gutes;
die Haare sind stumpf und widerspenstig und widersetzen sich selbst hartnäckigen Styling-Versuchen.
Egal ob man nur einen «schlechten Haartag» hat oder dauernd unter kraftlosem und müdem Haar leidet,
Selbstbewusstsein und Wohlbefinden können darunter leiden.
Gesundes, volles Haar gilt als Inbegriff von Jugend, Schönheit und Vitalität. Da haben sprödes,
strohiges oder mattes Haar, Spliss oder gar schütteres Haar keinen Platz, denn wer wünscht sich
nicht schönes, gesundes und glänzendes Haar? Hirsana ® Goldhirse-Öl-Kapseln machen dank
ihrer einzigartigen Formulierung das Beste aus Ihrem Haar und schlechte Haartage gehören bald
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Teilnahmeschluss: 31. Dezember 2013
Es wird keine Korrespondenz geführt. Der Rechtsweg ist ausgeschlossen.
Auflösung in der nächsten Ausgabe.
Mit der Teilnahme erklären Sie sich damit einverstanden,
dass swidro Ihnen in Zukunft weitere attraktive Angebote und
Informationen zusenden darf.

28
Hausspezialität
Spagyrik Energie-Spray
neuer Schwung für Körper und Geist
Ein Energiemangel kann sich mit geistiger oder körperlicher Müdigkeit zeigen. In einem ersten Schritt
empfiehlt es sich, eigene Verhaltensmuster kritisch zu hinterfragen und gegebenenfalls anzupassen. Auf
dem Weg zurück zur Vitalität können pflanzliche Energiespender wertvolle Begleiter sein.
Müdigkeit und Schwäche. Nebst ihrem
tonisierenden Effekt stärkt sie auch
das Immunsystem. Der Engelwurz
schliesslich ist eine weitere sehr wertvolle
Arzneipflanze mit breitem Einsatzgebiet.
Essenzen aus Engelwurz
helfen bei Kraftlosigkeit, Erschöpfung
und geben einem die Standhaftigkeit
zurück, die etwa vor schwierigen Entscheidungen
oder Prüfungssituationen
hilfreich ist.
Experten Tipp!
Engelwurz
Energie macht sich paradoxerweise
erst dann bemerkbar, wenn sie einem
fehlt. Denn wer genügend Energie hat,
hat keinen Grund, sie zu vermissen.
Erst bei mangelnden «Reserven» wird
man auf den ausbleibenden Schwung
aufmerksam.
Energiemangel ist im Prinzip nichts
anderes als Müdigkeit. Diese zeigt
sich durch physische oder geistige Erschöpfung.
Häufige Ursachen sind psychische
oder körperliche Anstrengung,
zu wenig Erholung, Mangel an Vitalstoffen,
eine Schwangerschaft oder Erkrankungen,
wie beispielsweise eine
Virusinfektion. Auch gewisse Arzneimittel
machen müde.
Zu den besten Energiespendern zählen
hauptsächlich eine ausgewogene Ernährung,
genügend Schlaf, körperliche
Bewegung und ausreichend Erholung.
Auch soziale Kontakte können helfen,
vor allem auf psychischer Ebene. Daneben
leisten vitalisierende Wirkstoffe
aus Pflanzen auf längere Sicht einen
entscheidenden Beitrag zur Energiesteigerung.
Spagyrik Energie-Spray
Mit dem Spagyrik Energie-Spray hilft
man seiner körperlichen und geistigen
Leistungskraft auf die Sprünge. Essenzen
aus der Kaffeepflanze (Coffea), der
Taigawurzel und dem Engelwurz weisen
einen dynamisierenden Effekt bei
Mattigkeit, Energielosigkeit, Antriebsschwäche
etc. auf, ohne allerdings
aufputschend zu wirken (wie Energydrinks
etc.). Die energiespendende Wirkung
von Coffea gründet in einer leicht
erhöhten Blutversorgung der Gefässe,
der verbesserten Aufnahme
von Sauerstoff
in der Lunge, ei-
ner leichten Erhöhung des
Pulses und Anregung des
Zentralen Nervensystems.
Auszüge aus der Taigawurzel,
auch «sibirischer
Ginseng» genannt, werden
traditionellerweise
zur allgemeinen Stärkung
angewendet. Die robuste
sibirische Pflanze findet
ihr Einsatzgebiet bei
Monika Vetsch
dipl. Drogistin HF
Kraftspender können ein flotter Spaziergang
an der frischen Luft oder ein
Treffen mit Freunden sein. Doch damit
ist es häufig bei weitem nicht getan,
denn einem Energiemangel liegt oftmals
ein Manko an Vitalstoffen zugrunde.
Entsprechende Produkte bieten dabei
eine sinnvolle Ergänzung. Aminosäuren
beispielsweise unterstützen den
Hirnstoffwechsel, erhöhen die mentale
Fitness und Konzentrationsfähigkeit
und fördern die schnellere Erholung
während oder nach anstrengenden
Situationen. Auch Präparate mit den
gesunden, mehrfach ungesättigten
Fettsäuren liefern viel Energie und
stehen in Form von beispielsweise
Krillöl-Kapseln zur Verfügung.

