FIT & VITAL

C M Y K Seite 6
Alle Jahre wieder
wenn die Pollen fliegen
Es ist soweit: die Natur erwacht aus dem Winterschlaf
und der Frühling hält wieder Einzug. Eine lebendige
Zeit, die dazu einlädt, sich im Freien zu bewegen und
Sport zu treiben. Nur Allergiker wissen oft nicht, ob
sie ihrem Bewegungsdrang nachgeben dürfen oder
lieber ganz auf Sport verzichten sollten. Falls Sie zu
den Pollengeplagten gehören: Wir zeigen Ihnen, wie
Sie dieses Jahr sportlich durch den Frühling kommen
und Ihre Allergiebelastung so gering wie möglich
halten!
Die beste Nachricht gleich zu
Anfang: Allergiker dürfen und
sollen sich durch regelmäßigen
Sport fit halten. Nachdem ihnen
jahrelang ein möglichst schonender
und bewegungsarmer
Lebensstil ans Herz gelegt wurde,
sind sich Mediziner nun sicher:
Bewegung und Fitness stärken
die Widerstandsfähigkeit des Körpers
und kräftigen ihn, was sich
bei Allergikern besonders positiv
auswirkt. Zudem setzen sich
bei sporttreibenden Allergikern
Infekte weniger schnell fest, ihr
Immunsystem ist stärker und die
durch die sportliche Bewegung
erhöhte Durchblutung sorgt bei
Asthmatikern für eine verbesserte
Sauerstoffaufnahme und seltener
auftretende Atemnot-Anfälle. Gewarnt
wird nur vor Hochleistungssport:
Dieser erhöht nämlich nachweislich
das Asthma-Risiko.
© Foto o.: Image Team /u: Andrea Danti - 2011 Shutterstock.com
Grundsätzlich ist auch Outdoor-
Sport mit Pollenallergie kein Problem,
solange Sie medikamentös
gut eingestellt sind und Sie Ihre
Antihistaminika/Ihr Anti-Allergika
regelmäßig, ggf. auch direkt vor
der Sporteinheit, einnehmen. Bei
starkem Pollenflug ist es allerdings
sinnvoll, die körperliche
Belastung im Freien zu reduzieren,
etwa zu walken statt zu joggen.
Empfehlenswert ist es auch, die
Trainingszeiten auf den Pollenflug
abzustimmen: In der Stadt ist morgens,
auf dem Land abends die Pollenbelastung
am geringsten und
die Zeit nach einem Regenschauer
eignet sich optimal zum Outdoor-
» 06
Training, da die Luft dann freier
von Pollen, sozusagen gereinigt ist.
Hilfreich beim Abstimmen der Trainingszeiten
können auch örtliche
Pollenflugvorhersagen sein.
Um Ihre allergische Belastung insgesamt
möglichst gering zu halten,
sollten Sie Ihre Kleidung während
dieser Zeit nicht im Freien trocknen,
vor dem Zubettgehen die Haare
waschen und Pollenschutzgitter vor
den Fenstern anbringen. Tragen Sie
beim Outdoor-Sport eine abschließende
Sonnenbrille, um Ihre Augen
zu schonen. Bei Indoor-Sport und
Fitnesstraining empfiehlt es sich,
die Trainingskleidung erst vor Ort
anzuziehen. Generell sollten Sie Ihre
Kleidung auch häufiger als sonst
waschen – so verhindern Sie, dass
sich Pollen in Ihrer Kleidung festsetzen.
Wichtig!
Achten Sie beim Sport verstärkt auf Ihren Körper und brechen Sie das
Training sofort ab, wenn allergische Reaktionen oder Asthma auftreten
oder Sie sich körperlich unwohl fühlen! Sollten Sie unter Asthma leiden,
tragen Sie Ihr Notfallspray auch beim Sport immer bei sich.
Und wem die Pollenbelastung beim Outdoor-Sport dennoch zu hoch
ist, der findet beim Training in unserem Fitness-Studio eine gute Alternative.
Dort können Sie von Pollen völlig unbelastet Ihren Körper
kräftigen, Ihr Immunsystem stärken und Ihrem Bewegungsdrang nachgehen.