April 2013 - SG Stern Rastatt

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April 2013 - SG Stern Rastatt

Sterninfo

SG Stern Rastatt

Inhalt





Saisoneröffnungsturnier der Sparte

Golf

Neues Angebot der SG Stern Rastatt

Functional Fitness

Kursangebot im Frühjahr 2013 – noch

wenige Plätze frei

Premiere – Yoga Special




Einladung zur ordentlichen

Mitgliederversammlung der SG

Stern Rastatt

IndoorCycling – Spaßfaktor trotz

Anstrengung

Foto des Monats April

Spartenkalender Mai

Ausgabe 04 | 15.04.2013

Saisoneröffnungsturnier im

GC Urloffen am 23.03.2013

Von Thomas Müller

SG Stern Rastatt

Wie im letzten Jahr fand unser

Saisoneröffnungsturnier beim GC Urloffen

statt. Leider waren allerdings die Wetterund

Platzverhältnisse dieses Mal etwas

unangenehmer, weswegen das Turnier

auch kurzfristig als nicht vorgabewirksam

veranstaltet wurde.

Die Temperaturen lagen bei unter 10 °C,

es war durchgehend bewölkt und

zwischendurch tröpfelte es ab und an mal.

Obwohl die Faiways aufgrund der

Witterung in der vorangegangenen Woche

trotz intensiver Bemühungen der

Greenkeeper nicht gemäht werden

konnten, war der Platz recht gut bespielbar

und es wurden einige gute Ergebnisse von

den 31 Teilnehmern erzielt. Erfreulich war

auch die hohe Zahl an Neumitgliedern, die

erstmalig an einem Turnier der SG Stern

teilnahmen.

Bruttosieger wurde Oliver Orth mit 29

Punkten.

Bruttosieger Oliver Orth (li.) mit

Spartenleiter Thomas Mergl

Sieger der Netto-Klasse A bis HCP 33,4

wurde Mario Bekavac mit 39 Punkten.

Sieger Netto A:

Mario Bekavać

Die Netto-Klasse B von HCP 33,5 bis 54

gewann bei seiner Turnierpremiere Stefan

Lietz mit 42 Punkten.


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Ausgabe 04| 15.04.2013

Muskulatur zu fordern und die Kraft-

Ausdauer erheblich zu steigern.

Trainiert wird im Freien (bei jedem

Wetter!), überwiegend mit dem eigenen

Körpergewicht und wenig Hilfsmitteln.

Zum Teil werden Seile, Ringe, Kettlebells,

Medizinbälle verwendet.

Das Workout besteht aus drei Teilen und

dauert maximal 40 Minuten:

Sieger Netto B Stefan Lietz (li.) mit

Spartenleiter Thomas Mergl

Im Anschluss an das Turnier fand neben

der Siegerehrung auch die Auslosung für

die diesjährige Matchplay-Trophy statt.

Außerdem bedankte sich Jörg Hemberger

im Namen der Spartenleitung und aller

Mitglieder bei Thomas Mergl für seinen

andauernden unermüdlichen Einsatz für die

SG Stern Rastatt Golf sowie bei Thomas‘

Frau Beate dafür, dass sie ihn so großzügig

für diesen Einsatz „zur Verfügung stellt“.

Neues Angebot der SG Stern Rastatt

- Functional Fitness

Von Alexander Fischer

SG Stern Rastatt

Am 29.04.2013 startet die SG Stern

Rastatt mit einem neuen Angebot.

Functional Fitness - kurzes, maximalintensives

Ganzkörpertraining. Für viele ist

diese Art des Workouts unter den Begriffen

Crossfit® oder BodyCross® bekannt.

Functional Fitness ist ein umfassendes

Kraft- und Konditionstraining, das auf

funktionellen Übungen basiert, die

permanent variieren und mit hoher

Intensität durchgeführt werden.

Ziele sind Muskelaufbautraining, Kraftausdauer,

Koordination, Geschwindigkeit,

Schnellkraft, Dynamik und Flexibilität.

Durch dieses hochintensive Training ist es

möglich in kurzer Zeit die komplette

1. Warm up (10 Min)

2. Hochintensives Tages-Workout

(20 - 25 Min.)

3. Cool down (5 Min.)

Sport in der Natur –

Functional Fitness

Schwerpunkt bildet das Tages-Workout.

Dieses wird so kombiniert, dass alle

Übungen nacheinander - und im Optimalfall

ohne Pause - durchgeführt werden können.

Alle Übungen können im Schwierigkeitsgrad

variiert werden (z.B. Liegestütz

auf dem Boden, auf der Schräge oder auf

den Knien).

