Download Fachbereich Gesundheit 1_14 - Volkshochschule im ...

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Ansprechpartnerinnen

Maria Geier

Fachbereichsleitung,

Geschäftsstellenleitung

Unterföhring

Tel. 089/550 517-85

geier@vhs-nord.de

Monika Hofmann

Information

Sachbearbeitung

Tel 089/550517-83

hofmann@vhs-nord.de

Förderung von Gesundheitskursen

durch Krankenkassen

Seit dem Jahr 2000 ist im § 20 Sozialgesetzbuch

V geregelt, bei welchen Gesundheitskursen eine

Teilnahme durch die gesetzlichen Krankenkassen

gefördert werden kann. Dabei sind Maßstäbe

zugrunde gelegt, die der Sichtweise von Krankenversicherungsträgern

entsprechen, in vielen Fällen

aber nicht der von Bildungseinrichtungen.

Die Gesundheitskurse der Volkshochschulen

orientieren sich an Kriterien, die neben medizinischen

auch andere fachliche, vor allem aber

pädagogische Gesichtspunkte berücksichtigen. Sie

bieten eine hohe Qualität, auch wenn sie nicht zu

dem Teil des Angebots gehören, der nach den gesetzlichen

Vorgaben von Krankenkassen gefördert

werden kann. Bei Fragen, ob und wie Ihre Teilnahme

an einem vhs-Gesundheitskurs gefördert wird,

wenden Sie sich bitte an Ihre Krankenkasse.

Entspannung

Autogenes Training

Die Teilnehmer/-innen erlernen die verschiedenen

Grundeinstellungen der konzentrativen

Selbstentspannung und deren Wirkung

an sich selbst. Autogenes Training als übendes

Verfahren eignet sich zur vorbeugenden

Gesundheitspflege, zur therapeutischen

Selbsthilfe und zur Stressbewältigung. Regelmäßige

Teilnahme ist erforderlich!

Bitte bequeme Kleidung und eine Decke

mitbringen.

Kurs-Nr. D3001, Garching

vhs-Zentrum, Bgm.-Wagner-Str. 3

8x Donnerstag, 18.15-19.45 Uhr

Beginn: Donnerstag, 13.03.14 max. 10 TN

Annette Singer EUR 48,00

Kurs-Nr. D3002, Unterschleißheim

vhs im Begegnungszentrum, Pegasusstr. 18

8x Dienstag, 19.30-21.00 Uhr

Beginn: Dienstag, 11.03.14

max. 10 TN

Ingeborg Irschina EUR 48,00

Kurs-Nr. D3002A, Unterschleißheim

vhs-Zentrum, Landshuter Str. 20-22

Samstag, 15.03.14, 10.00-15.00 Uhr max. 10 TN

Maximilian Hiess EUR 25,00

Kurs-Nr. D3002B, Unterschleißheim

vhs-Zentrum, Landshuter Str. 20-22

Samstag, 10.05.14, 10.00-15.00 Uhr max. 10 TN

Maximilian Hiess EUR 25,00

Muskelentspannung nach

Jacobsen

Die Progressive Muskelrelaxation (PMR)

nach Jacobsen ist eine sehr leicht zu erlernende

und vor allem flexibel einsetzbare Entspannungstechnik,

mit der Sie in der Hektik

des Alltags gezielt Blockaden lösen, zur Ruhe

kommen und neue Kraft schöpfen können.

Durch das bewusste An- und Entspannen

bestimmter Muskelgruppen erfahren Sie

eine tiefe Entspannung, die wiederum zur

Linderung von typischen Stress-Symptomen

wie z.B. Schlafstörungen, Spannungskopfschmerzen,

Migräne oder Herzkreislauferkrankungen

und Abwehrschwäche führt. Im

Aufbaukurs werden moderne Weiterentwicklungen

der PMR mit Atem- und Meditationsübungen

kombiniert, um die Entspannung

von Körper und Geist noch zu vertiefen. Ziel

ist es sein eigenes persönliches Stresswarnsystem

zu erkennen und gegenzusteuern.

Bitte Decke, kleines Kissen, warme, bequeme

Kleidung und warme Socken mitbringen.

Kurs-Nr. D3003, Ismaning

vhs im Kultur- u. Bildungszentrum, Mühlenstr. 15

Aufbaukurs

5x Mittwoch, 10.30-12.00 Uhr

Beginn: Mittwoch, 12.03.14

max. 10 TN

Sabine Berger EUR 36,00

Kurs-Nr. D3004, Ismaning

vhs im Kultur- u. Bildungszentrum, Mühlenstr. 15

Aufbaukurs

5x Mittwoch, 10.30-12.00 Uhr

Beginn: Mittwoch, 30.04.14

max. 10 TN

Sabine Berger EUR 36,00

Kurs-Nr. D3005, Ismaning

vhs im Kultur- u. Bildungszentrum, Mühlenstr. 15

Anfänger

Freitag, 04.07.14, 18.00-21.00 Uhr

Samstag, 05.07.14, 10.00-13.00 Uhr max. 10 TN

Sabine Berger EUR 36,00

Kurs-Nr. D3006, Unterföhring

vhs-Zentrum, Münchner Str. 72, Eingang links

Anfänger

5x Donnerstag, 19.00-20.30 Uhr

Beginn: Donnerstag, 13.03.14 max. 10 TN

Sabine Berger EUR 36,00

Kurs-Nr. D3006A, Ismaning

vhs im Kultur- u. Bildungszentrum, Mühlenstr. 15

Schwerpunkt: Spannungskopfschmerz und

Migräne

Samstag, 05.04.14, 10.00-15.00 Uhr max. 10 TN

Sabine Berger EUR 30,00

Gesundheit

Ernährung

3

Gesundheit

Entspannung, 107

Yoga, 108

Gesundheitsreisen, 113

Qi Gong, 114

Meditation, 116

Atemarbeit, 117

Körperbewusstsein, 117

T`ai Chi, 119

Selbstverteidigung, 119

Bewegung / Gymnastik, 120

Gesundheitsthemen, 127

Exkursionen, 131

Rund ums Kind, 132

Kosmetik, 132

Ernährung

Nationale und

internationale Küche, 133

Info & Anmeldung: 089/550517-0 oder direkt über www.vhs-nord.de

107


3

Yoga

Integratives

Entspannungstraining

Autogenes Training, Progressive

Muskelentspannung und Atemarbeit

Das integrative Entspannungstraining ist ein

Ansatz, welcher sich ganz nahe am Bedarf

der jeweiligen Kursteilnehmer/-innen orientiert

und verschiedene Ansätze verbindet/

integriert. Es schafft Körper, Geist und Seele

ins Gleichgewicht zu bringen und hat das

Ziel, im oft von Leistungsdruck, Stress und

Konflikten durchzogenen Alltag einen gesünderen

Umgang mit sich selbst zu entwickeln.

In diesem Kurs werden verschiedene Entspannungsverfahren

wie Autogenes Training

(AT), Muskeltiefenentspannung (MT), Atemübungen,

Yoga, meditative Techniken vorgestellt

und in ein integratives Programm eingebaut.

Der Kurs ist für alle geeignet, die unter

Unruhe, Migräne, Schlafstörungen, Stress,

Erschöpfung, chronischen Schmerzen oder

Konzentrationsschwierigkeiten leiden oder

mehr über sich erfahren wollen.

Bitte Decke, kleines Kissen, Wollsocken und

bequeme Kleidung mitbringen.

Kurs-Nr. D3007, Unterföhring

vhs-Zentrum, Münchner Str. 72, Eingang links

12x Dienstag, 18.00-19.30 Uhr

Beginn: Dienstag, 11.03.14

max. 10 TN

Vera Besl EUR 66,00

Kurs-Nr. D3008, Unterföhring

vhs-Zentrum, Münchner Str. 72, Eingang links

12x Dienstag, 19.30-21.00 Uhr

Beginn: Dienstag, 11.03.14

max. 10 TN

Vera Besl EUR 66,00

Kurs-Nr. D3009, Unterschleißheim

vhs-Zentrum, Landshuter Str. 20-22

12x Montag, 09.00-10.30 Uhr

Beginn: Montag, 10.03.14

max. 12 TN

Vera Besl EUR 66,00

Stressbewältigung durch

Entspannungstechniken

Insel der Ruhe

Anforderungen des Alltags führen uns immer

wieder an unsere Grenzen. Hektik, Termine,

Zeitdruck, Stress, aber keine Zeit für sich.

Entspannungsübungen, Autogenes Training,

Stille und Meditationen geben uns Vertrauen,

Ruhe und Ausgeglichenheit. Bitte Decke und

bequeme Kleidung mitbringen.

Kurs-Nr. D3010, Unterschleißheim

vhs im Begegnungszentrum, Pegasusstr. 18

Fortgeschrittene

12x Dienstag, 18.30-19.30 Uhr

Beginn: Dienstag, 11.03.14

max. 8 TN

Ingeborg Irschina EUR 66,00

Kurs-Nr. D3011, Unterschleißheim

vhs im Begegnungszentrum, Pegasusstr. 18

Vorkenntnisse in AT notwendig

12x Mittwoch, 18.30-19.30 Uhr

Beginn: Mittwoch, 12.03.14

max. 8 TN

Ingeborg Irschina EUR 66,00

Selbsthypnose

Selbsthypnose ist zum einen die effektivste

und am schnellsten zu erlernende Entspannungsmethode,

zum anderen die ideale

Möglichkeit, Selbstheilungsprozesse in Gang

zu setzen. Lernen Sie, Ihre angeborenen Potentiale

zu nutzen! So können Sie spielend

leicht Ihre Vitalität wieder herstellen, Energien

für den Alltag aktivieren und dabei noch

Ihr Selbstvertrauen stärken. Auch bei Nervosität,

Schlafstörungen, Angstzuständen oder

Schmerzen bietet die Selbsthypnose ideale

Ansatzpunkte.

In der Kursgebühr sind EUR 5,00 Materialkosten

(incl. CD) enthalten. Bitte Brotzeit

mitbringen.

Kurs-Nr. D3012A, Unterschleißheim

vhs-Zentrum, Landshuter Str. 20-22

Samstag, 29.03.14, 10.00-16.30 Uhr max. 10 TN

Claudia Weiß EUR 35,00

Mentaltraining

Die Macht unserer Gedanken

Wie wir denken, so fühlen wir uns! Unsere

Gedanken bestimmen bewußt und unbewußt

unser Handeln und somit unseren

Erfolg – oder Misserfolg. Durch Mentales

Training können wir lernen, uns bewusst zu

entspannen und unsere persönlichen Ziele

in Privatleben und Beruf zu setzen, zu visualisieren

und somit leichter zu erreichen.

Durch Einsatz von Entspannungstechnik,

Brain-Gym-Übungen und Visualisierungen

versuchen wir unser Gehirn und auch unseren

Geist positiv zu stimulieren und uns

auch das nötige Selbstvertrauen zu geben.

Bitte bequeme Kleidung, Decke, ein kleines

Kissen und Schreibmaterial mitbringen.

Kurs-Nr. D3013, Unterschleißheim

vhs-Zentrum, Landshuter Str. 20-22

Samstag, 17.05.14, 10.00-13.30 Uhr max. 8 TN

Ursula Grimm EUR 25,00

Stressabbau – Achtsamkeit –

Gelassenheit

Aus einem breiten Spektrum an Übungen

wie z.B. Achtsamkeit, Atmung, Klopfakupressur,

Technik des Focusing, Meditation, freier

Tanz und anderen, können Sie bewusst

wählen und dadurch Ihre Situation selbstbestimmt

ändern. Lernen Sie in entspannter

Atmosphäre, um in alltäglichen Belastungssituationen

wieder schneller die Oberhand zu

bekommen oder es erst gar nicht zu einer

Stresssituation kommen zu lassen. Bitte Decke,

(Sitz-)Kissen und bequeme Kleidung

mitbringen.

Kurs-Nr. D3014, Garching

vhs-Zentrum, Bgm.-Wagner-Str. 3

8x Montag, 18.00-19.30 Uhr

Beginn: Montag, 24.02.14

max. 12 TN

Heike Wildegans EUR 60,00

Yoga

Yoga für Kinder und

Jugendliche

Die Kinder leben ihren Bewegungsdrang mit

gezielten, spielerisch ausgeführten Körperhaltungen

und Atemlenkungen aus, während

Entspannungen und Traumreisen helfen,

sich von äußeren Ablenkungen zu lösen

und zur inneren Quelle zu finden. Ruhige

und schüchterne Kinder werden dadurch

mutiger, geschickter, sie gewinnen Kraft und

Selbstvertrauen. Überschäumende Kinder

dagegen entwickeln sich mit der Zeit zu ausgeglichenen

und geduldigen Kindern.

Bitte Stoppersocken mitbringen. Bei der Anmeldung

bitte das Geburtsdatum des Kindes

angeben.

Dieser Kurs wird von den Krankenkassen

gefördert.

Keine Ermäßigung möglich.

Kurs-Nr. D3016, Garching

Yogaschule Kröber-Hohaus, Watzmannring 26a

5-8 Jahre

10x Dienstag, 16.00-17.00 Uhr

Beginn: Dienstag, 08.04.14

max. 7 TN

Sylka Kröber-Hohaus EUR 80,00

Kurs-Nr. D3016A, Garching

Yogaschule Kröber-Hohaus, Watzmannring 26a

9-13 Jahre / nur für Jungs

10x Dienstag, 17.15-18.15 Uhr

Beginn: Dienstag, 08.04.14

max. 7 TN

Sylka Kröber-Hohaus EUR 80,00

Yogaworkshop für Kinder

5-11 Jahre

An diesen Vormittagen hat Ihr Kind die Möglichkeit

in das Kinderyoga hineinzuschnuppern

oder es zu vertiefen.

Wir verbinden Körper (Yogaübungen), mit

Geist (Kindermeditationen, Phantasiereise)

und Seele (kreativen Teil, Emotionen und

Gefühle kennenlernen). Dadurch entspannen

sich die Kinder, sind ausgeglichener,

kommen bei sich an und haben einen abwechslungsreichen,

kreativen Vormittag. Eine

Möglichkeit in dem hektischen Schulalltag

mal aufzutanken und ohne Druck Konzentration

zu erlernen.

Bitte eine Decke, Kissen und ein Wasser mitbringen

(je nach Thema sind ca. EUR 3,00

bis 5,00 Materialkosten jeweils im Kurs zu

bezahlen).

Kurs-Nr. D3017, Unterschleißheim

vhs-Zentrum, Landshuter Str. 20-22

Samstag, 22.02.14, 09.00-12.00 Uhr max. 8 TN

Manuela Faki EUR 18,00

Kurs-Nr. D3017A, Unterschleißheim

vhs-Zentrum, Landshuter Str. 20-22

Samstag, 17.05.14, 09.00-12.00 Uhr max. 8 TN

Manuela Faki EUR 18,00

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Morgenyoga

Workshop

Der Ablauf des Morgenyogas, die Kundalini-

Yogaübungen, die Meditation und die Entspannung

werden erklärt, um auch Yogaanfängern

die Möglichkeit zum Morgenyoga zu

geben. Damit man den Sinn dieser kraftvollen

Disziplin versteht und ausgeglichen und

vital das Wochenende beginnt.

Bitte bequeme Kleidung tragen, eventuell

Sitz- oder Meditationskissen und Wasser

zum Trinken mitbringen.

Yoga

Kurs-Nr. D3018, Unterschleißheim

vhs-Zentrum, Landshuter Str. 20-22

Samstag, 22.02.14, 07.00-10.00 Uhr max. 15 TN

Antonella Peinl EUR 15,00

Morgenyoga

Mit Yoga und Meditation zum Sonnenaufgang

in den Tag starten. Morgenyoga (Sadhana)

ist eine kraftvolle Disziplin. Dadurch

kultivieren wir Beständigkeit und Vitalität in

unserer herausfordernden Welt. Durch eine

Yogaübungsreihe stärken und dehnen wir unseren

Körper, durch die Tiefenentspannung

klären wir unseren Geist und anschließend

schenken wir uns Ruhe und Energie durch

das Singen von 7 Mantren in einer tiefen

einstündigen Meditation. Das Motto lautet:

Nimm den Tag ein, bevor er DICH einnimmt.

Voraussetzung ist der Einführungsworkshop

oder Yoga- und Meditationserfahrung ist bereits

vorhanden.

Bitte bequeme Kleidung tragen, eventuell

Sitz- oder Meditationskissen und Wasser

zum Trinken mitbringen.

Kurstage: 15.03. / 29.03. / 05.04. / 03.05. /

17.05. / 31.05. / 28.06. / 12.07. / 26.07.14

Kurs-Nr. D3018A, Unterschleißheim

vhs-Zentrum, Landshuter Str. 20-22

9x Samstag, 06.00-08.00 Uhr

Beginn: Samstag, 15.03.14

max. 17 TN

Antonella Peinl EUR 36,00

Hatha-Yoga

Grundkurse

Der Hatha-Yoga ist ein ganzheitliches Gesundheitstraining,

das Körper, Geist und Seele

gesund und jung erhält. Er ist ein durch

Jahrtausende hindurch entwickelter Übungsweg,

der uns hilft, im körperlichen Gleichgewicht

das seelische Gleichgewicht zu finden.

Mit gezielten Vorübungen bereiten wir uns

auf die klassischen Yoga-Haltungen (Asanas)

vor und lernen dabei, in rechter Atmung und

gelassener Konzentration innere und äußere

Spannungen mehr und mehr loszulassen.

Bitte Sportkleidung, warme Socken und eine

rutschfeste Matte oder Decke mitbringen.

Kurs-Nr. D3019, Unterschleißheim

vhs im Begegnungszentrum, Pegasusstr. 18

15x Dienstag, 18.00-19.30 Uhr

Beginn: Dienstag, 25.02.14

max. 12 TN

Katharina Grill EUR 90,00

Kurs-Nr. D3020, Unterschleißheim

vhs im Begegnungszentrum, Pegasusstr. 18

15x Dienstag, 19.30-21.00 Uhr

Beginn: Dienstag, 25.02.14

max. 12 TN

Katharina Grill EUR 90,00

Kurs-Nr. D3021, Unterschleißheim

Nachbarschaftshilfe, Alexander-Pachmann-Str. 40

12x Donnerstag, 18.00-19.30 Uhr

Beginn: Donnerstag, 27.02.14 max. 12 TN

Monika Rodermund EUR 72,00

Kurs-Nr. D3021A, Unterschleißheim

Nachbarschaftshilfe, Alexander-Pachmann-Str. 40

12x Donnerstag, 19.30-21.00 Uhr

Beginn: Donnerstag, 27.02.14 max. 12 TN

Monika Rodermund EUR 72,00

Kurs-Nr. D3022, Unterschleißheim

vhs-Zentrum, Landshuter Str. 20-22

Fortgeschrittene

15x Donnerstag, 18.00-19.30 Uhr

Beginn: Donnerstag, 27.02.14 max. 12 TN

Christine Hinterreiter EUR 90,00

Kurs-Nr. D3022A, Unterschleißheim

vhs-Zentrum, Landshuter Str. 20-22

Fortgeschrittene

15x Donnerstag, 19.30-21.00 Uhr

Beginn: Donnerstag, 27.02.14 max. 12 TN

Christine Hinterreiter EUR 90,00

Kurs-Nr. D3023, Unterschleißheim

vhs-Zentrum, Landshuter Str. 20-22

15x Mittwoch, 10.15-11.45 Uhr

Beginn: Mittwoch, 26.02.14

max. 12 TN

Ursula Landes EUR 90,00

Kurs-Nr. D3023A, Unterschleißheim

Nachbarschaftshilfe, Alexander-Pachmann-Str. 40

15x Mittwoch, 18.00-19.30 Uhr

Beginn: Mittwoch, 12.03.14

max. 12 TN

Ute Palmer EUR 90,00

Info & Anmeldung: 089/550517-0 oder direkt über www.vhs-nord.de

Foto: © Alexander Yakovlev, Fotolia.com

Kurs-Nr. D3024, Unterschleißheim

Nachbarschaftshilfe, Alexander-Pachmann-Str. 40

15x Mittwoch, 19.45-21.15 Uhr

Beginn: Mittwoch, 12.03.14

max. 12 TN

Ute Palmer EUR 90,00

Kurs-Nr. D3024A, Unterschleißheim

vhs-Zentrum, Landshuter Str. 20-22

15x Montag, 10.45-12.15 Uhr

Beginn: Montag, 24.02.14

max. 12 TN

Monika Rodermund EUR 90,00

Yoga ab 50

Yoga kann man in jedem Alter beginnen oder

vertiefen. Zielstellungen und Schwerpunkte

des Übungsweges verändern sich jedoch

in den einzelnen Lebensphasen. In diesem

Kurs werden die körperlichen Übungen und

Atemübungen vor allem auf die Bedürfnisse

von Teilnehmer/-innen jenseits des 50.

Lebensjahres zugeschnitten sein. Bitte Sportkleidung,

warme Socken und rutschfeste

Matte mitbringen.

Kurs-Nr. D3025, Unterschleißheim

vhs-Zentrum, Landshuter Str. 20-22

15x Mittwoch, 08.30-10.00 Uhr

Beginn: Mittwoch, 26.02.14

max. 13 TN

Ursula Landes EUR 90,00

Sommerprogramm

Hatha-Yoga

Grundkurse

Kurs-Nr. D3024B, Ismaning

vhs im Kultur- u. Bildungszentrum, Mühlenstr. 15

5x Dienstag, 09.00-10.30 Uhr

Beginn: Dienstag, 29.07.14 max. 10 TN

Jacqueline Beckers EUR 35,00

Kurs-Nr. D3024C, Ismaning

vhs im Kultur- u. Bildungszentrum, Mühlenstr. 15

5x Dienstag, 18.00-19.30 Uhr

Beginn: Dienstag, 29.07.14 max. 10 TN

Jacqueline Beckers EUR 35,00

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Yoga

Yoga – ein Weg zum Selbst

In unserer nach außen orientierten Welt bietet

uns der Yoga-Übungsweg eine Möglichkeit

zum Innehalten, um zur Ruhe zu kommen

und dadurch Antworten zu finden, die

in uns verborgen sind. Der Yoga bietet uns

ein Mittel an, unser Selbst zu erkennen, uns

selbst bewusst zu werden. Den Einstieg finden

wir über unseren Körper mit Yogahaltungen

in Verbindung mit Atemerfahrung, um

zu einem beruhigten Geist zu kommen. Im

Mittelpunkt steht dabei die Individualität des

Einzelnen und die Anpassung der Übung an

die Möglichkeiten des Übenden. Bitte Decke,

Socken und bequeme Kleidung mitbringen.

Kurs-Nr. D3028, Ismaning

vhs im Kultur- u. Bildungszentrum, Mühlenstr. 15

15x Donnerstag, 09.00-10.30 Uhr

Beginn: Donnerstag, 20.02.14 max. 10 TN

Manuela Aigner EUR 90,00

Kurs-Nr. D3029, Ismaning

vhs im Kultur- u. Bildungszentrum, Mühlenstr. 15

15x Donnerstag, 10.30-12.00 Uhr

Beginn: Donnerstag, 20.02.14 max. 10 TN

Manuela Aigner EUR 90,00

Kurs-Nr. D3029A, Garching

vhs-Zentrum, Bgm.-Wagner-Str. 3

15x Freitag, 09.00-10.30 Uhr

Beginn: Freitag, 28.02.14

max. 12 TN

Ursula Landes EUR 90,00

Kurs-Nr. D3029B, Garching

vhs-Zentrum, Bgm.-Wagner-Str. 3

15x Freitag, 10.30-12.00 Uhr

Beginn: Freitag, 28.02.14

max. 12 TN

Ursula Landes EUR 90,00

Kurs-Nr. D3030, Ismaning

vhs im Kultur- u. Bildungszentrum, Mühlenstr. 15

15x Dienstag, 18.00-19.30 Uhr

Beginn: Dienstag, 25.02.14

max. 10 TN

Ursula Landes EUR 90,00

Kurs-Nr. D3030A, Ismaning

Hillebrandhof, Aschheimer Str. 2

10x Dienstag, 19.00-20.30 Uhr

Beginn: Dienstag, 25.02.14

max. 12 TN

Brigitta Dobry EUR 60,00

Kurs-Nr. D3031, Ismaning

vhs im Kultur- u. Bildungszentrum, Mühlenstr. 15

15x Dienstag, 19.30-21.00 Uhr

Beginn: Dienstag, 25.02.14

max. 10 TN

Ursula Landes EUR 90,00

Kurs-Nr. D3031A, Ismaning

vhs im Kultur- u. Bildungszentrum, Mühlenstr. 15

15x Donnerstag, 19.30-21.00 Uhr

Beginn: Donnerstag, 27.02.14 max. 10 TN

Jacqueline Beckers EUR 90,00

Kurs-Nr. D3031B, Ismaning

vhs im Kultur- u. Bildungszentrum, Mühlenstr. 15

15x Samstag, 08.00-09.30 Uhr

Beginn: Samstag, 01.03.14

max. 12 TN

Jacqueline Beckers EUR 90,00

Kurs-Nr. D3031C, Ismaning

vhs im Kultur- u. Bildungszentrum, Mühlenstr. 15

15x Mittwoch, 08.30-10.00 Uhr

Beginn: Mittwoch, 26.02.14

max. 10 TN

Jacqueline Beckers EUR 90,00

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Kurs-Nr. D3031D, Ismaning

vhs im Kultur- u. Bildungszentrum, Mühlenstr. 15

15x Freitag, 13.00-14.30 Uhr

Beginn: Freitag, 28.02.14

max. 10 TN

Jacqueline Beckers EUR 90,00

Kurs-Nr. D3031E, Garching

Yogaschule Kröber-Hohaus, Watzmannring 26a

Keine Ermäßigung möglich

12x Dienstag, 20.00-21.30 Uhr

Beginn: Dienstag, 08.04.14

max. 7 TN

Sylka Kröber-Hohaus EUR 144,00

Kurs-Nr. D3031F, Garching

Yogaschule Kröber-Hohaus, Watzmannring 26a

Keine Ermäßigung möglich

10x Donnerstag, 20.00-21.30 Uhr

Beginn: Donnerstag, 10.04.14

max. 7 TN

Sylka Kröber-Hohaus EUR 120,00

Iyengar-Yoga

Die Iyengar-Methode betont besonders die

Entwicklung von Kraft und Ausdauer und die

korrekte Ausrichtung des Körpers neben Flexibilität

und Entspannung. Die Beobachtung

der Atmung verfeinert die Körperwahrnehmung

und schult das Konzentrationsvermögen,

was eine stabile Basis für mentale und

spirituelle Entwicklung schafft. Bitte Sportkleidung,

warme Socken und zwei Decken

mitbringen.

Kurs-Nr. D3031G, Unterschleißheim

vhs-Zentrum, Landshuter Str. 20-22

15x Montag, 10.45-12.15 Uhr

Beginn: Montag, 24.02.14

max. 12 TN

Gertrude Frauenhoffer EUR 90,00

Marma-Yoga

Unser heutiges Leben stellt an uns die Forderung

der Flexibilität. Schnelles Handeln,

Umdenken und schnelle Reaktionen auf Situationen

fordert viel von uns ab. Fehlende

Entspannung und Ruhe führen in unserem

Körper zur Desynchronisation. Körperliche

Störungen, Blockaden, ein Verlust an Kraft

und Zeit sind die Folge. Unser Körper ist mit

vitalen Stellen, Wach- und Warnposten (den

Marmas) ausgestattet, welche uns eine Bedrohung

des Lebensflusses anzeigen. Über

das Marma-Yoga lernen wir die Sprache unseres

Körpers verstehen, um Blockaden zu

lösen und das innere Wohlgefühl zu steigern.

Literatur: Prof. Dr. Roque Lobo, YOGA-Elementarkurs

(Bände 1-6).

Bitte bequeme Sportkleidung und Decke

mitbringen.

Kurs-Nr. D3032, Garching

vhs-Zentrum, Bgm.-Wagner-Str. 3

15x Donnerstag, 18.00-19.30 Uhr

Beginn: Donnerstag, 27.02.14 max. 15 TN

Agnes Bleser-Szukat EUR 90,00

Kurs-Nr. D3032A, Garching

vhs-Zentrum, Bgm.-Wagner-Str. 3

15x Donnerstag, 19.30-21.00 Uhr

Beginn: Donnerstag, 27.02.14 max. 14 TN

Agnes Bleser-Szukat EUR 90,00

Kurs-Nr. D3033, Unterföhring

Schule, Aula, Bahnhofstr. 3

Mit Vorkenntnissen

12x Dienstag, 18.00-19.30 Uhr

Beginn: Dienstag, 25.02.14

max. 14 TN

Claudia von Neffe EUR 72,00

Kurs-Nr. D3033A, Unterföhring

Schule, Aula, Bahnhofstr. 3

Fortgeschrittene

12x Dienstag, 19.30-21.00 Uhr

Beginn: Dienstag, 25.02.14

max. 14 TN

Claudia von Neffe EUR 72,00

Sanftes Yoga

Diese Yogastunde wird so gestaltet sein,

dass auch Teilnehmer/-innen mit leichten

körperlichen Beschwerden mitmachen können.

Behutsam werden wir zu den Asanas

hinarbeiten, unterstützt durch bewusstes

Atmen. Es wird kompetent besonders auf

die individuellen Möglichkeiten der einzelnen

Teilnehmer/-innen eingegangen. Bitte

Matte, Decke, Socken, Kissen und bequeme

Kleidung mitbringen.

