in Bestform 04/2013 - energie-BKK

Das Mitgliedermagazin der energie-BKK
04/2013

Inhalt
Editorial 3
Neue Krankenversicherungskarten
Sie haben noch keine eGK?
Die bisherige Krankenversicherungskarte verliert zum
31.12.2013 ihre Gültigkeit. Falls Sie die elektronische Gesundheitskarte
(eGK) noch benötigen, lesen Sie bitte die Informationen
auf Seite 17.
Unser Plus
Unsere Leistungen für psychische Gesundheit 4
Wege aus der Depression 9
Hilfsmittel leicht beschaffen 16
Aktuell
Fördern statt überfordern 10
Neuer Internetauftritt 15
KV-Karte bald nicht mehr gültig 17
Jahreskalender 2014 18
Lebensqualität
Gesundheitsbewusste Geschenktipps 12
Pflegetipps für geschmeidige Winterhaut 14
Vital-Drinks gegen Wintermüdigkeit 22
infothek
Projekt „Unternehmen mit Herz“ 19
Computersucht – Was Eltern tun können 19
Jugend
Gibt es die Formel für Schönheit? 20
Postanschrift
Servicecenter Hamburg
Seit September 2012 lautet unsere neue Adresse:
Steindamm 96, 20099 Hamburg
Bitte aktualisieren Sie unsere Adressdaten, sonst kann es
durch die Nachsendung der Deutschen Bundespost zu
längeren Postlaufzeiten kommen.
Wichtige Rufnummern
Für Mitglieder der energie-BKK
energie-BKK Servicehotline 0800 0123512
Gesundheitswegweiser 0800 1011755
Arzneimittelservice Uni Bremen 0800 25574276
Kinder
Weihnachtsbaumrätsel 23
Leserforum
Diskutieren Sie mit! Wir freuen uns auf Ihre Anregungen, Kritik
und Ihr Lob. Ihre Beiträge senden Sie bitte an:
energie-BKK · Stichwort „in Bestform“
Lange Laube 6 · 30159 Hannover
Impressum
Herausgeber: energie-BKK · Lange Laube 6 · 30159 Hannover
Redaktion: Dieter Poppe (verantw.), Gundel Rappe, Anke Schenk, Sylvia Wichmann,
Thomas Zernickel, Claudia Kudlinski, Frank Kudlinski
Konzeption und Gestaltung: WENN&ABER agentur für kommunikation gmbh
Fotos: Ingram Publishing, Nickolay Khoroshkov (12), SimpleFoto (8,9), WENN&ABER
Redaktionskontakt: Marketing · Gundel Rappe, Tel.: 0511 91110-265
Das Magazin dient der energie-BKK dazu, ihre gesetzliche Verpflichtung zur Aufklärung der Versicherten
über deren Rechte und Pflichten in der Sozialversicherung zu erfüllen. Rechtsverbindlich für sozialrechtliche
Themen sind Gesetz und Satzung. Keine Reproduktion des Inhalts ohne schriftliche Genehmigung
des Herausgebers. Für unverlangt eingesandte Manuskripte, Fotos etc. übernimmt der Herausgeber
keine Haftung. Wir behalten uns das Recht vor, Leserbeiträge auszugsweise bzw. in gekürzter Fassung
zu veröffentlichen.
2

Editorial
LIEBE LESERINNEN
UND LESER,
in den letzten Tagen und
Wochen haben wir viele
unterschiedliche Vorstellungen
der Parteien
zur Sozialversicherung
und speziell zur Krankenund
Pflegeversicherung
gehört. All diese zum Teil
gegensätzlichen Standpunkte
müssen nun im
Konsens in einer Koalition
zusammengebracht
werden. Grundsätzlich
sollten sich die Politikerinnen und Politiker auf das
Machbare konzentrieren und nicht schon wieder
eine „Jahrhundertreform“ ausrufen oder Geschenke
an verschiedene Lobbyisten verteilen.
Im Bereich der Krankenversicherung sollte der Gesundheitsfonds
auf den Prüfstand gestellt werden.
Dieser Geldsammeltopf hat sich als Steuerungselement
zur Versorgung von kranken Menschen nicht
bewährt. Er war eher kontraproduktiv, da er nicht
die wesentlichen Risiken einer Krankenkasse ausgleicht,
sondern per Zufall die Finanzströme lenkt.
Aufgrund der zum Teil mangelhaften Versorgung
von älteren und sehr kranken Mitmenschen ist eine
Weiterentwicklung der Pflegeversicherung dringend
erforderlich.
Neben der großen Politik gibt es Naheliegenderes
und das erfahren Sie beim Lesen unserer Adventsausgabe
„in Bestform“. Aus eigener Erfahrung
weiß ich, dass wir viele Situationen unterschiedlich
betrachten, doch meistens haben wir es selbst in
der Hand, das Beste aus der Situation zu machen.
Hierzu gibt es ein schönes Zitat von Mark Twain:
„Gib jedem Tag die Chance, der schönste deines
Lebens zu werden“.
Machen Sie andere glücklich und bringen Sie sich
ein. Fangen Sie mit Kleinigkeiten an. Sie werden
feststellen, das freut andere und trägt zu Ihrer
eigenen Zufriedenheit bei. Sollten Sie jedoch alleine
nicht aus einer Krisensituation herausfinden, haben
Sie in uns einen verlässlichen Ansprechpartner an
Ihrer Seite, der Ihnen zuhört und hilft. Mit unserem
Themenspezial über psychische Belastungen
möchten wir einen ersten Anhaltspunkt zur Lösung
bieten. Mehr dazu erfahren Sie ab Seite 4.
Bevor jedoch das schöne Weihnachtsfest im
Freundes- und Familienkreis Einzug hält, heißt
es, Hausaufgaben zu machen, besonders für den
Nachwuchs. Das belastet manches Familienleben
und spannt immer wieder alle ein. Fördern Sie Ihre
Kinder, statt sie zu überfordern. Wie das gehen
kann, lesen Sie auf Seite 10.
Alles auf einen Blick – schnell und benutzerfreundlich
– so stellt sich unsere neue Homepage dar.
Besuchen Sie uns unter www.energie-bkk.de oder
lesen Sie auf Seite 15 von unserem Internetauftritt.
Mit Weihnachten und Silvester kann der festliche
Jahresabschluss kommen. Nehmen Sie sich nicht
zu viel vor für das neue Jahr, eine gesunde Neugier,
Spaß an neuen Dingen und Freude an dem, was
man hat – so steigern Sie Ihr Glück und Ihre Zufriedenheit.
Das Team der energie-BKK wünscht Ihnen eine
besinnliche Adventszeit.
Ihr
Dieter Poppe, Vorstand
3 in Bestform 04/2013

