Prävention, Therapie und Sportslife für ... - MedicalSportsNetwork

training
Andreas Heißel
> Leiter der Abteilung für sensomotorische
Tiefenstabilisierung (SenTis)
im Sport-Gesundheitspark Berlin e.V.
> Sportwissenschaftler, promoviert derzeit
an der Humboldt Universität zu
Berlin über die Förderung von Selbstbestimmung
und intrinsischer Motivation
bei adipösen und übergewichtigen
Kindern durch Bewegung.
network
Training des M. Gluteus medius und der
lateralen Muskelkette. Die Korrektur durch
den Trainer ist entscheidend. (Foto: Strüdinger).
> Als Referent leitet er Aus- und Fortbildungen
für Therapie und Training mit
dem Schlingensystem.
> Langjähriger Athletiktrainer für
Nachwuchs-Nationalteams und
Bundesligaspielerinnen.
werden aufgedeckt und es findet eine
Neuaktivierung der Sensomotorik und
der lokalen Stabilisatoren, d.h. der tiefenstabilisierenden
Muskulatur statt. Insbesondere
im Leistungssport münden
Fehl- und Schonhaltungen schnell in Verletzungen
und Leistungsabfall. Durch
neu- und reaktivierte optimale Bewegungsmuster
kann das verhindert werden.
Aus Praxis und Forschung
Insbesondere im Leistungssport gehört
es inzwischen zum guten Ton, Rumpfstabilisationsübungen
ins Trainingsprogramm
zu integrieren. Dass trainiert
wird, reicht alleine aber nicht aus.
Entscheidend ist das Verständnis über
die Funktion, die spezifische Muskeln
während der Rumpfstabilisation einnehmen.
Ableitend davon können wir das
Training wesentlich funktionaler und effektiver
gestalten. Dabei ist es wesentlich,
Muskeln nicht nur isoliert zu betrachten,
sondern in ihrem Zusammenwirken untereinander
in Form von „Muskelketten“.
Diese „Muskelketten“ fordern ein Umdenken
in Therapie und Training; so sind
Beschwerden und Verletzungen oft nur
die Folge eines Funktionsdefizits.
Schmerzen können die Muskelaktivität
hemmen und somit die Funktion einschränken.
Das Er gebnis sind veränderte
Haltungsmuster, die über einen längeren
Zeitraum zur Überlastung und Leistungsabfall
führen können.
Ein Beispiel aus der Praxis. Zu Beginn
meiner Arbeit als Athletiktrainer von
Volleyballerinnen kamen die Spielerinnen
oft mit Schulterproblemen zu mir. Das
Schlingentraining sah nun nicht nur das
Training der Muskeln direkt am Schultergürtel
vor, sondern auch die Stabilisierung
des Rumpfes und des Beckens, da
dort oft der Ursprung von Muskel- und
Gelenk beschwerden zu finden ist. U.a.
bein haltete das Training häufig die Reaktivierung
des M. Gluteus medius, da dieser
eine solche Muskelkettenverbindung
zur Schulter besitzt. Das spezifische sensomotorische
Krafttraining bewahrte so
manche Spielerin vor der ärztlich vorgeschlagenen
OP.
Die neuromuskuläre Stabilisation wird
dabei nur durch Trainingsgeräte erreicht,
die eine besondere Instabilität aufweisen.
Das Beispiel der Schulter beschwerden
lässt sich beliebig auf andere Gelenkbeschwerden
erweitern. Unter diesen Gesichtspunkten
ist klar, dass auch „kleine“
Verletzungen im Sport zu beachten sind
und die Funktion von Gelenken und Muskulatur
überprüft werden sollte, um eventuell
tiefer liegende Ursachen bzw. funktionelle
Zusammenhänge aufzudecken.
44 medicalsports network 05.10