Kurs-Nr. D3034, Ismaning

vhs im Kultur- u. Bildungszentrum, Mühlenstr. 15

15x Donnerstag, 18.00-19.30 Uhr

Beginn: Donnerstag, 27.02.14 max. 10 TN

Jacqueline Beckers EUR 90,00

Kurs-Nr. D3034A, Ismaning

vhs im Kultur- u. Bildungszentrum, Mühlenstr. 15

Für Senior/-innen ab 65+

15x Freitag, 12.00-13.00 Uhr

Beginn: Freitag, 28.02.14

max. 10 TN

Jacqueline Beckers EUR 60,00

Kurs-Nr. D3034B, Unterschleißheim

vhs im Begegnungszentrum, Pegasusstr. 18

Für Senior/-innen ab 65+

15x Dienstag, 15.00-16.30 Uhr

Beginn: Dienstag, 25.02.14

max. 12 TN

Katharina Grill EUR 90,00

Yoga bei massivem Übergewicht

Mit diesem Gewicht kann ich mich doch nicht

mehr bewegen – oder doch? Wir werden zusammen

ergründen, wie wieder Bewegung,

Leben, Liebe und Achtsamkeit in Ihren Körper

und Ihr Gefühlsleben zurückkehren kann

oder wie Sie vielleicht etwas Wunderschönes

in sich selbst entdecken können. Bringen Sie

lockere Kleidung und die Motivation mit,

etwas ganz für sich alleine zu tun. Es geht

nicht um den Vergleich mit Anderen und keine

Gewichtsabnahme sondern darum, erste

Schritte zu tun.

Die Dozentin, Katharina Grill, hat sich als ausgebildete

Yogalehrerin (BDY/EYU) auf Adipositas

(massives Übergewicht) spezialisiert.

Der Einstieg in die Gruppe ist jederzeit

möglich. Information und Anmeldung unter

089/55051785 (Fr. Geier).

Kurs-Nr. D3034C, Unterschleißheim

vhs im Begegnungszentrum, Pegasusstr. 18

10x Dienstag, 16.45-17.45 Uhr

max. 8 TN

Katharina Grill EUR 65,00


Kundalini-Yoga

Vitalität und Ausgeglichenheit

durch Kundalini-Yoga

Mit dynamischen Übungen, bewusster Atmung

und Meditation kann man gezielt

Spannungen lösen. Sie gewinnen innere

Vitalität und Ausstrahlung, Immun-, Nerven-

und Drüsensystem werden gestärkt,

Kreislauf und Organe angeregt. Durch die

tiefe Entspannung nach den Übungen und

anschließender Meditation mit Atem oder

gesungenen Mantren kommt man in seine

ganze Kraft und kann den Herausforderungen

des Alltags gelassen begegnen. Bitte bequeme

Kleidung, warme Socken und Decke

mitbringen.

Kurs-Nr. D3035, Ismaning

vhs im Kultur- u. Bildungszentrum, Mühlenstr. 15

10x Freitag, 15.00-16.30 Uhr

Beginn: Freitag, 14.03.14

max. 10 TN

Sabine Fuchs EUR 75,00

Kundalini-Yoga

für das Nervensystem

Das Nervensystem – unter Stress entspannen

Zeitdruck und Reizüberflutung der modernen

Gesellschaft zerren an den Nerven. Viele

Krankheiten sind stressbedingt! Doch nicht

jeder Stress ist schädlich. Von großer Bedeutung

ist das Verhältnis von Anspannung und

Entspannung. Mit Yoga lernt man nicht nur

tief zu entspannen, sondern auch alle Anforderungen

Ihren Fähigkeiten entsprechend

zu meistern. Die Formel lautet: Unter Stress

entspannen ist möglich!

Bitte bequeme Kleidung, Decke und Wasser

mitbringen.

Kurs-Nr. D3035A, Unterschleißheim

vhs-Zentrum, Landshuter Str. 20-22

Samstag, 24.05.14, 10.00-14.00 Uhr max. 10 TN

Petra Albus EUR 25,00

Kundalini-Yoga für

Beckenboden und Wirbelsäule

Stabil und standfest im Alltag! Den Beckenboden

stärken und dadurch das Fundament

für aufrechtes Sein und eine flexiblere Wirbelsäule

stabilisieren, mit Becken- und Beckenbodenübungen,

geführtem Atem, Übungen

aus dem Kundalini-Yoga, tiefe Entspannung

und Meditation.

Bitte bequeme Kleidung, Decke und etwas

zu Trinken (Wasser) mitbringen.

Kurs-Nr. D3035B, Unterschleißheim

vhs-Zentrum, Landshuter Str. 20-22

Samstag, 29.03.14, 10.00-14.00 Uhr max. 10 TN

Petra Albus EUR 25,00

Kundalini-Yoga für Paare

Kundalini Yoga für Paare bringt jeden einzelnen

in Einklang mit seinem eigenen Körper,

Geist und Seele und darüber hinaus schafft

es eine Gelegenheit mit dem Partner in Verbindung

zu gehen und sich auf einer tieferen

Ebene zu begegnen. Die Asanas bzw.

die Venus-Kriya (=Partnerübungen) werden

gemeinsam gemacht und dienen als Grundlage.

Eine schöne Möglichkeit sich selbst und

als Paar intensive Zeit zu schenken.

Bitte bequeme Kleidung, Decke und etwas

zu Trinken (Wasser) mitbringen.

Kurs-Nr. D3035C, Unterschleißheim

vhs-Zentrum, Landshuter Str. 20-22

Sonntag, 16.03.14, 18.30-21.00 Uhr max. 16 TN

Antonella Peinl

EUR 25,00 / pro Person

Ein Tag Urlaub

für mich und meinen Rücken

Gönnen Sie Ihrem Rücken und Ihrer Wirbelsäule

Erholung mit sanften Körper- und

Atemübungen aus dem Yoga sowie vielfältigen

Entspannungsmethoden. Es sind keine

Vorkenntnisse notwendig.

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Decke,

dicke Socken und ein kleines Mittagessen.

Kurs-Nr. D3035D, Garching

vhs-Zentrum, Bgm.-Wagner-Str. 3

Samstag, 15.03.14, 10.00-15.00 Uhr max. 12 TN

Brigitte Stöger EUR 25,00

Yoga für Schwangere

Ab der frühen Schwangerschaft bis zur Geburt

Sie finden Raum sich zu entspannen, sich zu

sammeln, zu bewegen und bewusst eine Verbindung

zum Baby aufzubauen. Durch spezielle,

achtsame Körperübungen werden die

belasteten Organe aktiviert, die Wirbelsäule,

Bänder und Sehnen gedehnt und gestärkt.

Durch geburtsvorbereitende Atem- und Entspannungstechniken,

sowie Meditation und

Singen stärken wir Körper und Geist, um gelassen

in die Geburt zu gehen. Es sind keine

Info & Anmeldung: 089/550517-0 oder direkt über www.vhs-nord.de

Yoga

Foto: © Andres Rodriguez , Fotolia.com

Yogakenntnisse erforderlich. Bitte bequeme

Kleidung tragen und eine Decke mitbringen.

Kurs-Nr. D3036, Unterschleißheim

vhs-Zentrum, Landshuter Str. 20-22

10x Dienstag, 19.30-21.00 Uhr

Beginn: Dienstag, 11.03.14

max. 10 TN

Manuela Faki EUR 75,00

Kurs-Nr. D3036A, Unterschleißheim

vhs-Zentrum, Landshuter Str. 20-22

6x Dienstag, 19.30-21.00 Uhr

Beginn: Dienstag, 24.06.14

max. 10 TN

Manuela Faki EUR 45,00

Kurs-Nr. D3036B, Ismaning

vhs im Kultur- u. Bildungszentrum, Mühlenstr. 15

10x Freitag, 16.30-18.00 Uhr

Beginn: Freitag, 14.03.14

max. 10 TN

Sabine Fuchs EUR 75,00

Rückbildungs-Yoga

Ab 6 Wochen nach der Entbindung

Sie werden durch spezielle Yogaübungen

themengebunden den Körper und Geist

stärken. Schwerpunkt ist es, den Beckenboden

zu festigen, durch Bauch- (schräge

Bauchmuskeln) und Rückenübungen wieder

Kraft zu tanken, durch Entlastung des Schulter-

und Nackenbereichs Anspannungen

zu lösen und das Nervensystem für neue

Herausforderungen als Mutter aufzubauen.

Durch verschiedene Atem- und Meditationstechniken

werden Sie lernen Ihren Geist

zu entspannen und Energie aufzunehmen.

Es wird auch Raum sein für gegenseitigen

Austausch und Hilfestellungen. Es sind keine

Yogakenntnisse erforderlich. Bitte bequeme

Kleidung tragen, eventuell Sitz- oder Meditationskissen

und Wasser zum Trinken mitbringen.

Babys können mitgebracht werden! Flexibler

Einstieg möglich!

Kurs-Nr. D3036C, Unterschleißheim

vhs-Zentrum, Landshuter Str. 20-22

8x Dienstag, 10.00-12.00 Uhr

Beginn: Dienstag, 11.03.14

max. 8 TN

Petra Albus EUR 75,00

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Yoga

Foto: © Tran-Photography, Fotolia.com

Luna Yoga ®

Entspannt und geschmeidig in Schultern

und Nacken mit Luna Yoga

Was schultern Sie im Alltag? Was lastet auf Ihren

Schultern? Sitzt Ihnen etwas im Nacken?

Schultern und Nacken sind durch einseitige

Tätigkeiten, Haltungen und Belastungen im

Alltag häufig schmerzhaft sowie dauerhaft

verspannt. Mit sanften und auch kraftvollen

Luna Yoga-Übungen, Entspannung und

Atemübungen werden wir uns in diesem

Seminar besonders achtsam dieser Körperpartie

widmen. Unsere Körperwahrnehmung

wird gestärkt und wir erleben mehr Leichtigkeit

und Geschmeidigkeit in Schultern und

Nacken. Dabei erfahren wir auch unseren

Körper als Gesamtheit und die Verbindung

von unserem Becken mit dem Rücken, den

Schultern, dem Nacken und unserer Atmung.

Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.

Bitte bequeme Kleidung und eine warme

Decke mitbringen.

Kurs-Nr. D3036E, Ismaning

vhs im Kultur- u. Bildungszentrum, Mühlenstr. 15

Samstag, 24.05.14, 10.00-14.00 Uhr max. 10 TN

Barbara Haun-Scheu EUR 25,00

Luna Yoga

Stärkt Beckenkraft und Lebensfreude

Luna Yoga ist kraftvoll und sanft zugleich. Es

verbindet Haltungen des Hatha-Yoga, Bewegungsabfolgen

aus verschiedenen Kulturen

mit Entspannung, Spür- und Atemübungen.

Es harmonisiert, belebt und erfrischt Seele,

Geist und unseren Körper. Hierbei liegt der

Fokus auf dem Becken und seinen Organen,

Durchblutung und Kräftigung werden unterstützt.

So kommen wir in die innere Mitte,

dem Zentrum der eigenen Kraft. Luna Yoga

fördert Frauengesundheit und Lebensfreude,

Kreativität und Fruchtbarkeit. In achtsamer

Atmosphäre mit Luna Yoga werden Sie Ihre

eigene Beckenkraft und Lebensfreude neu

entdecken. Mit ausgewählten Übungen lassen

wir uns spielerisch in unsere Mitte locken.

Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.

Bitte bequeme Kleidung, warme Socken und

eine Decke mitbringen.

Kurs-Nr. D3036F, Ismaning

vhs im Kultur- u. Bildungszentrum, Mühlenstr. 15

15x Montag, 09.00-10.30 Uhr

Beginn: Montag, 24.02.14

max. 10 TN

Barbara Haun-Scheu EUR 90,00

Power-Yoga

Körper, Geist und Seele sollten eine Einheit

bilden. Meist ist man einen guten Schritt davon

entfernt. Durch eine abwechslungsreiche

Kombination aus verschiedenen Yogastilen,

Atem- und Meditationstechniken werden wir

versuchen, uns Schritt für Schritt dieser Einheit

wieder zu nähern. Dabei hat jeder seine

Besonderheiten auf die individuell eingegangen

wird und die Stunde bzw. die einzelnen

Übungen darauf angepasst werden.

Sie wollen Ihre eigenen Grenzen mal wieder

in Frage stellen und über sich selbst hinauswachsen?

Sich zufriedener, glücklicher und

gesünder fühlen? Dann probieren Sie Power-

Yoga!

Vorkenntnisse bzw. Grundfitness wird empfohlen.

Bitte sportliche Kleidung, ein Kissen

und eine Decke mitbringen.

Kurs-Nr. D3037, Unterschleißheim

vhs-Zentrum, Landshuter Str. 20-22

15x Montag, 19.00-20.30 Uhr

Beginn: Montag, 24.02.14

max. 20 TN

Andreas Wagner EUR 90,00

Kurs-Nr. D3037A, Unterschleißheim

vhs-Zentrum, Landshuter Str. 20-22

15x Montag, 20.30-22.00 Uhr

Beginn: Montag, 24.02.14

max. 20 TN

Andreas Wagner EUR 90,00

Kurs-Nr. D3037B, Unterschleißheim

vhs-Zentrum, Landshuter Str. 20-22

15x Mittwoch, 19.00-20.30 Uhr

Beginn: Mittwoch, 26.02.14

max. 20 TN

Andreas Wagner EUR 90,00

Kurs-Nr. D3037C, Unterschleißheim

vhs-Zentrum, Landshuter Str. 20-22

15x Mittwoch, 20.30-22.00 Uhr

Beginn: Mittwoch, 26.02.14

max. 20 TN

Andreas Wagner EUR 90,00

Yogalates

Kombination des Besten aus zwei Welten –

Yoga und Pilates

Die meditativen und dehnenden Elemente

des Yoga werden mit den kräftigen und

straffenden Elementen von Pilates verbunden.

Dabei liegt der Einklang von Bewegung

und Atmung beiden Bewegungskonzepten

zu Grunde. Geeignet ist Yogalates für alle, da

das Konzept nicht auf einem Wettbewerbsprinzip

basiert, viel mehr gilt: Man ist perfekt

wie man ist – folglich wird versucht,die

Übungen an den Besonderheiten jedes einzelnen

Körpers anzupassen. Bitte bequeme

Sportkleidung und Turnschuhe mitbringen.

Kurs-Nr. D3038, Unterschleißheim

vhs-Zentrum, Landshuter Str. 20-22

15x Mittwoch, 17.30-19.00 Uhr

Beginn: Mittwoch, 26.02.14

max. 20 TN

Andreas Wagner EUR 90,00

Kurs-Nr. D3038A, Unterschleißheim

vhs-Zentrum, Landshuter Str. 20-22

15x Montag, 17.30-19.00 Uhr

Beginn: Montag, 24.02.14

max. 20 TN

Andreas Wagner EUR 90,00

Kurs-Nr. D3038B, Unterschleißheim

vhs-Zentrum, Landshuter Str. 20-22

15x Freitag, 16.00-17.30 Uhr

Beginn: Freitag, 28.02.14

max. 20 TN

Andreas Wagner EUR 90,00

Yoga Workshop

Grundlagen

Sie sind an Yoga interessiert bzw. würden

gerne mehr über dessen Grundlagen lernen.

Wie atme ich richtig? Wie fühlen sich die Asanas

(Übungen) richtig an? Wie nutze ich die

Bandhas (Verschlüsse im Körper) richtig?

Dann nehmen Sie sich mit uns einmal etwas

länger Zeit, um durch bewusstes Verstehen,

ausprobieren und korrigieren Yoga von einer

neuen Seite kennenzulernen. Keine Vorkenntnisse

nötig.

Bitte sportliche Kleidung, ein Kissen und eine

Decke mitbringen.

Kurs-Nr. D3038C, Unterschleißheim

vhs-Zentrum, Landshuter Str. 20-22

Sonntag, 09.03.14, 11.00-14.00 Uhr max. 15 TN

Andreas Wagner EUR 25,00

Kurs-Nr. D3038D, Unterschleißheim

vhs-Zentrum, Landshuter Str. 20-22

Sonntag, 06.04.14, 15.00-18.00 Uhr max. 15 TN

Andreas Wagner EUR 25,00

Yoga-Workshop

Fortgeschritten

Sie wollen in Ihrer Yoga Practice einen

Schritt weiterkommen. Neue und herausforderndere

Asanas ausprobieren, verbessern

oder vertiefen? Dann nehmen Sie sich mit

uns einmal etwas länger Zeit. Mit gezieltem

Muskelaufbau + Dehnung, Hilfestellung und

unter professioneller Führung einen Schritt

weiterkommen. Vorkenntnisse erforderlich.

Bitte sportliche Kleidung (evtl. Kleidung zum

Wechseln), ein Kissen und eine Decke mitbringen.

Kurs-Nr. D3038E, Unterschleißheim

vhs-Zentrum, Landshuter Str. 20-22

Sonntag, 09.03.14, 15.00-18.00 Uhr max. 15 TN

Andreas Wagner EUR 25,00

Kurs-Nr. D3038F, Unterschleißheim

vhs-Zentrum, Landshuter Str. 20-22

Sonntag, 06.04.14, 11.00-14.00 Uhr max. 15 TN

Andreas Wagner EUR 25,00

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Gesundheitsreisen

Gesundheitsreisen

Yoga, Wandern und Meditation

In St. Ulrich am Pillersee

(Loferer Steinberge/Österreich)

Ein Wochenende zum Entspannen, Loslassen

und Wohlfühlen in der malerischen

Berglandschaft rund um den Pillersee, im

besonderen Ambiente der Pension Fohlenhof

und dem wunderschönen Yogaraum mit

Panoramablick! Sanfte und kräftigende Yogaübungen

beleben, Meditation führt in eine

tiefe Ruhe, die Natur lädt zum Wandern und

die Sauna im Fohlenhof zum Entspannen

ein. In der Kursgebühr enthalten ist die Unterbringung

in Doppelzimmern (Einzelbelegung)

mit Frühstücksbuffett. Anreise mit dem

eigenen PKW. Mitzubringen sind bequeme

Kleidung, feste Schuhe und Regenschutz für

Wanderungen, Ausweis und evtl. Brotzeit für

unterwegs.

Ein detailliertes Programm und eine genaue

Wegbeschreibung wird nach der Anmeldung

zugesandt.

Kurs-Nr. D3039A, St. Ulrich am Pillersee

Pension Fohlenhof

Freitag, 31.10.14, 17.00 Uhr bis

Sonntag, 02.11.14, 12.00 Uhr

max. 12 TN

Robert Spieß EUR 170,00

Yoga-Seminar in Kloster Seeon

Meditation

Erfahren Sie an diesem Wochenende, wie

schon allein die Einübung kleiner Meditationseinheiten

Sie ruhiger werden lässt, wie

Sie im Körper und im Geist regenerieren

können.

Sollten Sie eine Übernachtung im Kloster

wünschen, bitten wir um Mitteilung (ist nicht

in der Kursgebühr enthalten). Homepage der

Dozentin:

www.kurse-im-kloster.de

Keine Ermäßigung möglich.

Kurs-Nr. D3039B, Kloster Seeon

Freitag, 21.03.14, 18.00 Uhr bis

Sonntag, 23.03.14, 13.00 Uhr

Susanne Hauptmann EUR 280,00

ohne Übernachtung/Verpflegung

Yoga-Seminar in Kloster Seeon

Gelassenheit

Gelassenheit ist die Fähigkeit, inmitten der

Höhen und Tiefen des Lebens und der Ereignisse

Ruhe zu bewahren. Lernen Sie an

diesem Wochenende, wie Sie mehr Gelassenheit

in Ihren Alltag bringen.

Sollten Sie eine Übernachtung im Kloster

wünschen, bitten wir um Mitteilung

(ist nicht in der Kursgebühr enthalten).

Homepage der Dozentin: www.kurse-imkloster.de

Keine Ermäßigung möglich.

Kurs-Nr. D3039C, Kloster Seeon

Freitag, 04.07.14, 18.00 Uhr bis

Sonntag, 06.07.14, 13.00 Uhr

Susanne Hauptmann EUR 280,00

ohne Übernachtung/Verpflegung

reset & relax

Eine Intensivwoche in Cefalu auf Sizilien

Aktiver werden, sich mehr bewegen, die Ernährung

umstellen und gesünder essen – im

Alltag gelingt uns eine Veränderung unserer

Gewohnheiten häufig nicht so leicht. In der

wunderschönen Umgebung von Cefalu auf

der Insel Sizilien können Sie Entspannung

mit aktiver Regeneration verbinden und sich

dabei Gutes tun. Entdecken Sie Ihre persönlichen

Energieräuber und Energiespender – in

einer kleinen Gruppe von max. 6 Personen

werden Sie in dieser Woche von Gabi Ganser

individuell gecoacht, wird ein Bewegungs-,

Entspannungs- und Ernährungsprogramm

passend auf Ihre Bedürfnisse hin entwickelt

und durchgeführt. Das gemeinsame Kochen

und Genießen rundet das Wohlfühl- und Regenerationsprogramm

ab.

Leistungen: Unterbringung im Doppelzimmer

mit Einzelbelegung, Vollpension, einwöchiges

Personaltraining mit Vor- und Nachbereitung.

Die Anreise erfolgt individuell.

Detaillierte Informationen über das genaue

Programm werden auf Anfrage zugeschickt.

Bitte beachten Sie unsere gesonderten AGBs

für Reisen.

Anmeldeschluss: 14.07.14

Keine Ermäßigung möglich.

Kurs-Nr. D3039F, Cefalu – Sizilien

Sonntag, 19.10.14 bis Sonntag, 26.10.14 max. 6 TN

Gabi Ganser EUR 1.970,00

Info & Anmeldung: 089/550517-0 oder direkt über www.vhs-nord.de

Das Dozentenporträt

Gabi Ganser

Foto: © dikoz, Fotolia.com

Gabi Ganser ist als med. geprüfte Ernährungsberaterin

und Trainerin mit P-Lizenz

in ihrer ganzheitlichen Sichtweise als Referentin

für verschiedene Ausbildungsinstitute

in den Themen Ernährung, Bewegung

und Entspannung tätig. Ebenso unterstützt

sie Firmen im Angebot des betrieblichen

Gesundheitsmanagements

und gibt Einzelcoachings.

Ihre Leidenschaft gilt der Prävention, der

Analytik und Prozessbegleitung: die Basis

für ihr Konzept „imgleichgewicht-lebensfreude“.

Sie resultiert aus der Erfahrung

jahrelanger Trainertätigkeit für verschiedene

Leistungsklassen im Ausdauer- und

Präventionssport, ihrer über zehnjährigen

mentalen Begleitung von Leistungssportlern

und dem Studium westlicher und

östlicher Ernährungslehren – es entstand

das Programmangebot „reset & relax“ –

erleben. erneuern. genießen. Einfach sein!

Weitere Informationen zu Vorgehensweise

und Philosophie lesen Sie auf ihrer

Homepage www.imgleichgewicht.net.

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Qi Gong

Qi Gong- und T`ai Chi-Seminar

Qigong Yangshen im Ucka Naturpark

Ausgewählte Übungen aus dem Lehrsystem

Qigong Yangsheng und aus dem Taji quan

aus den Wudanbergen. Der Schwerpunkt

liegt auf dem Element Metall, dem wir uns

auch durch kleine zusätzliche Übungsformen

nähern. Außerdem begleitet das dreitausendjährige

Weisheitsbuch der Chinesen – das I

Ging – den Übungsprozess, erleichtert das

Verständnis der chinesischen Philosophie

und regt Inspiration und Fantasie an.

In der Kursgebühr enthalten ist die Unterbringung

in Doppelzimmern mit Vollpension.

Eigene Anreise. Ein detailliertes Programm

und eine genaue Wegbeschreibung wird

nach der Anmeldung zugesandt. Genauere

Informationen erhalten Sie unter Tel.:

089/55051785.

Keine Ermäßigung möglich.

Kurs-Nr. D3039G, Istrien/Kroatien

Lovranske vile, Landhaus Oraj

Samstag, 14.06.14, 18.00 Uhr bis

Freitag, 20.06.14, 13.00 Uhr

max. 8 TN

Sibylle May EUR 850,00

Veranstaltungen in Kooperation mit dem

Heideflächenverein Münchener Norden e.V.

Frühlingserwachen in der Heide

Naturerfahrung und Qigong-Seminar

Im Frühling erwacht die Heide zu neuem

Leben. Auf einem Spaziergang in der Fröttmaninger

Heide entdecken wir die ersten

Frühlingsboten. Unsere Eindrücke nehmen

wir mit hinein ins Heide-Haus. Wir entspannen

uns mit einfachen Qigong-Übungen und

tanken frische Energie. Qigong lässt sich als

eine Verbindung von Bewegung, Atem und

Meditation beschreiben. Wir kommen in

Kontakt mit der Qualität des Frühlings, des

Aufbruchs und Neubeginns. Beginnen auch

wir dieses Jahr wieder neu!

Bitte mitbringen: leichte Turnschuhe und bequeme

Kleidung.

Kurs-Nr. D3039D, München-Fröttmaning

HeideHaus, Admiralbogen 77

Samstag, 15.03.14, 14.00-16.00 Uhr max. 12 TN

Christine Joas EUR 12,00

Sommerfülle in der Heide

Naturerfahrung und QiGong-Seminar

Die Heide steht jetzt in voller Blüte. Auf einem

Spaziergang durch die Fröttmaninger

Heide entdecken wir die bunte Vielfalt. Wir

lassen uns durch den Rundgang inspirieren

und nehmen unsere Eindrücke mit hinein

ins Heide-Haus. Dort entspannen wir uns

mit einfachen Qigong-Übungen. Qigong

lässt sich als eine Verbindung von Bewegung,

Atem und Meditation beschreiben. Wir kommen

in Kontakt mit der Fülle und Schönheit

des Sommers.

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Bitte mitbringen: leichte Turnschuhe und bequeme

Kleidung.

Kurs-Nr. D3039E, München-Fröttmaning

HeideHaus, Admiralbogen 77

Donnerstag, 05.06.14, 18.00-20.00 Uhr max. 12 TN

Christine Joas EUR 12,00

Qi Gong

Qi Gong

Qi Gong ist Bestandteil der Traditionellen

Chinesischen Medizin und stellt den „aktiven

Zweig“ dar. Körperhaltungen und Bewegungen

regen den Energiefluss und die Atmung

an, Achtsamkeit und Vorstellungskraft fördern

Körperwahrnehmung und innere Ruhe.

Bitte bequeme Kleidung, Decke, Kissen und

Turnschuhe mitbringen.

Kurs-Nr. D3040, Ismaning

vhs im Kultur- u. Bildungszentrum, Mühlenstr. 15

12x Montag, 17.00-18.15 Uhr

Beginn: Montag, 10.03.14

max. 11 TN

Andrea Gutland EUR 60,00

Kurs-Nr. D3041, Ismaning

vhs im Kultur- u. Bildungszentrum, Mühlenstr. 15

12x Montag, 18.15-19.30 Uhr

Beginn: Montag, 10.03.14

max. 11 TN

Andrea Gutland EUR 60,00

Kurs-Nr. D3042, Ismaning

vhs im Kultur- u. Bildungszentrum, Mühlenstr. 15

12x Montag, 19.30-20.45 Uhr

Beginn: Montag, 10.03.14

max. 11 TN

Andrea Gutland EUR 60,00

Kurs-Nr. D3042A, Ismaning

vhs im Kultur- u. Bildungszentrum, Mühlenstr. 15

12x Mittwoch, 19.45-21.15 Uhr

Beginn: Mittwoch, 12.03.14

max. 11 TN

Andrea Gutland EUR 72,00

Kurs-Nr. D3042B, Garching

vhs-Zentrum, Bgm.-Wagner-Str. 3

Gesundheits-Qi Gong Yi Jin Jing

12x Mittwoch, 19.30-21.00 Uhr

Beginn: Mittwoch, 12.03.14

max. 12 TN

Myochu S. Hummel EUR 72,00

Kurs-Nr. D3043, Unterschleißheim

vhs-Zentrum, Landshuter Str. 20-22

12x Montag, 18.00-19.30 Uhr

Beginn: Montag, 10.03.14

max. 12 TN

Else Hoogmoed EUR 72,00

Kurs-Nr. D3044, Unterschleißheim

Nachbarschaftshilfe, Alexander-Pachmann-Str. 40

12x Donnerstag, 08.30-10.00 Uhr

Beginn: Donnerstag, 13.03.14 max. 12 TN

Else Hoogmoed EUR 72,00

Kurs-Nr. D3044A, Unterschleißheim

vhs-Zentrum, Landshuter Str. 20-22

Anfänger / 14-tägig

6x Freitag, 16.00-17.00 Uhr

Beginn: Freitag, 14.03.14

max. 12 TN

Christian Gaida EUR 36,00

Kurs-Nr. D3045, Garching

vhs-Zentrum, Bgm.-Wagner-Str. 3

Anfänger

15x Dienstag, 17.00-18.00 Uhr

Beginn: Dienstag, 11.03.14

max. 12 TN

Christian Gaida EUR 72,00

Kurs-Nr. D3047, Ismaning

vhs im Kultur- u. Bildungszentrum, Mühlenstr. 15

15x Dienstag, 10.30-12.00 Uhr

Beginn: Dienstag, 25.02.14

max. 16 TN

Johanna Wolter-Henkel EUR 90,00

Kurs-Nr. D3047A, Ismaning

vhs im Kultur- u. Bildungszentrum, Mühlenstr. 15

12x Freitag, 09.00-10.30 Uhr

Beginn: Freitag, 14.03.14

max. 10 TN

Johanna Wolter-Henkel EUR 72,00

Kurs-Nr. D3047B, Ismaning

vhs im Kultur- u. Bildungszentrum, Mühlenstr. 15

12x Freitag, 10.30-12.00 Uhr

Beginn: Freitag, 14.03.14

max. 10 TN

Johanna Wolter-Henkel EUR 72,00

Kurs-Nr. D3048, Unterschleißheim

vhs im Begegnungszentrum, Pegasusstr. 18

12x Montag, 09.00-10.30 Uhr

Beginn: Montag, 10.03.14

max. 8 TN

Else Hoogmoed EUR 72,00

Kurs-Nr. D3048A, Unterschleißheim

vhs-Zentrum, Landshuter Str. 20-22

12x Montag, 19.30-21.00 Uhr

Beginn: Montag, 10.03.14

max. 12 TN

Petra Ewald EUR 72,00

Qi Gong – T'ai Chi Chuan

Die Praxis des Qi Gong – die Pflege der Lebensenergie

mit Hilfe von leicht erlernbaren,

sanften und fließenden Bewegungsübungen

– ist eine jahrtausendealte aus China stammende

Methode. Tai Chi Chuan kann als

eine besondere Form des Qi Gong bezeichnet

werden. Ursprünglich eine Kampfkunst,

steht heute das Üben meditativer Bewegungsfolgen

im Vordergrund. Tai Chi Chuan

und Qi Gong haben ganzheitliche Wirkung

auf Körper, Geist und Seele.

