Ihre Gesundheit Ihre Gesundheit - Highländer Albmagazin

Ausgabe 2 / 2004 MAI - JUNI - JULI (Heft36)
Ihre
Gesundheit
Diät
ohne Diät
Nordic-
Walking Test
Inlineskate 2004

Herausgeber
Otmar Rösch
Delaustr.7
89150 Laichingen
Tel. 07333/3400
Fax 07333/21922
Neu
www.highlaender-albmagazin.de
info@highlaender-albmagazin.de
Redaktion
F.Both,O.Rösch
Auflage
7500 Exemplare
1/4 jährliche Erscheinung
Anzeigenverwaltung
Monique Werner
Tel. 07124/932450
Nächste Ausgabe
20. September
Druck
Druckerei Fink
89188 Merklingen
Konzept & Design
Sascha Effertz
89188 Merklingen
Tel. 07337/923396
Fax. 07337/923397
www.ezdesign.de
info@ezdesign.de
E d i t o r i a l
Ganz im Zeichen der Gesundheit
steht die aktuelle
Ausgabe des Highländer.
Nicht nur , weil die Gesundheitsreform
die Gemüter erhitzt
und eher für Streß als
für Entspannung sorgt. Sondern
weil Gesundheit auch
ohne staatliches Zutun ein
wichtiger Punkt im Leben
sein sollte. Und zwar in Eigenverantwortung
jedes Einzelnen!
Deshalb geben wir Ihnen, liebe
Leser einige Tipps, wie
Sie für sich praktischen Nutzen
ziehen können.
Außerdem stellen wir wieder
viele interessante Menschen
vor, die auf der und um die
Alb herum leben. Selbst internationale
Kontakte werden
von unserem Highländ
herab begründet. Staunen
Sie selbst, wen und was Sie
in unseren Dörfern so alles
entdecken können.
Mit dem Sommer startet
natürlich auch wieder die Inlineskate
Saison. Wir haben
wieder einige Tipps und tolle
Veranstaltungen für den
Spaß auf 8-10 Rollen!
Viel Spaß nun auf der Entdeckungsreise
durch den
Highländer. Beachten Sie
auch die Wertgutscheine unserer
Werbepartner;) Und
besuchen Sie uns doch mal
auf der Webseite unter
www.highlaenderalbmagazin.de
Otmar Rösch�
Herausgeber
aktuelles
4
titelthema
12
inhalt
- 160 Jahre sind gefallen
- Kicker Turnier im Cafe Déli
- Kulturprogramm in Feldstetten
- Krankenkassen unterstützen Fitnesstraining
- Diät ohne Diät
- Wellnesstage
Inlineskate Termine 2004
heckenscheisser
9 - An den Hund gekommen
muskelkater
10
menschen
14
trendsetting
15
diverses
16
- News vom Muskelkater Team
- Powerwalking besser als Nordic Walking
- Gigathlon am 12. Juni
Ihre Gesundheit
- Ihre Folgen !
Menschen
- Peter Weber “entpuppt” Amerika
- Urachs Bürgermeister macht Wellen
wissenswertes
19
- Das süße Geheimnis des Sports
termine
20
22
horrorskop
- Nordic Walking Test
- Ausdauertraining für Hobby- und -
Leistungssportler
- Würmer “Sasser” entfernen !
Ihre Perspektiven
- Fitnesstraining aber richtig !
- Probleme mit dem Rücken ?
...da muss ich hin
Highländer 3

4
Leserbriefe
Highländer
aktuelles
Konkreter
Mit Interesse lese ich oft Ihre
Themen über Gesundheit und
Fitness. Allerdings bleibt mir
das alles zu oberflächlich. Geben
Sie doch mal konkrete
Tipps zum Thema!
E.B aus S.
Anm. der Red.: Wir haben die
Anregung in diesem Heft direkt
umgesetzt!
Glückwunsch
Alle Achtung, schon 20 Jahre
Muskelkater und bestimmt
schon lange auch Highländer.
Ich gratuliere zu einer sehr aktiven
Zeit. Ich habe viel davon
mitverfolgt. Leider wenig genutzt.
Aber ich wollte Sie in
Ihrem Bemühen bestärken. Ihre
Aktivität wird auch von Menschen
(Lesern) bemerkt, die
nicht unbedingt zu Ihren Kunden
gehören. Weiter so!!
D.M. aus M.
Gutachten
Sie sprechen mir aus der
Seele mit diesen Gutachtern.
Das zeigt doch überhaupt
das ganze Dilemma in
unserem Land. Im Geld
rausschmeißen sind alle
groß, aber Verantwortung will
dafür keiner übernehmen.
H-D.F. aus M.
Wir behalten uns vor, Leserbriefe
zu kürzen. Die Inhalte der Leserbriefe
geben nicht die Meinung
der Redaktion wieder!
160 Jahre
sind umgefallen
Tod oder Wiedergeburt einer Eiche ?
Zu Ihrer Geburtsstunde gab es noch einen
deutschen Kaiser. In Ihrer Blütezeit tobten
zwei Weltkriege und im Verlaufe ihres Lebens
hat sie bestimmt einige Hundebeine
an sich gelassen. Nun musste sie
fallen: eine echte deutsche Eiche.
Wenn die erzählen könnte!!!! Wer
weiß, wie viele Pärchen sich vor ihr -
ähem- getroffen haben. Heinz Hirschle
und Viktor Deckert haben
die Eiche fachgerecht gefällt.
Von der Welt verschwinden wird
sie jedoch nicht.
Ihr weiteres Dasein wird sie
als Biergartenmöbel im
Muskelkater fristen und
dort bestimmt noch mehr
Geschichten erleben -
und für sich behalten.
Die Forstwirte: Heinz Hirschle und Viktor Deckert; Revierhüter Hans-Peter Eisele; Rücker Hans Rommel
Kicker-Turnier
Spaß-Turnier mit
gemischten Mannschaften
im Café déli in Laichingen
im déli
Am Samstag, den 27.03.
fand im déli das 1. Laichinger
Tischfußball-Turnier für gemischte
Mannschaften statt.
14 Mannschaften kämpften
um die Medaillen und Sachgutscheine
im Wert von über
300 Euro. Selbst Mannschaften
aus Dornstadt und Ehingen
war der Weg ins déli
nicht zu weit um an diesem
einmaligen Spaß-Turnier teilzunehmen.
Zwischen den
Ballwechseln gab es immer
wieder Stärkungen für die
Teams - es ist kaum zu glauben
welche Auswirkungen
dies auf die Treffsicherheit
der einzelnen Spieler hatte.
Wer weitere Informationen
über zukünftige Aktionen haben
will:
Infos telefonisch
unter 07333 - 95 42 85.

Action in und um den
Muskelkater
Klettern in Langenau
Am Samstag, den 22. Mai ist Klettertag in Langenau. Die Kletterwand
bei Südwest Outdoor kann unter Anleitung benutzt werden. Das
Ding ist immerhin 30 m hoch und kann schon für echtes Höhenfeeling
sorgen. Ausgebildete Bergsteiger sichern auch Kletteranfänger!
Wer Appetit verspürt, kann bei Südwest gleich passende Ausrüstung
kaufen. Ansonsten wird alles nötige natürlich zur Verfügung
gestellt. Kostenlos!
Anmeldungen im Muskelkater, Feldstetten. 07333/3400
Krankenkassen
unterstützen qualifiziertes
Fitnesstraining.
Muskelkater erfüllt die
Qualitätsansprüche !
Wer sich selbständig und fundiert
fit hält, bekommt seit neuestem
von einigen Krankenkassen
einen Bonus.
Für Fitness-Studios
gilt das nur in Ausnahmefällen:
Personal, Ausstattung und Angebote
müssen einige Anforderungen
erfüllen, um bonusfähig
zu sein. Im Muskelkater, Feldstetten
sind diese Vorgaben erfüllt:
Eine Kooperation ist bereits
mit der SBK, MH plus, Gothaer
und Barmer unter Dach und
Fach. Weitere folgen.
Die AOK macht den Zuschuß
von einem Test abhängig, der
im Muskelkater absolviert werden
kann.
Kulturprogramm
in Feldstetten
Italienische Nacht am 5. Juni
Tänzer aufgepasst!
Am 5. Juni legt die
Italoband Musicomania
im Muskelkater
wieder los.
Die Italienische
Nacht mit Tino Salpietro
und seinen
Mannen ist das
Highlight für Tänzer.
Neben aktuellen Hits aus den Charts werden
die 5 Italiener der Band ihren Wurzeln mehr als gerecht.
Originaler geht´s kaum - und besser auch
nicht!
Dazu italienische Weine und Speisen. Schöner
kann ein Abend wirklich nicht sein. Rechtzeitiges
Erscheinen ist zu empfehlen. Ansonsten könnten
Sitzplätze knapp werden.
Beginn 20.30 Uhr, Eintritt 7,- €
(incl. Begrüßungsprosecco)
Funk Biergartenparty am 10. Juli
Wenn es eine Musik
gibt, bei der man
wirklich nicht still
sitzen kann, dann
die der "Funkaholics".
Die 8 Männer
und 4 Frauen heizen
ein, dass es nur
so kracht. Wenn
das Wetter stimmt,
wird das die heißeste Biergartenparty der Muskelkater-Geschichte!,
Beginn 20.30 Uhr, Eintritt: 6,- €
Sommerolympiade den ganzen Sommer
Im Olympiajahr kommen auch Muskelkater-Sportler
nicht ohne davon. Über die Sommermonate
läuft eine eigene Muskelkater-Olympiade, bei der
olympische wie nicht-olympische Disziplinen gefragt
sind. Dabei geht es nicht immer ganz ernst
zu. Gewinnen kann man trotzdem und zwar als
Einzelteilnehmer oder als ganzer Kurs.
Infos im Muskelkater
aktuelles
Nachwuchs
lässt auch
Väter
dick werden
Väter von vielen Kindern sind
überdurchschnittlich oft übergewichtig.
Frauen scheinen häufig
nach einer Schwangerschaft an
Gewicht zuzulegen. Doch die
Untersuchung der Mediziner
von der Duke-Universität weist
erstmals darauf hin, dass auch
die Väter eher zu Übergewicht
neigen, je mehr Kinder da sind.
Mit jedem Kind erhöhte sich die
Wahrscheinlichkeit für Übergewicht
bei Frauen um sieben Prozent.
Bei Männern stieg diese
pro Kind immer noch um vier
Prozent.
Der betriebsamere Lebensstil
etwa könnte den Familien weniger
Zeit für Sport lassen und sie
eher zu Fastfood greifen lassen.
Die Mediziner weisen besonders
junge Familien daher auf
die Wichtigkeit von körperlicher
Betätigung und gesunder
Ernährung hin.
Dadurch hätte man dann auch
weniger Zeit für Sex und schon
erledigt sich das Problem von
allein!
Quelle www.wissenschaft.de
Highländer 5

