Trauer und Integration - Michaela Huber
Trauer und Integration - Michaela Huber
Trauer und Integration - Michaela Huber
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<strong>Trauer</strong> <strong>und</strong> <strong>Integration</strong><br />
<strong>Michaela</strong> <strong>Huber</strong><br />
www.michaela-huber.com<br />
huber.com<br />
Folie 2<br />
Worum geht es?<br />
<strong>Trauer</strong> ist gelebter Schmerz.<br />
<strong>Trauer</strong> wird oft vermieden, weil der Schmerz zu<br />
stark war, <strong>und</strong> man fürchtet, f<br />
ihn nicht<br />
auszuhalten.<br />
Stattdessen werden viele Menschen depressiv,<br />
oder sie dissoziieren, , leugnen, verdrängen,<br />
wehren den Schmerz ab.<br />
Symptome sind der Protest des Innenlebens<br />
gegen das Nicht-Anerkennen von Schmerz.<br />
Anerkennen – darum wird es gehen.<br />
Wer trauert, wird loslassen (lernen) können. k<br />
Danach kann das Leben (wieder) schön n sein.<br />
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1<br />
<strong>Michaela</strong> <strong>Huber</strong> – Söseweg 26 – 37081 Göttingen – Tel. 0551 – 7 70 81 10 – Fax 7 70 81 11<br />
www.michaela-huber.com - © Copyright: <strong>Michaela</strong> <strong>Huber</strong>, 2010
Folie 3<br />
<strong>Trauer</strong> ist Not-wendig<br />
In unserer Welt scheint kaum Platz für f r das langsame<br />
Stille-Sein.<br />
Sein.<br />
Als ob das Innehalten um jeden Preis vermieden<br />
werden müsste, m<br />
die Stille nicht sein dürfte. d<br />
Als läge l<br />
etwas in der Stille, das bedrohlich ist.<br />
Je hektischer das Leben wird, desto mehr Stress-<br />
Symptome ruft es hervor.<br />
Je mehr Stress-Symptome, Symptome, desto mehr Betäubung<br />
ver-sucht das Alltags-Ich: Alkohol, Medikamente,<br />
Medien, Arbeit, Feste…<br />
Wird das Innenleben mit seinem Ruf nach Innehalten<br />
<strong>und</strong> Stille nicht gehört, wird der Mensch krank.<br />
Folie 4<br />
Schauen wir also genau hin…<br />
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<strong>Michaela</strong> <strong>Huber</strong> – Söseweg 26 – 37081 Göttingen – Tel. 0551 – 7 70 81 10 – Fax 7 70 81 11<br />
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Folie 5<br />
Autonomes Nervensystem: Bei Extremstress extrem<br />
gefährdet<br />
Weitere Parameter:<br />
Hautleitfähigkeit,<br />
Herzschlag-Variabilität<br />
Cortisol-Werte etc.<br />
Folie 6<br />
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Folie 7<br />
Folie 8<br />
Zuviel – zu wenig<br />
„Das Dilemma der traumatisierten<br />
Menschen ist, dass sie entweder zu viel<br />
oder zu wenig von ihrem Trauma fühlen. f hlen.“<br />
Onno van der Hart, in: <strong>Huber</strong>, 2003a<br />
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<strong>Michaela</strong> <strong>Huber</strong> – Söseweg 26 – 37081 Göttingen – Tel. 0551 – 7 70 81 10 – Fax 7 70 81 11<br />
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Folie 9<br />
Wenn man nicht trauern kann<br />
.. Ist man gezwungen, (in einem Teil der<br />
Persönlichkeit) depressiv zu werden (depremere(<br />
depremere:<br />
lat: : unterdrücken)<br />
… <strong>und</strong>/oder aggressiv zu werden (man kämpft k<br />
um<br />
sein Leben)<br />
… oder ständig auf der Flucht zu sein…<br />
… oder eine Sucht zu bekommen (Alkohol,<br />
Drogen, Medikamente…)<br />
… oder sich in die Arbeit zu stürzen (man redet,<br />
schuftet… um sein Leben)<br />
… aber man kann laufen, so weit die FüßF<br />
üße e tragen,<br />
es holt einen immer wieder ein.<br />
Folie 10<br />
Wenn man nicht aufhören kann zu<br />
trauern<br />
… wird das Leben unaushaltbar<br />
… darf es nichts Schönes, Helles (mehr)<br />
geben….<br />
… sind häufig h<br />
Schuldgefühle hle im Spiel…<br />
… ist häufig h<br />
der andere Mensch ein Teil<br />
der eigenen Persönlichkeit gewesen, <strong>und</strong><br />
man muss erst selbst wachsen, um sich<br />
nicht wie amputiert zu fühlenf<br />
hlen…<br />
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<strong>Michaela</strong> <strong>Huber</strong> – Söseweg 26 – 37081 Göttingen – Tel. 0551 – 7 70 81 10 – Fax 7 70 81 11<br />
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Folie 11<br />
Was hilft wirklich?<br />
Psychotherapeutische Prozess-Techniken<br />
1. Ressourcen finden (z.B. Ressourcium)<br />
2. Reorientieren üben.<br />
3. Etwas Verletztes/Zartes innerlich bergen<br />
4. Innere HelferIn finden.<br />
5. Symptome verstehen (Sokratischer Dialog,<br />
Kaskadentechnik etc.)<br />
6. Aufrichtig sein (Hand aufs Herz).<br />
7. <strong>Trauer</strong>-Momente, <strong>Trauer</strong>-Rituale (Orte finden,<br />
Symbole; fortgesetzter Abschiedsbrief,<br />
Aufbruchs-Rituale.<br />
8. Traumabearbeitung.<br />
Folie 12<br />
Und was kann dann geschehen?<br />
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Folie 13<br />
Sich mit dem verlassenen Teil da innen<br />
beschäftigen<br />
Folie 14<br />
Wenn etwas innerlich um Hilfe ruft…<br />
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Folie 15<br />
… soll es sich gehört fühlen! f<br />
Folie 16<br />
Gibt es jemand da außen, den man herbeirufen kann?<br />
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Folie 17<br />
… <strong>und</strong> der/die dann vielleicht tatsächlich kommt<br />
<strong>und</strong> ganz liebevoll ist?<br />
Folie 18<br />
… <strong>und</strong> mitfühlend zuhört?<br />
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