29
Spagyrik Verdauungs-Spray – bei Magen-Darm-Beschwerden
Der menschliche Verdauungsprozess umfasst
neben Magen und Darm auch die Leber und
die Gallenblase. Die Leber produziert den besonders
zur Fettverdauung notwendigen Gallensaft,
welcher von der Gallenblase eingedickt
und gesammelt wird. Gerade im Advent und an
den Festtagen ist der Körper auf ein einwandfreies
Funktionieren dieser zusammen arbeitenden
Organe angewiesen. Da jedoch die
hochkalorischen saisonalen Leckereien besonders
im Monat Dezember in grossem Masse
konsumiert werden, kommen die Verdauungsorgane
manchmal an ihre Grenzen. Verstopfung,
Blähungen, Bauchschmerzen etc. können
die Folgen sein.
Der speziell auf den Magen-Darm-Trakt abgestimmte
Spagyrik Verdauungs-Spray mit Essenzen
aus Kamille, Löwenzahn und Beifuss kann
in solchen Momenten eine wohltuende Linderung
bringen. Neben seiner krampflösenden
Wirkung fördern die enthaltenen Bitterstoffe
die Produktion von Magensaft und Gallenflüssigkeit,
was zu einer Verbesserung der Verdauungsbeschwerden
führt.
swidro Ginseng-Extrakt Kapseln – stärken Körper und Geist
Der in seiner Form an eine Menschengestalt
erinnernde Ginseng wird in Asien seit Jahrtausenden
als «Allheilmittel» verehrt. In seinen
verzweigten Wurzeln stecken vitalisierende
Substanzen, deren Wirksamkeit wissenschaftlich
belegt ist. Die über 30 verschiedenen,
medizinisch relevanten Inhaltsstoffe setzen
sich aus Ginsenosiden sowie Aminosäuren, Vitaminen
und Spurenelementen zusammen. Besonders
erwähnenswert sind die adaptogenen
Eigenschaften von Ginseng. Das bedeutet, dass
der Organismus unterstützt wird in der Anpassung
an die Umwelt. Ginseng stärkt, reguliert
und harmonisiert den Menschen in verschiedenen
Lebenslagen.
Die swidro Ginseng-Extrakt Kapseln mit dem
konzentrierten Extrakt aus der roten «Panax Ginseng
C.A. Meyer-Wurzel» sind Garant für einen
sehr hohen Wirkstoffgehalt und eine optimale
Wirkung. Durch das breite Spektrum sind die
Kapseln eine wertvolle Unterstützung zur geistigen
und körperlichen Leistungssteigerung, bei
Konzentrationsschwäche, Rekonvaleszenz sowie
Erschöpfungs- und Schwächezuständen.
Antistress-Tropfen – unterstützen bei Unruhe und Schwäche durch Stress
Nur noch schnell ein paar Lebensmittel einkaufen,
die letzten Geschenke verpacken und das
hausgemachte Weihnachtsguetzli-Sortiment
um eine weitere Sorte ergänzen – wer kennt
ihn nicht, den vorweihnächtlichen Stress. Er
kann einem ganz schön zusetzen. Doch auch
unter dem Jahr ist man immer wieder Stresssituationen
ausgesetzt, die man mal besser
und mal weniger gut bewältigt. Wer merkt,
dass er an seine Grenzen kommt, sollte zuallererst
seine «To-do-Liste» zur Seite legen, tief
durchatmen und sich «Ich-Zeit» freischaufeln.
Eine wertvolle Unterstützung zum seelischen
und körperlichen Ausgleich bieten die Antistress-Tropfen.
Die Frischpflanzen-Tinkturmischung
aus Taigawurzel, Ginkgo und Melisse
hat einen stärkenden, durchblutungsfördernden
und entspannenden Effekt. Die natürlichen
Pflanzenauszüge ergänzen sich gut und
sind eine sinnvolle Stütze bei stressbedingter
Schwäche, Unruhezuständen, Reizbarkeit und
Nervosität. Die Antistress-Tropfen sind nebenwirkungsfrei
und können über einen längeren
Zeitraum eingenommen werden.
Schlaf Tropfen – natürliche Unterstützung bei Schlafstörungen
Der Mensch verbringt einen Drittel seines Lebens
im Schlaf. Während dem lebensnotwendigen
Schlummer regenerieren sich die Organe
und Erlebtes und Erlerntes wird im Hirn verarbeitet.
Wer gut schläft, erwacht erholt und geht
startklar in den neuen Tag. Doch bei jedem
Dritten Erwachsenen ist dies nicht der Fall.
Schlafstörungen zeigen sich durch Mühe beim
Ein- oder Durchschlafen oder vorzeitigem
Erwachen. Die Gründe dafür sind häufig Überarbeitung,
Reizüberflutung, psychische Belastung
und eine ungesunde Lebensführung.