Unser Plus
Unsere Leistungen für psychische Gesundheit
SO BLEIBEN SIE MUNTER
„Gib jedem Tag die Chance, der schönste deines
Lebens zu werden,“ lautete die Lebensphilosophie
des amerikanischen Schriftstellers Mark Twain.
Von ihm sind die legendären Abenteuer von Tom
Sawyer und Huckleberry Finn. Wie im wahren Leben
meistern die beiden gemeinsam Höhen und Tiefen.
Sie erleben glückliche Momente und stehen auch
mal unter Stress, so wie es eigentlich jedem von
uns geht. Im Winter schlagen bei uns allerdings die
dunklen Tage und eine nasskalte Witterung noch
zusätzlich auf das Gemüt.
Es gibt jedoch eine Reihe von Möglichkeiten, solchen Stimmungstiefs
und Vorboten psychischer Belastungserkrankungen
zu entgehen, weiß Familientherapeutin und Mitarbeiterberaterin
Dagmar Pieper. Sie rät: Gehen Sie im Winter, auch
wenn der Himmel grau ist, regelmäßig hinaus ans Tageslicht.
Bewegung bringt den Kreislauf und die Laune in Schwung. Das
lädt die Zellen auf. Eine alternative Therapie mit Kunstlicht
erreicht übrigens kaum diese Helligkeitswerte.
„Winterblues“ muss nicht sein – Aktivitäten im
Freien sind besser, als nur drinnen zu sitzen.
4

Unser Plus
Die Verarbeitung von Stress funktioniert übrigens bei Frauen
und Männern anders. Auch die Bewältigungsstrategien sind
unterschiedlich. Beraterin Dagmar Pieper weiß: „Frauen nutzen
tendenziell soziale Netzwerke und suchen mehr Kontakt
zu anderen, um Stress abzubauen. Männer ziehen sich zurück
und machen eher alleine Sport. Ein Mix beider Methoden hebt
die Laune und macht Sinn. Es ist jedoch oftmals nicht leicht,
sich in belastenden Situationen so bewusst zu steuern.
Auch wenn es im Büro hell ist, gehen Sie öfter an
die frische Luft. Das Licht draußen ist besser.
Es gibt kein schlechtes Wetter, nur die falsche Kleidung. Im
Winter können Mütze, Schal und vor allem Handschuhe angenehm
sein.
Gehen Sie unter Menschen. Verabreden Sie sich mit Freunden,
Bekannten, Familie und nehmen Sie sich gemeinsam etwas
Unterhaltsames vor. Bleiben Sie nicht alleine zu Hause.
Bei Konflikten: Regen Sie sich nicht sofort über Kleinigkeiten
auf und reizen Sie Ihr Nervenkostüm nicht bis ins Letzte aus,
denn das stresst richtig.
Gut zu wissen, was Sie überhaupt stresst. Meist sind es bekannte
Faktoren wie Monotonie, geringer Einfluss z. B. auf die
Arbeitszeit (fehlende Zeitautonomie), Überforderung und auch
Unterforderung sowie Krisensituationen beruflich wie privat,
die den Alltag belasten. Im Tagesablauf nach Schwachpunkten
und Ärgernissen zu suchen und diese auch gleich noch mit Ihren
Mitmenschen zu teilen, ist nicht gut für Ihr eigenes Gemüt.
Üben Sie daher auch Toleranz anderen gegenüber. Geben Sie
der Gelassenheit eine Chance.
Gesellschaft ist doppelt gut: Die Langeweile vergeht
und Unterhaltung schafft Gemeinschaft.
Psychische Gesundheit ist wichtig. Das psyGA-Portal hilft
beim Umgang mit beruflichen Belastungen und gibt Tipps
zur Vermeidung.
www.energie-bkk.de/5482.html
Das Stresslabor
Dort können Sie selbst aktiv werden und Ihren Stresslevel
ermitteln. Das Stresstagebuch erleichtert den Weg zu
einem routinierten Umgang mit alltäglichen Stressoren.
An den Kommentaren anderer Teilnehmer können Sie
sehen: Sie sind nicht allein!
www.energie-bkk.de/5480.html
5 in Bestform 04/2013

Unser Plus
Wer weiß, was ihn stresst, ist im Vorteil. Dieses Bewusstsein
ist zusätzlich förderlich, um das Reaktionsmuster auf Stress
ändern zu können. Es kann hilfreich sein, Buch zu führen, in
welchen Situationen man sich hochfährt und sich gestresst
fühlt. „So lassen sich Muster wie Perfektionismus erkennen
oder Kontrollwahn lockerer sehen. Mit dem Chef zu sprechen,
anstatt den Ärger in sich hineinzufressen, hilft auch“,
sagt Dagmar Pieper. Sie rät dazu, Prioritäten zu setzen und
auch mal Nein zu sagen. Mit etwas Übung geht es leichter als
gedacht.
Wer weiß, was ihn stresst, hat den Vorteil,
dass er weiß, was er ändern muss.
Achten Sie gerade im Winter auf eine gesunde Ernährung, die
munter hält, anstatt müde und träge macht. Die ausreichende
Versorgung mit Mineralstoffen wie Magnesium, Eisen und
Kalium ist wichtig für einen funktionierenden Stoffwechsel. Sie
sind enthalten in grünem Gemüse, Hülsenfrüchten, Datteln,
Feigen, Nüssen, Rotkohl etc.
Ein paar Verwöhnstunden außer der Reihe dürfen es jetzt
zum Ausgleich ruhig sein. Verwandeln Sie Ihr Bad in einen
Wellnesstempel mit duftendem Schaumbad (z. B. mit Rosenholz,
Zitrone, Bergamotte). Auch leuchtend bunte Farben sind
Stimmungsaufheller. Frischen Sie damit Ihr Zuhause auf und
bringen Sie Schwung in Handtücher, Bettwäsche, Kissenbezüge
und Decken.
Im Winter wichtig: auch mal abschalten und sich
verwöhnen lassen.
energie-BKK ProPerspektive
www.nakos.de zeigt bundesweit Selbsthilfegruppen
Die Nationale Kontakt- und Informationsstelle zur Anregung
und Unterstützung von Selbsthilfegruppen in Berlin
bietet auf lokaler Ebene Kontakt zu Selbsthilfegruppen.
Dabei geht es nicht nur um psychische Erkrankungen,
sondern z. B. auch um Selbsthilfegruppen für pflegende
Angehörige.
www.nakos.de
bietet Ihnen kontinuierliche telefonische Beratung und Betreuung
durch medizinisch qualifizierte Fachkräfte. Es hilft
Menschen in schwierigen Lebenssituationen, z. B. bei chronischen
Erkrankungen, Erschöpfungszuständen, Verlust eines
Familienmitglieds oder schweren Stimmungstiefs.
www.energie-bkk.de/3675.html
6