Bitte leichte, flache Schuhe (keine Straßenschuhe!)

und bequeme Kleidung mitbringen.

Kurs-Nr. D3048B, Unterschleißheim

vhs-Zentrum, Landshuter Str. 20-22

Langform / Aufbau III

15x Freitag, 18.00-19.30 Uhr

Beginn: Freitag, 14.03.14

max. 12 TN

Christian Gaida EUR 90,00

Kurs-Nr. D3048C, Ismaning

vhs im Kultur- u. Bildungszentrum, Mühlenstr. 15

mit Vorkenntnissen

12x Mittwoch, 18.15-19.45 Uhr

Beginn: Mittwoch, 12.03.14

max. 11 TN

Andrea Gutland EUR 72,00

Kurs-Nr. D3048D, Ismaning

vhs im Kultur- u. Bildungszentrum, Mühlenstr. 15

mit Vorkenntnissen

12x Mittwoch, 17.00-18.15 Uhr

Beginn: Mittwoch, 12.03.14

max. 10 TN

Andrea Gutland EUR 60,00


Qi Gong für Frauen

Hier werden frauenspezifische Inhalte wie

z.B. Beschwerden während der Menstruation,

Umgang mit den Wechseljahren sowie

Prävention thematisiert. Sanfte, weiche

Übungen aus verschiedenen Qigong-Richtungen

lassen uns wieder Kontakt aufnehmen

mit den inneren Kraftquellen unseres

Frau-Seins. Akupressur, Selbstmassagen und

Meditation verhelfen zu einer Entspannung,

die Voraussetzung für eine Steigerung des

Energieniveaus ist. Dieser Kurs spricht alle

Frauen an, die Methoden finden möchten,

um ihre Energien zu stärken.

Bitte bequeme Kleidung mitbringen.

Kurs-Nr. D3049, Unterföhring

vhs-Zentrum, Münchner Str. 72, Eingang links

10x Mittwoch, 09.00-10.30 Uhr

Beginn: Mittwoch, 12.03.14

max. 10 TN

Andrea Gutland EUR 60,00

Stressbewältigung und

Achtsamkeit mit Qi Gong

Kurs-Nr. D3050, Garching

vhs-Zentrum, Bgm.-Wagner-Str. 3

Qi Gong, Meditation, Jin Shin Jyutsu / Anfänger

15x Dienstag, 19.00-20.30 Uhr

Beginn: Dienstag, 11.03.14

max. 12 TN

Christian Gaida EUR 90,00

Kurs-Nr. D3050A, Unterschleißheim

vhs-Zentrum, Landshuter Str. 20-22

Qi Gong, Meditation, T`ai Chi-Kurzform / Aufbau I

15x Mittwoch, 19.00-20.30 Uhr

Beginn: Mittwoch, 12.03.14

max. 14 TN

Christian Gaida EUR 90,00

Augen-Qi Gong

Unser Alltag ist voll von optischen Eindrücken

und Sinnesreizen, dazu permanente

Bildschirmarbeit; die Folgen sind müde,

gerötete und gereizte Augen. Stress und

dadurch ausgelöste Verspannungen beeinträchtigen

ebenfalls unsere klare Sicht. Immer

früher wird der Griff zur Brille erforderlich.

Die Traditionelle Chinesische Medizin

(TCM) kennt viele hilfreiche Möglichkeiten,

unser wichtigstes Sinnesorgan zu stärken.

Durch gezieltes Aktivieren und Entspannen

der Augen können die verschiedenen Arten

von Fehlsichtigkeit positiv beeinflusst werden.

Auch brennende, trockene Augen sowie

Kopfschmerzen und Nackenverspannungen

können durch Augen-Qigong verbessert werden.

Lernen Sie Ihre Augen zu aktivieren, zu

entspannen und zu schonen. Lassen Sie Ihre

Augen strahlen.

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Decke,

Schreibzeug.

Kurs-Nr. D3050B, Unterschleißheim

vhs-Zentrum, Landshuter Str. 20-22

4x Montag, 16.15-17.15 Uhr

Beginn: Montag, 10.03.14

max. 12 TN

Ingrid Neset-Walcz EUR 25,00

Kurs-Nr. D3050C, Garching

vhs-Zentrum, Bgm.-Wagner-Str. 3

Samstag, 05.04.14, 10.00-14.00 Uhr max. 12 TN

Ingrid Neset-Walcz EUR 25,00

Shiatsu zum Kennenlernen

Schnupperkurs

Der Druck der Hände bringt die Quellen des

Lebens zum Fließen (Tokujiro Namikohi).

Voraussetzung, sowohl für unsere Gesundheit

als auch für unser körperliches, emotionales

und geistiges Wohlbefinden, ist der

freie Energiefluss in den Meridianen. Die

SHIATSU-Methode beruht, wie Qi Gong, T'ai

Chi Chuan und Akupunktur, auf den Prinzipien

der Traditionellen Chinesischen Medizin

(TCM). SHIATSU bedeutet übersetzt soviel

wie „Fingerdruck“. Durch einfache partnerschaftliche

Anwendungen wird der Energiefluss

der Meridiane stimuliert und Energieblockaden

aufgelöst. Leicht anwendbar im Alltag

und in der Familie/Partnerschaft.

Bitte mitbringen: Brotzeit, Wolldecke, ein kleines

Kissen, warme Socken, bequeme Baumwollkleidung,

Schreibzeug, Skriptgebühr EUR

3,00 und am Sonntag eine Brotzeit für die

Mittagspause.

Literaturhinweis: Klaus Metzner: Shiatsu –

Heilsame Berührung

Kurs-Nr. D3051, Garching

vhs-Zentrum, Bgm.-Wagner-Str. 3

Samstag, 15.03.14, 10.00-17.00 Uhr

Sonntag, 16.03.14, 10.00-17.00 Uhr max. 10 TN

Waltraud Grosse EUR 70,00

Shiatsu –

Übungs-und Aufbaukurs

Das Gesetz der Balance

hinsichtlich der Ernährung

Dieser Kurs bietet die Gelegenheit beim gegenseitigen

Shiatsu-Austausch das Gesetz

der Balance hinsichtlich der Ernährung (Beratung)

einzubeziehen. Die Ernährung nach

Info & Anmeldung: 089/550517-0 oder direkt über www.vhs-nord.de

Qi Gong

Foto: © Robert Kneschke, Fotolia.com

den fünf Elementen ist nach der TCM eine

wichtige Ergänzung zu den verschiedenen

Anwendungsmethoden der Shiatsu-Praxis.

Bitte mitbringen: Wolldecke, bequeme

Baumwollkleidung, dicke Socken, kleines

Kissen, Schreibzeug und EUR 3,00 (Skriptgebühr).

Grundkenntnisse erforderlich.

Kurs-Nr. D3051A, Garching

vhs-Zentrum, Bgm.-Wagner-Str. 3

Freitag, 28.03.14, 18.00-21.00 Uhr

Freitag, 11.04.14, 18.00-21.00 Uhr

Freitag, 09.05.14, 18.00-21.00 Uhr

Freitag, 27.06.14, 18.00-21.00 Uhr

Freitag, 11.07.14, 18.00-21.00 Uhr max. 10 TN

Waltraud Grosse EUR 75,00

Jin Shin Jyutsu

Übungstag

Jin Shin Jyutsu ist eine ganzheitliche Kunst,

die unsere körpereigenen Selbsthilfekräfte

aktivieren und unsere Lebensenergie harmonisieren

kann. Durch das bewusste Begreifen

bestimmter Körperzonen werden

Körper, Geist und Seele angesprochen. Jin

Shin Jyutsu ist leicht erlern- und von allen

anwendbar. An diesem Übungstag werden

wertvolle Informationen sowie Tipps für den

Alltag weitergegeben. Jin Shin Jyutsu hilft

das Leben zu verstehen und sich selbst zu

erkennen.

Bitte mitbringen: Decke, Kissen und bequeme

Kleidung.

Kurs-Nr. D3052, Garching

vhs-Zentrum, Bgm.-Wagner-Str. 3

Sonntag, 29.06.14, 10.00-17.00 Uhr max. 10 TN

Annette Singer EUR 40,00

115

3


3

Meditation

Meditation

Klangmeditation zum

Frühlingsanfang

Wir bereiten uns mit sanften Körper- und

Atemübungen aus dem Yoga für das entspannte

Liegen in Rückenlage vor und genießen

anschließend eine ausgiebige Klangmedition

zum Thema „Erwachen im Frühling“.

Es sind keine Vorkenntnisse notwendig.

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Decke,

dicke Socken.

Kurs-Nr. D3053, Garching

vhs-Zentrum, Bgm.-Wagner-Str. 3

Freitag, 14.03.14, 18.30-20.00 Uhr max. 12 TN

Brigitte Stöger EUR 8,00

Atem und Meditation

Mit allen Sinnen Atem und Meditation

erleben

Mit Übungen aus der Atem- und Bewegungsarbeit

und der Traditionellen Chinesischen

Medizin (Qigong Yangsheng) werden alle

Empfindungen angeregt und das Körperbewusstsein

vertieft. Meditation (wissenschaftlich

belegt, die tiefste Form der Entspannung)

fördert den behutsamen Umgang mit

sich und anderen. Der Geist wird klar. Die

Konzentration gefördert.

Bitte bequeme Kleidung mitbringen.

Kurs-Nr. D3054, Unterföhring

vhs-Zentrum, Münchner Str. 72, Eingang links

7x Montag, 19.30-21.00 Uhr

Beginn: Montag, 10.03.14

max. 10 TN

Angelika Wüstner EUR 55,00

Meditation

Ein Weg der Selbstfindung und

Selbstharmonisierung

Wer meditiert, baut Stress und körperliche

Verspannungen ab, gewinnt Abstand von

Belastungen und kann sich mit neuer Kraft

aufladen. Wissenschaftliche Studien haben

gezeigt, daß regelmäßige Meditation nicht

nur das psychische Wohlbefinden erhöht,

sondern auch die gesamte gesundheitliche

Konstitution, das Immunsystem und Heilungsvorgänge

fördern kann. Im Kurs werden

verschiedene Meditations- und Achtsamkeits-Übungen

vermittelt, damit jede/r

Teilnehmer/in die persönlich am meisten

ansprechende Methode finden kann. Auch

spezielle Atemtechniken kommen dabei

zum Einsatz.

Bitte bequeme Kleidung, warme Socken, Decke

und Wasser mitbringen.

Kurs-Nr. D3054A, Unterschleißheim

vhs-Zentrum, Landshuter Str. 20-22

10x Montag, 18.00-19.00 Uhr

Beginn: Montag, 10.03.14

max. 12 TN

Ingrid Neset-Walcz EUR 44,00

Meditationen mit Mantren,

Mudras und in Bewegung

Mantren sind eine Besonderheit im Kundalini-Yoga-Unterricht.

Wörtlich übersetzt heißt

Mantra Projektion des Geistes – vereinfacht

könnte man es ein Konzentrationswort nennen.

Mantren sind in heiligen indischen Sprachen

abgefasst, die Mantren des KY sind auf

Gurmukhi. Ein Mantra wirkt weniger über die

Bedeutung seiner Worte, als vielmehr über

seinen Klangstrom, den es erzeugt wenn wir

es sprechen, singen oder auch hören. Beim

Mitsingen ist die Wirkung natürlich viel stärker.

Man erzeugt eine Klangresonanz im Körper,

eine Schwingung und gleichzeitig verfügt

der menschliche Gaumen ähnlich wie unsere

Hände und Füße über Energiepunkte, die

durch das Tönen des Mantras stimuliert werden

und eine ganz spezifische Wirkung im

Körper auslösen. Bitte bequeme Kleidung,

Decke und etwas zu Trinken mitbringen.

Kurs-Nr. D3055, Unterschleißheim

vhs-Zentrum, Landshuter Str. 20-22

Freitag, 04.07.14, 18.00-21.00 Uhr max. 15 TN

Petra Albus EUR 15,00

Die Kraft des Augenblicks

Achtsamkeitsmeditation

Achtsam sein bedeutet, den gegenwärtigen

Augenblick bewusst, offen und akzeptierend

wahrzunehmen und ganz präsent zu sein

– unabhängig davon, ob wir uns gerade in

einem angenehmen oder unangenehmen

Zustand befinden. Durch die Übung der

Achtsamkeitsmeditation ist es möglich, innezuhalten

und die Atmung, den Körper und

die Gedanken aufmerksam wahrzunehmen,

ohne sie direkt beurteilen oder verändern zu

wollen Nach einiger Zeit kann Gelassenheit,

Lebensfreude, Selbstvertrauen und Selbstakzeptanz

erfahrbar werden. Des Weiteren

kann sich eine Verbesserung der Stressbewältigung

und dauerhafte Verminderung

körperlicher und psychischer Symptome

einstellen. Sie erlernen und praktizieren in

diesem Kurs Achtsamkeitsmeditation als Sitzund

Gehmeditation sowie Übungen zur Körperwahrnehmung.

Bitte bequeme Kleidung

mitbringen.

Kurs-Nr. D3056, Unterföhring

vhs-Zentrum, Münchner Str. 72, Eingang links

4x Freitag, 17.00-18.30 Uhr

Beginn: Freitag, 14.03.14

max. 10 TN

Vera Besl EUR 40,00

Zeit für Stille

Mit Meditation und Achtsamkeit

im Alltag innehalten

Stille zu erleben – uns mitten im Alltag mit

der Kraft von innerer Gelassenheit, Weite

und Annahme zu verbinden – ist eine große

Sehnsucht in unserer oft hektischen, durchgeplanten

Zeit. Mit einfachen Achtsamkeitsübungen

können wir Raum schaffen, Stille in

uns und um uns wahrzunehmen. Aus diesem

Erleben heraus begegnen wir den Herausforderungen

des Alltags mit größerer Gelassenheit

und erfahren in der Liebe für die

„kleinen Dinge“ das Leben als Geschenk. In

diesem Wochenendseminar werden Einheiten

von angeleiteter Meditation abwechseln

mit Achtsamkeitsübungen zur Vertiefung innerer

Wahrnehmung. Das Kennengelernte in

den jeweiligen Alltag integrieren zu können,

ist ein besonderes Anliegen des Kurses.

Bitte bequeme Kleidung anziehen.

Kurs-Nr. D3057, Ismaning

vhs im Kultur- u. Bildungszentrum, Mühlenstr. 15

Samstag, 22.03.14, 10.00-13.00 Uhr

Sonntag, 23.03.14, 10.00-13.00 Uhr max. 10 TN

Dr. Barbara Weinmüller EUR 40,00

Meditatives Kreistanzen

Mit einfachen Schritten tanzen wir durch

verschiedene Kulturen und stimmen uns auf

den Wechsel der Jahreszeit ein. Das gemeinsame

Tanzen im Kreis, die mehrfachen Wiederholungen

und die fließenden Bewegungen

haben einen entspannenden Einfluss

auf Körper und Seele und fördern darüber

hinaus Konzentration und Beweglichkeit.

Bite bequeme Kleidung und rutschfeste

Tanzschuhe (keine schwarzen Sohlen) mitbringen.

Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.

Kurs-Nr. D3058, Unterschleißheim

vhs im Begegnungszentrum, Pegasusstr. 18

Freitag, 21.03.14, 18.00-20.00 Uhr

Freitag, 28.03.14, 18.00-20.00 Uhr

Freitag, 04.04.14, 18.00-20.00 Uhr max. 12 TN

Elisabeth Scholtholt-Matschke EUR 30,00

Meditatives Wandern

Wir gehen als Gruppe gemeinsam und lassen

uns inspirieren von der Natur. Meditativ wandern

bedeutet, dass jeder seine Fragen, Aufgaben

mitbringt und an diesem Tag bewegt.

An einigen Stationen des Weges bekommen

Sie Fragen, an anderen Plätzen hören Sie ein

Gedicht oder eine Geschichte. Sie nehmen

sich Zeit für sich, lassen Eindrücke wirken,

spüren die Landschaft bei Wind und Wetter.

Bitte mitbringen: dem Wetter angepasste

Kleidung (Regenschutz, Sonnenschutz), Essen,

Trinken

Sollten Sie Wanderstöcke nutzen, sorgen Sie

bitte für Gummistopfer zur Geräuschreduktion.

Die Wanderung findet bei jedem Wetter

statt.

Kurs-Nr. D3058A, Unterföhring

Treffpunkt: vor der vhs-Geschäftsstelle,

Münchner Str. 72

Freitag, 02.05.14, 10.00-14.30 Uhr max. 12 TN

Petra Faltus EUR 25,00

Hinweis: siehe auch Kurs D1631, Wanderung

zu Naturplätzen, Seite 46.

116


Atemarbeit

Vorankündigung

Qualifizierungslehrgang

„Atemarbeit in der

Gesundheitsbildung“

In Zusammenarbeit mit dem Bayerischen

Volkshochschulverband bietet die Volkshochschule

ab Januar 2015 wieder einen

Qualifizierungslehrgang „Atemarbeit in der

Gesundheitsbildung“ an.

Nähere Informationen über die genauen

Termine und die Inhalte der Ausbildung erhalten

Sie über einen gesonderten Flyer in

der vhs-Geschäftsstelle Unterföhring, Tel.:

089/550517-80.

Keine Ermäßigung möglich.

Kurs-Nr. D3058B, Ismaning

vhs im Kultur- u. Bildungszentrum, Mühlenstr. 15

Januar bis April 2015

(insgesamt vier Wochenenden) max. 12 TN

Sibylle May EUR 350,00

Atemarbeit

Der „Erfahrbare Atem“ nach

Prof. Ilse Middendorf

Eine Körper- und Leibarbeit, die mit dem

Atem umgeht, ihn sich erfahrbar, erlebbar

und somit nutzbar macht. Angst ist ein großes

Thema unserer Zeit. Nicht immer lässt

sich erklären, welche Ängste es sind, die

mich, mein Leben, meinen Alltag beeinflussen,

oft blockieren oder gar vollends beherrschen.

Unser Atem zeigt uns bei den unterschiedlichsten

Emotionen seine Reaktion. Er

hilft uns aber auch dabei diese aufzulösen.

Der Atem ist die Verbindung zu unserem

Unterbewussten; er hilft den Ängsten einen

Bezug zu geben. Mit weichen Dehnungen

und Körperübungen, der Aufmerksamkeit zu

unserer Atembewegung, die sich über entstehende

Körperempfindungen ausdrückt,

können sanft Ängste bewusster zugelassen

und im Laufe der Übungszeit auch gänzlich

aufgelöst werden. Die Essenz dieser Körperund

Leibarbeit ist: Wir lassen den Atem kommen,

wir lassen ihn wieder gehen und von

selber neu entstehen.

Bitte bequeme Kleidung, warme Socken und

ein flaches Kissen für den Hocker mitbringen.

www.atembewegung-in-unterschleissheim.de

Kurs-Nr. D3059, Unterschleißheim

vhs-Zentrum, Landshuter Str. 20-22

Sonntag, 16.03.14, 14.00-17.30 Uhr max. 10 TN

Gisela Zieglmeier EUR 20,00

Kurs-Nr. D3060, Unterschleißheim

vhs-Zentrum, Landshuter Str. 20-22

Sonntag, 18.05.14, 09.30-13.00 Uhr max. 10 TN

Gisela Zieglmeier EUR 20,00

Körperbewusstsein

KörperStimmen für Frauen

Lockerheit für Becken und Bauch

Mit KörperStimmen für Frauen – einem

ausgewählten Entspannungsverfahren für

Frauen verbunden mit Summen und Tönen

– entspannen und lockern Sie Ihren gesamten

Unterleib. Die Schwingung der eigenen

Stimme löst Vibrationen auch im Körperinneren

aus, bringt Sie mehr in Kontakt mit sich

selbst und schafft Momente des körperlichen

und seelischen Wohlbefindens. Für Frauen

jeden Alters. Besonders geeignet für Frauen

mit frauenspezifischen Beschwerden wie

Myome, Endometriose, PMS, Menstruationsund

Zyklusstörungen, erhöhten Pap-Werten,

Darmerkrankungen, Reizblase.

Bitte bequeme Kleidung mitbringen.

Kurs-Nr. D3061, Unterschleißheim

vhs-Zentrum, Landshuter Str. 20-22

4x Freitag, 10.45-12.15 Uhr

Beginn: Freitag, 14.03.14

max. 12 TN

Barbara Benetka EUR 40,00

KörperStimmen für Menschen

mit Handicap

In Körperstimmen, einem Entspannungsverfahren

mit Einbeziehung der Stimme,

werden sanfte Bewegungs-, Entspannungsund

Atemübungen mit Summen und Tönen

verbunden. Im Tönen kann die Stimme frei

fließen, ohne an alltagsgewohntes Sprechen

oder „richtiges Singen“ gebunden zu sein.

Die Schwingung der eigenen Stimme versetzt

den ganzen Körper auch die Organe

und das Skelett in Vibration. Er erfährt so

eine feine, innerliche Massage, verspannte

Körperregionen werden gelockert, die Stimmung

ausbalanciert, Atmung und Durchblutung

intensiviert. Im Üben finden Sie

vermehrt zu Weite, Ruhe, Durchlässigkeit,

Vitalität und Wohlgefühl auch bei aktuellen

oder chronischen körperlichen Einschränkungen

und Behinderungen. Das Auslösen

der Entspannungsreaktion schafft Abstand zu

individuell belastenden Lebensumständen.

Die Übungen sind so ausgewählt und angeleitet,

dass Sie sie Ihren Möglichkeiten

entsprechend anpassen und auch im Alltag

weiterpraktizieren können.

Bitte bequeme Kleidung mitbringen.

Kurs-Nr. D3062, Unterschleißheim

vhs-Zentrum, Landshuter Str. 20-22

6x Freitag, 13.00-14.30 Uhr

Beginn: Freitag, 14.03.14

max. 8 TN

Barbara Benetka EUR 60,00

Atemarbeit

Schmerzfrei durch

Alexander-Technik

Verspannungen und Fehlbelastungen der

Wirbelsäule bei ganz alltäglichen Arbeiten

führen oft zu Schmerzen, vor allem im Nacken-/Schulterbereich

und im unteren Rücken.

In dieser Einführung lernen Sie eingefahrene

Gewohnheiten wahrzunehmen und

verfestigte Bewegungsmuster schrittweise

aufzugeben. Die von F.M. Alexander entwickelte

Methode orientiert sich an der natürlichen

Aufrichtung des Menschen, die mit einem

guten Muskeltonus und müheloser Bewegung

verbunden ist. Die Erkenntnisse von

Alexander, im Alltag angewandt, ermöglichen

Ihnen, sich wieder schmerzfrei zu bewegen

und Ihren Handlungsspielraum zu erweitern.

Besonders ist die Methode geeignet Bandscheibenvorfällen

vorzubeugen, auch nach

bereits erfolgten Operationen.

Bitte Decke, Socken und vier bis fünf Taschenbücher

(als Kopfstütze) mitbringen.

Kurs-Nr. D3063, Unterschleißheim

vhs-Zentrum, Landshuter Str. 20-22

Sonntag, 06.04.14, 10.00-17.00 Uhr max. 10 TN

Olga Maria Pabst EUR 40,00

Feldenkrais – „Bewusstheit

durch Bewegung“

Für Anfänger und Fortgeschrittene

Feldenkrais gibt eine originelle Antwort auf

die Frage, wie Lernen gelernt werden kann,

um mit sich und der Welt (besser) zurechtzukommen.

Achtsam erkunden Sie Ihre

Bewegungsgewohnheiten und entdecken,

wie sich Ihr Selbstbild damit widerspiegelt,

Sie sich müheloser bewegen und Einschränkungen

„spielend“ überwinden können. Mit

mehr Bewusstsein über das eigene Tun

entsteht neue Beweglichkeit wie von selbst.

Feldenkrais will dazu anregen, die eigene Lebensqualität,

persönliches Wachstum, Wachsein

und Freude zu fördern.

Bitte Wolldecke und warme, bequeme Kleidung

mitbringen.

Kurs-Nr. D3064, Unterschleißheim

vhs im Begegnungszentrum, Pegasusstr. 18

Samstag, 29.03.14, 10.00-17.00 Uhr

Sonntag, 30.03.14, 10.00-16.00 Uhr max. 10 TN

Ingeborg Scheibe EUR 60,00

Kurs-Nr. D3065, Garching

vhs-Zentrum, Bgm.-Wagner-Str. 3

Samstag, 24.05.14, 10.00-17.00 Uhr

Sonntag, 25.05.14, 10.00-16.00 Uhr max. 10 TN

Ingeborg Scheibe EUR 60,00

3

Info & Anmeldung: 089/550517-0 oder direkt über www.vhs-nord.de

117


3

Körperbewusstsein

Massage und Entspannung

Für Paare

Der Stress des Alltags bewirkt häufig Verspannungen:

„Hartnäckigkeit“, schmerzender Rücken

und schwere Beine sind Symptome,

die viele von uns kennen. Massage wirkt

hier wohltuend und entspannend. In der

Gruppe lernen wir durch Selbstmassage und

gegenseitiges Massieren unter Anleitung die

Grundlagen der klassischen Massage (Kopf-,

Rücken-, Nacken-, Arm- und Beinmassage).

Bitte bequeme Kleidung, Massageöl, Küchenpapier,

Decke, Badetuch, Kissen und

Brotzeit mitbringen.

Kurs-Nr. D3067, Unterschleißheim

vhs-Zentrum, Landshuter Str. 20-22

Bitte paarweise anmelden

Samstag, 29.03.14, 10.00-17.00 Uhr

Sonntag, 30.03.14, 10.00-17.00 Uhr max. 12 TN

Stephan-Erik Wirth EUR 60,00 /pro Person

Massage für Rücken, Schulter

und Nacken

Zur Partner- und Selbstbehandlung

Wollen Sie sich etwas Gutes für Ihren verspannten,

gestressten oder schmerzenden

Rücken tun? In diesem Seminar werden

Techniken zur wohltuenden und entspannenden

Behandlung beim Partner und zur

Selbstbehandlung vermittelt. Ergänzt werden

sie durch Entspannungsübungen für Rücken,

Nacken und Kopf. Sie brauchen keine Massageliege,

Stuhl oder Hocker reichen um eine

wohltuende Partnerbehandlung durchzuführen.

Die Selbstbehandlung (Massagetechniken)

und die Entspannungsübungen werden

bekleidet ausgeführt.

Bitte bequeme Kleidung, Massageöl, Küchenpapier,

Decke, Badetuch, Kissen und

Brotzeit mitbringen.

Kurs-Nr. D3068, Unterföhring

vhs-Zentrum, Münchner Str. 72, Eingang links

Bitte paarweise anmelden

Samstag, 24.05.14, 10.00-17.00 Uhr max. 8 TN

Stephan-Erik Wirth EUR 45,00 /pro Person

Ohrmassage

In der Ohrmuschel ist unser gesamter Körper

repräsentiert. Sämtliche Organe und Systeme

sind dort zu finden. Die Reflexzonenmassage

am Ohr ist eine denkbar einfache Möglichkeit

auf den Körper zu wirken. Die Ohrmassage

wirkt sich aber auch auf die Seele sehr positiv

aus. Grundsätzlich geht es bei der Ohrmassage

darum, die „Energie“ des Körpers wieder

zum Fließen zu bringen. Im Kurs lernen Sie

die einzelnen Zonen des Ohres und diese

schöne Massageform genauer kennen. Erfahren

Sie, wie die Ohrmassage im täglichen

Leben helfen kann. Sie werden selbst in die

Lage versetzt die Ohrmassage auszuüben

und werden das im Kurs direkt gegenseitig

ausprobieren.

118

Bitte nehmen Sie sämtlichen Schmuck aus

den Ohren und kommen Sie in bequemer

Kleidung.

Kurs-Nr. D3069, Unterföhring

vhs-Zentrum, Münchner Str. 72, Eingang links

Freitag, 16.05.14, 17.30-21.00 Uhr max. 10 TN

Petra Faltus EUR 20,00

Fußreflexzonenmassage

Zahlreiche Zonen unserer Füße stehen in reflektorischer

Verbindung zu sämtlichen Organen

unseres Körpers. So ist es möglich, über

diese Reflexzonen eine Harmonisierung des

gesamten Körpers zu erreichen. Eine gezielte

Massage kann die Organe positiv beeinflussen,

unsere Selbstheilungskräfte aktivieren,

Spannungen abbauen und dient zur Gesundheitsvorsorge.

In diesem Workshop erfahren

Sie, wie Sie die heilsame Wirkung der

Fußreflexzonenmassage für sich selbst oder

Ihren Partner/-in nutzen können. Wir erlernen

im theoretischen Teil die Grundlagen sowie

die Zuordnung der Reflexzonen am Fuß

zum übrigen Körper. Im darauf folgenden

praktischen Teil üben Sie die Durchführung

der Fußreflexzonenmassage mit den entsprechenden

Grifftechniken. Gearbeitet wird

am Gegenüber.

Bitte mitbringen: Decke, etwas zum Trinken,

kleines Kopfkissen, Handtuch, Schreibzeug,

Farbstifte, warme Socken.