Das Ergebnis ist jederzeit messbar und

kann für eine individuelle Leistungssteigerung

herangezogen werden.

Beispiel: In 20 Minuten sollen so viele

Runden wie möglich absolviert werden;

abwechselnd 10 Liegestütze, 10

Kniebeugen, 10 Kettlebell-Swings (siehe

Bild).

Functional Fitness

mit den Kettlebells

Sie werden erstaunt sein, wie schnell Sie

mehr Wiederholungen – und das auch in

immer kürzer werdenden Pausen -

schaffen werden!!!

Das neue Angebot der SG Stern startet

noch diesen Monat:

Termin: montags und donnerstags

(weiterer Termine nach Absprache)

Beginn: 29.04.2013

Dauer: 12.00 – 12.45 Uhr

Ort: Treffpunkt Tor 6, Mercedes-Benz

Werk Rastatt

Kosten: SG Stern-Mitgliedschaft

(2 Schnuppereinheiten für Nicht-

Mitglieder möglich)

Mitzubringen: Handtuch und Trinken

Haben wir Ihr Interesse geweckt? Dann

melden Sie sich gleich an - die

Teilnehmerzahl ist beschränkt!

Die Anmeldung erfolgt direkt über

Alexander Fischer, 07222/ 91 -22171

oder 0151/ 586 19 276 oder

alexander.a.fischer@daimler.com.


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Ausgabe 04| 15.04.2013

Kursangebot im Frühjahr 2013

noch wenige Plätze frei

Von Simone Bleeser

SG Stern Rastatt

WORKSHOPS

‚Wege zur inneren Ruhe‘: Stress und

chronische Anspannung verursachen

vielfältige körperliche und psychische

Beschwerden. Eine lang andauernde und

übermäßige Stressbelastung kann letztlich

zu einem Burnout führen. Damit Ihnen so

etwas nicht geschieht und Sie mit dem

Thema Stress besser umgehen können

bieten wir Ihnen einen dreistündigen

Workshop an in dem Sie erfahren wie man

mit Stress umgeht. Nehmen Sie daran Teil

und erlernen Sie wirkungsvolle

Entspannungs-übungen die Sie dann an

den dienstags Kursen ausbauen können.

Workshop: Samstag, den 20. April 2013

Dauer: 10.00 – 13.00 Uhr

Ort: Dr. Schleyer-Str. 18, 76437

Rastatt

Entspannungsübungen 4x dienstags

Beginn: 23. April 2013

Ort: Trainingsraum beim WD,

Mercedes Benz Werk Rastatt,

Bau 2, Eingang C, Raum 0.107

Kosten: 10 Euro, Nichtmitglieder 15 Euro

für den Workshop, 80 Euro bzw.

Nichtmitglieder 90 Euro für das

Komplettpaket.

Sie bewegen sich gerne auf

lateinamerikanische Musik, dann ist der

Zumba-Workshop genau das Richtige für

Sie.

In einem Mix aus Tanz und Fitness werden

feurige lateinamerikanische Rhythmen und

deren verschiedene Tanzschritte mit

Elementen aus Aerobic und

Intervalltraining für Herz-Kreislauf

kombiniert.

Termin: 2x samstags, 11. und 25. Mai

2013

Dauer: 10.00 – 11.35 Uhr

Ort: Dr. Schleyer-Str. 1, 76437

Rastatt

Kosten: 10 Euro, Nichtmitglieder 15 Euro

Sie bewegen sich gerne an der frischen

Luft, dann sind Sie im Nordic Walking

Kompaktkurs genau richtig.

Sie erlernen die richtige Technik des

Nordic Walkens und erzielen damit einen

optimalen Trainingseffekt.

Termin: Samstag, 27. April und 04./18.

Mai 2013

Dauer: 10.00 – 13.00 Uhr

Ort: Parkplatz ‚Schützenliesel’, ggü.

Tor 6

Kosten: 80 Euro, Nichtmitglieder 90 Euro

Los geht’s!

Bei regelmäßiger Teilnahme erstattet die

Daimler BKK ihren Versicherten 90 Prozent

der Kursgebühr!!!

Halten Sie sich fit, machen Sie mit und

tun Sie etwas für Ihre Gesundheit!

Die Kurse finden in Kooperation mit der

betrieblichen Gesundheitsförderung des

Mercedes-Benz Werkes Rastatt statt.

Die Anmeldung zu den Kursen erfolgt

online über https://rastattsecure.sgstern.de/angebot/kursanmeldun

g/

Bei Fragen können Sie sich gern an die

SG Stern Geschäftsstelle wenden.

