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BKK Heft 1-14.pmd - VHS Dortmund

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1. Halbjahr 2014<br />

Lernen<br />

P R O G R A M M


Liebe Leser und Leserinnen,<br />

wir freuen uns, dass Sie sich für das Angebot der<br />

<strong>VHS</strong> <strong>Dortmund</strong> interessieren. Die Gesundheitsvorsorge<br />

ist ein wichtiger Bestandteil in unserer<br />

heutigen Gesellschaft und hilft, viele Krankheiten<br />

vorzubeugen.<br />

Die <strong>BKK</strong> vor Ort ist mit knapp 800.000 Versicherten<br />

die größte Betriebskrankenkasse in NRW und<br />

die drittgrößte bundesweit, über 1.500 Mitarbeiter<br />

und Mitarbeiterinnen sorgen sich an über 70 Standorten<br />

um Ihre Gesundheit.<br />

Die Angebote an Präventionsmaßnahmen und<br />

Gesundheitsveranstaltungen sind zahlreich und<br />

individuell kombinierbar, die <strong>VHS</strong> <strong>Dortmund</strong><br />

bietet im 1. Halbjahr 2014 zahlreiche Veranstaltungen<br />

an. „Wir wollen die verschiedenen Bedürfnisse<br />

unserer Kunden bestmöglich bedienen“, erläutert<br />

Friedrich-Wilhelm Becker, Leiter Kundenservice in<br />

<strong>Dortmund</strong>, das Gesundheitspaket.<br />

Wenn Sie eine geeignete Veranstaltung gefunden<br />

haben, melden Sie sich bitte mit der Anmeldekarte,<br />

die Sie auf der eingeklappten Umschlagseite<br />

finden, schriftlich bei der <strong>VHS</strong> an.<br />

Bitte klären Sie vorher mit uns ab, welche Maßnahmen<br />

der Primärprävention entsprechen und<br />

von uns teilweise erstattet werden.<br />

Die Teilnahme an max. 2 Kursen im Jahr wird<br />

mit höchstens 200 Euro bezuschusst.<br />

Bis zum Erreichen des Budgets von 200 Euro<br />

werden die Kursgebühren zu 100% erstattet.<br />

Punkte sammeln für die Gesundheit mit dem Provita-Bonus.<br />

<strong>BKK</strong> vor Ort Kunden, die regelmäßig<br />

zur Vorsorge gehen, etwas Sport treiben und einen<br />

Gesundheitskurs, zum Beispiel bei der <strong>VHS</strong> besuchen,<br />

können sich zusätzlich über eine jährliche<br />

Bonuszahlung von bis zu 100 Euro freuen.<br />

Bonus für alle. Bei der <strong>BKK</strong> vor Ort ist die ganze<br />

Familie herzlich willkommen. Daher haben wir<br />

unser beliebtes Provita Bonusprogramm in diesem<br />

Jahr für die ganze Familie geöffnet und belohnen<br />

Ihr gesundheitsbewußtes Verhalten mit bis zu<br />

300 Euro im Jahr. Kinder und Jugendliche erhalten<br />

ihre eigene Prämie von 25 bzw. 50 Euro.<br />

V O R W O R T<br />

Ihre


Inhaltsverzeichnis<br />

Medizinische Fragen und Heilverfahren<br />

Ernährung<br />

Entspannung und Stressbewältigung<br />

Autogenes Training Meditation<br />

Massagetechniken<br />

Tai Chi Qi Gong Yoga Yin Shin Jyutsu<br />

Körperschulung Gymnastik Bewegung<br />

Walking Nordic Walking<br />

Information – Beratung – Anmeldung<br />

2<br />

7<br />

9<br />

15<br />

18<br />

19<br />

31<br />

40<br />

41<br />

Einleitung<br />

Diese Broschüre bietet einen schnellen Überblick zu den gesundheitsfördernden<br />

und -bildenden Veranstaltungsangeboten der <strong>VHS</strong><br />

<strong>Dortmund</strong>. Detaillierte inhaltliche und organisatorische Angaben<br />

zu den einzelnen Veranstaltungen und zu Beratungsmöglichkeiten<br />

finden Sie im Programmheft der <strong>VHS</strong> und im Internet unter<br />

www.vhs.dortmund.de.<br />

Bei Rückfragen wählen Sie die angegebenen Telefonnummern.<br />

Unser Dank gilt besonders der <strong>BKK</strong> vor Ort, durch deren Unterstützung<br />

der Druck dieser Broschüre überhaupt erst möglich<br />

wurde.<br />

Ihre Volkshochschule <strong>Dortmund</strong><br />

Herausgeber: <strong>BKK</strong> vor Ort und Volkshochschule <strong>Dortmund</strong><br />