Kurs-Nr. D3070, Unterschleißheim

vhs-Zentrum, Landshuter Str. 20-22

Freitag, 21.03.14, 18.00-21.00 Uhr

Samstag, 22.03.14, 10.00-17.00 Uhr max. 10 TN

Susi Schöne EUR 50,00

Klangmassage

Die Töne der Klangschalen können zu einer

tiefen und meditativen Entspannung führen,

und die Ganzheit des Menschen auf besondere

Weise ansprechen. Die heilsamen

Klänge und Schwingungen reinigen, stärken

und harmonisieren Körper, Geist und Seele.

Durch sanftes Anschlagen werden die

unterschiedlichen Klangschalen zum Tönen

und Schwingen gebracht. Ein einzigartiges

Wohlgefühl durchströmt den ganzen Körper

– Verspannungen können gelöst und Selbstheilungskräfte

und Energiefluss angeregt

werden. Bei einer Klangmassage werden unterschiedlich

große und kleine Klangschalen

um und auf den bekleideten Körper gestellt.

Eine Klangmassage dient der Entspannung,

Harmonisierung, Bewusstwerdung und ist

Hilfestellung zur wirkungsvollen Unterstützung

auf dem Weg zur Heilung.

Bitte bequeme Kleidung und eine Decke

mitbringen.

Kurs-Nr. D3072, Garching

vhs-Zentrum, Bgm.-Wagner-Str. 3

Sonntag, 16.03.14, 10.00-17.00 Uhr max. 10 TN

Annette Singer EUR 40,00

Berührung mit Respekt ®

Babymassage für Babys ab 6 Wochen bis

ca. 8 Monate

Die Babymassage nach dem Konzept der

DGBM e.V. verbindet Elemente der indischen

und schwedischen sowie der Reflexzonenmassage

in einem Programm, das

einfach erlernt und angewendet werden

kann. Durch den intensiven Kontakt und die

Massagegriffe wird die Eltern-Kind-Bindung

gestärkt, das allgemeine Wohlbefinden wird

gefördert. Neben der Vermittlung der Babymassage

nach dem Konzept der DGBM e.V.

gehört der moderierte Austausch und Information

zu den Themen, die Eltern im 1. Lebensjahr

beschäftigen, zum Kursprogramm,

z. B. Stillen und Beikost, Schlafen, Lieder und

Fingerspiele.

Bitte bringen Sie eine wasserdichte Unterlage,

z. B. Einwegwickelunterlage, Decke oder

Handtuch, Massageöl und 1 Rolle Küchenpapier

mit.

Kurs-Nr. D3073, Unterschleißheim

vhs-Zentrum, Landshuter Str. 20-22

5x Donnerstag, 09.45-11.15 Uhr

Beginn: Donnerstag, 13.03.14

max. 8 TN

Karin Giese EUR 40,00

Kurs-Nr. D3074, Unterföhring

vhs-Zentrum, Münchner Str. 72, Eingang links

5x Freitag, 09.45-11.15 Uhr

Beginn: Freitag, 09.05.14

max. 8 TN

Karin Giese EUR 40,00

Lass es Dir gut gehen

Ein Wellness-Seminar für Frauen

Zu Beginn des Workshops wärmen wir uns

mit Trommelrhythmen und einem fetzigen

Trommelsolo aus der Südsee auf, dann gehts

mit sanften Übungen und Akupressur für

Körper, Seele und Geist weiter, am Ende des

Nachmittags tanzen wir zu berührender hawaiianischer

Musik und erlernen einen Hula.

Eine Meditation mit Tiefenentspannung beendet

diesen Verwöhn-Nachmittag.

Für Frauen jeder Altersgruppe. Bitte bringen

Sie bequeme Kleidung, Haarband, evtl. eine

Blume zum Anklammern und einen langen

Rock, Socken und eine Decke mit.

Kurs-Nr. D3076, Unterschleißheim

vhs-Zentrum, Landshuter Str. 20-22

Sonntag, 23.03.14, 14.00-18.00 Uhr max. 15 TN

Ingrid Neset-Walcz / Claudia Mühlberger EUR 25,00


T`ai Chi

T`ai Chi

T`ai Chi ist ein altes chinesisches Übungssystem,

bestehend aus einem genau festgelegten

Bewegungsablauf. Die langsam

fließenden Bewegungen, verbunden mit

entsprechender Körperhaltung und Atmung

sowie geistiger Sammlung und Entspannung,

dienen u.a. der Vertiefung des Körperbewußtseins,

der Erhaltung ganzheitlicher

Gesundheit, der Meditation und Selbstverteidigung.

T`ai-Chi-Chuan ist für alle Altersstufen

geeignet und kann bis ins hohe Alter

ausgeführt werden.

Bitte leichte, flache Schuhe (keine Straßenschuhe!)

und bequeme Kleidung mitbringen.

Kurs-Nr. D3080, Unterföhring

Schule, Aula, Bahnhofstr. 3

Aufbau III

15x Donnerstag, 19.00-20.30 Uhr

Beginn: Donnerstag, 27.02.14

Barbara Singer EUR 100,00

Kurs-Nr. D3082, Unterföhring

Schule, Aula, Bahnhofstr. 3

Kurzform Intensiv / Kenntnisse der gesamten

Kurzform

15x Donnerstag, 17.30-19.00 Uhr

Beginn: Donnerstag, 27.02.14

Barbara Singer EUR 100,00

Kurs-Nr. D3083, Unterföhring

St. Valentinweg 20, Gymnastikraum

Langform Aufbau I / Voraussetzung: Kenntnisse

der Kurzform

15x Dienstag, 17.00-18.30 Uhr

Beginn: Dienstag, 25.02.14

Barbara Singer EUR 100,00

Kurs-Nr. D3085, Unterföhring

St. Valentinweg 20, Gymnastikraum

Schwertform Aufbau I / bitte eigenes Schwert

mitbringen

15x Dienstag, 18.30-20.00 Uhr

Beginn: Dienstag, 25.02.14

Barbara Singer EUR 100,00

Kurs-Nr. D3086, Unterföhring

St. Valentinweg 20, Gymnastikraum

Kurzform Intensiv / Kenntnisse der gesamten

KurzformI

15x Mittwoch, 18.30-20.00 Uhr

Beginn: Mittwoch, 26.02.14

Barbara Singer EUR 100,00

Kurs-Nr. D3087, Unterföhring

St. Valentinweg 20, Gymnastikraum

Aufbau I

15x Mittwoch, 20.00-21.30 Uhr

Beginn: Mittwoch, 26.02.14

Barbara Singer EUR 100,00

Kurs-Nr. D3088, Unterschleißheim

vhs-Zentrum, Landshuter Str. 20-22

Schwertform Aufbau II / 14-tägig

6x Mittwoch, 18.00-19.00 Uhr

Beginn: Mittwoch, 12.03.14

max. 12 TN

Christian Gaida EUR 36,00

Kurs-Nr. D3088A, Unterschleißheim

vhs-Zentrum, Landshuter Str. 20-22

Kurzform Anfänger

15x Freitag, 15.00-16.00 Uhr

Beginn: Freitag, 14.03.14

max. 12 TN

Christian Gaida EUR 72,00

Kurs-Nr. D3089, Unterschleißheim

vhs-Zentrum, Landshuter Str. 20-22

Langform Aufbau VIII

15x Freitag, 17.00-18.00 Uhr

Beginn: Freitag, 14.03.14

max. 12 TN

Christian Gaida EUR 72,00

Kurs-Nr. D3090, Garching

vhs-Zentrum, Bgm.-Wagner-Str. 3

Kurzform Vertiefung / 3-wöchig

5x Dienstag, 18.00-19.00 Uhr

Beginn: Dienstag, 18.03.14

max. 8 TN

Christian Gaida EUR 36,00

Kurs-Nr. D3091, Unterschleißheim

vhs-Zentrum, Landshuter Str. 20-22

Kurzform/Aufbau III/besond. auch für

Linkshänder geeignet/14 tägig

6x Freitag, 16.00-17.00 Uhr

Beginn: Freitag, 21.03.14

max. 12 TN

Christian Gaida EUR 36,00

Kurs-Nr. D3092, Unterschleißheim

vhs-Zentrum, Landshuter Str. 20-22

Säbelform / Vertiefung / 14-tägig

6x Mittwoch, 18.00-19.00 Uhr

Beginn: Mittwoch, 19.03.14

max. 12 TN

Christian Gaida EUR 36,00

Kurs-Nr. D3092A, Garching

vhs-Zentrum, Bgm.-Wagner-Str. 3

Säbelform / Anfänger / 3-wöchig

5x Dienstag, 18.00-19.00 Uhr

Beginn: Dienstag, 25.03.14

max. 8 TN

Christian Gaida EUR 36,00

T'ai Chi Fächerform

Das Üben mit dem Fächer gehört zu den

schönsten Übungsmethoden im Tai Chi Chuan.

Die weitausgreifenden, anmutigen Bewegungen

faszinieren sowohl den Betrachter

als auch die Übenden selbst. Die Kunst des

Fechtens mit dem Fächer ist gleichermaßen

Kampfkunst und Bewegungskunst, eine

tänzerische Schulung für Körper, Geist und

Seele.

Bitte bequeme Sportkleidung, leichte flache

Schuhe (T'ai Chi-Schuhe) oder dicke Socken

und einen Fächer mitbringen.

Kurs-Nr. D3093, Garching

vhs-Zentrum, Bgm.-Wagner-Str. 3

Vertiefung / 3-wöchig

5x Dienstag, 18.00-19.00 Uhr

Beginn: Dienstag, 11.03.14

max. 8 TN

Christian Gaida EUR 36,00

Kurs-Nr. D3093A, Unterschleißheim

vhs-Zentrum, Landshuter Str. 20-22

Anfänger / 14-tägig

6x Mittwoch, 17.00-18.00 Uhr

Beginn: Mittwoch, 12.03.14

max. 12 TN

Christian Gaida EUR 36,00

Info & Anmeldung: 089/550517-0 oder direkt über www.vhs-nord.de

T`ai Chi

Kurs-Nr. D3093B, Unterschleißheim

vhs-Zentrum, Landshuter Str. 20-22

Vertiefung / 14-tägig

6x Mittwoch, 17.00-18.00 Uhr

Beginn: Mittwoch, 19.03.14

max. 12 TN

Christian Gaida EUR 36,00

T'ai Chi-Seminar für Anfänger

Bitte bequeme Kleidung, dicke Socken und

eine Brotzeit mitbringen.

Kurs-Nr. D3094, Unterschleißheim

vhs-Zentrum, Landshuter Str. 20-22

Samstag, 19.07.14, 10.00-15.00 Uhr max. 12 TN

Christian Gaida EUR 25,00

Kurs-Nr. D3095, Unterföhring

St. Valentinweg 20, Gymnastikraum

Fortführung möglich

Samstag, 15.03.14, 11.00-14.00 Uhr max. 12 TN

Barbara Singer EUR 20,00

Qi Gong, T`ai Chi und Geräte

T`ai Chi

Schnupperseminar für Anfänger

Bitte bequeme Kleidung, dicke Socken und

eine Brotzeit mitbringen.

Kurs-Nr. D3096, Garching

vhs-Zentrum, Bgm.-Wagner-Str. 3

Sonntag, 20.07.14, 10.00-15.00 Uhr max. 12 TN

Christian Gaida EUR 25,00

Selbstverteidigung

Taekwon-Do

Taekwon-Do stellt für jeden Menschen unabhängig

von Alter und Kondition eine Möglichkeit

dar, seinen Gesundheitszustand zu

verbessern und mehr Lebensfreude zu gewinnen.

Die Steigerung der geistigen und körperlichen

Flexibilität ist das Ziel dieser Lehre

und damit auch ein Instrument zur Revitalisierung

von Körper und Geist. Dabei rückt der

sportliche Aspekt in den Hintergrund. Nicht

das kämpferische Kräftemessen soll hier angestrebt

werden, sondern die Auseinandersetzung

mit den eigenen Energieblockaden und

die Harmonisierung von Körper, Geist und

Seele. Darum konzentriert sich der Unterricht

sowohl auf eine ausgewogene Gymnastik als

auch auf kampfkunstspezifische Einzel- und

Partnerübungen. Bitte Sportkleidung mitbringen.

Taekwon-Do wird barfüßig ausgeübt.

Kurs-Nr. D3100, Ismaning

Turnhalle, Dr.-Schmitt-Str. 8

17x Mittwoch, 20.00-21.30 Uhr

Beginn: Mittwoch, 26.02.14

max. 30 TN

Dr. Gerhard Wohlmann EUR 82,00

Kurs-Nr. D3105, Unterschleißheim

Rupert-Egenberger-Schule, Turnhalle, Birkenstr. 4

15x Montag, 18.00-19.30 Uhr

Beginn: Montag, 24.02.14

max. 15 TN

Suzan Lehde EUR 72,00

119

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3

Bewegung / Gymnastik

In Zusammenarbeit mit dem Budo-Club

Ismaning

Aikidotechnik als

Selbstverteidigung

Aikido ist eine ganzheitliche Kampfkunst. Aikido

ist Technik statt Kraft und auch ideal für

Frauen. Aikido macht fit und hält fit. Aikido

ist Bewegung und Atmung und Timing aus

der Körpermitte heraus. Einfach und schnell

mit Körper, Geist und dem Weg ergibt sich

die Lösung. Mit geschmeidigen Bewegungen

selbstsicher aus dem eigenen Gleichgewicht

heraus einem Angriff ausweichen und mit effektiver

Technik den Konflikt lösen. Wir üben

die Technik partnerweise mit wechselndem

Angriff und Verteidigung. Geist und Körper

bewusst zu vereinen, ist

Sache der Übung. Aikido ist ein Weg dazu.

Dieser Kurs ist zum Ausprobieren. Bitte Judoanzug

oder Sportkleidung anziehen. Weitere

Info – auch Videos – unter: www.aikidoismaning.de

Kurs-Nr. D3108, Ismaning

Turnhalle, Camerloher Str. 20

15x Donnerstag, 20.00-21.30 Uhr

Beginn: Donnerstag, 27.02.14

Josef Holler EUR 72,00

Wing Chun

Wing Chun ist eine 300 Jahre alte südchinesische

Kampfkunst und zählt zu den Kung

Fu Stilen. Von einer Frau entwickelt, ist es

für die Selbstverteidigung gegen körperlich

überlegene Gegner konzipiert. Durch das

Training werden Reflexe, Koordination und

Konzentration sowie Haltung und Körpergefühl

geschult. Das Training in der Gruppe mit

unterschiedlichen Trainingspartnern/-innen

und die erlernten Selbstverteidigungstechniken

helfen zudem auch das Selbstbewusstsein

zu stärken. Um Wing Chun zu erlernen

braucht es keine besondere körperliche Fitness

und es kann bis ins hohe Alter erlernt,

trainiert und ausgeübt werden.

Mitzubringen sind bequeme Sportkleidung

und Schuhe mit welchen man auf der Ferse

wenden kann.

www.crca-muenchen.de

Kurs-Nr. D3109, Unterschleißheim

vhs-Zentrum, Landshuter Str. 20-22

15x Freitag, 20.00-21.30 Uhr

Beginn: Freitag, 28.02.14

max. 14 TN

Sergej Miess EUR 72,00

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Bewegung / Gymnastik

Indoor Cycling

Fatburner und Konditionskick

Gemeinsam radeln Sie in der Gruppe im

Rhythmus der Musik bergauf, bergab. Nach

Anweisung des Dozenten wird der Widerstand

gegen den Sie antreten eingestellt

und das ganz nach Ihren Wünschen und Ihrer

Kondition. Indoor Cycling eignet sich für

konditionsschwache Anfänger genauso wie

für leistungsorientierte Radlfreaks. Indoor

Cycling ist ideal für Übergewichtige, um die

Fettverbrennung anzukurbeln und Kondition

aufzubauen. Gleichzeitig ist es auch gelenkschonend.

Es steht ein separater Indoor Cycling

Raum zur Verfügung.

Bitte zu allen Kursen Handtuch und Trinkflasche

und (falls möglich) Pulsuhr mitbringen.

Keine Ermäßigung möglich.

Kurs-Nr. D3136, Oberschleißheim

Medi-Fitness, Bruckmannring 6

15x Montag, 19.25-20.15 Uhr

Beginn: Montag, 24.02.14

max. 20 TN

Ralf Bopp EUR 85,00

Kurs-Nr. D3137, Oberschleißheim

Medi-Fitness, Bruckmannring 6

15x Montag, 20.20-21.10 Uhr

Beginn: Montag, 24.02.14

max. 20 TN

Ralf Bopp EUR 85,00

Mutter-Kind-Turnen

Durch ein altersgerechtes, vielseitiges Bewegungsangebot

(Kreisspiele, Partnerübungen

mit Kleingeräten, großräumige Gerätekombinationen)

wird der natürliche Bewegungsdrang

des Kindes gefördert. Die Motorik wird

deutlich verbessert, der soziale Umgang

mit gleichaltrigen Kindern erlernt. Durch ein

sportliches Miteinander mit Mutter oder Vater

ohne Leistungsdruck wird die Eltern-Kind-

Beziehung positiv gestärkt.

Kurs-Nr. D3149, Ismaning

Osterfeldhalle, Oskar-Messter-Str. 2

1 1/2 Jahre bis 4 Jahre

12x Donnerstag, 09.00-10.00 Uhr

Beginn: Donnerstag, 13.03.14 max. 15 TN

Barbara Nellessen EUR 44,00

Kurs-Nr. D3150, Ismaning

Osterfeldhalle, Oskar-Messter-Str. 2

1 1/2 Jahre bis 4 Jahre

12x Donnerstag, 10.00-11.00 Uhr

Beginn: Donnerstag, 13.03.14 max. 15 TN

Barbara Nellessen EUR 44,00

Kurs-Nr. D3151, Unterschleißheim

Ballhausforum, Gymnastikhalle 1,

Anna-Wimschneider-Str. 3

1 bis 3 Jahre

15x Donnerstag, 09.00-10.00 Uhr

Beginn: Donnerstag, 27.02.14 max. 15 TN

Margit Riedmaier EUR 52,00

Babyschwimmen

Das nasse Element ist den Babys bestens

vertraut; schwammen sie doch neun Monate

wohlig warm darin. Im Babyschwimmkurs

können Eltern zusammen mit ihren Babys

eintauchen. In dem 32-34 Grad Celsius warmen

Wasser wird die Eigenständigkeit der

Kinder gefördert und Herz-, Kreislauf- und

Atemtätigkeit angeregt. Gezieltes und altersgerechtes

Wassertraining hat einen positiven

Einfluss auf die motorische und geistige

Entwicklung. Unser gemeinsames Ziel ist es,

den Kindern im wahrsten Sinne ein „Selbst-

Bewusstsein“ im Umgang mit dem Element

Wasser zu vermitteln. Babyschwimmkurse

sind z.T. schon für Säuglinge ab 6 Wochen

geeignet.

Bitte Schwimmwindeln für Ihr Baby mitbringen!

Bei Anmeldung Name und Alter des Kindes

mit angeben!

Kurs-Nr. D3153, Unterföhring

St.-Valentinweg 20, Bewegungsbad

Babys von 0-14 Monate

10x Freitag, 09.00-09.45 Uhr

Beginn: Freitag, 14.03.14

max. 12 TN

Alexandra Wick EUR 70,00

Kurs-Nr. D3154, Unterföhring

St.-Valentinweg 20, Bewegungsbad

Babys von 0-14 Monate

10x Freitag, 09.45-10.30 Uhr

Beginn: Freitag, 14.03.14

max. 12 TN

Alexandra Wick EUR 70,00

Kurs-Nr. D3155, Unterföhring

St.-Valentinweg 20, Bewegungsbad

Babys von 15-24 Monate

10x Freitag, 10.30-11.15 Uhr

Beginn: Freitag, 14.03.14

max. 12 TN

Alexandra Wick EUR 70,00

Kurs-Nr. D3156, Unterföhring

St.-Valentinweg 20, Bewegungsbad

Babys von 0-14 Monate

10x Freitag, 11.15-12.00 Uhr

Beginn: Freitag, 14.03.14

max. 12 TN

Alexandra Wick EUR 70,00

Nordic-Walking

Crashkurs

Lernen Sie in einem zweistündigen Crashkurs

Ihre Nordic Walking Stöcke richtig einzusetzen.

Viele praktische Übungen zum

richtigen Greifen und Loslassen und Tipps

für Ihre Gesundheit warten auf Sie. Es sind

keine Vorkenntnisse notwendig. Stöcke stehen

kostenlos zur Verfügung. Die Dozentin

ist erreichbar unter Tel. 089/32731352 oder

www.gesundheit-kurse.de

Keine Ermäßigung möglich.

Kurs-Nr. D3159, Ismaning

Dorfstraße

Treffpunkt: Eisweiher, Notrufsäule grüne Schranke

Sonntag, 16.03.14, 14.00-16.00 Uhr

Ute Lüth EUR 29,00


Nordic Walking für Einsteiger

Nordic Walking ist ein gelenkschonendes

Ganzkörper- und Ausdauertraining mit speziellen

Walkingstöcken. Da 90 Prozent der

Muskulatur gefordert wird, steigt automatisch

der Kalorienverbrauch. Die Nordic-Walking-

Stöcke werden kostenlos zur Verfügung gestellt.

Die Dozentin ist erreichbar unter Tel.

089/32731352 oder

www.gesundheit-kurse.de

Keine Ermäßigung möglich.

Kurs-Nr. D3161, Ismaning

Dorfstraße

Treffpunkt: Eisweiher, Notrufsäule grüne Schranke

5x Dienstag und 3x Donnerstag, 19.30-20.30 Uhr

Beginn: Dienstag, 29.04.14

Ute Lüth EUR 90,00

Happy Running

Laufkurs für absolute Anfänger

Bewegung ist das A und O für ein gesundes

Leben. Dieser Kurs vermittelt Spaß am

Laufen und will ein dauerhaftes, regelmäßiges

Laufen erreichen. Wir fangen mit einer

Minute langsamen Laufen und einer Minute

Gehen an, immer im Wechsel. So steigern

wir uns Schritt für Schritt, bis wir es nach fünf

Wochen schaffen, im leichten Trab 20 Minuten

am Stück zu laufen. Tragen Sie bitte

dem Wetter angepasste Kleidung und Laufschuhe.

Die Dozentin ist erreichbar unter Tel.

089/32731352 oder

www.gesundheit-kurse.de

Keine Ermäßigung möglich.

Kurs-Nr. D3164, Ismaning

Dorfstraße

Treffpunkt: Eisweiher, Notrufsäule grüne Schranke

4x Dienstag und 4x Donnerstag, 18.00-19.00 Uhr

Beginn: Dienstag, 18.03.14

Ute Lüth EUR 90,00

Kurs-Nr. D3165, Ismaning

Dorfstraße

Treffpunkt: Eisweiher, Notrufsäule grüne Schranke

5x Dienstag und 3x Donnerstag, 18.30-19.30 Uhr

Beginn: Dienstag, 29.04.14

Ute Lüth EUR 90,00

Bei Fragen zu den Kursen D3159-D3165 ist

die Dozentin Frau Lüth erreichbar unter Tel.

089/32731352 oder www.gesundheit-kurse.de

Aqua-Fitness

Für Senioren/innen

Ein sehr gelenkschonendes Herz-Kreislauftraining

im Wasser, bei dem auch durch

spezielle Wasserhilfsmittel die gesamte

Muskulatur trainiert wird. Das Training eignet

sich auch besonders für Personen mit Rückenproblemen,

da durch das Wasser keine

Gelenkbelastung entsteht.

Auch für Untrainierte geeignet.

Info & Anmeldung: 089/550517-0 oder direkt über www.vhs-nord.de

Bewegung / Gymnastik

Kurs-Nr. D3166, Unterföhring

St.-Valentinweg 20, Bewegungsbad

15x Dienstag, 11.15-12.00 Uhr

Beginn: Dienstag, 11.03.14

max. 10 TN

Claudia Leitner EUR 45,00

Kurs-Nr. D3167, Unterföhring

St.-Valentinweg 20, Bewegungsbad

15x Dienstag, 12.00-12.45 Uhr

Beginn: Dienstag, 11.03.14

max. 10 TN

Claudia Leitner EUR 45,00

Aqua-Jogging

Beim Aqua-Jogging wird der gesamte Körper

trainiert. Die Bewegung im Wasser schont

Bänder und Gelenke, entlastet die Wirbelsäule

und trainiert die Muskulatur. Aqua-Jogging

verbessert die Atmung und Ausdauer. Es

schult Gleichgewichtssinn und Konzentrationsfähigkeit

und regt durch die massierende

Wirkung des Wassers die Durchblutung von

Haut, Bindegewebe und Muskulatur an. Der

Kurs findet im tiefen Wasser statt. Schwimmkenntnisse

sind Voraussetzung für die Teilnahme.

Die Eintrittskosten für das Hallenbad sind in

der Kursgebühr nicht enthalten.

Kurs-Nr. D3167A, Ismaning

Hallenbad, Erich-Zeitler-Str. 6

12x Mittwoch, 09.00-09.45 Uhr

Beginn: Mittwoch, 12.03.14

max. 15 TN

Claudia Leitner EUR 65,00

Kurs-Nr. D3167B, Ismaning

Hallenbad, Erich-Zeitler-Str. 6

12x Donnerstag, 17.00-17.45 Uhr

Beginn: Donnerstag, 13.03.14 max. 15 TN

Claudia Leitner EUR 65,00

Kurs-Nr. D3167C, Ismaning

Hallenbad, Erich-Zeitler-Str. 6

12x Donnerstag, 17.45-18.30 Uhr

Beginn: Donnerstag, 13.03.14 max. 15 TN

Claudia Leitner EUR 65,00

Gymnastik für das

fortgeschrittene Alter

Wer rastet, der rostet

Leichte gymnastische Übungen, um auch

im Alter fit zu bleiben. Bitte Matte und feste

Turnschuhe mitbringen.

Kurs-Nr. D3168, Unterschleißheim

vhs im Begegnungszentrum, Pegasusstr. 18

15x Dienstag, 10.00-11.00 Uhr

Beginn: Dienstag, 25.02.14

max. 16 TN

Stefanie Lenk EUR 52,00

Kurs-Nr. D3169, Ismaning

vhs im Kultur- u. Bildungszentrum, Mühlenstr. 15

15x Donnerstag, 09.00-10.00 Uhr

Beginn: Donnerstag, 27.02.14 max. 20 TN

Kerstin Gürtner EUR 52,00

Kurs-Nr. D3170, Ismaning

vhs im Kultur- u. Bildungszentrum, Mühlenstr. 15

15x Donnerstag, 10.00-11.00 Uhr

Beginn: Donnerstag, 27.02.14 max. 20 TN

Kerstin Gürtner EUR 52,00

Foto: © stadelpeter, Fotolia.com

Richtig fit ab 55

Älter werden sportlich nehmen

Sport macht Spaß, schenkt Erfolgserlebnisse

und hat umfassende Wirkungen auf Wohlbefinden,

Zufriedenheit und Lebensqualität.

In diesem Kurs lernen Sie die verschiedenen

und abwechslungsreichen Bewegungsmöglichkeiten

kennen, die der Sport für Menschen

in der zweiten Lebenshälfte bereithält:

Wirbelsäulentraining, Kondition, Dehnungsund

Kräftigungsübungen der Muskulatur,

Haltungs- und Beweglichkeitstraining, Gleichgewichts-

und Koordinationsübungen vor

dem Hintergrund der Sturzprophylaxe, Spiel,

Spaß, Entspannung und manches mehr. Bitte

Matte und feste Turnschuhe mitbringen.

Kurs-Nr. D3172, Garching

Dreifachhalle, Gymnastikraum, Schleißheimer Str. 34

15x Dienstag, 10.00-11.00 Uhr

Beginn: Dienstag, 25.02.14

max. 15 TN

Anna-Maria Lang EUR 52,00

Kurs-Nr. D3173, Garching

Dreifachhalle, Gymnastikraum, Schleißheimer Str. 34

15x Donnerstag, 18.00-19.00 Uhr

Beginn: Donnerstag, 27.02.14 max. 15 TN

Anna-Maria Lang EUR 52,00

Kurs-Nr. D3174, Unterschleißheim

Tanzsaal, Am Weiher 26

12x Dienstag, 08.45-09.45 Uhr

Beginn: Dienstag, 11.03.14

max. 20 TN

Ursula Karner EUR 44,00

Kurs-Nr. D3175, Unterschleißheim

Tanzsaal, Am Weiher 26

12x Donnerstag, 08.45-09.45 Uhr

Beginn: Donnerstag, 27.02.14 max. 20 TN

Ursula Karner EUR 44,00

Kurs-Nr. D3177, Ismaning

vhs im Kultur- u. Bildungszentrum, Mühlenstr. 15

15x Donnerstag, 20.15-21.15 Uhr

Beginn: Donnerstag, 27.02.14 max. 18 TN

Liane Peez EUR 52,00

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3


3

Bewegung / Gymnastik

Herzgruppe

In der Gemeinde Ismaning besteht seit Januar

1996 eine ambulante Herzgruppe, in der

sich Herzkranke einmal wöchentlich treffen,

um gemeinsam unter ärztlicher Überwachung

Gesundheitssport“ zu betreiben.

Die Herzgruppe findet ganzjährig statt, ausgenommen

sind die Schulferien. Der Einstieg

in die laufende Gruppe ist jederzeit möglich.

Die Voraussetzung für eine Teilnahme ist

eine ärztliche Verordnung. Die gesetzlichen

Krankenkassen fördern die Teilnahme am

Herzsport in der Regel zwei Jahre, d.h. außer

der Verwaltungsgebühr in Höhe von EUR

110,00/pro Jahr entstehen den Teilnehmer/-

innen hier keine Kosten. Bei Teilnahme nach

Ablauf der Förderungsdauer wird zusätzlich

eine Kursgebühr in Höhe von EUR 80,00/

pro Jahr erhoben.

Keine Ermäßigung möglich.