Aber auch Medikamente, Schmerzen, eine
schlechte Bett- oder Wohnqualität (Lärm, Licht
etc.), können den Schlaf empfindlich stören.
Wirksame und nebenwirkungsfreie Unterstützung
bei der Behebung von Schlaflosigkeit
bietet die Naturheilkunde. Leichte Formen von
Schlafstörungen können mit den Schlaf Tropfen
zuverlässig behoben werden. Diese Mischung
aus Baldrian-, Hopfen-, Melisse- und
Johanniskraut-Tinktur wirkt beruhigend, schlaffördernd,
entkrampfend und verbessert die
Einschlafzeit sowie die Schlafqualität.

30
Festtags-Make-up
Zeit für etwas Glamour!
Die Festtage über Weihnacht und Neujahr sind der krönende Abschluss des Jahres. Spezielles wird
zelebriert und es darf überall etwas mehr sein: die Dekorationen sind nie kitschiger, die Teller selten
üppiger und die Kleider glänzen mehr denn je. Auch das Make-up darf glamouröser ausfallen und so
richtig glitzern. Es ist Zeit, sich in Szene zu setzen!
Effekt ist beachtlich. BB-Cremes sind
leicht getönt, gleichen den Hautton aus,
decken Rötungen und Unreinheiten ab,
versorgen die Haut mit Feuchtigkeit
und bieten einen leichten UV-Schutz.
Fazit: BB-Cremes verbessern insgesamt
auf zarte Weise das Hautbild. Sie
können solo oder unter dem Make-up
getragen werden. Der Nachfolger der
BB-Creme ist die «CC»-Creme («Colour
Correction»-Creme). Der Unterschied
zur BB-Creme ist die langfristige Verbesserung
von Teint und kleinen Fältchen
sowie die etwas reichhaltigere
und deckendere Textur.
swidro Tipp!
Beim Festtags-Make-up darf man ruhig
etwas «dicker» auftragen als unter
dem Jahr. Nichtsdestotrotz sollten Gesichtspunkte
wie kleine Augen oder
Lippen und Unreinheiten beachtet
werden. Daneben ist es im Winter
besonders schön, sich beim Festtags-
Make-up an den Farben der Natur wie
beispielsweise eisblau, dunkelblau,
-violett, goldbraun oder rot zu orientieren
– und einem Look mit «Aha-Effekt»
steht nichts mehr im Wege!
Gepflegte Haut ist das A und O
Bevor Frauen zu Puderquaste, Pinsel
und Farbtopf greifen, sollten sie sich
bewusst sein, dass Make-up einer Vorbereitung
der Haut bedarf. Gepflegte
Haut ist nämlich das A und O eines
schön geschminkten Gesichts. Fahle
Haut, Trockenfältchen oder spröde,
rissige Lippen sind keine gute Grundlage
für kaschierende und dekorative
Kosmetik. Zur Reinigung in der kalten
Jahreszeit eignen sich milde und rückfettende
Produkte. 1 bis 2 Mal pro
Woche sollte ein Peeling durchgeführt
werden. Abgestorbene Hautschüppchen
sind nämlich häufig für den dumpfen
Winterteint verantwortlich. Die Reichhaltigkeit
der Gesichtscreme wird mit
Vorteil der trockenen, kalten Luft angepasst
– genau wie die Kleidung.
Der Teint – unsichtbar ausgleichen
Schwere Make-ups waren gestern. Seit
einiger Zeit existiert ein «Mittelding»
zwischen Pflege und Make-up, die
sogenannte «BB»-Creme – ein wahrer
«Multitasker» im Kosmetikregal. Das
englische «blemish balm» steht für
«Makel-Balsam». Auf den ersten Blick
ähneln BB-Cremes einer getönten
Tagescreme; sie können aber mehr. Der
REVLON Herbst-Winter Trends –
präsentiert von Miss Earth Schweiz
Djoa Strassburg
Den Colorburst Lipgloss gibt es in drei
neuen Farben, nämlich Bejeweled,
ein feines Rosa, Adorned, ein leuchtendes
Pink und Embellished, ein
Weinrot. Bei der Anwendung gilt:
weniger ist mehr, das heisst, man
setzt den Fokus entweder auf die
Lippen und verwendet dazu einen
dezenten Nagellack oder gegensätz-
lich.
www.revlon.ch

31
BB- und CC-Cremes werden dem Anspruch,
den moderne und vielbeschäftigte
Frauen heutzutage an Kosmetikprodukte
haben, gerecht. Sie sollen
schnell, unkompliziert, umfänglich
und alltagstauglich sein.
Wer es gerne etwas deckender mag,
verwendet zur Grundierung eine flüssige
Foundation, die exakt dem Hautton
entspricht. Eine Foundation ist
dann perfekt, wenn sie nicht als solche
erkannt wird. Daher sollte man stets
darauf achten, die Übergänge an Hals
und Haaransatz gut zu verwischen.
Über diese Basis kommt Puder. Puder
hat einen mattierenden, ausgleichenden
Effekt und fixiert die Foundation.