Redaktion: Jessica Gwosdz, <strong>VHS</strong><br />

Verantwortlich: Heinz Bünger, <strong>VHS</strong><br />

Titelfoto: istockphoto.com/AndreyPopov<br />

1


Wird von der <strong>BKK</strong> vor Ort gefördert.<br />

Medizinische Fragen und Heilverfahren<br />

Alternative Medizin<br />

Gesundheit – Möglichkeiten und Grenzen<br />

der aktiven Gestaltung<br />

Dieser dialogorientierte Vortrag erläutert die Möglichkeiten dieses<br />

umfassenden Konzeptes im Hinblick auf die langfristige Sicherung<br />

unserer Leistungsfähigkeit und Gesundheit.<br />

In diesem Kontext werden abschließend noch einige ausgesuchte<br />

Entspannungs techniken vorgestellt – bei Interesse mit praktischen<br />

Übungen.<br />

Vortrag<br />

141-82201 Bernd Ahn<br />

<strong>VHS</strong> Löwenhof, Hansastr. 2–4<br />

Donnerstag, 13.03.14, 18:00-20:15 Uhr<br />

3 UStd., 5,00 Euro, Anmeldung erforderlich<br />

Hypnose – Wirkung und Therapieeinsatz<br />

Wie fühlt es sich an in Hypnose zu sein? Was ist Selbsthypnose?<br />

Was können Sie durch Hypnose für sich erreichen? Was passiert<br />

in einer Showhypnose? Des Weiteren werden die Therapiemöglichkeiten<br />

unter Hypnose vorgestellt.<br />

Vortrag<br />

141-82202 Fine Anders<br />

<strong>VHS</strong> Löwenhof, Hansastr. 2–4<br />

Donnerstag, 03.04.14, 19:30-21:30 Uhr<br />

3 UStd., 5,00 Euro, Anmeldung erforderlich<br />

Der erfolgreiche Weg<br />

zum gesunden Nichtraucher<br />

Mit welcher Methode haben Sie beschlossen, mit dem Rauchen<br />

aufzuhören? Akupunktur? Bücher? DVDs? Willenskraft?<br />

Beenden Sie Ihre „Raucher-Karriere“ auf einem entspannten<br />

Tages-Seminar und entscheiden Sie sich für ein gesundes,<br />

selbstbestimmtes Leben.<br />

141-82203D Timo Schade<br />

<strong>VHS</strong> Löwenhof, Hansastr. 2–4<br />

Samstag, 01.02.14, 9:30-16:30 Uhr<br />

8 UStd., 32,00 Euro<br />

Info unter: 0231-50 24608<br />

2


Selbsthypnose – Mentaltraining: Workshop<br />

Selbsthypnose ist eine für jedermann nutz- und erlernbare hocheffektive<br />

Methode, das Leben selbstbestimmt und zielorientiert<br />

zu gestalten. Entdecken Sie Ihre ganz individuelle Quelle der Kraft<br />

zur Veränderung – Ihre Gedanken!<br />

141-82205 Markus Wollschläger<br />

<strong>VHS</strong> Löwenhof, Hansastr. 2–4<br />

Sonntag, 23.02.14, 9:00-16:00 Uhr<br />

8 UStd., 33,60 Euro<br />

141-82206 Markus Wollschläger<br />

<strong>VHS</strong> Löwenhof, Hansastr. 2–4<br />

Samstag, 17.05.14, 9:00-16:00 Uhr<br />

8 UStd., 33,60 Euro<br />

Koreanische Handakupunktur<br />

Folgende Kursinhalte werden u.a. vermittelt: Grundlagen, Aufbau<br />

des Bewegungsapparates, Meridianverlauf (Energieverlauf),<br />

Handakupunktur- und Handakupressurtechniken, Handhabung<br />

der Materialien, praktische Übungen und Fallbeispiele. Materialkosten<br />

pro Kurs 6,00 Euro sind bei der Dozentin zu entrichten.<br />

Teil 1: Einführung<br />

141-82207D Ho-Jung Böhmer<br />

Aplerbeck, Haus Rodenberg, Rodenbergstr. 36<br />

Samstag, 29.03.14, 9:30-16:30 Uhr<br />

8 UStd., 32,00 Euro<br />

Teil 2: Aufbau des Bewegungsapparates<br />

141-82209D Ho-Jung Böhmer<br />

Aplerbeck, Haus Rodenberg, Rodenbergstr. 36<br />

Sonntag, 30.03.14, 9:30-16:30 Uhr<br />

8 UStd., 32,00 Euro<br />

Teil 3: Aufbauseminar<br />

141-82210D Ho-Jung Böhmer<br />

Aplerbeck, Haus Rodenberg, Rodenbergstr. 36<br />

Sonntag, 18.05.14, 9:30-16:30 Uhr<br />

8 UStd., 32,00 Euro<br />

Die Klassische Homöopathie<br />

Medizin der Zukunft<br />

Vortrag<br />

141-82211 Hildegard Klingberg<br />

<strong>VHS</strong> Löwenhof, Hansastr. 2–4<br />

Dienstag, 18.02.14, 20:00-21:30 Uhr<br />

2 UStd., entgeltfrei, Anmeldung erwünscht<br />

Info unter: 0231-50 24608<br />

3


Die Schilddrüse ganzheitlich behandeln<br />

Welches krankmachende Bewusstsein liegt Schilddrüsenerkrankungen<br />

zu Grunde und wie kann man hier ansetzen?<br />

Vortrag<br />

141-82213 Olaf Quiring<br />

<strong>VHS</strong> Löwenhof, Hansastr. 2–4<br />

Montag, 10.03.14, 19:30-21:00 Uhr<br />

2 UStd., entgeltfrei, Anmeldung erwünscht<br />

AD(H)S / Verhaltensauffällige Kinder<br />

homöopathisch begleiten<br />

Welchen Beitrag leistet die Klassische Homöopathie, um diese<br />

Kinder individuell zu stabilisieren und sie in ein ganzheitliches<br />

Gleichgewicht zu führen?<br />

Vortrag<br />

141-82214 Nicole Schmied<br />

<strong>VHS</strong> Löwenhof, Hansastr. 2–4<br />

Mittwoch, 21.05.14, 19:30-21:00 Uhr<br />

2 UStd., entgeltfrei, Anmeldung erwünscht<br />

Die inneren Fesseln sprengen<br />

– Symbolarbeit nach Phyllis Krystal<br />

Die Phyllis Krystal-Methode bietet geeignete Symbole und<br />

Visualisierungstechniken, um den Kontakt zur eigenen Identität<br />

wieder herzustellen und zu pflegen.<br />

141-82215 Hildegard Klingberg<br />

<strong>VHS</strong> Löwenhof, Hansastr. 2–4<br />

6 x Dienstag, ab 25.02.14, 19:45-21:45 Uhr<br />

16 UStd., 64,00 Euro<br />

Schüßlersalze für den Urlaub<br />

In diesem Vortrag sollen Sie Wissenswertes über die Schüßlersalze<br />

kennen lernen, die besonders wichtig für den Urlaub also auch für<br />

eine Reiseapotheke sind.<br />

Vortrag<br />

141-82216 Barbara Priggemeier<br />

<strong>VHS</strong> Löwenhof, Hansastr. 2–4<br />

Dienstag, 06.05.14, 19:30-21:45 Uhr<br />

3 UStd., 5,00 Euro, Anmeldung erforderlich<br />

Bluthochdruck<br />

Welche Behandlungsmöglichkeiten gibt es? Hier gibt es einen<br />

kurzen Überblick über die schulmedizinischen Medikamente.<br />

U.a. aber soll aufgezeigt werden wie Bewegung, Ernährung,<br />

Lebensweise und Entspannung, Phytotherapie, Homöopathie,<br />

Akupunktur etc. den Blutdruck positiv beeinflussen können.<br />

Info unter: 0231-50 24608<br />

4


Vortrag<br />

141-82217 Barbara Priggemeier<br />

<strong>VHS</strong> Löwenhof, Hansastr. 2–4<br />

Dienstag, 04.02.14, 19:30-21:45 Uhr<br />

3 UStd., 5,00 Euro, Anmeldung erforderlich<br />

Fibromyalgie<br />

Eine Ergotherapeutin und Heilpraktikerin (Psychotherapie) beleuchtet<br />

die vielfältigen Facetten der Fibromyalgie und gibt Hinweise,<br />

wie Sie lernen können, ein Leben zu führen, das für Sie<br />

stimmig ist.<br />

Vortrag<br />

141-82218 Fine Anders<br />

<strong>VHS</strong> Löwenhof, Hansastr. 2–4<br />

Donnerstag, 03.07.14, 19:30-21:45 Uhr<br />

3 UStd., 5,00 Euro, Anmeldung erforderlich<br />

Psychosomatik ist mit<br />

dem BFD-Körper-TÜV messbar<br />

Über das Blutbild erhält man nur die Information, was alle Organe<br />

im Zusammenspiel bewirken.<br />

Vortrag<br />

141-82220 Helga Rietig<br />

<strong>VHS</strong> Löwenhof, Hansastr. 2–4<br />

Montag, 26.05.14, 19:30-21:45 Uhr<br />

3 UStd., 5,00 Euro, Anmeldung erforderlich<br />

Frauengesundheitstag<br />

Neben der Progressive Muskelentspannung, Phantasiereisen und<br />

Massageübungen mit Naturkosmetik begleiten Achtsamkeitsübungen<br />

diesen Frauengesundheitstag. Bitte tragen Sie bequeme<br />

Kleidung und bringen eine Decke und warme Socken mit.<br />

141-82221D Ingeborg Bartsch-Seeliger / Anke Ferlemann<br />

Aplerbeck, Haus Rodenberg, Rodenbergstr. 36<br />

Sonntag, 16.02.14, 9:30-16:30 Uhr<br />

8 UStd., 60,00 Euro<br />

photocase.com/johannawittig<br />

Info unter: 0231-50 24608<br />

5


Ernährungsfragen und Gewichtsreduktion<br />

Entgiften und Entschlacken<br />

in den Wechseljahren<br />

In diesem Vortrag erfahren Sie, wie Sie mit Heil- und<br />

Nahrungspflanzen Ihren Körper entgiften und entschlacken<br />

können, um Platz zu schaffen für mehr Kreativität und Wohlbefinden<br />

in den Wechsel- / Wandeljahren.<br />

Vortrag<br />

141-82301 Ingeborg Bartsch-Seeliger<br />

Aplerbeck, Haus Rodenberg, Rodenbergstr. 36<br />

Freitag, 14.03.14, 19:30-21:45 Uhr<br />

3 UStd., 5,00 Euro, Anmeldung erforderlich<br />

Nahrungsergänzungsmittel<br />

– sinnvoll oder schädlich?<br />

Vortrag mit Diskussion<br />

141-82303 Eva Eigenbrod<br />

<strong>VHS</strong> Löwenhof, Hansastr. 2–4<br />

Mittwoch, 26.03.14, 19:30-21:00 Uhr<br />

2 UStd., entgeltfrei, Anmeldung erforderlich<br />

Stevia – süßer Genuss ohne Kalorien<br />

Für Geschmacksproben entstehen 2,50 Euro als Zusatzkosten<br />

(bei der Dozentin zu entrichten).<br />

Vortrag<br />

141-82306 Ellen Braun<br />

<strong>VHS</strong> Löwenhof, Hansastr. 2–4<br />

Samstag, 05.04.14, 13:30-16:00 Uhr<br />

3 UStd., 5,00 Euro, Anmeldung erforderlich<br />

Sucht nach Zucker – Was kann ich tun?<br />

Die Heilpraktikerin zeigt Ihnen Möglichkeiten der naturheilkundlichen<br />

Selbsthilfe und Anwendung auf.<br />

Vortrag<br />

141-82307 Tina Köster<br />

<strong>VHS</strong> Löwenhof, Hansastr. 2–4<br />

Montag, 03.02.14, 19:30-21:00 Uhr<br />

2 UStd., entgeltfrei, Anmeldung erforderlich<br />

Info unter: 0231-50 24608<br />

photocase.com/Fräulein.Palindrom<br />

6


Ernährung<br />

Lebensmittelumlagen sind im Entgelt enthalten.<br />

Die unterschiedlich hohe Lebensmittelumlage orientiert sich an<br />

den inhaltlichen Schwerpunkten der Kochseminare mit verschiedenen<br />

Rezepten und Zutaten oder auch Getränken.<br />

Vegetarisches aus 1001 Nacht<br />

Im Entgelt: 10,00 Euro Lebensmittelumlage.<br />

141-87330 Dina El-Midany<br />

<strong>VHS</strong> Löwenhof, Hansastr. 2–4<br />

Freitag, 23.05.14, 17.00-21.00 Uhr<br />

5 UStd., 29,50 Euro<br />

Vegetarische vietnamesische Küche<br />

Im Entgelt: 8,00 Euro Lebensmittelumlage.<br />

142-87336 Dr. Viet-Dung Ngo<br />

<strong>VHS</strong> Löwenhof, Hansastr. 2–4<br />

Samstag, 05.07.14, 10:00-14:45 Uhr<br />

6 UStd., 31,40 Euro<br />

Kochen und genießen ohne Fleisch<br />

Nicht nur für Vegetarier<br />

Im Entgelt: 9,00 Euro Lebensmittelumlage.<br />

141-87344 Anja Hecker-Wolf<br />

<strong>VHS</strong> Löwenhof, Hansastr. 2–4<br />

Dienstag, 18.03.14, 17:45-21:45 Uhr<br />

5 UStd., 28,50 Euro<br />

Siehe auch: www.stadtkernobst.de<br />

In Zukunft wird ge-smoothed.<br />

Im Entgelt: 2,00 Euro Lebensmittelumlage.<br />

141-87348 Bärbel Assmann<br />

<strong>VHS</strong> Löwenhof, Hansastr. 2–4<br />

Dienstag, 25.03.14, 18.30-20.00 Uhr<br />

2 UStd., 9,80 Euro<br />

Smoothies als Appetitanreger<br />

für rohköstliche Menüs<br />

Im Entgelt: 8,00 Euro Lebensmittelumlage.<br />

141-87352 Bärbel Assmann<br />

<strong>VHS</strong> Löwenhof, Hansastr. 2–4<br />

Mittwoch, 09.04.14, 18.30-20.00 Uhr<br />

2 UStd., 15,80 Euro<br />

Info unter: 0231-50 24720<br />

7


Veganissimo!<br />

Vegan Kochen bedeutet, neben Fleisch und Fisch auch auf andere<br />

tierische Erzeugnisse wie etwa Milch, Eier, Butter und Käse zu<br />

verzichten.<br />

Im Entgelt: 7,00 Euro Lebensmittelumlage.<br />

Siehe auch: www.meinveggie.de<br />

141-87356 Stefanie Elfert<br />

<strong>VHS</strong> Löwenhof, Hansastr. 2–4<br />

Samstag, 22.03.14, 11:00-15:00 Uhr<br />

5 UStd., 26,50 Euro<br />

141-87360 Stefanie Elfert<br />

<strong>VHS</strong> Löwenhof, Hansastr. 2–4<br />

Samstag, 17.05.14, 11:00-15:00 Uhr<br />

5 UStd., 26,50 Euro<br />

!<br />

Ayurvedische Kochkunst und Ernährung<br />

Im Entgelt: 7,00 Euro Lebensmittelumlage.<br />

141-87370 Franz Homann<br />

<strong>VHS</strong> Löwenhof, Hansastr. 2–4<br />

Freitag, 14.02.14, 17:00-21:45 Uhr<br />

6 UStd., 30,40 Euro<br />

Gefäße für die Reste und Getränke für<br />

den eigenen Verbrauch bitte mitbringen!<br />

Der Programmbereich Kochen und Ernährung hält für<br />

Interessierte über 40 weitere kulinarische Angebote vor:<br />

vom Basiswissen Kochen über Kochen International,<br />

Kochen von A-Z bis hin zu Eltern-Kind-Angeboten.<br />

Schauen Sie im <strong>VHS</strong>-Programmheft auf die Seiten 188 ff. oder<br />