Unser Plus
Stress lässt sich in den Griff kriegen.
Die richtige Einstellung zählt!
Erste-Hilfe-Set
Und wenn der Stress Sie doch gepackt hat? „Es gibt tatsächlich
eine Toolbox, eine Art Erste-Hilfe-Set, um dem Stress im
Alltag kurzfristig entgegenzuwirken“, sagt Dagmar Pieper. Sie
rät dazu: Dreimal hintereinander länger ausatmen als einatmen.
Danach einen kräftigen Schluck Wasser trinken und anschließend
ein Kaugummi kauen. Das beruhigt wirklich. Wenn
es geht, dann am besten eine Pause einlegen und etwas ganz
anderes machen. Sich lösen und dann wieder einsteigen, das
macht den Kopf frei. „Lass die Dinge gehen und sie kommen
von selbst zurück zu dir“, besagt ein asiatisches Sprichwort.
Diesen nützlichen Vorschlag gibt sie gestressten Menschen,
die in ihre Beratung kommen.
Das Erste-Hilfe-Set funktioniert übrigens auch im Umgang mit
schwierigen Kindern oder in anderen belastenden Situationen.
Im Umgang mit schwierigen Kindern rät Dagmar Pieper,
vorher zu überlegen, was hilft, um gewappnet zu sein
und die Situation entschärfen zu können. Hier bietet die
energie -BKK unterstützend die Programme ProPerspektive
Family und ProPerspektive ADHS an. Weitere Informationen
finden Sie unten stehend auf der Seite.
energie-BKK ProPerspektive ADHS
ist ein Unterstützungsangebot für Eltern von
Kindern mit Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitäts-Syndrom
(ADHS) Unterstützung an.
Psychologisch qualifizierte Fachkräfte informieren
ausführlich über das Erkrankungsbild sowie die
medikamentöse Behandlung und psychosoziale Therapien.
Hilfestellung bei der Suche nach den richtigen Anlaufstellen
und Themenblätter runden das Angebot ab. Die
Teilnahme ist für Versicherte der energie-BKK kostenfrei;
die Dauer des Programms erstreckt sich grundsätzlich
über sechs Monate.
www.energie-bkk.de/5121.html
energie-BKK ProPerspektive FAMILY
wendet sich an Eltern von Kindern mit Verhaltens- und
emotionalen Problemen. Das Programm hat zum Ziel,
Eltern Hilfe im Umgang mit der eigenen Belastung anzubieten.
Die Selbstfürsorge, Krankheitsakzeptanz und
Lebensqualität der Eltern soll gefördert werden, um die
elterliche Gesundheit beizubehalten oder zu stabilisieren.
Das Programm ist auf sechs Monate ausgerichtet. Bei
Bedarf erfolgt eine Weitervermittlung der Versicherten an
geeignete Anlaufstellen.
www.energie-bkk.de/5647.html
7 in Bestform 04/2013

Unser Plus
Im Hinblick auf Pflege von Angehörigen rät sie dazu, Selbst -
hilfegruppen zu besuchen und ruhig Hilfe von außen anzunehmen.
In diesen Gruppen übt man u. a. bestimmte Handgriffe
der Pflege und Methoden zur emotionalen Entlastung.
Das Sprechen über die Stresssituationen
hilft häufig schon, diese zu entschärfen.
Negative Gefühle permanent zu unterdrücken, macht langfristig
unglücklich und stresst. Besser geht es andersherum
und Sie führen durch positives Denken Ihr Glück herbei. Ganz
wichtig: Machen Sie dazu öfter mal etwas Neues.
Nehmen Sie sich für den Tag etwas vor, anstatt hineinzuleben.
Seien Sie ruhig ausgelassen und fröhlich dabei. Spaß zu haben,
ist nicht verboten und hält jung. Dazu zählt auch, bewusst
zu lachen. Führen Sie die glücklichen Momente herbei.
Gönnen Sie sich z. B. eine Lieblingstasse frischen Kaffee, der
so richtig lecker duftet. Schauen Sie im Himmel den Wolken
beim Fliegen zu und vielleicht entdecken Sie dabei die ersten
Schneeflocken. Na klar, halten Sie dazu inne und genießen Sie
den Moment. Vielleicht fällt Ihnen jetzt ja auch schon etwas
ein, was Ihnen guttut – dann machen Sie sich die Freude.
Trotz Kälte gilt auch im Winter: kurz innehalten –
das löst die Anspannung und macht munter.
Die Verträge der integrierten Versorgung garantieren
mehr Qualität, mehr Service und Behandlung auf höchstem
Niveau.
In Niedersachsen gibt es z. B. ein ambulantes psychiatrisches
System, das zur Reduzierung stationärer Aufenthalte
eine kontinuierliche multiprofessionelle Behandlung im
ambulanten Sektor bietet.
Teilnehmen können Versicherte, deren behandelnder
Arzt eine entsprechende Indikation nach diesem Vertrag
festgestellt hat. Welche Verträge wir in Ihrem Bundesland
geschlossen haben, erfahren Sie unter
www.energie-bkk.de/igv.aspx.
8

Unser Plus
Krisenbewältigung
WEGE AUS DER DEPRESSION
Depressionen, Burn-out, Angststörungen oder
persönliche Krisen können eine psychotherapeutische
Behandlung notwendig machen. Neben dem
Problem, überhaupt einen freien Platz bei einem
Therapeuten zu bekommen, gestaltet sich auch die
Frage, welches Verfahren das richtige für Sie ist,
nicht ganz einfach. Hierzu ein paar Tipps. Ein aufklärendes
Gespräch mit Ihrem Hausarzt über die
verschiedenen Therapiemöglichkeiten sollte für Sie
aber stets an erster Stelle stehen.
Es gibt drei wissenschaftlich anerkannte Formen der Psychotherapie:
Verhaltenstherapie, analytische und tiefenpsychologische
Psychotherapie. Alle drei sind die sog. klassischen
Leistungen der Psychotherapie und werden von der energie-
BKK übernommen.
Beim richtigen Therapeuten stimmt die Chemie.
Das ist für einen Behandlungserfolg wichtig.
Welches Verfahren sollten Sie wählen?
Ein objektives, allgemeingültiges Entscheidungskriterium gibt
es nicht. Welche Therapieform sich jeweils eignet, hängt von
den individuellen Voraussetzungen des Betroffenen ab, von
der psychischen Problematik, vom Leidensdruck. Wichtig sind
aber auch die Interessen und persönlichen Neigungen des
Patienten: Möchte er seine Vergangenheit aufarbeiten oder in
erster Linie die Probleme im Hier und Jetzt bekämpfen? Will er
mit aktiven Übungen im Alltag arbeiten oder soll das Gespräch
in der Therapeutenpraxis das Zentrum der Behandlung sein?
Ein Kriterium ist aber nicht nur das Schwerpunktverfahren des
Therapeuten, sondern auch auf welche psychischen Erkrankungen
er spezialisiert ist.
Ein Vertrauensverhältnis zwischen Patient und
Therapeut ist wichtig
Der Beziehungsaspekt ist ebenfalls wichtig. Das bedeutet:
Kommen Patient und Therapeut überhaupt miteinander klar?
Ein Vertrauensverhältnis zwischen beiden ist Voraussetzung
für einen Erfolg. Stimmt die Chemie nicht, macht ein Wechsel
Sinn. Patienten haben das Recht auf Probetermine. Sie dienen
dem gegenseitigen Kennenlernen und der Festlegung auf ein
Therapieziel. Die energie-BKK zahlt bis zu fünf, bei der analytischen
Psychotherapie bis zu acht Sitzungen. Voraussetzung ist
aber, dass der Therapeut über eine Kassenzulassung verfügt.
Die Probesitzungen können bei unterschiedlichen Behandlern
stattfinden.
Für eine erfolgreiche Therapie ist eine
langfristige Arbeit an sich selbst erforderlich.
Eines müssen sich Patienten vor Therapiebeginn noch bewusst
machen: Der Therapeut ist kein Arzt, der einem ein Medikament
verabreicht und schon wird man wieder gesund. Für den
Heilungserfolg muss der Behandelte selbst aktiv mitarbeiten,
vor allem an sich selbst. Das gilt für alle Verfahren. Deshalb
sollte man sich schon vorab überlegen, welche Ziele man in
der Therapie überhaupt erreichen möchte.
Zusatzleistungen der energie-BKK
Versicherte der energie-BKK können als Extraleistung unter
Vorlage einer ärztlichen Bescheinigung Psychotherapie bei einem
nicht zugelassenen Psychotherapeuten oder vergleichbar
qualifizierten Therapeuten in Anspruch nehmen. Die Therapie
dient als kurzfristige Intervention bei der Bewältigung einer
akuten Krisensituation.
Die energie-BKK übernimmt die Kosten für maximal fünf Sitzungen
von mindestens 50 Minuten Dauer je Kalenderjahr. Die
Erstattung der Kosten ist begrenzt auf 50 Euro pro Sitzung.
Wichtig: Zur Erstattung benötigen wir die Originalrechnung
des Leistungserbringers sowie die ärztliche Bescheinigung.
9 in Bestform 04/2013

Aktuell
Thema Kindererziehung
FÖRDERN STATT ÜBERFORDERN
Hausaufgaben, Schwimmkurs, Flötenunterricht,
Mathe-Nachhilfe und abends schnell noch für den
Vokabeltest lernen – Schulkinder haben oft ein
straffes Tagesprogramm, das kaum mehr Raum zur
freien Gestaltung und Erholung bietet. Kein Wunder,
dass immer mehr Kinder ausbrennen und Stresssymptome
zeigen.

