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VITAbene
Ausgabe 3 – Oktober 2013
LKUF-Direktor Wolfgang
Haider in Pension –
Albert Arzt als neuer
Direktor bestellt
Das Magazin der OÖ. Lehrer-Kranken- und Unfallfürsorge

Inhalt
Gratulation
Dienstjubiläum
Thomas Mittermeier,
MBA zum 20-jährigen
Dienstjubiläum
Wir bedanken uns sehr
herzlich für die verantwortungsvolle
und jahrelange
Tätigkeit in der OÖ. LKUF.
Zur Geburt
Georg Durstberger zur
Geburt seines Sohnes
Clemens
Impressum..............................................................................................................................................................2
Editorial....................................................................................................................................................................3
Direktor Wolfgang Haider ging in den Ruhestand........................................4
Albert Arzt ist neuer LKUF-Direktor.................................................................................5
Muskeltraining und Ernährung – ein unschlagbares Duo...................6
Medical Wellness-Kuren ...................................................................................................................8
Wieder in Ausbildung und weiter mitversichert?..........................................10
Grippe und Lungenentzündung – vorbeugen hilft!...................................11
Immer bestens informiert!...........................................................................................................12
Titelseite: Fotolia
Zur Hochzeit
Anita Lang, verehelichte
Amerstorfer
Impressum:
Medieninhaber, Herausgeber & Verleger:
Impressum:
OÖ. Lehrer-Kranken- und Unfallfür sorge,
Medieninhaber, Leonfeldner Straße Herausgeber 11, 4040 Linz, & Verleger:
OÖ. Tel.: (0732) Lehrer-Kranken- 66 82 21-0und Unfallfür sorge,
Leonfeldner www.lkuf.at, Straße post@lkuf.at; 11, 4040 Linz,
www.lkuf.at, Für den Inhalt post@lkuf.at; verantwortlich:
Für Direktor den Inhalt Albert verantwortlich:
Arzt
Dir. Redaktion: Wolfgang Regina Haider, Schinkinger, MSc BA,
Redaktion: Johannes Getzinger Regina Schinkinger, BA,
Johannes Layout: MAGIC Getzinger Werbeagentur, Traun
Layout: Druck: Moserbauer MAGIC Werbeagentur, Druck & Traun
Druck: Verlags-GmbH Druckerei & Co Haider, KG, Schönau Ried/I. i. M.
Offenlegung (§ 25 Mediengesetz):
Zeitschrift mit gesundheitsorientierter
Berichterstattung und Information
zur OÖ. LKUF.
2 VITAbene Oktober 2013

Editorial
Amtsantritt als Direktor der OÖ. LKUF
Liebe Kolleginnen und Kollegen!
Direktor Albert Arzt
Mit 1. September 2013 hat mir Wolfgang Haider, MSc die Leitung der OÖ. LKUF
übergeben. Er hat dies in der ihm eigenen sehr gewissenhaften Art generalstabsmäßig
durchgeführt. Ich möchte ihm für die sehr gute Vorbereitung dieser Übergabe
und ganz besonders für seine Freundschaft und das Vertrauen danken. Eine
spannende und wichtige Aufgabe liegt vor mir und ich kann auf einer modernen
und zukunftsorientierten Struktur und Ausrichtung der OÖ. LKUF aufbauen.
Betriebsübernahme im Spa Hotel Bründl
Beim Bau des Spa Hotel Bründl im Jahr 2006 entschied sich die OÖ. LKUF, den
Hotelbetrieb nicht selbst zu führen, sondern diese Aufgabe einer eigenen Betreibergesellschaft
über einen Pachtvertrag zu übertragen. Da sich abzeichnete, dass die
Betreibersituation für die OÖ. LKUF keinesfalls die Idealvariante darstellte, begann
vor über einem Jahr mein Vorgänger Dir. i.R. Wolfgang Haider, MSc die
Übernahme des Betriebes des Spa Hotel Bründl direkt durch die OÖ. LKUF vorzubereiten.
In der letzten Septemberwoche ist es uns nun gelungen, mit den derzeitigen
Betreibern eine einvernehmliche Lösung des Betriebsüberganges zur OÖ. LKUF zu
treffen. Seit 01. Oktober 2013 ist nun die OÖ. LKUF nicht nur die Besitzerin des
Spa Hotels, sondern über die LKUF-eigene Gesellschaft PROVITA Projekt GmbH
auch die Geschäftsführerin über den Betrieb. Es wurden mit diesem Datum sämtliche
Bedienstete des Spa Hotel Bründl übernommen und der bisherige Direktor
Karl Schmalzer ist auch der Geschäftsführer im Auftrag der OÖ. LKUF. Mit der
Betriebsübernahme in Bad Leonfelden ist ein wichtiger Schritt zur Zukunftssicherung
unseres Kurbetriebes gelungen. Wir sind stolz auf die Mitarbeiterinnen und
Mitarbeiter des Spa Hotels, welche bisher sehr gute Arbeit geleistet haben.
