Gesundheitsmagazin St.Galler Nachrichten Frühjahr 2014

GESUNDHEITSmagazin 

Gesundheit Ernährung Bewegung 

Wettbewerb 

Eine Sonderbeilage der 3. April 2014

Die Radiologie Nordost (RNO) ist ein Netzwerk mehrerer privater Röntgeninstitute 

in der Ostschweiz. Sie betreibt an den Standorten St. Gallen, Heerbrugg 

und Romanshorn drei mit modernster Technologie ausgestatte Radiologische 

Institute auf durchgehend hohem 5-Sterne Niveau. Unsere Institute befinden 

sich jeweils an zentraler Lage und zeichnen sich insbesondere aus durch: 

Romanshorn 

•Hochqualifizierte Fachärzte in diagnostischer Radiologie FMH 

•Professionelles Team mit langjähriger Berufserfahrung 

•Grosszügige, lichtdurchflutete Räumlichkeiten 

St. Gallen 

Herisau 

Heiden 

Heerbrugg 

•Besondere Erfahrung im Umgang mit Angstpatienten 

•Gute Erreichbarkeit 

•Kundenparkplätze 

Hightech 

mit Herz 

Radiologisches Angebot: 

•Magnetresonanztomographie (MRI) 

•MR-Angiographie (MRA) 

•Computertomographie (CT) 

•CT-Kolonographie 

•Denta-CT 

•Ultraschall 

•Mammographie 

•Biopsien 

•Videofluoroskopie der Speiseröhre 

•Magen-Darmpassagen 

•Fistulographien 

•Röntgen 

•Ganzkörper-und Mammascreening 

•Schmerzbehandlungen 

•Neu: DEXA-Knochendichtemessung 

Dr.med. Philipp Lampe, Dr.med. Christian Strittmatter, 

Prof. Dr.med. Walter Wiesner,Dr.med. Thu Nguyen, Dr.med. Urs Amsler 

Ihr Wohlbefinden ist uns wichtig! 

www.radiologienordost.ch 

RNO St. Gallen, Rorschacherstrasse 265/267, 9016 St. Gallen, Tel: 071 227 60 60, info@radiologienordost-sg.ch 

RNO Romanshorn; Bahnhofstrasse 16, 8590 Romanshorn, Tel: 071 447 21 21, info@radiologienordost-tg.ch 

RNO Heerbrugg, Bahnhofstrasse 2, 9435 Heerbrugg, Tel: 071 747 28 28, info@radiologienordost.ch

Gesundheitsmagazin 

3 

«DIE GESUNDHEIT IST WIE DASSALZ: MAN 

BEMERKT ES NUR, WENN ES FEHLT.» 

Italienisches Sprichwort 

Liebe Leserinnen und Leser 

Haben Sie sich schon mal gefragt, wieso wir erst 

beim Fehlen der Gesundheit merken, wie wichtig 

sie eigentlich ist? Oft wissen wir eine gute Gesundheit 

erst dann zu schätzen, wenn sie angeschlagen 

ist. Gerade zur jetzigen Jahreszeit –der 

Frühling beginnt, die Sonne scheint, das Wetter 

ist warm –blühen auch wir nach den dunklen Tagen 

des Winters wieder auf. Sie freuen sich bestimmt 

auf die ersten Aktivitäten draussen, das 

Fahrrad kann wieder aus dem Keller geholt werden, 

die Wochenend-Spaziergänge werden länger 

und man verabredet sich mit Freude wieder 

draussen zu einem Kaffee. 

Diese Aktivitäten geniessen wir gerne bei körperlichem 

und seelischem Wohlbefinden. Ist dieses 

Wohlbefinden angeschlagen, verwandeln sich solche 

Aktivitäten nur allzu schnell zur Last. Unsere 

Gesundheit ist ein wesentlicher Bestandteil des alltäglichen 

Lebens und umso wichtiger ist es, dieses 

kostbare Gut zu schützen, ihm Sorge zu tragen 

und es zu fördern –injedem Lebensabschnitt. 

Tägliche Bewegung und Alltag – 

kein Widerspruch 

Immer mehr Menschen erreichen ein hohes Alter. 

Damit Sie auch im Alter gesund und fit bleiben, 

können Sie regelmässige Bewegung, eine 

gute Ernährung und eine positive Lebenseinstellung 

in Ihr alltägliches Leben integrieren. SteigenSiebeispielsweiseeineStationfrüherausdem 

Bus und gehen diesen Teil des Weges zu Fuss 

nach Hause. Auch die Arbeit im Haushalt oder 

im Garten ist Bewegung im Alltag. Achten Sie dabei 

auf das korrekte Aufheben und Tragen von 

schweren Gegenständen und gönnen Sie sich genügend 

Pausen. Regelmässige Bewegung schützt 

vor Herz-Kreislauf-Krankheiten, Osteoporose und 

Stürzen, ist quasi ein Medikament zum Nulltarif. 

Indem Sie sich mit Freunden und Familie zu einem 

Ausflug mit Picknick im Grünen verabreden, 

können Sie Genuss und eine gesunde Lebensweise 

miteinander verbinden. Ein mit vielen 

saisonalen Früchten und frischem Gemüse 

vollgepackter Picknickkorb rundet das Ganze 

perfekt ab. 

Früherkennung 

Die Devise «Je früher, desto besser» gilt besonders 

in der Brustkrebsvorsorge. Brustkrebs ist bei 

Frauen unter 70 Jahren die häufigste Krebserkrankung. 

Das Programm «donna» Brustkrebs- 

Früherkennung wurde 2010 für Frauen ab 50 im 

Kanton St.Gallen eingeführt. Mit dem qualitätskontrollierten 

Mammografie-Screening kann ein 

Tumor im Frühstadium entdeckt werden, lange bevor 

er tastbar ist. Betroffene Frauen haben dadurch 

meist eine weniger belastende Behandlung 

durchzustehen und die Heilungschancen verbessern 

sich. Durch die Früherkennung kann Leid 

gemindert und Lebensqualität erhalten werden. 

Geschätzte Leserinnen und Leser, wie einleitend 

geschrieben: Die Gesundheit ist wie das Salz 

in der Suppe: Man bemerkt es nur,wenn es fehlt. 

Schenken Sie ihr deshalb genügend Aufmerksamkeit 

und tragen Sie ihr Sorge. 

In diesem Sinne wünsche ich Ihnen einen genussvollen, 

bewegungsreichen und gesunden 

Frühlingsanfang. 

Heidi Hanselmann 

Regierungsrätin, Vorsteherin des 

Gesundheitdepartementes 

ImpressumGesundheitsmagazin 

Herausgeber 

St.Galler Nachrichten 

Zehnder Medien AG 

Zürcherstrasse 172, Postfach 

9014 St.Gallen 

www.st-galler-nachrichten.ch 

Auflage 

66339 Exemplare 

Geschäftsleitung 

Mario Stäheli 

Verkaufskoordination 

Astrid Willborn 

Redaktion 

Karin Erni 

Administration 

Vanessa Lamminger 

Satz und Druck 

Zehnder Print AG 

Wir danken allen Inserenten für die Realisierung dieses Gesundheitsmagazins

4 Gesundheitsmagazin 

Brustkrebs-Früherkennung für Frauen ab 50 

 

Im Auftrag der Kantone St.Gallen und Graubünden betreibt die Krebsliga 

Ostschweiz das qualitätskontrollierte Mammografie-Screening-Programm 

zur Früherkennung von Brustkrebs. 

Jährlich erkranken in der Schweiz rund 5’500 

Frauen an Brustkrebs. Bei Frauen unter 70 Jahren 

ist Brustkrebs die häufigste Krebserkrankung 

und Todesursache. Bei Brustkrebs ist es 

nicht möglich, das Risiko einer Erkrankung 

durch einen gesunden Lebensstil zu senken. 

Umso wichtiger ist daher die Früherkennung. 

Die Mammografie (Röntgenuntersuchung der 

Brust) ist die wichtigste Früherkennungsmethode 

bei Brustkrebs, da sie Veränderungen der 

Brust sichtbar macht, lange bevor diese tastbar 

sind. Je früher ein Tumor entdeckt wird, desto 

weniger belastend ist die Behandlung und umso 

grösser sind die Heilungs- und Überlebenschancen. 

Systematisches und regelmässiges Mammografie-Screening 

kann die Brustkrebssterblichkeit 

bis zu 25% senken. 

Qualitätskontrolliertes 

Mammografie-Screening 

Das Früherkennungsprogramm orientiert 

sich an der neusten Ausgabe der europäischen 

Leitlinien für die Qualitätssicherung der 

Mammografie-Screenings. Im Rahmen des Programms 

erhalten alle Frauen zwischen 50 und 69 

Jahren automatisch alle zwei Jahre eine schriftliche 

Einladung mit einem Terminvorschlag für 

eine Mammografie im nächstgelegensten qualifizierten 

Röntgeninstitut. Diesen Termin können 

die Frauen telefonisch oder via Internet bestätigen, 

verschieben oder absagen. Die Mammografie-Aufnahmen 

werden von zwei qualifizierten 

Radiologinnen oder Radiologen unabhängig


5 

voneinander beurteilt. Die Mammografie im Rahmen 

eines qualitätskontrollierten Programms 

wie ist eine Pflichtleistung der Grundversicherung, 

welche von der Franchise befreit 

ist. Die Teilnehmerinnen bezahlen lediglich den 

Selbstbehalt von 10% (CHF 16.85). Die Teilnahme 

am Programm ist freiwillig. 

Bei weniger als 10% der Teilnehmerinnen werden 

Auffälligkeiten in der Brust festgestellt, welche 

einer Abklärung mit ergänzenden Untersuchungen 

wie zusätzlicher Mammografie, 

Ultraschall und selten einer Gewebeentnahme 

(Biopsie) bedürfen. Diese Leistungen werden im 

üblichen Rahmen der Krankenversicherung abgerechnet. 

Wie können interessierte Frauen 

kurzfristig teilnehmen? 

Wenn Frauen aus der Zielgruppe nicht auf die 

automatische schriftliche Einladung warten 

möchten, können sie das Programm 

über die Gratis-Hotline oder per E-Mail kontaktieren 

und einen Termin vereinbaren. 

OFFA 9.–13. April 2014 

Halle 9.1 

Fachpersonen der Krebsliga Ostschweiz 

präsentieren das begehbare Brustmodell 

und informieren über Risikofaktoren 

und Früherkennung von Brustkrebs sowie 

über das Mammografie-Screening- 

Programm . 

Flurhofstrasse 7 


Gratis-Hotline: 0800100 888 

 

Brustkrebs-Früherkennung 

für Frauen ab 50 

info@donna-programm.ch 

www.donna-programm.ch 

KrebsligaOstschweiz 

Tel. 071 242 70 00 

info@krebsliga-ostschweiz.ch 

www.krebsliga-ostschweiz.ch


Tumor- und Brustzentrum ZeTuP im Silberturm 

WIR SIND FÜR SIE DA 

Seit seiner Gründung im Jahr 1998 hat sichdas Tumor-und Brustzentrum 

ZeTup mit Hauptsitz im 9. und 10.Stock des Hochhauses «Silberturm» zu 

einer wichtigen Institution der Krebsvorsorge, Frühdiagnostik und Tumor- 

Behandlung in der Ostschweiz und darüber hinaus entwickelt. 

Tumor-und Brustzentrum 

ZeTuP 

Silberturm 

Rorschacherstr. 150 


Tel. 071 243 00 43 

Fax071 243 00 44 

E-Mail info@zetup.ch 

www.zetup.ch 

Neu im Team seit 2013: PDDr. med. 

Friedemann Honecker, MD, PhD 

Facharzt FMH Innere Medizin, speziell 

Hämatologie/Onkologie; 

Zusatzausbildung Palliativmedizin (D) 

Das ZeTuP-Gründerteam bestehend 

aus Prof.Dr. med. Hans-Jörg Senn, 

Dr. med. Barbara Bolliger,Dr. Agnes 

Glaus und Dr.med. Véronique Dupont 

Lampert. (v.l.) 

Über 3000 Patientinnen und Patienten lassen sich 

jedes Jahr in den drei ZeTuP-Standorten St.Gallen, 

Rapperswil-Jona und Chur beraten und behandeln. 

Sie schätzen die persönliche Atmosphäre 

dieser privatwirtschaftlich geführten Institution. 

Zugang finden allgemein- sowie privat 

versicherte Patientinnen und Patienten zur Abklärung, 

Behandlung und Betreuung, mit allen Arten 

von Tumor-und Blutkrankheiten. lm ZeTuP arbeiten 

erfahrene Ärztinnen und Ärzte der Bereiche 

Chirurgie, Gynäkologie 

und Medizinische 

Onkologie. 

Zusammen mit einem 

engagierten 

Team garantieren sie 

moderne Diagnostik 

und Therapie und 

sorgen für eine hohe 

Betreuungsqualität 

bei Verdacht oder Diagnose 

von Tumorkrankheiten 

und Störungen 

der Blutbildung. 

Gefragte genetische Beratung 

Seit der Eröffnung engagiert sich das ZeTuP auch 

besonders für die Früherfassung und Vorsorge. 

Deshalb können auch gesunde Angehörige von 

krebskranken Personen im ZeTuP eine genetische 

Beratung erhalten. Seit dem Outing von Angelina 

Jolie suchen vermehrt Frauen mit Brustkrebserkrankten 

Angehörigen (Schwestern, Mütter) 

das ZeTuP auf um die familiäre Belastung zu 

klären und Vorsorgemassnahmen zu ergreifen. 

Am Puls des Fortschritts 

Verschiedene Angebote der räumlich angrenzenden 

Stiftung St.Gallen Oncology Conferences 

verbinden das ZeTuP mit dem aktuellen Wissen 

aus aller Welt. Davon profitieren auch die Patienten. 

Gründer Prof. Hansjörg Senn ist verantwortlich 

für den renomierten, internationalen 

Brustkrebskongress, der Standortleiter des Ze- 

TuP’sSt. Gallen, Prof. Florian Otto hat soeben zum 

zweiten Mal den internationalen Kongress zum 

Thema Frühbehandlung und Heilung von Personen 

mit Tumoren des Magen-Darm-Traktes 

durchgeführt, Dr. Rudolf Morant, Leiter des Ze- 

TuP-Standortes Rapperswil-Jona organisiert alle 

zwei Jahre ein ärztliches Seminar zum Thema 

Prostatakarzinom. Frau Dr. Glaus führt jährliche 

Seminare für Pflegende in der Onkologie durch. 

Zertifiziertes Brustzentrum 

Am 9. Dezember 2013 wurde das Brustzentrum 

ZeTuP Klinik Stephanshorn mit dem Qualitätslabel 

der Krebsliga Schweiz und der 

Schweizerischen Gesellschaft für Senologie 

ausgezeichnet. Dieses bürgt für die bestmögliche 

Behandlung und Betreuung von 

Frauen mit Brustkrebs. Brustkrebs ist der am 

häufigsten vorkommende bösartige Tumor bei 

Frauen. Das Ziel ist, Frauen im Falle einer 

Brustkrebsdiagnose kompetent und fachübergreifend 

zu betreuen. Zu diesem Zweck 

arbeiten Ärzte der Klinik Stephanshorn und des 

ZeTuP im Silberturm in St. Gallen intensiv zusammen. 

Qualitätsgesicherte Diagnose, Therapie 

und Nachbehandlung von Frauen mit 

Brustkrebs erfolgen so in einem engmaschigen 

Netzwerk. Die ambulanten Abklärungen 

vor einem Eingriff werden im ZeTuP durch Frau 

Dr. Dupont und Frau C. Sánchez durchgeführt. 

Die Operationen erfolgen an der Hirslanden 

Klinik Stephanshorn, nach Bedarf mit 

weiteren Spezialisten, wie zum Beispiel dem 

plastischen Chirurgen. Nachbetreuung und 

allfällige Nachbehandlung finden ambulant am 

ZeTuP Standort Silberturm statt. Hier kümmert 

sich ein interdisziplinäres Betreuungsteam 

individuell um die Patientinnen.


7 

DISKRET ZUM ZWEITHAAR 

In St.Gallen gibt es eine Anlaufstelle für Frauen, 

die wegen einer Krebstherapie oder einer anderen 

gesundheitlichen Störung unter Haarverlust 

leiden. 

Die gelernte Coiffeuse Jasmin Pfründer verfügt 

über eine Zusatzausbildung im Bereich Perücken. 

Sie bietet in ihrem Fachgeschäft in der Nähe 

des Hauptbahnhofes eine auf die Bedürfnisse 

von Patienten abgestimmte Beratung. «Ich gehe 

mit Einfühlungsvermögen auf die individuellen 

Bedürfnisse jeder Frau ein und biete ein Umfeld 

mit viel Privatsphäre, in dem sie sich entspannen 

und wohlfühlen kann», so Jasmin Pfründer. 

Mit diesem Konzept ist sie sehr erfolgreich, ihre 

Kundinnen kommen aus der ganzen Ostschweiz. 

Natürlicher Haarersatz 

Die Vorstellung einer Perücke als unnatürlicher 

Fremdkörper ist noch immer weit verbreitet. Wer 

sich bei Jasmin Perücken beraten lässt, stellt aber 

fest, dass heutige, qualitativ hochwertige Perücken 

kaum von echten Haaren zu unterscheiden 

sind. Sie werden auf Wunsch individuell auf die 

Kopfform der Trägerin angepasst, was den Komfort 

zusätzlich erhöht. Jasmin Pfründer empfiehlt 

Krebspatientinnen, sich frühzeitig anzumelden. 

So kann in Ruhe der passende Haarersatz ausgesucht 

und reserviert werden. Er steht dann sofort 

zur Verfügung, wenn er benötigt wird. Jasmin 

Pfründer bietet ausserdem Hilfe bei der administrativen 

Abwicklung der Versicherungsentschädigung. 

St.Leonhardstrasse 65 


071 222 94 93 

www.jasmin-peruecken.ch 

KREBSVORSORGE IST GAR NICHTSOSCHWER 

Neben den Herz-Kreislauferkrankungen gehören 

die Krebserkrankungen zu den häufigsten Todesursachen. 

Was kann ich tun? 

Experten sind der Meinung, dass zwei Drittel der 

Krebsfälle vermeidbar seien bei Beachtung einfacher 

Regeln der Krebsvorbeugung und Früherkennung. 

Das frühzeitige Erkennen verbessert 

die Möglichkeiten der Behandlung vieler Tumore. 

Die Empfehlungen wurden von einer Expertenkommission 

der Europäischen Union erarbeitet 

und ist als «Europäischer Kodex gegen 

Krebs» bekannt. Er beruht auf dem aktuellen Stand 

des Wissens über Krebsursachen, Krebsvorbeugung 

und Krebsfrüherkennung: 

1. Mit dem Rauchen aufhören 

4. Essen Sie mehr Obst und 

Gemüse 

5. Trinken Sie nur wenig Alkohol 

6. Schützen Sie sich vor Sonne 

7. Vorsicht auch am Arbeitsplatz 

8. Gehen Sie zur Vorsorgeuntersuchung 

für Gebärmutterhals 

krebs 

9. Brustuntersuchungen 

(Abtastung, Mammografie, 

Ultraschall) 

10. Darmkrebsvorsorge 

2. Achten Sie auf Ihr Gewicht 

3. Bewegen Sie sich regelmässig 

11. Hepatitisimpfung 

12. PSA Kontrolle


DIE ORTHOPÄDIE ST. GALLEN BAUT DIE 

«FUSS-CHIRURGIE» ZU EINEM WEITEREN 

KOMPETENZZENTRUM AUS. 

Die Orthopädie St.Gallen gilt als eine der ersten Adressen für akute und 

chronische Probleme am Bewegungsapparat. Ausgewiesene Spezialisten 

decken dort die Fachbereiche Orthopädie,Traumatologie, Neuro-, Hand- sowie 

Plastische Chirurgie und Rheumatologie, ab. Mit Dr.med. Pascal Rippstein, 

einem erfahrenen Spezialisten für Fuss-Chirurgie, gewinnt die Orthopädie 

St.Gallen weiter an Renommée. 

Dr. med. Pascal Rippstein 

Dr. med. Pascal Rippstein 

begann 1991 seine Spezialausbildung 

auf dem Gebiet der 

Fuss- und Sprunggelenks- 

Chirurgie in der Schweiz und 

setzte diese in Frankreich und 

den USA fort. Zu seinen Patienten 

zählen Spitzensportler 

aus aller Welt, die er wie alle 

Patienten der Orthopädie 

St. Gallen in der Berit Klinik in 

Teufen untersucht und operiert. 

Weiterhin ist Dr. med. Pascal 

Rippstein als Chefarzt in der 

Schulthess Klinik in Zürich tätig. 

Orthopädie St.Gallen AG 

Rosenbergstrasse 42b 

CH-9000 St.Gallen 

Telefon +41 71 228 88 99 

Fax +41 71 228 88 90 

info@ortho-sg.ch 

www.ortho-sg.ch 

In der heutigen Medizin ist eine Spezialisierung 

unabdingbar. Nur durch hochpräzise Operationstechniken 

und fundierte Detailkenntnisse lassen 

sich individuell gewünschte Behandlungsergebnisse 

auf höchstem Niveau erzielen. Hierfür 

braucht es Fachspezialisten mit einer überdurchschnittlichen 

Fachkenntnis und grosser Erfahrung 

in ihrem Spezialgebiet. Im Idealfall arbeiten diese 

Spezialisten als Team unter einem Dach. So wie in 

der Orthopädie St. Gallen, die unter der Leitung von Dr. 

med. Pierre Hofer und Dr. med. Peter Mewe auch 

als hochspezialisierte Anlaufstelle für Sportler aus 

dem Elite- und Nachwuchsbereich akkreditiert ist. 

Spezialisten für jedes Gelenk 

Das Kompetenzzentrum für Verletzungen und Erkrankungen 

am Bewegungsapparat deckt mit zwölf 

Spezialzentren das gesamte Spektrum an akuten 

und chronischen Indikationen ab. Modernste Diagnosemöglichkeiten, 

konservative und operative 

Therapien sowie eine intensive Nachbehandlung 

ermöglichen eine ganzheitliche und persönliche 

Betreuung. Zu den ausgezeichneten Behandlungsergebnissen 

tragen die eigene Physiotherapie, 

die Sportphysiotherapie sowie die praxiseigenen 

Angebote der Traditionell Chinesischen 

Medizin und der Akupunktur bei. 