Kurs-Nr. D3180, Ismaning

Turnhalle, Dr.-Schmitt-Str. 8

Donnerstag, 17.30-19.00 Uhr

max. 25 TN

Elisabeth Fuß / Dr. Andreas Wintterer

EUR 110,00 / pro Jahr

DORN-Selbsthilfe und

Bewegung

Beinlängendifferenzen und Beckenschiefstand

sind heute schon so verbreitet, dass

sie als „normal“ gelten. Nach Dieter Dorn

tragen unbemerkt verschobene Gelenke der

Beine die Schuld an diesen Fehlstellungen,

die irgendwann Schmerzen verursachen

können. Im Alltag häufig eingenommene

Fehlhaltungen und eine unausgewogene

oder zu schwache Muskulatur sind nicht in

der Lage sie wieder zu stabilisieren. Im Sport

liegen die Ursachen bei bestimmten Dehnübungen,

Stürzen oder Kicks. Regelmäßig

durchgeführte einfache Handgriffe korrigieren

diese leicht verrutschten Gelenke und

ausgleichende Muskelübungen stabilisieren

sie.

Bitte bequeme Sportkleidung mitbringen.

Kurs-Nr. D3188, Unterschleißheim

vhs im Begegnungszentrum, Pegasusstr. 18

5x Montag, 19.00-21.00 Uhr

Beginn: Montag, 28.04.14

max. 8 TN

Angelika Gierlinger EUR 44,00

Heilgymnastik

Heilgymnastik umfaßt körperliche Bewegungen

aus den Bereichen des QiGong, des

Zen, Yoga und der Gymnastik. Die Übungen

folgen den Prinzipien der TCM und sollen

hauptsächlich die Energie in unserem Meridian-System

anregen. Zusätzlich werden wir

durch das Aktivieren von Akupunkturpunkten

Dysbalancen im Energiehaushalt ausgleichen.

Heilgymnastik hilft Ihnen, wieder

ins Gleichgewicht zu kommen, ob seelisch,

körperlich oder geistig. Es gilt, leichte fließende

als auch statische Bewegungen mit der

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Atmung zu verbinden, den Körper flexibler

zu machen und die Stabilität des gesamten

Menschen zu fördern. Aus diesen Übungen

resultieren Gelassenheit, Ruhe und Klarheit

des Geistes.

Bitte bequeme Kleidung und Socken/Gymnastikschuhe

mitbringen.

Kurs-Nr. D3190, Unterschleißheim

vhs-Zentrum, Landshuter Str. 20-22

10x Montag, 11.00-12.00 Uhr

Beginn: Montag, 10.03.14

max. 15 TN

Ingrid Neset-Walcz EUR 44,00

Dynamisches

Beckenbodentraining

Für Frauen

Ein kräftiger, empfindungsfähiger Beckenboden

ist die Grundlage für viele Körperfunktionen.

Er stützt die Beckenorgane, dient als

Schließmuskulatur, unterstützt eine gesunde

Haltung und Bewegungsabläufe im Alltag, ist

an der Tiefenatmung, Stimmfunktion, bei der

Geburt, am Erleben der Sexualität beteiligt.

Im Kurs lernen Sie wirkungsvolle Übungen

kennen, um die Beckenbodenmuskulatur zu

entspannen, zu kräftigen und in Ihrer Haltefunktion

zu stärken. Der gesamte Beckenraum

wird besser durchblutet, die körperliche

Empfindungsfähigkeit gestärkt, Rücken- und

Gelenkbeschwerden können gemindert werden.

Das Training hilft Inkontinenz, Blasenund

Gebärmuttersenkungen vorzubeugen

oder zu verbessern. Es zeichnet sich durch

Alltagsbezug und alltagstaugliche Anleitung

aus.

Bitte Sportkleidung, warmen Pullover, Socken

und ein kleines Kissen mitbringen.

Kurs-Nr. D3192, Unterschleißheim

vhs-Zentrum, Landshuter Str. 20-22

Anfängerinnen

8x Freitag, 09.00-10.30 Uhr

Beginn: Freitag, 14.03.14

max. 12 TN

Barbara Benetka EUR 70,00

Kurs-Nr. D3193, Garching

vhs-Zentrum, Bgm.-Wagner-Str. 3

Anfängerinnen

Samstag, 12.04.14, 10.00-17.00 Uhr max. 12 TN

Barbara Benetka EUR 40,00

Schlingentraining

Ein optimales Workout

Beim Schlingentraining (Sling-Exercise-

Training) wird an einem System von nichtelastischen

Seilen oder Gurten mit dem

eigenen Körpergewicht trainiert. Durch die

Aufhängung, Hängelage des Körpers oder

die Hochlagerung von Körperteilen wird

dieses Training auch „Suspension-Training“

(Schwebetraining) genannt. Auf die dadurch

bedingte Instabilität reagiert das Stütz- und

Bewegungssystem in komplexer sensomotorischer

Weise mit einer Aktivierung vieler

Muskelbereiche, d.h. der Körper wird ausbalanciert

und optimal trainiert. Keine Schmerzen

mehr in Knie- und Hüftgelenken, Rücken

und Nacken. Also ein optimales Ganzkörpertraining

für jeden! Dies ist derzeit der aktuelle

Fitnesstrend in Amerika und wird sowohl in

der Physiotherapie, im Fitness- wie auch im

Leistungssportbereich eingesetzt. Zu Beginn

dieses Kurses erarbeiten wir die Grundlagen,

wie Rumpfstabilität und Koordination, um effektiv

an den Schlingen arbeiten zu können.

Bitte Matte und Turnschuhe mitbringen.

Keine Ermäßigung möglich.

Kurs-Nr. D3194, Oberschleißheim

Medi-Fitness, Bruckmannring 6

15x Donnerstag, 18.30-19.30 Uhr

Beginn: Donnerstag, 27.02.14 max. 12 TN

Ralf Bopp EUR 108,00

Kurs-Nr. D3195, Oberschleißheim

Medi-Fitness, Bruckmannring 6

15x Donnerstag, 19.30-20.30 Uhr

Beginn: Donnerstag, 27.02.14 max. 12 TN

Ralf Bopp EUR 108,00

Wirbelsäulengymnastik

Mitmachen können alle, die eine bessere Beweglichkeit

der Wirbelsäule erreichen möchten

und nicht an schweren Erkrankungen der

Wirbelsäule leiden. Im Kurs werden Übungen

für die gesamte Wirbelsäule ausgeführt.

Die Rumpfmuskulatur wird gekräftigt, um

der Wirbelsäule den stützenden und entlastenden

Halt zu geben. Mit diesem Übungsprogramm

kann man Bauch-, Rücken- und

Gesäßmuskulatur stärken und so lernen, das

Becken besser auszubalancieren.

Bitte feste Turnschuhe mitbringen.

Kurs-Nr. D3196, Unterföhring

vhs-Zentrum, Münchner Str. 72, Eingang links

15x Donnerstag, 09.20-10.20 Uhr

Beginn: Donnerstag, 27.02.14

max. 8 TN

Renate Mayrhofer EUR 52,00

Kurs-Nr. D3197, Garching

Dreifachhalle, Gymnastikraum, Schleißheimer Str. 34

12x Mittwoch, 09.30-10.30 Uhr

Beginn: Mittwoch, 12.03.14

max. 20 TN

Silvia Waldmann EUR 48,00

Kurs-Nr. D3198, Garching

Dreifachhalle, Gymnastikraum, Schleißheimer Str. 34

12x Mittwoch, 10.30-11.30 Uhr

Beginn: Mittwoch, 12.03.14

max. 20 TN

Silvia Waldmann EUR 48,00

Kurs-Nr. D3200, Garching

Dreifachhalle, Gymnastikraum, Schleißheimer Str. 34

15x Dienstag, 19.15-20.15 Uhr

Beginn: Dienstag, 25.02.14

max. 20 TN

Simone Irschina EUR 52,00

Kurs-Nr. D3201, Garching

Dreifachhalle, Gymnastikraum, Schleißheimer Str. 34

15x Dienstag, 20.15-21.15 Uhr

Beginn: Dienstag, 25.02.14

max. 20 TN

Simone Irschina EUR 52,00

Kurs-Nr. D3202, Ismaning

vhs im Kultur- u. Bildungszentrum, Mühlenstr. 15

15x Donnerstag, 19.15-20.15 Uhr

Beginn: Donnerstag, 27.02.14 max. 20 TN

Liane Peez EUR 52,00


Kurs-Nr. D3203, Ismaning

Osterfeldhalle, Oskar-Messter-Str. 2

15x Montag, 09.00-10.00 Uhr

Beginn: Montag, 24.02.14

max. 20 TN

Monika Gschtalter EUR 52,00

Kurs-Nr. D3204, Ismaning

vhs im Kultur- u. Bildungszentrum, Mühlenstr. 15

15x Mittwoch, 10.30-11.30 Uhr

Beginn: Mittwoch, 26.02.14

max. 20 TN

Birgit Wöhlert EUR 52,00

Kurs-Nr. D3204A, Ismaning

vhs im Kultur- u. Bildungszentrum, Mühlenstr. 15

15x Mittwoch, 08.30-09.30 Uhr

Beginn: Mittwoch, 26.02.14

max. 20 TN

Birgit Wöhlert EUR 52,00

Kurs-Nr. D3205, Ismaning

Gymnastikhalle, Dr.-Schmitt-Str. 8

15x Dienstag, 19.45-20.45 Uhr

Beginn: Dienstag, 25.02.14

max. 20 TN

Karin Eibl EUR 52,00

Kurs-Nr. D3205A, Ismaning

Gymnastikhalle, Dr.-Schmitt-Str. 8

15x Dienstag, 20.45-21.30 Uhr

Beginn: Dienstag, 25.02.14

max. 20 TN

Karin Eibl EUR 44,00

Kurs-Nr. D3207, Unterföhring

Sportzentrum, Gymnastikhalle 1, Jahnstr. 5

15x Donnerstag, 19.00-20.00 Uhr

Beginn: Donnerstag, 27.02.14 max. 20 TN

Kerstin Hartl EUR 52,00

Kurs-Nr. D3208, Unterschleißheim

vhs-Zentrum, Landshuter Str. 20-22

15x Donnerstag, 08.30-09.30 Uhr

Beginn: Donnerstag, 27.02.14 max. 15 TN

Friederike Küffner EUR 52,00

Kurs-Nr. D3209, Unterschleißheim

vhs-Zentrum, Landshuter Str. 20-22

15x Donnerstag, 09.30-10.30 Uhr

Beginn: Donnerstag, 27.02.14 max. 15 TN

Friederike Küffner EUR 52,00

Kurs-Nr. D3210, Unterschleißheim

vhs im Begegnungszentrum, Pegasusstr. 18

15x Dienstag, 09.00-10.00 Uhr

Beginn: Dienstag, 25.02.14

max. 16 TN

Stefanie Lenk EUR 52,00

Kurs-Nr. D3210A, Unterschleißheim

vhs-Zentrum, Landshuter Str. 20-22

15x Freitag, 09.00-10.00 Uhr

Beginn: Freitag, 28.02.14

max. 12 TN

Monika Gschtalter EUR 52,00

Kurs-Nr. D3210B, Unterschleißheim

Ballhausforum, Anna-Wimschneider-Str. 3

15x Dienstag, 19.30-20.30 Uhr

Beginn: Dienstag, 25.02.14

max. 20 TN

Monika Pantelic EUR 52,00

Kurs-Nr. D3211, Unterschleißheim

Rupert-Egenberger-Schule, Turnhalle, Birkenstr. 4

15x Mittwoch, 20.00-21.00 Uhr

Beginn: Mittwoch, 26.02.14

max. 20 TN

Christine Kassow EUR 52,00

Kurs-Nr. D3211A, Unterschleißheim

vhs im Begegnungszentrum, Pegasusstr. 18

15x Donnerstag, 19.00-20.00 Uhr

Beginn: Donnerstag, 27.02.14 max. 15 TN

Stefanie Lenk EUR 52,00

Info & Anmeldung: 089/550517-0 oder direkt über www.vhs-nord.de

Bewegung / Gymnastik

Wirbelsäulengymnastik

und Pilates

Den Körper auf angenehme und effektive

Weise stärken. Mit mobilisierenden und

stabilisierenden Übungen werden Muskeln

gestärkt, Flexibilität der Wirbelsäule und Körperhaltung

verbessert. Die Übungen nach

Pilates verhelfen zu mehr Balance, Kraft und

Beweglichkeit und gleichen körperliche Dysbalancen

aus.

Bitte bequeme Kleidung, warme Socken und

Turnschuhe mitbringen.

Kurs-Nr. D3212, Unterschleißheim

Ballhausforum, Gymnastikhalle 1,

Anna-Wimschneider-Str. 3

Vorkenntnisse in Pilates von Vorteil

15x Montag, 18.00-19.00 Uhr

Beginn: Montag, 24.02.14

max. 20 TN

Ramona Feyertag EUR 52,00

Kurs-Nr. D3212A, Unterschleißheim

vhs-Zentrum, Landshuter Str. 20-22

15x Dienstag, 19.30-20.30 Uhr

Beginn: Dienstag, 25.02.14

max. 16 TN

Ursula Büttner EUR 52,00

Kurs-Nr. D3212B, Unterschleißheim

vhs-Zentrum, Landshuter Str. 20-22

15x Dienstag, 20.30-21.30 Uhr

Beginn: Dienstag, 25.02.14

max. 16 TN

Ursula Büttner EUR 52,00

Kurs-Nr. D3212C, Ismaning

vhs im Kultur- u. Bildungszentrum, Mühlenstr. 15

15x Dienstag, 08.30-09.30 Uhr

Beginn: Dienstag, 25.02.14

max. 15 TN

Monika Gschtalter EUR 52,00

Kurs-Nr. D3212D, Ismaning

Osterfeldhalle, Oskar-Messter-Str. 2

15x Montag, 11.00-12.00 Uhr

Beginn: Montag, 24.02.14

max. 15 TN

Monika Gschtalter EUR 52,00

Kurs-Nr. D3212E, Unterschleißheim

Ballhausforum, Gymnastikhalle 1,

Anna-Wimschneider-Str. 3

15x Montag, 11.00-12.00 Uhr

Beginn: Montag, 24.02.14

max. 15 TN

Silke Scholz EUR 52,00

Sanfte Rückengymnastik

Stärken, Dehnen und sich Entspannen

Kennen Sie das? Nach einem anstrengenden

Tag fühlt man sich verspannt und der Rücken

schmerzt! Das Konzept: Verspannungen lösen

mit Dehnübungen, speziell für die durch

den Alltag verkrampfte Muskulatur. Den Rücken

stärken und Schmerzen beheben mit

gezielten Kräftigungsübungen der vernachlässigten

Rumpfmuskelbereiche.

Bitte Matte und feste Turnschuhe mitbringen.

Kurs-Nr. D3213, Unterföhring

Sportzentrum, Gymnastikhalle 1, Jahnstr. 5

15x Montag, 19.30-20.30 Uhr

Beginn: Montag, 24.02.14

max. 20 TN

Liane Peez EUR 52,00

Rücken Plus

Gymnastik zur Kräftigung der Rücken- und

Rumpfmuskulatur. Übungen zur Lösung

von Verspannungen und Korrektur von Haltungsproblemen.

Zusätzlich werden in dieser

Stunde auch die Gesäß- und Beinmuskulatur

gekräftigt. Dazu werden Hilfsmittel (wie z.B.

leichte Handgewichte) verwendet.

Bitte feste Turnschuhe und warme Socken

mitbringen.

Kurs-Nr. D3215, Unterschleißheim

vhs-Zentrum, Landshuter Str. 20-22

15x Montag, 08.30-09.30 Uhr

Beginn: Montag, 24.02.14

max. 16 TN

Friederike Küffner EUR 52,00

Kurs-Nr. D3215A, Unterschleißheim

vhs-Zentrum, Landshuter Str. 20-22

15x Montag, 09.45-10.45 Uhr

Beginn: Montag, 24.02.14

max. 16 TN

Friederike Küffner EUR 52,00

Fit und beweglich bleiben

Sanfte Ausgleichsgymnastik

Es wird ein ausgewogenes, Rücken schonendes

Körpertraining angeboten. Der oft einseitigen

„Alltags(nicht)belastung“ wird mit

sinnvollen Übungen entgegen gewirkt. Den

Teilnehmenden wird Bewußtsein für eigene

Bewegungs- und Haltungsmuster vermittelt,

um schlechte Gewohnheiten ablegen zu

können. Jede Kursstunde beinhaltet einen

Fitnessteil mit Musik, gezieltes funktionelles

Muskeltraining, Stretching und Entspannung.

Der Kurs ist für Interessierte (auch Ungeübte!)

geeignet, die mit einem ruhigen und

ausgewogenen Körpertraining fitter und aktiver

werden wollen. Bitte Matte und feste

Turnschuhe mitbringen.

Kurs-Nr. D3216, Garching

Dreifachhalle, Gymnastikraum, Schleißheimer Str. 34

15x Dienstag, 18.00-19.00 Uhr

Beginn: Dienstag, 25.02.14

max. 20 TN

Christine Kassow EUR 52,00

Ausgleichsgymnastik

Die Kurse möchten einen Ausgleich zu einseitiger

und mangelnder Bewegung schaffen,

die Herz-Kreislauftätigkeit anregen und

Freude an der Bewegung vermitteln. Durch

systematische Bewegungsschulung werden

alle Muskelgruppen und das Bindegewebe

gekräftigt und damit die Körperformen verbessert.

Auch für Untrainierte gut geeignet.

Bitte Matte und feste Turnschuhe mitbringen.

Kurs-Nr. D3216A, Unterschleißheim

vhs im Begegnungszentrum, Pegasusstr. 18

15x Donnerstag, 17.00-18.00 Uhr

Beginn: Donnerstag, 27.02.14 max. 16 TN

Magdalena Motlik EUR 52,00

Kurs-Nr. D3217, Ismaning

Osterfeldhalle, Oskar-Messter-Str. 2

15x Mittwoch, 10.00-11.00 Uhr

Beginn: Mittwoch, 26.02.14

max. 30 TN

Kerstin Gürtner EUR 52,00

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3


3

Bewegung / Gymnastik

Foto: © apops, Fotolia.com

Flexibles Wochentraining

Wenn Sie sich gerne bewegen möchten, sich

aber nicht auf einen Wochentag festlegen

können oder einfach mal verschiedene Angebote

kennen lernen möchten, dann sind

Sie hier richtig. Sie buchen diesen Kurs und

können jede Woche unter folgenden Kursen

auswählen:

■ Montag, 19.00-20.00 Uhr

Fitnessgymnastik

■ Mittwoch, 11.00 Uhr-12.00 Uhr

Workout

■ Donnerstag, 17.30-18.30 Uhr

Perfect Body

■ Freitag, 09.00-10.00 Uhr

Wirbelsäulengymnastik

■ Freitag, 18.45-19.45 Uhr

Power&Fun

Nach Ihrer Anmeldung erhalten Sie von uns

eine Teilnehmerkarte, die für 15 Termine im

laufenden Semester gültig ist. Alle Kurse finden

im vhs-Zentrum Unterschleißheim statt.

Bitte feste Turnschuhe mitbringen.

Kurs-Nr. D3222, Unterschleißheim

vhs-Zentrum, Landshuter Str. 20-22

insgesamt 15x / Termine siehe Textlegende

Beginn: Montag, 24.02.14

max. 12 TN

EUR 52,00

Fitnessgymnastik

Dieser Kurs bietet die Möglichkeit sich mit

verschiedensten Sportgeräten wie Hanteln,

Thera-Bändern und Stepper fit zu halten.

Auch kommen evtl. Bälle und kleine Spiele

zum Einsatz um Kraft, Kondition und Ausdauer

zu trainieren. Wir wollen außerdem speziell

die Problemzonen bearbeiten und uns

nach der Anstrengung eine Dehnungs- und

Entspannungsphase gönnen.

Bitte Matte und feste Turnschuhe mitbringen.

Kurs-Nr. D3226, Unterschleißheim

vhs-Zentrum, Landshuter Str. 20-22

15x Montag, 19.00-20.00 Uhr

Beginn: Montag, 24.02.14

max. 12 TN

Sabine Richter EUR 52,00

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Kurs-Nr. D3227, Garching

Dreifachhalle, Gymnastikraum, Schleißheimer Str. 34

15x Mittwoch, 19.15-20.15 Uhr

Beginn: Mittwoch, 26.02.14

max. 20 TN

Nicole Schmitz EUR 52,00

Kurs-Nr. D3229, Unterschleißheim

Rupert-Egenberger-Schule, Turnhalle, Birkenstr. 4

15x Dienstag, 19.30-20.30 Uhr

Beginn: Dienstag, 25.02.14

max. 30 TN

Daniela Effenberger EUR 52,00

Stretching

Stretching ist ein Beweglichkeitstraining von

hoher gesundheitlicher Bedeutung, das sich

gut für jedes Alter und auch für Anfänger/-

innen im Gymnastiktraining eignet. Im Zentrum

des Übungsprogramms stehen dabei

Dehn- und Streckübungen. Das Training ist

bei schwereren Wirbelsäulenleiden nicht geeignet.

Bitte feste Turnschuhe mitbringen.

Kurs-Nr. D3236, Ismaning

vhs im Kultur- u. Bildungszentrum, Mühlenstr. 15

15x Mittwoch, 18.00-19.00 Uhr

Beginn: Mittwoch, 26.02.14

max. 16 TN

Stephanie Brack EUR 52,00

Slimnastik

Diese Gymnastikform trainiert neben dem

ganzen Körper vor allem gezielt die Bauch-,

Gesäß- und Oberschenkelmuskulatur. Zur

Motivation und Unterstützung wird mit

schwungvoller Musik und mit Hanteln und

Thera-Bändern gearbeitet. Bitte Matte und

feste Turnschuhe mitbringen.

Kurs-Nr. D3239, Ismaning

vhs im Kultur- u. Bildungszentrum, Mühlenstr. 15

15x Donnerstag, 18.15-19.15 Uhr

Beginn: Donnerstag, 27.02.14 max. 20 TN

Liane Peez EUR 52,00

Kurs-Nr. D3241, Garching

Dreifachhalle, Gymnastikraum, Schleißheimer Str. 34

15x Mittwoch, 17.15-18.15 Uhr

Beginn: Mittwoch, 26.02.14

max. 20 TN

Nicole Schmitz EUR 52,00

Kurs-Nr. D3242, Garching

Dreifachhalle, Gymnastikraum, Schleißheimer Str. 34

15x Mittwoch, 18.15-19.15 Uhr

Beginn: Mittwoch, 26.02.14

max. 20 TN

Nicole Schmitz EUR 52,00

Kurs-Nr. D3244, Ismaning

vhs im Kultur- u. Bildungszentrum, Mühlenstr. 15

15x Freitag, 18.00-19.00 Uhr

Beginn: Freitag, 28.02.14

max. 20 TN

Sabine Richter EUR 52,00

Kurs-Nr. D3245, Ismaning

vhs im Kultur- u. Bildungszentrum, Mühlenstr. 15

15x Freitag, 19.00-20.00 Uhr

Beginn: Freitag, 28.02.14

max. 20 TN

Sabine Richter EUR 52,00

Kurs-Nr. D3246, Unterschleißheim

Tanzsaal, Am Weiher 26

15x Donnerstag, 10.00-11.00 Uhr

Beginn: Donnerstag, 27.02.14 max. 25 TN

Liane Peez EUR 52,00

Kurs-Nr. D3252, Unterföhring

Sportzentrum, Gymnastikhalle 1, Jahnstr. 5

15x Montag, 18.30-19.30 Uhr

Beginn: Montag, 24.02.14

max. 20 TN

Liane Peez EUR 52,00

Bauch-Beine-Po!

In dieser Stunde wird gezielt an den typischen

„Problemzonen“ mit Kräftigungsübungen

gearbeitet. Denn wo die Muskulatur stark

wird, strafft sich das Gewebe. Ein Ganzkörper-Workout

mit toller Musik und viel Spaß.

Bitte Matte und feste Turnschuhe mitbringen.

Kurs-Nr. D3254, Unterschleißheim

Nachbarschaftshilfe, Alexander-Pachmann-Str. 40

15x Montag, 19.00-20.00 Uhr

Beginn: Montag, 17.03.14

max. 18 TN

Christa Olbrich EUR 52,00

Kurs-Nr. D3255A, Unterföhring

Sportzentrum, Gymnastikhalle 1, Jahnstr. 5

15x Donnerstag, 18.00-19.00 Uhr

Beginn: Donnerstag, 27.02.14 max. 20 TN

Kerstin Hartl EUR 52,00

Perfect Body

Ein wirkungsvolles Muskeltraining von Kopf

bis Fuß, auch durch Einsatz von Thera-Bändern

und Hanteln zur Unterstützung des

Muskelaufbaus. In dieser Stunde wird „Arbeit

am ganzen Körper“ gefordert und geleistet.

Die „Problemzonen“ stehen hierbei natürlich

im Vordergrund.

Bitte Matte und feste Turnschuhe mitbringen.

Homepage der Dozentin:

www.übersetzung-gschtalter.de

Kurs-Nr. D3256, Ismaning

Osterfeldhalle, Oskar-Messter-Str. 2

15x Montag, 10.00-11.00 Uhr

Beginn: Montag, 24.02.14

max. 20 TN

Monika Gschtalter EUR 52,00


Kurs-Nr. D3257, Unterschleißheim

Ballhausforum, Gymnastikhalle 1,

Anna-Wimschneider-Str. 3

15x Dienstag, 17.30-18.30 Uhr

Beginn: Dienstag, 25.02.14

max. 20 TN

Monika Pantelic EUR 52,00

Kurs-Nr. D3257A, Unterschleißheim

vhs-Zentrum, Landshuter Str. 20-22

15x Donnerstag, 17.30-18.30 Uhr

Beginn: Donnerstag, 27.02.14 max. 13 TN

Monika Pantelic EUR 52,00

Bauch-Beine-Po + Pilates

In dieser Stunde wird gezielt an den typischen

„Problemzonen“ mit Kräftigungsübungen

gearbeitet. Darüber hinaus helfen die

Pilates-Übungen straffer, schlanker und entspannter

zu werden. Eine aufrechte Haltung

hilft körperliche Dysbalancen auszugleichen.

Bitte feste Turnschuhe mitbringen. Homepage

der Dozentin:

www.übersetzung-gschtalter.de

Kurs-Nr. D3258, Unterschleißheim

vhs-Zentrum, Landshuter Str. 20-22

15x Freitag, 11.00-12.00 Uhr

Beginn: Freitag, 28.02.14

max. 15 TN

Monika Gschtalter EUR 52,00

Kurs-Nr. D3259, Ismaning

vhs im Kultur- u. Bildungszentrum, Mühlenstr. 15

15x Dienstag, 09.30-10.30 Uhr

Beginn: Dienstag, 25.02.14

max. 16 TN

Monika Gschtalter EUR 52,00

Bewegung / Gymnastik

Kurs-Nr. D3261, Ismaning

vhs im Kultur- u. Bildungszentrum, Mühlenstr. 15

15x Mittwoch, 19.00-20.00 Uhr

Beginn: Mittwoch, 26.02.14

max. 16 TN

Stephanie Brack EUR 52,00

Fit and Dance –

Gymnastik und Tanz

Eine Fitness-Gymnastik mit Choreografien zu

flotter Musik für Frauen ab 40.

Bitte Matte und feste Turnschuhe mitbringen.

Kurs-Nr. D3266, Garching

Dreifachhalle, Gymnastikraum, Schleißheimer Str. 34

15x Montag, 08.30-09.30 Uhr

Beginn: Montag, 24.02.14

max. 20 TN

Christel Pohl EUR 52,00

Kurs-Nr. D3267, Garching

Dreifachhalle, Gymnastikraum, Schleißheimer Str. 34

15x Mittwoch, 20.30-21.30 Uhr

Beginn: Mittwoch, 26.02.14

max. 20 TN

Christel Pohl EUR 52,00

Body-Work

Höchst effektive Kraft-/Ausdauerstunde, in

der die Pulsfrequenz auf dem Niveau der

optimalen Fettverbrennung gehalten wird.

Einfache Aerobic-Schritte ohne Choreographie.

Eine Stunde mit Hanteln und Bändern

nach moderner Musik. Ideal für Einsteiger

und Fortgeschrittene. Bitte feste Turnschuhe

und Matte mitbringen.

Kurs-Nr. D3272, Unterschleißheim

Rupert-Egenberger-Schule, Turnhalle, Birkenstr. 4

15x Dienstag, 17.30-18.30 Uhr

Beginn: Dienstag, 25.02.14

max. 25 TN

Daniela Effenberger EUR 52,00

Kurs-Nr. D3273, Unterschleißheim

Rupert-Egenberger-Schule, Turnhalle, Birkenstr. 4

15x Dienstag, 18.30-19.30 Uhr

Beginn: Dienstag, 25.02.14

max. 25 TN

Daniela Effenberger EUR 52,00

Kurs-Nr. D3273A, Unterschleißheim

vhs-Zentrum, Landshuter Str. 20-22

15x Freitag, 18.45-19.45 Uhr

Beginn: Freitag, 28.02.14

max. 12 TN

Christine Hofmann EUR 52,00

Body and Mind

Wie fühle ich mich?

Ein funktionelles Ganzkörpertraining mit gezieltem

Muskelaufbau. Eine Stunde, in der

kraftvolle sowie harmonische Bewegungen

im Takt moderner Musik durchgeführt werden.

Haltung und Körperform werden verbessert.

Ein Entspannungs- bzw. Dehnungsteil

beendet das Training.

Bitte Matte und feste Turnschuhe mitbringen.

Kurs-Nr. D3274, Unterschleißheim

vhs im Begegnungszentrum, Pegasusstr. 18

15x Donnerstag, 18.00-19.00 Uhr

Beginn: Donnerstag, 27.02.14 max. 15 TN

Stefanie Lenk EUR 52,00

3

Workout im Flow

Erleben Sie eine einzigartige Kombination

aus funktionellem Ganzkörpertraining, Pilates

und Power-Yoga-Elementen, die sich besonders

durch ihre Vielfalt und Dynamik auszeichnet.