im Internet unter www.vhs.dortmund.de.<br />

Info unter: 0231-50 24720<br />

8


Entspannung und Stressbewältigung<br />

Hinweis für alle Entspannungs- und Stressbewältigungsangebote:<br />

Bitte bequeme Kleidung tragen, zwei Decken oder eine Iso-Matte,<br />

warme Socken und ein Kissen mitbringen.<br />

Stressprophylaxe, Konzentrationstraining &<br />

Selbstmanagement – Bildungsurlaub<br />

In diesem Bildungsurlaub lernen Sie, wie Sie Stresssituationen<br />

körperlich und seelisch gelassen und erfolgreich mit westlichen<br />

und östlichen Entspannungsverfahren meistern können.<br />

141-83001D Christina Gott-Jabby<br />

Brackel, <strong>VHS</strong> im Kultur– und Bildungszentrum<br />

Balou, Oberdorfstr. 23<br />

Mo-Fr, 17.02.-21.02.2014, 9:30-16:00 Uhr<br />

40 UStd., 200,00 Euro<br />

Anmeldung: BU-Berechtigte bis zum 06.01.14<br />

Sonstige Anmeldungen bis zum 10.02.14<br />

Durch richtiges Stressmanagement gesund &<br />

leistungsfähig bleiben – Bildungsurlaub<br />

Niemand kann Stress auslösende Faktoren komplett aus seinem<br />

Leben verbannen, aber: Mit professionellem Stressmanagement<br />

gelingt es, die Balance zwischen Spannung und Entspannung zu<br />

finden. Ein ausführliches Script wird bei dem Dozenten zu Beginn<br />

der Veranstaltung für ca. 5,00 Euro zu erwerben sein.<br />

141-83005D Andree Schallehn<br />

<strong>VHS</strong> Löwenhof, Hansastr. 2–4<br />

Montag, 31.03.14, 9:30-15:45 Uhr<br />

Dienstag, 01.04.14, 9:30-15:45 Uhr<br />

Mittwoch, 02.04.14, 9:30-15:45 Uhr<br />

21 UStd., 105,00 Euro<br />

Anmeldung: BU-Berechtigte bis zum 17.02.14<br />

Sonstige Anmeldungen bis zum 24.03.14<br />

Gelassen und sicher im Stress<br />

– Bildungsurlaub<br />

Es wird Ihnen eine Einführung in die Stresstheorie gegeben, so dass<br />

Sie erkennen, was in welcher Weise zu körperlicher und psychischer<br />

Anspannung führt.<br />

141-83011D Barbara Frien<br />

<strong>VHS</strong> Löwenhof, Hansastr. 2–4<br />

Mittwoch, 21.05.14, 9:30-16:30 Uhr<br />

Donnerstag, 22.05.14, 9:30-16:30 Uhr<br />

Freitag, 23.05.14, 9:30-16:30 Uhr<br />

24 UStd., 120,00 Euro<br />

Anmeldung: BU-Berechtigte bis zum 09.04.14<br />

Sonstige Anmeldungen bis zum 14.05.14<br />

Info unter: 0231-50 24608 / -50 24836<br />

9


Sinnvoll entspannen – aber wie?<br />

Entspannung und Spannung sind gleichermaßen wichtig für Körper,<br />

Geist und Psyche. Bitte eine Decke, warme Socken und bequeme<br />

Kleidung mitbringen.<br />

141-83015D Andrea Goslawski<br />

<strong>VHS</strong> Löwenhof, Hansastr. 2–4<br />

Samstag, 28.06.14, 9:30-16:30 Uhr<br />

Sonntag, 29.06.14, 9:30-16:30 Uhr<br />

16 UStd., 64,00 Euro<br />

Stress-Resilienz durch Qi Gong und<br />

meditativen Tanz<br />

Im Fluss der Lebensenergie – Meditation in Bewegung.<br />

Bitte mitbringen: lockere Bewegungskleidung, dicke Wollsocken,<br />

Wolldecke.<br />

141-83021D Elke Recks<br />

<strong>VHS</strong> Löwenhof, Hansastr. 2–4<br />

Sonntag, 16.03.14, 9:30-16:30 Uhr<br />

8 UStd., 32,00 Euro<br />

Neue Wege im Stressmanagement<br />

Stress macht krank und beschleunigt den Alterungsprozess.<br />

Es werden viele praktische Übungen durchgeführt.<br />

Bitte Schreibutensilien und bequeme Kleidung mitbringen.<br />

141-83025D Alfred Ludwig<br />

<strong>VHS</strong> Löwenhof, Hansastr. 2–4<br />

Samstag, 22.03.14, 9:30-16:00 Uhr<br />

8 UStd., 32,00 Euro<br />

Stressbewältigung durch<br />

die Praxis der Achtsamkeit<br />

Achtsamkeitsübungen wie stille Sitzmeditation, Body-Scan und<br />

einfache Yogahaltungen fördern die Selbstwahrnehmung und wirken<br />

dadurch Stress reduzierend.<br />

141-83031D Sabine Olier<br />

<strong>VHS</strong> Löwenhof, Hansastr. 2–4<br />

Samstag, 15.02.14, 9:30-16:30 Uhr<br />

8 UStd., 32,00 Euro<br />

Mindfulness Based Stress Reduction<br />

Das Erlernen von Achtsamkeit ist eine wirkungsvolle Methode<br />

Stress an der Wurzel zu beheben. Eine Anleitungs-CD und ein<br />

Arbeitsheft für die Übungen zu Hause wird im Kurs zu erwerben<br />

sein.<br />

Info unter: 0231-50 24608 / -50 24836<br />

10


141-83035D Diana Reiter<br />

Brackel, <strong>VHS</strong> im Kultur– und Bildungszentrum<br />

Balou, Oberdorfstr. 23<br />

8 x Donnerstag, ab 06.02.14, 18:45-21:15 Uhr<br />

Sonntag, 23.03.14, 9:30-16:30 Uhr<br />

35 UStd., 138,50 Euro<br />

Stressbewältigung durch Achtsamkeit<br />

Das 8-Wochen Trainingsprogramm nach Prof. Dr. Kabat-Zinn<br />

141-83041D Sabine Henke<br />

Brackel, <strong>VHS</strong> im Kultur– und Bildungszentrum<br />

Balou, Oberdorfstr. 23<br />

8 x Dienstag, 29.04.14, 19:20-21:50 Uhr<br />

Samstag, 14.06.14, 10:00-15:30 Uhr<br />

33 UStd., 137,00 Euro<br />

Der Aphrodite-Workshop<br />

Im Aphrodite-Trainingverbinden sich Bewegung und Meditation<br />

und schaffen so einen wertvollen Ausgleich zu Leistungsdruck<br />

und Stress. Dieses Seminar ist besonders für Frauen rund um die<br />

Lebensmitte geeignet. Bitte tragen Sie bequeme Kleidung.<br />

141-83045D Elke Recks<br />

<strong>VHS</strong> Löwenhof, Hansastr. 2–4<br />

Freitag, 07.02.14, 18:00-21:00 Uhr<br />

Samstag, 08.02.14, 10:00-16:30 Uhr<br />

12 UStd., 48,00 Euro<br />

Wege zur Entspannung<br />

In diesem Tagesseminar lernen Sie verschiedene Entspannungstechniken<br />

und -methoden kennen.<br />

141-83051D Birgit Mokross<br />

<strong>VHS</strong> Löwenhof, Hansastr. 2–4<br />

Sonntag, 23.02.14, 10:00-16:00 Uhr<br />

7 UStd., 28,00 Euro<br />

Medizinisch empfohlen:<br />

Mentales Stressmanagement<br />

Im Seminar lernen Sie, wie Stress entsteht und wie er im Körper<br />

wirkt sowie einfach anwendbare und effektive Methoden.<br />

141-83055D Christa Zaremba-Rüdiger<br />

<strong>VHS</strong> Löwenhof, Hansastr. 2–4<br />

Samstag, 14.06.14, 10:00-16:00 Uhr<br />

7 UStd., 28,00 Euro<br />

Wird von der <strong>BKK</strong> vor Ort gefördert.<br />

Info unter: 0231-50 24608 / -50 24836<br />

11


Fit über 60 – durch mehr Bewegung, gezielte<br />

Entspannung und bewusste Ernährung<br />

Den Beginn bilden die Bewegungsübungen. Einfache und gut<br />

wirksame Entspannungsübungen unterbrechen bzw. runden die<br />

Körperübungen ab.<br />

Im Entgelt: 16,00 Euro Lebensmittelumlage.<br />

141-83065D Gaby Richter<br />

<strong>VHS</strong> Löwenhof, Hansastr. 2–4<br />

4 x Dienstag, ab 18.02.14, 10:00-13:00 Uhr<br />

16 UStd., 80,00 Euro<br />

Aqua-Relax für Frauen<br />

– Massage, Bewegung, Tiefenentspannung<br />

Dieses Gesundheitspräventionsangebot bietet Wohlfühl-Erfahrungen<br />

für Körper, Geist und Seele. 2,00 Euro für Obst und<br />

Getränke sind bei der Dozentin zu entrichten.<br />

141-83071D Heike Draheim<br />

Hörde, Bewegungsbad des Hüttenhospitals<br />

Am Marsbach 28<br />

Montag, 13.02.12, 19:15-21:30 Uhr<br />

3 UStd., 20,00 Euro<br />

Stress bewältigen und<br />

emotionale Blockaden lösen mit EFT<br />

Im ersten Abschnitt werden theoretische Grundlagen der<br />

Meridianlehre und der Klopfakupressur vermittelt, im zweiten<br />

Abschnitt wird die Durchführung der Methodik praktisch eingeübt.<br />

141-83075D Daniel Pawlak<br />

<strong>VHS</strong> Löwenhof, Hansastr. 2–4<br />

Sonntag, 23.03.14, 11:00-16:15 Uhr<br />

7 UStd., 28,00 Euro<br />

Schmerzen? Ohne mich!<br />

Wirksame Entspannungstechniken gegen Schmerzen<br />

141-83101D Monika Scharmacher<br />

<strong>VHS</strong> Löwenhof, Hansastr. 2–4<br />

Samstag, 22.02.14, 13:00-16:15 Uhr<br />

4 UStd., 16,00 Euro<br />

Detaillierte Angaben zu den einzelnen Veranstaltungen und zu<br />

Beratungsmöglichkeiten finden Sie im Programmheft der <strong>VHS</strong><br />

und im Internet unter www.vhs.dortmund.de.<br />

Info unter: 0231-50 24608 / -50 24836<br />

12


Schlaf schön!<br />

Praktisches „Handwerkszeug“ wie Entspannungsübungen,<br />

Beschäftigung mit Einschlafritualen und auch mit dem Gedankenkarussell<br />

soll dabei helfen, künftig besser zu schlafen und morgens<br />

fit aufzustehen.<br />

141-83105D Isolde Müller<br />

<strong>VHS</strong> Löwenhof, Hansastr. 2–4<br />

Samstag, 10.05.14, 9:30-15:00 Uhr<br />

7 UStd., 28,00 Euro<br />

Entspannung erfahren durch richtiges Atmen<br />

141-83111D Birgit Bellgardt<br />

<strong>VHS</strong> Löwenhof, Hansastr. 2–4<br />

Sonntag, 11.05.14, 11:00-15:00 Uhr<br />

5 UStd., 20,00 Euro<br />

Atem & Rücken<br />

Gezielte Bewegungsübungen von Fuß bis Kopf und speziell für<br />

den Rücken entlasten den Rücken.<br />

141-83121D Angelika Hillen<br />

Hombruch<br />

9 x Montag, ab 28.04.14, 18:00-19:30 Uhr<br />

18 UStd., 72,00 Euro<br />

Breathwalk – Tagesseminar<br />

Teilnehmende sollten sich etwas zu trinken mitbringen.<br />

141-83125D Anke Ferlemann<br />

Aplerbeck, Haus Rodenberg, Rodenbergstr. 36<br />

Samstag, 08.03.14, 10:00-14:30 Uhr<br />

6 UStd., 24,00 Euro<br />

Breathwalk – Anfängerkurs<br />

Wichtig sind wettergerechte Kleidung und gutes Schuhwerk.<br />

141-83131D Anke Ferlemann<br />

Hombruch<br />

Treffpunkt: Rombergpark<br />

Haupteingang des <strong>Dortmund</strong>er Zoos<br />

8 x Mittwoch, ab 12.03.14, 18:30-20:00 Uhr<br />

16 UStd., 64,00 Euro<br />

Breathwalk – Fortgeschrittenenkurs<br />

141-83135D Anke Ferlemann<br />

Treffpunkt: Rombergpark<br />

Haupteingang des <strong>Dortmund</strong>er Zoos<br />

8 x Mittwoch, ab 12.03.14, 16:30-18:00 Uhr<br />

16 UStd., 64,00 Euro<br />

Info unter: 0231-50 24608 / -50 24836<br />

13


Outdoor Relax<br />

Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich, Sie sollten jedoch<br />

bequeme Kleidung und festes Schuhwerk tragen.<br />

141-83141D Anke Ferlemann<br />

Aplerbeck, Aplerbecker Mark<br />

Schwerter Straße 211, Parkplatz<br />

Samstag, 14.06.14, 14:00-17:00 Uhr<br />

6 UStd., 24,00 Euro<br />

Atmung und Entspannung<br />

mit dem Didgeridoo<br />

Übungsinstrumente werden vom Dozenten mitgebracht und<br />

können anschließend bei Bedarf gegen ein geringes Entgelt von<br />

5,00 Euro erworben werden.<br />

141-83151D Fedor Vitus Thadeusz<br />

<strong>VHS</strong> Löwenhof, Hansastr. 2–4<br />

Samstag, 05.04.14, 09:30-16:30 Uhr<br />

8 UStd., 32,00 Euro<br />

Eurythmie – sich anders bewegen<br />

Bitte bringen Sie bequeme Kleidung und leichte Gymnastikschuhe<br />

mit.<br />

141-83155D Barbara Wagner<br />

Aplerbeck, Haus Rodenberg, Rodenbergstr. 36<br />

Samstag, 15.03.14, 10:00-16:00 Uhr<br />

7 UStd., 28,00 Euro<br />

Wird von der <strong>BKK</strong> vor Ort gefördert.<br />

Detaillierte Angaben zu den einzelnen Veranstaltungen und zu<br />

Beratungsmöglichkeiten finden Sie im Programmheft der <strong>VHS</strong><br />

und im Internet unter www.vhs.dortmund.de.<br />

Info unter: 0231-50 24608 / -50 24836<br />

14


Autogenes Training Meditation<br />

Bitte bequeme Kleidung tragen, zwei Decken und warme Socken<br />

mitbringen. Die Angebote ersetzen keine ärztliche oder psychotherapeutische<br />

