Kognitive Stressbewältigung 57

6
Vorwort 8
Einleitung 10
Stress und Stressbewältigung 13
Was ist Stress? 14
Wodurch entsteht Stress? 18
Auswirkungen von Stress 32
Positiver Stress 34
Was stresst Sie? 36
Wie bewältigen Sie Stress? 37
Möglichkeiten der Stressreduktion 40
Zusammenfassung 43
Emotionale Stressbewältigung 45
Wie Gefühle unsere Wahrnehmung und unser Handeln beeinflussen 46
Atementspannung 52
Progressive Muskelentspannung 53
Zusammenfassung 55
Kognitive Stressbewältigung 57
Wie Gedanken unsere Wahrnehmung und unser Handeln beeinflussen 58
Stoppen negativer Gedanken 62
Aufbau günstiger Gedanken 64
Zusammenfassung 66

7
Stressbewältigung durch Stressprävention 67
Jedes Verhalten ist erlernt und veränderbar 68
Kinder lernen durch Beobachtung 70
Konstruktive Methoden der Verhaltensänderung 73
Zusammenfassung 81
Gemeinsame Stressbewältigung von Lehrkräften und Schülern 83
Lehrkraft und SchülerInnen als Team 84
Die Frage nach dem ‚Problembesitz‘ 85
Aktives Zuhören 87
Problemlösung im Lehrer-Schüler-Team 93
Zusammenfassung 98
Gemeinsame Stressbewältigung in der Schule 99
Stressbewältigung durch das soziale Umfeld 100
Wenn das soziale Umfeld zur Belastung wird 104
Das soziale Umfeld als Entlastung 107
Professionelle Hilfe 110
Zusammenfassung 111
Literatur 112