Bitte feste Turnschuhe mitbringen.

Kurs-Nr. D3260, Ismaning

vhs im Kultur- u. Bildungszentrum, Mühlenstr. 15

15x Dienstag, 10.30-11.30 Uhr

Beginn: Dienstag, 25.02.14

max. 12 TN

Monika Gschtalter EUR 52,00

Kurs-Nr. D3260A, Unterschleißheim

vhs-Zentrum, Landshuter Str. 20-22

15x Mittwoch, 11.00-12.00 Uhr

Beginn: Mittwoch, 26.02.14

max. 12 TN

Monika Gschtalter EUR 52,00

Jazz-Dance

In dieser Stunde soll im Rahmen allgemeiner

Fitness- und Koordinationsübungen Spass an

zusammenhängenden Bewegungsabläufen

erfahren werden. So wird am Ende jeder

Stunde eine kleine Choreographie entstehen.

Die Stunden bauen nicht aufeinander

auf, so dass Musik, Tempo und Schwierigkeitsgrad

jede Woche anders sein werden.

Grundkenntnisse sind deshalb zwar hilfreich,

aber nicht unbedingt erforderlich.

Kurs-Nr. D3269, Unterföhring

Sportzentrum, Gymnastikhalle 1, Jahnstr. 5

12x Dienstag, 20.00-21.00 Uhr

Beginn: Dienstag, 25.02.14

max. 20 TN

Maritta Singer EUR 44,00

Problemzonengymnastik

Nach rhythmischem Warm up ein effektives

Ganzkörpertraining mit gezieltem Muskelaufbau

an den weiblichen Problemzonen.

Durch „Arbeit am eigenen Körper“ wird das

Bewusstsein für das Körpergefühl gestärkt.

Die Haltung und Körperform wird verbessert.

Bitte feste Turnschuhe mitbringen.

Kurs-Nr. D3270, Ismaning

vhs im Kultur- u. Bildungszentrum, Mühlenstr. 15

15x Mittwoch, 09.30-10.30 Uhr

Beginn: Mittwoch, 26.02.14

max. 20 TN

Birgit Wöhlert EUR 52,00

Power & Fun

Nach einer flotten Aufwärmphase und einem

die Ausdauer förderndem Herz-Kreislauf-Teil

folgt ein funktionelles Ganzkörpertraining,

bei dem Brust, Bauch, Beine und Po im Vordergrund

stehen. Bei den gezielten Muskelausdauerübungen

wollen wir die drei „B“s

mit und ohne Handgeräte bei passender

Musik kräftig bearbeiten. Bitte Matte und feste

Turnschuhe mitbringen.

Info & Anmeldung: 089/550517-0 oder direkt über www.vhs-nord.de

Fatburner

Fatburner ist eine High-Low-Impact Stunde,

in der klassische und leicht erlernbare

Aerobic-Grundschritte auch in Kombination

mit den Armen bei fetziger Musik aneinandergereiht

und zu einfachen Choreographien

zusammengesetzt werden. Hierbei wird

besonders die Fettverbrennung angeregt

und die Koordination geschult. Ein spritziges

Fitnessprogramm für Kopf und Körper mit

jeder Menge Spaß, bei dem auch noch viele

Kalorien verbrannt werden.

Bitte feste Turnschuhe, ein Handtuch und

etwas zum Trinken mitbringen.

Kurs-Nr. D3275, Unterschleißheim

Ballhausforum, Gymnastikhalle 1,

Anna-Wimschneider-Str. 3

Anfänger / Anfänger mit Vorkenntnissen

15x Dienstag, 18.30-19.30 Uhr

Beginn: Dienstag, 25.02.14

max. 20 TN

Monika Pantelic EUR 52,00

Kurs-Nr. D3275A, Unterschleißheim

vhs-Zentrum, Landshuter Str. 20-22

Mit Vorkenntnissen

15x Donnerstag, 18.30-19.30 Uhr

Beginn: Donnerstag, 27.02.14 max. 18 TN

Monika Pantelic EUR 52,00

125


3

Bewegung / Gymnastik

Sommerprogramm

Wirbelsäulengymnastik

Kurs-Nr. D3210C, Unterschleißheim

vhs-Zentrum, Landshuter Str. 20-22

6x Donnerstag, 19.30-20.30 Uhr

Beginn: Donnerstag, 31.07.14 max. 18 TN

N.N. EUR 25,00

Power & Fun

Kurs-Nr. D3273B, Unterschleißheim

Ballhausforum, Anna-Wimschneider-Str. 3

6x Dienstag, 18.00-19.00 Uhr

Beginn: Dienstag, 29.07.14 max. 20 TN

Daniela Effenberger EUR 25,00

Kurs-Nr. D3273C, Unterschleißheim

Ballhausforum, Anna-Wimschneider-Str. 3

6x Dienstag, 19.00-20.00 Uhr

Beginn: Dienstag, 29.07.14 max. 20 TN

Daniela Effenberger EUR 25,00

Perfect Body

Kurs-Nr. D3257B, Unterschleißheim

vhs-Zentrum, Landshuter Str. 20-22

6x Donnerstag, 17.30-18.30 Uhr

Beginn: Donnerstag, 31.07.14 max. 18 TN

N.N. EUR 25,00

Fatburner

Kurs-Nr. D3275B, Unterschleißheim

vhs-Zentrum, Landshuter Str. 20-22

Anfänger / Anfänger mit Vorkenntnissen

6x Donnerstag, 18.30-19.30 Uhr

Beginn: Donnerstag, 31.07.14 max. 18 TN

N.N. EUR 25,00

Fatburner

Fatburner ist eine High-Low-Impact Stunde,

in der klassische und leicht erlernbare

Aerobic-Grundschritte auch in Kombination

mit den Armen bei fetziger Musik aneinandergereiht

und zu einfachen Choreographien

zusammengesetzt werden. Hierbei wird

besonders die Fettverbrennung angeregt

und die Koordination geschult. Ein spritziges

Fitnessprogramm, bei dem auch noch viele

Kalorien verbrannt werden.

Bitte feste Turnschuhe, ein Handtuch und

etwas zum Trinken mitbringen.

Kurs-Nr. D3276, Unterschleißheim

vhs-Zentrum, Landshuter Str. 20-22

mit Vorkenntnissen

15x Montag, 18.00-19.00 Uhr

Beginn: Montag, 24.02.14

max. 18 TN

Monika Pantelic EUR 52,00

126

Kurs-Nr. D3277, Ismaning

Gymnastikhalle, Dr.-Schmitt-Str. 8

mit Vorkenntnissen

15x Dienstag, 18.45-19.45 Uhr

Beginn: Dienstag, 25.02.14

max. 18 TN

Stephanie Weigel EUR 52,00

Bauch – Rücken – Stretch

Durch Dehnübungen erreichen wir mehr

Beweglichkeit, lösen Verspannungen und

erarbeiten uns so ein besseres Gefühl für

Haltung und Körper. Zusätzlich wird die

Bauch- und Rückenmuskulatur gekräftigt, um

die Wirbelsäule zu entlasten. Ein Kurs, der

sich für alle Altersgruppen und für Anfänger/-

innen gut eignet. Bitte feste Turnschuhe und

Matte mitbringen.

Kurs-Nr. D3278, Unterschleißheim

Tanzsaal, Am Weiher 26

15x Donnerstag, 11.00-12.00 Uhr

Beginn: Donnerstag, 27.02.14 max. 25 TN

Liane Peez EUR 52,00

Bodyforming

Eine rückenschonende Gymnastik zur Kräftigung

der Funktions- und Tiefenmuskulatur,

bei der die Haltung und Körperform langfristig

sichtbar verbessert wird. Aktiv sein und

entspannen bei moderner Musik.

Bitte feste Turnschuhe und Matte mitbringen.

Kurs-Nr. D3280, Ismaning

Osterfeldhalle, Oskar-Messter-Str. 2

15x Mittwoch, 09.00-10.00 Uhr

Beginn: Mittwoch, 26.02.14

max. 20 TN

Kerstin Gürtner EUR 52,00

Kurs-Nr. D3281, Ismaning

vhs im Kultur- u. Bildungszentrum, Mühlenstr. 15

15x Freitag, 11.00-12.00 Uhr

Beginn: Freitag, 28.02.14

max. 20 TN

Birgit Backeler EUR 52,00

Kurs-Nr. D3283, Ismaning

Gymnastikhalle, Dr.-Schmitt-Str. 8

15x Donnerstag, 18.30-19.30 Uhr

Beginn: Donnerstag, 27.02.14 max. 20 TN

N.N. EUR 52,00

Kurs-Nr. D3284, Ismaning

vhs im Kultur- u. Bildungszentrum, Mühlenstr. 15

15x Mittwoch, 20.00-21.00 Uhr

Beginn: Mittwoch, 26.02.14

max. 20 TN

Sabine Richter EUR 52,00

IN-Form

Nach einer rhythmischen Aufwärmphase

folgt ein funktionelles, effektives Ganzkörpertraining.

Durch gezielte Muskelausdauerübungen

wird gesunde, aufrechte Haltung

aufgebaut und körperliche Dysbalancen ausgeglichen.

Eine aktive Stunde mit moderner

Musik mit abschließendem Dehnungs- und

Entspannungsteil.

Bitte feste Turnschuhe und Matte mitbringen.

Kurs-Nr. D3285, Ismaning

Gymnastikhalle, Dr.-Schmitt-Str. 8

15x Montag, 20.00-21.00 Uhr

Beginn: Montag, 24.02.14

max. 20 TN

Sylvia Fischer EUR 52,00

Kurs-Nr. D3286, Ismaning

Gymnastikhalle, Dr.-Schmitt-Str. 8

15x Dienstag, 17.45-18.45 Uhr

Beginn: Dienstag, 25.02.14

max. 18 TN

Stephanie Weigel EUR 52,00

Pilates

Das Training nach Pilates stellt ein perfektes

Gleichgewicht zwischen Kraft, Beweglichkeit

und Entspannung her. Es ist ein höchst effektives

System an Übungen, um straffer,

schlanker, entspannter zu werden, um eine

gesunde, aufrechte Haltung aufzubauen und

um körperliche Dysbalancen auszugleichen.

Bitte bequeme Kleidung und warme Socken

mitbringen.

Kurs-Nr. D3287, Unterföhring

vhs-Zentrum, Münchner Str. 72, Eingang links

Anfänger / Anfänger mit Vorkenntnissen

15x Dienstag, 10.00-11.00 Uhr

Beginn: Dienstag, 11.03.14

max. 10 TN

Claudia Leitner EUR 58,00

Kurs-Nr. D3288, Unterföhring

vhs-Zentrum, Münchner Str. 72, Eingang links

Fortgeschrittene

15x Dienstag, 09.00-10.00 Uhr

Beginn: Dienstag, 11.03.14

max. 10 TN

Claudia Leitner EUR 58,00

Kurs-Nr. D3288A, Unterschleißheim

Ballhausforum, Gymnastikhalle 1,

Anna-Wimschneider-Str. 3

Anfänger

15x Montag, 10.00-11.00 Uhr

Beginn: Montag, 24.02.14

max. 15 TN

Silke Scholz EUR 58,00

Kurs-Nr. D3288B, Unterschleißheim

vhs-Zentrum, Landshuter Str. 20-22

Fortgeschrittene

15x Mittwoch, 09.00-10.00 Uhr

Beginn: Mittwoch, 26.02.14

max. 15 TN

Monika Gschtalter EUR 58,00

Kurs-Nr. D3288C, Unterschleißheim

vhs-Zentrum, Landshuter Str. 20-22

Mit Vorkenntnissen

15x Mittwoch, 10.00-11.00 Uhr

Beginn: Mittwoch, 26.02.14

max. 15 TN

Monika Gschtalter EUR 58,00

Kurs-Nr. D3288D, Ismaning

vhs im Kultur- u. Bildungszentrum, Mühlenstr. 15

Anfänger

15x Freitag, 10.00-11.00 Uhr

Beginn: Freitag, 28.02.14

max. 18 TN

Birgit Backeler EUR 58,00

Kurs-Nr. D3289, Ismaning

Osterfeldhalle, Oskar-Messter-Str. 2

Fortgeschrittene

15x Freitag, 18.15-19.30 Uhr

Beginn: Freitag, 14.03.14

max. 17 TN

Gabi Ganser EUR 58,00


Kurs-Nr. D3289A, Ismaning

Osterfeldhalle, Oskar-Messter-Str. 2

Anfänger/Anfänger mit Vorkenntnissen

15x Freitag, 19.30-20.30 Uhr

Beginn: Freitag, 14.03.14

max. 15 TN

Gabi Ganser EUR 58,00

Kurs-Nr. D3290, Unterschleißheim

vhs-Zentrum, Landshuter Str. 20-22

Mit Vorkenntnissen

15x Freitag, 10.00-11.00 Uhr

Beginn: Freitag, 28.02.14

max. 15 TN

Monika Gschtalter EUR 58,00

Kurs-Nr. D3291, Unterschleißheim

vhs-Zentrum, Landshuter Str. 20-22

Anfänger / Anfänger mit Vorkenntnissen

15x Dienstag, 18.30-19.30 Uhr

Beginn: Dienstag, 25.02.14

max. 18 TN

Gudrun Wittke EUR 58,00

Kurs-Nr. D3293, Unterföhring

vhs-Zentrum, Münchner Str. 72, Eingang links

Anfänger/Anfänger mit Vorkenntnissen

15x Donnerstag, 10.30-11.30 Uhr

Beginn: Donnerstag, 27.02.14 max. 10 TN

Renate Mayrhofer EUR 58,00

Step-Aerobic

Step-Aerobic ist ein intensives Workout-

Training, bei dem die Belastung der Gelenke

sehr gering und der Trainingseffekt für

Ihre Ausdauer sehr hoch ist. Der „Step“ ist

eine Plattform von ca. 40x70 cm und in der

Höhe bis 15 cm zu variieren. Eine Stunde

Step-Aerobic ist ein Workout mit Aufwärmen,

Kombinationen/Herz-Kreislauftraining, Abwärmen,

Muskelkräftigung sowie Dehnung

und Entspannung.

Bitte feste Turnschuhe mitbringen.

Kurs-Nr. D3294, Ismaning

Gymnastikhalle, Dr.-Schmitt-Str. 8

Anfänger mit guten Vorkenntnissen

15x Freitag, 17.00-18.00 Uhr

Beginn: Freitag, 28.02.14

max. 15 TN

Christine Scharl EUR 58,00

Kurs-Nr. D3295, Ismaning

Gymnastikhalle, Dr.-Schmitt-Str. 8

Fortgeschrittene

15x Freitag, 18.00-19.00 Uhr

Beginn: Freitag, 28.02.14

max. 15 TN

Christine Scharl EUR 58,00

Kurs-Nr. D3296, Unterschleißheim

vhs-Zentrum, Landshuter Str. 20-22

Anfänger / Anfänger mit Vorkenntnissen

15x Freitag, 17.45-18.45 Uhr

Beginn: Freitag, 28.02.14

max. 12 TN

Christine Hofmann EUR 58,00

Kurs-Nr. D3297, Unterschleißheim

vhs-Zentrum, Landshuter Str. 20-22

Anfänger/Anfänger mit Vorkenntnissen

15x Montag, 20.00-21.00 Uhr

Beginn: Montag, 24.02.14

max. 16 TN

N.N. EUR 58,00

Step-Aerobic und Bodyforming

Dieser Kurs bietet ein intensives Workout

auf dem Step, das vor allem die Ausdauer

trainiert, kombiniert mit einem Ganzkörpertraining

zur Kräftigung der Muskulatur und

Verbesserung der Körperformen und Körperhaltung.

Bitte feste Turnschuhe mitbringen.

Kurs-Nr. D3298, Ismaning

Turnhalle, Dr.-Schmitt-Str. 8

Fortgeschrittene

15x Donnerstag, 19.00-20.30 Uhr

Beginn: Donnerstag, 27.02.14 max. 16 TN

Kirsten Reiser EUR 72,00

Gesundheitsthemen

Nichtrauchertraining

Wer schon einmal versucht hat, nur mit Hilfe

des eigenen „Willens“ von der Nikotinsucht

los zu kommen, der weiß, wie schwer das

ist. Mit einer Kombination aus verhaltensund

hypnotherapeutischen Verfahren ist

der Ausstieg ganz einfach: mit ein bisschen

Glück sogar ganz ohne Entzugserscheinungen.

Voraussetzung ist dazu lediglich der eigene

Wille: „Ich werde Nichtraucher!“ Dieser

Kurs gliedert sich in einzelne Bausteine, die

sich am Programm der Bundeszentrale für

gesundheitliche Aufklärung orientieren. Eine

Bezuschussung durch die Krankenkasse ist

möglich. Die Materialkosten in Höhe von

EUR 5,00 sind in der Kursgebühr enthalten.

Bitte Brotzeit mitbringen.

Kurs-Nr. D3305, Garching

vhs-Zentrum, Bgm.-Wagner-Str. 3

Sonntag, 25.05.14, 10.00-16.30 Uhr max. 10 TN

Claudia Weiß EUR 35,00

Einführung in die Homöopathie

Grundprinzipien der homöopathischen

Behandlungsweise

Placeboeffekt, Selbstheilungskräfte, Naturheilmedizin...

Wenn in den Medien von Homöopathie

die Rede ist, dann schwirren Begriffe

und auch Vorurteile nur so durcheinander.

Dieser Umstand macht eine Aufklärung

nötig, was Homöopathie eigentlich ist. Die

Prinzipien der homöopathischen Behandlung

werden erklärt. Im Mittelpunkt steht

nicht die Krankheit, sondern der Mensch als

Individuum. Nicht einzelne Symptome werden

behandelt, sondern der Gesamtzustand

des Erkrankten. Der belastende Zustand soll

in einen nachvollziehbaren Heilprozess, d.h.

im heilenden Sinne verarbeitet werden.

Gebühr wird an der Abendkasse bezahlt.

Kurs-Nr. D3401K, Unterschleißheim

vhs im Begegnungszentrum, Pegasusstr. 18

Dienstag, 11.03.14, 19.30 Uhr

Georg Grosse EUR 6,00

Gesundheitsthemen

Gesund bleiben, gesund werden

Hildegard von Bingens Heilernährung in

der Alltagsküche

Heute wollen wir zusammen nach Hildegards

Ernährungslehre kochen. So erfahren

Sie, dass diese Küche zwar eine momentane

Umstellung erfordert, dann aber einfach

und schmackhaft ist. Wir verwenden gute

Zutaten aus unserer Region und je nach

Saison viel Gemüse, Obst, Dinkel und wenig

Milchprodukte, Fisch und Fleisch. Mit dieser

nährstoffreichen Kost versorgen wir den Körper

mit allen nötigen Mineralien, Vitaminen,

Spurenelementen und sorgen damit für ein

starkes Immunsystem, gute Nerven, einen

gesunden Darm, vermeiden Übersäuerung,

Übergewicht und vieles mehr.

Bitte Schürze, Geschirrtücher und kleine Vorratsbehälter

mitbringen. Die Materialkosten

in Höhe von EUR 5,00 sind in der Kursgebühr

enthalten.

Kurs-Nr. D3406, Unterschleißheim

Mittelschule, Johann-Schmid-Str. 11a

Mittwoch, 19.03.14, 18.00-21.00 Uhr max. 12 TN

Iris Theilich EUR 21,00

Heilfasten nach

Hildegard von Bingen

Hildegard von Bingen empfiehlt im Advent

eine Fastenkur einzulegen, da sie den Körper

reinigt/entsäuert, Muskelverspannungen,

Krankheitssymptome und emotionale

Konflikte lösen helfen kann. Sie steigert die

Vorfreude auf das Weihnachtsfest und verhindert

das maßlose Schlemmen schon in

der Vorweihnachtszeit. Außerdem ist sie eine

gute Vorbereitung für eine Ernährungsumstellung.

Dieser Kurs ist als Begleitung zum

häuslichen Fasten gedacht. Hier haben wir

Zeit zum Austausch, um Fragen zu klären,

für Gymnastik und Infos zur Ernährung. Am

Infoabend erfahren Sie die heilenden Mechanismen

des Fastens und bekommen ein

Fastenskript.

Kurs-Nr. D3407, Unterschleißheim

vhs-Zentrum, Landshuter Str. 20-22

1. Termin = Infoabend

Dienstag, 25.03.14, 19.30-21.00 Uhr

Montag, 31.03.14, 19.30-21.00 Uhr

Mittwoch, 02.04.14, 19.30-21.00 Uhr

Freitag, 04.04.14, 19.30-21.00 Uhr

Iris Theilich EUR 40,00

3

Info & Anmeldung: 089/550517-0 oder direkt über www.vhs-nord.de

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Allergien

Naturheilkundlich behandeln

Die Augen tränen, die Nase trieft, die Haut

juckt und kratzt ... Um Ihr persönliches Befinden

zu verbessern werden Ihnen verschiedene

Möglichkeiten aus der Homöopathie und

den klassischen Naturheilverfahren vorgestellt.

Die Erfahrungen mit den sanften und

natürlichen Heilungsimpulsen sind vielfältig.

Sie bekommen viele Tipps, Ratschläge und

Anwendungsbeispiele für eine individuelle

Linderung. Sie sind gut verträglich und ohne

Nebenwirkungen. Hiermit können Sie auch

eine ursächliche dauerhafte Linderung oder

Heilung erreichen. Die Referentin wird mit

Ihnen die Möglichkeiten und auch Grenzen

dieser Therapien besprechen.

Gebühr wird an der Abendkasse bezahlt.

Kurs-Nr. D3412K, Unterföhring

vhs-Zentrum, Münchner Str. 72, Eingang rechts

Donnerstag, 08.05.14, 19.30 Uhr max. 10 TN

Monika Müller-Richter EUR 6,00

Ein gutes Bauchgefühl

Darmsanierung

Allergien, Akne, Blähungen, Rheuma, Entzündung

und Verdauungsstörungen können

durch einen schlecht funktionierenden Darm

entstehen. Ein gesunder Darm stellt die

Grundlage für einen gesunden Körper und

ein intaktes Immunsystem dar. Ein schlecht

funktionierender Darm jedoch schwächt den

ganzen Organismus. Dieser Vortrag soll Ihnen

einen Einblick geben in die Anatomie

und die verschiedenen alternativen Therapiemöglichkeiten.

Wir wollen den Aufbau

des Darms verstehen. Dann besprechen wir

verschiedene Möglichkeiten der Darmsanierung.

Zusätzlich werden Ihnen Therapien aus

der Pflanzenheilkunde, Bachblütentherapie

und Homöopathie vorgestellt.

Gebühr wird an der Abendkasse bezahlt.

Kurs-Nr. D3415K, Unterföhring

vhs-Zentrum, Münchner Str. 72, Eingang rechts

Donnerstag, 15.05.14, 19.30 Uhr

Monika Müller-Richter EUR 6,00

Chronische Entzündungen

Es wird immer deutlicher, dass chronische,

manchmal auch unbemerkt ablaufende

Entzündungen Ursache für viele Krankheiten

sind. Dazu zählen Diabetes, Alzheimer,

Rheuma, Krebs, Herzinfarkt. Wir setzen uns in

diesem Vortrag mit dem Wesen der Entzündung,

den Ursachen und Zusammenhängen

auseinander. Außerdem geht es darum, wie

Entzündungen erkannt und welche Maßnahmen

ergriffen werden können. Wichtig ist

ebenso die Vorbeugung und die Frage was

wir im alltäglichen Leben tun können, um die

chronische Entzündung zu verhindern.

Gebühr wird an der Abendkasse bezahlt.

Kurs-Nr. D3416K, Unterföhring

vhs-Zentrum, Münchner Str. 72, Eingang rechts

Montag, 28.04.14, 19.30 Uhr

Anja Rieger EUR 6,00

Entgiftungskur im Frühjahr

Warum ist es so wichtig, seinen Körper von

Zeit zu Zeit zu entschlacken und zu entgiften?

Was passiert mit den Schlacken, die

nicht ausgeleitet werden? Warum nehme ich

nicht ab? In diesem Workshop erfahren Sie

mehr über Zusammenhänge und mögliche

Hintergründe von chronischen Erkrankungen,

Kopfschmerzen und Migräne, Allergien,

Müdigkeit, Hauterkrankungen, Verdauungsstörungen

und Übergewicht. Sie lernen verschiedene

Möglichkeiten der Entgiftung und

Entsäuerung kennen. Außerdem erhalten Sie

jede Menge Tipps und Rezepte aus der naturheilkundlichen

Praxis, mit denen Sie Ihren

Körper dabei unterstützen können, um so zu

mehr Vitalität zu gelangen und sich Ihrem

Wunschgewicht zu nähern. Die Kursleiterin

ist Heilpraktikerin, klassische Homöopathin

und Krankenschwester. Bitte Schreibzeug

mitbringen.

Kurs-Nr. D3417, Unterföhring

vhs-Zentrum, Münchner Str. 72, Eingang rechts

Montag, 24.03.14, 19.00-21.00 Uhr max. 12 TN

Susi Schöne EUR 10,00

Kräuterwerkstatt

Kräuter sammeln und haltbar machen

Kräuter, sei es aus der eigenen Wildsammlung

oder dem eigenen Garten, das ganze

Jahr genießen und nutzen? Es werden Ihnen

verschiedene Möglichkeiten gezeigt, so dass

Sie garantiert Lust bekommen, selbst noch

mehr in die bunte Welt der Kräuter einzutauchen

und dabei noch etwas für Ihre Gesundheit

zu tun.

Kurs-Nr. D3418, Unterföhring

vhs-Zentrum, Münchner Str. 72, Eingang rechts

Samstag, 05.04.14, 09.30-13.00 Uhr max. 12 TN

Petra Faltus EUR 20,00

Lymphdrainage

Lymphgefäße finden sich überall im Körper.

Die Lymphknoten werden nur bei starken

Schwellungen oder bei starken Wassereinlagerungen

bemerkt. Aber es gibt eine Massagetechnik,

die helfen kann – die manuelle

Lymphdrainage. Diese regt durch spezielle

Handgriffe den Abfluss der Ödemflüssigkeit

aus dem gestauten Gebiet an, somit

wird eine langsame Abschwellung bewirkt.

Anschließend sollte eine Kompressionsbandage

angelegt werden, dies verhindert ein

Nachlaufen der Flüssigkeit in die gefährdeten

Gebiete und verbessert die Wirksamkeit der

Muskel- und Gelenkpumpe. Bitte bequeme

Kleidung, Decke und Brotzeit mitbringen.

Gesundheitsthemen

Kurs-Nr. D3419, Unterföhring

vhs-Zentrum, Münchner Str. 72, Eingang links

Samstag, 28.06.14, 10.00-17.00 Uhr max. 10 TN

Monika Müller-Richter EUR 50,00

RESET ©

Balancierter Kiefer – balancierter Körper

RESET © nach Philip Rafferty ist eine einfache,

sanfte und äußerst wirksame Methode, um

den Kiefer zu entspannen und das Kiefergelenk

zu balancieren. Das Kiefergelenk und

die Kiefermuskulatur hängen mit dem ganzen

Körper zusammen, damit entspannen

wir bis zu 90 Prozent des gesamten Körpers.

RESET © zeigt sehr oft auch positive Auswirkungen

auf Symptome wie Kopfschmerzen,

Nacken und Rückenschmerzen, Ohrenprobleme,

Verdauungsprobleme, verschiedene

Stresssymptome u.v.m. An zwei Abenden

wird die Durchführung der Kieferentspannung

genau angeleitet und gemeinsam geübt.

Zusätzlich zu den acht verschiedenen

RESET © Positionen werden auch ausgleichende

und entspannende Übungen für den

Nacken, die Schultern und den gesamten

Körper vorgestellt. Ganz besonders profitieren

„Presser“ und „Knirscher“. Bitte bringen

Sie zum Kurs stilles Wasser zum Trinken mit.

Und noch ein Tipp: Mit kurzen Fingernägeln

ist die Durchführung der Kieferbalance etwas

angenehmer.

Kurs-Nr. D3423, Garching

vhs-Zentrum, Bgm.-Wagner-Str. 3

Montag, 10.03.14, 19.30-21.00 Uhr

Montag, 17.03.14, 19.30-21.00 Uhr max. 12 TN

Andrea Göb EUR 20,00

Kurs-Nr. D3424, Unterschleißheim

vhs-Zentrum, Landshuter Str. 20-22

Donnerstag, 13.03.14, 19.30-21.00 Uhr

Donnerstag, 20.03.14, 19.30-21.00 Uhr max. 12 TN

Andrea Göb EUR 20,00

Kurs-Nr. D3425, Ismaning

vhs im Kultur- u. Bildungszentrum, Mühlenstr. 15

Dienstag, 13.05.14, 19.30-21.00 Uhr

Dienstag, 20.05.14, 19.30-21.00 Uhr max. 12 TN

Andrea Göb EUR 20,00

Andrea Göb

3

Info & Anmeldung: 089/550517-0 oder direkt über www.vhs-nord.de

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3

Gesundheitsthemen

Das Dozentenporträt

Dr. med. Klaus D. Buschle

Dr. med. K. D. Buschle war von 1984-

2012 als niedergelassener Facharzt für

Orthopädie in Unterschleißheim in eigener

Praxis tätig. Die Probleme der Menschen

im orthopädischen Bereich sind

ihm bestens bekannt. Durch die angebotenen

Veranstaltungen versucht Dr.

Buschle sein Wissen interessierten und

betroffenen Patienten nahezubringen, damit

Fehler vermieden und bereits vorhandene

Erkrankungen besser verstanden

und somit auch durch Eigeninitiative besser

therapiert werden können.