Behandlung.<br />

Entspannung im Alltag<br />

Autogenes Training & Progressiven Muskelentspannung<br />

141-83211D Ute Fricke<br />

Hörde, Ev. Kindergarten, <strong>Dortmund</strong> Wellinghofen,<br />

Wellighofer Amtsstr. 72a<br />

8 x Donnerstag, ab 20.02.14, 19:30-21:00 Uhr<br />

16 UStd., 64,00 Euro<br />

Zeit für mich<br />

An acht Abenden haben Sie Zeit für sich. Zeit, zu entspannen.<br />

Zeit, sich und Ihren Körper besser kennenzulernen, um in<br />

Stresssituationen entspannter zu reagieren.<br />

141-83221D Stefanie Potulski<br />

<strong>VHS</strong> Löwenhof, Hansastr. 2–4<br />

8 x Mittwoch, ab 30.04.14, 18:15-19:45 Uhr<br />

16 UStd., 64,00 Euro<br />

Info unter: 0231-50 24608 / -50 24836<br />

photocase.com/132<br />

15


Autogenes Training<br />

Die Kurse bieten eine Einführung in die klassische Entspannungstechnik<br />

nach Prof. Dr. J. H. Schultz, deren Erlernen häusliches<br />

Training erfordert.<br />

141-83305D Gerlinde Rinkewitz<br />

<strong>VHS</strong> Löwenhof, Hansastr. 2–4<br />

8 x Dienstag, ab 29.04.14, 17:45-19:15 Uhr<br />

16 UStd., 64,00 Euro<br />

141-83315D Gerlinde Rinkewitz<br />

<strong>VHS</strong> Löwenhof, Hansastr. 2–4<br />

8 x Dienstag, ab 29.04.14, 19:30-21:00 Uhr<br />

16 UStd., 64,00 Euro<br />

141-83325D Gerlinde Rinkewitz<br />

Huckarde, Familienzentrum Elfenwald Fabido<br />

Osulfweg 44<br />

8 x Mittwoch, ab 30.04.14, 18:00-19:30 Uhr<br />

16 UStd., 64,00 Euro<br />

141-83331D Astrid Palitz<br />

<strong>VHS</strong> Löwenhof, Hansastr. 2–4<br />

8 x Donnerstag, ab 30.01.14, 9:30-11:00 Uhr<br />

16 UStd., 64,00 Euro<br />

141-83335D Gerlinde Rinkewitz<br />

Aplerbeck, Haus Rodenberg, Rodenbergstr. 36<br />

8 x Donnerstag, ab 30.01.14, 18:15-19:45 Uhr<br />

16 UStd., 64,00 Euro<br />

141-83341D Gerlinde Rinkewitz<br />

Aplerbeck, Haus Rodenberg, Rodenbergstr. 36<br />

7 x Donnerstag, ab 08.05.14, 18:15-19:45 Uhr<br />

14 UStd., 56,00 Euro<br />

Info unter: 0231-50 24608 / -50 24836<br />

istockphoto.com/AnettVauteck<br />

16


Meditation<br />

Bitte zu allen Meditations-Veranstaltungen Decke, Kissen und<br />

warme Socken mitbringen sowie bequeme Kleidung tragen.<br />

Zen-Meditation – in klassischer buddhistischer Form<br />

Bitte mitbringen: Meditationskissen oder Meditationsbänkchen<br />

und eine Decke.<br />

141-83401D Horst Kaemmerling<br />

Aplerbeck, Westf. Zentrum für Psychiatrie<br />

Marsbruchstr. 179<br />

5 x Mittwoch, ab 19.02.14, 18:30-20:45 Uhr<br />

15 UStd., 60,00 Euro<br />

141-83405D Horst Kaemmerling<br />

Aplerbeck, Westf. Zentrum für Psychiatrie,<br />

Marsbruchstr. 179<br />

5 x Mittwoch, ab 14.05.14, 18:30-20:45 Uhr<br />

15 UStd., 60,00 Euro<br />

Vipassana Meditation und Yoga<br />

Bitte zu dem Kurs bequeme Kleidung, ein Tuch, warme Socken<br />

und wer hat ein Meditationskissen mitbringen.<br />

141-83411D Norbert Mohr<br />

Aplerbeck, Haus Rodenberg, Rodenbergstr. 36<br />

8 x Donnerstag, ab 06.02.14, 19:45-21:00 Uhr<br />

13 UStd., 54,00 Euro<br />

Tiefenentspannung durch Meditation<br />

Bitte bequeme Kleidung und dicke Socken tragen, ein Kissen, eine<br />

Decke und eine Isomatte mitbringen.<br />

141-83421D Fine Anders<br />

Lütgendortmund, Ev. Gemeindehaus Immanuel/<br />

Elias, Bärenbruch 17 – 19<br />

6 x Donnerstag, ab 27.02.14, 18:00-19:30 Uhr<br />

12 UStd., 48,00 Euro<br />

Meditation für Neugierige und Ungeduldige<br />

141-83425D Dr. Helmut Brünger<br />

<strong>VHS</strong> Löwenhof, Hansastr. 2–4<br />

Samstag, 22.03.14, 9:30-16:30 Uhr<br />

Sonntag, 23.03.14, 9:30-16:30 Uhr<br />

14 UStd., 56,00 Euro<br />

Wird von der <strong>BKK</strong> vor Ort gefördert.<br />

Info unter: 0231-50 24608 / -50 24836<br />

17


Entspannung und Stressbewältigung<br />

Massagetechniken<br />

Bitte mitbringen: Massageöl, Kissen oder Nackenrolle, Handtuch,<br />

Decke, warme Socken und bequeme Kleidung.<br />

Wichtiger Hinweis zur Anmeldung:<br />

Da die Einheiten als Partnerübungen durchgeführt werden, ist es<br />

notwendig, sich zu zweit, also mit Partner/in, Freund/in, Familienangehörigen<br />

oder Bekannten, anzumelden! Möglichkeit der<br />

Einzelanmeldung ist gesondert vermerkt.<br />

Einführung in die Fußreflexzonenmassage<br />

Bitte zu zweit anmelden.<br />

141-83505D Janina Scherlich<br />

<strong>VHS</strong> Löwenhof, Hansastr. 2–4<br />

Samstag, 08.02.14, 9:30-16:30 Uhr<br />

8 UStd., 32,00 Euro<br />

Aromamassage<br />

Sie erfahren, wie ätherische Öle bei der Massage wirken, wie man<br />

Sie mischt und kombiniert. Bitte zu zweit anmelden.<br />

141-83511D Janina Scherlich<br />

<strong>VHS</strong> Löwenhof, Hansastr. 2–4<br />

Samstag, 15.03.14, 9:30-16:30 Uhr<br />

8 UStd., 32,00 Euro<br />

Entspannungsmassage<br />

Bitte zu zweit anmelden.<br />

141-83515D Maike Zürn<br />

<strong>VHS</strong> Löwenhof, Hansastr. 2–4<br />

Samstag, 08.03.14, 10:00-16:00 Uhr<br />

Sonntag, 09.03.14, 10:00-16:00 Uhr<br />

14 UStd., 56,00 Euro<br />

Klangschalen-Massage<br />

Bitte bequeme, warme Kleidung, dicke Socken, Schreibzeug, einen<br />

Imbiss, Getränke, eine Decke und ein Kissen mitbringen.<br />

141-83525D Andreas Scholly<br />

<strong>VHS</strong> Löwenhof, Hansastr. 2–4<br />

Samstag, 28.06.14, 9:30-16:30 Uhr<br />

8 UStd., 32,00 Euro<br />

Detaillierte Angaben zu den einzelnen Veranstaltungen und zu<br />

Beratungsmöglichkeiten finden Sie im Programmheft der <strong>VHS</strong><br />

und im Internet unter www.vhs.dortmund.de.<br />

Info unter: 0231-50 24608 / -50 24836<br />

18


Massage-Workshop für Frauen<br />

Es werden u. a. Theorieansätze und Techniken vermittelt zu<br />

folgenden thematischen Schwerpunkten: Aromatherapie und<br />

-massage, Fußreflexzonenmassage, Druckpunkt-Massage und<br />

meridianbezogene Massage (TCM). Einzelanmeldungen sind<br />

möglich.<br />

141-83531D Janina Scherlich<br />

<strong>VHS</strong> Löwenhof, Hansastr. 2–4<br />

Samstag, 10.05.14, 10:00-15:00 Uhr<br />

Sonntag, 11.05.14, 10:00-15:00 Uhr<br />

12 UStd., 48,00 Euro<br />

Entspannungsmassage<br />

bei Rücken- und Nackenbeschwerden<br />

Bitte zu zweit anmelden.<br />

141-83535D Monika Wagner<br />

<strong>VHS</strong> Löwenhof, Hansastr. 2–4<br />

Sonntag, 09.02.14, 9:30-16:30 Uhr<br />

8 UStd., 32,00 Euro<br />

Ayurveda-Massage<br />

In diesem Workshop liegt der Schwerpunkt auf der Selbstkörpermassage<br />

von Armen, Beinen und Gesicht; zum Einsatz<br />

kommen verschiedene Öle.<br />

141-83541D Zhivka Zhivkova<br />

<strong>VHS</strong> Löwenhof, Hansastr. 2–4<br />

Samstag, 29.03.14, 13:30-16:30 Uhr<br />

4 UStd., 16,00 Euro<br />

Tai Chi Qi Gong Yoga Jin Shin Jyutsu<br />

Bitte bequeme Kleidung tragen, zwei Decken und Gymnastikschuhe<br />

mitbringen. Die Angebote ersetzen keine ärztliche oder psychotherapeutische<br />

Behandlung.<br />

Tai Chi Chuan<br />

Frauen entspannen natürlich ... anders mit<br />

der Chinesischen Heilkunst<br />

Die Chinesische Heilkunst und ihre Konzepte werden vorgestellt.<br />

141-84015D Christina Gott-Jabby<br />

Aplerbeck, Haus Rodenberg, Rodenbergstr. 36<br />

Samstag, 14.06.14, 9:30-16:30 Uhr<br />

8 UStd., 32,00 Euro<br />

Info unter: 0231-50 24608 / -50 24836<br />

19


<strong>BKK</strong><br />

20


Tai Chi Chuan<br />

Gelehrt werden zwei verschiedenen Richtungen, die sich in Nuancen<br />

unterscheiden, der ruhige, sanfte Yang-Stil und der ursprünglicherer,<br />

etwas dynamischere Chen-Stil.<br />

Einführung in das 18er-Fächer-Tai Chi Chuan<br />

141-84101D Birgit Mokross<br />

Aplerbeck, Haus Rodenberg, Rodenbergstr. 36<br />

Samstag, 05.04.14, 10:00-16:00 Uhr<br />

Sonntag, 06.04.14, 10:00-16:00 Uhr<br />

16 UStd., 64,00 Euro<br />

Yang-Stil<br />

141-84105D Hermann Jordan<br />

<strong>VHS</strong> Löwenhof, Hansastr. 2–4<br />

8 x Montag, ab 27.01.14, 18:00-19:30 Uhr<br />

16 UStd., 64,00 Euro<br />

Yang-Stil<br />

141-84111D Hermann Jordan<br />

<strong>VHS</strong> Löwenhof, Hansastr. 2–4<br />

8 x Montag, ab 28.04.14, 18:00-19:30 Uhr<br />

16 UStd., 64,00 Euro<br />

Yang-Stil / Fortgeschrittene<br />

141-84115D Hermann Jordan<br />

<strong>VHS</strong> Löwenhof, Hansastr. 2–4<br />

8 x Montag, ab 27.01.14, 19:45-21:15 Uhr<br />

16 UStd., 64,00 Euro<br />

Yang-Stil / Fortgeschrittene<br />

141-84121D Hermann Jordan<br />

<strong>VHS</strong> Löwenhof, Hansastr. 2–4<br />

8 x Montag, ab 28.04.14, 19:45-21:15 Uhr<br />

16 UStd., 64,00 Euro<br />

Chen-Stil in der 19er-Form<br />

141-84131D Olaf Quiring<br />

Aplerbeck, Haus Rodenberg, Rodenbergstr. 36<br />

8 x Dienstag, ab 29.04.14, 18:25-19:55 Uhr<br />

16 UStd., 64,00 Euro<br />

Qi Gong<br />

Stärkt Rücken und Halswirbelsäule, ermöglicht innere Entspannung<br />

und hat insgesamt gesundheitsfördernde Wirkung.<br />

Bitte bequeme Kleidung tragen, zwei Decken oder Iso-Matte und<br />

warme (rutschfeste) Socken mitbringen.<br />

Qi Gong zum Kennenlernen<br />

141-84201D Elke Recks<br />

<strong>VHS</strong> Löwenhof, Hansastr. 2–4<br />

Sonntag, 09.02.14, 9:30-16:30 Uhr<br />

8 UStd., 32,00 Euro<br />

Info unter: 0231-50 24836<br />

22


Qi Gong<br />

141-84225D Alfred Ludwig<br />

Hombruch, Marien–Hospital, Gablonzstr. 9<br />

9 x Dienstag, ab 29.04.14, 19:45-20:45 Uhr<br />

12 UStd., 45,00 Euro<br />

141-84245D Alfred Ludwig<br />

<strong>VHS</strong> Löwenhof, Hansastr. 2–4<br />

6 x Donnerstag, ab 08.05.14, 19:15-20:15 Uhr<br />

8 UStd., 30,00 Euro<br />

Qi Gong 50 plus<br />

141-84235D Alfred Ludwig<br />

<strong>VHS</strong> Löwenhof, Hansastr. 2–4<br />

8 x Mittwoch, ab 30.04.14, 9:30-10:45 Uhr<br />

13 UStd., 48,00 Euro<br />

Qi Gong im Sitzen (Stuhl)<br />

Qi Gong im Sitzen ist für Menschen gedacht, die Freude an<br />

Bewegungen haben und sich im Sitzen sicherer fühlen.<br />

141-84205D Fine Anders<br />

<strong>VHS</strong> Löwenhof, Hansastr. 2–4<br />

Samstag, 29.03.14, 10:00-15:00 Uhr<br />

Sonntag, 30.03.14, 10:00-15:00 Uhr<br />

12 UStd., 48,00 Euro<br />

Traditionelles Yi Jin Jing Shaolin Qi Gong<br />

141-84215D Ho-Jung Böhmer<br />

<strong>VHS</strong> Löwenhof, Hansastr. 2–4<br />

Samstag, 14.06.14, 9:30-16:30 Uhr<br />

Sonntag, 15.06.14, 9:30-16:30 Uhr<br />

16 UStd., 64,00 Euro<br />

Jin Shin Jyutsu<br />

Das Seminar vermittelt Wissen, Anwendungsformen, Selbsterfahrung<br />

und Entspannung und ist für Anfänger/innen und<br />

Fortgeschrittene geeignet. Bitte mitbringen: Schreibzeug, eine<br />

Decke und warme Socken.<br />

141-84301D Beate Ferkinghoff<br />

<strong>VHS</strong> Löwenhof, Hansastr. 2–4<br />

Sonntag, 18.05.14, 9:30-16:30 Uhr<br />

8 UStd., 32,00 Euro<br />

Detaillierte Angaben zu den einzelnen Veranstaltungen und zu<br />

Beratungsmöglichkeiten finden Sie im Programmheft der <strong>VHS</strong><br />

und im Internet unter www.vhs.dortmund.de.<br />

Info unter: 0231-50 24836<br />

23


Jin Shin Jyutsu – Einführungskurs<br />

Neben der Theorie werden hauptsächlich Praxisanwendungen<br />

geübt. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, eine Decke, warme<br />