Ich möchte auch diese Gelegenheit nutzen, um mich bei allen zu bedanken, die
mich in den vergangenen 26 Jahren in meiner Tätigkeit als Interessensvertreter
der Lehrerinnen und Lehrer unterstützt und begleitet haben. Ich freue mich
auf viele weitere Begegnungen in meinem neuen Aufgabenbereich.
Albert Arzt
VITAbene Oktober 2013
3

Direktor Wolfgang Haider
ging in den Ruhestand
Nach über 20 Jahren in den Gremien
und 10 Jahren als Direktor
der OÖ. LKUF ging der aus
Pregarten stammende Dir. Wolfgang
Haider, MSc mit 31. August 2013 in den
Ruhestand.
Dir. Wolfgang Haider, MSc wurde im
Jahr 1992 in den Aufsichtsrat entsandt
und wechselte zwei Jahre später in den
Verwaltungsrat, wo er für einige Jahre
auch den Vorsitz übernahm. Ab dem
Jahr 2001 war er als 1. Direktor-Stellvertreter
tätig und wurde schließlich
per 1. April 2003 zum Direktor der
OÖ. LKUF bestellt.
Das neue Verwaltungsgebäude in der
Leonfeldner Straße 11, die Errichtung
des Spa Hotel Bründl in Bad Leonfelden
sowie des Villa Seilern Vital Resorts in
Bad Ischl waren unter anderem drei
sehr erfolgreiche Meilensteine während
seiner Laufbahn.
Zu den wichtigsten Errungenschaften
gehört ebenso die Übernahme von
mehr als 1.000 Vertragslehrer/-innen
per 01.10.2005 sowie von ca. 1.500
Vertragslehrer/-innen per 01.06.2007 in
die OÖ. LKUF.
Weiters wurden viele seiner innovativen
Ideen umgesetzt, darunter zum
Beispiel die Einführung des LKUF-
Newsletters, die Neugestaltung der
LKUF-Website sowie die Initiierung des
Projektes „Burn out“, welches schließlich
zur Gründung des Vereins „Netzwerk
Lehrer/innen Gesundheit“ führte,
bei dem Dir. Wolfgang Haider, MSc
per 01.07.2012 die Geschäftsführung
übernahm.
Ebenso nennenswert ist die Gründung
diverser Arbeitsgruppen, um die kontinuierliche
Weiterentwicklung der
OÖ. LKUF und die Leistungssicherung
Dir. Wolfgang
Haider, MSc
fühlte sich im
Büro sichtlich
wohl und steuerte
vom 4. Stock
alle Tätigkeiten
des Hauses
für die LKUF-Versicherten für viele
Jahre zu gewährleisten.
Auf die immer wieder sehr erfolgreichen
Zertifizierungen und Aufrechterhaltungsaudits
der ISO 9001, ISO 14001
und der OHSAS 18001 sowie des NPO-
Labels für Management Excellence
und des Good Priv@cy Labels kann
Dir. Wolfgang Haider, MSc ebenso
stolz sein wie auf die Verleihung des
Gütesiegels für betriebliche Gesundheitsförderung.
Die Gremialmitglieder und die LKUF-
Mitarbeiter/-innen gratulieren Dir. Wolfgang
Haider, MSc zu den wichtigen und
erfolgreichen Meilensteinen in seiner
Laufbahn und wünschen ihm für den
neuen Lebensabschnitt alles Gute und
viel Gesundheit.
■
Zertifizierung 2010
Verleihung Grüne Haube im
Villa Seilern Vital Resort 2013
Eröffnung Villa Seilern 2008
4 VITAbene Oktober 2013

Umzug ins neue LKUF-Verwaltungsgebäude
2004
Spa Hotel Bründl in Bad Leonfelden,
Eröffnung am 27. April 2007
Villa Seilern Vital Resort in Bad Ischl,
Eröffnung am 19. September 2008
Albert Arzt
ist neuer LKUF-Direktor
Der Aufsichtsrat der OÖ. LKUF
hat Herrn BOL SR Albert Arzt
mit Wirksamkeit 1. September
2013 als neuen Direktor bestellt.
Der aus Schlierbach stammende Albert
Arzt ist bereits seit Jahrzehnten in der
Personalvertretung für Berufsschullehrer
tätig, wo er zuletzt auch Bundesvor-
sitzender für die Berufsschullehrergewerkschaft
und u.a. mit Paul Kimberger
intensiv mit den Dienstrechtsverhandlungen
beschäftigt war.
Auch in der OÖ. LKUF bekleidet Albert
Arzt seit 1995 wichtige Positionen u.a.
als Mitglied des Aufsichtsrates und anschließend
als Vorsitzender-Stellvertreter
des Verwaltungsrates und Vorsitzender
des Ausschusses, der für die Veranlagungen
der OÖ. LKUF zuständig ist.