Fuss-Chirurgie als weitere Domäne 

Seit Januar 2014 leitet Dr. med. Pascal Rippstein, 

das «Zentrum für Fuss- und Sprunggelenks-Erkrankungen» 

in der Orthopädie St. Gallen. Mit 

seinen Mitarbeitern, Dr. med. Anette Lanz und 

Dr. med. Danijel Besic, bietet Dr. med. Pascal 

Rippstein Fussspezifische Sprechstunden an. Diese 

werden wie die operativen Eingriffe in der Berit Klinik 

in Teufen durchgeführt. Das Behandlungsspektrum 

der Fuss-Chirugie umfasst die Korrektur von 

Fussdeformitäten, Sehnen- und Nervenbehandlungen 

sowie Sport- und Unfallverletzungen. 

12 Spezialzentren für den 

Bewegungsapparat: 

-Schulter- und Ellbogengelenk 

-Hüftgelenk 

-Kniegelenk 

-Fuss und Sprunggelenk 

-Hand und Handgelenk 

-Wirbelsäule und Schmerztherapie 

-Rheumaerkrankungen und 

Arthrosetherapie 

-Kunstgelenke 

-Plastische Chirurgie 

-Traditionelle Chinesische Medizin und 

Akupunktur 

-Physiotherapie und Sportphysiotherapie 

-Sportorthopädie und Leistungsdiagnostik


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Interview 

RADIOLOGIE NORDOST 

Warum braucht es ein neues radiologisches 

Zentrum in St. Gallen? 

Nachdem unser Prinzip der persönlichen und 

subspezialisierten Radiologie im Appenzell und 

Rheintal auf grosse Akzeptanz stiess, war unsere 

Radiologengruppe der Meinung, dass auch St. 

Gallen ein vollständig unabhängiges und zu 100% 

den Radiologen gehörendes Institut verdienen 

würde –dies gibt Sicherheit und Transparenz - 

und schliesslich sind wir als bekanntes Team in 

St. Gallen schon seit über 10 Jahren tätig. 

Worauf muss ich bei einer radiologischen 

Untersuchung achten? 

In erster Linie muss man sicherstellen, dass die 

geplante Untersuchung die Richtige ist, um die 

offenen oder gestellten medizinischen Fragen zu 

beantworten. Je nach Untersuchung gibt es verschiedene 

vorbereitende oder begleitende Massnahmen 

über die wir die Patienten im Vorfeld 

dann persönlich aufklären. 

Woran erkenne ich einen guten Radiologen? 

Die Qualität eines Radiologen manifestiert sich 

leider häufig erst im Nachhinein resp. im weiteren 

Verlauf, wenn erkannt wird ob seine initiale 

Diagnose richtig oder falsch war. Deswegen ist 

es häufig schwer die Qualität sofort zu erkennen. 

Das Beste ist man hört sich um –fragen Sie 

ihren Arzt, Ihre Bekannten oder Verwandten – 

ein guter Ruf eines Radiologen kommt nicht von 

ungefähr! 

Ich fürchte mich vor der Enge bei einer 

Untersuchung im Magnetresonanztomographen. 

Wie können Sie mir helfen? 

Die Angst vor einer Untersuchung hat sehr 

viele verschiedene Gründe. Natürlich ist die 

Platzangst in der Röhre das am häufigsten angesprochene 

Thema, aber hier kommen weitere 

Ängste hinzu: die Angst vor dem Arzt, der 

Untersuchung selbst, vor der Spritze oder vor 

dem Resultat. Wir versuchen diese Ängste zu 

nehmen indem wir dafür sorgen, dass sich die 

Patienten von Anfang an in einer privaten Atmosphäre 

persönlich betreut fühlen und wir in 

allen unseren Instituten durch den Einsatz von 

erfahrenem Personal, eine wohnliche Einrichtung, 

Tageslicht und weitere kleine Annehm- 

lichkeiten allenfalls doch noch aufkommenden 

Ängsten frühzeitig entgegenwirken. 

Habe ich die Möglichkeit mitzubestimmen, 

bei welchem Anbieter eine radiologische 

Untersuchung durchgeführt wird? 

Natürlich hat jeder Arzt seine, meist über Jahre 

hinweg bewährten Kooperationspartner und dies 

ist auch wichtig, denn die gute Kommunikation 

und Zusammenarbeit zwischen Arzt und Radiologe 

ist eine der Voraussetzungen für eine zielgerichtete 

RadiologischeUntersuchung. Manche Patienten 

glauben, sie können sich als allgemein versicherte, 

ohne halbprivate oder private Versicherung 

nicht in einem privaten Institut untersuchen 

lassen. Dies ist jedoch falsch, denn jeder Patient 

hat das Recht selbst zu entscheiden in welchem 

Radiologischen Institut er sich unterlassen lassen 

möchte. 

Wie erreiche ich Ihr Institut? 

Wirsind in St. Gallen mit der Radiologie Nordost St. 

Gallen an der Rorschacherstrasse 265/267, gegenüber 

der FISBA Optik resp. neben dem neu entstehenden 

Naturhistorischen Museum zu finden. 

Unseren Patienten im Rheintal steht mit der Radiologie 

Nordost Heerbrugg ein Diagnosezentrum 

an der Bahnhofstrasse 2in9435 Heerbrugg und 

unseren Patienten aus dem Thurgau demnächst 

mit der Radiologie Nordost Romanshorn ein Diagnosezentrum 

an der Bahnhofstrasse 16 in 8590 Romanshorn 

zur Verfügung. Für Patienten aus dem 

Appenzell betreiben wir zudem mit der Radiologie 

AR die Radiologie der Kantonalen Spitäler Herisau 

undHeiden, welche,wie übrigens alle unsere Zentren, 

digital vernetzt sind um so die bestmögliche 

Ausnutzung unserer seit Jahren bewährten Subspezialisierungen 

garantieren zu können. 

Radiologie Nordost St. Gallen, Rorschacherstrasse265/267, 

9016 St. Gallen Tel: 071 227 60 60 

info@radiologienordost-sg.ch 

Radiologie Nordost Romanshorn, Bahnhofstrasse 

16, 8590 Romanshorn, Tel: 071 447 21 21 

info@radiologienordost-tg.ch 

Radiologie Nordost Heerbrugg, Bahnhofstrasse 

2, 9435 Heerbrugg, Tel: 071 747 28 28 

info@radiologienordost.ch 

www.radiologienordost.ch 

Prof. Dr.med. 

Walter Wiesner 

Radiologie Nordost

Peder Koch, Direktor /CEO der Berit Klinik 

Dank der besten Ärzte, einem motivierten Team und einer modernen 

Infrastruktur bietet die Berit Klinik ideale Voraussetzungen für Ihre 

Gesundheit. Hier sind Sie mehr als ein Patient -Sie sind unser Gast. 

STEINWEG 1 

NIEDERTEUFEN 

9053 TEUFEN,SCHWEIZ 

TEL. +41 71 335 06 06 

FAX +41 71 335 06 33 

INFO@KLINIK.CH 

WWW.KLINIK.CH 

UNSERE ÄRZTE 

ORTHOPÄDISCHE CHIRURGIE UND TRAUMATOLOGIE DES BEWEGUNGSAPPARATES 

Dr.med. 

Peter Mewe 

Dr.med. 

Reto Bon 

Dr.med. 

Alexander Bucher 

Prof. Dr.med. 

André Gächter 

Vereinbarung Sprechstunde: 

Orthopädie St. Gallen 

Rosenbergstrasse 42b, 

9000 St. Gallen 

Tel. Praxis +41 (0)71 228 88 99 

Fax Praxis +41 (0)71 228 88 90 

peter.mewe@ortho-sg.ch 

www.ortho-sg.ch /www.klinik.ch 


Tel. Praxis +41 (0)71 388 70 40 

Fax Praxis +41 (0)71 388 70 45 

reto.bon@klinik.ch 

www.klinik.ch 




Tel. Praxis +41 (0)71 228 88 99 

Fax Praxis +41 (0)71 228 88 90 

alexander.bucher@ortho-sg.ch 



Berit Klinik, Teufen 

Tel. Praxis +41 (0)71 335 06 50 

Fax Praxis +41 (0)71 335 06 33 

andre.gaechter@klinik.ch 

www.klinik.ch 

Dr.med. 

Frank Gebhard 

Dr.med. 

Thomas Herren 

Dr.med. 

Pierre Hofer 

Dr.med. 

Martin Houweling 


Orthopädie Zentrum Amriswil 

Kirchstrasse 25 

8580 Amriswil 

Tel. Praxis +41 (0) 71 511 33 44 

Fax Praxis +41 (0) 71 511 33 43 

praxis@orthoza.ch 


Gutenbergstrasse 2 

9435 Heerbrugg 

Tel. Praxis +41 (0)71 722 50 30 

Fax Praxis +41 (0)71 722 65 60 

thomas.herren@klinik.ch 

www.klinik.ch 





Tel. Praxis +41 (0)71 228 88 99 

Fax Praxis +41 (0)71 228 88 90 

pierre.hofer@klinik.ch 



Friedtalweg 19 

9500 Wil 

Tel. Praxis +41 (0)71 910 00 91 

Fax Praxis +41 (0)71 910 00 92 

martin.houweling@klinik.ch 

www.klinik.ch 

Dr.med. 

Johannes 

Keel 

Dr.med. 

Anette Lanz 

Dr.med. 

Danijel Besic 

Dr.med. 

Pascal 

Rippstein 

Dr.med. 

Kirsten 

Stadler 


Orthopädie Heerbrugg 

Gutenbergstrasse 2 

9435 Heerbrugg 

Tel. Praxis +41 (0)71 722 50 30 

Fax Praxis +41 (0)71 722 65 60 

keeljoh@bluewin.ch 

www.orthopaedie-heerbrugg.ch 

www.klinik.ch 





Tel. Praxis +41 (0)71 228 88 99 

Fax Praxis +41 (0)71 228 88 90 



Berit Klinik Teufen 

Tel. Praxis +41 (0)71 335 06 50 

dani.besic@klinik.ch 

www.klinik.ch 


Orthopädie St.Gallen 



Tel. Praxis +41 (0)71 228 88 99 

Fax Praxis +41 (0)71 228 88 90 

pascal.rippstein@ortho-sg.ch 

www.klinik.ch 


Orthopädie Zentrum 

Amriswil, Kirchstrasse 25 

8580 Amriswil 

Tel. Praxis +41 (0) 71 511 33 44 

Fax Praxis +41 (0) 71 511 33 43 

praxis@orthoza.ch 

www.orthopaedie-amriswil.ch 

www.klinik.ch

NEURO- UND WIRBELSÄULENCHIRURGIE 

Dr.med. 

Stephan Gmeiner 

Dr.med. 

Alexandar Popadic 

Dr.med. 

Isamil Taner 

Prof. Dr.med. 

Thomas Wallenfang 





Tel. Praxis +41 (0)71 228 88 99 

Fax Praxis +41 (0)71 228 88 90 

stephan.gmeiner@ortho-sg.ch 

stephan.gmeiner@klinik.ch 


www.klinik.ch 


Poststrasse 4 

9500 Wil 

Tel. Praxis +41 (0)71 511 22 73 

Fax Praxis +41 (0)71 911 81 88 

aleksandar.popadic@klinik.ch 

www.klinik.ch 


Rorschacher Strasse 152 


Tel. Praxis +41 (0)71 244 97 05 

Fax Praxis: +41 (0)71 244 97 06 

ismail.taner@bluewin.ch 

www.klinik.ch 


Steinweg 1 

9052 Niederteufen 

Tel. Praxis +41 (0)71 335 06 50 

Fax Praxis +41 (0)71 335 06 33 

thomas.wallenfang@klinik.ch 

www.klinik.ch 

HAND-, PLASTISCHE-, REKONSTRUKTIVE-, ÄSTHETISCHE UND ALLGEMEINE CHIRURGIE 

Dr.med. 

Dominik Hoigné 

Dr.med. 

Peter Meyer 

Dr.med. 

Kuswara Halim 

Dr.med. 

Dominik Schmid 


ab 01. Juni 2014 

Berit Klinik, Teufen 

Tel. Praxis +41 (0)71 335 06 50 

dominik.hoigne@klinik.ch 


Ärztehaus «Ärzte im Zentrum» 

Bahnhofstrasse 26 

9320 Arbon TG 

Tel. Praxis +41 071 446 04 65 

Fax Praxis +41 071 446 04 67 

Vereinbarung Sprechstunde 

Rorschacherstrasse 14a 

9450 Altstätten 

Tel. Praxis: +41 (0)71 755 70 35 

Fax Praxis: +41 (0)71 755 71 88 

kuswara.halim@klinik.ch 


Sonnenstrasse 6 


Tel. Praxis +41 (0)71 243 59 59 

Fax Praxis +41 (0)71 243 59 50 

dominik.schmid@klinik.ch 

www.klinik.ch 

www.klinik.ch 

www.klinik.ch 

Dr.med. 

Volker Wedler 

Dr.med. 

Stefan Weindel 

Dr.med. 

Max Fischer 


Berit Klinik Teufen 

Tel. Praxis +41 (0)71 335 06 50 

Fax Praxis +41 (0)71 335 06 33 

volker.wedler@klinik.ch 

www.wedler.ch 

www.klinik.ch 



Rosenbergstr.42b 


Tel. Praxis +41 71 228 88 99 

Fax Praxis +41 71 228 88 90 

stefan.weindel@klinik.ch 

www.plastische-handchirurgie.ch 



Pestalozzistrasse 2 


Tel. Praxis +41 (0)71 227 35 45 

Fax Praxis +41 (0)71 227 35 46 

max.fischer@klinik.ch 

www.chirprax.ch 

www.klinik.ch 

WEITERE ÄRZTE 

Rehabilitations-, Konsiliarund 

Nachtdienstärzte 

Dr.med. Giovanni Bassanello 

Dr.med. Florian Fritzsche 

Dr.med. Christian Hobi 

Dr.med. Christian Loewe 

Dr.med. Edgar Schai 

Gynäkologie 

Frau Dr.med. Caroline Schumann-Berghändler 

Frau Dr.med. Elisabeth Leuenberger 

Anästhesie/Schmerzmedizin 

Frau Dr.med. Anita Kohler 

Herr Dr.med. Christian Paulus 

Dermatologie 

Frau Dr.med. Nathalia Denisjuk 

Herr Dr.med. Marco Venuti 

TCM 

Prof. TCM Chang Quing Liu 

Phlebologie (Venenleiden) 

Dr.med. Nikolaus Linde 

Dr.med. Emmanuel Bannerman

PUBLIREPORTAGE 

Thurklinik, Niederuzwil 

Wohnortnahe Behandlung 

mit menschlicher Nähe 

Eine Klinik ist kein Zuhause, 

soll es auch nicht sein. Trotzdem 

tut man in der Thurklinik 

das Möglichste, um den 

Aufenthalt so angenehm und 

unbeschwert wie möglich zu 

gestalten. Patientinnen und 

Patienten mit verschiedensten 

Indikationen profitieren von 

einem wohltuenden Klima. 

Eine hochwertige Hotellerie sowie eine gepflegte 

Gastronomie sorgen für angenehme Rahmenbedingungen 

und Wohlbefinden. Zahlreiche 

Reaktionen zeigen: Man fühlt sich wohl und gut 

aufgehoben in der Thurklinik. 

Atmosphäre 

der Geborgenheit 

Nebst der fachlichen Kompetenz 

bietet die Thurklinik ein 

persönliches Umfeld, in dem 

menschliche Nähe spürbar gelebt 

wird. In dieser Atmosphäre 

der Geborgenheit finden die Patienten ein optimales 

Umfeld für ihre Gesundung. 

Betont unbürokratisch 

Die betont unbürokratische 

Administration erleichtert den 

Eintritt für alle Patienten. Erwarten 

dürfen sie spezifische Kompetenz, 

eine persönliche, achtsame 

Betreuung und Pflege, aber auch attraktive 

Zusatzleistungen und zahlreiche Annehmlichkeiten. 

Komfortable, moderne und zweckmässig eingerichtete 

Zimmer in verschiedenen Grössen tragen 

zum herzlichen Aufenthalt in der Thurklinik bei. 

Renommierte Privatklinik 

Die Thurklinik ist eine renommierte 

Privatklinik mit vielfältigen 

Fachgebieten. Die Erweiterung 

des Leistungsspektrums bleibt 

das zentrale Anliegen. Herzblut 

und grosses Engagement haben zum hervorragenden 

Ruf der Thurklinik beigetragen. 

Thurklinik AG 

Bahnhofstrasse 123a, 

CH-9244 Niederuzwil, 

Telefon 071 955 91 91, 

Fax 071 955 91 54, 

verwaltung@thurklinik.ch 

www.thurklinik.ch

Thurklinik, Niederuzwil 

Ärzteteam 

Fachrichtungen 

Die Thurklinik setzt auf die Vorzüge des Belegarztsystems. 

Deshalb arbeiten in allen Bereichen 

ausschliesslich erfahrene Fachärzte mit 

eigener Praxis. 

Die Thurklinik unterhält Praxen und bietet Sprechstunden verschiedener Fachrichtungen 

an. Grosser Wert wird auf ausgebildete Fachspezialisten FMH mit 

hoher Fachkompetenz und ausgewiesenen Qualifikationen gelegt. Zahlreiche 

Leistungen werden auch als tageschirurgische Eingriffe angeboten. 

CHIRURGIE 

ALLGEMEINE 

CHIRURGIE 

HNO 

HALS-NASEN-OHREN 

Dr. med. 

Emmanuel 

Bannerman 

Facharzt FMH für 

• Chirurgie 

• Phlebologie 

Dr. med. 

Joachim Beck 


• Chirurgie 

• Proktologie 

Dr. med. 

Andreas Olah 


• Chirurgie 

Dr. med. 

Herbert Pohl 


• Chirurgie 


Dr. med. 

Peter Saurenmann 


• Chirurgie 


Dr. med. 

Ursin Fischer 


• HNO /ORL 

Dr. med. 

Thomas Hundt 


• HNO /ORL 

• Ästhetische 

Chirurgie 

Dr. med. 

Axel Schadel 


• HNO /ORL 

Dr. med. 

Alfred Wassmer 


• HNO /ORL 

PHLEBOLOGIE / 

VENENLEIDEN 

UROLOGIE 

PROKTOLOGIE 

Dr. med. 

Emmanuel 

Bannerman 


• Chirurgie 


Dr. med. 

Mostafa Ghafier 


• Allgemeine 

Medizin 


Dr. med. 

Herbert Pohl 


• Chirurgie 


Dr. med. 

Peter Saurenmann 


• Chirurgie 


Dr. med. 

Maja Schönert 



Dr. med. 

Hans-Josef Weyers 


• Urologie 

Dr. med. 

Jürg Boesch 


• Urologie 

• Operative 

Urologie 

Dr. med. 

Joachim Beck 


• Chirurgie 

• Proktologie 

GYNÄKOLOGIE 

ALLGEMEINE GYNÄKOLOGIE /GYNÄKOLOGIE / 

GEBURTSHILFE /MINIMAL INVASIVE GYNÄKOLOGIE 

ORTHOPÄDIE 

ALLGEMEINE ORTHOPÄDIE /WIRBELSÄULEN- 

CHIRURGIE /OPERATIVE ORTHOPÄDIE 

Dr. med. 

Klaus-Peter Henle 

Dr. med. 

Gulfishan Kahn 

Dr. med. 

Josef Lingenhoele 

Dr. med. 

Hossein Schams 

Dr. med. 

Birgit Tylla 

Dr. med. 

Ismail Taner 

Univ. Prof. Dr. 

Alfred Witzmann 


• Gynäkologie und 

Geburtshilfe 

Fachärzt FMH für 


Geburtshilfe 



Geburtshilfe 



Geburtshilfe 



Geburtshilfe 


• Neurochirurgie 

• Wirbelsäulenchirurgie 


• Neurochirurgie 

• Wirbelsäulenchirurgie 

PLASTISCHE, REKONS- 

TRUKTIVE UND ÄSTHE- 

TISCHE CHIRURGIE 

AMBULANTE DIENSTE 

ZAHLREICHE LEISTUNGEN WERDEN AUCH IN TAGES- 

CHIRURGISCHEN AMBULANZ-DIENSTEN ANGEBOTEN 

Dr. med. 

Thomas Hundt 


• HNO /ORL 

• Ästhetische 

Chirurgie 

Dr. med. 

Wojciech 

Golebiowski 


• Chirurgie 

Dr. med. 

Ramin Bayat 


• Innere Medizin 

Dr. med. 

Jana Doupalova 


• Anästhesiologie 

• Schmerztherapie 

Dr. med. 

Mostafa Ghafier 


• Allgemeine 

Medizin 


Dr. med. 

Lior Haftel 


• Kinder u. Jugendmedizin 

Dr. med. 

Josef 

Mazhuancherry 



Dr. med. 

Parviz Naji 



• Schmerztherapie 

Dr. med. 

Daryusch 

Pourmand 


• Anästhesiologie


Manuelle Medizin und ärztliche Osteopathie in St.Gallen 

WENN HÄNDE HEILEN 

Manuelle Techniken gehören zu den ältesten medizinischen Therapien. Sie 

existieren seit Jahrtausenden in verschiedenen Kulturen. Auch heutenoch 

werden die schonenden und nebenwirkungsarmen Behandlungsmethoden 

erfolgreichbei verschiedensten Beschwerden eingesetzt. 

Dr.med. Matthias Keller 

Im PhysioTop 

Blumenbergplatz 1 


071 371 24 25 

Mobil 079 661 82 85 

Der Bewegungsappartspezialist Dr. med. Matthias 

Keller hat sich nach seinem Medizinstudium 

und Spezialisation als Facharzt für Physikalische 

Medizin & Rehabilitation, Sportmedizin 

und Allgemeine Innere Medizin intensiv mit verschiedenen 

manuellen Techniken auseinandergesetzt. 