Kinder wollen und müssen gefordert werden. Doch muss es
dazu wirklich der Chinesisch-Kurs am Wochenende oder die
dritte Mitgliedschaft in einem Sportverein sein? Dass Eltern
heute keine Möglichkeit auslassen, um ihr Kind zu fördern, ist
angesichts der hohen Anforderungen der Gesellschaft und der
wachsenden Perspektivlosigkeit verständlich. Schließlich soll
das Kind bestmöglich für seine Zukunft gerüstet sein und sich
gegen die Konkurrenz durchsetzen können. Doch übertriebener
Förderwahn blockiert Kinder eher, als dass er ihnen hilft.
Denn auch wenn Kinder das beneidenswerte Talent haben,
Neues aufzusaugen wie ein Schwamm, sind sie keine Maschinen.
Auch sie brauchen Erholung und Freiräume, um sich zu
entfalten.
Überforderung macht Kinder krank
Studien zufolge bemerken bereits 17 Prozent der Eltern bei ihren
Kindern im Alter zwischen sechs und 14 Jahren sehr häufig
Anzeichen von Schulstress. Typische Symptome sind Kopf-,
10

Aktuell
Rücken- und Bauchschmerzen, Schlafstörungen sowie Unruhe,
Gereiztheit und gesteigerte Ängstlichkeit. Wenn der Stress
zum Dauerzustand wird, sind Erkrankungen wie Depressionen
und Burn-out häufig die Folge.
Doch das richtige Maß zu finden oder gar zu akzeptieren, dass
ihr Kind etwas später lesen lernt als andere Kinder, fällt Eltern
heute schwer. Dabei ist die elterliche Intuition wichtiger denn
je. Denn in Zeiten permanenter Reizüberflutung und steigendem
Leistungsdruck müssen Eltern dafür sorgen, dass ihr
Nachwuchs seine Kindheit möglichst unbeschwert ausleben
kann.
Hirnforscher betonen, dass Kinder Phasen der Ruhe brauchen,
um Neues zu verarbeiten und abzuspeichern. Außerdem
lernen Kinder nur das effektiv, was auf bestehendem Wissen
aufbaut. Eine völlig fremde Sprache zu lernen, die das Kind im
Alltag gar nicht wiederfindet, ist deshalb nicht nur mühsam
und frustrierend, sondern auch wenig nachhaltig.
Eine weitere wichtige Voraussetzung, um zu lernen, ist das
eigene Interesse. Nichts ist ein stärkerer Motor für das Aneignen
von Neuem als die eigene Neugier. So können Kinder
unzählige Fakten über ihr Lieblingstier referieren, die Vokabeln
für den Englischtest wollen aber selbst nach Stunden nicht in
den Kopf. Deshalb sollten Eltern sich an den natürlichen Talenten
und Neigungen ihres Kindes orientieren und diese gezielt
unterstützen.
Spielen sollte nicht zu kurz kommen: Dadurch
erlernen Kinder geistige und soziale Fähigkeiten.
Raum zur Selbstentfaltung
Die Möglichkeit, neue Erfahrungen zu sammeln, sollten Kinder
immer haben. Das kann die spielerische Mithilfe beim Kochen
sein oder das Basteln eines Spielzeugs gemeinsam mit Papa.
Durch Spielen erlernen Kinder geistige und soziale Fähigkeiten,
die für ihr späteres Leben grundlegend sind. Es sollte
daher immer Raum und Zeit für ausgedehnte Spiele geben und
das Spielzeug auch mal ein paar Tage stehen bleiben dürfen.
Statt das Kind nur von einem Kurs zum nächsten zu chauffieren,
ist es außerdem ratsam, selbst mehr Zeit mit dem Kind zu
verbringen. Einen gemeinsamen Ausflug in den Wald, bei dem
für Entspannung und Bewegung gleichermaßen gesorgt ist,
kann kein Kurs der Welt ersetzen. Und statt angeblich gefragtes
Spezialwissen einzutrichtern, ist es sinnvoller, das Kind
durch die Vermittlung von Werten und die Stärkung seines
Selbstbewusstseins dazu zu befähigen, sich später mutig
selbst in der Welt zu behaupten. Ein Kind, das gelernt hat, mit
Niederlagen umzugehen, das weiß, wie es effektiv lernt, welche
Talente es hat und dass es auch abseits von Leistungen
geliebt wird, hat die besten Aussichten, später ein glückliches
und erfolgreiches Leben zu führen. Den Chinesisch-Kurs wird
es dann – falls erforderlich – mit links absolvieren.
Kleiner Selbsttest für Eltern
Wie merke ich, dass mein Kind überfordert
ist?
Dass Ihr Kind mal jammert, weil es zu viel
zu tun hat und sich lieber mit Freunden
treffen würde, statt seinen „Pflichten“
nachzukommen, ist normal.
Wenn Ihr Kind aber generell matt und
lustlos wirkt, soziale Kontakte vernachlässigt
und Stresssymptome wie Schlafstörungen, Kopf- oder
Bauchschmerzen oder zunehmende Unruhe und Gereiztheit
zeigt, sollten Sie dies ernst nehmen. Sprechen Sie dann am
besten gemeinsam mit Ihrem Kind darüber, was es belastet.
Was kann ich tun, wenn mein Kind überfordert
ist?
Sprechen Sie zunächst mit Ihrem Kind offen
darüber und klären Sie, wie es sich
fühlt und was es belastet. Machen Sie
ihm keine Vorwürfe, sondern zeigen
Sie ihm, dass Sie gemeinsam eine Lösung
finden werden. Eine gute Möglichkeit
ist es, alle Pflichten und Aktivitäten des Kindes
in einem Wochenplan festzuhalten und
zu schauen, wo die Hauptbelastungen liegen.
Ist es sinnvoll, finanzielle Anreize für
schulische Leistungen anzubieten?
Eher nicht. Sie wollen sicher nicht, dass
Ihr Kind nur noch Leistung bringt, wenn
es dafür fürstlich entlohnt wird.
Bald wird es dann auch für andere
Selbstverständlichkeiten wie Mithilfe
im Haushalt eine materielle Belohnung
einfordern. Besser, und für Ihr Kind viel bedeutsamer,
sind ehrliches Lob und anerkennende Worte oder auch
mal ein Ausflug in einen Vergnügungspark bei besonderen
Leistungen.
TIPP - BOX
Literatur & Links
Lasst eure Kinder in Ruhe! Gegen den Förderwahn in der
Erziehung. Der Autor erläutert in aller Klarheit, weshalb der
Förderwahn Kindern ihre Kindheit raubt.
Kösel-Verlag/Wolfgang Bergmann - 2011
www.spiegel.de/spiegel/print/d-81015417.html
www.familie.de/kinder-foerdern/
11 in Bestform 04/2013