Die Gremialmitglieder und die LKUF-
Mitarbeiter/-innen gratulieren Albert
Arzt zu seiner Bestellung als neuer Direktor
der OÖ. LKUF und freuen sich
auf gute Zusammenarbeit. ■
Dir. BOL SR Albert Arzt
1977 Abschluss der Tischlerlehre
1980 Matura am BRG Kirchdorf
1983 Eintritt in den Berufsschuldienst
in Kremsmünster
1989 DA-Vorsitzender
1991 Freistellung für ZA Berufsschule
(Stv.-Vorsitzender)
1993 Landesvorsitzender der
Gewerkschaft Berufsschule
1995 Vorsitzender des ZA Berufsschule
1997 Bundesvorsitzender-Stv. der
Gewerkschaft Berufsschule
2001 Bundesvorsitzender der Gewerkschaft
Berufsschule
seit 1982 mit Volksschullehrerin
Lydia verheiratet, Vater von
vier Kindern im Alter von 24 bis
31 Jahren
V.l.n.r.: AR-Vorsitzender HOL Dipl.-Päd. Paul Kimberger, Dir. BOL SR Albert Arzt,
Dir. i.R. Wolfgang Haider, MSc
VITAbene Oktober 2013
5

Muskeltraining und Ernährung –
ein unschlagbares Duo
Eine Muskeltrainingseinheit mit
dem Theraband, ein Workout im
Fitnessstudio, eine Runde im
Kraftausdauerzirkel oder Muskelaufbautraining
an den Geräten: Unabhängig
davon, ob Sie abnehmen wollen, Ihre
Gelenke oder Ihre Wirbelsäule schützen
wollen oder ein strafferer Body inklusive
eines Sixpacks Ihr Wunsch ist, dabei
hilft Ihnen ein solches Training. Besser
gesagt, die dadurch gewonnenen Muskeln
helfen Ihnen!
Doch wie gewinnt der Körper Muskeln?
Bei kraftbetonten Belastungen lösen sich
winzig kleine Bestandteile des Muskels
aus seiner Struktur, d.h. zuerst einmal
wird der Muskel durch das Training sozusagen
verkleinert. Unser Körper möchte
für die nächste Belastung aber besser
vorbereitet sein und versucht nach der
Belastung nicht nur die Muskelbestandteile
wiederherzustellen, sondern sogar
noch mehr davon zu produzieren. Der
Muskel wird im Idealfall also größer und
stärker. Doch damit das auch tatsächlich
passiert, müssen
• erstens dem Körper nach der Belastung
Baustoffe geliefert werden, um
die Ressourcen wiederherstellen bzw.
vergrößern zu können = Essen + Trinken
und
• zweitens Erholungsoder
Ruhephasen eingelegt
werden = Pausen.
Wann soll ich nach
dem Muskeltraining
essen?
In den ersten zwei Stunden nach der
Belastung existiert ein sogenanntes
„open window“. Also ein Zeitfenster, in
dem Essen doppelt positiv wirkt. D.h.
bekommt der Körper innerhalb dieses
Zeitfensters die benötigten Baustoffe,
dann ist der Trainingseffekt (Muskelwachstum)
bis zu doppelt so groß! Wollen
Sie also das Maximum aus Ihrem
Training raus holen (Wer will das nicht,
wenn man sich schon plagt?), dann gilt:
So früh und so gut Sie nach dem Training
essen, so gut sind Sie auch beim Nächsten!
Was soll ich nach dem Muskeltraining
essen?
Unsere Muskulatur besteht zu einem
großen Teil aus Eiweiß. Muskeleiweißbestandteile
werden beim Training zerstört.
Demnach müssen diese
dem Körper nach der Belastung
in Form von Eiweiß
auch wieder geliefert werden.
Doch Eiweiß ist nicht
gleich Eiweiß. Es ist aus
Aminosäuren aufgebaut.
Davon gibt es 20 verschiedene,
die unterschiedlich
zusammengesetzt werden.
So weist jedes Eiweiß sein
individuelles Aminosäurenmuster auf.
Je ähnlicher das Aminosäurenmuster
der Lebensmittel, die wir nach dem
Training essen, dem des menschlichen
Muskels ist, desto mehr Muskelwachstum
ist möglich. So sind die Top-Lebensmittel
nach dem Training:
fettarmes Fleisch,
Eier, fettarme Milchprodukte
wie Buttermilch,
Landfrischkäse oder Magertopfen.
Für alle Vegetarier:
auch pflanzliches
Eiweiß fördert das Muskelwachstum,
jedoch sind die Muskelproteinsyntheseraten
(Muskelwachstum) nicht so hoch
wie die von tierischen Eiweißquellen.
Werden die Eiweißquellen dann noch
mit hochwertigen Kohlenhydraten wie
Haferflocken, Bohnen oder einem
„Besser Weckerl“ kombiniert,
ist Ihr Körper optimal
versorgt. In Form einer
Mahlzeit könnte das wie
folgt aussehen:
Topfennudeln
ZUTATEN (für 2 Personen): 350 g Magertopfen, 170 g Vollkornmehl,
1 großes Ei, Zitronenschale, etwas Vanille.