Socken und Schreibutensilien.<br />

141-84305D Martin Wurm<br />

<strong>VHS</strong> Löwenhof, Hansastr. 2–4<br />

8 x Dienstag, ab 11.02.14, 19:30-21:00 Uhr<br />

16 UStd., 64,00 Euro<br />

Yoga<br />

Bitte bequeme Kleidung tragen, zwei Decken oder Iso-Matte und<br />

warme (rutschfeste) Socken mitbringen.<br />

Kundalini Yoga<br />

für innere Reinigung und Entgiftung<br />

Wir möchten diesen 4-wöchigen Kurs zur inneren Reinigung und<br />

Vorbereitung auf den bevorstehenden Frühling nutzen.<br />

141-84401D Renate Fischer-Kremer<br />

<strong>VHS</strong> Löwenhof, Hansastr. 2–4<br />

4 x Freitag, ab 07.02.14, 16:00-17:30 Uhr<br />

8 UStd., 32,00 Euro<br />

Kundalini Yoga<br />

für das Herz-Kreislauf-System<br />

Stärkung des Herz-Kreislauf-Systems<br />

141-84405D Renate Fischer-Kremer<br />

<strong>VHS</strong> Löwenhof, Hansastr. 2–4<br />

4 x Freitag, ab 02.05.14, 16:00-17:30 Uhr<br />

8 UStd., 32,00 Euro<br />

Kundalini Yoga<br />

– Den neuen Tag bewusst atmend beginnen<br />

141-84411D Renate Fischer-Kremer<br />

<strong>VHS</strong> Löwenhof, Hansastr. 2–4<br />

4 x Mittwoch, ab 05.03.14, 7:30-8:15 Uhr<br />

4 UStd., 16,00 Euro<br />

Workshop für Yogaanfänger<br />

Dieser dreistündige Workshop ermöglicht einen sanften Einstieg<br />

in die Yoga-Philosophie und -Praxis. Bitte bringen Sie, falls<br />

vorhanden, eine Yogamatte und ggf. ein Instrument mit. Zudem<br />

bitte bequeme Kleidung tragen.<br />

141-84501D Natascha Nazar<br />

<strong>VHS</strong> Löwenhof, Hansastr. 2–4<br />

Samstag, 08.02.14, 13:00-16:00 Uhr<br />

4 UStd., 16,00 Euro<br />

Info unter: 0231-50 24836<br />

24


Ashtanga-Yoga<br />

Die festgelegten asanas (mit Atem begleitete Haltungen) werden<br />

miteinander verbunden. Bitte mitbringen: Decke, bequeme<br />

Kleidung uns evtl. ein Sitzkissen.<br />

141-84505D Elke Lechner<br />

<strong>VHS</strong> Löwenhof, Hansastr. 2–4<br />

Sonntag, 16.02.14, 10:00-16:00 Uhr<br />

7 UStd., 28,00 Euro<br />

Yogaworkshop mit Mond-Gruß<br />

141-84515D Ute Dillenhöfer<br />

<strong>VHS</strong> Löwenhof, Hansastr. 2–4<br />

Sonntag, 16.03.14, 10:00-13:00 Uhr<br />

4 UStd., 16,00 Euro<br />

Lach-Yoga<br />

Lachen macht Freude und kann Glücksgefühle auslösen. Es<br />

werden verschiedene Lachübungen nach Dr. M. Kataria, dem<br />

Begründer des Lachyoga, sowie Atem- und Bewegungsübungen<br />

ausprobiert.<br />

141-84525D Franz Homann<br />

<strong>VHS</strong> Löwenhof, Hansastr. 2–4<br />

Freitag, 16.05.14, 18:00-21:15 Uhr<br />

4 UStd., 16,00 Euro<br />

Yoga für den Beckenboden<br />

141-84531D Ute Dillenhöfer<br />

<strong>VHS</strong> Löwenhof, Hansastr. 2–4<br />

Sonntag, 06.04.14, 9:30-12:30 Uhr<br />

4 UStd., 16,00 Euro<br />

Yoga mit Power<br />

Eine Einführung in ein dynamisches Yoga-Training<br />

141-84601D Martina Hannelore Kraft<br />

<strong>VHS</strong> Löwenhof, Hansastr. 2–4<br />

Freitag, 24.01.14, 18:00-21:15 Uhr<br />

Samstag, 25.01.14, 9:30-12:30 Uhr<br />

8 UStd., 32,00 Euro<br />

Athleticyoga<br />

Athleticyoga ist eine kraftvolle Mischung aus traditionellem<br />

Yoga-Flows und sportlich-dynamischem Körpertraining.<br />

141-84611D Elke Lechner<br />

<strong>VHS</strong> Löwenhof, Hansastr. 2–4<br />

7 x Dienstag, ab 29.04.14, 19:35-21:35 Uhr<br />

18 UStd., 74,40 Euro<br />

Info unter: 0231-50 24836<br />

25


Yoga-Tanz<br />

Wir lassen ruhige und dynamische Yogaelemente in unseren<br />

eigenen Tanz fließen und erfahren, wie sich Yoga und Tanz im<br />

Körper durchdringen und befruchten. Bitte bequeme Kleidung,<br />

eine Decke und warme Socken mitbringen!<br />

141-84615D Diana Boronyak<br />

<strong>VHS</strong> Löwenhof, Hansastr. 2–4<br />

6 x Freitag, ab 31.01.14, 17:35-19:05 Uhr<br />

12 UStd., 48,00 Euro<br />

141-84621D Diana Boronyak<br />

<strong>VHS</strong> Löwenhof, Hansastr. 2–4<br />

4 x Freitag, ab 23.05.14, 17:35-19:05 Uhr<br />

8 UStd., 32,00 Euro<br />

Hatha Yoga<br />

Wenn man heutzutage im westlichen Kulturkreis von Yoga spricht,<br />

so meint man meist Hatha Yoga. Ha-tha bedeutet Sonne und Mond<br />

und weist daraufhin, dass mit Yoga Übungen ein Ausgleich und<br />

Harmonie ganzheitlich erreicht wird.<br />

Die Kurse sind für Anfänger/innen jeden Alters mit und ohne<br />

Übungserfahrungen geeignet.<br />

Bitte bringen Sie eine Matte, Decke, ein Kissen, ein Sitzkissen<br />

sowie dicke Socken mit und tragen bequeme Kleidung.<br />

141-84703D Eva-Maria Bachner-Niemann<br />

Aplerbeck, LWL–Tagesklinik, Allerstr. 1<br />

8 x Montag, ab 28.04.14, 17:45-19:15 Uhr<br />

16 UStd., 64,00 Euro<br />

141-84706D Marie Hänel<br />

<strong>VHS</strong> Löwenhof, Hansastr. 2–4<br />

8 x Montag, ab 28.04.14, 18:00-19:30 Uhr<br />

16 UStd., 64,00 Euro<br />

141-84709D Oxana Perogan<br />

Eving, FABIDO Familienzentrum Eving<br />

Probstheidastr. 2<br />

8 x Montag, ab 28.04.14, 18:15-19:45 Uhr<br />

16 UStd., 64,00 Euro<br />

141-84713D Zhivka Zhivkova<br />

Scharnhorst, Westholz Grundschule<br />

Gymnastikraum, Westholz 100<br />

7 x Montag, ab 28.04.14, 19:00-20:30 Uhr<br />

14 UStd., 56,00 Euro<br />

141-84717D Zhivka Zhivkova<br />

Huckarde, Familienzentrum Elfenwald Fabido<br />

Osulfweg 44a<br />

7 x Dienstag, ab 29.04.14, 18:00-19:30 Uhr<br />

14 UStd. 56,00 Euro<br />

Info unter: 0231-50 24836<br />

26


141-84721D Oxana Perogan<br />

<strong>VHS</strong> Löwenhof, Hansastr. 2–4<br />

8 x Dienstag, ab 29.04.14, 16:30-18:00 Uhr<br />

16 UStd., 64,00 Euro<br />

141-84732D Kirsten Nagel<br />

<strong>VHS</strong> Löwenhof, Hansastr. 2–4<br />

8 x Mittwoch, ab 30.04.14, 20:00-21:30 Uhr<br />

16 UStd., 64,00 Euro<br />

141-84735D Eva-Maria Bachner-Niemann<br />

Brackel, <strong>VHS</strong> im Kultur– und Bildungszentrum<br />

Balou, Oberdorfstr. 23<br />

8 x Mittwoch, ab 30.04.14, 17:30-19:00 Uhr<br />

16 UStd., 64,00 Euro<br />

141-84738D Marie Hänel<br />

Hombruch, Stadt– und Landesbibliothek<br />

Harkortstraße 58 / Eingang Domänenstraße<br />

8 x Mittwoch, ab 30.04.14, 18:15-19:45 Uhr<br />

16 UStd., 64,00 Euro<br />

141-84740D Marie Hänel<br />

Hombruch, Stadt– und Landesbibliothek<br />

Harkortstraße 58 / Eingang Domänenstraße<br />

8 x Mittwoch, ab 30.04.14, 19:50-21:20 Uhr<br />

16 UStd., 64,00 Euro<br />

Nur für Anfänger/innen mit geringen gymnastischen oder<br />

entspannungsbezogenen Vorkenntnissen geeignet.<br />

141-84747D Anne Fiedler<br />

Aplerbeck, Haus Rodenberg, Rodenbergstr. 36<br />

9 x Mittwoch, ab 30.04.14, 19:45-21:15 Uhr<br />

18 UStd., 72,00 Euro<br />

141-84749D Zhivka Zhivkova<br />

Lütgendortmund, Städt. Begegnungszentrum<br />

Lütgendortmund, Werner Str. 10<br />

11 x Donnerstag, ab 23.01.14, 17:45-19:15 Uhr<br />

22 UStd., 88,00 Euro<br />

141-84751D Zhivka Zhivkova<br />

Lütgendortmund, Städt. Begegnungszentrum<br />

Lütgendortmund, Werner Str. 10<br />

5 x Donnerstag, ab 15.05.14, 17:45-19:15 Uhr<br />

10 UStd., 40,00 Euro<br />

141-84753D Zhivka Zhivkova<br />

Lütgendortmund, Städt. Begegnungszentrum<br />

Lütgendortmund, Werner Str. 10<br />

11 x Donnerstag, ab 23.01.14, 19:30-21:00 Uhr<br />

22 UStd., 88,00 Euro<br />

Info unter: 0231-50 24836<br />

27


141-84755D Zhivka Zhivkova<br />

Lütgendortmund, Städt. Begegnungszentrum<br />

Lütgendortmund, Werner Str. 10<br />

5 x Donnerstag, ab 15.05.14, 19:30-21:00 Uhr<br />

10 UStd., 40,00 Euro<br />

141-84757D Zhivka Zhivkova<br />

Hörde, AWO Begegnungszentrum Wellinghofen<br />

Wellinghofer Amtsstr. 23<br />

11 x Freitag, ab 24.01.14, 14:00-15:30 Uhr<br />

22 UStd., 88,00 Euro<br />

141-84759D Zhivka Zhivkova,<br />

Hörde, AWO Begegnungszentrum Wellinghofen<br />

Wellinghofer Amtsstr. 23<br />

8 x Freitag, ab 02.05.14, 14:00-15:30 Uhr<br />

16 UStd., 64,00 Euro<br />

Hatha Yoga am Samstag<br />

141-84761D Ilka Klapprott<br />

<strong>VHS</strong> Löwenhof, Hansastr. 2–4<br />

5 x Samstag, ab 25.01.14, 11:00-13:15 Uhr<br />

15 UStd., 60,00 Euro<br />

Hatha Yoga für Frauen<br />

141-84801D Ludmilla Köhne<br />

<strong>VHS</strong> Löwenhof, Hansastr. 2–4<br />

12 x Dienstag, ab 28.01.14, 16:00-17:30 Uhr<br />

24 UStd., 112,00 Euro<br />

141-84805D Ludmilla Köhne<br />

<strong>VHS</strong> Löwenhof, Hansastr. 2–4<br />

12 x Dienstag, ab 28.01.14, 17:45-19:15 Uhr<br />

24 UStd., 112,00 Euro<br />

Yoga und Meditations-Workshop<br />

141-84811D Norbert Mohr<br />

<strong>VHS</strong> Löwenhof, Hansastr. 2–4<br />

Sonntag, 29.06.14, 13:00-16:00 Uhr<br />

4 UStd., 16,00 Euro<br />

Hatha Yoga ab 55<br />

Geeignet für Anfänger/innen mit und ohne Vorkenntnisse und für<br />

Erfahrene, die eine ruhige und intensive Asanapraxis bevorzugen.<br />

141-84815D Michaela Kaiser-Krabbe<br />

<strong>VHS</strong> Löwenhof, Hansastr. 2–4<br />

12 x Dienstag, ab 21.01.14, 9:00-10:30 Uhr<br />

24 UStd., 88,00 Euro<br />

Info unter: 0231-50 24836<br />

28


141-84821D Michaela Kaiser-Krabbe<br />

<strong>VHS</strong> Löwenhof, Hansastr. 2–4<br />

9 x Dienstag, ab 29.04.14, 9:00-10:30 Uhr<br />

18 UStd., 72,00 Euro<br />

Hatha Yoga für Fortgeschrittene<br />

141-84921D Andrea Sendt<br />

Brackel, <strong>VHS</strong> im Kultur– und Bildungszentrum<br />

Balou, Oberdorfstr. 23<br />

8 x Dienstag, ab 29.04.14, 18:00-19:30 Uhr<br />

16 UStd., 64,00 Euro<br />

141-84913D Marie Hänel<br />

<strong>VHS</strong> Löwenhof, Hansastr. 2–4<br />

8 x Montag, ab 28.04.14, 19:45-21:15 Uhr<br />

16 UStd., 64,00 Euro<br />

141-84935D Andrea Scheu<br />

<strong>VHS</strong> Löwenhof, Hansastr. 2–4<br />

9 x Mittwoch, ab 30.04.14, 10:00-11:30 Uhr<br />

18 UStd., 72,00 Euro<br />

141-84941D Andrea Scheu<br />

<strong>VHS</strong> Löwenhof, Hansastr. 2–4<br />

9 x Mittwoch, ab 30.04.14, 18:00-19:30 Uhr<br />

18 UStd., 72,00 Euro<br />

141-84955D Christiane Franzrahe<br />

<strong>VHS</strong> Löwenhof, Hansastr. 2–4<br />

6 x Donnerstag, ab 08.05.14, 18:00-19:30 Uhr<br />

12 UStd., 48,00 Euro<br />

Körperschulung Gymnastik Bewegung<br />

Bitte bequeme Kleidung tragen, Decke oder Iso-Matte und<br />

warme Socken mitbringen.<br />

Spezial-Gymnastiken<br />

Osteoporose-Gymnastik<br />

Durch ein gezieltes Trainings- und Übungsprogramm wird das<br />

Muskel-Skelett-System gestärkt. Das regelmäßige Training<br />

beansprucht die Muskulatur und fördert den Aufbau von<br />

Knochenmasse.<br />

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Sportschuhe, dicke Socken<br />

sowie ein kleines Kissen oder Handtuch.<br />

141-85102D Frauke Simon<br />

<strong>VHS</strong> Löwenhof, Hansastr. 2–4<br />

10 x Mittwoch, ab 30.04.14, 11:00-11:45 Uhr<br />

10 UStd.36,00 Euro<br />

Info unter: 0231-50 24836<br />

29


Herz-Kreislauf-Gymnastik<br />

– für Männer und Frauen ab 50<br />

Verschiedene Ausdauer- und Bewegungsübungen mit Musik.<br />

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Sportschuhe, dicke Socken<br />

sowie ein kleines Kissen oder Handtuch.<br />

141-85104D Frauke Simon<br />

<strong>VHS</strong> Löwenhof, Hansastr. 2–4<br />

10 x Mittwoch, ab 30.04.14, 10:00-10:45 Uhr<br />

10 UStd., 36,00 Euro<br />

Einführung in die Dorn-Therapie<br />

und Breuß-Massage<br />

Es werden Ihnen gezielte Kraftübungen für Rücken, Bauch und<br />

Beine vermittelt und die Technik der Breuss-Partner-Massage.<br />

Die Selbsthilfe-Übungen dienen der Gesundheitsprophylaxe und<br />

ersetzen keine Therapie.<br />

Anmeldung bitte paarweise, für jede/n eine Anmeldekarte.<br />

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Socken, 2 große Handtücher<br />

