Individueller Trainingsplan
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<strong>Individueller</strong><br />
<strong>Trainingsplan</strong><br />
Für „Sportler X“<br />
Dein Bein-Tag<br />
+Quadrizeps<br />
+Beinbizeps<br />
+Waden<br />
Dauer der Einheit:<br />
Circa: 45-60 Minuten.<br />
Pausenzeiten:<br />
Pausen zwischen Sätzen: 30-45 Sekunden.<br />
Pausen zwischen Übungen: 3 Minuten.<br />
10 Minuten allgemeine Erwärmung<br />
Wahlweise auf: Fahrrad, Liegerad, Crosser, Stepper<br />
Es sollte ein Kalorienverbrauch von 75-100 Kalorien<br />
innerhalb von 10 Minuten angepeilt werden.
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