ZUBEREITUNG: Teig nach Möglichkeit eine halbe Stunde im
Kühlschrank rasten lassen. Nudeln „wuzeln“, in kochendes Wasser
einlegen und ca. 10 Minuten kochen lassen bis die Nudeln aufsteigen.
Inzwischen ca. 40 g Mohn mit Streusüße vermischen und nach
Belieben etwas Zimt dazugeben. Dasselbe kann man auch mit 40 g
Kokosflocken oder geriebenen Walnüssen machen, die noch besser
schmecken, wenn sie kurz in einer beschichteten Pfanne angeröstet
und anschließend mit Streusüße vermischt werden. Wer es sehr süß
mag, kann, bevor er die Nudeln mit dem Mohn- oder Kokosgemisch
vermischt, die abgetropften Nudeln etwas süßen.
POWERFORMEL/Portion: 530 kcal/4213 kJ; 42 g Eiweiß; 13,5 g
Fett; 5 g MUFS; 59 g Kohlenhydrate; 4,9 BE; 15,1 g Ballaststoffe;
0,51 mg Vitamin B1; 0,57 mg Vitamin B2; 211 mg Calcium;
118 mg Magnesium; 4,7 mg Eisen.
Putengulasch mit Kartoffeln
ZUTATEN (für 2 Personen): 1 Zwiebel, 200 g Putenbrust oder
Hühnerbrust in Streifen geschnitten, 1 Esslöffel Paprikapulver, ¼ l
Gemüsebrühe, 2 Knoblauchzehen, Salz, Pfeffer, etwas Wasser und
1 Esslöffel Vollkornmehl zum Binden, 1 grüner Paprika zum Bestreuen,
300 g Kartoffeln.
ZUBEREITUNG: Die Kartoffeln mit dem Siebeinsatz etwa
45 Minuten dämpfen. Die Zwiebel in einer beschichteten Pfanne
glasig dünsten, das Putenfleisch dazugeben und kurz mitrösten.
Das Paprikapulver unterrühren und sofort mit der Gemüsebrühe
aufgießen. Mit zerdrückten Knoblauchzehen und Salz würzen. Das
Mehl mit dem Wasser glattrühren, unterrühren und etwa 8 Minuten
bei geringer Hitze kochen. Mit klein geschnittenem grünen
Paprika bestreuen und mit den Kartoffeln servieren.
POWERFORMEL/Portion: 247 kcal/1033 kJ; 29 g Eiweiß; 1,4 g
Fett; 0,5 g MUFS; 28 g Kohlenhydrate; 2,3 BE; 4,4 g Ballaststoffe;
60 mg Magnesium; 13 mg Niacin; 0,8 mg Vitamin B6.
Die beiden Rezepte stammen aus dem Buch „Besser für Dich 1“ von Mag. Christian Putscher.
6 VITAbene Oktober 2013

Gesundheitsserie
Teil 6
Was passiert, wenn ich nach
dem Training nichts esse?
Werden dem Muskel nach der Belastung
keine Baustoffe geliefert, frisst er
sich, bildlich gesprochen, sogar selber
auf. Wenn nach der Belastung nichts
gegessen oder getrunken wird, geht der
Schuss sozusagen nach hinten los! Sie
erreichen somit das Gegenteil von dem,
was Sie wollen!
Und der Nachbrenneffekt?
Immer wieder wird propagiert (vor allem
wenn es um das Abnehmen geht)
nach der Belastung keine Nahrung aufzunehmen,
um den Nachbrenneffekt
auszunutzen. Was ist der Nachbrenneffekt?
Damit ist nichts anderes gemeint,
als dass der Körper nach Belastungsende
noch eine Zeit braucht, bis er wieder im
„Normalzustand“ ist. D.h. er verbraucht
nach Arbeitsende eine gewisse Zeit lang
mehr Energie als vor Arbeitsbeginn
(Normalzustand). In der Praxis kann
man das am „Nachschwitzen“ beobachten.
Auch ein Auto kann als Vorstellungshilfe
dienen. Wird ein PKW abgestellt,
ist der Motor nicht sofort kalt,
sondern muss zuerst abkühlen.
Vorweg zur Beruhigung: Egal ob Sie
essen oder nicht, der Nachbrenneffekt
bleibt immer erhalten.
In Energie umgerechnet würde der
Nachbrenneffekt nach einer moderaten
Trainingseinheit zwischen 40 kcal und
70 kcal Energie ausmachen. Das entspricht
nach einem Workout also circa
einer halben Rippe Vollmilchschokolade
(100 g Tafel) oder circa 0,125 l
direkt gepresstem Apfelsaft!
Umgerechnet ergibt das eine
Fettmenge von 4 – 8 g.