Er übt diese Tätigkeit während fünf halben 

Tagen im Physiotherapiezentrum PhysioTop 

in St.Gallen aus. «Es gibt viele Bereiche wie zum 

Beispiel Migräne, Reizdarm, Rücken- oder Gelenkbeschwerden, 

bei denen die Schulmedizin oft 

ausser der Symptombekämpfung mittels Medikamenten 

oder komplexen Operationen keine Lösungen 

anbieten kann», so Dr. Keller, «durch Anwendung 

manueller Techniken ist in vielen Fällen 

eine Besserung der Symptomatik möglich bis 

hin zur Heilung. Dies erlaubt den Patienten oft eine 

Reduktion der Medikamenteneinnahme oder 

allenfalls sogar das Umgehen einer Operation.» 

Manuelle Medizin 

Die manuelle Medizin ist eine ärztliche Spezialisierung. 

Dabei sind die Hände (lateinisch manus 

=die Hand) das wichtigste Untersuchungs- und 

Behandlungsinstrument. Mit den Händen ertastet 

der Arzt Muskeln, Sehnen und Gelenke. Er erspürt 

Blockaden und Funktionsstörungen an der 

Wirbelsäule oder Verspannungen im Gewebe. 

Diese Handgriffe werden sowohl zur Schmerzlinderung 

als auch zur Mobilisation bei Bewegungseinschränkungen 

eingesetzt. Versicherungstechnisch 

unterscheidet man zwischen 

manueller Medizin, die auf einer «fundierten wissenschaftlichen 

Grundlage» basiert und der Osteopathie, 

welche viele weitere Techniken auf 

Grund von jahrelangen guten Erfahrungen zusätzlich 

benutzt. Die manuelle Medizin (z.B. Chiropraktik 

oder verschiedene Dehntechniken) stellen 

eine Leistung der Grundversicherung dar, 

während die Osteopathie (z.B. Craniosacraltherapie) 

lediglich durch die Zusatzversicherung 

übernommen wird. In beiden Fällen kommen die 

Patienten zum Therapeuten, weil eine schulmedizinische 

Behandlung ergänzt oder abgelöst 

werden soll. 

Möglichkeiten der Osteopathie 

Osteopathie ist in der Schweiz erst seit wenigen 

Jahrzehnten bekannt. In den USA hingegen wird 

das manuelle Heilverfahren seit über 140 Jahren 

praktiziert und stellt ein eigenes medizinisches 

Studium dar.Inder Osteopathie wird der Mensch 

in drei Hauptbereiche eingeteilt: Parietal (Bewegungsapparat, 

Bindegewebe) Organe, Viszeral 

(Organe, Nerven und Gefässe), Craniosakral 

(Schädel, Rückenmarksflüssigkeit, Hirnhäute, 

Sinnesorgane, Kreuzbein). Die Behandlung mit 

speziellen manuellen Techniken bewirkt einen 

Spannungsausgleich in und zwischen diesen 

Systemen, wodurch sich die Selbstheilungskräfte 

entfalten können. Die Behandlungsmethode 

eignet sich ebenso für den jungen Sportler 

bis hinzu altersbedingten Beschwerden. «Sehr 

schöne Erfolge können bei Säuglingen und Kleinkindern 

z.B. bei geburtsbedingte Gesichts- und 

Schädelverformungen, Skoliose sowie bei Spuckund 

Schreikindern oder Dreimonatskoliken erzielt 

werden», so Dr.Keller. 

Als eine seiner Spezialitäten bezeichnet er die Organbehandlung. 

Durch spezielle Osteopathietechniken 

kann zum Beispiel die Funktion von 

Darm, Lunge oder Leber verbessert bzw. normalisiert 

werden. Ziel einer Behandlung ist es, 

die Ursache einer Funktionsstörung zu finden und 

zu behandeln. 

Als Patient kann man sich durch den Hausarzt 

zur Manuellen Medizin oder ärztlicher Osteopathie 

überweisen lassen. Wer über eine Zusatzversicherung 

bzw.die freie Arztwahl verfügt, kann 

sich auch direkt bei Dr. Matthias Keller anmelden.


15 

Kreisen sinnlose Gedanken wie ein Karussell im Kopf, schlägt das aufs Gemüt 

WEGE AUS DER GRÜBELFALLE 

Schwierigkeiten im Kopf durchzuspielen ist etwas völlig Normales. Nachdenken kann aber auch 

problematisch werden –dann nämlich, wenn es auf eine bestimmteArt und Weise geschieht. 

Forscher nennen das Rumination. Der Begriff 

kommt aus dem Englischen und bezeichnet das 

Wiederkäuen bei Kühen und Schafen. Ähnlich 

drängen sich einem Menschen in einem mahlenden, 

kreisenden Rhythmus bedrückende Gedanken 

auf. 

Fragen nach dem «Warum?» 

Grübeln bezieht sich meist auf Vergangenes und 

ist eher abstrakter Natur –auch wenn es sich an 

einem konkreten Ereignis entzündet. Grübeln gilt 

als selbstkritisch und abwertend, während problemlösendes 

Denken eher auf die Zukunft zielt, 

handlungsorientiert und meist konkret ist. Grübler 

fragen oft: «Warum?» Dagegen stellen Menschen, 

die eine Aufgabe lösen wollen, eher Fragen 

nach dem Wie. Fast jeder kennt brütende Gedanken, 

den einen quälen sie öfter, den anderen 

seltener. Bei Menschen, die generell mehr grübeln, 

erhöht sich die Wahrscheinlichkeit, in eine 

Depression zu rutschen. 

Um zu erkennen, ob Patienten brüten oder problemlösend 

denken, gibt der Psychologische Psychotherapeut 

ihnen eine Faustregel an die Hand: 

«Verfolgen Sie für zwei Minuten Ihre Gedanken 

weiter, wenn Sie merken, dass Sie grübeln. Danach 

sollten Sie sich drei Fragen stellen: Habe 

ich etwas verstanden, was mir vorher nicht klar 

war? Bin ich einer Lösung nähergekommen? Fühle 

ich mich in irgendeiner Weise weniger depressiv?» 

Aufmerksamkeit auf die Aussenwelt 

lenken 

Die Aufmerksamkeit täglich 10 bis 15 Minuten 

lang bewusst nach aussen zu lenken und zu trainieren 

gilt als wichtiger Baustein der Behandlung.DennGrübelnpassiert,wennmansichselbst 

unablässig beobachtet. Dann bleibt wenig Aufmerksamkeit 

übrig, um die Aussenwelt wahrzunehmen. 

Nehmen Sie Ihre Gedanken wahr wie 

eine Welle, die kommt und wieder geht. Bei der 

Therapie gegen das Grübeln geht es darum, Gedanken 

als solche zu sehen und nicht als Tatsachen. 

Das hilft, sich von bedrückender Rumination 

zu distanzieren. 

Symptom der Depression 

Solche Denkprozesse gelten sogar schon lange 

als Symptom einer Depression. Denn wer, ohne 

zu einem Ergebnis zu kommen, in Denkschleifen 

hängt, verschlechtert seine Stimmung: Der 

Stresspegel steigt. Das Grübeln scheint zum 

Abend hin zuzunehmen. Rumination geht den 

Untersuchungen nach mit stärkerem Unwohlsein, 

verminderter Energie und geringerem 

Selbstwertgefühl einher. Wer bereits eine Depression 

erlebt hatte, war ausserdem anfälliger 

dafür, seine Probleme auf diese Art und Weise 

zu durchdenken. Und nicht zuletzt zeigte sich: 

Wer grübelt, hat gleichzeitig eine höhere Kortisolausschüttung. 

Kortisol ist ein Hormon, das der 

Körper in Stresssituationen freisetzt und das im 

Speichel nachgewiesen werden kann. Grübeln 

bedeutet demnach mentalen Stress für den Körper. 

Gedankenkarussell hinterfragen


NEUORIENTIERUNG NACH DEM 

50. LEBENSJAHR 

Körper,Sinne 

Bewegungs-, Tanz-, Atemund 

Aromatherapie, 

Körperwahrnehmung 

Freizeit, Beruf, Aufgaben 

Ergo- und Arbeitstherapie, 

sich in Aufgaben tätig erleben 

Menschen in reifem Lebensalter werden oft zerrieben 

zwischen den vielfältigen Ansprüchen 

aus Beruf, Pflege von Menschen der Elterngeneration, 

Betreuung von Enkeln und eigenen Leistungsansprüchen 

und gehen sich selbst dabei 

verloren. Dies kann in psychischer Erschöpfung, 

Verzweiflung, Not und psychischer Erkrankung 

wie Depression resultieren. Neu bietet die Klinik 

St.Pirminsberg eine spezifisch auf die Bedürfnisse 

dieser Altersgruppe zugeschnittene stationäre 

Psychotherapie an. 

Menschen ab 50 zählen sich noch lange nicht zu 

den Alten, die Ansprüche und Aufgaben des Lebens 

werden aber grundsätzlichanderserlebtals 

im jungen Erwachsenenalter: Wichtige Lebensentscheide 

wie Beruf, Kinder und Partnerschaften, 

sind gefallen oder nicht mehr frei wählbar. 

Viele Lebensoptionen, die dem Ich-Ideal mehr 

Ich als Person 

Umfassend gestärkt 

durch Therapie 

Psyche, Persönlichkeit, Bewusstsein 

Einzel- und Gruppen-Psychotherapie, 

Kunsttherapie, Selbsterleben, 

Spiritualität 

Beziehung, Familie, Freunde 

Beziehungsgestaltung, leben und 

sich austauschen in der Therapiegruppe 

entsprochen hätten, stehen nicht mehr offen. 

Gewohnheiten haben sich gebildet und eingeschliffen, 

Charakterzüge gefestigt. Unerwartete 

Ereignisse wie der Wegfall eines wichtigen Lebenspfeilers 

(Partnerschaft, Beruf, finanzielle Sicherheit, 

körperliche Gesundheit) sind indieser 

Situation schwerer zu meistern und können zu 

einer massiven Erschütterung führen. 

Hilfe in dieser Situation bedingt Ruhe und Erholung. 

Um zu einer sinnvollen Neuorientierung 

zu finden, benötigt man Abstand von den alltäglichen 

Belastungen sowie Raum für eine Auslegeordnung 

der Lebensumstände. Oft ist eine 

differenzierte Auseinandersetzung mit den gemachten 

Lebenserfahrungen nötig, damit die 

persönlichen Ziele und Werte betreffend ihrer 

Zweckmässigkeit hinterfragt und gegebenenfalls 

neu gesetzt werden können. Mit dieser 

Arbeit können neue Verhaltensweisen erarbeitet, 

erprobt und eingeübt werden. 

Das neue stationäre Angebot der Klinik St.Pirminsberg 

bietet Menschen zwischen 50 und 70 

Jahren einen passenden und auf individuelle 

persönliche Bedürfnisse zugeschnittenen Rahmen, 

der die ungestörte und konzentrierte Auseinandersetzung 

mit sich selbst ermöglicht. Körper 

und Psyche sollen in Einklang gebracht werden 

um dadurch innere Stabilität zu gewinnen 

oder wieder herzustellen. Die Neuorientierung 

und mit ihr ein neuer Lebensentwurf können bewusst 

und in aller Ruhe erarbeitet und integriert 

werden. Der innere Prozess und die Bearbeitung 

von Fragen und neuen Impulsen sind in eine 

professionelle Begleitung eingebettet. Unter 

der Leitung von Dr. med. Regula Meinherz, Leitende 

Ärztin Spezialisierte Psychiatrie setzt sich 

ein erfahrenes interdisziplinäres Team von Ärzten, 

Therapeuten, Pflegefachpersonen und einer 

Psychologin für die Bedürfnisse der Klientinnen 

und Klienten ein. 

Dabei liegt der fachliche Schwerpunkt auf der 

Gesprächstherapie im Einzel- und Gruppensetting. 

Weitere Angebote unterstützen die inneren 

Prozesse: Kreativ- gestalterische Tätigkeiten 

inder Kunst-, Ergo- und Arbeitstherapie, 

Bewegungs- und Körpertherapie, Entspannung


17 

und spezifische Gruppentherapien. Auch Aromatherapie, 

Akupunktur und Atemtherapie sowie 

weitere komplementärmedizinische Methoden 

werden eingesetzt, um Körper und Psyche 

besser in Einklang zu bringen. Zusätzliche wertvolle 

Unterstützung leistet die gesunde und abwechslungsreiche 

Ernährung der zertifizierten 

Klinikgastronomie. Wohltuend wirken zudem 

die Räumlichkeiten im ehemaligen Benediktinerkloster, 

die nachhaltig gepflegte Umgebung 

der Klinik und die sie umgebende eindrückliche 

Natur. 

Klinik St.Pirminsberg 

Psychiatrie, Psychotherapie, 

Suchtbehandlung 

Klosterweg 

7312 Pfäfers 

Telefon 081 303 60 60 

klinik@psych.ch 

www.psych.ch 

Eine Anmeldung erfolgt durch den Hausarzt, 

den Psychotherapeuten oder auch direkt durch 

die Betroffenen selbst über die Informationsund 

Triagestelle der Klinik St.Pirminsberg. In 

einem Vorgespräch wird der Behandlungsbedarf 

erhoben und geklärt und der Eintrittstermin 

geplant. Die Leistungen der Klinik werden 

von der Krankenkasse im Rahmen der Grundversicherung 

(KVG) übernommen. Versicherte mit 

einem Hausarztmodell benötigen eine Zuweisung 

durch den Hausarzt. 

Weitere Informationen zu den St.Gallischen Psychiatrie-Diensten 

Süd und zum gesamten Leistungsangebot 

finden Sie unter www.psych.ch. 

Dr. med. Regula Meinherz, Leitende Ärztin 

Spezialisierte Psychiatrie 

Klinik St.Pirminsberg 

Bei uns finden Sie Ruhe und eine passende 

Atmosphäre, um Ihrer persönlichen 

inneren Entwicklung Raum zu geben. 

Dabei ist unsere fachliche Unterstützung 

ganz auf Ihre individuellen 

Bedürfnisse und Ziele ausgerichtet: 

Wir begleiten Sie professionell durch 

Ihren Prozess der Veränderung und 

Neuorientierung.


Massage ist Gesundheitsvorsorge 

SICH ÖFTER ETWAS GUTES TUN... 

Massieren ist eine jahrtausendealte Technik zur Vorbeugung und 

Behandlung vonBeschwerden und Erkrankungen des 

Bewegungsapparates. Sie wirdinvielfältiger Weise als Therapieform oder 

zum allgemeinen Wohlbefinden eingesetzt. Bewährthaben sich 

verschiedene Massagetechniken aber auchinder Prävention und 

Behandlung vonStress- und Burnout-Symptomen. 

Die Bezeichnung Burnout gibt es erst seit Mitte 

der 70er Jahre des letzten Jahrhunderts. Der Begriff 

steht für körperliche und emotionale Erschöpfung 

durch hohe Arbeitsbelastung und persönliche 

Probleme. Und wird zunehmend zum 

wirtschaftlichen Problem: Die Fehlzeiten wegen 

psychischer Erkrankungen – ausgelöst durch 

Zeitdruck und Stress –sind seit 1999 um fast 80 

Prozent gestiegen. 

Rechtzeitig Gegensteuer geben 

Therapie Gasparrini 

Merkurstrasse 4 


Telefon: 071 220 37 77 

therapie@gasparrini.ch 

www.gasparrini.ch 

Burnout beginnt fast unmerklich und ist ein 

schleichender Prozess. Wer die Warnsignale, wie 

beispielsweise spürbare Stagnation der Leistungsfähigkeit 

oder beginnende allgemeine 

Freudlosigkeit und innere Leere rechtzeitig erkennt, 

kann den Prozess möglicherweise selbst 

aufhalten und dafür sorgen, dass sich der Burnout 

nicht voll entfaltet. Ausgiebige Erholungsphasen, 

vielleicht sogar eine Kur können die ersten 

Symptome wieder verschwinden und zu gewohnter 

Leistungsfähigkeit und Lebensfreude 

zurückfinden lassen. Ausgleich zu den beruflichen 

Belastungen bieten Sport, gesunde Ernährung, 

Wellness &Massage. Fachleute sind sich einig: 

Solche Angebote sollten regelmässig in den 

Alltag integriert werden. So lassen sich häufige 

Stresssymptome wie Verspannungen, Kopf- oder 

Rückenschmerzen vermeiden. 

In Ihrer Nähe 

Graziano Gasparrini ist ausgebildeter medizinischer 

Masseur mit eidg. FA. Seit 2008 betreibt 

er eine eigene Praxis im Zentrum von St.Gallen. 

Das Angebot umfasst die gängigen medizinische 

Massagen sowie Ultraschalltherapie. Durch 

verschiedene Weiterbildungen hat er sich zusätzlich 

vertiefte Kenntnisse im Bereich manuelle 

Lymphdrainage und Narben-Therapie angeeignet. 

Seit seit Mitte 2012 ist er Sportmasseur 

des FC St.Gallen 1879, der Frauen NLA und 

der U18. 

Angebot 

–Klassische Teil-/Ganzkörpermassage 

–Sportmassage 

–Manuelle Lymphdrainage 

–Fussreflexzonen-Therapie 

–Narben-Therapie 

–Ultraschall-Therapie 

–Bindegewebsmassage 

Die Praxis ist in unmittelbarer Bahnhofsnähe und 

damit verkehrsgünstig gelegen. (Parking Rathaus 

oder Webersbleiche) Auf Wunsch sind Hausbesuche 

möglich. Die Behandlungen sind von den 

Krankenkassen anerkannt. 

Nach Bedarf erhält man bei der klassischen Ganzoder 

Teilkörpermassage kostenlos eine 15-minütige 

Wärmepackung aus reinem Natur-Moor!


19 

TIPPS ZUR BURNOUT- PRÄVENTION 

Sind Sie Burnout-gefährdet? Folgende Tipps bieten für den Alltag Unterstützung, um zur Ruhe zu 

kommen oder die Ruhe zu bewahren. 

In Bewegung bleiben 

Die moderne Dienstleistungsgesellschaft bringt 

für Menschen «unnatürliche» Verhältnisse mit 

sich. Sitzende Tätigkeiten brauchen ein Gegengewicht. 

Für den Anfang reichen pro Woche zwei 

bis drei Mal eine halbe Stunde Bewegung. Ob 

Sie lieber spazieren gehen oder Fahrrad fahren, 

Walken, Joggen oder ein bisschen Federball spielen, 

ist Ihnen überlassen. 

Kleine Rückzugsinseln schaffen 

Inzwischen ist es «Standard», mehrere Dinge 

gleichzeitig zu tun. Schenken Sie sich 15 bis 30 

Minuten, um sich zu entspannen. Ihre Lieblingsmusik 

hören, einen Sonnenuntergang beobachten, 

ein Getränk in der Sonne geniessen 

oder ein kleines Schläfchen einlegen sind einfach 

zu realisierende Möglichkeiten. 

Schlaf wirkt Wunder 

Wer tagsüber belastbar sein möchte, braucht genügend 

Schlaf. Gönnen Sie sich nachts eine halbe 

bis ganze Stunde mehr Schlaf, als sie sonst in 

Ihrem Tagesablauf einplanen. Wer tagsüber die 

Möglichkeit hat, kann sich ein «Powerschläfchen» 

gönnen. 

Bewusste Ernährung 

Selbst wenn Sie kein Müsli- oder Rohkostfan sind, 

lässt sich die Ernährung bewusster gestalten. 

Nehmen Sie sich Zeit zum Essen, setzen Sie sich 

dazu bewusst und verzichten auf «Snacks unterwegs». 

Ihr Magen wird sich über zerkleinertes 

Essen freuen und Ihnen damit danken, dass Übersäuerungen 

aufgrund von zu grossen Happen zurückgehen. 

Zeit für den Partner 

WennSiedasGefühlhaben,mitdemPartnerselbst 

am Wochenende oder abends nie gemeinsame 

Zeiten mit «Genussfaktor» zu verbringen, gönnen 

Sie sich einen Termin zu zweit. Rituale helfen 

dabei –wenn es Sie entspannt, gemeinsam 

zu kochen und im Anschluss zu geniessen, wählen 

sie diese Variante. Oder spielen Sie gerne ein 

Gesellschaftsspiel? Sprechen Sie über Herzensangelegenheiten 

und persönliche Themen, die im 

organisatorischen Alltag untergehen. 

Ein Tag pro Woche ohne Arbeit 

Trotzdem der Terminkalender voll ist oder die Familie 

und Freunde sich beschweren, dass man 

sich zu wenig sieht: sorgen Sie dafür, dass ein 

Taginder Woche frei von Arbeit, Computer,grösseren 

Putzaktionen und Verpflichtungen ist. Der 

Effekt ist spürbar,weil sich Ihr Energieniveau für 

einen Tagsenkt und die Erholung eintreten kann. 

Spass haben 

Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihr Leben zu wenig 

Freude in sich birgt, treffen Sie sich mit Menschen, 

mit denen Sie sich wohl fühlen, und geniessen 

ungeniert spassige Gespräche ohne tiefer 

gehenden Sinn. Oder gehen Sie an Orte wie 

zum Beispiel zum Improvisationstheater, ins Kino 

in einen lustigen Film oder ins Kabarett, um 

frei und viel zu lachen. Denn Lachen baut Stress 

ab, stärkt Ihr Immunsystem und stabilisiert den 

Blutdruck. 

Nicht ständig erreichbar sein 

In Zeiten von etlichen Kommunikationskanälen 

kommt eher Stress auf. Gönnen Sie sich, wo beruflich 

möglich, Handy-freie Zeiten oder lassen 

Sie am Wochenende bewusst dem PC für einen 

Tag aus. Schalten Sie nachts das Telefon leise 

und das Handy aus und nehmen es nicht mit ins 

Schlafzimmer.


LUNGENTRAINING HILFT 

Das Lungentraining ist ein Angebot für lungenkrankeMenschen, die ihre 

Lebensqualität verbessernmöchten. Die Therapie eignet sich 

beispielsweise für Patientinnen und Patienten mit COPD*, Asthma 

bronchiale, chronischer Bronchitis, Lungenemphysem oder nacheiner 

Lungenoperation. 