Wenn die Schulter schmerzt

Ursachen und Therapie

Schulterschmerzen sind in der orthopädischen

Praxis eine häufige und nicht selten

eine therapieresistente Erkrankung. Durch

das Verständnis der Ursachen und einen

Einblick in die für die Schmerzen verantwortlichen

anatomischen Strukturen können

Schmerzen entweder selbst vermieden oder

teilweise selbst therapiert werden. Der Orthopäde

Dr. Buschle gibt in verständlichen

Ausführungen, auch für Laien, einen Einblick

in die Krankheitsbilder und weist darauf hin,

wann besser auf professionelle Hilfe zugegriffen

werden sollte. Zwischenfragen sind

erwünscht, auch persönliche Fragen können

diskutiert werden.

Die Gebühr wird an der Abendkasse bezahlt.

Kurs-Nr. D3426K, Unterschleißheim

vhs-Zentrum, Landshuter Str. 20-22

Donnerstag, 10.04.14, 19.30 Uhr

Dr. med. Klaus D. Buschle EUR 6,00

Die Wirbelsäule

Schaltzelle vieler Schmerzen

In der orthopädischen Praxis sind die Patienten

mit Schmerzen, ausgehend von der

Wirbelsäule in der Überzahl. Durch allgemeinverständliche

Erklärungen über die Anatomie

mit vielen wichtigen und interessanten

Informationen, wird das Verständnis für die

Ursachen von Wirbelsäulenerkrankungen nahegebracht.

Die Differenzierungen zwischen

Bandscheibenproblemen und rein degenerativen

Erkrankungen wird erklärt. Es gibt

genügend Raum für Fragen und Diskussion.

Die Gebühr wird an der Abendkasse bezahlt.

Kurs-Nr. D3427K, Unterschleißheim

vhs-Zentrum, Landshuter Str. 20-22

Donnerstag, 15.05.14, 19.30 Uhr

Dr. med. Klaus D. Buschle EUR 6,00

Rückenschmerzen ganzheitlich

betrachtet

Rückenschmerzen haben häufig auch eine

psychische Ursache. Wir nähern uns in dem

Kurs dem Thema ganzheitlich, um tiefer liegende

Botschaften des Körpers zu erkennen.

Der Rücken ist oft das Sprachrohr der Seele,

die einem zu verstehen geben möchte: So

kann’s nicht weitergehen. Es ist wichtig, dass

wir diese Signale ernst nehmen, die Ursachen

erkennen und konkrete Veränderungen

umsetzen. Wir arbeiten in einer Kleingruppe

individuell an Ihren persönlichen Themen

und erlernen außerdem effektive Übungen,

mit denen Sie Ihren Körper im Alltag auf einfache

Weise dehnen und kräftigen können.

Bitte in bequemer Kleidung erscheinen.

Anke Jarré ist Sport- und Gymnastiklehrerin,

Coach und Heilpraktikerin für Psychotherapie.

Kurs-Nr. D3428, Unterschleißheim

vhs-Zentrum, Landshuter Str. 20-22

6x Dienstag, 19.00-21.00 Uhr

Beginn: Dienstag, 24.06.14

max. 12 TN

Anke Jarré EUR 75,00

Gesunder Schlaf

Schlaf ist überlebenswichtig und leider können

wir heute beobachten, dass wir immer

weniger und schlechter schlafen. Wir werden

in diesem Vortrag den Gründen und Ursachen

für diesen Trend nachgehen, denn ein

erholsamer Schlaf ist Grundvoraussetzung

für unsere Gesundheit und Lebensfreude.

Es geht an diesem Abend um die Funktion

des Schlafes und darum, was wir tun können,

um unsere Schlafqualität zu fördern.

Gebühr wird an der Abendkasse bezahlt.

Kurs-Nr. D3428K, Unterföhring

vhs-Zentrum, Münchner Str. 72, Eingang rechts

Montag, 23.06.14, 19.30 Uhr

Anja Rieger EUR 6,00

Die zweite Pubertät?

Ein Workshop für Frauen ab 40 Jahre zur

Vorbereitung auf die Wechseljahre – die

Chance!

In der Pubertät vollzieht sich der Wandel vom

Mädchen zur Frau. Auch in den Wechseljahren

durchlaufen wir Frauen einen natürlichen

Prozess des Wandels. Diese Zeit der zweiten

Pubertät birgt die Chance einer Neuorientierung.

Wir entdecken ungeahnte Kräfte

und Potentiale, die uns einen positiven und

wertschätzenden Umgang mit uns selbst ermöglichen.

Die körperlichen und seelischen

Veränderungen in den Jahren des Wechsels

werden mit anschaulichen Materialien, Texten,

Bildern, Tanz, Musik und Entspannung

im Workshop verständlich dargestellt. Dieses

Wissen ermutigt zu einer kreativen Gestaltung

unserer Lebensmitte, es eröffnen sich

neue Möglichkeiten unser Gleichgewicht in

dieser wichtigen Lebensphase zu finden und

zu bewahren.

Bitte bequeme Kleidung, Decke, warme Socken,

einen Beitrag zum Mittagsbuffett und

ein Foto aus der ersten Pubertät mitbringen.

Kurs-Nr. D3430, Ismaning

vhs im Kultur- u. Bildungszentrum, Mühlenstr. 15

Samstag, 29.03.14, 10.00-17.00 Uhr max. 14 TN

Manuela Bott / Dr. Alenka Berkopec-Valena

EUR 50,00

Leben im Alter

Gut versorgt auch bei knappen Finanzen

Damit Sie so lange wie möglich ein unabhängiges

und selbstbestimmtes Leben in Ihren

eigenen vier Wänden führen können, erläutern

wir unser umfassendes Angebot. Im Vortrag

werden Sozialpatenschaften vorgestellt,

die bedürftigen Menschen bei der Finanzierung

verschiedener Angebote helfen. Diese

Sozialpatenschaften werden bei steigender

Altersarmut immer wichtiger.

Kurs-Nr. D3431, Unterschleißheim

vhs-Zentrum, Landshuter Str. 20-22

Donnerstag, 10.04.14, 15.30 Uhr

Liane Hofstetter

Gebührenfrei!

130


Fit in den Frühling

Ihr Weg zum Wohlfühlgewicht

Erfahren Sie, wie Sie durch schrittweises

Ändern Ihrer Essgewohnheiten Ihr Gewicht

dauerhaft reduzieren können – ohne Stress,

Druck und Verbote. Kommen Sie Ihrem

„inneren Schweinehund“ auf die Spur und

bändigen Sie ihn – ändern Sie erfolgreich

und dauerhaft Ihre Gewohnheiten. Mit einer

individuellen und bedarfsgerechten Ernährungsumstellung

hin zu mehr Lebensqualität.

Entwickeln Sie Ihre eigene Wohlfühl-Strategie.

Wie es geht erfahren Sie hier! Mit vielen

praktischen Tipps für den Alltag.

Gebühr wird an der Abendkasse bezahlt.

Kurs-Nr. D3432K, Unterföhring

vhs-Zentrum, Münchner Str. 72, Eingang rechts

Mittwoch, 19.03.14, 19.30 Uhr

Bettina Schaaf EUR 6,00

Entrümpeln mit Feng Shui

Wünschen Sie sich mehr innere Freiheit

durch äußere Ordnung? Wenn Sie sich

jetzt, in diesem Moment, in Ihren Räumen

umschauen, was sehen Sie da? Vor der Tür

abgestellte Schuhe, im Flur die vollgehängte

Garderobe, Zeitungen, die noch entsorgt

werden müssen und im Schrank hängen viele

Kleidungsstücke, die Sie nicht mehr tragen.

Dies alles bindet Energie und Sie fühlen sich

oft ausgelaugt. Ausmisten befreit und lässt

die Energie fließen. Loslassen schafft Raum

für Neues. Das Entrümpeln ist ein wichtiger

Aspekt im Feng Shui, der Lehre vom harmonischen

Energiefluss in Räumen. Sie fragen

sich jetzt, wo und wie Sie anfangen sollen?

Im Vortrag bekommen Sie dazu wirkungsvolle

Impulse.

Gebühr wird an der Abendkasse bezahlt.

Kurs-Nr. D3436K, Ismaning

vhs im Kultur- u. Bildungszentrum, Mühlenstr. 15

Montag, 17.03.14, 19.30 Uhr

Gertrud Fassnacht EUR 6,00

Feng Shui

Gesundheit und Reichtum

Mit gestärkter Lebenskraft geht uns alles

leichter von der Hand. Dabei unterstützen

uns vitale und harmonische Räume: Sie

machen uns glücklicher und zufriedener.

An diesem Abend richten wir den Blick auf

die beiden Lebensbereiche Gesundheit und

Reichtum und wie sie sich in unseren Räumen

zeigen. Mit Feng Shui lernen wir Blockaden

aufzudecken. Im Vortrag erfahren Sie

mehr darüber, wie Sie mit Farben, Pflanzen,

Bildern, neuen Schwung in Ihre Umgebung

bringen. Sie bekommen wirkungsvolle Tipps,

die Sie zuhause sofort umsetzen können.

Gebühr wird an der Abendkasse bezahlt.

Kurs-Nr. D3437K, Unterschleißheim

vhs-Zentrum, Landshuter Str. 20-22

Montag, 07.04.14, 19.30 Uhr

Gertrud Fassnacht EUR 6,00

Exkursionen

Einheimische Heilpflanzen

In Zusammenarbeit mit dem

Heideflächenverein Münchener Norden e.V.

Auf unserer Wanderung (ca. 4 Stunden) im

Münchner Norden werden wir zahlreichen

Heilpflanzen begegnen, die eine wichtige

Bedeutung in der Volksheilkunde, Homöopathie

und Bachblütentherapie haben. Dabei

werden wir aus dem Schatz der überlieferten

Mythen und Legenden schöpfen, die sich

um die einzelnen Pflanzen ranken. Dieses

überlieferte Wissen bringen wir in Verbindung

mit praktischen Tipps zum Sammeln

und Trocknen von Kräutern und ihre Verwendung

im Alltag. Die Veranstaltung findet bei

jedem Wetter statt. Bitte wetterfeste Kleidung

mitbringen.

Kurs-Nr. D3438, Garching-Hochbrück

Treffpunkt: U-Bahn Haltestelle, Kiosk

Sonntag, 13.07.14, 10.00-15.00 Uhr max. 15 TN

Georg Grosse EUR 20,00

Mit der Wünschelrute

unterwegs

Bründlkapelle Haimhausen

Die Bründlkapelle in Haimhausen ist ein

kleiner Wallfahrtsort zu Ehren Maria. Hier

fanden in den vergangenen Jahrhunderten

viele Menschen Trost in ihrer Not. Zahlreiche

Zierkerzen und Votivbilder bezeugen dies.

Um die Wende zum 18. Jahrhundert wurde

hier an einer als heilkräftig geltende Quelle

eine Nachbildung des Ettaler Gnadenbilds

aufgestellt und verehrt. Die Quelle eignet

sich gut als Trinkwasser und wird bis heute

heilkundlich vor allem bei Augenleiden

genutzt. Dieses Kirchlein wurde an einem

energetischen Kraftort errichtet und ist ein

Ort um Energie aufzuladen. Ein magischer

Platz, wo nach kurzer Zeit der Geist zur Ruhe

kommt. Sie können gerne eine Rute in die

Info & Anmeldung: 089/550517-0 oder direkt über www.vhs-nord.de

Exkursionen

Foto: © felinda, Fotolia.com

Hand nehmen und selbst testen, ob Sie diese

Energie spüren.

Kurs-Nr. D3443, Haimhausen

Unterer Bründlweg

Treffpunkt: Parkplatz beim Sportplatz

Samstag, 24.05.14, 14.00-17.00 Uhr

Maximilian Hiess EUR 15,00

Mallertshofer Kircherl

Begleiten Sie einen erfahrenen Rutengeher

zu einem Kleinod von Unterschleißheim,

zum Mallertshofer Kircherl. Das im Mallertshofener

Holz gelegene Kircherl St. Martin, erbaut

im 11. Jahrhundert blickt auf eine lange

und bewegte Geschichte zurück. Kurfürst

Maximilian I. ließ sie zu Beginn des 17. Jahrhunderts

erneuern (Kreuzgewölbe, Fenster,

Sakristei). St. Martin ist eines der ältesten

Gotteshäuser im Norden. Die romanischen

Grundformen stehen unter Denkmalschutz.

Dieses Kirchlein wurde auf einem extrem

starken Kraftplatz errichtet und ist ein Ort um

Energie aufzuladen. Sie können auch gerne

eine Rute in die Hand nehmen und fühlen,

ob Sie die Energie selbst spüren.

Kurs-Nr. D3444, Oberschleißheim

Kreuzstr. 1, Treffpunkt: Vor der Gaststätte: Wirtshaus

zum Kreuzhof – B 13

Samstag, 28.06.14, 14.00-17.00 Uhr

Maximilian Hiess EUR 15,00

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3


3

Rund ums Kind

Rund ums Kind

Erste Hilfe bei Notfällen

Im Säuglings-/Kindesalter

Dieser Kurs ist gedacht für Eltern (auch werdende),

Großeltern, Tagesmütter/-Väter, Babysitter,

Pädagogen und es wird folgendes

besprochen: Verhalten bei Unfällen sowie

Unfallverhütung, Besonderheiten im Umgang

mit kleinen Patienten, Wundversorgung, Kinderspezifische

Erkrankungen (bspw. Fieberkrampf,

Pseudokrupp, plötzlicher Kindstod),

Verschlucken, Verbrennungen, Vergiftungen,

Wiederbelebung von Säuglingen und Kindern.

Kurs-Nr. D3501, Unterföhring

vhs-Zentrum, Münchner Str. 72, Eingang rechts

Montag, 10.03.14, 19.00-22.00 Uhr

Montag, 17.03.14, 19.00-22.00 Uhr max. 10 TN

Nadja Patrick / MKT Rettungsdienst EUR 30,00

Kurs-Nr. D3502, Unterschleißheim

vhs-Zentrum, Landshuter Str. 20-22

Samstag, 05.04.14, 09.00-16.00 Uhr max. 16 TN

Nadja Patrick / MKT Rettungsdienst EUR 30,00

Kurs-Nr. D3503, Unterschleißheim

vhs-Zentrum, Landshuter Str. 20-22

Samstag, 28.06.14, 09.00-16.00 Uhr max. 16 TN

Nadja Patrick / MKT Rettungsdienst EUR 30,00

Allergieprävention

Wie (werdende) Eltern vorbeugen können

Allergische Erkrankungen haben in den letzten

Jahrzehnten stark zugenommen. Etwa

jedes dritte Baby entwickelt im Laufe seines

Lebens eine Allergie wie Neurodermitis,

Heuschnupfen oder eine Allergie gegen

Nahrungsmittel. Demzufolge ist nicht nur die

Sorge derjenigen Eltern, die selbst unter Allergien

leiden, groß, dass auch das eigene

Kind betroffen sein könnte. Allergien müssen

jedoch nicht sein. Schon mit wenigen und

vor allem einfachen Maßnahmen können Eltern

das Allergierisiko ihres Säuglings deutlich

senken. In diesem Vortrag sprechen wir über

die aktuellen Ansätze in der Allergieprävention

– beginnend mit der Schwangerschaft,

während der Stillzeit (beziehungsweise der

Zeit der Flaschennahrung) und bei Einführung

der Beikost. Auch die Vermeidung von

allergiefördernden Umweltfaktoren wird Thema

dieser Veranstaltung sein.

Sie haben zudem die Möglichkeit, einen

schriftlichen Kurztest zur besseren Einschätzung

des Allergierisikos Ihres Kindes durchzuführen.

Kurs-Nr. D3506, Unterschleißheim

vhs-Zentrum, Landshuter Str. 20-22

Dienstag, 29.04.14, 19.30-21.00 Uhr

Corinna Schmalz EUR 8,00

132

Ernährung in Schwangerschaft

und Stillzeit

Schwangerschaft und Stillzeit – eine spannende

Zeit mit vielen Veränderungen und

noch mehr Fragen. Was verändert sich in

meinem Körper? Kann ich etwas gegen die

morgendliche Übelkeit, die plötzlichen Heißhungerattacken

und die nächtlichen Wadenkrämpfe

tun? Was fördert die Milchbildung?

Ein wesentlicher Beitrag für die Gesundheit

von Mutter und Kind ist eine ausgewogene

und abwechslungsreiche Ernährung. Welche

Lebensmittel dürfen auf meinem Speiseplan

nicht fehlen und gibt es Lebensmittel, auf die

ich verzichten sollte? Brauche ich Nahrungsergänzungsmittel

und wenn ja, welche? An

diesem Abend werden die wichtigsten Themen

rund um die Ernährung in der Schwangerschaft

und Stillzeit besprochen und Fragen

dazu beantwortet.

Kurs-Nr. D3507, Unterschleißheim

vhs-Zentrum, Landshuter Str. 20-22

Montag, 26.05.14, 19.30-21.00 Uhr max. 12 TN

Corinna Schmalz EUR 8,00

Von der Milch zum Brei

Ernährung im ersten Lebensjahr

In diesem Seminar erhalten Sie Unterstützung,

das für Sie und Ihr Kind richtige

„Wann“ und „Wie“ zur Einführung der Beikost

zu finden. Woran erkenne ich den richtigen

Zeitpunkt für den Löffel? Wie gehe ich vor?

Worauf sollte ich achten? Kaufe ich Gläschen

oder koche ich selbst? Diese und ähnliche

Fragen wollen wir an diesem Vormittag gemeinsam

beantworten. Zudem wird Ihnen

gezeigt, wie schnell und einfach ein Brei

gekocht ist. Und dann dürfen Sie den Brei

verkosten, um selbst den Unterschied zu

gekauften Breien zu schmecken. In diesem

Zusammenhang sprechen wir auch über die

Vorratshaltung. Gerne könnnen Sie Ihre Babys

mitbringen.

Die Materialgebühr ist in der Kursgebühr enthalten.

Kurs-Nr. D3508, Unterschleißheim

vhs-Zentrum, Landshuter Str. 20-22

Freitag, 16.05.14, 09.00-11.30 Uhr max. 10 TN

Corinna Schmalz EUR 15,00

Und was kommt nach dem Brei?

Gesunde Ernährung für Kleinkinder

Dieser Kurs richtet sich an alle Eltern mit Kindern

zwischen 10 Monaten und drei Jahren.

Der sanfte Übergang vom Brei zur festen

Nahrung des Familienessens wird genauso

Thema sein wie Empfehlungen für eine ausgewogene

und genussvolle Ernährung auf

Basis der Ernährungspyramide. Was tue ich

bei Essproblemen? Welcher Esstyp ist mein

Kind? Wie gehe ich mit Süßigkeiten und Kinderlebensmitteln

um? Diese und weitere Fragen

werden besprochen und die wichtigsten

Grundlagen der Ernährungserziehung für

Kleinkinder vorgestellt.

Kurs-Nr. D3509, Unterschleißheim

vhs-Zentrum, Landshuter Str. 20-22

Donnerstag, 20.03.14, 19.30-21.00 Uhr

Corinna Schmalz EUR 8,00

Gut behütet!

Ein Babysitterkurs

Sie haben einen netten Babysitter und wünschen

sich noch mehr Hintergrundinformationen

für sie/ihn im Umgang mit Ihrem Kind?

Sie sind selbst als Babysitter tätig und möchten

eine gute Vertrauensgrundlage bei den

Eltern schaffen, indem Sie Professionalität,

Engagement und Interesse an der Kinderbetreuung

zeigen? Sie sind Leih-Oma und

möchten Ihren Wissensschatz noch einmal

auffrischen?

Im Babysitterkurs erlernen Sie die Grundlagen

für den richtigen Umgang mit Säuglingen

und Kindern und sind für kleinere Notfälle

und Ungeschicke im häuslichen Umfeld

bestens vorbereitet. In unserem Kurs besprechen

wir unter anderem folgende Themen:

Wie entwickelt sich ein Kind in den

ersten Lebensjahren? Welche besonderen

Bedürfnisse hat es? Wie kann ich das Kind

altersgerecht beschäftigen? Wie halte, füttere

und wickle ich ein Kind richtig? Wie verhalte

ich mich bei einem Notfall im Säuglingsund

Kleinkindalter? Was sind meine Rechte

und Pflichten als Babysitter? Der Kurs ist für

Teilnehmer/-innen ab 14 Jahren geeignet.

Kurs-Nr. D3510, Unterschleißheim

vhs-Zentrum, Landshuter Str. 20-22

Samstag, 19.07.14, 10.00-15.00 Uhr max. 12 TN

Miriam Walchshäusl / Barbara Häusler EUR 30,00

Kosmetik

Das Geheimnis schöner und

gesunder Haare

Jeder Mensch kann schönes, gesundes Haar

haben. In diesem Kurs erfahren Sie u. a., welche

Organe bei bestimmten Störungen betroffen

sein können, welch große Bedeutung

unsere Psyche für die Gesundheit unserer

Haare hat und warum gerade auch Frauen

immer häufiger über Haarausfall klagen. Sie

lernen Möglichkeiten kennen, die Sie auch

als Laie bei speziellen Haarproblemen wie

z. B. Haarausfall, Schuppen oder fettigen

Haaren anwenden können. Sie erhalten von

einer Heilpraktikerin wertvolle Tipps aus der

naturheilkundlichen Praxis. Bitte Schreibzeug

mitbringen.

Kurs-Nr. D3580, Unterschleißheim

vhs-Zentrum, Landshuter Str. 20-22

Montag, 12.05.14, 19.00-21.00 Uhr max. 10 TN

Susi Schöne EUR 10,00


Schminkseminar

Wissen Sie, was Ihre Haut braucht, um gesund

und straff zu bleiben? Erfahren Sie

mehr über die optimale Versorgung Ihrer

Haut. Attraktives Aussehen bringt Lebensfreude!

Perfekt in Szene gesetzte Effekte

betonen vorteilhaft und ausdrucksstark Ihre

schöne Haut. Sie erhalten viele nützliche

Tipps und Anregungen zu verschiedenen

Themen; finden Sie Ihren persönlichen Look

für ein bezauberndes Aussehen.

Bitte Stirnband, Handtuch, Gästetuch, große

Schüssel, Standspiegel, Kosmetikpinsel (soweit

vorhanden), Schreibzeug und evtl. Brotzeit

mitbringen. Die Materialgebühr in Höhe

von EUR 6,00 ist im Kurs zu bezahlen.

Kurs-Nr. D3584, Unterschleißheim

vhs-Zentrum, Landshuter Str. 20-22

Samstag, 22.03.14, 14.00-18.00 Uhr max. 12 TN

Margarete Plaß EUR 20,00

Kurs-Nr. D3585, Ismaning

vhs im Kultur- u. Bildungszentrum, Mühlenstr. 15

Samstag, 28.06.14, 14.00-18.00 Uhr max. 10 TN

Margarethe Schwindl EUR 20,00

Ganzheitliche Farb- und Typberatung

nach 10 Farbtypen

Es gibt Farben für Sie, die Ihre Persönlichkeit

optimal unterstreichen, Ihre Ausstrahlung

verfeinern und Sie mehr im Einklang mit

Ihrem Körper leben lassen. Von der gewonnenen

Sicherheit profitieren Sie in wichtigen

privaten und beruflichen Situationen. In

Zukunft können Sie Ihre Kleidung vielfältig

kombinieren und Zeit und Geld beim Einkauf

Ihrer Garderobe sparen. Sie erhalten eine

individuelle, differenzierte Farb- und Typberatung

(keine Gruppenberatung) sowie

eine farbtypgerechte Schminkberatung nach

der erweiterten 10 Jahreszeiten-Typologie

(Mischtypen). Bei der Kursleiterin können

Sie einen Farbpass erhalten (EUR 33,00).

Bitte kommen Sie ungeschminkt und bringen

Sie Ihre derzeit verwendete dekorative

Kosmetik mit. Keine Ermäßigung möglich.

Kurs-Nr. D3591, Ismaning

vhs im Kultur- u. Bildungszentrum, Mühlenstr. 15

Freitag, 02.05.14, 15.00-19.00 Uhr max. 4 TN

Annegret Prummer EUR 72,00

Kurs-Nr. D3592, Ismaning

vhs im Kultur- u. Bildungszentrum, Mühlenstr. 15

Samstag, 03.05.14, 09.30-13.30 Uhr max. 4 TN

Annegret Prummer EUR 72,00

Kurs-Nr. D3593, Ismaning

vhs im Kultur- u. Bildungszentrum, Mühlenstr. 15

Samstag, 03.05.14, 14.00-18.00 Uhr max. 4 TN

Annegret Prummer EUR 72,00

Kurs-Nr. D3594, Ismaning

vhs im Kultur- u. Bildungszentrum, Mühlenstr. 15

Sonntag, 04.05.14, 09.30-13.30 Uhr max. 4 TN

Annegret Prummer EUR 72,00

Kurs-Nr. D3595, Ismaning

vhs im Kultur- u. Bildungszentrum, Mühlenstr. 15

Sonntag, 04.05.14, 14.00-18.00 Uhr max. 4 TN

Annegret Prummer EUR 72,00

Nationale und

internationale Küche

Kochen bei Nahrungsmittelunverträglichkeit

Wohlfühlen trotz Unverträglichkeit – lassen

Sie uns gemeinsam anhand von Laktoseund

Glutenunverträglichkeit einfache, alltagstaugliche

und unkomplizierte Gerichte

ausprobieren. Zusätzlich werden wir auch genügend

Zeit haben, uns über diese Thematik,

den Umgang damit und die verschiedensten

Produkte auszutauschen. Kaiserschmarrn mit

selbstgemachtem Apfelkompott, Zitronenrisotto

mit Kräuterseitlingen und verschiedene

Soßen für Nudelgerichte sind nur ein Auszug

unseres gemeinsamen Kochkurses.

Bitte Getränke, Schürze, Geschirrtuch und

kleine Vorratsdosen mitbringen. Die Materialkosten

in Höhe von EUR 15,00 sind in der

Kursgebühr enthalten.

Keine Ermäßigung möglich.

Kurs-Nr. D3710, Ismaning

Mittelschule, Erich-Zeitler-Str. 8

Samstag, 05.04.14, 10.00-15.00 Uhr max. 12 TN

Andrea Hoffmann EUR 35,00

Ayurvedische Küche

Gesund mit Genuss

Info & Anmeldung: 089/550517-0 oder direkt über www.vhs-nord.de

Ernährung

Foto: © Grecaud Paul, Fotolia.com

Die ayurvedische Küche aus Indien hat sich

über Jahrtausende hinweg bewährt. Sie ist

wohlschmeckend, rundum vital und aktiviert

körpereigene Heilkräfte für ein gesundes

langes Leben. Außerdem ist sie ausgewogen,

steigert die Widerstandsfähigkeit und

stärkt das Immunsystem. Eine Balance der

drei Wirkprinzipien im menschlichen Körper

herzustellen und zu erhalten ist das Ziel der

ayurvedischen Ernährungslehre.

Im ersten Teil dieses Workshops bekommen

Sie einen Einblick über Ayurveda gefolgt von

ayurvedischer Ernährungslehre mit Warenkunde.

Im Praxisteil am Samstag bereiten

wir gemeinsam wohlschmeckende ayurvedische

Gerichte zu. Bitte Schreibzeug, Schürze,

Spül- und Geschirrtücher sowie kleine Vorratsbehälter

mitbringen. Die Materialkosten

in Höhe von EUR 21,00 sind in der Kursgebühr

enthalten.

Kurs-Nr. D3715, Ismaning

Mittelschule, Erich-Zeitler-Str. 8

Freitag, 04.07.14, 18.00-21.00 Uhr

Samstag, 05.07.14, 10.00-17.00 Uhr max. 12 TN

Charanjit Heer EUR 50,00

Kochen mit Freunden

Wer nur einmal im Monat Zeit hat, einen

Kochkurs zu besuchen, der sollte sich von

März bis Juli einen Montag bzw. Dienstag

frei halten. Wir kochen im Kreise netter Leute

jeden Monat eine andere europäische

Nationalküche, die zumeist aus dreigängigen

Menüs besteht. Zum Essen passende Weine

und informative Gespräche runden das Bild

ab. Wenn Sie etwas gute Laune, kulinarische

Neugierde und natürlich Appetit mitbringen,

so steht einem gelungenen Abend kaum

noch etwas im Wege.

Bitte Schürze, Geschirrtücher, Vorratsbehälter

und eigene Messer mitbringen. Die Materialkosten

in Höhe von EUR 18,00 (ohne

Getränke) für den ersten Abend sind in der

Kursgebühr enthalten.

Kurs-Nr. D3720, Unterschleißheim

Therese-Giehse-Realschule, Münchner Ring 8

Montag, 10.03.14, 19.00-22.00 Uhr

Montag, 07.04.14, 19.00-22.00 Uhr

Montag, 05.05.14, 19.00-22.00 Uhr

Montag, 02.06.14, 19.00-22.00 Uhr

Montag, 07.07.14, 19.00-22.00 Uhr max. 12 TN

Hans Peter Matkowitz EUR 66,00

Kurs-Nr. D3721, Unterschleißheim

Therese-Giehse-Realschule, Münchner Ring 8

Dienstag, 11.03.14, 19.00-22.00 Uhr

Dienstag, 01.04.14, 19.00-22.00 Uhr

Dienstag, 06.05.14, 19.00-22.00 Uhr

Dienstag, 03.06.14, 19.00-22.00 Uhr

Dienstag, 08.07.14, 19.00-22.00 Uhr max. 12 TN

Hans Peter Matkowitz EUR 66,00

133

3


3

Ernährung

Kochstammtisch mit

Hans Peter Matkowitz

Unter Leitung von Hans Peter Matkowitz

wurde der Kochstammtisch im Sommer

2007 als Treffpunkt für alle Kochbegeisterten

eingerichtet. Der Kreis trifft sich

einmal im Monat zu einem geselligen

Beisammensein, um viele Themen, die

im Zusammenhang mit Kochen, Essen

und Trinken stehen zu diskutieren und

Erfahrungen auszutauschen.

