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Sport | Freizeit<br />
Wirbelsäulengymnastik und Konditionstraining<br />
Der Rücken wird dabei durch sanfte<br />
Kräftigungs- und Dehnungsübungen<br />
wieder wesentlich flexibler.<br />
Durch gezielte Stärkung werden<br />
die Haltemuskeln gekräftigt,<br />
die Beweglichkeit der Wirbelsäule<br />
gefördert und Haltungsschwächen<br />
verbessert.<br />
Es werden Übungen zur Aufrichtung<br />
des Rückens und Kräftigung,<br />
und Dehnungsübungen wichtiger<br />
Muskelgruppen von Kopf bis Fuß<br />
angeboten, (kräftigendes Training<br />
für den Bewegungsapparat und die<br />
Ausdauer)<br />
Kick & Fun<br />
Mittwoch: 19:00 – 20:30 im<br />
Kultursaal <strong>Grambach</strong><br />
Zeitraum: 01.10.2008 – 10.12.2008<br />
Altersklasse: Erwachsene und<br />
Senioren<br />
Kosten: € 40.--<br />
Veranstalter: Gemeinde <strong>Grambach</strong><br />
Kontakt: Michael Nikischer<br />
Tel.: 0660/7622733<br />
Jeden Donnerstag im Gemeindesaal<br />
<strong>Grambach</strong> ab 18.09.2008 von<br />
18 bis 19 Uhr. Kick & Fun den Alltagsstress<br />
wegboxen + dabei überflüssige<br />
Pfunde purzeln lassen!<br />
Abwechslungsreiches Ausdauertraining<br />
mit Elementen aus diversen<br />
Kampfsportarten und Muskeltraining<br />
für alle Altersstufen und alle,<br />
die Spaß an Bewegung haben<br />
* optimal für Herz / Kreislauf, Koordination,<br />
Kondition<br />
* Fettverbrennung - Muskelkräftigung<br />
* ausgewogenes Bauch - + Rückentraining<br />
* abschließend: Mobilisieren / Dehnen<br />
Donnerstag: 18:00 - 19:30 im<br />
Kultursaal <strong>Grambach</strong><br />
Kosten € 45,-- (für 15 Einheiten)<br />
Veranstalter: USG <strong>Grambach</strong><br />
Kontakt: Karin Rieger<br />
Tel. 0676/3440470 (ab 17.00 Uhr)<br />
RückenFit mit Pilates<br />
Präventive Wirbelsäulengymnastik<br />
gegen Haltungsschwächen bzw.<br />
Fehlbelastungen, Verspannungen<br />
und „Rückentücken“!<br />
* gelenkeschonendes Training:<br />
Rücken / Bauch / Beckenboden<br />
* Mobilisieren – Kräftigen – Stabilisieren<br />
- Dehnen<br />
* steigert Beweglichkeit , Koordination,<br />
Gleichgewicht,<br />
*Kondition, Körperwahrnehmung<br />
* Beckenbodentraining<br />
* abschließend: Entspannungsprogramm<br />
Donnerstag: 19:30 bis 21:00 Uhr im<br />
Kultursaal <strong>Grambach</strong><br />
Kosten: € 45,-- (für 15 Einheiten)<br />
Veranstalter: USG <strong>Grambach</strong><br />
Kontakt: Karin Rieger<br />
Tel. 0676/3440470 (ab 17.00 Uhr)<br />
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