Zwar kann der relative Anteil
der Fettverbrennung nach
Belastung ohne Nahrungszufuhr höher
sein, doch ist es nicht sinnvoll, deswegen
nach dem Training auf Energieaufnahme
(= Essen und Trinken) zu verzichten.
Denn: Wenn Sie mehr Energie verbrauchen,
als Sie zu sich nehmen, wird die
Differenz aus den Fettreserven geliefert.
Ob Sie nun in der Zeit nach dem Workout
85 % oder 40 % Fett verbrennen,
ist nebensächlich.
Zumal es um sehr geringe Energiemengen
geht. Außerdem
nehmen Sie die negativen Auswirkungen,
die bei Nahrungskarenz
nach Belastung auftreten,
in Kauf.
Das Ziel kann nur sein, die Muskelmasse
zu erhalten und zu vergrößern (mehr
Muskeln = höherer Energieverbrauch –
auch in Ruhe!) und die Kohlenhydratspeicher
optimal für die nächste Einheit
zu füllen (größere Speicher = bessere
Leistungsfähigkeit = mehr Energieverbrauch).
Langfristig ist das der Weg zu
Gesundheit, Wunschgewicht, Lifestyleoptimierung
und mehr Sexappeal.
Soll ich vor dem Training essen?
Ein voller Bauch trainiert nicht gern.
Das stimmt. Doch ein Training auf
nüchternen Magen (8-12 Stunden ohne
Nahrungsaufnahme) ist unbedingt zu
vermeiden. Dies steigert nur im leistungssportlichen
Bereich die Fettverbrennung,
führt aber zu einem vermehrten
Muskelabbau und einer geringeren
Leistungsfähigkeit. Ideal ist eine
Mahlzeit 3-4 Stunden vor dem Training.
Eine Nahrungsaufnahme in der Zeit
direkt vor der Belas tung wird auch aufgrund
der großen interindividuellen
Schwankungen wissenschaftlich sehr
unterschiedlich bewertet. Am besten
probieren Sie aus, wie Sie sich am wohlsten
fühlen. Sollten Sie innerhalb der
letzten Stunde vor dem Workout noch
etwas essen, dann nicht zu
viel und am besten leicht
verdauliche, eher kohlenhydratbetonte
Kost. Ideal sind
zum Beispiel eine halbe Banane,
mit Leitungswasser
gemischter Apfelsaft oder auch ein halbes
Honigsemmerl.
Muss ich mehr essen (= Energie
aufnehmen), wenn ich trainiere?
Der Mehrverbrauch durch Muskeltraining
ist eher gering und liegt für eine
Person mit 70 kg Körpergewicht, bei
einem moderaten Training (30 – 60
min) bei circa 150 – 200 kcal.
Es ist also nicht notwendig,
deswegen mehr zu essen. Auf
das was und das wann kommt
es an.
Zusammenfassung
Wer nicht isst, verliert auf alle Fälle und
so früh und gut Sie nach dem Training
essen, so gut sind Sie auch beim Nächsten!
Muskeltraining und Ernährung sind ein
unschlagbares Duo für Gesundheit,
Leistungsfähigkeit und Sexappeal. In
diesem Sinne viel Spaß beim Training
und Mahlzeit!
■
Verfasser: Benjamin Weimann, Bakk.
Ernährungswissenschafter, Studium
der Unterrichtsfächer Bewegung &
Sport und Ernährungslehre & Haushaltsökonomie,
Schneesportlehrer und
Referent der OÖ. LKUF
Linktipp:
www.lkuf.at > Publikationen > Gesundheitsthemen
• Training mit dem Theraband
von Claus Kellner
• „Sonne, Hitze, Durst – so ist Ihr
Körper von innen gewappnet“
von Mag. Christian Putscher
www.besserweckerl.at – Das „Besser
Weckerl“ ist etwas ganz Natürliches
und gleichzeitig steht darin
die ganze ernährungswissenschaftliche
Erfahrung seines Erfinders
und Namensgebers Mag. Christian
Putscher.
VITAbene Oktober 2013
7

Medical Wellness-Kuren
Wir bieten Ihnen diese beliebten Präventionsangebote auch 2014 wieder an. Es wurden sowohl im Spa Hotel
Bründl und nun auch im Villa Seilern Vital Resort neue Pauschalangebote aufgenommen.
In allen Packages enthalten:
• Medizinischer Eingangscheck lt. gültiger Honorarordnung
• 6 Übernachtungen mit erweiterter Halbpension
Hinweis:
Die Medical Wellness-Kur wird zum Kuranspruch angerechnet
und es wird damit eine Woche abgezogen.