Treffpunkt ist die Gaststätte „Hofbräu am

Oberwiesenfeld“, Hildeboldstr. 23, 80797

München, Tel. 089/303286, Eingang

Winzererstraße.

Kochen für die

junge Generation

Ab 16 Jahre

Immer mehr junge Menschen haben Lust

sich selber was zu kochen. Kochen macht

nicht nur Spaß, sondern ist auch ein echtes

Handwerk. Die Frage lautet, aber wie? Genau

die werden in diesem Kurs beantwortet.

Zwiebel schneiden, ein Schnitzel richtig panieren

und braten, mal eine Suppe selber

machen oder auch Spiegeleier mit Schinken

wollen richtig zubereitet werden. Wer nicht

weiß wie, für den kann sich auch die Zubereitung

von Bratkartoffeln als durchaus heimtückisch

erweisen.

Bitte Schürze, Geschirrtücher, Vorratsbehälter

und eigene Messer mitbringen. Die Materialkosten

in Höhe von EUR 14,00 (ohne

Getränke) für den ersten Abend sind in der

Kursgebühr enthalten.

Keine Ermäßigung möglich.

Kurs-Nr. D3722, Unterschleißheim

Therese-Giehse-Realschule, Münchner Ring 8

Montag, 23.06.14, 18.00-21.00 Uhr

Montag, 30.06.14, 18.00-21.00 Uhr max. 12 TN

Hans Peter Matkowitz EUR 34,00

Die traditionelle bayrische Küche

Die bayrische Küche hat eine lange Tradition,

ist vielfältig und ohne Schnickschnack. Die

Geschichte des Landes hat kulinarische Einflüsse

wie zum Beispiel den Kaiserschmarrn

oder das Boeuf a la Mode hinterlassen. Darüber

hinaus stehen natürlich Gerichte wie

Brezn-Suppe, Grießsuppe, Schweinsbraten

mit Kartoffelknödel, Bayrisch Kraut, das

Münchner Zwiebelfleisch oder Pichelsteiner

auf dem Programm.

Bitte Schürze, Geschirrtücher, Vorratsbehälter

und eigene Messer mitbringen. Die Materialkosten

in Höhe von EUR 16,50 (ohne

Getränke) für den ersten Abend sind in der

Kursgebühr enthalten.

Kurs-Nr. D3723, Unterschleißheim

Therese-Giehse-Realschule, Münchner Ring 8

Montag, 12.05.14, 19.00-22.00 Uhr

Montag, 19.05.14, 19.00-22.00 Uhr

Montag, 26.05.14, 19.00-22.00 Uhr max. 12 TN

Hans Peter Matkowitz EUR 48,00

Frühlingsküche

Spargel, frische Kräuter oder Erdbeeren gehören

nun mal in den Frühling. In diesem

Kurs bringen wir eine ganze Reihe von Rezepten

gemeinsam auf den Tisch. Stichpunkte

sind unter anderem: Die Frankfurter

„grüne Sauce“, Spargel mit neuen Kartoffeln,

Kalbsmedaillons und Sauce Hollandaise, die

Kremser Maibowle, garnierter Frühlingssalat

mit Kresse, Ei, Streifen von Putenbrust und

Spargelspitzen.

Bitte Schürze, Geschirrtücher, Vorratsbehälter

und eigene Messer mitbringen. Die Materialkosten

in Höhe von EUR 22,00 (ohne

Getränke) für den ersten Abend sind in der

Kursgebühr enthalten.

Kurs-Nr. D3724, Unterschleißheim

Therese-Giehse-Realschule, Münchner Ring 8

Dienstag, 13.05.14, 19.00-22.00 Uhr

Dienstag, 20.05.14, 19.00-22.00 Uhr

Dienstag, 27.05.14, 19.00-22.00 Uhr max. 12 TN

Hans Peter Matkowitz EUR 52,00

Vegane Küche

Neue Geschmackserlebnisse mit Tofu und

Seitan

Genießen Sie leichte Gerichte, die ohne

tierische Produkte zubereitet werden und

somit laktosefrei sind. Lernen Sie Tofu und

Seitan sowie Milchersatzprodukte auf Soja-,

Reis- und Haferbasis kennen. Kochen Sie u.a.

„Tofu-Rührei“, Seitanspiesse, Chili non carne,

Aioli und als Nachspeise zartschmelzende

Mousse au chocolat und Tiramisu. Alle Gerichte

sind leicht zu kochen und können nach

eigenem Geschmack variiert werden.

Bitte Getränke, Schürze, Geschirrtuch,

Spüllappen, Marmeladengläser mit Schraubverschluss

und kleine Vorratsdosen mitbringen,

damit Sie ein paar Kostproben mit nach

Hause nehmen können. Die Materialkosten

in Höhe von EUR 17,00 sind in der Kursgebühr

enthalten.

Keine Ermäßigung möglich.

Kurs-Nr. D3725, Ismaning

Mittelschule, Erich-Zeitler-Str. 8

Samstag, 12.04.14, 10.00-15.00 Uhr max. 12 TN

Evelyn Vimont EUR 37,00

Kreatives Kochen trotz

Fulltimejob

Mit frischen Zutaten, einer zeitgerechten

Vorratshaltung und Kreativität lassen sich

auch ohne komplizierte Rezepte die leckersten

Gerichte zaubern. Wie z.B. Spinat-Feta-

Lasagne, Königsberger Klopse, japanische

Wokpfanne mit Huhn, Gurkensuppe mit geröstetem

Ofenbrot. Und für einen süßen Tagesausklang

einen saftigen Nußkuchen. Ein

Essen, das man sich nach einem anstrengenden

Arbeitstag gerne zubereiten und gönnen

möchte.

Bitte Getränke, Schürze, Geschirrtuch und

kleine Vorratsdosen mitbringen, damit Sie ein

paar Kostproben mit nach Hause nehmen

können. Die Materialkosten in Höhe von EUR

15,00 sind in der Kursgebühr enthalten.

Keine Ermäßigung möglich.

Kurs-Nr. D3726, Ismaning

Mittelschule, Erich-Zeitler-Str. 8

Freitag, 21.03.14, 17.00-21.00 Uhr max. 12 TN

Andrea Hoffmann EUR 35,00

Foto: © sarsmis, Fotolia.com

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Italienischer Osterbrunch

An diesem Abend widmen wir uns typisch

italienischen Osterrezepten wie z.B. Uova

ripiene (gefüllte Eier), der berühmten Torta

Pasqualina oder Soufflè agli spinaci con uova

di Quaglia und vielem anderen mehr – damit

sie Ihren Lieben einen leckeren Oster-

Brunch vorbereiten können.

Bitte Getränke, Schneid-Messer, Schürze,

Geschirrtuch, Spüllappen und Vorratsbehälter

mitbringen. Die Materialkosten in Höhe

von EUR 15,00 sind in der Kursgebühr enthalten.

Keine Ermäßigung möglich.

Kurs-Nr. D3727, Unterschleißheim

Mittelschule, Johann-Schmid-Str. 11a

Mittwoch, 26.03.14, 18.30-21.30 Uhr max. 12 TN

Angelina Giuliano EUR 30,00

Ricette per Lestate –

Le verdure

Italienisches Sommergemüse

An diesem Abend holen wir uns den frischen

Geschmack des Sommers. Mit leichten und

leckeren Zutaten bereiten wir aus sommerlichem

Gemüse richtige Gourmetgerichte

zu. Involtini di peperoni (gefüllte Paprikaröllchen)

oder Zucchini scapece (eingelegte

Zucchini) sind nur zwei Beispiele für die Köstlichkeiten,

die uns hier erwarten.

Bitte Getränke, Schneid-Messer, Schürze,

Geschirrtuch, Spüllappen und Vorratsbehälter

mitbringen. Die Materialkosten in Höhe

von EUR 15,00 sind in der Kursgebühr enthalten.

Keine Ermäßigung möglich.

Kurs-Nr. D3729, Unterschleißheim

Mittelschule, Johann-Schmid-Str. 11a

Donnerstag, 05.06.14, 18.30-21.30 Uhr max. 12 TN

Angelina Giuliano EUR 30,00

Die Küche der Halbinsel

Peloponnes

Nachdem wir den Norden Griechenlands

hinter uns gelassen haben, überqueren wir

den Golf von Korinth und gelangen auf die

„Insel des Pelops“, die schon immer als sehr

fruchtbar war. Hier kommen in erster Linie

Lamm-, Wild-, Fisch- und Gemüsegerichte

auf die Tische, da die herbe Landschaft für

Rinderhaltung weniger geeignet ist. Natürlich

mit viel Öl und Knoblauch! In diesem Kurs

bereiten wir eine traditionelle Moussaka (Auberginen-Kartoffel-Auflauf)

und entweder

das Partisanengericht Kleftiko (geschmorte

Lammhaxe) und/oder ein Kaninchen-Stifado

zu, je nach Verfügbarkeit der Zutaten. Als

Vorspeisen wagen wir uns an Taramosalata

(Fischrogencreme) und Dolmadakia (gefüllte

Weinblätter). Und als Nachtisch backen

wir eine Karidopita (Walnußkuchen) und

machen uns den Ouzo (Anislikör) selber!

Bitte Getränke, Schürze, Geschirrtuch,

Spüllappen und Vorratsbehälter mitbringen.

Die Materialkosten in Höhe von EUR 22,00

sind in der Kursgebühr enthalten.

Keine Ermäßigung möglich.

Kurs-Nr. D3731, Ismaning

Mittelschule, Erich-Zeitler-Str. 8

Sonntag, 16.03.14, 11.00-16.00 Uhr max. 10 TN

Dr. Jochen Ebenhoch / Gulaim Ebenhoch EUR 47,00

Fiesta Mexicana

Die mexikanische Küche ist zum Weltkulturerbe

erklärt worden. Bieten Sie Ihren Tischgästen

ein Fest aus Farben und Aromen, um

auf unterhaltsame und dynamische Art und

Weise zu speisen und ein Essen mit Freunden

zu verbringen. Es gibt Tacos dorados,

Burritos, Quesadillas mit den entsprechenden

Soßen: Salsa verde – grüne (Tomaten-)

Soße, Salsa mexicana, Guacamole, Frijoles

refritos, Mole polano.

Bitte Getränke, Schürze, Geschirrtuch,

Spüllappen und Vorratsbehälter mitbringen.

Die Materialkosten in Höhe von EUR 15,00

sind in der Kursgebühr enthalten.

Keine Ermäßigung möglich.

Kurs-Nr. D3733, Ismaning

Mittelschule, Erich-Zeitler-Str. 8

Samstag, 15.03.14, 10.00-14.00 Uhr max. 12 TN

Larissa Recalde de Deubzer EUR 30,00

Mit Leidenschaft aus

Lateinamerika

Die schmackhaften Speisen faszinieren Europäer

wegen der Intensität ihres Geschmacks,

aber auch wegen der Komplexität der Zubereitung

der Gerichte. Aus der Vielfalt der

unterschiedlichen Küchen der einzelnen

Länder wird hier die Möglichkeit geboten,

Rezepte leicht zuzubereitender Speisen kennen

zu lernen mit Temperament und viel

Aroma. Genießen Sie ein Empanada-Festival,

zubereitet und gefüllt mit (Hack-)Fleisch,

Käse und Schinken, Mais, Palmenherzen und

Info & Anmeldung: 089/550517-0 oder direkt über www.vhs-nord.de

Ernährung

Foto: © travelbook, Fotolia.com

Thunfisch. Als süßen Abschluß gibt es Karamellpudding.

Bitte Schürze, Geschirrtuch, Spüllappen, Vorratsbehälter

mitbringen. Die Materialkosten

in Höhe von EUR 15,00 sind in der Kursgebühr

enthalten.

Keine Ermäßigung möglich.

Kurs-Nr. D3734, Ismaning

Mittelschule, Erich-Zeitler-Str. 8

Samstag, 10.05.14, 10.00-14.00 Uhr max. 12 TN

Larissa Recalde de Deubzer EUR 30,00

Eine kulinarische Reise

durch Indien

Der Kursleiter, Autor der Kochbücher: „Küchen

der Welt – INDIEN“, „Küchen-Ratgeber

– Indisch kochen“ und „CURRIES – leicht gemacht“

gibt Ihnen eine Einführung in die indische

Küche mit ihren exotischen Düften und

ihrer Vielfalt an Gewürzen. Es wird jeweils ein

typisches Menü – einmal rein vegetarisch,

einmal mit Fleisch – zubereitet. Wichtig ist

dabei die Vielfalt, das Komponieren und die

richtige Anwendung von Gewürzen, denn

hauptsächlich dadurch unterscheidet sich

die indische Küche von der anderer Länder.

Beim gemeinsamen Zubereiten von vielen

Gerichten werden Sie auch die für die

indische Küche typischen Curries, Masalas

(Gewürzmischungen) und raffinierte Saucen

kennen lernen.

Bitte Schürze, Geschirrtücher und Vorratsbehälter

mitbringen. Die Materialkosten in

Höhe von EUR 18,00 sind in der Kursgebühr

enthalten.

Kurs-Nr. D3738, Ismaning

Mittelschule, Erich-Zeitler-Str. 8

Grundkurs

Samstag, 22.03.14, 10.00-15.00 Uhr

Sonntag, 23.03.14, 10.00-15.00 Uhr max. 12 TN

Bikash Kumar EUR 55,00

135

3


3

Ernährung

Indische Küche für Einsteiger

Exotisch geniessen mit Spaß

Einfachheit und Spaß steht in diesem Kurs

im Mittelpunkt. Wir kochen leckere Gerichte,

die leicht und schnell zuzubereiten sind. Zum

Beispiel eine Vorspeise (Dal), ein Fleischgericht

in würziger Soße, verschiedene Beilagen,

Joghurtdip (Raita), Naturjoghurtmixgetränk

(Lassi), indische Nachspeise etc.. Sie lernen

exotische Gewürze und deren Wirkung kennen.

Auf das jeweilige Gericht harmonisch

abgestimmte Mischung der Gewürze ist ein

besonderes Attribut der indischen Küche.

Im Basiskurs lernen Sie indische Gewürze

kennen. Eine harmonisch abgestimmte Mischung

der Gewürze auf das jeweilige Gericht

ist ein besonderes Attribut der indischen

Küche. Lassen Sie sich von der genussvollen

indischen Küche inspirieren. Es werden weitgehend

regionale frische Lebensmittel, nach

Möglichkeit aus dem Bioanbau, verwendet.

Bitte Spül- und Geschirrtücher, Schürze sowie

kleine Vorratsbehälter mitbringen. Die

Materialkosten in Höhe von EUR 20,00 sind

in der Kursgebühr enthalten.

Keine Ermäßigung möglich.

Kurs-Nr. D3740, Unterschleißheim

Mittelschule, Johann-Schmid-Str. 11a

Mittwoch, 09.04.14, 18.00-22.00 Uhr max. 12 TN

Charanjit Heer EUR 35,00

Indische vegetarische Küche

Exotisch, leicht und vitaminreich

Die Hauptzutaten der Nahrung in Indien bestehen

auch heute noch aus Gemüse, Linsen,

Reis, Getreide und „Salat“. Hierzulande

ist die indische vegetarische Kost für alle, die

ihr Wohlbefinden gerne in die eigene Hand

nehmen wollen, eine gesunde Alternative.

Sie ist nicht nur für Gemüsefans, sondern

auch für Fleischgenießer eine abwechslungsreiche

Beilage. Die Besonderheit der

indischen vegetarischen Gerichte rührt vom

Zusammenwirken der frischen Zutaten und

der Gewürze her. Wir werden gemeinsam

leckere Gemüse-Curry-Gerichte zubereiten

und diese bei unserem Beisammensein genießen.

Bitte Spül-, und Geschirrtücher, Schürze sowie

kleine Vorratsbehälter mitbringen. Die

Materialkosten in Höhe von EUR 19,00 sind

in der Kursgebühr enthalten.

Kurs-Nr. D3741, Garching

Hauptschule, St.-Severin-Str. 3

Mittwoch, 25.06.14, 18.00-22.00 Uhr max. 12 TN

Charanjit Heer EUR 34,00

Asiatisch kochen macht Spaß

Haben Sie Spaß an der Zubereitung fernöstlicher

Spezialitäten? Möchten Sie einige beliebte

Gerichte selbst zubereiten? Dieser Kurs

bietet eine interessante und bunt gemischte

Auswahl an asiatischen Spezialitäten. Die

Menüs bestehen aus milden und schärferen

136

Gerichten und zeigen die Vielfalt der Möglichkeiten

auf, auch zu Hause durch geschicktes

Kombinieren der Speisen einen größeren

Freundeskreis mit leckeren Gerichten zu

überraschen. An jedem Abend bereiten wir

eine Vor- und Nachspeise sowie zwei Hauptgerichte

zu. Genießen Sie anschließend das

gemeinsame Essen in netter Gesellschaft.

Bitte Schürze, einige Geschirrtücher, Spüllappen,

Vorratsbehälter und Schneid-Messer

mitbringen. Die Materialkosten in Höhe von

EUR 14,00 für den ersten Abend sind in der

Kursgebühr enthalten.

Kurs-Nr. D3742, Unterschleißheim

Mittelschule, Johann-Schmid-Str. 11a

4x Donnerstag, 18.00-21.00 Uhr

Beginn: Donnerstag, 20.03.14 max. 14 TN

Wendy Lüdtke-Choi EUR 49,00

Ausgewählte Gerichte der

fernöstlichen Küche

In diesem Kurs bereiten wir gemeinsam eine

Vielzahl interessanter asiatischer Gerichte zu,

die leicht nach zu kochen sind. Sie werden

viel Spaß beim gemeinsamen Zubereiten

der fernöstlichen Spezialitäten haben. Der

Kurs bietet eine ingeressante Auswahl an

Gerichten aus China, Singapur, Malaysia und

Vietnam an. Die Zutaten sind sehr abwechslungsreich

und Fisch und Gemüse spielen

natürlich eine wichtige Rolle. An jedem

Abend bereiten wir eine Vor- und Nachspeise

sowie zwei unterschiedliche Hauptgerichte

zu. Genießen Sie anschließend das gemeinsame

Essen in netter Gesellschaft.

Bitte Schürze, einige Geschirrtücher, Spüllappen,

Vorratsbehälter und Schneid-Messer

mitbringen. Die Materialkosten in Höhe von

EUR 14,00 für den ersten Abend sind in der

Kursgebühr enthalten.

Kurs-Nr. D3743, Unterschleißheim

Mittelschule, Johann-Schmid-Str. 11a

5x Mittwoch, 18.00-21.00 Uhr

Beginn: Mittwoch, 07.05.14

max. 14 TN

Wendy Lüdtke-Choi EUR 60,00

Traditionelle Chinesische Küche

An fünf Abenden bereiten wir zusammen

eine Auswahl an attraktiven und bekannten

chinesischen Gerichten zu. Die chinesische

Küche bietet viele Möglichkeiten, um gesund

und zugleich abwechslungsreich Gerichte im

Wok oder Dämpfkorb zuzubereiten. Auf dem

Speiseplan stehen ausgewählte Fleisch-,

Fisch- und Garnelengerichte. Aber auch die

Freunde von vegetarischen Speisen kommen

nicht zu kurz. Gerichte wie z.B. Sellerie-

Champignon-Salat, Frühlingsrollen, Chinesische

Pilze mit Gemüse, knusprig gebratene

Garnelen, gebratene Ente mit Nüssen

und Gemüse, Lotusblätterreis, chinesischer

Schwammkuchen und vieles andere stehen

auf dem Speiseplan. Gleichzeitig erhalten Sie

Informationen über die Zutaten und deren

Verwendung. Viel Spaß auf dieser kulinari-

schen Reise durch die chinesische Küche!

Zum Essen werden Tee und Wein serviert.

Bitte Schürze, einige Geschirrtücher, Spüllappen,

Vorratsbehälter und Schneid-Messer

mitbringen. Die Materialkosten in Höhe von

EUR 14,00 für den ersten Abend sind in der

Kursgebühr enthalten.

Kurs-Nr. D3744, Unterschleißheim

Mittelschule, Johann-Schmid-Str. 11a

5x Mittwoch, 18.00-21.00 Uhr

Beginn: Mittwoch, 25.06.14

max. 14 TN

Wendy Lüdtke-Choi EUR 60,00

Fernöstlicher Kochkurs für

Eltern und Kinder

Dieser Kurs ist gedacht für Kinder zwischen

5 und 15 Jahren in Begleitung eines Elternteils.

In diesem Kurs wird eine neue Auswahl

an schmackhaften Gerichten aus der chinesischen

Küche vorgestellt und gemeinsam

gekocht. Außerdem lernen die Kinder ausgewählte

Sushi-Spezialitäten zuzubereiten sowie

einige hübsche Tischdekorationen. Einer

attraktiven Kinderparty mit asiatischen Leckerbissen

steht dann nichts mehr im Wege.

Bitte Schürze, einige Geschirrtücher, Spüllappen,

Vorratsbehälter und Schneid-Messer

mitbringen. Die Materialkosten in Höhe von

EUR 22,00 für einen Erwachsenen und ein

Kind sind in der Kursgebühr enthalten.

Kurs-Nr. D3746X, Unterschleißheim

Mittelschule, Johann-Schmid-Str. 11a

Samstag, 24.05.14, 10.00-16.00 Uhr max. 14 TN

Wendy Lüdtke-Choi EUR 50,00 /pro Paar

Japanische Küche und

Sushi Spezialitäten

An diesem Samstag wird eine Auswahl an

beliebten japanischen Sushi-Spezialitäten

vorgestellt und gemeinsam zubereitet. Zusätzlich

kochen wir noch eine Suppe als

Vorspeise und bereiten ein typisches japanisches

Hauptgericht sowie einen Nachtisch

zu. Grüner Tee und Wein runden das Menü

ab. Natürlich bleibt ausreichend Zeit, die Gerichte

in angenehmer Atmosphäre und im

netten Gespräch zu genießen.

Bitte Schürze, einige Geschirrtücher, Spüllappen,

Vorratsbehälter und Schneid-Messer

mitbringen. Die Materialkosten in Höhe von

EUR 15,00 sind in der Kursgebühr enthalten.

Keine Ermäßigung möglich.

Kurs-Nr. D3752, Unterschleißheim

Mittelschule, Johann-Schmid-Str. 11a

Samstag, 05.07.14, 10.00-16.00 Uhr max. 14 TN

Wendy Lüdtke-Choi EUR 40,00

Vegetarische fernöstliche Küche

In diesem Kurs werden wir eine Auswahl

an vegetarischen Gerichten aus der chinesischen

Küche gemeisam zubereiten. Die

vegetarischen Speisen sind eine ideale Er-


gänzung des normalen Speiseplans. Probieren

Sie die bunte Vielfalt des Gemüsegartens

aus. Der chinesischen Tradition entsprechend

lernen Sie auch, wie man die vegetarischen

Gerichte attraktiv anrichtet und gestaltet.

Bitte Schürze, ausreichend Geschirrtücher,

Schneid-Messer und Vorratsbehälter mitbringen.

Die Materialkosten in Höhe von EUR

15,00 sind in der Kursgebühr enthalten.

Keine Ermäßigung möglich.

Kurs-Nr. D3753, Unterschleißheim

Mittelschule, Johann-Schmid-Str. 11a

Samstag, 29.03.14, 10.00-16.00 Uhr max. 14 TN

Wendy Lüdtke-Choi EUR 40,00

Thailändische Küche

In diesem Kochkurs haben Sie die Möglichkeit,

die traditionelle thailändische Kochkunst

kennen und lieben zu lernen. Durch

die Verwendung frischester Zutaten, deren

schonender Zubereitung und der Einfachheit

der Speisen werden Sie von dieser Art

kulinarischem „Slow-Food“ begeistert und

überzeugt werden. Bitte Schürze, Geschirrtücher,

Vorratsbehälter und scharfe Messer

mitbringen. Die Materialkosten in Höhe von

EUR 20,00 sind in der Kursgebühr enthalten.

Keine Ermäßigung möglich.

Kurs-Nr. D3757, Ismaning

Mittelschule, Erich-Zeitler-Str. 8

Samstag, 29.03.14, 10.00-16.00 Uhr max. 12 TN

Yudaket Kloss EUR 45,00

Kurs-Nr. D3758, Ismaning

Mittelschule, Erich-Zeitler-Str. 8

Samstag, 28.06.14, 10.00-16.00 Uhr max. 12 TN

Yudaket Kloss EUR 45,00

Basis-Weinseminar

Der Wein soll schmecken, das ist das Wesentliche

und viel wichtiger als Namen und

Rebsorten. Aber warum schmeckt mir der

eine Wein und der andere nicht? Was bedeutet

Tannin oder Barrique und wie schmeckt

das? Was will uns der Weinjournalist mit

„Himbeer-, Kräuter- und mineralischen Aromen“

sagen? Diesen und vielen anderen Fragen

gehen wir im dreistündigen Basis-Weinseminar

mit dem Glas in der Hand nach. Wir

erobern unsere Geruchs- und Geschmackssinne

und finden selbst die verschiedensten

Aromen. Dabei wird auch die Weinfachsprache

verständlicher und Sie bekommen einen

Einblick in die Grundlagen des Weines. Die

Materialkosten (Wein und kleiner Imbiß) sind

in der Kursgebühr enthalten.

Keine Ermäßigung möglich.

Rotwein-Seminar

Der Trend zum Rotwein ist nicht mehr aufzuhalten.

Warum entscheiden sich immer

mehr Weinliebhaber für Rotwein? Die Antwort

ist einfach: Bei keiner anderen Weinsorte

ist der geschmackliche Ausdruck so

vielfältig und ausgeprägt wie bei den Rotweinen.

Die Palette reicht vom frischen, leichten

Wein für jeden Tag bis zum lange lagerfähigen

Tropfen edelster Herkunft. Woher kommen

all diese Unterschiede? Liegt es an den

Rebsorten, der Region, den Winzern? Gibt es

ein Geheimrezept für die Herstellung guter

Rotweine? Diesen Fragen gehen wir anhand

konkreter Wein-Beispiele aller Herkünfte

und Qualitätsstufen nach. Es ist von Vorteil,

wenn Sie bereits über Grundkenntnisse im

Weinprobieren verfügen. Die Materialkosten

(Wein und kleiner Imbiß) sind in der Kursgebühr

enthalten. Keine Ermäßigung möglich.

Kurs-Nr. D3768, München

Kunihohstr. 19, Jacques Weindepot

Samstag, 10.05.14, 19.30-22.30 Uhr max. 15 TN

Nils Gabler EUR 55,00

Wein und Käse

„Wie kann man ein Land regieren, das für

jeden Tag einen anderen Käse hat?“, soll

Charles de Gaulle einmal gesagt haben. So

wie jede Region ihre Weine prägt, prägt sie

auch die Käse, die sie hervorbringt. Erleben

Sie eine kulinarische Reise durch Frankreichs

Wein- und Käselandschaften. Themen: Käseherstellung,

Käsegeografie, Aromen, Harmonie

von Wein und Käse. Die Materialkosten

(Wein und Käse) sind in der Kursgebühr enthalten.

Keine Ermäßigung möglich.

Kurs-Nr. D3769, München

Kunihohstr. 19, Jacques Weindepot

Mittwoch, 19.03.14, 19.30-22.30 Uhr max. 15 TN

Nils Gabler EUR 55,00

Ernährung

Weißwein- und Champagner-

Tasting

In der heißen Jahreszeit kommen die leichteren

weißen Weine und Sekte ins Blickfeld.

Doch welcher passt zum Sommerfest, welcher

zum eleganten Essen mit Fisch? Was

ist eigentlich der Unterschied in der Weinbereitung

im Vergleich zum Rotwein? Warum

kostet Champagner so viel Geld? Und wussten

Sie, dass „Prosecco“ nur der Name einer

Rebsorte ist? Diese Fragen werden mit insgesamt

10 Weinen und Sekten untersucht.

Dabei wird die Palette der Weißweinaromen

erschlossen und professionelles Weinverkosten

trainiert. Die Materialkosten (Wein und

kleiner Imbiss) sind in der Kursgebühr enthalten.

Keine Ermäßigung möglich.

Kurs-Nr. D3772, München

Kunihohstr. 19, Jacques Weindepot

Samstag, 05.04.14, 19.30-22.30 Uhr max. 15 TN

Nils Gabler EUR 55,00

Hinweis: Siehe auch Kurs D2499, Koch-und

Baukunst in Marrakech. Studienreise vom

09.10.-16.10.14.

Diese einwöchige Studienreise bietet Ihnen

neben einem vielseitigen touristischen Rahmenprogramm

interessante Einblicke in die

marrokanische Kultur. Sie wohnen in einem

paradiesischen Riad inmitten der Altstadt von

Marrakech.

Wahlweise nehmen Sie an drei Tagen entweder

an einem Kochkurs teil, oder an einem

Workshop, in dem Ihnen traditionelle

„Tadelakt“-Techniken vermittelt werden. Im

Kochkurs besuchen Sie am Vormittag gemeinsam

mit unserer Köchin die lokalen Märkte

und kaufen die frischen Zutaten für Ihr Gericht

ein. Am Nachmittag geht es dann an die gemeinsame

Zubereitung Ihres Menüs, das in der

gemütlichen Atmosphäre unseres Riads zelebriert

wird - ein wahres Erlebnis für die Sinne.

Seite 74.

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Kurs-Nr. D3767, München

Kunihohstr. 19, Jacques Weindepot

Mittwoch, 12.03.14, 19.30-22.30 Uhr max. 15 TN

Nils Gabler EUR 50,00

Hinweis: siehe auch Kurs D2922 „Shooting

mit Shot“ Cocktails mixen und fotografieren,

Seite 94.

Info & Anmeldung: 089/550517-0 oder direkt über www.vhs-nord.de

Foto: © Dario Lo Presti, Fotolia.com

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