Einzelne Pickel werden zusätzlich gezielt
mit einem Abdeckstift kaschiert.
Das Rouge – Modellage und
«Erholt-Effekt»
Als nächster Schritt folgt die Hervorhebung
der Wangen. Hier kann hervorragend
getrickst werden. Um die
Wangenknochen höher erscheinen zu
lassen, wird das Rouge darunter aufgetragen.
Für einen extra Frische-Kick
trägt man das Rouge inmitten der
Wangen auf. Rouges gibt es in pudriger,
flüssiger oder cremiger Form. Sie lassen
sich mit den Fingern oder einem
Pinsel verteilen. Dunklere Hauttypen
greifen zu apricot- oder rotstichigen
Rouges, während Hellhäutige eher
Rosa- und Pinktöne verwenden sollten.
Ein Geheimtipp ist die Verwendung
Make-up Tipps für die Festtage
• Tipp 1 Grosse Augen-Effekt: Glanz unterhalb
der Augenbrauen öffnet den Blick und hat auch
einen Anti-Müdigkeits-Effekt. Dafür eignet sich
ein glänzender Lidschatten in Creme, Beige,
Gold, Silber oder Weiss. Für Silvester gerne
auch mit Glitzerpartikeln versetzt.
• Tipp 2 Glanz oder Glitzer: Schimmer/Glanz
und Glitzer sind nicht dasselbe. Glanztöne
wirken weniger aufdringlich und schimmern
je nach Lichteinfall dezent, aber wirkungsvoll.
Bei Glitzer handelt es sich hingegen um grössere,
spiegelnde Partikel in Kosmetikprodukten,
die sehr auffällig erscheinen. Damit sollte
sparsam umgegangen werden. Ein einzelner
Glitzer-Akzent im Gesicht, beispielsweise auf
Augen oder Wangen, ist effektiver, als mehrere
zusammen.
Ein festliches Make-up lässt jede Frau in einem neuen Licht erstrahlen. Voraussetzung dafür sind unter
anderem die richtige Schminktechnik und die farbliche Abstimmung des Make-ups.
• Tipp 3 Verkleinern oder vergrössern: Dunkle
Töne verkleinern, helle Töne heben hervor. Wer
dünne Lippen hat, kann diese optisch durch
einen rosafarbenen Lippenstift vergrössern –
Hände weg von dunklen Beerentönen.
• Tipp 4 Betonen oder Kaschieren: Seine Vorzüge
betonen und die Makel kaschieren lautet die
Make-up-Devise – ganz wie bei der Kleidung.
Beispielsweise sollten Pickel auf der Wange
nicht noch mit einem glitzerigen Flüssigrouge
in Knallpink betont werden. Dafür lieber die
schönen Augen in Szene setzen. Dies lenkt von
den Hautunreinheiten ab.
• Tipp 5 Pflegende Kosmetik: Gut geeignet für
trockene Winterhaut sind Produkte mit cremiger
Konsistenz (CC-Creme, glossy Lippenstift,
cremiger Lidschatten etc.). Denn solche enthalten
meistens auch pflegende Anteile.
eines Bronzers, einer Art «Rouge» in
braun-métallisé. Dieser eignet sich
ebenfalls zur Modellierung der Konturen
und Farbgebung und ausserdem
für ein strahlendes Gesicht wie von der
Sonne geküsst. Der Trick dabei ist, diejenigen
Partien zu bronzen, wo die
Sonne zuerst hingelangt. Dies sind die
höchsten Stellen im Gesicht (Stirn,
Nase etc.). Das Produkt wird zusätzlich
zum Rouge aufgetragen, und zwar in
Form einer locker nachgezeichneten «3»,
die sich von der Stirne, über die Schläfen
zu den Wangenknochen hinunterzieht.
Ein Tupfer auf den Nasenrücken
und die Seiten des Kinns und fertig ist
der erholte Look! Bronzer sind flüssig,
cremig oder fest erhältlich.
Wichtig: Bronzer wirken rasch
künstlich, besonders in der sonnenarmen
Jahreszeit. Um einen
Make-up-Fauxpas zu umgehen,
sollte sehr sparsam
«gebronzet» werden. Man
will ja nicht nach Solarium,
sondern natürlich, erholt und
strahlend aussehen.
Augen und Lippen –
die Königsdisziplin
Bei einem festlichen Make-up dürfen
Augen und Lippen dunkler und deckender
geschminkt werden als im
Alltag, um einen Unterschied zum
Gewöhnlichen zu erreichen! Dunkle,
glänzende Rottöne auf den Lippen und
ein die Augenfarbe kontrastierendes
Augen-Make-up machen sich gut für
lange (Party-)Nächte. Eine Variante ist,
von der Lieblingsfarbe für die Lider
auszugehen, jedoch einige Nuancen
dunkler. Als Beispiel: Wer das Jahr hindurch
für spezielle Anlässe gerne
Blautöne auf den Lidern trägt, kann
es einmal mit einem intensiven
Nachtblau probieren.
Die Trendfarbe für den Winter
2013/14 (neben Roségold,
Violett und Tiefschwarz) wirkt
elegant, geheimnisvoll und sicher
nicht alltäglich.