Lebensqualität
GESUNDHEITSBEWUSSTE
GESCHENKTIPPS
Und plötzlich steht schon Weihnachten vor der Tür
und der vorweihnachtliche Einkaufsstress beginnt.
Aber was schenkt man seinen Freunden und der
Familie? Schon mit Kleinigkeiten können Sie Ihren
Liebsten und Bekannten eine Freude bereiten.
Anstatt gewaltiger Kalorienbomben haben wir ein
paar kreative und gesundheitsbewusste Geschenktipps
für das Weihnachtsfest zusammengestellt.
Wellnessgutschein/Bio-Hotel
Wie wäre es mal mit entspanntem Urlaub statt grauem Alltag?
Mit einem Wellnessgutschein können Sie einem lieben Menschen
etwas Gutes tun oder gemeinsam relaxen! Lassen Sie
sich von Kopf bis Fuß verwöhnen, um Kraft und Energie für das
Jahr 2014 zu sammeln. Schon ein kleiner Wellnesstag kann zur
Auszeit für Körper, Geist und Seele werden. Oder gönnen Sie
sich einen Kurzurlaub und verbringen einige Wellnesstage im
Bio-Hotel! In den Bergen, am See oder Meer können Sie doppelt
genießen. Die frische Luft inmitten der Natur rundet die
zahlreichen Wellnessangebote ab. Schauen Sie doch z. B. mal
unter www.biohotels.info/de nach einem passenden Hotel.
Massageknochen
Der Massageknochen ist ein Trainings- und Massagegerät,
mit dem gezielt Verspannungen und Blockaden gelöst werden
können. Ideal zur Entspannung nach dem Training oder einem
langen Arbeitstag. Dank der Form kann man die Wirbelsäulenmuskulatur
massieren, ohne die Wirbelsäule zu belasten.
Denn die schmale Mitte liegt genau über der Wirbelsäule und
berührt diese kaum. Mit dem weißen Aufsatz kann gezielt auf
eine Stelle Druck ausgeübt werden, um zu desensibilisieren.
Die Massage funktioniert am besten zu zweit, dabei rollt Ihr
Partner den Massageknochen über Ihren Rücken, die Wirbelsäule
entlang. So werden Verspannungen nach und nach
gelöst. Weitere Informationen finden Sie unter: www.togu.de/
Gesundheit-Fitness/Massage/Bodybone.html
12

Lebensqualität
Wer hat die Kokosnuss ...
... geschenkt bekommen? Der kann sich
freuen. Lange Zeit wurde sie wegen ihres
hohen Fettgehalts verschmäht. Nun ist die
Kokosnuss wieder im Trend. Kokosnussöl
eignet sich sehr gut zum Braten. Es lässt
sich stark erhitzen und ist sehr schmackhaft.
Ein Glas kostet ca. 20 Euro. Die Frucht
enthält Mineralien wie Eisen, Magnesium
und Kalium, die die Verdauung fördern. Das
Kokosnussöl ist mit seinem Duft und seiner
antibakteriellen Wirkung auch als Haut- und
Haarpflege verwendbar.
Gute-Laune-CD
Musik an – Stress aus! Vielen Menschen hilft
Musik, um mal die Alltagssorgen abzuschalten. Viele
Lieder gehen unter die Haut und machen gute Stimmung!
Kommt Ihre Kollegin schon morgens gestresst
zur Arbeit? Dann versüßen Sie ihr doch die Autofahrt mit
einer Entspannungs-CD. Mit Gute-Laune-Songs hat jeder
sofort ein Lächeln im Gesicht! Es gibt im Einzelhandel
eine große Auswahl an Gute-Laune-CDs, oder Sie
lassen Ihrer Kreativität freien Lauf und stellen eine
persönliche Playlist mit allen Lieblingssongs
zusammen.
Essengutschein – mal vegetarisch
Um nicht in die Verlegenheit zu geraten, etwas „Falsches“
zu verschenken, sind Gutscheine ein beliebtes Geschenk
zu Weihnachten. Eine Einladung zum Kaffee, ein Restaurantbesuch
oder gemeinsam Kochen. Essen hält Leib und
Seele zusammen. Wie wäre es statt eines gehaltvollen
Festtagsbratens mit einem alternativen vegetarischen
Gericht?
Hula-Hoop-Reifen
Manchmal sind die einfachsten Fitnessgeräte die effektivsten
und Sie müssen dazu nicht mal die eigenen vier Wände verlassen.
Da werden bei so manchem Kindheitserinnerungen wach.
Den Hula-Hoop-Reifen um die Hüfte kreisen zu lassen, macht
nicht nur Spaß, sondern ist ein effizientes Training für Ausdauer
und Bauch. Das bringt den Körper in Schwung und hilft bei
der Fettverbrennung. Mit dem Reifen purzeln die überflüssigen
Pfunde der Weihnachtsfestzeit wie von selbst. Nichts wie los –
lassen Sie die Hüften schwingen!
Skifit mit der richtigen Gymnastik
Der Winter startet und damit auch das Alpinski- oder Skilanglaufvergnügen.
Doch bitte passen Sie auf: Die Bewegungen
sind nach längerer Pause ungewohnt. Bereiten Sie sich also
gut vor und gewöhnen Sie schon einmal Muskeln und Gelenke
an die Bewegungsabläufe. Ein guter Einstieg ist das Buch „Skilanglauf
für Einsteiger“ von Olympiamedaillengewinner Peter
Schlickenrieder. Wenn Sie sich für das Buch interessieren,
schicken Sie bis 10.01.2014 eine E-Mail an info@energie-bkk.
de. Die ersten zehn Einsender gewinnen jeweils ein Exemplar.
13 in Bestform 04/2013