Kraft für ein selbständiges Leben 

«Nach einem längeren Spitalaufenthalt konnte ich 

meine Arme kaum mehr heben», erinnert sich 

Ruth Fili, die an einer Lungenkrankheit leidet. Auf 

Rat ihrer Ärztin begann die Patientin mit dem 

Lungentraining. «Bereits nach wenigen Wochen 

hatte ich mehr Kraft in meinen Armen. Ich konnte 

mich wieder selber frisieren. Auch Wäsche aufhängen 

war wieder möglich. Heute geht es mir 

so gut, dass ich meinen Enkel fünf Mal die Woche 

hüten kann. Dies gibt mir zusätzlich Kraft.» 

strahlt die 70-Jährige. 

In Kleingruppen trainieren 

In der Eintrittsuntersuchung beurteilt der Lungenarzt 

die Leistungsfähigkeit und Belastbarkeit 

der Patienten. Gemeinsam mit jeder einzelnen 

Patientin und jedem einzelnen Patienten –und 

basierend auf deren jeweiligen Einschränkung im 

Alltag –legt die Physiotherapeutin das Therapieziel 

fest: Atemnot vermeiden, Selbständigkeit 

und Arbeitsfähigkeit wiederherstellen. «Trainiert 

wird drei Mal wöchentlichen in einer kleinen 

Gruppe. Das Programm passen wir laufend den 

gesundheitlichen Fortschritten jedes Einzelnen 

an. Die Teilnehmenden verbessern ihre Ausdauer 

und Beweglichkeit. Sie bauen Muskelkraft 

auf und lernen Atemtechniken. Zusätzlich bleibt 

Zeit, um soziale Kontakte untereinander zu pflegen. 

All dies hilft, die verminderte Lungenkapazität 

teilweise wettzumachen und fördert die 

Selbständigkeit.», erklärt Ramona Hohermuth, 

verantwortliche Physiotherapeutin am Kantonsspital 

St.Gallen. 

Das Training wird ärztlichund physiotherapeutischbegleitet. 

Trainings in Ihrer Region: 

www.lungenliga.ch/kurse -> Fragen Sie Ihre Ärztin 

oder Ihren Arzt! Ärztlich verordnet übernehmen 

die Krankenversicherer die Kosten des 12- 

wöchigen Lungentrainings (ambulante pulmonare 

Rehabiliation). 

*Die Lungenkrankheit COPD entsteht als Folge einer fortschreitenden 

Schädigung der Atemwege durch eingeatmete 

Schadstoffe, meist Zigarettenrauch. 90% der Erkrankten 

rauchen oder haben geraucht. 

Kolumbanstrasse 2 


Tel. 071 228 47 47 

info@lungenliga-sg.ch 

Die Lungenliga St.Gallen betreut rund 3'500 

Menschen mit Atemwegserkrankungen im 

Kanton St.Gallen. Hinzu kommen Dienstleistungen 

im Bereich Tuberkulose, Kurse und 

Selbsthilfegruppen für Menschen mit Lungenkrankheiten 

sowie Projekte in der Tabakprävention.


21 

RAUCHSTOPP LOHNT SICH 

Immer wieder nehmen sichviele Raucher vor, mit dem Qualmen Schluss zu machen. Sie wissen, dass 

Rauchen ihreGesundheit schädigt. Aber warum nochwarten? Lassen Sie sichmotivieren Nichtraucher 

zu werden! 

Im Durchschnitt sterben Raucher etwa acht Jahre 

früher als Nichtraucher. Bezieht man die statistische 

Lebenserwartung mit ein, bedeutet das 

für Männer beispielsweise, dass bei Ihnen mit nur 

66 Jahren alles vorbei ist. Es lohnt sich daher,das 

Rauchen aufzugeben. Ihr Körper dankt es Ihnen. 

Sie werden die gesundheitliche Veränderung IhresKörpersnachderletztenZigaretterechtschnell 

bemerken! 

Was in Ihrem Körper geschieht 

–20Minuten: Puls und Blutdruck normalisiert 

sich. 

–24Stunden: Das Kohlenmonoxid wurde von Ihrem 

Körper ausgeschieden, Schleim und andere 

Ablagerungen sondern sich ab. Das Herzinfarktrisiko 

verringert sich allmählich. 

–2-3 Tage: Es befindet sich kein Nikotin mehr 

im Körper. Der Geruchs- und Geschmackssinn 

verbessert sich. 

–Nach einigen Wochen steigert sich die Lungenfunktion 

um bis zu 30%. Das Atmen fällt Ihnen 

leichter,Sie fühlen sich kraftvoller.Ihr Kreislauf 

wird stabiler.Gehen und Laufen bereitet Ihnen 

weniger Probleme.Nach wenigen Monaten 

sind die Atemwege wieder komplett frei. 

–Nach einem halben Jahr hat sich das Herzinfarktrisiko 

schon halbiert. 

–Nach 5Jahren gleicht das Herzinfarktrisiko dem 

eines Nichtrauchers. 

–Nach 10 Jahren sinkt auch das Risiko, an Lungenkrebs 

zu erkranken um die Hälfte. Das Herzinfarktrisiko 

gleicht nun dem einer Person, die 

niemals geraucht hat. 

Last but not least –das Geld 

Die wahrscheinlich grösste Motivation endlich 

Nichtraucher zu werden ist das Geld: Wer täglich 

ein Päckli Zigaretten verqualmt, wird monatlich 

um rund 240 Franken ärmer. Für dieses 

Geld könnten Sie stattdessen ein reichhaltiges 

Menü in einem exklusiven Restaurant geniessen 

–und dabei gleich noch Ihren Partner einladen. 

Die monatlichen 240 summieren sich auf knapp 

3000 Franken im Jahr. Für dieses Geld können 

Sie sich einen Wunsch erfüllen –gönnen Sie sich 

doch einen Städtetrip, ein neues Sofa oder den 

neuen Fernseher! Alternativ können Sie aber auch 

in Ihre Gelder investieren, z. B. in einen Fonds, 

den Bausparvertrag oder das Geld einfach festlegen 

lassen. Wer bereit seit 20 Jahren raucht, 

der hat in all der Zeit knapp 60'000 Franken in 

Asche, Teer und ein kontinuierliches Krankheitsrisiko 

investiert. Wer dieses Geld 20 Jahre 

lang gespart hätte, der könnte sich heute einen 

Herzenswunsch erfüllen. Also: Werden Sie heute 

Nichtraucher und belohnen Sie sich selber in 20 

Jahren.... 

Besser aussehen 

Neben der Verbesserung Ihrer Gesundheit, verändert 

sich auch ihr Aussehen zum Vorteil. Denn 

nun werden ihre Schleimhäute besser durchblutet 

und sind nicht mehr so trocken. Der Alterungsprozess 

der Haut wird verlangsamt. Auch 

Ihr Gesicht wird besser durchblutet. Sie wirken 

nun viel jünger und frischer. Ihre Zähne verfärben 

sich nicht weiter gelblich. Ihre Umwelt kann 

Sie wieder besser riechen, denn der kalte Rauch, 

der Sie bisher unangenehm umnebelt hat, ist verschwunden. 

Auch Ihre Kinder profitieren von der 

rauchfreien Umgebung. Sie legen den Grundstein 

für Ihre Gesundheit und geben dabei ein gutes 

Vorbild ab.


Gewinnen Sie Gesundheitstage im Kurhaus &Medical Center 

WETTBEWERB 

1845 gegründet, konnte die Oberwaid –Kurhaus &Medical Center im 

November 2012 Wiedereröffnung feiern. Unter einem Dach vereinen sich 

erstklassige Medizin und hochstehende Hotellerie. 

Ein Aufenthalt in der Oberwaid bietet viele Facetten: 

Insgesamt 144 Zimmer, welche vom 

Standard Zimmer bis zur Suite reichen, drei Restaurants 

und ein Spa auf über 1300m2 machen 

einen Aufenthalt einzigartig. Kulinarisch bietet 

die Oberwaid mit der SMART Cuisine eine eigens 

kreierte Küche, die neueste Erkenntnisse 

aus der Ernährungsmedizin mit altem Heilwissen 

neu interpretiert. 

Mit der Kur des 21. Jahrhunderts verbindet die 

Oberwaid die drei Säulen der Gesundheit, Bewegung, 

Ernährung und geistige Motivation, die 

sich in Jahrhunderten bewährt haben und auch 

für die modernen gesundheitlichen Belastungen 

einen ganzheitlichen Ansatz zur Genesung bieten. 

Das Medical Center der Oberwaid ist in der 

Prävention, Therapie und Nachsorge auf dem 

neuesten Stand der modernen Medizin. Ganz 

im Sinne der Grundwerte der Oberwaid werden 

Gäste in höchster Qualität und Fachkompetenz, 

authentisch, diskret und persönlich betreut. 

Oberwaid – 

Kurhaus &Medical Center 


Postfach 


T: +41 (0)71 282 00 00 

info@oberwaid.ch 

www.oberwaid.ch 

Wettbewerb 

Wettbewerbsbeschrieb 

Gesunde Auszeit zum Kennenlernen für 

zwei Personen 

Drei Tage für Ihre Gesundheit mit medizinischem 

Basis-Check-up, Fitness, Wellness und 

SMART Cuisine in der einzigartigen Atmosphäre 

der Oberwaid. 

Name: 

Suchen Sie die nebenstehenden Bildausschnitte 

in diesem Gesundheitsmagazin 

und schreiben Sie die jeweilige Seitenzahl 

dazu. Senden Sie den Talon bis zum 

4. Mai 2014 an: 

Implantat Zahnersatz 

Seite: 

St. Galler Nachrichten 

Gesundheitswettbewerb 

Zürcherstrasse 172 

Postfach 

9014 St. Gallen Seite: 

gisg 

steigert, nicht auch v 

Lebeneinfliessen? 

Seite: 

SOZIALPÄD 

Neuer Lehrgang: 

BEGLEITUNG 

Med. Masseur eidg. 

Seite: 

Vorname: 

Strasse: 

PLZ/Ort: 

Telefon:


23 

SCHLUSS MIT SCHNUPFEN! 

Herr Wagner, Sie empfehlen Ihren Kunden 

gernehomöopathische oder pflanzliche Heilmittel, 

weshalb? 

Gerade bei leichteren Erkrankungen oder bei Allergien 

sind Naturheilmittel die erste Wahl, weil 

sie nebenwirkungsarm sind und daher auch von 

medizinischen Laien gut und sicher angewendet 

werden können. 

Wie wirkendiese Mittel? 

Die Wirkung pflanzlicher Mittel ist aus der Erfahrungsmedizin 

seit Jahrhunderten bestens bekannt. 

Homöopathische Mittel wirken nach dem 

Simile-Prinzip. Das heisst, die Symptome werden 

mit einem verdünnten und potenzierten Mittel 

bekämpft, das in unverdünnter Form ähnliche 

Beschwerden verursachen würde. 

Können Sie ein Beispiel machen? 

Bei Heuschnupfen empfehle ich gerne HerbAllerg 

der Schweizer Firma Herbamed. Es ist zusammengesetzt 

aus Galphimia glauca, einer antiallergisch 

wirkenden Pflanze, Luffa operculata, 

einem bewährten Schnupfenmittel und Apis dem 

Bienengift gegen Schwellungen. Herballerg ist ein 

gut verträgliches, homöopathisches Arzneimittel 

mit breitem Wirkspektrum. Es wirkt auf die 

Schleimhäute der Nase, des Rachens und der Nebenhöhlen 

und reduziert die verstärkte Sekretabsonderung. 

Juckreiz, Kribbeln, Brennen und 

Trockenheit der Nasenschleimhaut werden gelindert, 

Niesanfälle seltener, das Gefühl der verstopften 

Nase beseitigt. 

Wie wird das Mitteleingenommen? 

Am besten beginnt man mit der Einnahme von 

HerbAllerg in geringer Dosierung schon vor dem 

Beginn des Pollenflugs und dem Eintreten der entsprechenden 

Beschwerden. Im akuten Fall kann 

das Mittel dann je nach Bedarf zur Linderung eingenommen 

werden. 

Wasist das Besondere anhomöopathischen 

Heilmitteln? 

In der Homöopathie werden die Symptome nicht 

unterdrückt, der Organismus kann sich vielmehr 

durch Anregung der körpereigenen Selbstheilungskräfte 

aus eigener Kraft wieder ins Lot bringen. 

So auch bei der Behandlung des Heuschnupfens. 

Dabei hat es sich bewährt, das gesamte 

Immunsystem mitzubehandeln. Wir zeigen 

Ihnen in der Alpstein Drogerie gerne die verschiedenen 

Therapiemöglichkeiten und geben 

Ihnen wertvolle Tipps für den Allergiker-Alltag. 

Lassen Sie sich am besten persönlich von uns beraten. 

Roland Wagner ist Inhaber der 

Alpstein Drogerie St.Gallen. 

«DER ARZT BEHANDELT, DIE NATUR HEILT» 

Dies ist ein alter Ausspruch, der von dem Arzt Hippokrates 

(ca. 460 v. Chr.Bis ca. 370 v. Chr.)stammen 

soll und heute noch in der Naturheilkunde 

Gültigkeit hat. 

Gesundheit und Krankheit werden in der Naturheilkunde 

als zwei Pole eines dynamischen 

Gleichgewichtes angesehen. Jeder Mensch /jedes 

Tier wird im Laufe seines Lebens krank, z.B. 

mit einem grippalen Infekt. Aber normalerweise 

schafft es der Körper von selbst, wieder in den Gesundheitszustand 

zu kommen. Schafft er dies 

nicht, meint die Naturheilkunde, ist Hilfe von aussen 

notwendig in Form eines Heilpraktikers. Der 

Begriff Naturheilkunde bezeichnet also ein Spektrum 

verschiedener Methoden, die die körpereigenen 

Fähigkeiten zur Selbstheilung (Spontanheilung) 

aktivieren sollen und die sich bevorzugt 

an Mitteln und Reizen bedienen die in der Natur 

vorkommen. Die meisten Naturheil- und alternativen 

Verfahren haben einen so genannten 

ganzheitlichen Ansatz, das heisst sie versuchen, 

die gestörte Harmonie (Krankheit) des gesamten 

Organismus wieder ins Gleichgewicht zu bringen, 

wobei sie den Anspruch haben, nicht nur 

den Körper zu behandeln, sondern Geist und Seele 

mit einzubeziehen. Millionen von Menschen 

und Tieren konfrontieren Mediziner heutzutage 

mit Beschwerden, die nicht auf einfache lokale 

Ursachen reduzierbar sind. Sie weisen Symptomatiken 

auf, die mit modernen Verfahren der klinischen 

Technologie nicht nachweisbar, erklärbar 

und somit auch nicht therapierbar sind. Die 

naturheilkundliche Diagnostik ist darauf ausgerichtet, 

festzustellen, in welcher Weise das Regelsystem 

unseres Organismus gestört ist und 

welche Massnahmen ergriffen werden müssen, 

um die Selbstheilungskräfte wieder anzuregen. 

Denn der Organismus setzt bei Missempfindungen 

und Einbussen seiner Balance unverzüglich 

alle verfügbaren Kräfte in Bewegung, um 

zu seiner gewohnten Normalität zurückzufinden. 

Diese Kräfte bestehen zum Beispiel in der Fähigkeit, 

zerstörtes Gewebe wieder herzustellen 

oder eine Vernarbung herbeizuführen, die eingeschränkten 

Funktionen eines Organs allmählich 

wieder zu aktivieren oder durch die Mehrleistung 

anderer Organe auszugleichen.


HEILBAD UNTERRECHSTEIN: 

MEHR ALSBAD UND SAUNA 

Heilbad Unterrechstein 

9410Heiden 

Telefon 071 898 33 88 

www.heilbad.ch 

Das Mineral- und Heilbad Unterrechstein ist Tradition. 

Seit über 300 Jahren wird die schwefelhaltige 

Heilquelle für Badekuren genutzt. Unterrechstein 

ist eine Oase der Erholung und Entspannung 

in ruhiger, persönlicher Atmosphäre 

und mitten in der Natur. Unterrechstein ist eine 

grosszügige Bäderlandschaft, mit Innen- und 

Aussenbad, mit Sprudelliegen und Massagedüsen, 

mit romantischen Erlebnisgrotten, die traditionelles 

Kneippen auf modernste Art ermöglichen. 

Lassen Sie den Alltag hinter sich, speichern 

Sie Ruhe und geniessen Sie Entspannung. 

Unterrechstein ist eine vielfältige Saunalandschaft 

in einer stilvollen Anlage mit milder Wärme 

und sanftem Licht, mit anregenden und beruhigenden 

Aufgüssen, Aromen und Dämpfen. 

Die Aussensauna mit einem grossen Panoramafenster 

erlaubt einen einmaligen Ausblick in die 

freie Natur.Pflegen Sie Ihren Körper und Ihre Haut 

und tanken Sie Wohlbefinden. Schenken Sie ihrem 

Körper Energie und Ihrer Seele Harmonie. 

Ayurveda und vielseitige 

Massageangebote 

Unterrechstein bringt Körper und Seele in Einklang 

mit einem umfassenden Massage- und 

Wohlfühlangebot, mit klassischen medizinischen 

Massagen, mit Besonderheiten von Lomi- 

Lomi bis LaStone und vor allem mit reichhaltigen 

Ayurveda-Behandlungen. 

Kombinieren Sie einen Aufenthalt in Bad und 

Sauna mit einer Massage und vergessen dabei 

für ein paar Stunden den Alltag. 

Stadt St.Gallen 

Sportamt 

Erholungund 

und 

Entspannung 

Sommer-Sauna-(S)Pass 

für Hallenbad und Sauna Blumenwies 

vom 1. Mai bis 31. Oktober 

für nur CHF 200.– 

Unsere Angebote: 

•Aussenbad, Innenbad und Grotten 

•Grosses Massage- und Ayurveda-Angebot 

•Stilvolle Saunalandschaft 

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mehr unter heilbad.ch 

071 898 33 88 •www.heilbad.ch •info@heilbad.ch


25 

MediTeam AG 

DAUERHAFTE HAARENTFERNUNG 

Möchten Sie Ihre unerwünschten Körperhaare definitiv und sicher 

loswerden? Dann suchen Sie eine Fachperson mit ausreichender Ausbildung 

und Erfahrung, die mit der neustenTechnologie arbeitet. 

Der Sommer ist fast da und bald werden Sie mehr 

Haut zeigen wollen. Womöglich haben auch Sie 

Stellen, wo die Körperhaare unerwünscht zum 

Vorschein kommen. 

Die Haarentfernung ist keine 

Modeerscheinung 

Die Enfernung von unerwünschten Körperhaaren 

wurde nachweislich bereits von den Steinzeitmenschen, 

d.h. vor 12’000 Jahren praktiziert. 

Über die Jahrtausende wurde die Enthaarung 

praktisch bei allen Völkern in irgendeiner 

Weise aus verschiedenen Gründen -kulturellen, 

sexuellen, medizinischen oder religiösen -vorwiegend 

als Rasur oder Zupfen praktiziert. Seit 

den 1990er Jahren besteht die Möglichkeit, die 

unerwünschten Körperhaare mit der Photoepilation 

(d.h. mittels Lichtenergie, wie Laser,IPL und 

jetzt SHR) dauerhaft zu entfernen. Die Photoepilation 

wird auch von Ärzten aus medizinischen 

Gründen empfohlen. Wer seine Körperhaare loswerden 

will, soll die dauerhafte Haarentfernung 

deshalb vorziehen, dadiese auf längere Zeit für 

die Haut und das Portemonnaie besser ist, als Rasur 

oder Epilation. 

MediTeam AG 

Beim MediTeam werden Sie in einem kostenlosen 

und unverbindlichen Beratungsgespräch die 

Behandlungsmöglichkeiten und deren Kosten of- 

fen besprechen und es werden all Ihre Fragen fundiert 

beantwortet. Sie brauchen keine Angst zu 

haben. Beim MediTeam ist die dauerhafte Haarentfernung 

schmerzfrei und professionell durchgeführt. 

Ihre Haut ist in den besten Händen. Die 

fünfjährige Erfahrung und ärztliche Aufsicht garantieren 

die höchste Qualität. Auf der Homepage 

«mediteam.ch» finden Sie weiterführende 

Information zum Thema Photoepilation. 

Kundenfreundliche Öffnungszeiten 

Sie können mit uns den Termin für ein Beratungsgespräch 

sowohl telefonisch als auch 

mithilfe unseres Kontaktformulars vereinbaren. 

Wir bieten Ihnen durchgehende und kundenfreundliche 

Öffnungszeiten: Mo-Fr 08.00 - 

20.00 Uhr; Sa 08.00 -17.00 Uhr. 

Oberhaut ~25°C 

Schutzdurch die 

Saphir-Kontaktkühlung 

Lederhaut ~45°C 

nachca. 90 Sekunden 

Zerstörung alleraktiven 

Haarpapillen in der 

Anagenphase 

Hautund Haar unterdem Mikroskop 

Herzlich willkommen in 

den neuen Praxisräumen 

der MediTeam AG in 

Frauenfeld. 

MediTeam AG 

www.mediteam.ch 

St.Gallen 

Poststrasse 25 

071 222 44 22 

Frauenfeld 

Rheinstrasse 10 

052 720 71 71 

In der MediTeam AG 

kommt die hautschonende 

Photoepilation zur 

Anwendung.


Oberwaid - Kurhaus & Medical Center/St. Gallen April 2014 

«LEICHTER LEBEN» 

Die neue Abnehmkur «Leichter leben» im neuen Oberwaid Kurhaus & 

Medical Center in St. Gallen setzt auf viele individuelle medizinischeTests 

für massgeschneiderte Ergebnisse. 

Endlich medizinisch fundiert 

dauerhaft abnehmen – im 

luxuriösen Ferienambiente 

Rund ein Drittel der Erwachsenen gelten als übergewichtig, 

aber auch schon Kinder und Jugendliche 

bringen zu viel auf die Waage. Die ständige 

Verfügbarkeit von hochkalorischen Nahrungsmitteln 

sowie ein Leben unter Zeitdruck und 

Stress haben das Essverhalten und die Kalorienaufnahme 

in der modernen Welt stark verändert. 