«Smokey eyes» sind toll für besondere
Anlässe. Wer auf dieses üppig-intensive
Augen-Make-up setzt, sollte die Lippen
farblich natürlich halten, etwa mit einem
hellen Gloss oder einem Lippenstift in
einem Nude-Ton (hautfarbig bis rosa).
Und umgekehrt gilt bei intensiv betonten
Lippen, etwa in einem dunklen
Beeren-, Rot- oder Auberginen-Ton, die
Augen dezent zu schminken.
Ob für das Weihnachtsfest, das Geschäftsessen
oder die extravagante
Silvester-Party – in Ihrer swidro Drogerie
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34
Zink
wichtig für Immunsystem und Haut
Zink hat eigentlich ganzjährig «Saison», denn es gehört zu den essenziellen Spurenelementen. Im
Winter, wenn Erkältungsviren vermehrt unser Immunsystem «attackieren», haben wir jedoch häufig
einen erhöhten Bedarf an Zink, weshalb die Aufnahme alleine über die Nahrung manchmal nicht
ausreicht. Da kann die Einnahme dieses Spurenelementes unsere Abwehr sinnvoll unterstützen.
Stoffwechsel beteiligt. Es ist unter anderem
Bestandteil vieler Enzyme, die
biochemische Reaktionen im Körper
katalysieren. Zink nimmt zudem
Schlüsselrollen bei der Verarbeitung
von Zucker, Fett und Eiweiss ein. Auch
viele Hormone benötigen Zink für ihre
Funktion. Das Spurenelement fördert
zudem das körperliche Wachstum und
hat einen Einfluss auf die Fortpflanzung.
Aufgrund von falschen Ernährungsgewohnheiten
und Umwelteinflüssen
ist ein Zinkmangel auch in den westlichen
Industrieländern keine Seltenheit
mehr. In natürlichen Nahrungsmitteln
hat der Gehalt an Spurenelementen wie
Zink laufend abgenommen. Grund dafür
sind unter anderem die technologischen
Entwicklungen in der Landwirtschaft
und der Lebensmittelindustrie.
Bereits während der Wachstumsphase
von beispielsweise zinkhaltigem Vollkorngetreide
gehen ständig Nährstoffe
verloren. Verantwortlich sind Böden, die
durch eine extensive Bewirtschaftung
arm an Spurenelementen sind. Ausserdem
verringern Düngemittel, Lagerungsbedingungen
sowie chemische
Konservierungsverfahren deren Gehalt
in Lebensmitteln. Aber auch lange
Transportwege sind Teil des Problems.
Der Konsument kann dies ein Stück
weit umgehen, indem er auf biologische
Lebensmittel aus der Region setzt.
Doch selbst dann kann man nicht sicher
sein, über die Nahrung an die notwendige
«Tagesration» Zink zu gelangen.
Ein Mangel kann durchaus gesundheitliche
Folgen haben, denn Zink gehört
zu den unentbehrlichen (essentiellen)
Spurenelementen für den Stoffwechsel.
Da es im Körper nicht gespeichert
werden kann, muss es regelmässig von
aussen zugeführt werden. Natürlicherweise
kommt Zink beispielsweise in
Fisch, Meeresfrüchten, rotem Fleisch,
Eiern, Käse, Pilzen, Linsen und Vollkorngetreide
(v.a. Weizen) vor. Um den
Bedarf zu decken, kann ein Zink-
Präparat einen grossen Beitrag
zur Gesundheit leisten.
Vielseitiges Spurenelement
Zink ist an verschiedensten
Vorgängen im menschlichen
So wichtig für die Immunabwehr
wie Vitamin C!
«Zink und Vitamin C
sind das ‹Powerpaar›
zur Unterstützung
des Immunsystems»
Zink ist bedeutend für das Immunsystem.
Es ist ein «Entzündungshemmer».
Unter anderem schwächt es Immunreaktionen
ab und hat Einfluss auf die
Hormondrüse Thymus, welche sogenannte
T-Lymphozyten produziert.
Diese zählen zu den für die Immunabwehr
zuständigen weissen Blutkörperchen,
die am Kampf gegen Viren beteiligt
sind. Ergo unterstützt Zink das
Immunsystem bei viralen Erkältungen.
Man hat herausgefunden, dass
Zink in etwa genauso wichtig ist für die
Immunabwehr, wie das altbekannte
Vitamin C. Aus diesem Grund werden
moderne Präparate gerne in deren
Kombination angeboten (zum Beispiel
Vitamin C gemeinsam mit Zink in
Halsweh-Lutschtabletten).
Studien haben ergeben,
dass das Spurenelement
in der Langzeiteinnahme

35
Zink – wichtig für Immunsystem und Haut
Zink zählt zu den wichtigsten Mineralstoffen
für gesunde Haut, Haare und Nägel.
Auch im Zusammenhang mit dem Immunsystem
und der Wundheilung nimmt Zink eine bedeutende
Rolle ein.
