Fit und Attraktiv 1/2014

Weitere Magazine

Empfehlungen

Info

4 Kopf über in Aerial Yoga verleiht ein Gefühl die Gelassenheit der Schwerelosigkeit Schwerelosigkeit ist ein alter Menschheitstraum. Manch einer versucht,ihm beim Tauchen näher zu kommen -das Wasser trägt das Körpergewichtund verleihtein Gefühl von Leichtigkeit. D och auch imTrockenen können Sportinteressierte der Schwerkraft ein kleines Schnippchen schlagen. Aerial Yoga lautet das Zauberwort. Es ist eine Mischung aus Turnübungen, Luftakrobatik und eben Yoga. Die Teilnehmertrainieren dabei mit einem drei Meter breiten, schaukelartig an der Decke befestigten Tuch aus dünnem Nylon –nicht in luftiger Höhe, aber immerhin ein paar Zentimeter über dem Boden. Darin können auch Anfänger kopfüber in der Lufthängen, wassonstnur geübte Yogis am Boden hinbekommen. Die Sportler Kinder an Golf heranführen Früh übt sich uchdie Kleinsten dürfen Aschon ran anden Golfball. Im Vorschulalter müssen sich Kinder zwar noch mit Plastikschlägern und -bällen begnügen, richtig los mit dem Training geht es aber erst ab sechs Jahren. Der Golf-Nachwuchs lernt nicht nur streng den richtigen Griff und die korrekte Schlagtechnik. Auch viele spielerische Übungen stehen auf dem Programm, erläutert Susanne Leimeister vom Deutschen Golf Verband (DGV). Mit dazu gehörenauchallgemeine Fitnessübungen: Nachlaufspiele sowie Koordinations- und Kraftübungen. Um die Kleinsten für den Sport zubegeistern, vergibt der DGV das Kindergolfabzeichen in Bronze, Silber und Gold. Daneben gibt es den DGV Mini Cup –einen bundesweiten Wettkampf für Kinder bis zehn Jahren. (dpa) Foto: ASchick01/pixelio.de Foto: Marius Becker/dpa er sichdas ersteMal zu Weinem Volkslauf anmeldet, sollte sich gründlich auf die Teilnahme vorbereiten –und sichvor allem am Tag selbst nicht durch überfordern. Zwar gilt Laufen grundsätzlich als gesundheitsfördernd. Aber falsches oder zu exzessivesLaufen kann auch mehr oder weniger schlimme Folgen haben. Langfristige Schäden betreffen eher den Bewegungsapparat, führen also etwa zu Rückenproblemen, erklärt Professor Thomas Wessinghage, Ärztlicher Direktor dreier Rehakliniken in Bad Wiessee und Ex-Weltklasse- Leichtathlet. Akute Überlastungssymptome seien meist internistischer oder neurologischer Natur, zum Beispiel Orientierungsstörungen, Kopfschmerzen oder Herz-Kreislauf-Kollaps. Im Extremfall kann es zum Herzinfarkt oder plötzlichen Herztod kommen, wie es bei verschiedenen Marathonveranstaltungen geschehen ist. Wessinghage empfiehlt daher nicht nur Laufanfängern, stets auf die Signale des Körpers zuhören. Man solle die eigene schwi ngen, hängen, kreiseln, drehen und dehnen sich mit und im Tuch. „Zentrales Thema sind Umkehrpositionen“, sagt Björn Heucke, der Aerial Yoga in Berlin anbietet. Der Kopfstand sollealle Organe aus ihrer gewohnten Lage befreien und so den ganzen Menschen entspannen und umkrempeln. Die Grundidee ist nicht neu: „Man kennt diese Art aus dem medizinischen beziehungsweise therapeutischen Yoga in Indien“, erklärt die Yoga-Expertin Uschi Moriabadi von der Deutschen Hochschule für Prävention und Gesundheitsmanagement in Saarbrücken. „Dort werden die Menschen mit Seilen in Position gebracht.“ Wenn man die sportliche Seite betrachte, stelle man fest, dass ohne den Bodenkontakt bei den Übungen viel mehr Muskulatur dabei ist, die arbeiten muss, sagt sie. Um sichimTuchzuhalten, würden die Muskeln im Rumpf extrem gefordert. Das sei gut für die Wirbelsäule und deren Aufrichtung sowie die Haltung insgesamt. Auch Professor Herbert Löllgen von der Deutschen Gesellschaft für Sportmedizin und Prävention kann dem Konzept einiges abgewinnen. „Es hat den Vorteil, dass die Schwerkraft zum Teil aufgehoben ist“, sagt der Sportarzt, der die europäischen Astronauten medi- Ein Schritt nach dem anderen Falscher Ehrgeiz kann Läuferkarriere schnell beenden „somatische Intelligenz“ nutzen. Der Körper sage einem, „wann es zu viel ist und wann es vielleicht ein bisschen mehr sein darf“. Wessinghage rät Freizeitsportlern, anders heranzugehen, als es der moderne Mensch inZeiten von Budgetplanung und Umsatzzielen oftmache. „Richtig wäre zu sagen: Ich laufe erstmal in einem Wohlfühltempo los und schaue, welche Rückmeldung mein Körper mir gibt.“ Kritisch kann es zinisch betreut und durch Parabelflüge selbst das Gefühl kurzzeitiger Schwerelosigkeit kennt. „Die Belastung auf Hüfte und Kniegelenke ist geringer als ohne Tuch.