ImproVit
Lernen Sie, sich in Situationen
zu begeben, wo Sie Fehler machen
müssen!
Neuer Kurs ab 25. Mai
Schlagfertigkeit, Kommunikationstechnik
und Fitness in einem
Kurs. Mehr als viele Worte beschreiben
es wohl die Teilnehmer
aus dem ersten Kurs. Deshalb
hier ein paar Zitate:
"der Umgang mit anderen Menschen
wird bewusster"
"…es fällt einem spontan viel
mehr ein…"
"es ist toll, Fehler machen zu dürfen,
ja sogar zu sollen!"
"…entspannend, weil es spielerisch
und ohne Leistungsdruck
ist…"
"man kann sich Statuswechsel im
Leben bewusst machen und einsetzen"
"man lernt, auch negative Situationen,
positiv anzugehen!"
ImproVit macht Spaß, ist völlig
unkompliziert und bringt doch
einen echten Nutzen ins sonst
so ernste Leben: Man lernt, wie
man spielerisch durchs Leben
kommt. Man ändert den Blickwinkel
im Alltag. Man wird viel
gelassener seiner Umwelt gegenüber
und kann über manchen
Streß sogar noch lachen.
6 Highländer
aktuelles
Beginn 25. Mai 18.30 Uhr.
Kosten 129,- €
Diät ohne Diät
Begeisterte Teilnehmer, schöne Erfolge!
Mit einem völlig neuen Konzept hat sich der Muskelkater
in die Diätschlacht gewagt: Kein Verzicht mehr, keine
Einschränkungen, sondern Genuß und Sport.
Diese Kombination motiviert und bringt Erfolg. Anfangs
waren viele der TeilnehmerInnen zwar noch skeptisch,
aber die ersten 5 Wochen des Programms haben alle
restlos überzeugt. Es funktioniert!!
Selbst hartnäckige Speckröllchen verflüchtigten sich
bei Teilnehmerinnen, die das bis dato erfolglos
versuchten. "Die Erfolgsgarantie war nicht übertrieben!",
freut sich Hildegard Schwilk aus
Heroldstatt, die zu den älteren Teilnehmerinnen
gehört. Männlein und Weiblein von 25-65
Jahren fanden sich zum Pilotkurs 2004 ein.
Und alle hatten Erfolg!! Bis zu 4 kg Gewicht
schmolzen dahin - ohne Diät!
"Ich hätte das nie geglaubt", ist Manfred
Claus aus Westerheim noch immer erstaunt,
"und es hat soviel Spaß gemacht, ich mache
weiter!".
Im Juni startet die nächste Runde: 5 Wochen
Diät ohne Diät - und wieder mit Erfolgsgarantie.
Infoabend Dienstag 8. Juni
20 Uhr.
So funktioniert´s
Die Teilnehmer werden gewogen und vermessen.
Aus den Ergebnissen ermitteln die Betreuer im
Muskelkater den aktuellen Tageskalorienbedarf.
Dann wird errechnet, wo das neue Zielgewicht
sein soll und mit welchem neuen Tageskalorienbedarf
dieses erreicht werden kann.
Der Rest ist dann (relativ) einfach: Spezielle Trainingsprogramme
sorgen für den zusätzlichen Verbrauch,
Ernährungsfehler werden ausgemerzt
und der Körper kann gar nicht mehr anders als
genau das zu tun, was alle wollen: Hin zur Sommerfigur!
Ein paar feine Tricks gibt´s natürlich doch noch.
Aber die werden nur an Teilnehmer des neuen
Programms verraten.
Info und Anmeldung im
Muskelkater unter tel. 07333/3400
Bauchübungen
machen keinen Speck weg
Nach wie vor hält sich der Glaube, man/frau könne
mit gezielten Bauchübungen die störenden
Fettpolster um die Körpermitte abtrainieren. Aber
weit gefehlt!
Die Bauchmuskeln haben gar keine Verbindung
zu diesen Fettdepots! Verbrannt werden nur freie
Fettsäuren aus dem Blut.
Der Fettabbau geschieht ungezielt und im Prinzip
sogar zufällig. Ein Muskel reagiert da wie ein Haifisch:
Er frisst, was im vors Maul kommt, egal
woher´s kommt. Das Einzige was man tun kann:
Möglichst viele Muskeln zum Fressen zu bringen.
Lassen Sie Ihre Haie schwimmen, sprich trainieren.
Dann holen die sich schon ihr Futter - und
verbrennen FETT!
Die Bauchübungen, die helfen dann wieder beim
Straffen - ganz ohne sind sie also doch nicht.

Wellnesstage
Die ideale Geschenkidee: Ein
Wellnesstag im Muskelkater!
Das heißt Wohlfühlen, Stress
abbauen, Genießen. Die Termine
sind: 29. Mai, 26. Juni, 31.
Juli .
Der Wellnesstag beginnt mit
dem Antistreßkurs "Chi-Ball".
Diese Mischung aus Atemübungen,
Bewegung und Fitness regt
gleichermaßen die Sinne an wie
es den Körper trainiert, aber
auch zu einer angenehmen Entspannung
führt. In diesen kombinierten
Wirkungen ist das Chi-
Ball-Training einmalig.
Bei schönem Wetter stehen
natürlich auch Freiluftoptionen
offen. Danach folgt eine Kombination
aus finnischem Saunagenuß
mit Massage. Wahlweise
Shiatsu oder klassische Massage.
Wer will darf auch eine angenehm
wärmende UV-Bestrahlung
in den Solarien in Anspruch
nehmen (im Preis enthalten!).
Den Abschluß bildet schließlich
ein Wellness-Menue. Gezaubert
von der Muskelkater Gastronomiefee
Gisela Zimmermann. Teilnahme
nur auf Voranmeldung!
Preis incl. Kurs, Sauna, Massage,
Solarium und Wellness-Menue:
Euro 69,-
Herrentraining
Termine am 29. Mai, 26. Juni
und 31. Juli
Männer ab 50 sind die Zielgruppe des speziellen Kurses
“Herrentraining” montags von 18-19 Uhr im Muskelkater. Inhaltlich
kommt so ziemlich alles dran, was zu einem guten Fitnessprogramm
gehört.
Der Kurs lief bisher als geschlossener Kurs ohne öffentlichen Zugang.
Nun sind die Pforten geöffnet und jederMann darf zur Gruppe
stoßen. Interessenten dürfen auf Voranmeldung gerne mal zur Probe
kommen.
Gerade ab 50 sollte Mann etwas für sich tun. Dabei profitiert
Mann im Muskelkater von der großen Vielseitigkeit. Ein Wechsel in
andere Kurse oder zu individuellen Programmen ist problemlos
möglich.
Vor einem Neu-Einstieg ins Training wird ein Arztbesuch empfohlen.
Christine Meder-Padutsch: “Wir machen zwar eine Eingangs-Anamnese
und einen Fitnesscheck, aber eine regelmäßige Generaluntersuchung
kann nie schaden!”. Selbst mit gesundheitlichen Einschränkungen
ist die Teilnahme an einem Training möglich. “Aber es
ist besser, wenn wir vorher wissen, worauf wir achten müssen”, betont
die Sport- und Gymnastiklehrerin.
Die Teilnahme ist mit 10er-Karten oder Zeitabos möglich.
aktuelles
Highländer 7