Erkältungskrankheiten vorbeugt. Und
hochdosiert eingenommen, mildert
Zink die Beschwerden einer akuten Erkältung
und verkürzt deren Verlauf.
Länger als 5 Tage sollte die Verabreichung
in hohen Dosen jedoch nicht beibehalten
werden, denn Zink kann
überdosiert werden.
Für Haare, Haut und Nägel
Zink ist wertvoll für schöne und gesunde
Haare und Nägel. Darum ist es häufig
in Präparaten enthalten, die bei
Haarausfall oder zur Stärkung der Nägel
eingenommen werden. Zink hilft
auch bei den unschönen weissen Flecken,
die sich manchmal auf Nägeln
zeigen. Diese können Zeichen eines
Mangels an Vitalstoffen sein und häufig
ist eine Unterversorgung mit Zink
der Grund. Da Haare und Nägel langsam
wachsen, ist eine mehrere Monate
umfassende Zink-Therapie von Nöten,
will man einen nachhaltigen Effekt erzielen.
Zink fördert das Zellwachstum und die
Heilung der Haut und ist deshalb häufig
Bestandteil von Wundheilsalben und
Produkten bei Akne. Es pflegt wunde
«Baby-Pos» genauso wie andere Hautverletzungen
und hilft bei Ekzemen.
Zink kann ausserdem die Entstehung
von übermässiger Hautpigmentierung
wie Altersflecken eindämmen. Denn
Altersflecken entstehen aufgrund von
freien Radikalen, die durch Oxidation
(v.a. durch Rauchen und UV-Licht) im
Körper gebildet werden – und Zink
ist ein Antioxidanz, welches den
freien Radikalen «an den Kragen
geht».
Ursachen und Anzeichen
eines Zinkmangels
Raucher leiden häufig an einem
Zinkmangel. Denn Nikotin ist einer
der ärgsten «Zink-Fresser». Bei
Stress, vor allem wenn er über eine
längere Zeit anhält, wird ebenfalls
der «Zink-Vorrat angegriffen».
Auch Frauen, die die Antibabypille
einnehmen, sind gefährdet.
Dasselbe gilt für Sportler,
da beim Schwitzen vermehrt
Zink verbraucht wird. Menschen,
die sich einseitig oder grösstenteils
von Fertigprodukten ernähren,
wird ebenso empfohlen, die Zink-
Zufuhr zu regulieren. Ausserdem
weisen Personen, die Trinkwasser aus
alten kupferhaltigen Leitungsrohren
trinken, häufig eine Zinkarmut auf.
Denn Kupfer ist der Gegenspieler von
Zink. Ferner haben Alkoholiker oftmals
ein Zinkdefizit.
«Ein Haarmineralanalyse-
Test aus der Drogerie
oder Apotheke
schafft Klarheit über die
Versorgung mit Zink»
Ein Zinkmangel kann sich in einer
schlechten Wundheilung, trockener
Haut, Haarausfall und brüchigen Nägeln
äussern. Weiter können eine generelle
Infektanfälligkeit, Blutarmut, Appetit-,
und Schlaflosigkeit, psychisches
Missempfinden, Müdigkeit, Konzentrationsschwäche
und eine verminderte
Leistungsfähigkeit auftreten. Doch
solche und ähnliche Beschwerden haben
viele mögliche Ursachen und können
auch auf andere Vitalstoffmängel
hinweisen, sodass sich die Suche oftmals
nicht einfach gestaltet. Abhilfe
schaffen kann ein Haarmineralanalyse-
Test, der in der swidro Drogerie oder
swidro Apotheke erhältlich ist. Das mit
dem Soll-Wert vergleichbare Ergebnis
liefert den Hinweis, ob eine
Zinkarmut vorliegt.
Zink ist in den allermeisten
Multivitaminpräparaten
enthalten
und ist auch als Einzelpräparat
erhältlich. Zögern
Sie nicht, in Ihrer
swidro Drogerie oder
swidro Apotheke nach
einer auf Ihre Bedürfnisse
zugeschnitten Zink-
Therapie zu fragen – Ihre
Gesundheit wird es Ihnen
danken.
swidro Tipp!
Burgerstein Zink-C –
Wohltuend für Rachen und Hals
Burgerstein Zink-C sind Toffees mit
Zink, Vitamin C und natürlichem
Orangenaroma zum Kauen. Durch
den direkten Kontakt der Inhaltsstoffe
mit der Rachenschleimhaut
kann ein lokaler Effekt erzielt werden.
Zink ist an vielen Stoffwechselprozessen
beteiligt, unter anderem
auch bei der Immunantwort. Vitamin
C ergänzt Zink optimal.
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36
Schüssler Salze
ideale Unterstützung bei Grippe und Erkältung
Die Temperaturen nehmen ab, die Viren zu: Die Erkältungssaison hat begonnen. Um das Immunsystem
zu stärken, eignen sich biochemische Mineralstoffe nach Dr. Schüssler vortrefflich; besonders
die Kombination vier auf die häufigsten Grippesymptome abgestimmter Mittel ist empfehlenswert.