(die ölig werden können), Decke, kleines Kissen, 30-50ml<br />

Johanniskrautöl.<br />

141-85105D Silke Lenberg<br />

<strong>VHS</strong> Löwenhof, Hansastr. 2–4<br />

Samstag, 22.02.14, 9:30-16:30 Uhr<br />

Sonntag, 23.02.14, 9:30-16:30 Uhr<br />

16 UStd., 64,00 Euro<br />

Körperschule und<br />

Wirbelsäulengymnastik<br />

Zilgrei<br />

Die sanfte Selbsthilfe bei Schmerzen<br />

Bitte bequeme Kleidung, warme Socken und eine Isomatte<br />

mitbringen.<br />

141-85107D Annette Sonntag<br />

Aplerbeck, Haus Rodenberg, Rodenbergstr. 36<br />

Sonntag, 16.03.14, 9:30-16:30 Uhr<br />

8 UStd., 32,00 Euro<br />

Einmal Walking im Nordic Monat K®ampf Walking<br />

– das muss nicht die Regel sein!<br />

Das Ziel ist, dass nicht der Schmerz uns, sondern wir den Schmerz<br />

beeinflussen können.<br />

141-85109D Astrid Vieth<br />

<strong>VHS</strong> Löwenhof, Hansastr. 2–4<br />

Samstag, 15.03.14, 10:00-14:15 Uhr<br />

5 UStd., 20,00 Euro<br />

Info unter: 0231-50 24836<br />

30


CranioSacrale Selbsthilfe für die<br />

Problemzonen Rücken, Nacken, Kiefer, Kopf<br />

Hier lässt sich mit sanften Dehnungsimpulsen an den craniosacralen<br />

Schlüsselstellen des Körpers, die mit dem Nervensystem in<br />

Verbindung stehen, auf leichte Weise Schmerzlinderung,<br />

Beruhigung und Wohlbefinden anregen.<br />

141-85200D Kirsten Nieragden<br />

<strong>VHS</strong> Löwenhof, Hansastr. 2–4<br />

Samstag, 10.05.14, 10:00-15:00 Uhr<br />

Sonntag, 11.05.14, 10:00-15:00 Uhr<br />

12 UStd., 48,00 Euro<br />

Ich beweg mich – Rücken fit<br />

Kraft und Entspannung für die Wirbelsäule<br />

Gut für alle, die Ihrem Rücken etwas Gutes tun möchten. Auch<br />

für Menschen, die leichte Verschleißerscheinungen an der<br />

Wirbelsäule haben, Osteoporose oder Arthrose vorbeugen<br />

möchten, ist dieser Kurs ideal.<br />

141-85202D Antje Catrin Dreikauss<br />

<strong>VHS</strong> Löwenhof, Hansastr. 2–4<br />

9 x Montag, ab 28.04.14, 16:30-17:30 Uhr<br />

12 UStd., 43,20 Euro<br />

Den Rücken stärken nach dem Konzept<br />

der Bremer Rückenschule<br />

Sie lernen ihr Alltagsverhalten zu ändern durch richtiges Stehen,<br />

Tragen, Heben, Bücken, Aufstehen, Hinlegen, Sitzen, etc. Bitte<br />

mitbringen: bequeme Kleidung, dicke Socken sowie ein kleines<br />

Kissen oder Handtuch als Kopfunterlage.<br />

141-85204D Margit Michalak<br />

<strong>VHS</strong> Löwenhof, Hansastr. 2–4<br />

10 x Mittwoch, ab 30.04.14, 18:15-19:45 Uhr<br />

20 UStd., 72,00 Euro<br />

141-85206D Margit Michalak<br />

<strong>VHS</strong> Löwenhof, Hansastr. 2–4<br />

7 x Donnerstag, ab 08.05.14, 10:00-11:30 Uhr<br />

14 UStd., 50,40 Euro<br />

141-85208D Margit Michalak<br />

Brackel, <strong>VHS</strong> im Kultur– und Bildungszentrum<br />

Balou, Oberdorfstr. 23<br />

9 x Montag, ab 28.04.14, 17:00-18:30 Uhr<br />

18 UStd., 64,80 Euro<br />

141-85210D Margit Michalak<br />

Brackel, <strong>VHS</strong> im Kultur– und Bildungszentrum<br />

Balou, Oberdorfstr. 23<br />

9 x Montag, ab 28.04.14, 18:35-20:05 Uhr<br />

18 UStd., 64,80 Euro<br />

Info unter: 0231-50 24836<br />

31


141-85212D Margit Michalak<br />

Scharnhorst, Familienzentrum Am Stuckenrodt<br />

Am Stuckenrodt 8<br />

9 x Dienstag, ab 29.04.14, 19:30-21:00 Uhr<br />

18 UStd., 64,80 Euro<br />

Rückenschule und Wirbelsäulengymnastik<br />

Ziele sind eine ganzheitliche Gesundheitsförderung, ein stabiler<br />

Bewegungsapparat und die Vorbeugung gegen Rückenschmerzen,<br />

nicht aber deren Therapie.<br />

141-85214D Martina Ahrend<br />

Hombruch, Ev. Kirchengemeinde Barop<br />

Stockumer Str. 275<br />

9 x Dienstag, ab 29.04.14, 19:45-20:45 Uhr<br />

12 UStd., 43,20 Euro<br />

Die Wirbelsäule trainieren,<br />

den Rücken stärken<br />

141-85216D Dr. Jörg Böhnke<br />

Aplerbeck, Hallenbad Aplerbeck<br />

Diakon-Koch-Weg 6<br />

9 x Mittwoch, ab 30.04.14, 18:00-19:00 Uhr<br />

12 UStd., 43,20 Euro<br />

141-85218D Karin Meier<br />

Hombruch, Harkort–Grundschule, Behringstr. 59<br />

8 x Montag, ab 28.04.14, 20:45-21:45 Uhr<br />

11 UStd., 38,40 Euro<br />

141-85220D Karin Meier<br />

<strong>VHS</strong> Löwenhof, Hansastr. 2–4<br />

9 x Mittwoch, ab 30.04.14, 10:00-11:30 Uhr<br />

18 UStd., 64,80 Euro<br />

Wirbelsäulengymnastik – Aufbaukurs<br />

Grundkenntnisse in wirbelsäulengymnastischen<br />

Methoden werden vorausgesetzt.<br />

141-85222D Dr. Jörg Böhnke<br />

Aplerbeck, Hallenbad Aplerbeck<br />

Diakon-Koch-Weg 6<br />

9 x Mittwoch, ab 30.04.14, 19:15-20:15 Uhr<br />

12 UStd., 43,20 Euro<br />

Wer rastet, der rostet!<br />

Wirbelsäulengymnastik für Seniorinnen und Senioren<br />

141-85224D Frauke Simon<br />

<strong>VHS</strong> Löwenhof, Hansastr. 2–4<br />

10 x Mittwoch, ab 30.04.14, 9:00-9:45 Uhr<br />

10 UStd., 36,00 Euro<br />

Info unter: 0231-50 24836<br />

32


141-85226D Karin Meier<br />

Städt. Begegnungszentrum Wilhelm–Hansmann–<br />

Haus, Märkische Str. 21<br />

9 x Dienstag, ab 29.04.14, 8:30-9:15 Uhr<br />

9 UStd., 32,40 Euro<br />

141-85228D Karin Meier<br />

Städt. Begegnungszentrum Wilhelm–Hansmann–<br />

Haus, Märkische Str. 21<br />

9 x Freitag, ab 02.05.14, 8:30-9:15 Uhr<br />

9 UStd.. 32,40 Euro<br />

Körpererfahrung<br />

GYROKINESIS ®<br />

Atmung, Bewegung, Beweglichkeit<br />

Von Juliu Horvath in den 70-er / 80-er Jahren entwickelt worden.<br />

141-85303D Ramona Cacic-Reinecke<br />

<strong>VHS</strong> Löwenhof, Hansastr. 2–4<br />

10 x Freitag, ab 31.01.14, 16:00-17:30 Uhr<br />

20 UStd., 72,00 Euro<br />

Einführung in die F. M. Alexander-Technik<br />

Dient der Vorbeugung z.B. von Muskel- und Skeletterkrankungen,<br />

Burn-Out-Symptomen.<br />

141-85306D Anke Dau<br />

<strong>VHS</strong> Löwenhof, Hansastr. 2–4<br />

Sonntag, 11.05.14, 9:30-16:30 Uhr<br />

8 UStd., 32,00 Euro<br />

Die Feldenkraismethode<br />

Bewusstheit durch Bewegung<br />

Bitte mitbringen: Decke oder Iso-Matte, warme Socken und<br />

bequeme, warme Kleidung.<br />

141-85307D Ursula Gelzinnus<br />

<strong>VHS</strong> Löwenhof, Hansastr. 2–4<br />

4 x Freitag, ab 07.03.14, 14:00-15:30 Uhr<br />

8 UStd., 28,80 Euro<br />

141-85308D Ursula Gelzinnus<br />

<strong>VHS</strong> Löwenhof, Hansastr. 2–4<br />

3 x Freitag, ab 09.05.14, 14:00-15:30 Uhr<br />

6 UStd., 21,60 Euro<br />

141-85309D Gisela Algermissen<br />

Aplerbeck, Haus Rodenberg, Rodenbergstr. 36<br />

8 x Montag, ab 03.02.14, 10:00-11:30 Uhr<br />

16 UStd., 57,60 Euro<br />

Info unter: 0231-50 24836<br />

33


141-85310D Gisela Algermissen<br />

Aplerbeck, Haus Rodenberg, Rodenbergstr. 36<br />

8 x Montag, ab 05.05.14, 10:00-11:30 Uhr<br />

16 UStd., 57,60 Euro<br />

141-85312D Ursula Gelzinnus<br />

Aplerbeck, Haus Rodenberg, Rodenbergstr. 36<br />

10 x Mittwoch, ab 30.04.14, 18:00-19:30 Uhr<br />

20 UStd., 72,00 Euro<br />

Medijara – die neue Form der Entspannung<br />

Das Medijara-Training dient dazu Stress abzubauen und zur Ruhe<br />

und Harmonie zu gelangen.<br />

141-85313D Gerhard Mennes<br />

<strong>VHS</strong> Löwenhof, Hansastr. 2–4<br />

10 x Mittwoch, ab 29.01.14, 17:45-19:15 Uhr<br />

20 UStd., 72,00 Euro<br />

141-85314D Gerhard Mennes<br />

<strong>VHS</strong> Löwenhof, Hansastr. 2–4<br />

10 x Mittwoch, ab 30.04.14, 17:45-19:15 Uhr<br />

20 UStd., 72,00 Euro<br />

Bewegungskurse der Volkshochschule<br />

Die Forderung nach lebenslanger Fortbildung betrifft nicht nur das<br />

berufliche Fachwissen, sondern auch die körperliche Kondition<br />

und Verfassung des Menschen. Um geistig leistungsfähig und<br />

