Das neue Programm als pdf-Datei - VHS Darmstadt

506.10
Dinge richtig End-Sorgen
Viele Dinge haben wir zu Hause und
im Büro gesammelt und wir können
sie nicht loslassen. Was brauchen
wir wirklich?
Unbenutzte Dinge brauchen Platz,
ziehen Staub an und sind eine Belastung.
Der Kurs gibt Ihnen Mut, um
den Krempel um sich herum zu End-
Sorgen! Ob auf dem Schreibtisch, im
Kleiderschrank oder dem Dachboden:
Sie lernen, Ihr Leben zu entrümpeln!
Ralf Grabowski M.A.
vhs – Justus-Liebig-Haus, Raum 11
Dienstag, 29. April, 18:00 – 21:00 Uhr
20 EUR 1 Abend
506.11
Ich muss es schaffen
Über Leistungsdruck, Erfolg und
Lebenserfüllung
Viele Menschen in Wirtschaft und
Verwaltung, Führungskräfte wie Angestellte,
haben in den letzten Jahren
die Freude am Arbeiten eingebüßt
oder stehen unter einem immensen
Leistungs- und Erfolgsdruck, der sich
auf alle Lebensbereiche auswirkt. Ich
muss es schaffen! heißt einer der
Glaubenssätze, der in vielen unbewusst
schlummert. Ihr Körper und
Ihre Psyche machen Ihnen durch
zahlreiche Symptome deutlich, dass
es so auf Dauer nicht weiter gehen
kann. Ängste, es nicht zu schaffen,
Selbstzweifel, Erschöpfung und das
Gefühl der Leere breiten sich aus.
Was müssen wir wirklich schaffen
und wann haben wir es geschafft? Ist
Erfolg nur durch Druck und Anstrengung
möglich? Ist unser Leben genau
das Leben, das wir leben wollen?
Macht uns das glücklich?
In diesem Kurs entdecken Sie,
warum Ihr Leben bisher so verläuft,
wie es im Moment der Fall ist. Sie
kommen den Ursachen von Stress,
Druck, Misserfolg, Ärger am Arbeitsplatz,
Problemen mit Vorgesetzten
oder Kollegen auf die Spur. Sie erlernen
Techniken zum emotionalen
Gleichgewicht und erhalten Hinweise,
Ihre Druck-Probleme auf eine wirkungsvolle
Art zu entspannen um
wieder mit Freude und Leichtigkeit
zu arbeiten und zu leben.
Jeannette Werner
vhs – Justus-Liebig-Haus, Raum 23
Samstag, 12. April, 10:00 – 18:00 Uhr
58 EUR 1 Samstag
Kursleiterinnenporträt
Jeannette Werner
Ihr bisheriger Lebensweg
führte
Jeannette Werner
über mehrere Stationen
(Studium
der Betriebswirtschaftslehre,
Konsumgüterindustrie,
Auslandsaufenthalt
in China,
Reise um die Welt) nach Frankfurt,
wo sie als Projektleiterin die Region
Frankfurt in Asien vermarktete und
bis heute glücklich lebt. Selbst mit
dem Thema Leistungs- und Erfolgsdruck
konfrontiert, arbeitet sie heute
nach einer Reihe von Ausbildungen
als Trainerin für Wertschätzende
Kommunikation und berät als Coach
Fach- und Führungskräfte in Veränderungsprozessen.
Inspiriert von Seminaren
bei Robert Betz und ihrer
Ausbildung zur „Transformations-
Therapeutin“ begleitet sie als Vortragende
und Seminarleiterin mit großer
Begeisterung und offenem Herzen
Menschen auf ihrem Weg in ihr ganzes
Potenzial und ein Leben in mehr
Leichtigkeit und Freude.
506.12
Stressgelassenheit meets AROHA
Im Alltag entsteht oft das Gefühl,
dass die beruflichen und privaten
Herausforderungen und Anforderungen,
unsere Möglichkeiten übersteigen.
Dies kann zu einer Zunahme
von körperlichen Symptomen führen
oder auch zu Burnout. Damit es erst
gar nicht so weit kommt, unterstützen
und entlasten wir dieses Gefühl,
unseren Körper und unseren Geist
durch diesen Kurs.
– Fühlen Sie sich ausgepowert?
– Brauchen Sie einen Ausgleich zur
sitzenden Tätigkeit?
– Wollen Sie wieder mehr Gelassenheit
in Ihren Berufs-/Alltag bringen?
– Brauchen Ihre kreisenden Gedanken
eine Erholung?
Jutta Huber
vhs – Justus-Liebig-Haus, Raum 23
Freitag, 16. Mai, 17:00 – 20:00 Uhr
Samstag, 17. Mai, 9:30 – 16:30 Uhr
62 EUR 1 Wochenende
506.13
Resilienz-Training gegen Burnout
Ein Ansatz zur Förderung von Bewältigungsressourcen
Resilienz bezeichnet die Widerstandsfähigkeit
gegenüber Belastung. Nicht
alle Menschen, die schwierigen Lebens-
und Arbeitsbedingungen ausgesetzt
sind, nehmen Schaden oder
brechen zusammen. Was zeichnet
die Menschen aus, die auch unter
widrigen Umständen erfolgreich sind?
Resiliente Menschen verfügen u. a.
über Optimismus, Akzeptanz und Lösungskompetenz
– Ressourcen, die
jeder Mensch zu einem gewissen
Ausmaß hat und die gezielt verbessert
und ausgebaut werden können.
Das im Kurs vorgeschlagene Einüben
von Resilienz entwickelt Techniken
und Haltungen im Hinblick auf die
vier großen S der psychosozialen
Ausgeglichenheit und Robustheit:
– Selbstfürsorge
– Soziale Vernetzung
– Selbstwirksamkeit
– Sinnaktivierung
Ein solches Resilienztraining kann
dazu führen, dass Belastungen, Krisen
und Konflikte kompetent verarbeitet
werden. Am Ende steht dann
nicht der Burnout, sondern eine reflektierte
und erfolgsorientierte Bewältigungskompetenz.
Im Kurs werden über die persönlichen
Resilienzfaktoren hinaus auch
Themen eines betrieblichen Gesundheitsmanagements
und betrieblicher
Burnout-Prävention angesprochen.
Herbert Müller
vhs – Holzstraße 7, Raum 14
Samstag, 24. Mai, 9:30 – 17:00 Uhr
48 EUR 1 Samstag
506.14
Mobbing am Arbeitsplatz –
verhindern, erkennen, beenden
Mobbing am Arbeitsplatz hat viele
Gesichter. Aber ist das, was ich erlebe,
wirklich Mobbing? Wie kann ich
dem wirksam begegnen? Wie kann
ich verhindern, dass aus einem Konflikt
Mobbing wird?
Im Kurs erfahren Sie, was Mobbing
ist, wie und warum es zu Mobbing
kommen kann und wo Sie ggf. Hilfe
erhalten. Wir werden uns damit auseinandersetzen,
wie Sie Mobbing
möglicherweise verhindern und sich
wehren oder schützen können und
Sie lernen Handlungs- und Lösungsmöglichkeiten
kennen.
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