8
Inlineskaten 2004
Kurse
Die Inlineskate Akademie bietet auch 2004 wieder ein umfangreiches
Programm für alle Freunde des Rollsports an. Kurse für Anfänger
und Fortgeschrittene finden wöchentlich statt.
Genaue Termine siehe
www.inline-schule.de oder Infotelefon: 07333/3400
Für alle die bereits skaten, werden Touren und Events veranstaltet,
die nicht nur den Spaß an dieser Sportart erhöhen, sondern Gleichgesinnte
zusammen bringen:
Swiss Inlinecup: Tourenskaten oder Rennen. In der
Schweiz geht beides. Als Gruppe
motiviert das noch viel mehr!
Schwabeninlinetour: 60 km auf der Alb, anschließend
Party, 39,-€ (bei Frühbuchung!)
Paris Stadtfahrt mit Teilnahme an der Inlinenight
mitten durch Paris 6.-8. Aug.
Die Schwaben Inlinetour am 10. Juli
Für Freizeitskater und Tourenfreunde ist die Schwabentour seit 2000
schon ein Leckerbissen. Jedes Jahr eine neue Strecke und ein
Rundumpaket, das es in sich hat: Verpflegung auf der Strecke ist
frei, ebenso wie der Eintritt und ein Drink bei der abendlichen Abschlussfete.
Gefahren werden rund 60 km über die schwäbische Alb mit einigen
touristischen Highlights. Um auch den Speed-Fanatikern
gerecht zu werden, gibt es Zusatzschleifen,
die frei befahren werden dürfen. Das heißt, wer
will, kann sich mit Vollgas verausgaben.
Wem die 60 km Strecke genügen, der
oder die macht solange eine erholsame
Pause bei Getränk, Obst und
Energieriegel.
So kommen bei der Schwabentour
2004 wirklich alle Skatefreunde auf ihre
Kosten. Bei der Veranstaltung besteht Helmpflicht!
Nicht für Anfänger geeignet!
Startgebühr 39,- € bei Anmeldung bis 15. Juni.
Anmeldung bis 1. Juli: 49,- €, danach 55,- €.
Highländer
aktuelles
Skaten für
einen guten
Zweck
Lars Waffenschmidt, Lehrer an
der "Schule im Wald" in Ostfildern
und gelernter Inlinetrainer
bei der ISA macht was los.
Am Dienstag, den 7. Juni lässt
er Ostfildern rollen. Eine extra
gesperrte Strecke durch Ostfildern
und über das ehemalige
Gartenschaugelände kann von
beliebig zusammengesetzten
Hobbymannschaften durchfahren
werden.
Das Tempo ist völlig egal. Aber jede Mannschaft muss sich einen
Sponsor suchen, der pro gefahrener Runde mindestens einen Euro
bezahlt. Das Geld kommt drei verschiedenen Jugendwerken zugute.
Die Inlinenight Reutlingen ist
eine der größten regelmäßigen
Skateveranstaltungen der
Region.
Einmal im Monat findet die Eiszeitquell
Inlinenight statt, immer
montags. Beginn der Inlinetour
unter Führung und
Absperrung durch die Polizei
ist 20 Uhr.
Mitfahrgelegenheit ab Muskelkater,
Feldstetten ab 18.30 Uhr.
Infos unter
www.inlinenight-rt.de
Infos unter www.schule-im-park.de
EiszeitQuell
Inlinenight Reutlingen

Selten hatten die H.´s schöneres
Wanderwetter als an diesem
wunderschönen Frühlingstag.
So war es verständlich, dass
sich Herr und Frau H. etwas
mehr Zeit ließen und mit Dackel
Waldi im Schlepptau eine längere
Tour unternahmen.
Inzwischen waren sie schon lange
unterwegs und schon fast
wieder zurück am Ausgangsort.
Waldi durfte ohne Leine auf den
Wiesen toben und auch unser
tiefländisches Ehepaar genoss
die Freiheit der Natur. Doch so
ganz frei und zwanglos war es
auch wieder nicht. Herr H. verspürte
schon seit geraumer Zeit
einen aufkeimenden Druck im
Unterleib.
Bisher hatte sich keine
günstige Gelegenheit
geboten, der drückenden
Darmtätigkeit nachzugeben.
Doch inzwischen
war die Spannung so
gestiegen, dass er intensiv nach
einem geeigneten Landeplatz
Ausschau hielt. Einige Meter
weiter vorne an einem alten
Holzzaun entdeckte er eine
Hecke. Groß und grün genug,
um Deckung zu geben. Rundherum
schön gemähtes Gras,
so dass nichts am Hinterteil kitzelt
und auch die Schuhe würden
in dieser schönen Oase
sauber bleiben.
Das Albdorf war zwar in der
Nähe, aber weit und breit niemand
zu sehen. Ein kurzer Blickkontakt
mit seiner Frau genügte
und sie wusste was bevorstand.
Gerade in solchen Momenten
bewährte sich die jahrelange, intensive
Wander- kameradschaft
von Herrn und Frau H.
Sie nahm Dackel Waldi an die
Leine. Dessen Angewohnheit
um sein Herrchen herumzurennen
war in solchen Fällen sehr
störend und hatte schon einmal
zu peinlichen Verwicklungen geführt.
Damals war Frau H. das
Opfer als ein Reitersmann….
Aber das ist eine andere Geschichte.
Frau H. bezog also Beobachtungsposten,
um ihren geliebten
Gatten ungestört hinter die
Hecke ziehen zu lassen. Der
hockte sich hinter Hecke und
Zaun und verschaffte sich zügig
Erleichterung. Obwohl seine
Frau keinerlei Warnhinweise verlauten
ließ, kam sich Herr H. in
dieser Endphase plötzlich beobachtet
vor. Ein instinktiver Blick
über seine Schulter gab ihm auf
erschreckende Art und Weise
Recht: Ein riesiger Hund war im
galoppierenden Anmarsch direkt
auf ihn zu.
Den wild mit den Armen fuchtelnden
Einheimischen dahinter
nahm Herr H. gar nicht wahr.
Dafür nahm er etwas anderes.
Nämlich die Hosen hoch und
seine Füße unter die Arme. Zeit
zum Abwischen blieb kaum.
Herr H. musste wahrlich seinen
A. retten.
Mit einem mutigen Satz flüchtete
er vor dem knurrenden Köter
über den Zaun. Nun erst bemerkten
die H.´s den wutentbrannt
folgenden Älbler. Drohend
fuchtelte der mit einer
Schaufel in der Hand und schrie
(aus dem Schwäbischen übersetzt):
"Das dritte Mal in dieser
Woche auf meinem Grundstück,
ja was glaubt ihr Wanderheinis
eigentlich!".
Ohne Worte waren die H.´s sich
einig. Nichts wie weg hier. Geschmeidig
wie nie glitten die beiden
samt Dackel Waldi und Klopapierrolle
in ihre schwäbische
Luxuskarosse. Der fluchende
Schwabe war nun schon in bedrohliche
Nähe gekommen.
Herr H. startete eilends den Wagen
und brauste gerade noch
rechtzeitig davon. Im Rückspiegel
konnte er noch die schwingende
Schaufel des Eingeborenen
sehen. Ein leises Platschen
brachte er damit nicht in Verbindung.
"Gerade noch mal gut gegangen",
dachten die H.´s, die sich
keiner Schuld bewusst waren.
Natur ist doch Natur. Was regt
der sich nur so auf? Wortlos und
- zumindest Herr H. - etwas unkommod
fuhren sie nach Hause.
Zu allem Überfluss standen dort
gerade die Nachbarn auf dem
Bürgersteig. "Ja wie sieht denn
An den Hund gekommen.
ihr Auto heute aus? Sonst glänzt
das doch immer wie aus dem Ei
gepellt!", spöttelte der Eine. Und
tatsächlich: Eine lange braune
Schleifspur zog sich über den
gesamten Kofferraumdeckel.
"Und stinken tut´s wie --- beschissen!",
lachte der Nachbar
weiter: "Wo sind sie denn gewesen?".
Wie peinlich! Die Wahrheit konnte
Herr H. unmöglich heraus lassen.
"Das wird ein Dreckbatzen
vom Steinbruch sein, wo wir drin
rum gefahren sind!", erwiderte
Frau H. betont wissend. "So,
so!", kam augenblinzelnd vom
Nachbarn zurück, "und den haben
Sie dann mit Ihrem Klopapier
garniert?".
Seine Finger wiesen auf Stoßstange
und Hutablage. Und
tatsächlich: Die H.´s trauten
ihren Augen nicht als sie hinter
ihr geliebtes Fahrzeug traten.
Dort auf der Heckstoßstange
thronte förmlich eine gehäufte
braune Masse. Wie eine Staatsflagge
ragte daraus noch ein
heckenscheisser
Fähnchen Papier hervor. Genau
im gleichem Design wie das auf
der Hutablage. Unverkennbar!
Die späte Rache des Alb-Bauern
war also gelungen. Mit seiner
Schaufel konnte er offensichtlich
äußerst zielgenau umgehen.
Das musste nun auch Herr H.
neidlos anerkennen.
So oder so ähnlich
erlebt und bezeugt
von GrundstücksundHäuslesbesitzer
W. Gunzenhauser
anno 2000 in
Kuchen
Highländer
9