kreativ sein zu können, muss auch der Körper fit, beweglich und<br />

konditionsstark sein. Die folgenden Kurse helfen dabei, dieses Ziel<br />

zu erreichen.<br />

Für die Teilnahme an den Kursen wird eine normale körperliche<br />

Gesundheit vorausgesetzt; bitte wenden Sie sich im Zweifelsfall<br />

an Ihren Arzt. Bitte bequeme Kleidung tragen, Iso-Matte,<br />

Sport- oder Gymnastikschuhe, Getränke und ein Handtuch<br />

mitbringen.<br />

Pilates<br />

Bitte mitbringen: Kissen und Handtuch für Bodenübungen und<br />

Bodenmatte für die Gymnastikhalle, bequeme und warme Kleidung<br />

für die Entspannungsübungen.<br />

Die Pilates-Technik:<br />

Übungen zur Körperformung – Anfängerkurse<br />

141-86101D Anja Bovensmann<br />

<strong>VHS</strong> Löwenhof, Hansastr. 2–4<br />

9 x Montag, ab 03.02.1420:00-21:30 Uhr<br />

18 UStd., 64,80 Euro<br />

Info unter: 0231-50 24836<br />

34


141-86102D Anja Bovensmann<br />

<strong>VHS</strong> Löwenhof, Hansastr. 2–4<br />

6 x Montag, ab 28.04.14, 20:00-21:30 Uhr<br />

12 UStd., 43,20 Euro<br />

141-86104D Stefan Kürten<br />

Brackel, <strong>VHS</strong> im Kultur– und Bildungszentrum<br />

Balou, Oberdorfstr. 23<br />

10 x Mittwoch, ab 30.04.14, 20:30-21:30 Uhr<br />

13 UStd., 48,00 Euro<br />

141-86106D Eva Kovacs<br />

<strong>VHS</strong> Löwenhof, Hansastr. 2–4<br />

10 x Mittwoch, ab 30.04.14, 9:30-11:00 Uhr<br />

20 UStd., 72,00 Euro<br />

141-86108D Robert–Schumann–Berufskolleg,<br />

Gymnastikhalle, Sckellstr. 5–7<br />

7 x Donnerstag, ab 08.05.14, 19:30-21:00 Uhr<br />

14 UStd., 50,40 Euro<br />

Die Pilates-Technik:<br />

Übungen zur Körperformung – Aufbaukurse<br />

Die Aufbaukurse richten sich an Interessierte, die mindestens<br />

zwei Anfänger/innenkurse besucht haben.<br />

141-86109D Anja Bovensmann<br />

<strong>VHS</strong> Löwenhof, Hansastr. 2–4<br />

9 x Montag, ab 03.02.14, 18:15-19:45 Uhr<br />

18 UStd., 64,80 Euro<br />

141-86110D Anja Bovensmann<br />

<strong>VHS</strong> Löwenhof, Hansastr. 2–4<br />

6 x Montag, ab 28.04.14, 18:15-19:45 Uhr<br />

12 UStd., 43,20 Euro<br />

141-86112D Sandra Schuller<br />

Stadtgymnasium, Gymnastikhalle<br />

Eingang Ostwall, Heiliger Weg 25<br />

9 x Montag, ab 28.04.14, 18:30-20:00 Uhr<br />

18 UStd., 64,80 Euro<br />

141-86114D Stefan Kürten<br />

Brackel, <strong>VHS</strong> im Kultur– und Bildungszentrum<br />

Balou, Oberdorfstr. 23<br />

10 x Mittwoch, ab 30.04.14, 19:15-20:15 Uhr<br />

13 UStd., 48,00 Euro<br />

Pilates für Männer<br />

141-86116D Stefan Kürten<br />

Brackel, <strong>VHS</strong> im Kultur– und Bildungszentrum<br />

Balou, Oberdorfstr. 23<br />

9 x Montag, ab 28.04.14, 20:30-21:30 Uhr<br />

12 UStd., 43,20 Euro<br />

Info unter: 0231-50 24836<br />

35


Pilates plus Yoga<br />

Pilates- und Yogaübungen, die Rücken- und Bauchmuskeln stärken,<br />

verkürzte Muskeln dehnen und beweglich machen.<br />

141-86118D Kristina Löffelbein<br />

<strong>VHS</strong> Löwenhof, Hansastr. 2–4<br />

7 x Donnerstag, ab 08.05.14, 15:30-17:00 Uhr<br />

14 UStd., 50,40 Euro<br />

Gymnastik und Bewegungstraining<br />

Fitness- und Gesundheitstraining für Männer!<br />

141-86202D Bernd Minning<br />

<strong>VHS</strong> Löwenhof, Hansastr. 2–4<br />

9 x Freitag, ab 09.05.14, 16:00-17:30 Uhr<br />

18 UStd., 64,80 Euro<br />

Callanetics – die „Problemzonen“-Gymnastik<br />

Schwerpunkte sind die Problemzonenbereiche: Oberschenkel,<br />

Gesäß, Hüften, Taille, Bauch und Arme.<br />

141-86204D Stella Lehm<br />

<strong>VHS</strong> Löwenhof, Hansastr. 2–4<br />

9 x Montag, ab 28.04.14, 18:15-19:45 Uhr<br />

18 UStd., 64,80 Euro<br />

Es ist nie zu spät!<br />

Bewegungstraining Fünfzig plus<br />

Es werden Gleichgewicht, Gedächtnis und Koordination gefördert.<br />

141-86206D Simone Wecker<br />

Ricarda–Huch–Realschule, Gymnastikhalle<br />

Prinz–Friedrich–Karl–Str. 78<br />

7 x Donnerstag, ab 08.05.14, 16:30-18:00 Uhr<br />

14 UStd., 50,40 Euro<br />

Gymnastik für Frauen<br />

Gymnastik für Frauen ab 50<br />

Gesundheitsorientiertes Training für das Herz-Kreislaufsystem<br />

und den Halte- und Bewegungsapparat sind die Schwerpunkte<br />

dieses Kurses. Bitte mitbringen: feste Turnschuhe und eine<br />

Gymnastikmatte.<br />

141-86302D Ursula Granzeuer / Gisela Madzelewski<br />

Mengede, Bodelschwingh–Grundschule<br />

Gymnastikhalle, Auf dem Kellerkamp 11<br />

9 x Dienstag, ab 29.04.14, 20:00-21:30 Uhr<br />

18 UStd., 64,80 Euro<br />

Info unter: 0231-50 24836<br />

36


Gymnastik für Frauen<br />

Dehn- und Kräftigungsübungen, Ausdauer und Konditionstraining<br />

sowie Entspannungsübungen. Bitte eine Bodenmatte mitbringen.<br />

141-86304D Nadide Kottlange<br />

Aplerbeck, Aplerbecker–Grundschule<br />

Gymnastikhalle, Köln–Berliner Str. 72<br />

7 x Donnerstag, ab 08.05.14, 18:30-20:00 Uhr<br />

14 UStd., 50,40 Euro<br />

141-86306D Nadide Kottlange<br />

Robert–Schumann–Berufskolleg<br />

Gymnastikhalle, Sckellstr. 5–7<br />

9 x Montag, ab 28.04.14, 18:45-20:15 Uhr<br />

18 UStd., 64,80 Euro<br />

BOP, Step Aerobic und Fitnessangebote<br />

Fitnesstag in der Sommer-<strong>VHS</strong><br />

Sie möchten etwas für Ihre Gesundheit tun, die Muskulatur<br />

aktivieren, Kondition, Kraft und Koordination steigern und die<br />

Abwehrkräfte stärken? Sie wissen nicht, welche Fitnessrichtung<br />

Ihnen tatsächlich Spaß macht? Kommen Sie zu uns und probieren<br />

Sie die verschiedenen Angebote aus. Vielleicht entdecken Sie<br />

Ihren ganz persönlichen Kurs.<br />

Sie können den Fitnesstag komplett buchen oder einzelne<br />

Angebote unter 141-86400A bis 141-86400F.<br />

Fitnesstag – komplett<br />

141-86400 Aplerbeck, Haus Rodenberg, Rodenbergstr. 36<br />

Samstag, 16.08.14, 9:30-16:00 Uhr<br />

6 UStd., 22,00 Euro<br />

Bitte bequeme Kleidung, ein Kissen für die Bodenübungen, feste<br />

Turnschuhe, ein Handtuch, eine Matte und Getränke mitbringen.<br />

Fitnesstag – Einzelveranstaltungen<br />

Die Pilates-Technik:<br />

Übungen zur Körperformung<br />

141-86400A Samstag, 16.08.14, 9:30-10:15 Uhr<br />

1 UStd., 4,00 Euro<br />

Zumba Gold®<br />

– Get Groovin At Your Own Pace<br />

Low-Impact-Bewegungen für aktive ältere Erwachsene, Einsteiger,<br />

Menschen mit Handicap und jede/n andere/n.<br />

141-86400B Kim Mertens<br />

Samstag, 16.08.14, 10:30-11:15 Uhr<br />

1 UStd., 4,00 Euro<br />

Info unter: 0231-50 24836<br />

37


Fitness Work-out<br />

Themen sind u.a. Bauch-Beine-Po, Pilates und Rückentraining.<br />

141-86400C Heike Conrad<br />

Samstag, 16.08.14, 11:30-12:15 Uhr<br />

1 UStd., 4,00 Euro<br />

Pilates plus Yoga<br />

Pilates- und Yogaübungen, die Rücken- und Bauchmuskeln stärken,<br />

verkürzte Muskeln dehnen und beweglich machen.<br />

141-86400D Kristina Löffelbein<br />

Samstag, 16.08.14, 12:30-13:15 Uhr<br />

1 UStd., 4,00 Euro<br />

GYROKINESIS ®<br />

– Atmung, Bewegung, Beweglichkeit<br />

Beim GYROKINESIS ®-Training werden Kraft, Beweglichkeit<br />

Ausdauer in rhythmischer Verbindung mit der Atmung trainiert.<br />

141-86400E Ramona Cacic-Reinecke<br />

Samstag, 16.08.14, 14:15-15:00 Uhr<br />

1 UStd., 4,00 Euro<br />

ZUMBA<br />

141-86400F Katharina Jähnichen<br />

Samstag, 16.08.14, 15:15-16:00 Uhr<br />

1 UStd., 4,00 Euro<br />

Fitness Work-out<br />

141-86402D Heike Conrad<br />

Stadtgymnasium, Gymnastikhalle/Eingang<br />

Ostwall, Heiliger Weg 25<br />

8 x Dienstag, ab 06.05.14, 18:00-19:30 Uhr<br />

16 UStd., 57,60 Euro<br />

Step<br />

141-86414D Claudia Weinrich<br />

Robert–Schumann–Berufskolleg,<br />