Lebensqualität
Pflegetipps
GESCHMEIDIGE
WINTERHAUT
Im Winter leidet die
Haut durch den ständigen
Wechsel zwischen
trockener Heizungsluft und eisiger
Kälte an Trockenheit. Die geringe Luftfeuchtigkeit
strapaziert vor allem Gesicht und Hände. Wir haben
ein paar Tipps, wie Sie Ihre Haut im Winter durch
die richtige Pflege schützen können.
Gesicht
Kälte, Frost und Wind sind Stress für die Haut, deswegen empfiehlt
es sich, für eine geschmeidige Haut einmal wöchentlich
eine Feuchtigkeitsmaske aufzutragen. Dabei nicht den Hals
und das Dekolleté vergessen. Tipp: Die Nachtcreme im Winter
auch tagsüber verwenden. Im Winter werden die Sonnenstrahlen
durch die Schneekristalle reflektiert und die UV-Strahlung
wird verstärkt. Daher vor allem im Ski-Urlaub einen hohen
UV-Schutz auftragen. Aber auch die Lippen leiden unter den
kühlen Temperaturen, sie brauchen intensive Pflege. Spröde
und raue Lippen sollten regelmäßig mit Lippenbalsam/Creme
gepflegt werden, das verhindert den Feuchtigkeitsverlust.
Hände
Neben der täglichen Pflege mit Handcremes sollten Sie Ihren
Händen auch hin und wieder ein Verwöhnprogramm gönnen.
Mit einem Zucker-Peeling die abgestorbenen Hautschuppen
abrubbeln, das sorgt für eine gute Durchblutung. Ein anschließendes
Ölbad hilft gegen raue, trockene und rissige Haut. Für
intensive Pflege lassen Sie eine fetthaltige Creme über Nacht,
geschützt durch Baumwoll-Handschuhe, einwirken. Außerdem
sollten Sie beim Spülen und Putzen darauf achten, immer
Handschuhe zu tragen und vor jedem Spaziergang die Hände
warm einzupacken.
Körper
Achten Sie darauf, keine Produkte zu verwenden, die zusätzlich
Feuchtigkeit entziehen. Benutzen Sie möglichst alkoholfreie
Pflegeprodukte mit einem hohen Fettgehalt. Pflanzliche
Öle wie Oliven- oder Mandelöl machen die Haut wieder
geschmeidig. Achtung beim Duschen! Je wärmer Sie duschen,
desto mehr Feuchtigkeit wird der Haut entzogen. Für optimalen
Schutz sollten Sie nach dem Duschen anschließend eine
Bodylotion verwenden.
Ernährung
Viel trinken ist wichtig, um die Haut mit Feuchtigkeit zu
versorgen! Versuchen Sie täglich zwei bis drei Liter Wasser,
Kräuter- oder Früchtetee zu trinken. Achten Sie zusätzlich auf
eine gesunde Ernährung. Frisches Obst und Gemüse liefern
Vitamine und Spurenelemente und sorgen für einen Schutz
der Haut von innen.
14

Unser Plus
www.energie-bkk.de
NEUER
INTERNETAUFTRITT
Die Website der energie-BKK.de strahlt ab sofort in
neuem Glanz. Für Sie als Versicherten verspricht die
Website wesentlich mehr Übersichtlichkeit und eine
schnellere Navigation. Wir freuen uns über Ihren
Besuch.
Navigieren nicht erforderlich
Wenn Sie sich für Neues interessieren, müssen Sie ab sofort
nicht mehr tief einsteigen. Die Hauptseite zeigt Wichtiges
und Neues gleich auf Seite 1. Interessante Themen und einen
Zugang für Mitglieder zu unserer Internetfiliale finden Sie auch
in diesem Bereich.
Beim Scrollen werden Sie feststellen, dass die Hauptseite
eine Art Vorschau für die meisten Inhalte der Website ist.
Energie-Welt bietet für alle Altersgruppen aktuelle Gesundheitsthemen.
Auf der Hauptseite sehen Sie die aktuellen sechs
Themen. Wir sind immer bereit für Neues und engagieren uns
für Sie, geht es um das Wohl Ihrer Familie, Freizeitaktivitäten,
Beratung für Auszubildende oder Studenten.
Leistungen – hier finden Sie unsere Standards sowie exklusiven
Zusatzleistungen der energie-BKK. Suchen Sie nach
Themenschlagworten oder alphabetisch.
Aktuell bietet neben Nachrichten auch unsere aktuelle
Mitgliederzeitschrift und Geschäftsberichte zum Download.
Im Mediacenter können Sie Gesundheitsbroschüren oder Ratgeber
bestellen. Wenn Sie Mitglied werden wollen, finden Sie
hier konkrete Informationen für Ihre Altersgruppe.
Im Bereich Wir erhalten Sie Informationen über die energie-
BKK, über Mitarbeiter, Daten oder auch soziale Projekte. Der
Arbeitgeberservice ist der Bereich für die mehr als 12.000
Arbeitgeber, die wir als Betriebskrankenkasse betreuen. Hier
befinden sich aktuelle Informationen für Personalabteilungen,
Formulare und weitere Unterlagen.
Übrigens: Suchfunktion optimiert
Die Suchfunktion wurde ebenfalls verbessert. Wenn Sie etwas
nicht finden können, dann geben Sie rechts oben in der Leiste
einfach den Suchbegriff ein.
Wir wünschen Ihnen viel Spaß beim Entdecken des neuen Auftritts
und freuen uns über ein Feedback. Probieren Sie dazu
doch einmal unser Kontaktformular aus.
15 in Bestform 04/2013

Unser Plus
Beispiel 1: Fußball spielen macht großen Spaß,
aber mein Knie tut häufig weh – ich soll nun eine
Kniebandage tragen. Tim, 12 Jahre
Beratung und Betreuung sind wichtig
SO BESCHAFFEN SIE
HILFSMITTEL RICHTIG
Beispiel 2: Ich brauche einen Rollator – was kann
ich tun? Helga, 75 Jahre leidet unter Gelenks- und Gehbeschwerden
Im Fall der Fälle versorgt die energie-BKK Sie mit individuellen
Hilfsmitteln von der Kniebandage bis hin
zum Rollator. Bei der Anschaffung der Hilfsmittel ist
es wichtig, auf Qualität und Haltbarkeit zu achten.
Hier ein paar Tipps für Sie.
• Wir versorgen Sie individuell mit allen Hilfsmitteln, die Sie
benötigen, um Ihren Alltag leichter zu bewältigen. Dazu gehören
z. B. Hörhilfen, Prothesen, Gehhilfen, Rollstühle etc.
Voraussetzung für die Übernahme ist eine kassenärztliche
Verordnung.
• Neben der individuellen Anpassung werden auch das nötige
Zubehör, Reparaturen und erforderliche Ersatzteile von uns
übernommen.
• Wir zahlen die Anschaffungskosten bis zur Höhe des
Vertragspreises oder des jeweils geltenden Festbetrags –
abzüglich der gesetzlichen Zuzahlung (im Regelfall 10 % der
Kosten, mindestens 5,00 €, maximal 10,00 €).
• Aber: Die Versorgung mit Hilfsmitteln muss wirtschaftlich
sein und darf das Maß des Notwendigen nicht überschreiten
– eventuelle Mehrkosten für wünschenswerte Extra-
Ausstattungen zahlen Sie als Versicherter selbst.
Unser Angebot
Wenn Ihnen ein Hilfsmittel verordnet wurde, setzen Sie sich
bitte mit uns in Verbindung. Gerne beraten wir Sie über eine
schnellstmögliche Versorgung.
Hilfsmittel gibt es in zugelassenen Sanitätshäusern oder in
Apotheken vor Ort. Nur dort ist eine hohe Produktqualität sowie
fachlich erstklassige Beratung und Betreuung gewährleistet.
Kaufen Sie sich bitte kein Hilfsmittel selbst, eine spätere
Erstattung der Kosten ist grundsätzlich nicht möglich.
TIPP - BOX
Rufen Sie uns an
Haben Sie Fragen? Dann sprechen Sie uns an –
kostenfrei unter Telefon 0800 0123512.
16