Schlucken oder Auflösen erhältlich und
neuerdings auch kombiniert in Pulverform.
Das Pulver ist geschmacksneutral,
magenschonend und glutenfrei,
womit es sich für die ganze Familie
eignet. Die Anwendung ist einfach,
denn die Pulvermischung ist in Portionensachets
erhältlich: Sachet aufreissen,
Pulvermischung in heissem oder
kaltem Wasser auflösen und schluckweise
trinken. Die Mischung behandelt
nicht nur die Grippesymptome sanft
und effektiv, sondern stärkt das Immunsystem
auch präventiv.
Lassen Sie sich in der swidro Drogerie
oder swidro Apotheke beraten.
swidro Tipp!
Mit sinkenden Aussentemperaturen
erhöht sich die Wahrscheinlichkeit, an
einer Erkältung oder Grippe zu erkranken.
Die Schleimhäute in Rachen und
Nase sind im Winter durch die niedrige
Luftfeuchtigkeit und Heizungswärme
eher trocken, weshalb sie ihre Barrierefunktion
nur unzureichend aufrecht
erhalten können. Gelingt es den
Keimen, über die Nase oder den Mund
in den Körper einzudringen, ist das
Immunsystem gefragt. Eine kräftige
Abwehr vermag meistens den krankmachenden
Eindringling zu eliminieren.
Dagegen schwächen Stress, Lichtmangel,
einseitige Ernährung, zu wenig
Schlaf und Bewegungsarmut die Immunabwehr
und die Viren haben freie
Hand, sich zu verbreiten. Dies führt zu
den altbekannten Beschwerden wie
laufende Nase, Niessen, rauer Hals,
Husten, Abgeschlagenheitsgefühl oder
erhöhte Temperatur.
Da ist Unterstützung willkommen!
Mineralstoffe nach Dr. Schüssler greifen
der Zellfunktion unter die Arme
und können auf natürliche und sanfte
Weise helfen, Grippeanzeichen schonend
und effektiv zu behandeln.
Bei beginnenden Erkältungs- und
Grippesymptomen mit erhöhter Temperatur,
Husten, Ohren- und Halsschmerzen
sowie zur Stärkung des Immunsystems
ist das Schüssler Salz
Nr. 3 Ferrum phosphoricum angezeigt.
Bei hartnäckigen Erkältungssymptomen
wie Schnupfen mit verstopfter
oder verschleimter Nase kann Nr. 4
Kalium chloratum zur Besserung
beitragen. Nr. 10 Natrium sulfuricum
wirkt als Ausleitungs- und Entgiftungsmittel
und führt Keime und Giftstoffe
aus dem Körper ab. Ausserdem
fördert es die Regeneration nach einer
Grippe und stärkt das Immunsystem.
Zum Aufbau der in Mitleidenschaft
gezogenen Schleimhaut sowie zur Stärkung
der Immunabwehr dient Nr. 21
Zincum chloratum. Diese vier Schüssler
Salze sind einzeln als Tabletten zum
Vier auf einen Schlag
Bei viralen Erkältungskrankheiten
haben sich vier biochemische Mineralstoffe
nach Dr. Schüssler bewährt:
Nr. 3, 4, 10 und 21. Diese sind neu
kombiniert in praktischen Pulversachets
erhältlich. Schüssler Ferrum
phosphoricum Nr. 3 plus eignet sich
sowohl zur Prävention, um die Abwehrkräfte
zu stärken, als auch bei
den ersten Anzeichen einer Erkältung.
Das Präparat ist magenfreundlich
und für die ganze Familie geeignet.
Schüssler Ferrum phosphoricum
Nr. 3 plus ist in 2 Packungsgrössen
erhältlich.

37
swidro mit neuem Internet-Auftritt
und neuem App
Besuchen Sie die neue swidro Website und installieren Sie gleichzeitig unser neues
kostenloses App für iPhone und Android.
Unser wichtiges Anliegen war es, unsere
swidro Website kundenfreundlicher
zu gestalten. Grossen Wert haben
wir auf die Präsenz von unserem Magazin
«fit und munter», auf die Kommunikation
von Aktuellem sowie auf
die detaillierten Angaben zu unseren
swidro Standorten gelegt. Eine swidro
Drogerie in Ihrer Nähe finden Sie einfach
und schnell über den
Standort-Finder auf der
Frontseite.
Das neue swidro App
können Sie
kostenlos
für iPhone und Android im App Store
und Google Play Store herunterladen.
Sie profitieren von allen Spezialangeboten
sowie von einzigartigen Geschenk-
Bons. Mit dem swidro Standort-Finder
erhalten Sie zudem alle Informationen
zur nächstgelegenen swidro Drogerie
mit Adresse, Kontaktdaten und Öffnungszeiten.
Für die ersten swidro App Nutzer halten
wir ab dem 25. November 2013 verschiedene
Geschenke bereit, unter anderem
einen pinken Retro Smartphone
Telefonhörer oder einen externen Akku
(Powerbank) zum einfachen Laden
Ihrer Geräte unterwegs.