10 Highländer
muskelkater
News vom
MuskelkaterTeam
Tina Baumeister
Seit einem halben Jahr arbeitete sich Tina bereits
im Muskelkater ein. Nun ist die angehende
Sport- und Gymnastiklehrerin integriert. Ihre positive
Art passt wunderbar in den Muskelkater. Wir
freuen uns, Sie im Team begrüßen zu dürfen!
Verena Eckhardt ab nach München
Verena Eckhardt verlässt den Muskelkater. Die
angehende Fitness-Ökonomin sucht eine neue
Herausforderung. Schade eigentlich, aber Feldstetten
ist ihr zu klein geworden. Sie hat noch
Großes vor, München ist ihr Traumziel. Wer kann
ihr das nicht nachsehen. Wir wünschen ihr viel
Glück auf dem Weg und viel Erfolg! Und hoffen
natürlich, dass sie uns bald vermissen wird!
Fitness Assistenztrainer
Den Ausbildungsgang zum Fitness-Assistenztrainer
im Muskelkater haben folgende Anwärter begonnen:
Monic Scannewin und Manuel Kuhnle.
Die 2 Jungtrainer werden nach Abschluß ihrer
Ausbildung im Muskelkater hospitieren. Geleitet
werden die JuniorInnen natürlich weiterhin von
den renommierten Sporttherapeuten, Physiotherapeuten
und Sport- und Gymnastiklehrerinnen.
Ausbildungsplätze frei :
Fitness Assistenztrainer, Fitnessökonom
Im Muskelkater, Feldstetten ist wieder eine Ausbildungsstelle frei.
Die praxisorientierte Ausbildung im Betrieb mit den Studienzeiten in
der Berufsakademie in München bietet sehr gute Berufschancen im
Bereich Fitness/Gesundheit. Der Beruf ist aber nur für sportlich interessierte
Menschen geeignet, die Freude daran haben, mit anderen
umzugehen. Vorkenntnisse sind wünschenswert. Nähere Informationen
bei Otmar Rösch.
Ramona geprüft
Ramona Durdel, langjährige Trainerin im Muskelkater
ist auf dem besten Weg, Ihren Abschluß zur
Physiotherapeutin zu machen. Momentan sitzt
sie in den Zwischenprüfungen. Nachdem Sie der
Familie wegen ihre Ausbildung 1995 kurz vor Abschluß
abgebrochen hatte, will die dreifache
Mutter nun endlich das begehrte Zeugnis in den
Händen halten. 1 Jahr Schulbank steht ihr noch
bevor, dann hat sie schriftlich, was wir schon lange wissen!
Gigathlon
am 12. Juni
Hobby Wettkampf des
SV Feldstetten und
Muskelkater
Am Samstag, den 12. Juni steigt
der Feldstetter Hobby-Gigathlon.
Ein Fünfkampf für Einzelteilnehmer,
Duos oder Mannschaften von 3-5
Personen. Die Disziplinen sind:
300m Schwimmen, 25 km Straßenrad,
18 km Mountainbike, 15 km
Inlineskaten, 5 km Laufen.
Je nach Leistungsvermögen
kann man also entweder alle
Disziplinen alleine durchstehen
oder in seiner Mannschaft auch
nur eine einzelne Disziplin absolvieren.
Wichtig ist, wie jedes
Locker bleiben bis zum Zieleinlauf! Der Spaß steht im Vordergrund.
Jahr, der olympische Gedanke
und der Spaß am Sport. Tierisch
ernst geht es bei diesem Freizeitwettkampf
sicher nicht zu.
Aber um die beste Zeit geht es
dennoch. Und natürlich gibt es
auch Preise für die Sieger.
Nach dem Wettkampf können
Zuschauer und Teilnehmer im
Muskelkater-Biergarten bei Getränken
und Spaghetti frische
Kräfte tanken.
Beginn ist 10.00 Uhr,
Startnummernausgabe 9.00 Uhr.
Startgeld pro Teilnehmer 10,- €
Anmeldungen unter
Tel.: 07333/3400 oder
www.muskelkater.com
Stichwort Gigathlon

Power
Walking
noch besser als
Kaum ist die Nordic-Walking Welle
so richtig am Laufen, da kommt
schon eine weitere Steigerung daher:
Power Walking. Sie kombiniert
die Vorteile von Nordic Walking
mit einer weiteren Steigerung
Immer witzig, überraschend
neu. Karten nur noch für
November
Zum zweiten Mal gastiert das
Tübinger Harlekin-Theater mit
der Improshow im Muskelkater,
Feldstetten.
Am Freitag den 14. Mai wird der
Muskelkater wieder aus allen
Nähten brechen, denn der Andrang
ist enorm. Kein Wunder:
Improvisationstheater ist immer
wieder witzig und überraschend
neu, egal wie oft man es sich
anschaut. Leckerbissen dieses
Mal: Stefan Töpelmann ist mit
von der Partie. Der Berufsschauspieler
leitet den Kurs ImproVit
(siehe Bericht) im Muskelkater.
Nordic
der Kreislaufintensität und Muskelaktion.
Das hat den Vorteil,
dass beim Power-Walking nun
auch die Bauch- und Brustmuskulatur
stärker einbezogen wird.
So kommt Power-Walking einem
ganzheitlichen Gesundheitstraining
optimal nahe. Dabei ist es
genauso einfach!
Die Vorwärtsbewegung der Nordic-Walking
Stöcke wird über einen
speziellen Mechanismus so
gebremst, dass die vordere
Rumpfmuskulatur zusätzlich beansprucht
wird. Genial einfach,
genial effektiv!
Power Walking nur im Muskelkater
(!!) freitags 17 Uhr. Auch von
Firmen oder externen Gruppen
mit freier Terminwahl zu buchen!
Improtheater
in Feldstetten
Dabei wird das geschult, was
auch die Improshow so interessant
macht: Spontaneität, Wortwitz
und Schlagfertigkeit.
Spielleiter Volker Quandt bezieht
bei der Improshow das Publikum
aktiv mit ein. Sie dürfen die
Spielthemen oder gar Sätze vorgeben,
die die Schauspieler zu
verarbeiten haben. Garantiert
nichts ist vorbereitet, alles muss
improvisiert werden. Gerade das
führt zu teils aberwitzigen Situationen
und Lachsalven, die es in
sich haben. Karten gibt´s nur
noch für die November- Vorstellung.
Tipp: Früh bestellen!
Infos unter 07333/3400
muskelkater
Highländer 11

12 Highländer
titelthema
Ab dem 01.01.2004 :
1. Praxisgebühr:
10 € Praxisgebühr pro Quartal
beim Arztbesuch; diese wird
auch fällig bei Rezeptausstellung,
Notfällen und telefonischer
Auskunft
2. Arznei und Verbandmittel:
bei verschreibungspflichtigen
Medikamenten müssen 10%
des Preises (höchstens 10 €)
und nicht verschreibungspflichtige
müssen ganz selbst bezahlt
werden
3. Krankenhaus:
Pauschale erhöht auf 10 € pro
Tag für max. 28 Tage
4. Fahrtkosten:
Keine Erstattung mehr zur ambulanten
Behandlung; bei genehmigten
Fahrten (z.B. Notfalltransport
im Krankenwagen) 10
€ Zuzahlung
5. Sehhilfen/ Brillen:
kein Zuschuss mehr!
6. Sterbegeld/ Entbindungsgeld:
kein Zuschuss mehr!
Ab dem 01.01.2005:
7. Zahnbehandlung & Zahnersatz:
befundbezogene Festzuschüsse,
Kosten oberhalb dieser
Festzuschüsse müssen selbst
getragen werden
8. Zahnersatz:
Keine Erstattung mehr!
alle gesetzlich Krankenversicherten
müssen einen Zahnzusatztarif
abschließen (Verpflichtung!!!),
aber man hat erstmalig
die Wahl gesetzlich oder privat
Ab dem 01.01.2006:
9. Krankengeld:
Die Lohnfortzahlung ab der 6.
Woche muss von jedem Arbeitnehmer
mit einem zusätzlichen
Beitrag von 0,5% seines Bruttoeinkommens
zusätzlich finanziert
werden.
Ihre Gesund
Ab 2005 - die neue
Zahnpflichtversicherung
kommt
Haben Sie schon einmal etwas gehört von unserem seit 2004
geltendem Gesundheitssystem - Modernisierungsgesetz?
Unsere Gesundheitsministerin Ulla Schmidt bezeichnet dies als
Weichenstellung, um die drängendsten Probleme in unserem
Gesundheitssystem zu lösen.
Was bedeutet das für jeden einzelnen von uns? Mit der aktuellen
Gesundheitsreform verbinden die meisten immer noch die neu eingeführte
Praxisgebühr, aber hinter dem neuen Gesetz stecken noch
viel mehr Kosten für jeden einzelnen von uns. Auf der linken Seite finden
Sie einen Überblick über die wichtigsten Änderungen.
Nun werden sicherlich auch Sie sich fragen: Was passiert mit meinen
Krankenversicherungsbeiträgen, ich geh kaum zum Arzt, zahle
jeden Monat und muss jetzt noch mehr zahlen?
Die Finanzen unserer gesetzlichen Krankenkassen sind völlig
am Boden. Milliarden Verluste müssen ausgeglichen werden.
Kein Wunder, wenn man sieht wo mancher Euro bleibt.
Im Jahr 2002 zum Beispiel wurden 8 Milliarden Euro nur für
die Verwaltung unserer Krankenkassen ausgegeben. Das entspricht
157 € pro Versicherten.
Und wer soll nun diese Kosten tragen, natürlich Sie!
Klar sollen Sie entlohnt werden, indem die Beiträge
sinken. Doch das sollten sie schon zu Beginn diesen
Jahres, aber Ihr monatlicher Krankenversicherungsbeitrag
ist immer noch derselbe. Unsere Regierung
hat in den letzen Jahrzehnten immer wieder versucht,
durch Gesetzesänderungen Kosten zu
dämpfen und damit die Beiträge zu senken. Geschafft
haben sie es nie:
1982 - Kostendämpfungsgesetz
1983 - Haushaltsbegleitgesetz
1989 - Gesundheitsreformgesetz
1993 - Gesundheitsstrukturgesetz
1996 - Beitragsentlastungsgesetz ( Sparpaket )
1997 - GKV - Neuordnungsgesetz
1999 - GKV - Solidaritätsstärkungsgesetz
2000 - GKV - Gesundheitsreform
2003 - Beitragssatzsicherungsgesetz
2004 - Gesundheitssystem - Modernisierungsgesetz
Vielversprechende Änderungen, die jedoch immer nur kurzfristig zu einer Kostendämpfung
führten. Wir werden uns wohl darauf einstellen müssen, dass
es irgendwann nur noch eine medizinische Grundversorgung geben wird und
der Rest aus eigener Tasche finanziert werden muß.
Das Schlimme an der ganzen gesetzlichen Lage ist, dass unsere Regierung
in den Medien viel zu wenig informiert.
Oder haben Sie schon gewusst, dass Sie ab dem Jahr 2005 eine
zusätzliche Zahnersatzversicherung abschließen müssen.
Das Gesetz liegt vor, nur weiß noch keiner wie die gesetzlichen Zahnzusatztarife
aussehen sollen und wie viel sie kosten. Klar ist nur, dass wenn sie keinen
privaten Zusatztarif haben und sich dadurch von dem gesetzlichen Zusatztarif
befreien lassen, Ihr Arbeitgeber ab dem 01.01.2005 einfach mehr von Ihrem
hart verdienten Geld einbehält und abführen muss.