Premiere - Yoga-Special 2013

Von Simone Bleeser

SG Stern Rastatt

Yoga-Special

‚Wege zur inneren Stabilität‘ ist die

diesjährige Gesundheitskampagne der

Daimler AG.

Aus diesem Grund hat sich die SG Stern

Rastatt entschieden, ein passendes

Angebot für die Mitglieder und Mitarbeiter

des Mercedes-Benz Werkes in Rastatt

anzubieten.

Am 13. April 2013 trafen sich zum

dreistündigen Workshop elf Interessenten

in Ettlingen, um sich intensiv mit dem

Thema Yoga zu beschäftigen.

Ein Mix aus Theorie und Praxis erwartete

die Teilnehmer in den Räumlichkeiten der

Yoga-Queen Katja Baumgärtner in

Ettlingen.

Schönes Ambiente im Yoga-Kursraum


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Ausgabe 04| 15.04.2013

Was versteckt sich eigentlich hinter dem

Begriff Yoga? Katja erklärte den Teilnehmer

mit Begeisterung was Yoga ist: ein

ganzheitliches Konzept, was Körper, Geist

und Seele in Einklang bringt.

Bei den verschiedenen Yogaübungen

(Asanas) werden die Fähigkeiten Kraft,

Beweglichkeit, und Koordination

verbessert.

Eine ganz bedeutende Rolle beim Yoga

spielt außerdem die Atemtechnik. Durch

bewusste Atmung und damit

einhergehende Konzentration auf sich

selbst wird Stress abgebaut.

Somit hat Yoga einen positiven Effekt auf

die physische und psychische Gesundheit.

Kräftigung der Rücken- und

Schultermuskulatur im ‚Blitz‘

Nach einem kurzen, aber lehrreichen

Theorieteil starteten die Teilnehmer in die

erste Yogaübung. ‚Körperspannung spielt

dabei eine wesentliche Rolle‘, so Katja

Baumgärtner. ‚Erst durch die gesamte

Körperspannung, bis in die Fingerspitzen,

wird ein effektives Training erzielt.‘

Mit großem Interesse beäugten die

Teilnehmer die Übungsperfektion der

Trainerin, die alle Bewegungsabläufe erst

einmal demonstrierte.

Dass die Übungen nicht sofort in dieser

Perfektion durchgeführt werden können,

ist klar. Es bedarf beim Yoga, wie bei

anderen Sportarten auch, dem regelmäßigen

Training, um die gewünschte

Beweglichkeit zu erzielen.

Perfektion – Katja in der ‚Planke‘

Nach einer kurzen Pause, startete die

Yoga-Queen, auf Wunsch der Teilnehmer,

gezielt auf die Problembereiche unterer

Rücken und Nacken.

Nach dem anstrengend Teil des Workshops

folgte am Ende die Endentspannung, die

bei jeder Yoga-Einheit den Abschluss

bildet.

Der bekannte Sonnengruß, der bei diesem

Workshop mehrfach geübt wurde, zeigte

auch ‚Draußen‘ seine Wirkung. Nach drei

Stunden Yoga-Special waren draußen die

langersehnten ersten Sonnenstrahlen zu

sehen.

Wenn wir immer so einen Einfluss auf das

Wetter hätten - ein Grund mehr beim Yoga

zu bleiben!

Nach dem großen Erfolg des Yoga-Specials

wird die SG Stern Rastatt mit Sicherheit

weitere Termine in diesem Jahr anbieten.

Einladung zur ordentlichen

Mitgliederversammlung der

SG Stern Rastatt

Von Simone Bleeser

SG Stern Rastatt

Am Dienstag, den 23. April 2013 findet um

17 Uhr im ‚Berthas’, Restaurant & Bar im

Kundencenter des Mercedes-Benz Werkes

Rastatt, die alljährliche Mitgliederversammlung

der SG Stern Rastatt statt.

Folgende Tagesordnung ist vorgesehen:

1. Begrüßung

2. Ehrung der Verstorbenen

3. Jahresbericht des Vorstandes

4. Bericht der Sparten

5. Kassenbericht

6. Entlastung des Vorstandes

7. Satzungsänderung

Alte Formulierung:

§ 4 Mitglieder des Vereins und Grundsätze

zur Mitgliedschaft

(4) Ehrenmitglieder und Ehrenvorsitzende

werden durch die Mitgliederversammlung

des Vereins ernannt.