Ab dem 25. November 2013 inden
Sie den Geschenk-Bon in Ihrem App.
Gehen Sie damit in Ihre swidro Drogerie
und sichern Sie sich das praktische
Ladegerät oder den trendigen
Telefonhörer!
Die neu gestaltete Website ist noch übersichtlicher,
mit allen aktuellen Angeboten und wichtigen
Informationen zur swidro Drogerie in Ihrer Nähe.
Power für unterwegs –
Powerbank, silber, Ladegerät
(solange Vorrat).
Retro Smartphone Telefonhörer, pink
Klassischer Telefonhörer mit Verbindungskabel
für Ihr Smartphone (solange Vorrat).
Wundervolle
Geschenke
Therme Sens of nature
Edle Dose mit einer hochwertigen Prägung und
einer Trilogie von Eduard Vogt Körperpflege-Produkten –
eine kostbare und elegante Geschenkidee.
Therme Wellness moments
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Zusätzlich erhalten Sie als Geschenk ein Gäste-Handtuch - für einen
perfekten Start in den Tag.
Erhältlich in Ihrer swidro Drogerie

38
Vorschau auf die -Ausgabe 1 / 2014
Die nächste -Ausgabe liegt ab dem 10. Januar 2014 in Ihrer swidro Drogerie oder
swidro Apotheke bereit. Es erwarten Sie wieder aktuelle Themen rund um Ihre Gesundheit und
Schönheit sowie tolle Spezialangebote und attraktive Gewinnchancen.
Themen der Ausgabe 1/2014:
Gesund&Vital
• Rheuma
• Grippe
• Wachstumsbeschwerden bei Kindern
Ernährung
• Tee
Schönheit&Pflege
• Trockene Haut
Mensch&Wissen
• Magengesundheit
Hausspezialität
• Spagyrik Rheuma-Spray
A u fl ö s u n g
Kreuzworträtsel 5 / 2013
Das richtige Lösungswort aus der
fit und munter Ausgabe 5 /2013 lautet:
WELLNESSHOTEL
Die 100 Gewinnerinnen und Gewinner eines
Hametum Pflegesets im Wert von je CHF 60.–
werden schriftlich benachrichtigt.
Impressum
Herausgeber: swidro gmbh | Hinterbergstrasse 26 | 6330 Cham | Telefon 041 740 44 50 | Fax 041 740 44 49 | www.swidro.ch Redaktionsteam: Benz Rita |
Bernet Thomas | Burch Alice | Langenegger Marc | Stocklin Katja | Tschofen Jürg Layout | Design: otcmarketing GmbH | Riedstrasse 7 | 6330 Cham |
www.otcmarketing.ch Inserateannahme: swidro gmbh | Hinterbergstrasse 26 | 6330 Cham | Telefon 041 740 44 50 | Fax 041 740 44 49 |
redaktion@swidro.ch Druck: Druckerei Kyburz AG, Dielsdorf Aulage: 288’686 Ex.
Drogerien und Apotheken finden Sie an folgenden Standorten:
Aargau Drogerie im Telli, Aarau • Vita Drogerie, Baden • swidro drogerie bremgarten, Bremgarten • Drogerie Posthof, Dottikon • Vita Drogerie, Fislisbach • swidro drogerie bärenmarkt,
Reinach • Drogerie Kurmann, Rothrist • Drogerie Stirnemann, Wildegg • Drogerie Unterstadt, Zofingen Appenzell A.Rh. Drogerie Bohl, Heiden • Drogerie Walhalla, Herisau • Vital
Drogerie, Teufen Basel-Land Drogerie Heiniger, Aesch • Ergolz-Drogerie AG, Lausen • Drogerie Heiniger, Reigoldswil • Dorf-Drogerie Eichenberger, Therwil Basel-Stadt Drogerie
Hildebrand, Basel • Drogerie Vitalis, Basel • Drogerie Wenger, Basel Bern Dorf-Drogerie Feller, Bätterkinden • Drogerie Stucki, Bremgarten • Apotheke-Drogerie am Marktplatz, Büren
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Mosca, Samedan • Drogerie Merz, Schiers • Drogaria Mosca, Scuol • Drogaria Mosca, St. Moritz • Drogerie Wälle, Zizers Luzern Drogerie Siegrist, Adligenswil • Drogerie Schlumpf,
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Wil • Oedenhof-Drogerie, Wittenbach Thurgau Bahnhof-Drogerie, Amriswil • swidro drogerie rosengarten, Arbon • Drogerie Wyss, Frauenfeld • swidro drogerie heidegger, Kreuzlingen
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Drogerie, Embrach • Dorf-Drogerie, Embrach • Drogerie Tschofen, Effretikon • Drogerie Tschofen, Fehraltorf • Drogerie/Parfumerie Artho, Meilen • Drogerie Kasser, Turbenthal • Natur-
Spross Drogerie, Wiesendangen Fürstentum Liechtenstein Centrum Drogerie, Eschen • Centrum Drogerie, Vaduz

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