heit
Immer nur Lächeln!
Doch bei allen negativen Aspekten
gibt es auch eine positive
Seite an dieser Gesundheitsreform:
Zum ersten mal in der Geschichte
unseres Gesundheitssystems,
können Sie als
Versicherter entscheiden, ob Sie
die entstandenen Zusatzkosten
durch gesetzliche Krankenkassen
oder privat absichern möchten.
Doch wer die Wahl hat, hat
auch die Qual und so bleibt zu
befürchten, dass wir wohl leider
in ein paar Jahren an dem
Lächeln unseres Gegenübers
erkennen werden, wie hoch sein
Verdienst ist oder ob er die richtige
Wahl getroffen hat.
Colette Pietrek
Betriebe:
Krankheiten kosten mehr als nur Fehltage
Fehlzeiten durch Krankheit kosten
die Unternehmen Produktivität
und damit Geld.
Die Forscher von der Cornell-
Universität in Ithaca hatten für
ihre Untersuchung die Daten
von 375.000 Beschäftigten
ausgewertet und daraus die
Kosten für ärztliche Behandlungen
und Fehlzeiten ermittelt.
Diese Daten setzten die Wissenschaftler
in Beziehung zu
den Ergebnissen anderer Studien,
die den Einfluss von
Krankheiten auf die Produktivität
von Beschäftigten untersucht
hatten.
Darin wurde unter anderem die
Auswirkungen von Kopfschmerzen,
Allergien, Arthritis,
Asthma und psychischen Erkrankungen
wie beispielsweise
Depressionen betrachtet.
Bis zu 60 Prozent der gesamten
durch Krankheit verursachten
Kosten entfallen auf krankheitsbedingteProduktivitätseinbrüche
bei der Arbeit, ergab
die Auswertung der Daten.
Bei den meisten Krankheiten
kosteten diese Einbrüche
mehr, als die Unternehmen für
die medizinische Behandlung
ihrer Mitarbeiter aufwenden
mussten.
Es lohnt sich also offensichtlich
für Betriebe, in gesundheitsfördernde
Maßnahmen für die Mitarbeiter
zu investieren.
Gesundheit
Viel Blutfett, viel Hunger
Triglyceride verhindern Wirkung von Sättigungshormon Leptin
Zu viel Fett im Blut verhindert laut neusten Tierstudien, dass das
Hormon Leptin ins Gehirn gelangt und dort das Hungergefühl abstellt.
Wird dagegen der Blutfettgehalt künstlich gesenkt, gelangt
das Hormon wieder völlig normal ins Gehirn.
Wenn der Hüftspeck rollt
Leptin wird von Fettzellen gebildet und vermittelt im Gehirn ein
Sättigungsgefühl. Dieser Mechanismus funktioniert bei vielen
Übergewichtigen nicht mehr korrekt:
Sie essen weiter, auch wenn sie genügend Leptin im Blut haben
und ihr Hungergefühl eigentlich verschwinden müsste. Bislang
war jedoch nicht bekannt, wodurch diese so genannte Leptin-Resistenz
vermittelt wird.
Bei übergewichtigen Menschen ist der Spiegel der Triglyceride im
Blut erhöht. Und genau das verhindert nach Ansicht von Banks
und seinen Kollegen die Leptinwirkung: In Anwesenheit von Triglyceriden
kann das Hormon die so genannte Blut-Hirn-Schranke,
die den Übergang von Substanzen aus dem Blutkreislauf in das
Gehirn kontrolliert, nicht überwinden und reichert sich im Blut an.
Quelle: www.wissenschaft.de
titelthema
Highländer 13

14
Highländer
menschen
Menschen
Peter Weber "entpuppt" Amerika
Puppenstuben von der Alb kommen nach Amerika.
Peter Weber, ein Handwerker von Gottes Gnaden bastelt unter anderem
Puppenstuben.
Peter Weber vor dem Ami-Haus
Eine davon steht im Klostercafe
Maulbronn. Dort saßen vor einigen
Monaten drei Damen aus Amerika.
Zufälligerweise die Betreiberinnen
eines amerikanischen Puppenmuseums.
Und die waren
sofort verliebt in Peter Weber´s
Kunstwerk: Eine Puppenstube mit
allerlei Ideen und elektronischen
Finessen: Die Waschmaschine
wäscht, die Vögel singen und vieles
mehr. Die Damen kauften und
nahmen die gute Stube per Flugzeug
gleich mit ins gelobte Land.
Bis ins feinste Detail sind die Ideen darin verwirklicht. Kein Wunder,
dass er 7 Wochen lang 9 Stunden täglich daran arbeitet. Der Preis
ist entsprechend saftig, aber er baut auch "normale" wenn´s sein
muss. 2001 fand eine seiner Stuben schon den Weg nach Brasilien.
Das amerikanische Museum ist übrigens im Internet unter www.ufdc.org
zu finden. Peter Weber ist näher, nämlich Ortsmitte Erkenbrechtsweiler,
das blaue Haus. Inzwischen hat er eine völlig abgefahrene
Garage gebaut. Sehenswert!!!
Urachs neuer
Bürgermeister
macht Wellen
Dass es so etwas noch gibt: eine schwäbische Kleinstadt zeigt Begeisterung
bei einer politischen Veranstaltung. Da sorgt der parteilose
Bewerber (das muss man bei unseren Parteien ja schon als Pluspunkt
schlechthin bewerten) Markus Ewald mit einer offenen,
ehrlichen Art für einen Glanzsieg im ersten Wahlgang.
Ok, Altbürgermeister Haase hat eine gewaltige Klatsche der Wähler
erhalten, weil da einige Dinge schief gelaufen sind. Die Gerüchteküche
weiß Intimes, aber da halten wir uns raus. Nichtsdestotrotz
hat der Zukünftige ganz neue Gefühle und Energien geweckt. Da
drücken wir mal ganz fest die Daumen, dass er die Erwartungen erfüllt
und weiterhin für Wellen sorgt. Nicht nur im Thermalbad!