Zur ungünstigen Ernährung kommt häufig Bewegungsmangel, 

was zu Übergewicht und Herz- 

Kreislauf-Problemen führen kann. Abhilfe schafft 

allerdings selten eine extreme Diät, denn der bekannte 

Jo-Jo-Effekt macht abgenommene Kilos 

schnell wieder zunichte. Mit der «Kur des 21. Jahrhunderts» 

stets auf aktuellen Wegen unterwegs, 

bietet das neue Oberwaid Kurhaus & Medical 

Center oberhalb von St. Gallen im Dreiländereck 

Schweiz-Deutschland-Österreich auch mit dem 

neuen Abnehm-Programm «Leichter leben» ein 

Angebot, das sich wohltuend abhebt: durch genaue 

medizinische Checks, die etwa die individu- 

elle Stoffwechselsituation analysieren, und damit 

durch besonders massgeschneiderte Strategien. 

Mit dabei sind neben dem luxuriösen Ferien-Ambiente 

mit Spa-Genuss und der kalorienreduzierten, 

schmackhaften SMART Cuisine auch Trainingsberatung, 

Schulungen in der Lehrküche, 24 

Stunden medizinische Betreuung und viele Tipps 

für zuhause. Denn Ziel ist eine Ernährungsumstellung, 

die dauerhaft in den Alltag integriert werden 

kann und hilft, das Traumgewicht nach der Kur zu 

halten. 

«Es geht uns nicht nur um den direkten Gewichtserfolg, 

sondern darum, dass dieser wirklich 

langfristig gehalten werden kann», sagt Prof. 

Dr. med. Thomas Wertgen, der als Leiter Gastrointestinale 

und Endokrinologische Gesundheit 

das neue Oberwaid-Programm «Leichter leben» 

mit entwickelt hat und betreut. Denn immer mehr 

Menschen wollen und müssen dauerhaft abnehmen 

und haben wenig Interesse an einer weiteren 

x-beliebigen Diät, die aktuellen Trends nachläuft 

und den Jo-Jo-Effekt nicht ausschliesst. Innovativ 

am «Leichter leben»-Programm der Oberwaid 

(Mitglied der «Healing Hotels of the World») 

ist das medizinische Fundament, das für jede Kur 

individuelle Lösungen ermöglicht. So wird der 

Grundumsatz, der von verschiedensten Faktoren 

wie Alter oder Aktivität abhängt, durch die «Indirekte 

Kalorimetrie» und die Analyse der Körperzusammensetzung 

(BIA) bestimmt, um die Kalorienmenge 

zu ermitteln, bei der Abnehmen möglich 

ist. Zudem gibt der Ultraschall Abdomen Informationen 

über die inneren Organe, das Labor Einblicke 

in den Stoffwechsel sowie z. B.. in die Schilddrüsenfunktion 

(die ebenso für Gewichtszunahme 

ausschlaggebend sein kann). Für ein optimales 

Trainingsprogramm ist wiederum ein Herz-Ultraschall 

wichtig. Aber nicht nur diagnostische Werte 

sind für den Erfolg des neuen Abnehm-Programms 

entscheidend, sondern auch intensive Gespräche 

mit dem Gast über das Ess- und Trinkverhalten 

sowie den Stellenwert der Ernährung. Auf dieser 

Basis werden dann individuelle Lösungen gefunden. 

«Dabei wollen wir das Bewusstsein für eine 

gesunde, abwechslungsreiche und ausgewogene 

Ernährung stärken», erklärt Ernährungsberaterin 

Sibylle Leis, die den Oberwaid-Gästen wertvolle 

Tipps gibt. In der Lehrküche erfährt man da


27 

zum Beispiel, dass Fleisch in Mineralwasser statt 

Fett gebraten werden kann. Zudem wird ein individueller 

Ernährungsplan für den Kur-Aufenthalt 

entwickelt. Neben speziellen «Entlastungstagen» 

steht da das kalorienreduzierte SMART Cuisine- 

Menü von Küchenchef Sepp Herger auf dem Plan, 

das exklusiv für die Oberwaid entwickelt wurde 

– angenehmerweise ohne Abstriche in Sachen 

Genuss. Der Körper wird dabei mit allen wichtigen 

Makro- und Mikronährstoffen versorgt, der 

Geist mit allen Elementen, die den Hirnstoffwechsel 

positiv beeinflussen, und die Seele mit Esskultur 

und dem luxuriösen Ambiente der Oberwaid. 

Ganz bewusst sitzen Abnehm-Gäste beim Essen 

nicht im separierten Restaurant und bedienen 

sich (nach speziellen Empfehlungen) am allgemeinen 

Frühstücksbuffet. Denn «unser Gast soll lernen, 

in Zukunft sein neues Wissen in den Alltag zu 

integrieren», meint Prof. Dr. Thomas Wertgen. Was 

auch heisst: Situationen im Hotel, bei Geschäftsessen 

oder Einladungen zu meistern. Zum «Leichter 

leben»-Programm gehört als wesentlicher Bestandteil 

natürlich auch Fitness und Bewegung – 

in Form des individuellen Personal Trainings, das 

auf Bewegungsvorlieben eingeht, aber auch mit 

Gruppenangeboten und im professionellen Oberwaid 

Gym. Wer will, widmet sich auch mentalen 

Aspekten, macht eine Stress-Index-Messung, relaxt 

bei einer Massage zur Tiefenentspannung 

und nutzt die individuell abgestimmten Anwendungen 

im modernen Tau Spa, das mit ebenjenem 

hochwertigen Ferienambiente empfängt, das 

sich angenehm dezent durch die ganze Oberwaid 

zieht. Weil die Pfunde im passenden Rahmen und 

in angenehmer Gesellschaft eben noch leichter 

purzeln. Die konkreten Abnehm-Ziele jedes Einzelnen 

werden dabei immer individuell festgelegt: 

«damit sie auch realistisch erreicht werden könnten 

– nicht nur beim Aufenthalt, sondern auch 

später zu Hause», sagt Sibylle Leis. 

«Leichter leben» als ganzheitliche Kur zur Gewichtsreduktion 

und Ernährungsumstellung mit 

Gesundheits-Check-up, u. a. Analyse der Körperzusammensetzung, 

Ernährungsberatung, Personal 

Training, Anwendungen, Tests, Arztgesprächen 

und der «SMART Cuisine», kostet ab 2600 

CHF pro Person (ca. 2210 Euro) zuzügl. Übernachtung 

(25 Prozent Nachlass bei Kur-Buchung). 

Frühjahrs-Kennenlern-Angebot 

«Leichter leben», CHF 850 für zwei Personen 

· 2 Übernachtungen im Superior- 

Doppelzimmer inkl. Halbpension 

· medizinischer Basis-Check-up zu Körperund 

Ernährungszustand 

· ärztliches Beratungsgespräch 

· SMART Cuisine 

· Bewegung im Oberwaid Gym 

· Wellness im Tau Spa 

Buchung unter dem Stichwort «Ernährung» 

Oberwaid – 

Kurhaus & Medical Center 


Postfach 


T: +41 (0)71 282 00 00 

info@oberwaid.ch 

www.oberwaid.ch


Ohne Medikamente besser sehen 

LICHTBLICKE FÜR AUGENLEIDEN 

Mit Akupuktur gegenAugenleiden? Die Augenakupunktur ist eine spezielle, einzigartigeund äusserst 

effizienteMethode gegenverschiedene Augenleiden, die vonProf. John Boel aus Dänemark entdeckt 

wurde. Es handelt sichhierbei nicht um klassische Chinesische Akupunktur,sondernumein spezielles 

Behandlungssystem. Diese Mikro-Akupunktursysteme unterstützen die Selbstheilungskräfte des 

Organismus und bringen auchSchmerzpatienten Linderung. 

Hartmann Meyerbeim Setzen von 

Akupunkturnadeln bei einer Patientin 

mit Macula-Degeneration. 

Vorträge 

Sie möchten mehr über die 

verschiedenen Behandlungsmöglichkeiten 

mit Mikro-Akupunktur-Systemen 

erfahren? 

Besuchen Sie den Interessanten 

Vortrag zum Thema 

«Alternativen für Schmerzund 

Augenpatienten: 

Schnell, nachhaltig, effizient» 

Di. 15. April 14, 19:00 Uhr 

Flawil, Zwinglisaal 

Mi. 16. April 14, 19:00 Uhr 

St. Gallen, Historischer Saal 

im 1. Stock der Migros Klubschule 

im Bahnhof 

Der Eintritt ist frei 

Hartmann Meyer 

kant. appr.Heilpraktiker 

Torackerstrasse 5 

9100 Herisau 

Tel: 071 351 60 55 

gesundheitspraxis-activa.ch 

Die Augen-Akupunktur ist ein Spezialgebiet von 

Hartmann Meyer aus Herisau: «Ich lernte diese 

Methode direkt bei Prof. Dr. John Boel und vertiefte 

das Wissen als Assistent während eines 

Praktikums in seiner Klinik in Dänemark.» 

Hohe Erfolgsquote 

Im Auge selber findet dabei keine Therapie statt, 

man nadelt Punkte an andern Körperteilen, z.B. 

an Händen, Füssen, am Knie oder Kopf. Zu den 

häufigsten Fällen, die heute mit seiner Augen- 

Akupunktur behandelt werden, gehören Macula-Degeneration, 

Altersweitsichtigkeit grüner 

Star (Glaukom), grauer Star (Katarakt) im Anfangsstadium, 

Kurzsichtigkeit bis zum Alter von 

20 Jahren, Augenleiden verursacht durch Diabetes, 

Netzhauterkrankungen, Thrombosen am 

Auge oder Augeninfarkt etc. Zwar können nicht 

alle Augenleiden vollständig geheilt werden. Die 

meisten können jedoch stark gelindert, oder ein 

Fortschreiten der Erkrankung verlangsamt werden. 

Generell besteht eine Erfolgsquote von über 

70%. Bei Augenleiden, die nicht durch eine Funktionsstörung 

am Auge direkt, sondern durch 

Funktionsstörungen am Gehirn bedingt sind 

(Blutgerinnsel im Gehirn, Thrombosen im Kopf, 

Gehirnquetschungen nach Unfällen), gibt es sogar 

eine über 80%ige Chance auf vollständige 

Heilung. Die Augen-Akupunktur ist eine sinnvolle 

Ergänzung und Alternative zur klassischen 

schulmedizinischen Augenbehandlung beim 

Augenarzt. 

Drohende Erblindung vermieden 

Eine seiner Patientinnen ist eine 84-jährige Frau 

aus dem Appenzellerland. Sie erkrankte vor vier 

Jahren an einer Macula-Degeneration, die schnell 

voranschritt. Sie hatte sich bereits mit einem Leben 

im Blindenheim abgefunden, als sie auf die 

Möglichkeiten der Augenakupunktur aufmerksam 

gemacht wurde. Bereits nach den ersten Behandlungen 

konnte eine Verbesserung festgestellt 

werden. In den folgenden Monaten konnte 

sie sogar auf eine weniger starke Brille wechseln. 

Das schönste für die Patientin ist, dass sie 

nun wieder Stricken kann –für sie ein grosser Gewinn 

an Lebensqualität. Als positiver Nebeneffekt 

der Behandlung hat sich ihre Kniearthrose 

markant verbessert und sie kann wieder leichter 

Treppensteigen als zuvor. 

Neuartige Akupunktur 

Hartmann Meyer arbeitet mit so genannten Mikro-Akupunktursysteme. 

Der Begriff Mikrosystem 

bezeichnet in der Akupunktur Bereiche, in denen 

sich der gesamte Organismus abbildet. Beispiele 

dafür sind die Fusssohle, der Mundinnenraum, 

die Mittelhandknochen und als bekanntestes 

die Ohrmuschel. Diese Mikro-Akupunktursysteme,zuderauchdieAkupunktur2000 

gehört, unterstützen die Selbstheilungskräfte des 

Organismus und bringen Schmerzen und deren 

Ursache in den allermeisten Fällen ganz oder teilweise 

zum Verschwinden. Die Erfolgsquote liegt 

bei erstaunlichen 80 Prozent. Das Behandlungsspektrum 

ist ausgesprochen vielseitig: Kopfschmerzen, 

Migräne, Stirn- und Nebenhöhlenentzündung, 

Schleudertrauma, Tennisarm, 

Schulter-Arm-Syndrom, steifer Nacken, Hexenschuss, 

Rückenschmerzen jeglicher Art, Ischias, 

Regelschmerzen, Magenschmerzen, Sehnenscheidenentzündungen, 

Muskelzerrung, Verstauchungen, 

Rheuma, Arthrose –kurz gesagt – 

fast alle Leiden, die Schmerzen verursachen, können 

mit den Mikro-Akupunktursystemen erfolgreich 

behandelt werden.


29 

DASALZHEIMER-RISIKO REDUZIEREN 

Seit mehr als hundertJahren steigt die Lebenserwartung der Menschen in Industrienationen stetig an. 

Das ist erfreulich, dochmit zunehmendem Alter wächst auchdas Risiko, dement zu werden. Man kann 

aber Gegensteuer geben: Vier Bausteine bilden das Fundament für geistigeFitness im Alter. 

1. Bewegung für den Körper 

Körperliche Fitness ist die wichtigste und wirkungsvollste 

vorbeugende Massnahme gegen 

Demenz. Wersich bewegt, bleibt mobil –und das 

nicht nur körperlich, sondern auch geistig. Bewegung 

regt die Durchblutung des Gehirns an, 

versorgt es mit Sauerstoff und verbessert so Konzentration 

und Gedächtnis. Bewegen Sie sich, 

wann immer es geht. Jeder Schritt zählt. Also 

Treppen laufen, öfter mal das Auto stehen lassen 

und täglich 30 Minuten für moderaten Sport aufbringen. 

Ausdauersportarten, die gut sind fürs 

Herz, wirken sich auch positiv aufs Gehirn aus. 

Sie können also zum Beispiel joggen, walken, 

schwimmen oder velofahren. 

2. Gute Ernährung 

Wie beim Sport, so gilt auch beim Essen: Was 

gut ist für das Herz, hilft auch dem Verstand. Deswegen 

empfehlen Wissenschaftler, sich an der 

traditionellen mediterranen Küche zu orientieren. 

Eine Langzeitstudie zeigte: Je konsequenter 

eine traditionelle mediterrane Küche praktiziert 

wurde, umso geringer war das Alzheimer-Risiko 

und desto langsamer liessen die kognitiven Leistungen 

nach. Als besonders wirkungsvoll zur Verbeugung 

von Alzheimer haben sich die B-Vitamine 

erwiesen, speziell Folsäure. Die bauen nämlich 

Homocystein ab. Dieses Stoffwechselprodukt, 

das jeder im Blut hat, trägt entscheidend 

zur Arteriosklerose bei und lässt das Gehirn daher 

verstärkt altern. Für eine ausreichende Versorgung 

mit Vitamin B6, B12 und Folsäure setzen 

Sie beispielsweise auf Orangen, Bananen, 

Kirschen, grünes Blattgemüse, Kohl, Pilze, Vollkornprodukte, 

den bereits erwähnten Fisch, Eier 

und Milchprodukte. Ebenfalls gut geeignet zur 

Vorbeugung gegen Alzheimer: grüner und 

schwarzer Tee. 

3. Den Geist trainieren 

sie vor allem regelmässig sprechen, Schach spielen, 

Bridge spielen, musizieren, lesen, malen, Museen 

besuchen, Memory spielen mit Kindern oder 

Enkeln. Ausserdem ist es sinnvoll, den Schwierigkeitsgrad 

der Anforderungen zu variieren. Und 

was sich problemlos in den Alltag integrieren lässt 

und ebenfalls das Denken in Schwung hält: Gewohnheiten 

durchbrechen. Das ist zum Beispiel 

möglich, indem Sie einen anderen Weg zur Arbeit 

nehmen, in einem anderen Supermarkt als 

gewohnt einkaufen, das Morgenritual ändern. 

4. Geselligkeit 

Werallein ist, hat ein doppelt so hohes Risiko, an 

Alzheimer zu erkranken, wie Menschen in einer 

Partnerschaft. Sozialer Kontakt ist für das Gehirn 

sehr wichtig und auch für die Gesundheit im Allgemeinen. 

Bei allen bislang genannten Massnahmen 

gilt: gemeinsam erleben! Gemeinsam 

kochen, gemeinsam essen, gemeinsam bewegen, 

gemeinsam lernen. Das verleiht den einzelnen 

Aktivitäten Mehrwehrt und fördert das Wohlbefinden. 

Also: Nachbarn zum Kaffee einladen, einen 

Sprachkurs machen, Teil einer Diskussionsgruppe 

werden, Boule spielen, ein Theater- oder 

Konzertabonnement buchen, einem Verein beitreten, 

im Kirchenchor singen, zur Tanzschule gehen, 

sich einer Reisegruppe anschliessen, sich 

für den Naturschutz engagieren, einer ehrenamtlichen 

Tätigkeit nachgehen.. 

Ähnlich wie Muskeln muss auch das Gehirn trainiert 

werden, um dauerhaft leistungsfähig zu bleiben. 

Je mehr unser Denkapparat gefordert ist, umso 

mehr Synapsen werden gebildet und Nervenzellen 

miteinander verknüpft. Gedächtnistraining 

ist gut, reicht aber nicht. Um Alzheimer 

vorzubeugen, sind daher Tätigkeiten mit einer 

hohen mentalen Aktivität gefragt. Das kann Ihr 

Gehirn auf Trab halten: eine Sprache lernen und


BEI VITATERTIA WÄHLT DER GAST ZWISCHEN 

FÜNF WOHNFORMEN 

BeiVitaTertia sind die Wohnformen auf unterschiedliche Lebenssituationen nachder Pensionierung 

abgestimmt. 

Durch die Erweiterung der Wohnanlage konnte 

VitaTertia die Stellung als wegweisender Pionierbetrieb 

in der Ostschweiz sichern und weiterentwickeln. 

Im Zentrum von Gossau bietet die 

Stiftung ein breitgefächertes Angebot an Wohnformen 

und Dienstleistungen an. Für das «Leben 

àlacarte» stehen verschiedene Wohnformen zur 

Verfügung, die auf ganz unterschiedliche Lebenssituationen 

abgestimmt sind. Damit kommt 

VitaTertia einem bekannten Bedürfnis nach: Im 

Rahmen einer grossen Bevölkerungsbefragung 

unter 3500 über 65jährigen Bewohnern der Stadt 

Gossau und der Region wurde vor zwei Jahren 

die Verbindung mehrerer Wohnformen unter dem 

Dach eines einheitlich geführten Betriebes als besonders 

wichtig erachtet. VitaTertia bietet als 

einziger die Wahl zwischen insgesamt fünf Wohnformen 

an. Je nach Wunsch und persönlicher Lebenslage 

können die Gäste innerhalb dieses Angebots 

flexibel wechseln und das vertraute soziale 

Umfeld in ihrem neuen Zuhause immer weiter 

beibehalten. 

Individuelle Lebens- und Wohnqualität 

in denHäusern Gerbhof und Weiher in Gossau SG 

Jeden ersten Donnerstag im Monat,19Uhr 

Lernen Sieuns kennen – 

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25 Jahre 

Gemeinsam jubilieren 

VitaTertia bietet verschiedene Wohnformen und flexible Dienstleistungen an – 

für die individuellen Bedürfnisse von Menschen im dritten Lebensabschnitt. 

Geführter Rundgang, Apéro und Zeit für Ihre individuellen Fragen 

Stiftung VitaTertia ·Gerbhof und Weiher ·Haldenstrasse 46 ·9200 Gossau SG 

T071 388 95 55 ·F071 388 95 56 ·www.vitatertia.org ·vita@vitatertia.org 

Wir freuenuns auf IhrenBesuch!


31 

HÖREN IST WICHTIG 

Unser Gehör ist das intellektuellste und sozialste 

unserer Sinnesorgane. Der Mensch als soziales 

Wesen geht mit dem Verlust des Gehörs seelisch 

zugrunde. 

Beim Hören (wie auch beim Sehen) handelt es 

sich um «umweltbezogene» Fähigkeiten. Beim 

Hören in erster Linie um die Wechselwirkung mit 

der sozialen Umwelt. Das Hören kann als Fernsinn 

bezeichnet werden, der es möglich macht, 

Informationen über Ereignisse in der näheren und 

ferneren Umgebung wahrzunehmen: Alarmierung, 

Orientierung, Emotionale Empfindungen 

(Stimmen, Menschen, Botschaften..), Kommunikation 

und die Begegnung mit anderen....Unser 

Ohr arbeitet rund um die Uhr,ist ständig wachsam, 

liefert uns wichtige Informationen aus dem 

jeweiligen Umfeld und aktiviert unser Gehirn. Unser 

Gehör liefert somit die Voraussetzung für eine 

Beziehung unter Menschen, denn «ohne die 

Stimme zu hören erfahren wir nur einen Teil dessen, 

was uns mitgeteilt werden soll». Unser Hören 

bestimmt in vieler Hinsicht unser gesamtes 

Leben. Gerade im Älterwerden findet der Mensch 

Ruhe und Gelegenheit, sich der Begegnung mit 

anderen zu widmen und sich in Gesprächen auszutauschen. 

Der ungezwungene Plausch am 

Stammtisch und im Kaffeehaus, das Treffen mit 

FreundInnen, ein Vortrag über Hobbys oder Inhalte, 

die einem schon lange beschäftigen, kleine 

und grössere Reisen, die man gerne mit anderen 

geniesst. Man findet Zeit, sich mit den Sorgen 

und Bedürfnissen der Kinder und Kindeskinder 

auseinanderzusetzen und ist ein gesuchter 

Partner,der eben zuhören kann. Das setzt aber 

voraus, dass das Gehör funktioniert und so die 

Kommunikation mit Menschen ohne grosse Anstrengung 

ermöglicht. Denn mit jeder Einschränkung 

im Hören beginnt ein Rückzug aus 

der Welt der Gemeinschaft, man fühlt sich als 

Partnerbeschränktundempfindetsichnichtmehr 

ernst genommen. Stückweise wird die bisher erlebte 

Welt verloren, Unsicherheit tritt ein, wenn 

die immer lautloser werdende Umgebung keine 

Signale mehr zulässt, die der Warnung und eigenen 

Sicherheit dienen. 