Aktuell
Wichtig zum Jahreswechsel
ALTE KRANKENVERSICHERTENKARTE
AB 2014 NICHT MEHR GÜLTIG
Abbildung: die ab 2014 gültige
elektronische Gesundheitskarte (eGK)
Die bisherige Krankenversicherungskarte verliert zum
31. Dezember 2013 ihre Gültigkeit. Unabhängig von dem auf
der Karte bescheinigten Ablaufdatum ist ab 1. Januar 2014
ausnahmslos die elektronische Gesundheitskarte (eGK)
für die Inanspruchnahme von ärztlichen Leistungen
gültig. Darauf haben sich GKV-Spitzenverband und die
Kassenärztliche Bundesvereinigung (KBV) verständigt.
Versicherte, die bisher noch keine eGK haben, sollten
schnellstmöglich ein Lichtbild einreichen, damit wir Ihnen die
eGK bis zum Jahresende ausstellen können.
Nutzen Sie dazu unser unten aufgeführtes Formular. Senden
Sie uns dieses bitte ausgefüllt und unterschrieben zurück.
Alternativ können Sie das Bild über das Upload-Tool auf unserer
Homepage www.energie.bkk.de hochladen.
Ohne gültige eGK muss die Arztrechnung dann ab
1. Januar 2014 privat beglichen werden.
✃
KV-Nummer
Name
Vorname
Geburtsdatum
Hiermit bestätige ich, dass meine eingetragenen persönlichen Daten korrekt sind. Ferner bestätige ich,
dass das rechts eingeklebte Foto ein aktuelles Lichtbild von mir ist. Mit meiner Unterschrift erteile ich der
energie-BKK außerdem die Freigabe zur Nutzung des Bildes für die elektronische Gesundheitskarte.
3,5 cm
Passfoto
4,5 cm
Ort, Datum
Unterschrift
(ggf. vom Erziehungsberechtigten bei Versicherten unter 15 Jahren)
17 in Bestform 04/2013

Aktuell
✃
Hauptverwaltung Hannover
Postfach 6 80
30006 Hannover
18

infothek
Praxistipp
Arztstempel fürs Bonusheft
Seit 1. Oktober 2013 gilt für alle Kassenpatienten: Wird das
Bonusheft zur Dokumentation der gesundheitsfördernden Aktivitäten
dem Arzt in dem Quartal vorgelegt, in dem die Vorsorgeuntersuchung
stattgefunden hat, ist seine Unterschrift und
der Praxisstempel für den Patienten kostenlos.
Neues Buch von Prof. Dr. Möller
Computersucht – was Eltern tun
können
Haben Sie sich auch schon gefragt, wie viel Computer für Ihre
Kinder gesund ist. Kinderpsychologe Prof. Dr. Möller, unser
Experte zum Thema Computersucht und Chefarzt für Kinderund
Jugendpsychiatrie, Psychotherapie und Psychosomatik im
Kinderkrankenhaus auf der Bult Hannover, hat einen speziell
für Eltern entwickelten Ratgeber herausgebracht. Hier erhalten
Sie leicht verständlich Antwort. Das Buch enthält kurze Fragebögen
und Checklisten zur Schulung der eigenen Medienkompetenz.
Wie im richtigen Leben, so müssen die Eltern natürlich
mit gutem Beispiel vorangehen. Sind Sie interessiert?
Die ersten fünf Einsender erhalten jeweils das Buch. Einfach
eine Mail an info@energie-bkk.de.
Projekt „Unternehmen mit Herz“
Mit dem Ziel, durch rechtzeitige Prävention der steigenden
Zahl der Herz-Kreislauf-Erkrankungen entgegenzuwirken,
startete bei unserem Partnerunternehmen Westfalen Weser
Energie das Projekt „Unternehmen mit Herz“. Die energie-BKK
unterstützte diese Veranstaltung und begleitete die Mitarbeiter
an diesem Tag.
Zusammen mit dem Herz- und Diabeteszentrum NRW (HDZ
NRW) Bad Oeynhausen und dem Unternehmen wurde am
17.10.2013 bei über 100 Mitarbeitern ein persönliches Herzinfarkt-Risiko-Profil
erstellt. Dabei wurde von Kardiologen vor Ort
eine fachärztliche Untersuchung der angemeldeten Mitarbeiter
durchgeführt. Ein Besuch in der Klinik war nicht notwendig.
Im Anschluss erhielt jeder Teilnehmer seine individuelle
Auswertung mit entsprechenden Empfehlungen. Nach sechs
Monaten besprechen Mitarbeiter des HDZ NRW telefonisch die
Umsetzung der empfohlenen Nachuntersuchung. Die Veranstaltung
wurde mit großem Interesse besucht, was die Wichtigkeit
und auch das Interesse der Mitarbeiter widerspiegelt.
Computersucht. Was Eltern tun können von Christoph
Möller und Vanessa Glaschke, 2013, Verlag Ferdinand
Schöningh GmbH, ISBN-10: 3506776835, 19,90 Euro.
19 in Bestform 04/2013

Jugend
Blaue Augen?
DIÄT?
TraumMUND?
Traumkörper?
Das richtige Maß!
Gibt es die Formel für Schönheit?
Nahrungsergänzungsmittel, Hormone und Operationen als Mittel zum Zweck
Wahre Schönheit kommt von innen? Wenn ich an all
die perfekten Menschen in der Werbung denke, fällt
es mir oft schwer, selbstbewusst zu sein. Manchmal
wünsche ich mir einfach ein bisschen mehr hier
und etwas weniger da, einen schlanken Körper und
makellose Haut wie die Promis in den Zeitschriften.
In meinem Badezimmer stapeln sich schon die Kosmetikprodukte
und zum Frühstück gibt es eine extra
Portion Pillen und Mineralstoffe.
Im Badezimmer beginnt der Schönheitsmarathon, morgens
brauche ich oft eine halbe Ewigkeit nur um meine Haare in
Form zu bringen und in das perfekte Outfit zu schlüpfen. Der
Unterrichtsstoff ist in der Schule nur Nebensache, die neuen
Modetrends, Schmink- und Diättipps sind viel interessanter.
In erster Linie sind es die Mädchen aus meiner Klasse, die
dem Schönheitswahn verfallen. Für Mädchen ist das Schminken
genauso wichtig wie das Haarstyling für Jungs. Nicht nur
Make-up auch eine ganze Reihe von Produkten, sogenannte
Nahrungsergänzungsmittel, versprechen in Sachen Schönheit
nachzuhelfen. Die Hersteller behaupten, sie seien gut für Haut,
Haare, Fingernägel und Co. Aber stimmt das auch?
20