Ausdauertraining
für Hobby- und
Leistungssportler
Mit Marathonzeit-Berechnung
Wer einigermaßen ernsthaft
Sport betreibt, sollte seine Leistungsfähigkeit
testen lassen
und sein Training auf diese objektiven
Ergebnisse abstimmen.
Anhand der Daten ist es sogar
möglich, die zu erwartende Marathonzeit
zu berechnen.
Jedermann kann davon profitieren.
Und das läuft dann so: Ein Leistungstest
wird absolviert und
ausgewertet. Auf dessen Basis
werden die optimalen Belastungswerte
für die jeweilige
Person berechnet. Zum Beispiel
in welcher Zeit im Training welche
Strecke gelaufen werden
soll. Oder welche Pulsfrequenz
für ein Grundlagentraining richtig
wäre.
Im Muskelkater wird dieser Service
jetzt angeboten. Dazu
muss man noch nicht einmal
Mitglied sein. Diplomsportwissenschaftler
Otmar Rösch gibt
Trainingstipps oder erstellt
ganze Trainingspläne, die für 3
Monate gelten. Je nach Wunsch
können diese zu Hause, in freier
Natur oder im Fitness-Studio
absolviert werden. Wer „nur“
Joggen will, erhält spezielle Angaben
dafür. Ein Training im
Muskelkater ist nicht zwingend
erforderlich, auch wenn es
durchaus Sinn macht.
Wer vorhat, an einem Marathon
teilzunehmen, bekommt gar
konkrete Zeitvorgaben an die er
sich halten kann. Aber auch reine
Hobbysportler können die
Daten direkt in Ihrem Training
umsetzen. Nordic Walking, Ergometertraining
zu Hause oder
Freizeitjogging….. Gezieltes
Training macht einfach mehr
Spaß und Erfolg motiviert zusätzlich!
Das ist doch Grund genug!
Man sieht deutlich
wie unterschiedliche
Sportgeräte die Haltung
beeinflussen
Nordic-Walking Test
Welcher Stock für welchen Typ?
Nordic Walking ist der Renner der Saison. Kaum hat diese neue,
umsatzgesteuerte Sportart den Markt erobert, geht der Krieg schon
los. Wie lernt man das am besten? Wer macht welche Fehler? Welches
Material ist das Beste? Was ist richtig und was falsch?
Aus diesem Dilemma wollen wir mit diesem Artikel heraus helfen!
Wir haben verschiedene Stock-Systeme getestet und können Ihnen
hiermit wertvolle Hinweise geben.
Worauf es ankommt!
Zu allererst müssen die Stöcke mal bis
zum Boden reichen! Das ist nicht bei allen
Modellen gewährleistet. Entweder sind die
Stöcke zu kurz oder die Sportler zu lang.
Wie sich das bei hnen v erhält, müssen Sie
selbst entscheiden. Wichtig ist auf jeden
Fall, dass der passende Stock wenigstens
mal auf dem Boden ankommen sollte.
Das Material
Die von uns getesteten Stöcke waren a.) aus
Holz b.) aus Metall c.) aus Carbon. Jedes Material
hat natürlich seine eigenen Vorzüge, die
man mit seinen eigenen Interessen gemäß abwägen
muß:
Holz ist warm und natürlich. Aber man kann sich Späne
ziehen und die Spitze ist zu stumpf.
Ganz
unterschiedliche
Handgriffe der
verschiedenen
Hersteller
Metall ist hart und schwingt. Ideal für Masochisten, die den Schmerz im Unterarm
genießen. Dafür fast unverwüstlich.
Carbon ist teuer und leicht, dämpft aber gut - sagen die Hersteller.
Praxistest
Der Holzstock war sehr angenehm im Griff, aber viel zu kurz. Nur unter
1,50m Körpergröße akzeptabel. Keine Längenverstellung möglich, außer
zum Kürzen mit der Säge. Dann aber unwiderruflich! Sehr störend, dass keine
Handschlaufen installiert sind. Man verliert den Stock zu leicht.
Der Metallstock war der vielseitigste. Er eignet sich bei Großveranstaltungen
auch ausgezeichnet zur Selbstverteidigung, weil er nicht bricht. Mit Stahlspitze
auch als Stichwaffe geeignet. Ideal für Flugreisen, Dschungeltouren und
Ehestreitigkeiten.
Der Carbonstock ist ein Muß für den modebewussten Walker. Nur mit Carbon
zeigt man Klasse und Flair. Vor allem zeigt man auch aller (Walker)-Welt,
daß man flüssig genug ist, um sich teuren Luxus leisten zu können. Weltmännisch
noch optimaler, wenn man die Dinger zweckentfremdet nutzt. Zum
Beispiel als Laubpicker, Kerzenhalter oder Kleiderständer!
Die Schulung
Nordic Walking muß gelernt sein. Am besten von einer zertifizierten Schule in
einem mehrwöchigen Lehrgang. Immerhin gilt es, einiges zu lernen. So muß
zum Beispiel das Aufsetzen des Fußes ganz exakt im Einklang mit dem
Stockeinsatz erfolgen!
Die Hand muß auf- und zugehen, wenn der eine Fußballen links Druck erhält
und der Stock im 43,5° Winkel aufkommt, während der andere Fuß und der
übrig bleibende Stock --- hoffentlich können Sie sich das alles merken und
auch während des Gehens so schnell denken. Ist ja auch egal. In der Schulung
lernen Sie auf jeden Fall, einen Fuß vor den anderen zu setzen, weil Sie
das ja bis jetzt nicht konnten. Um das zu lernen, mussten Ihre Lehrer übrigens
eine teure Schulung absolvieren. Also zollen Sie diesem Einsatz bitte
auch gebührenden Respekt!! Und nehmen Sie das Ganze (Leben) nicht zu
ernst!
trendsetting
Highländer 15

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Highländer
diverses
Fitnesstraining -aber richtig !
Trainingstipps für Hobbysportler und andere, die sich selbst foltern. Auch wenn Sie "nur für sich" zu Hause trainieren,
so gelten doch auch für Ihren Körper Grenzwerte und Trainingsprinzipien wie für jeden anderen Sportler.
Bereiten Sie sich deshalb auch auf vermeintliches Freizeittraining vor, und beschäftigen Sie sich mit
Ihrem Körper. Erstaunlicherweise geht der durchschnittliche Schwabe mit seinem heiligen Blechle pflegsamer
um als mit seinem Körper. Ein Auto wird gelegentlich auch mal geschmiert, die Bremsen, Benzinpumpe,
Ölstand - alles wird einigermaßen regelmäßig kontrolliert.
Diese Werte sollten
Sie von sich kennen:
Ihre Ruhe-Herzfrequenz (Durchschnitt 60-80/ min)
Ruhe Blutdruck (nicht über 140/90 mmHg)
Ihre ideale Belastungsherzfrequenz
(Formel 220- Alter = Maximalpuls (Max), davon 55-
85%)
Ihr Trainingsziel (was wollen Sie erreichen)
die Trainingsmethoden
(die zur Zielerreichung ideal sind)
Machen Sie das auch mit Ihrem Körper???
Was Sie wenigstens über sich selbst wissen sollten sind
folgende Punkte:
So wird´s gemacht. Praktische Tipps
Ihre Ruhefrequenz können Sie leicht morgens selbst messen.
Hand an den Puls und dann 15 sec. messen. Das
ganze mit 4 multiplizieren und Sie haben es!
Die Belastungsfrequenz dürfte selbst mit rudimentären Mathematik-Kenntnissen
keine Probleme bereiten. Notfalls
nehmen Sie Ihren Computer oder das Handy:
Ihr Trainingsziel ist entscheidend für die Gestaltung Ihres
Trainings. "Nur" Fitness bedeutet trotz allem regelmäßiges
Training. Und selbst das heißt mindestens 2x pro Woche.
Sonst verarschen Sie sich und Ihren Körper selbst!
Wenn Sie wissen, was Sie überhaupt mit Ihrem körperlichen
Einsatz bezwecken, dann können Sie entscheiden,
was im Training Sinn macht (siehe Tabelle unten).
Ihr Körper ist wie Ihr Auto
Um den Vergleich mit Ihrem Auto wieder herzustellen: fahren Sie nicht los, bevor Sie wissen, wo Sie hin
wollen. Tanken Sie genügend, damit Sie unterwegs nicht stehen bleiben. Vergewissern Sie sich wo Hebel
und Pedale sind und ob Sie Diesel, Super oder gar Gas tanken müssen. Kontrollieren Sie auch gelegentlich
auf Rost, Hygiene und nicht vergessen: den Katalysator - wenn zuviel Dreck rauskommt, stimmt
was nicht:
Trainingsziel
Fitness
Fettverbrennung
Anti-Cellulite
Gesundheit
Leistungstraining
Ausdauer
Leistungstraining
Muskelaufbau, Figur,
Bodybuilding
Trainingsmethoden und -inhalte
Grundlagenausdauer 2- 3x/Woche mindestens
30 min. mit Herzfrequenz 65-
75% von Max. Zusätzlich 1x/ Wo Krafttraining
zur Straffung und Gelenk- und
Rückenstabilisierung
Grundlagenausdauer 3-5x/Woche mindestens
30 min. (bis 90 min) mit Herzfrequenz
55-70% von Max
Allgemeines Training: 1-2x/Wo Ausdauer
(Grundlagen und Intervall) mit Herzfrequenz
55-85% von Max. Zusätzlich 2-3x
Krafttraining mit 10-30 Wiederholungen
und angepassten Gewichten.
Grundlagenausdauer 2-3x/Woche mindestens
30 min. mit Herzfrequenz 55-
65% von Max. Zusätzlich rumpfstabilisierendes
Krafttraining 1-2x/Woche
Grundlagen- und Intervalltraining je
nach Trainingsphase 3-6x/Woche mit
Herzfrequenz 65-85% von Max
2-5x/Wo spezifisches Krafttraining mit 6-
15 Wiederholungen. 1-2x/Wo Ausdauertraining
in unterschiedl. Formen, Herzfrequenz
je nach Trainingsphase 55-85%
von Max
Zu jedem sinnvollen Training gehört ein
angepasstes Stretching- und Koordinationsprogramm!
Die angegebenen Werte gelten nur für
gesunde Sportler. Bei Beschwerden
und einem Trainingsbeginn ab einem
Alter von 45 Jahren sollten Sie unbedingt
vorher einen Gesundheitscheck
bei Ihrem Arzt machen. Das gilt auch
für Einsteiger in den Leistungssport!!
Otmar Rösch