Lyric, das unsichtbare Hörgerät 

24 Stunden, 7Tage die Woche 

 

Seien wir ehrlich: wann haben 

Sie das letzte mal das 

Zwitschern eines Vogels gehört? 

Wer jetzt nachdenken 

muss, wird sie schon 

länger nicht mehr hören, 

was ja eigentlich schade ist. 

In der Schweiz geht es jeder 

zehnten Person genau 

gleich. Trotz der Tatsache, 

dass mit einem Hörgerät ein 

riesen Stück an Lebensqualität 

zurück gewonnen wird, 

scheuen sich viele vor dem 

Schritt zum Hörgeräteakustiker. 

Vielfach wegen dem 

Grund, dass Hörgeräte am 

eigenen Ohr von Anderen 

gesehen werden können. 

Diese Zeit ist jetzt vorbei: 

Die tiefe Platzierung hat natürlich 

nicht nur kosmetische Vorteile, 

sondern auch klangliche: 

Durch die enorme Nähe zum 

Trommelfell holt Lyric das Optimum 

an Klangqualität heraus. 

Gleichzeitig werden die naturgegebenen 

Funktionen des 

Ohrs erhalten. Die Ohrmuschel 

schützt vor lästigen Wind- und 

Umgebungsgeräuschen und sie 

verstärkt für das Sprachverstehen 

wichtige, hohe Frequenzen 

Lyric von Phonak –das unsichtbare Hörgerät 

und wir können durch ihrefrontale 

Ausrichtung in eine Richtung 

hören. Das Richtungshören 

ist gerade für das Verstehen 

im Lärm enorm wichtig. 

«Lyric bleibt 24 Stunden, 7Tage 

die Woche im Ohr und das bis 

120 Tage. Batteriewechsel und 

Gerätereinigung gehören der 

Vergangenheit an», erläutert 

Albers. Sobald die Batterie verbraucht 

ist, nach ungefähr 120 

Tagen, wird esgegen ein Neues 

ausgetauscht. 

Der Weg zuLyric 

Lyric erhält man nicht bei jedem 

Hörgeräteakustiker, sondern 

nur bei autorisierten Partnern. 

Jede Anpassung beginnt mit 

der professionellen Messung 

des Hörverlustes. In der darauf 

folgenden Beratung wird festgestellt, 

ob Lyric zum Hörverlust 

des Kunden passt. Dann 

werden Form und Grösse des 

Gehörganges gemessen. Passt 

auch der Gehörgang, wird Lyric 

vom spezialisierten Hörgeräteakustiker 

eingesetzt und individuell 

auf die Hörvorlieben eingestellt. 

Wer jetzt Lust auf neuen Hörgenuss 

bekommen hat, der vereinbart 

am besten gleich einen 

Termin beim Team vom Albers 

Hörinstitut in St. Gallen unter 

der Nummer 071 225 20 90 für 

eine unverbindliche Abklärung.


RUND UM DEN ROLLATOR– 

SO ROLLEN SIE RICHTIG 

–Immer aufrecht im Rollator gehen und über die 

Arme abstützen. Nicht die Gehhilfe weit nach 

vorne schieben, sonst kann es zu Stürzen kommen. 

–Faustregel für die passende Griffhöhe: Seitlich 

mit hängenden Armen an den Rollator stellen, 

anschliessend die Rollatorgriffe etwa zwei Fingerbreit 

über dem Handgelenk fixieren. 

Dann die Bremsen lösen, einen Schritt in den 

Rollator hineinmachen, vorschieben und absetzen. 

Bei Rollatoren mit Ankipphilfen muss 

man zum Heruntertreten der Hilfe einen Fuss 

vom Boden nehmen, was eingeschränkten 

Menschen teilweise schwer fällt. 

–Den Sitz nur im Stillstand und mit festgestellten 

Bremsen nutzen. 

Naropa Reha AG 

Hauptstrasse 82a 

9422 Staad 

Tel. 071 845 24 04 

info@naropa-reha.ch 

www.naropa-reha.ch 

–Probieren Sie aus, mit welcher Sitzhöhe Sie zurechtkommen: 

Ein niedriger Sitz ist bequemer, 

von einem höheren fällt das Aufstehen leichter. 

Die Füsse sollten zur Sicherheit immer den 

Boden berühren. 

–So überwinden Sie Türschwellen und Bordsteine: 

Schräg heranfahren, Bremsen feststellen, 

den Rollator auf die Hinterräder kippen. 

Pflegebetten 

Bade-/Duschhilfen 

Gehhilfen 

Rollstühle 

Unser Name steht für ein 

abgerundetes Programm 

im Rehabilitations- und 

Pflegebereich. 

Elektroscooter 

Umlagerungshilfen 

Naropa Reha AG, Hauptstrasse 82a, 9422 Staad, T+41 (0)71 845 24 04, www.naropa-reha.ch


33 

HEIME IN DER ZUKUNFT 

Die Heimlandschaftgeht einer ungesichertenZukunftentgegen. Die 

Anforderungen an Infrastruktur sowie an Personal- und Pflegequalität 

steigen, was anfür sicheine positiveEntwicklung ist, da Bewohnerinnen 

und Bewohner davon profitieren. Wie die Finanzierbarkeit jedoch 

sichergestellt werden soll und ob wir in Zukunftden dafür geeigneten 

Mitarbeiterstab in geforderter Zahl auch tatsächlichrekrutieren können, 

steht eher in den Sternen als in den Büchernder verantwortlichen 

Behörden. 

Die Heime sind zum Beispiel angehalten, dass 

mindestens 65 %ihrer Mitarbeitenden einen eidgenössisch 

anerkannten Ausbildungsabschluss 

im Sozial- oder Gesundheitsbereich haben sollten. 

Es wird vorgeschlagen, dass die Aufteilung 

des Pflegefachpersonals zwischen 35 %Personal 

mit Nachqualifikation innerhalb von 5 Jahren, 

45 %Personal in Sekundarstufe II und 20 %auf Tertiärstufe 

zu erfolgen hat. 

Mitarbeitende dürfen keine Vorstrafen haben, sie 

sollen intern und/oder extern weitergebildet werden 

und in die Fort- und Weiterbildungsevaluation 

mit einbezogen werden, was ebenfalls von einem 

fortschrittlichen Betrieb erwartet wird. Eine 

Institution hat, um den eigenen Fachpersonal- 

Nachwuchs zu garantieren und sich dabei permanentaufaktuellemStandhaltenzuwollen,auch 

Ausbildungsplätze anzubieten. Nicht nachvollziehbar 

ist dabei, dass Ausbildungsstätten im 

Heimbereich zusätzlich Geld an den Fondssocial 

abliefern müssen, um Ausbildungsplätze subventionieren 

zu können, Ausbildungsplätze zu 

garantieren, ein breiteres Angebot zu ermöglichen 

und die Ausbildungskosten auf alle Betriebe 

zu verteilen –unser Heim hat trotz Angebot 

noch keinen Zuschuss erhalten. 

Die KESB (Kinder- und Jugendschutzbehörde, 

vormals Vormundschaftsbehörde), und damit 

Vertreter für Bewohnende, ist seit letztem Jahr 

strikt gehalten, alles stehen und liegen zu lassen 

wenn ein Bewohner oder eine Bewohnerin gestorben 

ist. Das führt dazu, dass Angehörige, die 

vorher mit den administrativ-finanziellen Obliegenheiten 

nicht zu Rande gekommen sind, plötzlich 

in einer noch schwierigeren und emotional 

belastenden Situation die volle Verantwortung 

übernehmen müssen und schlichtweg überfordert 

sind. 

Im Alltag noch schwieriger zu handhaben ist es, 

wenn von staatlicher Seite vorgegeben wird, dass 

jeder Bewohner und jede Bewohnerin über ein Einerzimmer 

verfügen soll, wobei die Zimmer individuell 

ausgestaltet werden können (Ausnahmen 

sind zu begründen). Das kann nicht jedes 

Heim gleichermassen erfüllen bzw. gar nicht erfüllen, 

da viele Heime in einer Zeit gebaut worden 

sind, in der Einerzimmer nicht das Mass der 

Dinge waren. Im übrigen wird gerade in der Demenzbetreuung 

–und nicht nur dort –wieder von 

Mehrbettzimmern gesprochen, weil das den Gesamtbedürfnissen 

von Menschen mit einer Demenzerkrankung 

besser entspräche als Einzelzimmer 

(vermehrter Rückzug, die in eine Vereinsamung 

münden kann, fördert das Fortschreiten 

der Demenz und im zunehmendem 

Krankheitsverlauf wirkt Gemeinschaft beruhigend 

und stabilisierend). Einerzimmer haben zudem 

den Nachteil, dass mehr investiert werden 

muss, um die Bewohnerinnen und Bewohner aus 

ihren individuellen Wohnräumen in die Gesellschaft 

herauszubringen. Es gibt mehr Laufwege 

und dadurch höhere Personalkosten – die gefühlte 

Betreuungszeit wird gegenüber Mehrbettzimmern 

herabgesetzt. 

Jede Anpassung an die Vorgaben und an die 

Wünsche von staatlichen Behörden, Angehörigen 

und Gästen muss zuerst investiert und danach 

mittels Taxen refinanziert werden, was viele 

Zahlende bereits heute als sehr teuer empfinden. 

Im Vergleich mit einer Nacht in der Ausnüchterungszelle 

(zwischen 600 und 950 Franken 

die Nacht) oder einem Spitalaufenthalt (Akutspital 

1650 Franken; Psychiatrie 649 Franken: Statistik 

bfs Gesundheit vom 26.11.12) ist ein Pflegetag 

im Heim relativ günstig. 

Im Heiligkreuz sind wir daran –dem Trend der 

Zeit entsprechend –diesen Wünschen nachzukommen 

und planen einen Neubau. Wir hoffen, 

dassdieseInvestitionenvonstaatlicherSeiteauch 

längerfristig honoriert werden und nicht plötzlich 

Ergänzungsleistungen so weit gestrichen 

werden, dass sich Einerzimmer nur noch «gut Betuchte» 

leisten können. Wenn Qualitätsvorgaben 

finanziell abgesichert sind, dann haben zukünftige 

Bewohner und Bewohnerinnen tatsächlich 

eine abgesicherte Zukunft. 

Walo Möri 

Evang. Pflegeheim 

Heiligkreuz 

Lettenstrasse 24 


Telefon: 071 243 32 32 

www.heiligkreuz.ch


SpitexSt.Gallen Ost-West-Centrum 

DANK SPITEX ZU HAUSE 

Die Spitex St.Gallen Ost-West Centrum leistet tagtäglichwichtigeArbeit 

für Patientinnen und Patienten und deren Angehörige. Menschen jeden 

Alters können die Hilfeder Spitex in Anspruchnehmen. Die Spitex ist dank 

den lokalen Standorten rasch vor Ort. 

Zum Beispiel Frau Manser, Mutter von zwei 

schulpflichtigen Kindern: «Nach einer Schulteroperation 

darf ich nach Hause. Ich freue mich, 

endlich wieder bei meiner Familie zu sein. Doch 

wer macht den Haushalt? Wer hilft mir beim Duschen 

und verbindet die Wunde?» 

Unterstützung im Haushalt, Hedi 

Bleiker, Pflegehelferin SRK, Spitex 

St.Gallen-Ost. 

Oder Herr Keller, deren berufstätige Töchter sich 

folgende Gedanken machen: «Unser betagter, 

verwitweter Vater wird zunehmend unselbständiger. 

Ervergisst seine Medikamente einzunehmen, 

weiss oft nicht mehr, welche Tageszeit wir 

haben, ob er schon gegessen hat und vernachlässigt 

seine Körperpflege. Wir wohnen nicht in 

seiner Nähe, sind berufstätig und nur ein Besuch 

übers Wochenende genügt nicht, um die 

notwendige Struktur und Hilfe zu geben.» 

Pflege zu Hause, Nicole Küng,dipl. 

Pflegefachfrau HF, Spitex St.Gallen- 

Ost. 

Von der Anmeldung zum Einsatz 

Die Anmeldung für Spitex erfolgt telefonisch 

durch Patientinnen und Patienten, deren Angehörige 

oder auch durch Hausärzte, Spitäler und 

Sozialdienste. Die Bedarfsabklärung durch die 

Spitex geschieht zu Hause, wenn gewünscht zusammen 

mit Angehörigen. Sie klärt ab, welche 

Hilfe und Pflege erwünscht und nötig ist. Der 

Grundsatz lautet: «So viel Selbständigkeit wie 

möglich, so viel Spitex wie nötig». Abklärungsgespräche 

werden bei komplexen Situationen 

auch im Spital durchgeführt. Die Hilfe und Pflege 

wird stets individuell angepasst. Mit Feingefühl 

und Wertschätzung wird eine Vertrauensbasis 

aufgebaut. 

Angehörige unterstützen 

Herr Müller, fünfzigjährig, ist an Darmkrebs erkrankt. 

Seine Ehefrau ist in dieser schwierigen Situation 

neben Beruf und Familienarbeit stark belastet. 

Damit sie bei dieser anspruchsvollen Aufgabe, 

die täglich rund um die Uhr Pflege und Betreuung 

erfordert, gesund bleiben kann, braucht 

es gute, flexible und bezahlbare Entlastungsangebote. 

Die Spitex berät über Unterstützungsangebote 

und entlastet Frau Müller im Haushalt, 

das heisst beim Wochenkehr und bei der Wäschebesorgung. 

Morgens und abends kommt die 

Pflegefachfrau der Spitex und hilft Herr Müller bei 

der Körperpflege, verabreicht Schmerzmedikamente 

und wechselt die Infusion für die Flüssigkeitszufuhr. 

Indieser instabilen Palliativsituation 

muss der Pflege-und Behandlungsplan täglich 

neu angepasst werden. Dies geschieht in enger 

Zusammenarbeit mit dem Hausarzt. Dank der 

Ehefrau und der Spitex kann Herr Müller zu Hause 

bei seiner Familie sein. 

Finanzierung durch Krankenkasse 

Alles was in den Bereich der Körperpflege, der Untersuchung 

und Behandlung sowie Beratung und 

Abklärung fällt, wird von der Krankenversicherung 

zu zirka 80% übernommen. Alles was unter 

Haushaltshilfe läuft, kann über eine Zusatzversicherung 

vergütet werden. 

Andrea Hornstein, SPITEX St.Gallen-Ost


35 

LEISTUNGEN DER SPITEX ST.GALLEN 

OST-WEST-CENTRUM 

Pflege und Hauswirtschaft sind die Kernleistungen 

der Spitex. Menschen jeden Alters können 

die Hilfe unabhängig von der finanziellen Situation 

in Anspruch nehmen. Die Spitex-Leistungen 

werden aus der Grund- oder Zusatzversicherung 

der Krankenkasse vergütet. 

Die Leistungen der Spitex St.Gallen 

Ost-West-Centrum 

Bedarfsabklärung, Nachtspitex, medizinische 

Behandlungen wie Wundverbände, Injektionen, 

Infusionen,Verabreichung von Medikamenten, 

Puls-, Blutdruck- und Blutzuckermessung, Kompressionsstrümpfe 

anlegen, Stomatherapie, Unterstützung 

bei der Körperpflege, Palliativpflege, 

Unterstützung und Instruktion von Angehörigen, 

Atemtherapie, psychiatrische Pflege, Begleitung 

bei der Gestaltung von Tagesstrukturen, 

Unterstützung im Haushalt, wie kochen, einkaufen, 

Wochenkehr und Wäschebesorgung, 

Entlastung von Eltern vor und nach einer Geburt. 

Krankenmobilien 

Spitex St.Gallen-Ost vermietet und verkauft an 

der Greithstrasse 7 Krankenmobilien wie Rollstühle, 

Gehhilfen, WC Aufsätze, Duschbretter und 

bietet fachkundige Beratung über das grosse Angebot 

der Hilfsmittel an. 

Tagesheim, Nachtstätte 

Spitex Centrum Notker führt am Rosenbergweg 

21 ein Tagesheim und eine Nachtstätte. Zur Entlastung 

von Angehörigen werden dort Patientinnen 

und Patienten durch Fachmitarbeiterinnen 

tageweise und neu auch während der Nacht 

betreut und durch Aktivitäten gefördert. 

Mahlzeitendienst 

Krank im Bett und das Essen? Spitex West liefert 

Ihnen täglich warme Mahlzeiten nach Hause. 

www.spitex-stgallen.ch 

Spitex St.Gallen-Ost 

Greithstrasse 7 


Tel. 071 244 76 46 

ost@spitex-stgallen.ch 

Spitex Centrum 

Zusammenarbeit von SpitexNotker 

und Stadt-Spitex 

Krüsistrasse 4 


Tel. 071 222 77 55 

notker@spitex-stgallen.ch 

centrum@spitex-stgallen.ch 

Spitex West 

Fürstenlandstrasse 142 


Tel. 071 278 78 01 

west@spitex-stgallen.ch 

Tagesheim Notker-Stübli 

Temporäre Nachtstätte 

Dank Spitex besteht heute die Möglichkeit länger zu Hause 

zu leben. Doch oft fehlt es an Abwechslung und Kontakten. 

Pflegende Angehörige haben wenig Raum für sich selbst. 

Ein Aufenthalt im Tagesheim Notker Stübli bringt eine willkommene Abwechslung 

vom Alltag und in Kombination mit der Temporären Nachstätte 

eine grosse Entlastung für pflegende Angehörige.Beide Angebote können 

unabhängig voneinander genutzt werden. 

Das familiäre Umfeld wird durch dieses Angebot entlastet. Sie erhalten 

einen Freiraum um ihre sozialen Kontakte pflegen zu können. Den Zeitraum 

können sie auch nutzen um ihre psychischen und physischen Ressourcen 

aufzubauen. 

Zudem besteht die Möglichkeit die betreuende Person für ein paar Stunden 

am Abend ins Nachtcafé zu bringen, um die Stunden frei zu geniessen. 

• Das Tagesheim Notker Stübli ist nicht nur 

an den Wochentagen, sondern auch am 

Wochenende bei genügend Anmeldungen 

geöffnet. 

• Besuchen Sie uns unter 

www.notkerverein.ch 

Weitere Informationen über unsere Angebote 

erhalten Sie unter: 

Spitex Centrum Notker 

Rosenbergweg 21 


Telefon: 071 279 12 22 

notker@spitex-stgallen.ch 

www.notkerverein.ch


In Zusammenarbeit mit über 300 Bäckereien lässt die IG Dinkel UrDinkel-Zöpfe feierlich aufleben. 

Echte Schweizer 

Getreide- und Zopfkultur 

Bereits im 13. und 14. Jahrhundert, als in unserem 

Land die Bäckerzünfte entstanden, begeisterten die 

Bäcker mit allerlei kreativen Ideen. Einem davongelang 

der grosse Coup: Er erfand den Zopf, der sich 

ab 1430 rasant verbreitete. Ein Gebäck aus Weissmehl 

galt damals als Luxus, so wurden die Zöpfe 

bloss zu Feiertagen hergestellt. 

Die Zeiten haben sich glücklicherweise geändert. 

Heutzutage werden hierzulande an jedem Wochenende 

Zehntausende von Zöpfen gebacken 

und genossen. 

Eine noch längere Geschichte als der Zopf hat der 

Dinkel aufzuweisen: Vor rund 3000 Jahren entwickelte 

er sich nördlich der Alpen, stieg zur Zeit des 

römischen Reichs bei den Alemannen zum wichtigsten 

Nahrungsgetreide auf und wurde auch während 

des Mittelalters sehr geschätzt. Da sich aus 

Dinkel geschmeidige Teige ergeben, die sich hervorragend 

zum Flechten eignen, haben das Korn 

und der Zopf bereits vorJahrhunderten zusammen 

gefunden. 

Gönnen Sie sich den ganz 

besonderen Genuss 

Nachdem der Sonntagszopf in den letzten Jahrzehnten 

aus Weizenmehl oder einer Mischung 

aus Weizen- und Dinkelmehl hergestellt wurde, 

erlebt der UrDinkel-Zopf nun eine Renaissance. 

Immer mehr hiesige Bäcker kennen und lieben die 

Vorzüge des UrDinkels und bieten in ihren Läden 

auch ofenfrische,knusprig-feine UrDinkel-Zöpfean. 

Wenn Sie sich also etwas ganz Besonderes gönnen 

wollen, versuchen Sie bei Ihrem nächsten Zopfkauf 

die UrDinkel-Variante. Gut möglich, dass Sie 

danach nie mehr etwas anderes wollen. Denn mit 

einem UrDinkel-Zopf wird jeder Tag... 

... zum Sonntag. 

Die teilnehmenden Bäckereien finden Sie online auf 

www.urdinkel.ch.VorOrt erkennen Sie die echten 

UrDinkel-Bäckereien an der Vignette. 

Genuss und gesunde Ernährung 

schliessen sich nicht aus. UrDinkel 

hat gegenüber Weizen einen deutlich 

höheren Gehalt an essentiellen 

Aminosäuren, welche für den Körperaufbau 

wichtig sind. Auch die 

Mineralstoff-Werte, besonders von 

Zink und Magnesium, sind überlegen. 

Der hohe Rohfasergehalt von 

UrDinkel fördert die gute Verdauung 

und reguliert die Nährstoffzufuhr. 

Insbesondere das UrDinkel- 

Vollkorn ist mit seinem hohen 

Gehalt an ungesättigten Fettsäuren 

wie Omega-3 herausragend. 

Aber auch in hellen UrDinkel-Mehlen 

bleiben die Nährstoffgehalte in 

Vergleich zu Weizen deutlich erhöht. 

Gönnen Sie sich also täglich 

abwechslungsreichen und unbeschwerten 

UrDinkel-Genuss. 

Das wertvollste Getreide. 

Jetzt mit 

Wettbewerb! 

Über 100 Preise 

zu gewinnen! 

urdinkel.ch 

... und dein 

Tag wird 

zum Sonntag.


37 

SMOOTHIES SELBER MACHEN 

Lecker, gesund und praktisch: Smoothies sind ein eigentliches Trendgetränk geworden. Und das Beste 

ist, dass Sie das Trink-Obst auchganz leicht selber machen können –viel günstiger als im Laden und 

ausschliesslich mit Ihren Lieblingsfrüchten. 