Gymnastikhalle, Sckellstr. 5 – 7<br />

9 x Dienstag, ab 29.04.14, 19:30-21:00 Uhr<br />

18 UStd., 64,80 Euro<br />

Joyrobic<br />

141-86416D Marion Schütte<br />

Hörde<br />

Gisbert–von–Romberg–Berufskolleg<br />

Hacheneyer Str. 185<br />

7 x Mittwoch, ab 30.04.14, 18:00-19:30 Uhr<br />

14 UStd., 50,40 Euro<br />

Info unter: 0231-50 24836<br />

38


After Work: Mit Power in den Feierabend<br />

141-86418D Marion Schütte<br />

Stadtgymnasium, Gymnastikhalle<br />

Eingang Ostwall, Heiliger Weg 25<br />

6 x Montag, ab 28.04.14, 20:00-21:30 Uhr<br />

12 UStd., 43,20 Euro<br />

Fit Mix<br />

141-86420D Claudia Weinrich<br />

Robert–Schumann–Berufskolleg<br />

Gymnastikhalle, Sckellstr. 5–7<br />

9 x Dienstag, ab 29.04.14, 18:00-19:30 Uhr<br />

18 UStd., 64,80 Euro<br />

ZUMBA<br />

141-86425D Kiriaki Paraskevopoulou<br />

<strong>VHS</strong> Löwenhof, Hansastr. 2–4<br />

12 x Mittwoch, ab 22.01.14, 20:00-21:00 Uhr<br />

16 UStd., 61,60 Euro<br />

141-86426D Kiriaki Paraskevopoulou<br />

<strong>VHS</strong> Löwenhof, Hansastr. 2–4<br />

10 x Mittwoch, ab 30.04.14, 20:00-21:00 Uhr<br />

13 UStd., 56,00 Euro<br />

141-86427D Michael Nabiga<br />

<strong>VHS</strong> Löwenhof, Hansastr. 2–4<br />

4 x Samstag, ab 08.03.14, 13:00-14:30 Uhr<br />

8 UStd., 33,60 Euro<br />

Dance Fitness<br />

141-86434D Maren Schulte<br />

<strong>VHS</strong> Löwenhof, Hansastr. 2–4<br />

9 x Dienstag, ab 29.04.14, 16:45-18:00 Uhr<br />

15 UStd., 54,00 Euro<br />

Fitness-Mix<br />

Das Training verbindet einen Mix aus asiatischen Kampfsportarten<br />

mit Aerobic und Workout zu rhythmischer Musik.<br />

Bitte mitbringen: feste Sportschuhe und Handtuch.<br />

141-86436D Kiriaki Paraskevopoulou<br />

<strong>VHS</strong> Löwenhof, Hansastr. 2–4<br />

9 x Montag, ab 28.04.14, 20:00-21:00 Uhr<br />

12 UStd., 43,20 Euro<br />

Zirkeltraining<br />

141-86438D Kristina Löffelbein<br />

Robert–Schumann–Berufskolleg,<br />

Gymnastikhalle, Sckellstr. 5 – 7<br />

7 x Donnerstag, ab 08.05.14, 18:00-19:30 Uhr<br />

14 UStd., 50,40 Euro<br />

Info unter: 0231-50 24836<br />

39


High Energy<br />

141-86440D Aggi Beer<br />

Huckarde, TuS Deusen – Sporthalle<br />

Deusener Straße 227<br />

7 x Donnerstag, ab 08.05.14, 17:00-18:00 Uhr<br />

9 UStd., 43,60 Euro<br />

Freiluft Fitness Studio<br />

141-86442D Kristina Löffelbein<br />

Hombruch,Brünninghausen<br />

Treffpunkt:Rombergpark, Torhaus<br />

8 x Sonntag, ab 04.05.14, 16:30-18:00 Uhr<br />

16 UStd., 57,60 Euro<br />

Walking Nordic Walking<br />

Outdoor-Aktivitäten<br />

Nordic-Walking – Stärken Sie Ihr Immunsystem<br />

141-85402D Christine von Unruh<br />

Treffpunkt: Do-Brechten, Wittichstraße<br />

10 x Dienstag, ab 29.04.14, 9:30-10:45 Uhr<br />

17 UStd., 60,00 Euro<br />

Wochenendworkshop zur Einführung<br />

141-85404D Marion Wester-Ulrich<br />

Huckarde<br />

Treffpunkt: Gaststätte Waldschänke<br />

Buschstr. 172<br />

Freitag, 11.04.14, 17:00-20:15 Uhr<br />

Samstag, 12.04.14, 10:00-15:00 Uhr<br />

10 UStd., 40,00 Euro<br />

SwingWalk<br />

Informationen zum Kurs erteilt F. Herold: 02304-237851.<br />

Treffpunk: Jachthafen, Südufer, Phoenixsee, Hermannstr.<br />

141-85405D Friedhelm Herold<br />

Hörde<br />

9 x Mittwoch, ab 12.02.14, 19:30-20:30 Uhr<br />

12 UStd., 43,20 Euro<br />

141-85406D Friedhelm Herold<br />

Hörde<br />

9 x Mittwoch, ab 07.05.14, 19:30-20:30 Uhr<br />

12 UStd., 43,20 Euro<br />

Detaillierte Angaben zu den einzelnen Veranstaltungen und zu<br />

Beratungsmöglichkeiten finden Sie im Programmheft der <strong>VHS</strong><br />

und im Internet unter www.vhs.dortmund.de.<br />

Info unter: 0231-50 24836<br />

40


Beratung<br />

Wenn Sie Näheres zu den einzelnen Veranstaltungen wissen<br />

möchten, informieren Sie sich bitte bei den Programmbereichen:<br />

Kursnummer beginnt mit: Tel. Auskunft und E-Mail<br />

141-82 und 141-83 0231-50-24608<br />

mmoehning@stadtdo.de<br />

141-84, 141-85, 141-86 0231-50-24836<br />

jgwosdz@stadtdo.de<br />

141-87 0231-50-24720<br />

mviedenz@stadtdo.de<br />

Information<br />

Die mit D gekennzeichneten Veranstaltungen garantieren<br />

eine Durchführung der Veranstaltung ab 5 Personen.<br />

Wird von der <strong>BKK</strong> vor Ort gefördert.<br />

Anmeldung<br />

Sie können sich<br />

• persönlich zu den Kassenöffnungszeiten<br />

montags bis donnerstags, 10:00-17:00 Uhr,<br />

freitags, 10:00-12:00 Uhr in der Hansastr. 2-4,<br />

• gegen Rechnungsstellung unter www.vhs.dortmund.de<br />

• oder per Anmeldekarte anmelden.<br />

Das Mindestalter ist 16 Jahre.<br />

Eine Anmeldebestätigung erfolgt per e-mail oder per Post.<br />

Wenn eine Veranstaltung besetzt ist, ausfällt oder verändert wird,<br />

werden Sie informiert.<br />

Ermäßigungen<br />

Bitte legen Sie einen Nachweis mit der Anmeldung vor!<br />

25 % Ermäßigung auf die Entgelte für Personen in der Schul-/<br />

Berufsausbildung, Inhaber/innen der Jugendleitercard, für Absolventen<br />

des Bundesfreiwilligendienstes bzw. eines freiwilligen<br />

sozialen Jahres, Praktikums oder Au-Pair-Jahres.<br />

50 % Ermäßigung auf die Entgelte für Inhaber/innen des <strong>Dortmund</strong>-Passes.<br />

Die <strong>VHS</strong> gewährt kundenorientiert weitere Ermäßigungen.<br />

Mehr Informationen finden Sie unter www.vhs.dortmund.de.<br />

Benutzen Sie die beigefügte Anmeldekarte!<br />

41


Ermäßigung<br />

Ich beantrage Ermäßigung aus folgendem Grund.<br />

Nachweis ist als Kopie beizufügen!<br />

Für den Versand<br />

als Postkarte<br />

Bitte<br />

ausreichend<br />

frankieren<br />

Inhaber/in des <strong>Dortmund</strong>-Passes<br />

Student/in, Schüler/in, Auszubildende/r<br />

Ableistende des Bundesfreiwilligendienstes<br />

oder Sozialjahres, Praktikum,<br />

Au-Pair<br />

Wichtige Hinweise, Datenschutz<br />

Sie erhalten eine Anmeldebestätigung per<br />

E-Mail oder auf dem Postweg! Wenn die Veranstaltung<br />

belegt ist, ausfällt oder verändert wird,<br />

werden Sie benachrichtigt.<br />

Mit meiner Unterschrift erkenne ich die Entgeltund<br />

Teilnahmebedingungen an und erlaube der<br />

<strong>VHS</strong>, meine personenbezogenen Daten intern zu<br />

speichern. Die <strong>VHS</strong> verpflichtet sich, diese Daten<br />

nicht an Dritte weiterzugeben.<br />

An die<br />

Hansastraße 2-4<br />

44137 <strong>Dortmund</strong>


Nr.<br />

Nr.<br />

Nr.<br />

Veranstaltung<br />

Titel<br />

Titel<br />

Titel<br />

Telefon mobil<br />

Telefon Festnetz<br />

Für meine Teilnahme benötige ich (z. B. Induktionsschleife,<br />

ebenerdigen Zugang zum Veranstaltungsort ...):<br />

Meine Daten (Bitte in Druckbuchstaben ausfüllen)<br />

Kundenkarten-Nr.<br />

(falls vorhanden)<br />

Name<br />

Ich beantrage Ermäßigung<br />

(siehe Rückseite).<br />

Senden Sie mir bitte interessante Angebote und Informationen<br />

der <strong>VHS</strong> per E-Mail zu.<br />

Vorname<br />

Straße, Nr.<br />

PLZ<br />

Ort<br />

Die Entgeltordnung der <strong>VHS</strong> <strong>Dortmund</strong> ist mir bekannt. Ich erkenne sie<br />

an und melde mich verbindlich für oben genannte Veranstaltung/en an.<br />

Die Rechnung wird nach Veranstaltungsbeginn zugesandt.<br />

Geburtsdatum (TT/MM/JJ)<br />

E-Mail<br />

Datum/Unterschrift X<br />

"


<strong>BKK</strong> vor Ort<br />

Kirchderner Straße 47<br />

44145 <strong>Dortmund</strong><br />

www.bkkvorort.de<br />

Die <strong>BKK</strong> vor Ort fördert die Teilnahme an gesundheitsfördernden Maßnahmen

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