Was Ihr
Fitness-Test
so alles erzählt
Anhand der Daten aus einem
Fitnesscheck kann man nicht
nur die individuellen Herzfrequenzen
ermitteln, sondern einige
andere Dinge:
- Was den Sportler weniger interessiert,
aber die figurbeflissene
Fitnessfrau - den Kalorienverbrauch.
- Bei Lauf- und Radbelastungen
kann gar der Streckenverlauf
per Pulsmessung nachgezeichnet
und optimiert werden.
- Ein Pulsdiagramm gibt Aufschlüsse
über Belastungsspitzen,
die evtl. Nachteile bringen.
- Das optimale Lauftempo lässt
sich berechnen.
Bei längerfristiger Beobachtung
lassen sich Fehler im Training
aufspüren, man kann sogar
Überlastungen oder Unterforderungen
erkennen. Ob Sie´s
glauben oder nicht, man kann
ein Training sogar so planen,
dass die Leistungsspitze an einem
bestimmten Termin erreicht
wird (sehr sinnvoll z.B. bei Wettkämpfen
oder einer Kilimandscharo-Besteigung
oder ganz
einfach einem fix geplanten Skiurlaub).
Monique
fliegt wieder
bei der WM
Nach ihrem schweren Absturz im
Jahr 2000 greift Monique Werner
nun doch wieder ins Weltmeistergeschehen
ein.
Sie wird dieses Jahr bei der Drachenflug-WM für das Deutsche
Team starten. Die WM ist vom 5. bis zum 18. Juni in Greifenburg,
Oberdrautal, Österreich. Unter der Homepage www.flywm.com kann
man die Flieger über Webcam sogar täglich am Start beobachten
oder Resultate angucken.
Der Highländer drückt seiner Anzeigenverwalterin ganz dick die
Daumen. Wir hoffen natürlich dass sie als Weltmeisterin zurückkommt.
Wenn nicht, ist auch egal, Hauptsache gesund!
Probleme
mit dem
Rücken?
Ausgerenkte Wirbel, was ist das?
Es scheint zu einer Volksepidemie
zu werden: Ausgerenkte Wirbel!
Noch nie in der gesamten Medizingeschichte
hatten so viele
Menschen ausgerenkte Wirbel.
Woher kann das kommen? Sind wir
zu groß? Bewegen wir uns zu wenig?
Hat sich die Anatomie verändert?
Oder die Medizin? Oder das
Abrechnungsverfahren?
Nun wir raten Ihnen: Lassen Sie
sich doch vom Fachmann mal erklären,
was so ein ausgerenkter
Wirbel eigentlich ist. Wohin er ausrenkt,
was er da so ganz alleine tut,
der arme Wirbel und wieso er ständig
raus geht, wenn er das doch eigentlich
gar nicht soll. Und warum
er zwar dauernd von alleine raus
geht, aber komischerweise nur selten
von allein wieder rein… Den
Weg müsste er doch eigentlich
kennen!
Nur wer fragt, lernt dazu. Über den
eigenen Körper kann man nie genug
wissen. Machen Sie sich
nichts draus, wenn Sie wegen der
Fragerei schräg angeschaut werden.
Das wird sich schon wieder
einrenken!
diverses
Highländer 17

18 Highländer
diverses
Würmer:
Sasser oder MS Blaster manuell entfernen !!!
Der Wurm läßt sich natürlich auch manuell entfernen. Wir haben hier
eine kleine Anleitung zusammengestellt, wie Sie den Wurm von
Ihrem System ein für alle mal verbannen.
Der Sasser Wurm (Variante von MSBlaster) äußert sich so, dass eine
Systemwarnung erscheint und der PC nach 59 Sek. heruntergefahren
wird.
Dateien oder ähnliches greift der Wurm nicht an, nur durch dieses
ständige Herunterfahren, was in Wirklichkeit nur ein Abwürgen ist,
kann es zu Dateiverlusten oder gar Systemabstürzen kommen.
Sollte Ihr System von diesem Wurm befallen sein, empfehlen wir folgendermaßen
vorzugehen:
1. Bevor er wieder Ihr System herunter fährt, beenden Sie erstmal
den Prozess. Hierfür drücken Sie "STRG" + "ALT" + "ENTF". Der
Windows Task Manager öffnet sich. Wählen Sie hier "Prozesse". Suchen
Sie in der Liste nach folgenden Einträgen und beenden Sie
diese:
AVSERVE.EXE
AVSERVE2.EXE
oder bei MSBLaster
MSBLASTER.EXE
2. Nun müssen Sie den Wurm löschen, der befindet sich meist in:
C:\windows oder C:\windows\system32
suchen Sie hier nach den gleichnamigen Dateien (wie oben).
3. Damit der Wurm nach einem Neustart nicht wieder aktiv wird ,
müssen Sie nun den Wurm aus der Autostart löschen. Klicken Sie
auf "START" - "AUSFÜHREN" und geben Sie "REGEDIT" ein.
Klicken Sie "OK"
Nun öffnet sich die Windows Registrierung.
Öffnen Sie folgende Ordner:
- HKEY_LOCAL_MACHINE
- SOFTWARE
- MICROSOFT
- WINDOWS
- CURRENT_VERSION
- RUN
Rechts erscheinen nun Einträge. Hierbei handelt es sich um die Programme,
die beim Windows Start geladen werden. Suchen Sie in
der Liste nach folgenden Einträgen:
"avserve.exe"
"windows update"
"MsBlaster"
entfernen Sie diese Einträge!!!
4. Außerdem wird direkt auf Laufwerk C: eine Datei namens
WIN.LOG erstellt. Diese Löschen !!!
5. Jetzt Virensoftware durchlaufen lassen. Wichtig voher natürlich
updaten ! Bitte denken Sie daran, dass Sie nur geschützt sind, wenn
Ihr Windows auf dem neusten Stand ist. Also immer Windows Update
durchführen !!!
Weitere Infos finden Sie unter www.virussupport.de
Sascha Effertz

Das süße
Geheimnis
des Sports
Nach körperlicher Anstrengung
haben Ratten weniger
Lust auf Süßes
Sportliche Betätigung könnte
gegen Heißhunger auf Süßigkeiten
helfen: Zumindest bei Ratten
haben japanische Wissenschaftler
nachweisen können,
dass die Vorliebe für stark Gesüßtes
nach einer Trainingsrunde
auf dem Laufrad deutlich abnahm.
Sollte sich auch beim
Menschen eine solche Veränderung
des bevorzugten Geschmacks
bestätigen, sollte der
Süßegrad isotonischer Getränke
für Sportler möglicherweise verändert
werden, berichtete das
Team um Koji Okamura auf der
Jahrestagung "Experimental
Biology 2004" der amerikanischen
physiologischen Gesellschaft
in Washington.
Die Wissenschaftler von der
Universität in Osaka hatten in
die Käfige der untersuchten Ratten
zwei Trinkflaschen gehängt,
von denen eine Wasser und die
andere eine Zuckerlösung enthielt.
Dann ließen die Forscher
die Ratten zwei Stunden lang in
ihren Laufrädern laufen und verglichen,
wie viel Zuckerwasser
sie vor und nach dem Sport zu
sich genommen hatten. Das Ergebnis:
Nach dem Sport wählten
die Ratten sehr viel häufiger
das nicht gesüßte Wasser,
während sie vorher das Zuckerwasser
bevorzugt hatten.
Auch beim Menschen gibt es
Hinweise auf eine ähnliche Reaktion
des Körpers. So berichteten
beispielsweise einige Athleten
von einer stärkeren
Empfindlichkeit ihres Geschmackssinns
für Süßes
während und nach körperlicher
Betätigung. Wahrscheinlich
hängt diese Veränderung mit
den beim Sport ausgeschütteten
Glückshormonen, den so
genannten Endorphinen, zusammen,
vermuten die Forscher.
Quelle Wissenschaft.de
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Wissenswertes
Highländer 19