Anmeldung und weitere Informationen:
• Telefon: (0732) 66 82 21-140 (Julia Ullmann)
• Website: www.lkuf.at > Leistungen > Kuren > Medical Wellness-Kuren
• E-Mail: vitafit@lkuf.at
• Schriftlich oder per Fax mit Anmeldeformular (erhältlich
auf unserer Website unter www.lkuf.at > Leistungen > Kuren
> Medical Wellness-Kuren > Download)
Termine 2014
Villa Seilern, Bad Ischl
Termine für LKUF-hauptversicherte
Mitglieder im Aktivstand
Lehrerinnen und Lehrer an allgemeinbildenden Pflichtschulen
und Berufsschulen sowie begleitende mitversicherte bzw.
pensionierte Ehegattinnen und -gatten, sofern ein Kuranspruch
gegeben ist:
● „Move on – Wirbelsäule“ 16.02. – 22.02.2014
● „Move on – Wirbelsäule“
(für Lehrerinnen bzw. Lehrer
an Berufsschulen) 30.06. – 06.07.2014
● „Einführung in das medizinische
Krafttraining“ 13.04. – 19.04.2014
oder 31.08. – 06.09.2014
Termine für pensionierte Mitglieder
sowie begleitende mitversicherte Ehegattinnen und -gatten,
sofern ein Kur anspruch gegeben ist:
● „Move on – Wirbelsäule“ 19.01. – 25.01.2014
● „Einführung in das medizinische
Krafttraining“ 23.02. – 01.03.2014
oder 23.03. – 29.03.2014
„Move on – Wirbelsäule“
1 Videounterstützte Bewegungs- und Haltungsanalyse
1 Dorn-Breuss-Massage
2 aktives Erwachen
1 Einführung ins Fitnessstudio
2 Wirbelsäulentrainings
1 Dehnen und Mobilisieren
1 Vortrag
1 Medy Jet
„Einführung in das
medizinische Krafttraining“
1 Muskelfunktionstest
2 aktives Erwachen
2 Ausgleichsgymnastiken
2 medizinische Krafttrainings
1 Vortrag
2 Massagen (je 40 Min.)
2 Medy Jet
8 VITAbene Oktober 2013

Termine 2014
Spa Hotel Bründl, Bad Leonfelden
Termine für LKUF-hauptversicherte
Mitglieder im Aktivstand
Lehrerinnen und Lehrer an allgemeinbildenden Pflichtschulen
und Berufsschulen sowie begleitende mitversicherte bzw.
pensionierte Ehegattinnen und -gatten, sofern ein Kuranspruch
gegeben ist:
● „Energiewoche“ 16.02. – 22.02.2014
● „Herz AKTIV-Woche“ 13.04. – 19.04.2014
● „Regenerationstage“ 06.07. – 12.07.2014
● „Bewusst und gesund leben
mit Diabetes (Typ 2)“ 06.07. – 12.07.2014
(gemeinsam mit pensionierten LKUF-Mitgliedern)
● „Fit und Mobil – Venenwoche“ 31.08. – 06.09.2014
● „Fit mit Kneippen“ 31.08. – 06.09.2014
Termine für pensionierte Mitglieder
sowie begleitende mitversicherte Ehegattinnen und -gatten,
sofern ein Kur anspruch gegeben ist:
● „Regenerationstage“ 09.02. – 15.02.2014
● „Fit mit Kneippen“ 06.04. – 12.04.2014
● „Fit und mobil – Venenwoche“ 04.05. – 10.05.2014
● „Herz AKTIV-Woche“ 18.05. – 24.05.2014
● „Bewusst und gesund leben
mit Diabetes (Typ 2)“ 06.07. – 12.07.2014
(gemeinsam mit LKUF-Mitgliedern im Aktivstand)
„Regenerationstage“
2 Heilmassagen (je 20 Min.)
1 Sauerstoffbad mit Kräuterzusatz
2 Heublumensäcke
3 Bewegungseinheiten in der Gruppe (Nordic Walken,
Gymnastik)
„Fit mit Kneippen“
2 Kneipp-Wechselgüsse
1 Wadenwickel (Lehm, Topfen)
1 Heublumensack
2 Heilmassagen (je 20 Min.)
3 Bewegungseinheiten in der Gruppe (Nordic Walken,
Gymnastik)
„Herz AKTIV-Woche“ – NEU!
2 Heil-Rückenmassagen (je 20 Min.)
1 Wechsel-Armbad
2 Wechsel-Armgüsse
2 Heublumensäcke
1 aktives Erwachen
1 Wirbelsäulengymnastik
2 Poweryoga mit Atemübungen
2 Powerwalken mit Kräftigungsübungen
1 medizinisches Herz-Kreislauftraining im Fitnessraum
„Bewusst und gesund leben mit Diabetes (Typ 2)“
5 Vorträge zum Thema Diabetes (pro Tag Doppelstunden)
1 Heilmassage (20 Min.)
2 Kneipp-Heuleberwickel
2 Kneipp-Wechselgüsse
3 Bewegungseinheiten in der Gruppe (Nordic Walken,
Gymnastik)
„Fit und mobil – Venenwoche“ – NEU!