§ 15 Vorstand

(1) Der Vorstand setzt sich zusammen aus:

1. Vorsitzender

2. stellvertretender Vorsitzender

3. Kassierer

4. Vorstand Öffentlichkeitsarbeit

5. Vorstand Events

6. Leiter/in der Geschäftsstelle

Neue Formulierung:

§ 4 Mitglieder des Vereins und Grundsätze

zur Mitgliedschaft

(4) Ehrenmitglieder und Ehrenvorsitzende

werden durch die Vorstandschaft des

Vereins ernannt.

§ 15 Vorstand

(1) Der Vorstand setzt sich zusammen aus:

1. Vorsitzender

2. stellvertretender Vorsitzender

3. Vorstand Finanzen

4. Vorstand Marketing

5. Vorstand Events

6. Vorstand Innovationen

7. Geschäftsführung

8. Wahlen des stellvertretenden Vorsitzenden,

Vorstand Marketing, Vorstand Events

und Vorstand Innovationen


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Ausgabe 04| 15.04.2013

9. Anträge zur Tagesordnung

10. Verschiedenes

Wir freuen uns, wenn zahlreiche Mitglieder

der Einladung folgen.

IndoorCycling – Spaßfaktor trotz

Anstrengung

Von Christopher Bradic-Yurdakul

SG Stern Rastatt

Von Oktober 2012 bis März 2013 war

wieder Indoorcycling angesagt! Zwei Kurse,

die unter der Leitung der Trainerin Heike

Grossmann stattfanden, waren im nu

belegt. Die Kurse fanden im Mercedes-

Benz Werk Rastatt in den Räumlichkeiten

vom Werksärztlichen Dienst statt in denen

zehn Personen pro Gruppe ‚ einmal pro

Woche auf den Indoorcycling-Rädern

„spinnten“. Aufgrund der großen

Nachfrage fand ein dritter Kurs vor den

Toren des Mercedes-Benz Werkes im

Fitness- und Gesundheitscenter Gymnasion

statt. Dort übernahm Alois Fütterer

die Leitung. Auch dieser Kurs war schnell

ausgebucht.

es viel mehr Spaß bei motivierender Musik

‚Alles zu geben‘.

Um die Stunden etwas abwechslungsreicher

zu gestalten, gibt es verschiedene

Methoden. „Mottofahrten“ sind ein Beispiel

dafür. Man kann seiner Kreativität freien

Lauf lassen.

Jede neue Indoorcycling-Stunde stellt eine

neue Herausforderung für Trainer und

Teilnehmer dar.

Durch Indoorcycling wird die Leistungsfähigkeit

verbessert, man stärkt das

Immunsystem und erfährt eine allgemeine

höhere Vitalität.

Es macht einfach riesig Spaß!

Foto des Monats

Von Christopher Bradic-Yurdakul

SG Stern Rastatt

Das als Header verwendete Foto ist Foto

des Monats April. Es wurde von Ronny

Roth aufgenommen.

Falls Sie Interesse an der Fotografie haben,

können Sie sich jederzeit gern an den

Spartenleiter Foto, Attila Jonas Email

attila.jonas@daimler.com wenden!

Sparte Segeln:

08.05.2013 Seglerstammtisch

25.05. – 01.06.2013 Ostseetörn in

Flensburg

Sparte Motorrad:

26.05.2013 Sicherheitstraining im Werk

Rastatt

Indoorcycling-Räder

Spartenkalender Mai

Indoorcycling ist ein Gruppentrainingsprogramm

auf stationären Fahrrädern.

Jeder Teilnehmer soll sich auf seinem Rad

wohlfühlen und Spaß haben. Das Tempo

und die Einstellung des Widerstandes kann

jeder für sich bestimmen, so dass

letztendlich ein positiver Trainingseffekt

erzielt wird.

Unterstützt wird das Training durch

abwechslungsreiche Musik. Man fährt auf

den Takt der Musik und kann somit

beispielsweise einen steilen Berg oder

einen Sprint simulieren. Außerdem macht

Sparte Bogenschießen:

01.05.2013 Goldener Bogen in Basel

Sparte Gleitschirm:

03. – 12.05.2013 Werksmeisterschaft in

Tolmin (Slowenien)

Sparte Golf:

09. – 12.05.2013 Frühjahrsturnierausfahrt

nach Hünfeld/Fulda

14.05.2013 After-Work Trophy ‚Best Holes‘

in Pforzheim

17.05.2013 Baden vs. Schaben

Teamwettbewerb in Bruchsal

Impressum:

SG Stern Rastatt, HPC 003M, Mercedesstr. 1,

76432 Rastatt, Telefon 07222/ 91 -21979

Redaktion: Christopher Bradic-Yurdakul, Alexander

Fischer, Thomas Müller, Simone Bleeser

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