Jugend
Nahrungsergänzung
In den Nahrungsergänzungsmitteln stecken meist Kieselerde,
Biotin, Zink oder Bierhefe, in Kombination mit weiteren
Vitaminen und Mineralstoffen. Biotin und Zink sind meist nur
effektiv und sinnvoll bei krankhaften Veränderungen der Haut,
aber vorher solltest du die Einnahme mit deinem Hausarzt
abklären. Mit einem Blutbild kann der Arzt überprüfen, ob bei
dir ein Nährstoffdefizit vorliegt. Die Nahrungsergänzungsmittel
versorgen deinen Körper mit zusätzlichen Nährstoffen, die
der Körper aber oft gar nicht braucht. Wenn deine Ernährung
abwechslungsreich ist, kannst du dir die etlichen Präparate,
die mit Vitaminen, Mineralstoffen und Spurenelementen aufgepeppt
sind, sparen.
Muskelaufbau
Gerade für uns Mädchen ist das Gewicht ein sensibles Thema.
Doch auch Jungs vergleichen sich mit den muskulösen Körpern
der männlichen Models in Fitness-Magazinen und in den
Hollywoodfilmen. Fast alle meine Kumpels machen Sport oder
Krafttraining und einige nehmen teilweise sogar gefährliche
Hormone, wie Steroide oder Testosteron, zum Muskelaufbau
ein. Aber Achtung, diese Mittel haben Nebenwirkungen, wie
beispielsweise Herz-Kreislauf-Probleme und noch vieles mehr.
Nehmt euch Zeit und setzt euch genau mit diesen Produkten
auseinander, bevor ihr sie einnehmt. Viele hungern oder helfen
mit Nahrungsergänzungsmitteln nach, um ihrem Traumkörper
näherzukommen. Das kann schneller als man denkt zu einer
Sucht führen und sich zu Krankheiten wie Bulimie oder Magersucht
entwickeln. Für einen flachen Waschbrettbauch würden
sich viele sogar am Bauch Fett absaugen lassen.
Körperoptimierung
Bei Frauen stehen pralle Lippen oder eine große Oberweite mit
schlanker Taille ganz oben auf der Wunschliste. Die Lippen von
Angelina Jolie, der Po von Jennifer Lopez – der Gedanke sich
mehr Muskeln?
neue NASE?
Idealgewicht?
50? 60?
glatte HAUT?
Schönheit?
seinen Körper selbst zusammenzubasteln, ist sehr attraktiv.
Es gibt immer mehr Jugendliche, die sich unwohl in ihrem
Körper fühlen und über Schönheitsoperationen nachdenken.
Kein Wunder, es gibt so viele Fernsehshows, die zeigen, wie
sich Frauen durch viel Schminke und Schönheits-OPs in ein
paar Wochen vom „hässlichen Entlein“ zum „schönen Schwan“
verwandeln. Ein perfekter Körper ohne Sport, wenn das mal
so einfach wäre. Zum Glück sind Schönheits-OPs unter 18 nur
mit Zustimmung der Erziehungsberechtigten erlaubt und ohne
eine intensive Beratung mit einem Arzt läuft da eh nichts.
Denn solche OPs sind nicht gerade ungefährlich. Letztens
habe ich einen Artikel gelesen, dass plastische Chirurgen
durch Schönheits-OPs viel Geld verdienen und viele von ihnen
ihre jungen Patienten sogar zu unnötigen Operationen ermuntern
sollen. Aber eine Narkose z. B. ist immer eine Belastung
für den Körper und jede OP hat ein gewisses Risiko.
Mein Motto: Das Leben ist zu
schön, um traurig zu sein!
Ich versuche nicht so viel Wert auf die Meinung anderer zu legen,
auch wenn das nicht immer einfach ist. Ich habe gemerkt,
seitdem ich regelmäßig Sport treibe und versuche mich ausgewogen
zu ernähren, fühle ich mich viel wohler in meiner Haut.
Ein lächelnder, glücklicher Mensch kann viel schöner sein als
jemand mit einem perfekten Gesicht. Meine Freundinnen und
mich stört auch ein kleines Bäuchlein beim Mann nicht. Wir
mögen lieber einen natürlichen Körper als ein „Kraftpaket“,
das 24 Stunden am Tag nur im Fitnessstudio rumhängt. Wäre
es nicht auch langweilig, wenn alle Menschen gleich aussehen
würden? Gerade das Besondere und Außergewöhnliche ist ja
so interessant.
Für weitere Infos und Links schaut mal vorbei auf unserer
Jugendseite young.energie-bkk.de.
21
in Bestform 04/2013

Lebensqualität
VITAL-DRINKS GEGEN
WINTERMÜDIGKEIT
Trübes Wetter, Weihnachtsstress und Winterdepression
– unsere Vitaminbomben sorgen für eine extra
Portion Energie und neuen Schwung für die kalte
Jahreszeit.
Kraftpaket
1 Bund Minze, 1 Zitrone, 20 g Ingwer, 2 Karotten,
150 ml frisch gepressten Orangensaft, 1 Tropfen Öl
Zubereitung
Minze abspülen und trocken tupfen. Karotten und Ingwer
schälen und in grobe Stücke schneiden. Zitrone und Orangen
pressen. Alle Zutaten in einen Mixer füllen und gut pürieren.
Die natürlichen Öle in der Minze wirken magen- und nervenberuhigend.
Das Betacarotin stärkt die Sehkraft und das
Immunsystem.
Sattmacher
1 Apfel, 1 Banane, 1 Orange, 150 g Naturjoghurt,
3 EL Haferflocken, 1 EL Honig
Zubereitung
Die Orange auspressen und das restliche Obst klein schneiden.
Das Obst mit den Haferflocken zusammen fein pürieren,
das geht gut im Standmixer oder auch mit einem Pürierstab.
Joghurt im Saft unterrühren. Mit Zimt verfeinern und genießen.
Fruchtiger Nussknacker
1 große Mango, 2 Orangen, 150 ml Buttermilch,
70 g Walnüsse (Nüsse nach Wahl), Zimt
Zubereitung
Mango schälen und klein schneiden. Die Orangen halbieren
und auspressen. Alle Zutaten im Mixer pürieren. Buttermilch
ist fett und kalorienarm, hat dafür aber viel Kalzium.
22

5 Sachen gehören
nicht an den
Weihnachtsbaum!
Findest du sie?
Kinder
Schickt die Antwort bis zum
31.12.2013 an
energie-BKK · in Bestform ·
Lange Laube 6 · 30159 Hannover.
Zu gewinnen gibt es einen
Plastikbobschlitten!!!
23
in Bestform 04/2013

Empfehlen Sie
uns weiter ...
Sie sind bereits Mitglied der energie-BKK?
... und Sie fühlen sich so richtig wohl bei uns und gut versorgt?
Na, dann empfehlen Sie uns doch auch Ihren Freunden,
Verwandten und Bekannten! Denn sowohl Service- und
Leistungsangebot als auch unser umfassendes Vorsorgeprogramm
sprechen für eine Mitgliedschaft bei uns.
Als Dankeschön erhalten Sie für jedes geworbene Mitglied der
energie-BKK eine Prämie von 20,00 Euro.
Wechseln Sie... so geht‘s.
1. Sie erklären Ihre Kündigung bei der bisherigen Krankenkasse zum
Ende des übernächsten Monats, also jetzt im Dezember 2013 zum
28. Februar 2014. Innerhalb von 14 Tagen muss Ihnen die Krankenkasse
eine Kündigungsbestätigung senden.
2. Die Kündigungsbestätigung der alten Kasse senden Sie zusammen
mit der unten stehenden Erklärung an die energie-BKK.
Alles Weitere regeln wir für Sie.
Die Krankenkasse Ihres Vertrauens
Kostenfreie Servicehotline 0800 0123512
Fax: 0511 91110-299 · Lange Laube 6 · 30159 Hannover
E-Mail: info@energie-bkk.de · www.energie-bkk.de
✃
Ja, ich werde Mitglied der energie-BKK zum .....................
Name, Vorname
Ja, ich habe die energie-BKK weiterempfohlen.
Mir ist bekannt, dass mir die Prämie von 20 € erst nach dem Zustandekommen der Mitgliedschaft
bei der energie-BKK überwiesen wird.
Rentenversicherungsnummer (falls bekannt)
Geb.-Datum
Name, Vorname
Anschrift
Krankenversichertennummer
Telefon tagsüber
E-Mail
Anschrift
Arbeitgeber
Telefon
E-Mail
Anschrift des Arbeitgebers
Kontoinhaber
Bisherige Krankenkasse
Pflichtmitglied freiwilliges Mitglied familienversichert
(Bitte übersenden Sie uns die Kündigungsbestätigung Ihrer bisherigen Krankenkasse)
IBAN
BIC
Ich habe Familienangehörige, die mit zu versichern sind: ja nein
Datum / Unterschrift
Datum / Unterschrift
in Bestform 03/2012