Ob mit Beeren, Apfel oder Banane: Smoothies sind 

eine gesunde Erfrischung. Und praktisch ist das 

pürierte Obst zum Trinken obendrein: Obst waschen, 

schälen und schneiden –mehr ist nicht nötig. 

Ausserdem passen die kleinen Flaschen perfekt 

in die Handtasche, optimal für unterwegs. 

Achten Sie immer darauf, dass sie gute Smoothies 

trinken. Die bestehen zu mindestens 50 Prozent 

aus püriertem Obst. Die andere Hälfte setzt 

sich meist aus Wasser oder Saft zusammen. Zugesetzter 

Zucker oder andere Zusatzstoffe sind 

tabu. 

Wie gesund sind Smoothies? 

Aber können Smoothies das normale Obst ersetzen? 

Nein, die Drinks sollten nur eine Ergänzung 

sein. Denn diese haben einige Nachteile gegenüber 

unbehandelten Früchten: durch die 

lichtdurchlässigen (Plastik-)Flaschen werden Vitamine 

vernichtet, so sind zum Beispiel die Vitamine 

A, B2 oder Ksehr lichtempfindlich. Ausserdem 

enthalten frische und intakte Früchte 

mehr sekundäre Pflanzenstoffe, Vitamine und Mineral- 

und Ballaststoffe. Daneben sind Smoothies 

–aufgrund ihres hohen Kaloriengehalts – 

nicht wirklich Getränke, sondern eher Snacks. 

Trinken Sie sie also nicht, um Ihren Durst zu löschen, 

sondern nur, umsich etwas Gutes zu tun. 

Aber trotzdem sind Smoothies noch immer gesünder 

als gewöhnliche Säfte, da –bis auf den 

Kern und die Schale –die ganzen Früchte verarbeitet 

werden. Sie erhalten daher viel mehr verdauungsfördernde 

Ballaststoffe. 

Schnell und simpel 

Als erstes sollten Sie die Früchte waschen, schälen 

und in Würfel schneiden. Ob Sie das kleingeschnittene 

Obst nun mit einem Pürierstab oder 

einem Standmixer pürieren, kommt auf die Obstmenge 

an. Planen Sie immer etwa einen Viertel Liter 

Füllmenge extra ein, da die Fruchtmasse durch 

das Pürieren an den Schüsselrändern steigt. 

Tipp: Ist Ihr Smoothie zu dickflüssig oder breiig, 

können Sie ihn mit etwas Wasser oder Saft verdünnen. 

Smoothies selber machen hat noch einen weiteren 

Vorteil: Sie können die Obstsorten verwenden, 

die Sie am liebsten mögen und müssen 

sich nicht auf die Auswahl der Hersteller beschränken. 

Besonders im Sommer bieten sich besonders 

Beeren, Aprikosen oder Melonen an. Verwenden 

Sie aber immer nur reife Früchte, da diese 

am aromatischsten sind

v.l.n.r.ZAQuaas Ch., Sarina Alpiger DH, Jenny Brügger DA,Marc-A. Weinmann CEO, Catia Puopolo Sekr., Aleksandra Tomic 

Azubi, Dr.Alfieri F.nicht auf dem Foto ist Fr.Dr. Schmid C. sie ist im Schwangerschaftsurlaub 

GESUNDE ZÄHNE 

FÜR EIN GESUNDES LEBEN 

Werschöne Zähne hat, überzeugt durch eine positiveAusstrahlung 

und wirkt anziehend auf andere Menschen. Mundhygiene und gesunde 

Zähne stehen im Zentrum unserer allgemeinen Gesundheit. 

sanadent ist die Praxis für Zahngesundheit – 

von der Wurzel bis zur Krone. 

Wir bieten eine ganzheitliche Betreuung, von der Prophylaxe über die 

Therapiebehandlung bis hin zur zahnärztlichen Chirurgie. 

Dabei setzen wir auf moderne Zahnmedizin und neuste Technologien. 

Selbstverständlich gehen wir auf Ihre individuellen Bedürfnisse ein und 

sorgen für Ihr Wohlbefinden in entspannter Atmosphäre. 

Platz 1 

im DH-Preisvergleich 

DH-Preisvergleich 

laut saldo laut 1/2014 saldo 1/2014 

Wir tun alles, damit Sie sich vertrauensvoll in unsere Hände leben, 

wenn wir Ihnen auf den Zahn fühlen. 

Behandlung auch unter Vollnarkose möglich! 

Öffnungszeiten 

Mo 08.00 –18.00 Uhr 

Di 08.00 –18.00 Uhr 

Mi 08.00 –20.00 Uhr 

Do 08.00 –18.00 Uhr 

Fr 08.00 –17.00 Uhr 

Vadianstrasse 58 


Tel. 071 222 66 22 

www.sanadent.ch 

SD sanadent AG senkt aus aktuellem 

Anlass den Zahnarzttaxpunktwert 

auf unglaubliche 2.9


39 

ZÄHNE GUT –ALLES GUT 

Gesunde Zähne spielen eine immens wichtigeRolle für die gesundheitliche Situation des Menschen. 

Doch bringt kaum jemand eine generell schlechtegesundheitliche Verfassung mit einer mangelhaften 

Zahngesundheit in Verbindung. 

Viele Zahnärzte sehen das Gebiss in der Regel 

als eine Anreihung einzelner Zähne, die es zu behandeln 

gilt, sobald sie von Karies, Parodontitis 

oder anderen Zahnerkrankungen betroffen sind. 

Die Ursachen der Zahnerkrankungen werden nur 

selten hinterfragt. 

Viele Wechselwirkungen 

Wussten Sie, dass Erkrankungen wie Rheuma, 

Blasen- oder Prostataentzündungen, Allergien, 

Herzprobleme und viele weitere auch durch eine 

schlechte Zahnsituation entstehen können? Die 

Erklärung dafür liegt zum einen darin begründet, 

dass jeder Zahn energetisch mit einem Organ 

in Verbindung steht. Diese Erkenntnis hatten 

die Chinesen bereits vor über 3000 Jahren. 

Demnach kann bei einem Zahnproblem auch das 

mit dem erkrankten Zahn in Verbindung stehende 

Organ der Auslöser sein. Natürlich gilt dies 

ebenso in umgekehrter Weise: Die Ursache für 

die Erkrankung des Organs kann auch ein dem 

Organ entsprechend zugeordneter kranker oder 

toter Zahn sein. Diese Tatsache erfordert eine vollkommen 

andere Sichtweise, was den Stellenwert 

der Zähne in Bezug auf die körperliche Gesundheit 

betrifft. 

–Meiden Sie stark zuckerhaltige Nahrung, da die 

karies- und entzündungsfördernden Bakterien 

vom Zucker leben. 

–Versuchen Sie, sich basenüberschüssig zu ernähren. 

–Wählen Sie eine natürliche Zahncreme 

–Verwenden Sie zur Schonung Ihres Zahnfleisches 

eine weiche Zahnbürste und erneuern 

Sie diese regelmässig. 

–Putzen Sie Ihre Zähne immer vom Zahnfleisch 

gesehen ab- bzw. aufwärts («von rot nach 

weiss»). 

–Spülen Sie Ihren Mundraum mit einem Kräuter-Mundöl 

oder einem Mundwasser, das keine 

chemischen Zusätze enthält. Auch eine Spülung 

mit warmem Meersalzwasser kann den 

Mund erfrischen und ein Milieu erzeugen, welches 

das Wachstum nützlicher Bakterienkulturen 

anregt und zugleich die krankheitserregenden 

Mikroben im Zaum hält. Sie können 

auch mehrmals täglich nach dem Essen Ihren 

Mund mit Xylit (kariesfeindlicher Zuckeraustausschstoff) 

spülen. Anschliessend wird das 

Xylit ausgespuckt. 

–Die Zunge ist ein bevorzugter Nistplatz für Bakterien. 

Benutzen Sie daher zur Reinigung der 

Zunge einen speziellen Zungenschaber. 

–Achten Sie bei der Nahrungsaufnahme auf eine 

ausreichende Calcium- und Magnesiumversorgung 

und gleichen Sie einen eventuellen 

Mangel mit hochwertigen, naturbelassenen 

Nahrungsergänzungen aus. 

–Nutzen Sie die Anwendung von Beinwell in Verbindung 

mit Calcium zur natürlichen Reparatur 

der Zähne. 

–Damit das zugeführte Calcium im Darm resorbiert 

und anschliessend auch vom Kieferknochen 

und von den Zähnen aufgenommen werden 

kann, ist eine gute Vitamin D-Versorgung 

durch regelmässige Aufenthalte an der frischen 

Luft erforderlich. Bei Bedarf kann das Vitamin 

Dauch supplementiert werden 

Tipps für gesunde Zähne


ZAHNERSATZ –GEWUSST WO, GEWUSST WIE! 

Wofür ist eigentlich das viele Geld, oder warum 

kann Zahnersatz im Ausland billiger sein? Unser 

Rat: Lassen sie sich alle sinnvollen Alternativen 

für Zahnersatz aufzeigen und erklären. 

Zahnersatz kann auf verschiedenen Wegen hergestellt 

werden. Mit moderner Technik kann festsitzender 

Zahnersatz auch direkt in der Praxis angefertigt 

werden, das spart Laborkosten. Auch 

genügt es oft, dass «Ihre Abdrücke» auf Reisen gehen 

und sie in der Zahnarztpraxis bleiben. Der 

Vorteil liegt auf der Hand. Es ist keine Reise, nach 

Ungarn oder Polen notwendig und falls nötig, kann 

man bei Reklamationen den Zahnarzt problemlos 

wieder aufsuchen. Selbstverständlich sollte ihr 

Zahnarzt die Qualität geprüft haben und nur mit 

einem entsprechenden Import Dental-Labor zusammen 

arbeiten. Doch ohne professionelle Prophylaxe 

in der Zahnarztpraxis Ihres Vertrauens 

ist alles nichts. Also lieber die Urlaubsreise geniessen, 

ohne Zahnarztbesuch und Geld dafür 

sparen durch guten Rat und guten Service vor 

Ort. 

Parkplätze auf dem Grundstück vorhanden. 

Praxis für Sanfte Zahnheilkunde 

Dr. Volker Scholz und Team 

Europaplatz 1 

D-88131 Lindau 

Tel: +49 8382 9424 90 

www.sanfte-zahnheilkunde.de 

Implantat Zahnersatz 

in einer Sitzung? 

Klar ist, jeder Zahnarzttermin, der eingespart werden 

kann, ist eine Zeitersparnis. Wie und wann ist das für 

Zahnersatz und Implantate möglich? In vielen Fällen 

können für Brücken oder zur Prothesenstabilisierung 

Mini-Implantate gesetzt und sofort belastet werden. 

Hierfür ist keine OP notwendig. 

Solche Implantatpfeiler im Verbund mit eigenen Zähnen 

können dann mit CAD/CAM oder Faserverbundtechnik mit 

Kronen und kleineren Brücken direkt in der Zahnarztpraxis 

in einer Sitzung versorgt werden. 

Mit der CAD/CAM Technik macht der Zahnarzt statt einem 

Abdruck Aufnahmen mit einer Blue-Light Kamera im 

Mund. Am Computer wird mit spezieller Software, die die 

biogenerischen Zahnmerkmale des Patienten berücksichtigt, 

der Zahnersatz konstruiert. Nach wenigen Minuten im 

Fräsautomaten, einer Kaffepause für den Patienten, sind 

die passgenauen Kronen und Brücken fertig und können 

sofort mit den Zähnen verklebt werden. 

Vorteile solcher CAD/CAM Methoden gerade für beruflich 

eingespannte Menschen: Ein Termin, keine Abdrücke, keine Provisorien 

und erhebliche Kostenvorteile. Wir beraten Sie gerne. 

InformatIonen 

Praxis für Sanfte Zahnheilkunde 

Dr.Volker Scholz und Team 

Europaplatz 1 

D-88131 Lindau 

Tel: +49 8382 9424 90 

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So finden Sie uns: 

Unsere nächste 

Sonderbeilage 


erscheint am 9. Oktober 2014 

Astrid Willborn berät Sie gerne 

Telefon 071 242 67 70 

Wir beraten Sie gerne 

Telefon 071 242 67 70 

St.Galler Nachrichten 

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41 

BEWEGUNG ISTDIE BESTE MEDIZIN 

«Wer rastet, der rostet», sagt der Volksmund. Und es ist tatsächlichso, dass der Menschauf Bewegung 

ausgelegt ist, unser Organismus sehnt sichregelrecht nachkörperlicher Aktivität. 

Das Problem ist bekannt: Trotz schlechtem Gewissen 

sinken die meisten Menschen nach einem 

Acht-Stunden-Tag im Bürostuhl lieber auf 

die heimische Couch anstatt die Laufschuhe zu 

schnüren. Doch wie kann man den richtigen Einstieg 

in ein bewegtes Leben finden und den inneren 

Schweinehund überwinden? 

Schon wenig hilft viel 

Es ist vielfach gezeigt worden, dass man mit wenig 

Bewegung schon sehr viel erreichen kann. 

Es kommt gar nicht so sehr darauf an, was man 

tut, Hauptsache man ist aktiv.Ein bisschen Sport 

senkt das Risiko, an Herz-Kreislauf-Erkrankungen 

zu leiden stark. Selbst die nicht durchbluteten 

Gewebe unseres Körpers, wie zum Beispiel 

die Sehnen und Gelenkknorpel, profitieren erheblich 

von Bewegung. Sie werden durch die Belastung 

regelrecht durchgewalkt und die Nährstoffe 

in der Gelenkflüssigkeit können in den 

Knorpel eindringen. Die Muskulatur bleibt geschmeidig 

und wird gestärkt, das kommt dem gesamten 

Stützapparat, den Gelenken und der Wirbelsäule 

zugute, die dann weniger belastet werden. 

Mehr Bewegung im Alltag 

Die gute Nachricht ist ja wirklich, dass es schon 

viel hilft, wenn man klein anfängt. Das heisst zum 

Beispiel, beim Telefonieren auch mal aufzustehen. 

Wenn man den ganzen Tagineiner einzigen 

Position verharrt und sich selten bewegt, 

werden immer die gleichen Gelenke und Wirbel 

belastet. Man sollte, wann immer es geht, zu Fuss 

gehen, nicht den Aufzug sondern die Treppe benutzen. 

So gibt man dem Körper neue Reize. Das 

sind altbekannte Ratschläge, die aber wirklich 

dem Körper guttun. 

Langsam beginnen 

Man sollte nicht zu ehrgeizig sein und seine Ziele 

nicht zu hoch setzen. Ausserdem sollte man 

sich nicht an seinen sportlichen Leistungen orientieren, 

die man früher mühelos erreicht hat. Es 

heisst also, sich vorsichtig heranzutasten und sich 

langsam zu steigern. Am Anfang reicht es schon, 

sportlich spazieren zu gehen. Schmerzen die Gelenke, 

ist Radfahren eine perfekte Wahl oder eventuell 

Nordic Walking sinnvoll.. 

Nach der ersten Euphorie setzt meistens der alte 

Schlendrian schnell wieder ein. Darum ist es 

wichtig, sich einen Sport zu suchen, der einem 

wirklich Spass macht. Sich mit Freunden zu verabreden, 

vielleicht einer Gruppe anzuschliessen, 

zum Einstieg einen Kurs buchen –umdie Gruppendynamik 

auszunutzen. Nicht jeder geht gern 

joggen –doch es gibt ja sehr viele Sportarten und 

ständig kommen neue dazu. Tanzen zum Beispiel 

kann sehr anstrengend sein und tut nebenbei 

auch noch der Partnerschaft gut. Tennis, 

Federball –alles Möglichkeiten, sich zu bewegen. 

Wer einen technischen Sport auswählt, sollte 

bald eine Trainerstunde buchen, damit die 

Technik stimmt und sich nicht Haltungsfehler 

einschleichen. 

Nicht übertreiben 

Und ganz wichtig: nicht übertreiben. Das Herz 

muss auch wieder zur Ruhe kommen können. 

Empfohlen wird z. B. statt 60 Minuten nur zu joggen, 

lieber 40 Minuten zu joggen und 20 Minuten 

zu dehnen. Das ist zwar weniger anstrengend, 

dennoch hat der Körper wesentlich mehr 

davon. Bei leichten Dehnübungen werden Muskeln 

und Bänder gedehnt und können sich entspannen. 

Das hat eine grosse Wirkung: Wenn z. 

B. die Oberschenkelmuskulatur gut gedehnt ist, 

bleibt das Becken bei der Bewegung stabiler stehen, 

das entlastet wiederum die Wirbelsäule.


Krampfadern behandeln heisst vor allem Komplikationen vermeiden 

KRAMPFADERN 

Krampfadern sind nicht einfach eine Laune der Natur sondernAusdruck einer 

Fehlfunktion des Venensystems. Mit der Behandlung zuwarten bedeutet 

meist auch eine Verschlimmerung der Situation. 

Venenklinik Bellevue 

Brückenstrasse 9 

8280 Kreuzlingen 

www.venenklinik.ch 

Einige Tipps im Umgang 

mit unseren Venen 

-Gesunde, ballaststoffreiche 

Ernährung 

-Ausreichend trinken (Säfte/Tee) 

-Sauna und Sonnenbäder 

mit Mass 

-Langes Stehen und Sitzen 

vermeiden 

-Viel Bewegung (Ausdauersport) 

-Kompressionsstrümpfe auf 

langen Reisen 

Was sind Krampfadern? 

Es ist eine erstaunliche Leistung unseres Venensystems, 

das sauerstoffarme Blut aus den Beinen 

entgegen der Schwerkraft der zentralen Pumpe 

(Herz) zurückzuführen. Diese Leistung ist nur 

möglich, weil unser Venensystem über eine Art 

Rückschlagventile verfügt. Das sind hauchzarte 

Klappen, die, ähnlich einer Flügeltüre, welche 

sich nur zu einer Seite hin öffnet, funktionieren. 

Werden die Venen durch erhöhte Druckbelastung 

geweitet (langesStehen, Schwangerschaft, erbliche 

Veranlagung u.a.) können diese Rückschlagventile 

«undicht» werden, und das Blut fliesst 

statt zurück zum Herzen wieder in die Beine. 

Diese umgekehrte Fliessrichtung dehnt die oberflächlichen 

Venen weiter aus, und es entwickeln 

sich Krampfadern. 

Es lohnt sich, Krampfadern als 

gesundheitliches Problem ernst zu 

nehmen 

Der Blutkreislauf mit dem Herz als antreibende 

zentrale Pumpe sorgt dafür, dass alle Organsysteme 

und Zellen mit Energie und Nährstoffen versorgt 

werden, ohne die ein Leben nicht möglich 

wäre. Die Bedeutung von arteriellen Durchblutungsstörungen 

(Herzinfarkt, Hirnschlag, «Raucherbein») 

ist viel besser bekannt, als der Einfluss 

von kranken Venen auf unseren Kreislauf. 

Sehr viele Menschen sind durch Veränderungen 

am Venensystem beeinträchtigt. Wahrscheinlich 

sind in unserer westlichen Zivilisation und Kultur 

etwa ein Drittel aller Erwachsenen während 

ihres Lebens mit einer behandlungsbedürftigen 

Venenerkrankung konfrontiert; Frauen etwas 

mehr als Männer, Tendenz steigend. Hauptsächlich 

geht es bei der Behandlung kranker Venen 

um die Vermeidung von Komplikationen. Wer zu 

lange wartet, riskiert, dass sich das Leiden immer 

weiterentwickelt und schliesslich ein offenes 

Bein auftritt oder eine oberflächliche Venenthrombose 

entstehen kann. 

Beschwerden sind oft gering und 

untypisch 

Venen, welche nicht mehr richtig funktionieren 

und so den Kreislauf in den Beinen belasten, 

machen oft keine oder nur geringe Beschwerden. 

Patientinnen und Patienten klagen manchmal 

über schwere Beine, Schwellungen im Tagesverlauf 

oder in fortgeschrittenen Fällen über 

Juckreiz und ekzematöse Hautveränderungen 

am Unterschenkel. Auch Krämpfe der Muskulatur 

und gelegentlich Entzündungen im Bereiche 

von Krampfadern können auftreten. Selbst wenn 

Krampfadern kaum Beschwerden machen wäre 

es falsch, mit einer Abklärung zuzuwarten. Ähnlich 

wie bei Bluthochdruck, welcher ebenfalls 

keine Beschwerden macht, verfolgt eine frühe 

Behandlung das Ziel Komplikationen zu vermeiden. 

Die heute zur Verfügung stehenden Behandlungsverfahren 

haben sich im Vergleich zu früher 

verfeinert und die Operation kann in frühen 

Stadien meistens ambulant durchgeführt werden. 

An operativen Behandlungsverfahren stehen 

sowohl die klassische Operation mit Entfernung 

der kranken Venen (sogenannte stripping- 

Operation) als auch die Operation durch Verbrennung 

der kranken Venen (Laserbehandlung und 

Radiowellenbehandlung), welche dann im Körper 

zurückgelassen werden, zur Verfügung. Welche 

Methode im Einzelfall am besten zur Anwendung 

kommt entscheidet sich anhand der individuellen 

Situation. Nach wie vor werden die klassischen 

operativen Verfahren mit Entfernung der 

kranken Venen am meisten angewandt. Die Resultate 

der Behandlung sind, wenn sie durch geübte 

Händen erfolgen, hervorragend und die Narben 

schon nach kurzer Zeit kaum mehr sichtbar. 

Eine Krampfaderoperation hat also oft noch einen 

erfreulichen Nebeneffekt: Die Beine sehen wieder 

schöner aus!

HABEN SIE GOLDENE HÄNDE? 


43 

Ihr Self-Check 

–Arbeiten Sie gerne mit Menschen? 

–Sind Sie geschickt mit den Händen und haben 

eine gute Beobachtungsgabe? 

–Möchten Sie das Wohlbefinden von Gesunden 

steigern und die Gesundheit von Patienten erhalten 

helfen? 

–Suchen Sie eine sinnvolle Tätigkeit, bei der Sie 

Schmerzen lindern oder beseitigen? 