1 Lymphdrainage (je 20 Min.)
2 Heil-Rückenmassagen
1 Lehmwickel
2 Kneipp-Wechselgüsse
1 Heublumensack
1 Beinmobilisation
1 Venentraining mit Ball
2 Nordic Walken mit Dehnungsübungen
„Energiewoche“ – NEU!
2 Heil-Rückenmassagen (je 20 Min.)
3 Kneipp-Wechselgüsse
2 Heublumensäcke
1 Qi Gong
1 Pilates
2 Nordic Walken mit aktiven Pausen
2 Kraftschöpfen im Alltag (Gesprächsgruppe mit einem
Facharzt für Psychiatrie & Psychotherapeutische
Medizin)
VITAbene Oktober 2013
9

Wieder in Ausbildung
und weiter mitversichert?
Kinder können auch nach Vollendung
des 18. Lebensjahres während
der Dauer einer Schul- oder
Berufsausbildung bei ihren Eltern bei
der OÖ. LKUF mitversichert bleiben.
Einige Punkte sind jedoch zu beachten.
Die wichtigste Voraussetzung für eine
weitere beitragsfreie Mitversicherung
für Kinder in Schul- oder Berufsausbildung
ist, dass die Kinder nicht selbst
krankenversichert sind. Eine eigene
Krankenversicherung besteht z.B. bei
Ferialarbeit, Praktikum, Lehre, Dienstverhältnis
neben dem Studium, Arbeitslosengeldbezug,
Waisenpension,…
Weiters ist zu beachten, dass Ihr Kind
erst mitversichert werden kann und
Rechnungen bearbeitet werden können,
wenn die erforderlichen Unterlagen
vorliegen.
Beginn der Ausbildung
Für Kinder, die im Herbst ein Studium
oder eine weitere Ausbildung beginnen,
sind
• einmalig eine Inskriptionsbestätigung/Studienbestätigung
bzw. eine
Bestätigung über die Ausbildung
und
• die aktuelle Finanzamtbestätigung
über die weitere Gewährung der Familienbeihilfe
vorzulegen.
Für die weitere Anspruchsberechtigung
während der Dauer des Studiums
bzw. der Ausbildung gilt als
Nachweis der Bezug der Familienbeihilfe.
Bitte beachten Sie den Zeitraum,
für den die Familienbeihilfe gewährt
wurde, und beantragen Sie
rechtzeitig deren Verlängerung beim
Finanzamt.
Einstellung der Familienbeihilfe
Für Kinder, die das 24. bzw. 25. Lebensjahr
vollendet haben, oder z.B. bei fehlendem
Studienerfolg bzw. bei Studienwechsel
wird die Familienbeihilfe (vorübergehend)
eingestellt.
Dann benötigen wir
• semesterweise die aktuelle Bestätigung
über die momentane
Ausbildung (z.B. Inskriptionsbestätigung/Studienbestätigung).
Diese Bestätigung ist jeweils zu Semesterbeginn
einzusenden, damit
die Kinder weiterhin mitversichert
sein können.
Wird die Familienbeihilfe wieder bewilligt,
schicken Sie uns bitte die aktuelle
Bestätigung vom Finanzamt über
die weitere Gewährung der Familienbeihilfe.
Freiwillige Studentenversicherung
ab Vollendung des
27. Lebensjahres:
Die beitragsfreie Mitversicherung für
Kinder in Ausbildung ist längstens bis
zur Vollendung des 27. Lebensjahres
möglich.
Besteht ab Vollendung des 27. Lebensjahres
bei Fortsetzung der Ausbildung
keine eigene Krankenversicherung, gibt
es die Möglichkeit, eine freiwillige Studentenversicherung
mit einem Beitrag
von monatlich 46,80 Euro (Stand 2013)
abzuschließen.
Ende der Ausbildung
Nach Beendigung der Ausbildung ist
eine weitere Mitversicherung aufgrund
Erwerbslosigkeit möglich, sofern keine
eigene Krankenversicherung besteht.
Diese Mitversicherung ist höchstens
2 Jahre, jedoch maximal bis zur
Vollendung des 29. Lebensjahres möglich.
Senden Sie uns bitte eine Kopie
vom Abschlusszeugnis inkl. Abschlussdatum
und bestätigen Sie schriftlich,
dass Ihr Kind keine eigene Krankenversicherung
hat.
Ihre Meldung
• schriftlich: OÖ. Lehrer-Kranken- und
Unfallfürsorge, Leonfeldner Straße 11,
4040 Linz
• per E-Mail: datenmanagement@lkuf.at
• per Fax: (0732) 66 82 21-89
Die erforderlichen Unterlagen zur Mitversicherung
können in Kopie eingesandt
werden. Diese nehmen wir auch
gerne per Fax oder E-Mail entgegen.
