Gesund&lecker
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FeelGoodHerzhafte<br />
GranolaBars<br />
Vegan,glutenfrei,ölfrei,sojafrei<br />
Menge:<br />
Zubereitungszeit:<br />
Backzeit:<br />
Zutaten:<br />
14-16großeBars<br />
10Minuten<br />
25Minuten<br />
3mitelgrossezerdrücktereifeBananen<br />
1TeelöfelVanile-Extrakt<br />
2TassenHaferflocken(glutenfreifalsnotwendig)<br />
1/2TassegehackteWalnüsse<br />
1/2bis3/4TassengetrockneteKirschen(oderanderes<br />
Trockenobst)<br />
1/2TasseSonnenblumenkerne<br />
1/2TassegeschälteKürbiskerne<br />
1/2TassegehobelteMandeln<br />
1/4TasseHanfsamen(geschält)<br />
1TLZimt<br />
1/4TeelöfelHimalaya-SalzoderfeinkörnigesMeersalz<br />
UngefähreErnährungsinfo:<br />
(proBar,basierendauf14großeBarsmit1/2TassegetrockneteKirschengesüßt):<br />
186Kalorien,8,7Gramm Fet,22Gramm Kohlenhydrate,4,7gBalaststofe,6Gramm Zucker,6,6Gramm<br />
Protein.<br />
Tipps:<br />
Zum EinfrierenkönnendieBarsinPergamentpapiereingewickeltundmiteinerSchnuroderKlebeband<br />
verschlossenwerden.LegenSiealeBarsineinenGefrierbeutelunddrückenSievordem Verschließendie<br />
Luftheraus.DieBarshaltensichsobisgarantiert3Monate.<br />
gesund&<strong>lecker</strong>Seite3
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