Der/die Medizinische Masseur/-in vereint all diese 

Eigenschaften in sich. Er oder sie hilft, Schmerzen, 

Verspannungen oder Fehlhaltungen zu beseitigen 

und das Wohlbefinden zu steigern. Daher 

ist dieser Beruf eine Tätigkeit, die auch dem 

eigenen Leben Sinn verleiht. Einfühlsame Hände 

und Menschenkenntnis allein genügen natürlich 

noch nicht. Die notwendige Fachkompetenz 

für diesen Beruf verleiht eine solide Ausbildung. 

Über 50 Jahre Erfahrung 

Der Lehrgang zum Medizinischen Masseur, der 

neu an der Bénédict-Schule St. Gallen durchgeführt 

wird, dauert 2Jahre in Vollzeit oder 3Jahre 

in Teilzeit und beginnt im August 2014. Die Bénédict-Schule 

St. Gallen ist in der Ostschweiz 

schon seit über 50 Jahren Zentrum für medizinische 

Assistenzberufe und bildet u.a. Medizinische 

Praxisassistentinnen (MPA) aus. 

Die Lernbedingungen für den Lehrgang sind somit 

durch fachkompetente und erfahrene Lehrpersonen 

ideal. Hinzu kommt die individuelle Betreuung 

(Kleinklassen), die für einen erfolgreichen 

Abschluss optimal ist. 

Anerkannte Ausbildung 

Der schulische Teil der Ausbildung dauert 1½ 

bzw. 2½Jahre. Daran schliesst sich ein 6-monatiges 

Berufspraktikum an. Nach erfolgreichem 

Bestehen der Verbandsprüfung VMMS kann sich 

der/die Absolvent/-in für die eidgenössische Berufsprüfung 

anmelden. Die Ausbildung wird 

durchKantonsbeiträgesubventioniert–lassenSie 

sich zur Finanzierung an der Bénédict-Schule beraten. 

Ausbildungsdauer: 2Jahre Vollzeit oder 3 

Jahre Teilzeit. 

Informationen und 

persönliche Beratung: 

Bénédict-Schule 

St. Gallen AG 

Bereichsleiter 

Gesundheit/Medizin, 

HerrJan Fuchs 

071 226 55 55 

j.fuchs@benedict-sg.ch 

www.benedict.ch 

Ernährung, Bewegung &Entspannung –neue Perspektiven 

87 Prozent der Schweizer 

Erwerbstägen fühlen sich gesund. 

Trotzdem gaben relav viele 

Erwerbstäge an, dass sie im letzten 

Jahr an mindestens einem 

Gesundheitsproblem gelien häen. 

Eine gesunde Ernährung, viel 

Bewegung oder Entspannungs 

übungen wie z.B. Yoga leisten einen 

grossenBeitrag zumWohlbefinden. 

Sich wohl fühlen und zufrieden sein, 

ist das Ziel. Weshalb sollte dieser 

Lebenssl, der das körperliche, 

geisge und seelische Wohlbefinden 

steigert, nicht auch vermehrt inIhr 

Lebeneinfliessen? 

Die Nachfrage nach Lehrgängen im 

Gesundheitsbereich nimmt über 

durchschnilich zu. Arbeitsmarkt 

forschungen haben ergeben, dass die 

Berufe im Gesundheitswesen wie Dipl. 

Arzt und Spitalsekretärin, Ernährungs 

berater/in oder Gesundheitsmasseur/in 

zur Zeit stark im Trend liegen und in 

Medizin 

>Dipl. Arzt und Spitalsekretärin 

>Dipl. Medizinische Sekretärin H+ 

>Dipl. med. Chefarztsekretär/in 

>MedizinischePraxisassistennMPA 

>Medizinischer Grund/Auaukurs 

Zukun ausgezeichnete Berufschancen 

bieten. 

Bénédict folgt dieser Entwicklung und 

bietet eine Vielzahl von Lehrgängen im 

Bereich Medizin, Gesundheit und 

Ernährung. Neu ist, dass ein Teil dieser 

Lehrgänge nach den EMR/ASCA 

Ernährung &Bewegung 

>Dipl. Ernährungsberater/in* 

>Fitnessberater/trainer/in* 

>Dipl. Wellnessberater/trainer/in 

>Dipl. Entspannungsberater/in mit Yoga 

*nachRichtlinien ASCA/EMR 

Richtlinien durchgeführt werden. 

Alle Lehrgänge orieneren sich stark an 

den Bedürfnissen der Praxis und bieten 

hervorragende Perspekven. 

Zögern Sie nicht, gestalten Sie jetzt Ihre 

berufliche Zukun. Wir freuen uns auf 

IhrenAnruf. 

Gesundheit &Wellness 

>Schulmed. Grundlagen* 

>Fussreflexzonenmassage* 

>Lymphdrainage Therapeut/in* 

>Dipl. Gesundheitsmasseur/in* 

>Med. Masseur eidg.FA 

Neuer Lehrgang: 

Med. Masseureidg. FA 

BénédictSchule St. Gallen 

Neumarkt1 

St. LeonhardStrasse 35 


Telefon 071226 55 55 

www.benedict.ch 

Weitere BénédictSchulen in Zürich, Bern 

undLuzern

Gezielte Bewegung strafft,kräftigt undformt denKörper 

In drei Monaten naht der Sommer! Wieder luftige Kleider tragen und sich in der Badi oder amStrand imBikini zeigen – 

freut oder schreckt Sie diese Vorstellung? Bewegungskurse an der Klubschule Migros in St. Gallen und der Sportanlage 

Gründenmoos zeigen Ihnen, wie Sie mit gezielten Übungen Ihren Körper jetzt in Form bringen. 

«Bodytoning» ist eine effiziente, ausgewogene und motivierende 

Trainingsform. Im gleichnamigen Kurs erlernen Sie einfache und 

abwechslungsreiche Übungen, die Ihren Körper kräftigen, straffen 

und formen. Dabei setzen Sie vor allem das eigene Körpergewicht 

ein und arbeiten mit verschiedenen Hilfsmitteln wie Kleinhanteln 

und Theraband. Ein Warm up, der Kraftausdauerteil, das 

Cool down, Stretching und Entspannung prägen die Lektionen. 

In erster Linie stärken die gezielten Übungen Kraft und Kraftausdauer. 

Und der Effekt? Ein verbessertes Körpergefühl! 

«Bikini-Bodyforming» kann man alstaffe Vorbereitung für die Badesaison 

betrachten. In diesem Kurs erlernen Sie Übungen, mit 

denen Sie ganz gezielt Bauch, Beine, Oberschenkel und Pokräftigen 

und somit straffen und formen können. 

Pilates –der Longseller 

Viele Erwachsenen haben Pilates längst entdeckt und schwören 

auf das ganzheitliche Körpertraining. Wenn auch Sie speziell die 

tief liegenden Muskelgruppen trainieren wollen, ist Pilates das 

Richtige. Seine Übungen sind umfassend, schliessen sie doch 

Kraft, Stretching, Koordination und bewusste Atmung mit ein. 

Dabei führen Sie die Bewegungen langsam und fliessend aus, 

was Gelenke und Muskeln schont. Mit regelmässigem Training 

erreichen Sie starke Rumpfmuskeln, eine stabile Wirbelsäule und 

Sie schulen die Atmung. Solche Stärkung bildet das Fundament 

für Belastungen des Alltags und für sportliche Aktivitäten. 

Lassen auch Siesichvon derKlubschule bewegenund buchenSie eine kostenlose Probelektion. Mehr Infosunter www.klubschule.ch 

Frühlingsfit 

• Bauch BeinePo 

Gründenmoos, St. Gallen 

• Bikini Bodyforming 

Gründenmoos, Maitlisek Gossau, St. Gallen 

• Bodytoning 

Gründenmoos, St. Gallen 

• Pilates fürden Rücken 


• Pilates 

Gründenmoos, Maitlisek Gossau, St. Gallen 

• Pilates fürMänner 

Gründenmoos 

• Pilates fürSenior-/innen 


Einstieg jederzeitmöglich!Wir beraten Siegerne undfreuenuns auf IhreAnmeldung! 

Beratungund Anmeldung: 

Tel. 0844 844 900,www.klubschule.ch 

Kontaktieren Sie uns: 

Klubschule Migros St. Gallen, Tel. 071 228 15 00, 

Sportanlage Gründenmoos, Tel. 071 313 42 12 

www.klubschule.ch


45 

Abnehmen leicht gemacht 

DIE BESTEN SPORTARTEN 

Es ist Frühling und somit höchsteZeit, dem WinterspeckzuLeibe zu rücken. Wir stellen die 10 besten 

Sportarten zum Abnehmen vor. Mit deren Hilfewerden Sie in weniger Zeit mehr abnehmen und dazu 

auch noch ganz viel Spass haben. Denn wasSpass macht, macht man länger und lieber. 

Also, welche der 10 Sportarten ist etwas für Ihr 

persönliches Abnehmen? Welche Sportart würden 

Sie gerne einmal ausprobieren? 

1. Velo fahren 

Das Radfahren gehört zu den beliebtesten Sportarten 

überhaupt. Fast jeder hat zu Hause ein Velo 

stehen. Velofahren schont die Gelenke, da ein 

Grossteil des Gewichts auf dem Sattel lastet. Fahren 

Sie der Gesundheit zuliebe immer mit Helm! 

2. Schwimmen 

Wie beim Radfahren schonen Sie beim Schwimmen 

die Gelenke. Schwimmen ist zudem wetterunabhängig, 

da man im Winter einfach ins Hallenbad 

gehen kann. 

3. Walken /Nordic Walking 

Das sportliche Gehen wird immer beliebter. Zum 

Ausprobieren braucht es für den Anfang keinerlei 

weitere Ausrüstung. Gerade für stark übergewichtige 

Menschen ist Walking sehr gut geeignet, 

da die Belastung auf die Füsse und die 

Knie deutlich geringer als beim Joggen ist. 

4. Krafttraining 

Auch wenn Muskeln ca. 10% schwerer sind als 

Fett ist das Krafttraining eine der effektivsten 

Sportarten zum Abnehmen. Denn jedes Kilogramm 

Muskulatur erhöht den Grundumsatz um 

100 Kilokalorien täglich. Zusätzlich strafft es den 

Körper und bringt ihn in Form. 

testen kann. Klettern ist dabei eher für Leute gedacht, 

die bereits ein bisschen Sport treiben und 

eine gewisse Grundfitness haben. 

7. Skaten 

Eine der besten Sportarten zum Abnehmen ist 

das Skaten. Dazu zählen das Inline Skating im 

Sommer und das Schlittschuhlaufen im Winter. 

Das verbessert die Kondition und trainiert Bauch, 

Beine und Po. Es macht jede Menge Spass und 

verbrennt viele Kalorien. 

8. Spinning /Aerobic 

Fast jedes Fitness-Studio bietet Spinning- oder 

Aerobic-Kurse an. Das Training in der Gruppe motiviert 

extra. Diese Kurse werden sowohl für Einsteiger 

als auch für Fortgeschrittene angeboten. 

9. Tanzen 

Tanzen Sie gerne? Tanzen verbraucht eine Menge 

an Kalorien, trainiert die Koordination, verbessert 

die Körperhaltung und stärkt die Muskulatur. 

Ausserdem ist man in Gesellschaft und 

baust den Alltagsstress ab. 

10. Joggen 

Der Klassiker. Mit kaum einer anderen Sportart 

kann man in kürzerer Zeit mehr Kalorien verbrennen. 

Bei hohem Übergewicht ist es allerdings 

nicht ratsam, gleich mit Joggen anzufangen, 

da ca. das dreifache des Körpergewichts auf 

dem Fuss lastet. 

5. Aqua-Fitness /Aqua-Jogging 

Aqua-Fitness hat viele Vorteile: Durch den Wasserauftrieb 

werden die Gelenke geschont. Zudem 

beansprucht das Training den ganzen Körper 

und verbessert die Ausdauer und Koordination. 

Eine Trainingseinheit dauert meist 45 bis 

60 Minuten. 

6. Klettern /Bergsteigen 

Klettern ist anstrengend und man spürt jeden 

Muskel. Wenn Sie es bis nach oben geschafft haben, 

werden Sie sich grossartig fühlen. Es gibt 

viele Kletterhallen, in denen man es einfach mal


INTEGRA Nusshof AG 

ENTDECKEN SIEDIE BEQUEMSTEN 

SCHUHE IHRES LEBENS! 

Der «Röntgenblick» zeigt: 

Ihre Füsse haben Platz zum 

Bewegen, die Schuhe sind 

kaum zu spüren. 

Alle INTEGRA Nusshof AG- 

Modelle haben die anatomische 

Fussform. Bei 

jedem Schritt können sich 

die Zehen natürlich krümmen, 

strecken und spreizen. 

So beugen Sie Durchblutungsstörungen 

und Druckstellen 

vor. 

Falsches Schuhwerk ist oft Ursache von 

Schmerzen und Behinderungen. Diese können 

von Kreislaufbeschwerden, Müdigkeit 

und Kopfschmerzen, über kalte oder brennende 

Füsse, Hühneraugen, Hornhaut, Hallux, 

Platt- und Spreizfüsse, geschwollene 

Beine, bis hin zu Rückenschmerzen und 

Bandscheibenschäden reichen. 

Warum bequeme Schuhe? Tatsache ist, dass der 

moderne Mensch zu viel im Büro, vor dem Fernseher 

oder im Auto sitzt. Und trotzdem gehen wir 

im Lauf unseres Lebens 4x zu Fuss um die Erde 

–das sind 160’000 Kilometer fast ausschliesslich 

auf harten Strassen und in engen Schuhen... kein 

Wunder, dass Gehen so keinen Spass macht –oft 

sogar krank! 

So muss ein Schuh sein ... 

–Volle Fussbeweglichkeit: alle Schuhe von 

INTEGRA Nusshof AG sind weich und flexibel. 

Sie fördern die Schrittabwicklung optimal. Das 

Zusammenspiel von Muskeln, Bändern und Gelenken 

stimmt perfekt –eine Entlastung bei vielen 

Beschwerden. 

–Vorne an den Zehen breit, unter der Ferse flach: 

Eingeklemmte Zehen –das bedeutet auch eingeklemmte 

Nerven, Blutgefässe und unterdrückte 

Reflexe. Darum: Achten Sie auf Zehenfreiheit! 

–Bequemlichkeit bis ins Detail: Weiche Einschlupfpolster, 

natürliche und dämpfende Fussbettformen 

hier stimmt alles. Atmungsaktive Natur-Futtermaterialien 

wie Walkloden, Leder und 

Lammfell sorgen für bestes Klima. 

–Der gerade Leisten: Bewirkt, dass der Fersenteil 

des Schuhes den Fuss so in den Vorderteil dirigiert, 

dass weder der grosse noch der kleine Zeh 

gequetscht oder verdreht werden. 

–Stabiler Halt ohne Druck: Alle Modelle halten sicher 

an Rist und Ferse, individuell an Ihren Fuss 

durch Schnürung oder Klettverschlüsse anpassbar.Der 

Fuss wird nicht eingeengt. 

Was INTEGRA Nusshof AG- 

Schuhe auszeichnet 

–Wir garantieren Ihnen höchste Qualität: 24 Monate 

Gewährleistung auf Material und Verarbeitung. 

–Weich, weich, weich: Unsere Modelle sind so 

beweglich wie Ihre Füsse. Nicht nur das Oberleder 

fühlt sich wie eine «zweite Haut» an, sondern 

auch die flexible, stossdämpfende Sohle. Durch 

den Naturleisten haben Ihre Füsse natürliche Bewegungsfreiheit, 

bei sicherem Halt. 

–Kontrollierte Fertigung: Exklusive, hochwertige 

Qualität aus der Schweiz und Europa mit viel 

Handarbeit. 

–100 %Leder: INTEGRA Nusshof AG verwendet 

echte, wertvolle atmungsaktive Leder, handverlesen 

und kunstvoll verarbeitet. Ein weltweit tätiges, 

unabhängiges Prüf-Institut bestätigt uns 

«echte Naturleder» nach Öko-Standard. Umweltfreundlich 

hergestellt, sehr gut hautverträglich, 

mit allen natürlichen Klima-Eigenschaften. 

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Schuhe bringen Ihnen die Freude am Bummeln, 

Laufen, Springen und Tanzen zurück –das Gefühl, 

lebendig und fit zu sein vom Kopf bis in die 

Zehen. 

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47 

FUSSGESUNDHEIT SONAH! 

Eine gute Idee setzt sich durch: Die INTEGRA 

Nusshof AG betreibt in der Schweiz 15 Bequemschuh-Fachgeschäfte. 

Eines davon befindet sich 

seit 16 Jahren im Zentrum von Gossau. Hier beraten 

Gabriela Geser und ihr Team die Kundschaft 

kompetent und zuvorkommend. 

Das Sortiment umfasst modische Bequemschuhe 

der Marken HELVESKO, LadySko und dansko für 

Damen, Herren und Kinder in den Grössen 18 bis 

48. Vonder einfachen Sandale über den warmen 

Winterstiefel bis zum Wanderschuh findet sich 

für jede Gelegenheit das passende Schuhwerk. 

Viele Schuhmodelle sind aus besonders weichen 

Materialien wie Elch- oder Hirschleder gefertigt 

und bieten besonders viel Fusskomfort. Jetzt sind 

die neuen, farbenfrohen Frühlingsmodelle eingetroffen. 

Beratung und Service 

«Wir haben sehr viele langjährige Stammkunden, 

die aus der ganzen Ostschweiz zu uns kommen», 

verrät Gabriela Geser, «sie schätzen unsere Erfahrung 

unddie Möglichkeit, in dereigenen Reparaturwerkstatt 

die Schuhe flicken zu lassen. Lohnt 

sich denn das in der heutigen Zeit noch? «Die 

Qualität unserer Schuhe ist so gut, dass sich Reparaturen 

fast immer lohnen», sagt Gabriela Geser.Gerade 

Neubesohlungen werden sehr häufig 

ausgeführt. 

Eine schöne Kollektion aus Accessoires wie 

Handtaschen, Gürtel, Socken und Pflegeprodukte 

rundet das Sortiment ab. 

Code: F14-48 Gossau 

Einlösbar bis 30.04.14 

Gültig bei einem Kauf ab Fr.100.-, auf reguläre und reduzierte 

Artikel (ausgenommen Schuhmacher-Service). Nicht kumulierbar, 

keine Barauszahlung möglich! 

Das erfahrene Verkaufsteam heisst Sie herzlich 

willkommen: Yvonne Kühne und Monika Eberle 

(hinten), Cathérine Schwendimann und 

Gabriela Geser (vorne) 

Öffnungszeiten: 

Mo: 14.00 -18.30 Uhr 

Di -Fr: 09.00 -12.00 

und 13.30 -18.30 Uhr 

Sa: 09.00 -16.00 Uhr 

Gutschein Fr.20.- 

HELVESKO- 

LadySko-Dansko 

Bequemschuh-Fachgeschäft 

St. Gallerstrasse 8 

9200 Gossau 

Tel. 071 383 11 33

MORGENS 

UND 

ABENDS 

Morgens besser starten 

und der Taggehört mir. 

Haben Sie morgens knirschende Gelenke oder schmerzende und steife Finger aufgrund 

akuter Gelenk- und Arthroseschmerzen? Starten Sie Ihren Tag mit Voltaren Dolo forte Emulgel. 

Der doppelt dosierte Wirkstoff sollte 2x täglich –morgens und abends –angewendet werden 

und wirkt schmerzlindernd und entzündungshemmend. 

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Voltaren Dolo forte Emulgel unterstützt das Arthrose-Engagement der Rheumaliga Schweiz.


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WIE VIEL SCHLAF IST GESUND? 

Schlafen ist gesund. Im Schlaf regeneriert sich 

der Körper. Wachstumshormone bauen Muskelkraft 

auf, Reparaturstoffe durchdringen die Haut, 

das Immunsystem tankt neue Kraft und das Gehirn 

verarbeitet die Reize des Tages. Doch wie 

viel Schlaf ist gesund? Eines ist klar: Das «normale» 

Schlafmass gibt es nicht. Grossteils bestimmen 

Erbanlagen den Schlafbedarf. Erwachsene 

schlafen durchschnittlich sieben bis acht 

Stunden. 7,5 Stunden gelten als optimale Schlafdauer 

–sie verspricht das längste Leben. Es gibt 

aber auch Menschen, die sich schon nach fünf 

Stunden Schlaf gut erholt fühlen, während andere 

über zehn Stunden benötigen, um tagsüber 

frisch zu sein. Schlafforscher sind der Ansicht, 

dass das einzig wichtige Kriterium für genug 

Schlaf ist, ob jemand sich tagsüber frisch und ausgeruht 

fühlt. 

Man sollte sich nicht darauf versteifen, unbedingt 

sieben Stunden schlafen zu wollen. Damit 

setzt man sich nur unter Druck und schläft 

schliesslich wirklich schlecht. Über längere Zeit 

können wir unser Schlafoptimum nur schwer 

über-oder unterschreiten. Eine Stunde Schlaf weniger 

als gewohnt und dies für mehrere Nächte, 

hinterlässt tagsüber ein Gefühl von Müdigkeit und 

Abgeschlagenheit. Andererseits schläft man aber 

schlechter und wacht häufiger auf, wenn man die 

persönliche optimale Schlafdauer über längere 

Zeit hinweg um eine Stunde überzieht. Für einen 

erfrischenden Schlaf ist nicht nur die Gesamtschlafdauer 

von Bedeutung, sondern auch 

wie gut man durchschläft. 

Versuche mit erzwungenen Schlafunterbrechungen 

haben gezeigt, dass es die Erholsamkeit 

des Schlafs beeinflusst, wenn man die Probanden 

immer wieder stört. Andererseits ist es 

normal, dass wir nachts bis zu 30 Mal kurz erwachen. 

Meist bekommt man das gar nicht bewusst 

mit. Kritisch wird es, wenn diese Wachphasen 

länger als drei Minuten dauern, fanden 

Schlafforscher heraus. Was jeder aus eigener Erfahrung 

kennt: Das Schlimme dabei ist nicht, dass 

man aufwacht, sondern dass man sich darüber 

aufregt, schon wieder wach zu sein. Dann klappt 

das Einschlafen meist nicht mehr.

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Allgemeine Gynäkologie 

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Gesundheitsmagazin St.Galler Nachrichten Frühjahr 2014

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