“ Doch nicht für jeden ist Aerial Yoga geeignet: „Das Kopfüberhängen ist zumindestfür Ungeübte mit einem Risikoverbunden“, erläutert Löllgen. Denn dabei verlagerten sich bis zu zwei Liter Blut vom Unterkörper in den Kopf. Das könne den Kreislauf belasten, zu Sehstörungen und bei Menschen mit Bluthochdruck sogar zum Schlaganfall führen. Bei einer Herzschwäche sei ein Lungenödem möglich. Der Mediziner empfiehlt Interessierten daher, sich vor der ersten Stunde vom Arzt durchchecken zu lassen. Undsie sollten nicht mit Gewalt oder gegen den Gelenkwiderstand versuchen, die gewünschte Position im oder mit dem Tuch einzunehmen. (dpa) Unterstützungbei einer Laufveranstaltungwie dem Berlin-Marathon 2012 istzwarwichtig, aber kein Sportler sollte sich weiter quälen, wenn er nicht mehr kann. Foto: Rainer Jensen/dpa bei dem werden, was Mediziner Dissimulation nennen: Beschwerden herunterzuspielen und einfach weiterzulaufen. Ignoriere man gar Krankheiten oder Infekte, könne Leib und Leben inGefahr sein, sagt Wessinghage. „Das ist einfach dumm.“ (dpa)
alles,was schön macht Die schöne klara ist eine Kosmetikkabine, die zur klaraapothekeimFranzikusCarrégehört. Seit 3Jahren behandelt die Kosmetikerin und Dr. Hauschka Kosmetikerin Maria Sperber Kundinnen und Kunden. Zum Programm gehören Hand-, Fuß-, Gesichts- und Körperbehandlungen. maria sperber kosmetikerin Ob „handlich“ oder „handvoll“, „sanft berührt“ oder„von oben bis unten“,der Kunde kann in 15 Minuten bereits eine professionelle Pflegeerhalten. Frau Sperber verwendet Pflegeprodukte der französischen Marke Avène, Naturprodukte von Dr. Hauschka und der französischen Marke Nuxe. Zur Fußpflege empfiehlt die gelernte Fußpflegerin die Schäume vonAllpresan, die für jeden Fuß und jede Fusshaut einen geeigneten Schaum im Sortiment haben. Gerne wählen die Kundinnen auch einen schönen Nagellack dazu. Zum Abschluss erhält jede Kundin auf Wunsch ein passendes und natürliches Tages-Make-up mit der dekorativen Kosmetik vonDr. Hauschka. Bei angenehmer Wellnessmusik erleben die Kunden in Wohlfühlatmosphäre Schönes für ihreHaut und ihren Körper. Die klara apotheke hat mit der Kosmetikkabine ihr Dienstleistungsspektrum erweitert. „Es gibt immer mehr Menschen mit Hautproblemen aller Art“, so die Inhaberin Dr. Katja Pannewig von der klara apotheke. „Mit diesem Angebot haben unsere Kundinnen und Kunden die Gelegenheit, sich etwas Gutes zu tun und gleichzeitig eine vonHautärzten empfohlene Pflegeserie zu erhalten.“ Die Wohlfühlmomente in einer immer hektischer werdenden Zeit werden gerne und gut angenommen. Rückzug, Besinnung und Pflege des Körpers sind Erholungsoasen, die nicht nur schön machen, sondern auch entstressend wirken. Für Schüler gibt es einen günstigen Teenagertarif und wahlweise Dr. Hauschka- oder Avéne- Produkte für unreine Haut. Probierabende in einer kleinen Runde zum Kennenlernen der Pflegeserien werden auf Anfrage gerne organisiert. Die Eau Thermale Avène Pflegelinie enthält kostbare Mineralien des heilenden Thermalwassers aus der Auvergne (Frankreich). Seit über 135 Jahren wirddortdie heilende Kraft der Quelle therapeutisch eingesetzt. Die Avène Produkte besitzen besondere Vorteile, da für alle Hauttypen Pflegeprodukte im Sortiment sind, auch für extrem empfindliche Haut. Daneben gibt es für die reifere Haut verschiedene Cremes mit straffendem Effekt. Jede Stammkundin erhält die schöne klara Treuekarte: 9 Behandlungen zahlen, die 10. Behandlung ist gratis. Daneben werden die Angebote der schönen klara sehr gerne als dekorativer Gutschein verschenkt. dr.katja pannewig inhaberin klaraapotheke Sind Sie neugierig geworden? Kommen Sie einfach vorbei oder schauenSie sich den Film aus der schönen klaraunter www. klaraapotheke.de an. Vereinbaren Sie einen Termin unter T. 0251 133 05 33.Wirfreuen uns auf Ihr Kommen. jubiläum 3jahreschöne klara |gesichts-, hand- und fußbehandlungen mit avène und dr.hauschkakosmetik feiern sie mit uns vom 10.bis 29. märz 2014 |donnerstags gratis handmassagevon 10 bis 12 uhr |montags gratis 5min. schminken mit dr.hauschkavon 10 bis 12 uhr |nach jeder behandlung in der schönen klaragratis nach wahl 15 min. zum kennenlernen eine dekolleté-, bein- oder handmassage |imaktionszeitraum erhält jeder kunde einen kosmetikspiegel alles,was schönmacht alles, was gut tut im FranziskusCarré|hohenzollernring 70 |48145 münster |t.0251 1330533|www.klaraapotheke.de
Seite 1 und 2: Ausgabe 1-2014 Anzeigen-Sonderverö
Seite 3: 3 Sport-Spiele halten fit Training
Seite 7 und 8: 7 Unreine Haut im Alter Akne trifft
Seite 9 und 10: 9 Auf die richtige Technik kommt es
Seite 11 und 12: Keine Angst vor dem Zahnarzt Modern

Fit und Attraktiv 1/2014

Erfolgreiche ePaper selbst erstellen

Template löschen?

Als Template speichern?