Bitte vergessen Sie nicht, dass Änderungen
im Zusammenhang mit der
Mitversicherung wie z.B. Verlängerung,
Einstellung bzw. Wiedergewährung
der Familienbeihilfe, Abbruch
bzw. Beendigung der Ausbildung, eigene
Krankenversicherung während
der Ausbildung (Praktikum, Ferialarbeit,
…) usw. der OÖ. LKUF innerhalb
von 14 Tagen schriftlich zu melden
sind.
Falls Sie noch Auskünfte wünschen:
Unser Kundenservice-Team betreut Sie
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10 VITAbene Oktober 2013

Grippe und Lungenentzündung –
vorbeugen hilft!
Grippeimpfung
Was ist eine Grippe?
Die echte Grippe wird durch Tröpfcheninfektion
übertragen. Es handelt
sich hierbei um eine akute Erkrankung
und ist nicht mit dem im Volksmund
oft irrtümlich als Grippe bezeichneten
grippalen Infekt zu verwechseln.
Sie beginnt meist mit hohem Fieber
und Schüttelfrost und verursacht Kopfund
Gliederschmerzen sowie Reizhusten
und Halsschmerzen. Bei einem
unkomplizierten Verlauf ist diese nach
rund einer Woche überstanden. Treten
jedoch zusätzliche Komplikationen, wie
z.B. bakterielle Infektionen auf, kann
die Influenza in manchen Fällen auch
tödlich enden.
Solange keine Ansteckung erfolgt ist,
kann die Impfung auch noch während
der „Grippesaison“ erfolgen.
Wie schütze ich mich vor einer
Grippe?
Im Herbst beginnt die Grippezeit. Die
am häufigsten betroffenen Monate sind
von Dezember bis März. Gemäß österreichischem
Impfplan ist die Impfung
gegen die echte Grippe (Influenza)
grundsätzlich jedem zu empfehlen.
Vergütung bei folgenden
Risikogruppen:
• Personen ab 50 Jahren
• Lehrpersonen im Aktivdienst
• Personen mit erhöhter Gefährdung
infolge eines Grundleidens (chronische
Lungen-, Herz-, Kreislauferkrankungen,
Erkrankungen der Nieren,
Stoffwechselkrankheiten und
Immundefekte)
Arztkosten – 90 % gemäß Honorarordnung
für Vertragsärzte der oö. Krankenfürsorgen
Impfserum – 90 % der Kosten
Vergütung bei sonstigen Personen:
Zuschuss – EUR 10,–
Impfschutz:
ein Jahr bzw. Grippesaison
Pneumokokkenimpfung (Lungenentzündung)
Was sind Pneumokokken?
Pneumokokken sind Bakterien, welche
die Schleimhäute des Nasen-Rachen-
Raumes besiedeln und schwere Infektionen
(z.B. Lungenentzündung, bei Kindern
auch Sepsis, Meningitis und Mittelohrentzündung
usw.) verursachen
können.
„Vorsorge gegen Pneumokokken
kann Leben retten!“
Bei Gesunden führen Pneumokokken
üblicherweise zu keinen Symptomen,
können aber trotzdem an
andere Personen übertragen werden.
Jeder Mensch kann daran erkranken.
Besonders gefährdet sind Kleinkinder
und Personen ab 50 Jahren. Begleiterkrankungen
und ein geschwächter Abwehrmechanismus
(z.B. auch durch
eine echte Grippe) können eine Infektion
begünstigen.
Gratisimpfprogramm für Kleinkinder
und Säuglinge:
Im Gratiskinderimpfprogramm für
Kleinkinder und Säuglinge in Oberösterreich
ist eine kostenlose Impfung
möglich. Das Impfgutscheinheft wird
anlässlich der ersten Mutter-Kind-Pass-
Untersuchung von der betreuenden
Ärztin, dem betreuenden Arzt oder der
geburtshilflichen Station ausgegeben.
Vergütung bei folgenden
Risikogruppen:
• Personen ab 50 Jahren
• Personen mit erhöhter Gefährdung
infolge eines Grundleidens (chronische
Lungen-, Herz-, Kreislauferkrankungen,
Erkrankungen der Nieren,
Stoffwechselkrankheiten und
Immundefekte)
Arztkosten – 90 % gemäß Honorarordnung
für Vertragsärzte der oö. Krankenfürsorgen
Impfserum – 90 % der Kosten
Impfschutz und Impfintervall:
Der Impfschutz ist individuell sehr verschieden
und vom Alter bei der Impfung
sowie vom verwendeten Impfstoff
abhängig. Bitte erkundigen Sie sich bei
Ihrem nächsten Arztbesuch. ■
Beratung und Impfstellen:
Die vorher angeführten Informationen
beinhalten nur einen Auszug der
wichtigsten Informationen über diese
Impfungen ohne Anspruch auf
Vollständigkeit.
Detaillierte Informationen und die Impfungen
selbst erhalten Sie bei der Ärztin
bzw. dem Arzt Ihres Vertrauens und
dem Sanitätsdienst (Impfstelle) Ihrer
Bezirksverwaltungsbehörde.
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VITAbene Oktober 2013
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