Sicherer Schulsport Teil 1

siko ab dem 2. Schwangerschaftsdrittel anzusehen. Außerdem
sollten unbedingt die in Tabelle 1 genannten Abbruchkriterien
der sportlichen Aktivität beachtet werden. Weiterhin ist für eine
ausreichende Flüssigkeitszufuhr zu sorgen. Sport bei hoher
Umgebungstemperatur sollte vermieden werden.
Dr. Udo Rehm
Zentrum für Arbeit und Gesundheit Sachsen
GWT-TUD GmbH
2008
7.6 Anhang
Deutsche Gesellschaft für Sportmedizin und Prävention:
Sportliche Belastung bei einer Schwangeren (in Auszügen)
Als Leitlinien mögen deshalb gelten:
Ohne Einschränkung erlaubt, solange es Spaß macht (bis Herzfrequenz
130/min):
Jogging, Wandern bis 2000 m Höhe, Radfahren, Gymnastik, Tanzen,
Schwimmen besonders empfehlenswert, Wassertemperatur
nicht unter 20 °C und nicht über 35 °C, Sauna max. 10 – 12 min.
Erlaubt, aber nur deutlich unterhalb der submaximalen Belastung:
Laufen, Rudern, Bodenturnen, Skilanglauf (nicht über 1500 m
Höhe), Tennis, Squash, Badminton, Tischtennis, Segeln.
Erlaubt bis zur 16. Schwangerschaftswoche (wegen der Sturzgefahr):
Schlittschuh- und Rollschuhlaufen, Hochsprung, Weitsprung,
Kugelstoßen, Diskus u.a.m.
Nur sehr bedingt erlaubt (wegen des hohen Verletzungsrisikos):
Reiten und Ski-Alpin (bis 2000 m Höhe).
Nicht empfehlenswert
– Mannschafts- und Kampfsportarten (Ballsportarten, Judo,
Fechten u.a.m.)
– Disziplinen mit hohem Sturzrisiko (Wasserski, Surfen, Geräteturnen
u.a.m.)
– Körperliche Anstrengungen über 2000 – 2500 m Höhe, z.B.
Höhentraining
Marathonlauf, Triathlon, Tauchen, Bodybuilding, Boxen,
Gewichtheben, Fallschirmspringen, Gleitschirmfliegen, Bungee-
Jumping u.a.m.
Sollte es im Zusammenhang mit dem Sport zu Blutungen,
Wehen, Atemnot, Unwohlsein mit Augenflimmern und Kopfschmerzen
kommen, sind ein sofortiges Sportverbot und der
Arztbesuch angeraten.
Verfasser: Lore Reinhardt und K. G. Wurster
Überarbeitet 1994
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