20
termine
...da muß ich hin !
Veranstaltungen
Mai 04 bis Juli 04
Die ganze Zeit über finden in Blaubeuren
Veranstaltungen statt anlässlich des
Mörikejahres.
Einfach unter http://www.blaubeuren.de
informieren.
25.April bis 6. Juni 2004: Skulpturen von
Martin Knaus auf den Etagen des
Gesundheitszentrums Blaubeuren vom
Mai
01.05. Schelklingen Saisoneröffnung im
Hohlen Fels
01.05. Maihock Oberlenningen
01.05. Höhlenhock Gutenberg
01.05. Konzert mit l'Escarpoline
Oberlenningen
01.05. Mai Hock Feuerwehrgerätehaus
Machtolsheim
01.05. / 02.05. Alb-Bahn-Fest (Dampfzugfahrten
) Münsingen
02.05. Serenaden-Maikonzert Feldstetten
02.05. Maiwanderung MV Merklingen
08.05. Kooperationskonzert Laichingen
Gesangverein Frohsinn
08.05. Frühjahrskonzert Gesangsverein
Böhringen
08.05. "Herzdropfa" Schwäbische Comedy,
Stellwerk Schelklingen
08.05. Konzert zum Muttertag Wiesensteig
08.05. Leben und Überleben in der Natur
(Alb-Guide-Tour ) Münsingen
09.05. Jugendkonzert MV Oberlenningen
09.05. 14:00 Uhr Muttertagskonzert
Berghalle Heroldstatt
09.05. Stunde der Kammermusik, 11.00 Uhr
Altes Rathaus Laichingen
09.05. Sonntagsfrühstück Muskelkater,
Feldstetten
10.05. Krämermarkt Blaubeuren
12.05. Jubiläumsveranstaltungen 100 Jahre
Jubiläum TSV Laichingen
13.05. Laichinger Stadtlauf zum 100-jährigen
des TSV Laichingen, 16.00 Uhr
14.05. / 15.05. Backhausfestle Böhringen
14.05. 50 Jahre Grundschule Feldstetten
14./15.05 Avalon Irish Folk, Stellwerk
Schelklingen
14.05. Improtheater im Muskelkater,
Feldstetten
14.-16.05. 100 Jahre Jubiläum TSV
Laichingen
15.05. rockstar pussy, asstereoidiots, und
cockroach revenge Kreuz Obermarchtal
15.05. / 16.05. Mittelalterlicher Markt mit
Kulturspectaculum Blaubeuren
16.05. Cardiotag mit Muskelkater, Laichingen
16.05. Sulzburghock Unterlenningen
16.05. Märchenfest Wiesensteig
Highländer
18.05. Krämermarkt Oberlenningen
19. - 23.05. Vatertagsfest Schmiechen
15.05. Konzert Canto Vocale Böhringen
20.05. Himmelfahrtshock Gutenberg
21.05. Clubabend beim Töff-Club-Alb im
Laichinger MSC Heim.
Info www.toeffclub.lai.de
25.05. Frühjahrsmarkt Gutenberg
29.05. Alevitisches Kulturfest DSH
Laichingen
29.05 Wellnesstag im Muskelkater
30.05. Landesbahn-Dampf (Vereinsfeier )
Münsingen
30.05. Pfingsthock Erkenbrechtsweiler
31.05. Feuerwehrhock Zainingen
31.05. Bruchtalfest Justingen
31.05. Pfingstmarkt Laichingen
Juni
01.06. Bad Urach ist Etappenort der
Deutschland Tour 2004
05.06. / 06.06. 125 Jahre Feuerwehr
Gutenberg
05.06. / 06.06. Reitturnier (Reit- und
Fahrverein) Westerheim
05.06. Chorkonzert der Chöre aus
Blaubeuren und den Stadtteilen 19:30 Uhr
05.06. Romantische Dinner-Fahrt
(Dampfzugfahrten ) Münsingen
07.06. Krämermarkt Wiesensteig
11.06. Justingen Sangria Party
12.06. Gigathlon, Muskelkater, Feldstetten
13.06. Sonntagsfrühstück
13.06. Ingstetten Sommerfest
13.06. Zehntstadelfest Merklingen
13.06. Poesie- und Musikfrühschoppen
Lokale Autoren + Musikanten gesucht,
Stellwerk Schelklingen
14.06. Krämermarkt Westerheim
14.06. Krämermarkt Blaubeuren
18.06. / 19.06. Bierzelt in Schelklingen
18.06. Clubabend beim Töff-Club-Alb im
Laichinger MSC Heim. Info
www.toeffclub.lai.de
19.06. Trommelkonzert im Hohlen Fels
Schelklingen
19.06. Liederkranz Oberlenningen Konzert
19.06. Waldfest Laichingen
20.06. Waldfest Schelklingen
20.06. Lindenfest Ingstetten
20.06. Stunde der Kammermusik, 11.00 Uhr
Laichingen
20.06. Steinwollfest Suppingen
26.06. / 27.06. Sommerfest (Sportverein)
Westerheim
26.06. / 27.06. Dorffest Hausen
26.06. / 27.06. Bonsai-Ausstellung
Wiesensteig
26.06 Wellnesstag im Muskelkater
26.06. Reitturnier Laichingen
27.06. Konzert in der Martinskirche Zainingen
27.06. Musikerhock Merklingen
27.06. Schlössle-Serenade Lenningen
Juli
03.07. Uraufführung der Oper "Die Legende
von der schönen Lau" Blaubeuren
03.07. / 04.07. Sommerfest Unterlenningen
03.07. / 04.07. Seißener Backhausfest
03.07. / 04.07. Hock Zainingen
03.07. Motor Sport Club Laichingen - Hock
04.07. Inliner-Rennen Unterlenningen
04.07. Bläsiberghock Wiesensteig
04.07. Hofgutfest St. Konradihaus
Schelklingen
04.07. Sonntagsfrühstück
05.07. - 31.08. Ötzi-Ausstellung Merklingen
04.07. Stunde der Kammermusik, 11.00 Uhr
Laichingen
06.07. Anne-Frank-Ausstellung Realschule
Laichingen
09.07. Power Disco Justingen
10.07. Funkaholics Live im Biergarten
Muskelkater, Feldstetten
10.07. Schwaben Inlinetour www.schwabeninlinetour.de
10.07. Serenadenkonzert Schelklingen
10.07. / 11.07. Stadtfest (Marktplatz/Innenstadt)
Bad Urach
10.07. / 11.07. Wiesensteiger Schluck
10.07. / 11.07. Backhaushock Sontheim
11.07. Inline Rennen Römerstein
11.07. 7. Stadtlauf (Marktplatz/Innenstadt)
Bad Urach
11.07. Parkplatzhock Schützenhaus
Laichingen
16.07. - 18.07. Stadtfest Blaubeuren
16.07. Clubabend beim Töff-Club-Alb im
Laichinger MSC Heim.
Info www.toeffclub.lai.de
17.07. Open-Air-Konzert Blaubeuren
17.07. / 18.07. Marktplatzhock Oberlenningen
17.07. / 18.07. Gartenfest - Musikkapelle
Westerheim
17.07. / 18.07. Marktplatzhock Feldstetten
23.07. / 24.07. Rock die Heide Blaubeuren
23.07. - 25.07. 75. Jubiläum Skiclub
Wiesensteig
23.07. Grillfest Muskelkater
24.07. / 25.07. Jungtierschau Wiesensteig
24.07. / 25.07. Flugplatzfest Grabenstetten
24.07. / 25.07. Hock Böhringen
23. - 26.07. 800 Jahre Machtolsheim - Fest
im großen Festzelt mit Rockmusik am
Freitag und Umzug am Sonntag
30.07. Jahrmarkt (Krämermarkt) Schelklingen
30.07. Tour de Ländle Blaubeuren
31.07. Brunnenfest Merklingen
30.07. / 31.07. Open air Wiesensteig
31.07. - 01.08. Gugelfuhr Donnstetten
30.07. - 01.08. Schmiechtal-Cup mit Dorffest
in Schmiechen
31.07. Wellnesstag im Muskelkater

Liebe Gläubiger,
wieder lese ich aus Ihrem Leben und rate Ihnen, meinen Rat nicht als Raten abzutun. Viele Anrufe haben mir wieder mal bestätigt,
wie hilfreich und vor allem richtig meine Horrorskope sind. Man muss sie natürlich auch richtig lesen können. Wenn Sie das (noch)
nicht können, besuchen Sie eines meiner Seminare. Man lernt eben nie aus im Leben. Ansonsten sei Ihnen Ihr Glück gegönnt.
Ihr Bodo III. aus der Sternenmitte
Steinbock
Liebe: Sie müssen mehr investieren,
um die Herzen zu erobern, die Sie
gerne hätten.
Geld: Investitionen führen momentan
zu nichts. Sparen Sie lieber Ihre Finanzen.
Freizeit: Legen Sie Ihre Füße hoch
und entspannen Sie mal. Das
schont auch Ihre Untermieter.
Widder
Liebe: Natürlich ist nichts gegen Sex
einzuwenden. Seien Sie dabei aber
lieb. Es ist kein Rennen!
Geld: Es fließt Ihnen momentan nur
so aus den Händen. Achten Sie darauf,
dass es nicht immer Ihr eigenes
ist.
Freizeit: Klagen Sie nicht über teure
Freizeitangebote. Arbeiten Sie mehr,
dann haben Sie das Problem los.
Schütze
Liebe: Lassen Sie es endlich mal
richtig krachen. Sie wollen ja auch
keine Schlaftablette als Partner.
Geld: Wenn Sie weiter so zögern,
sterben Sie steinreich. Wozu?
Freizeit: Gönnen Sie sich selbst ein
bisschen mehr.
Zwilling
Liebe: Ideale Voraussetzungen in
den nächsten Wochen. Ein Höhepunkt
jagt den anderen!
Geld: Geben Sie nichts aus, was Sie
nicht verdient haben. Also geben
Sie nichts aus!!
Freizeit: Konzentrieren Sie sich ganz
auf die Liebe. Das müsste reichen.
Jungfrau
Liebe: Teilen Sie Ihre Freuden, aber
machen Sie kein mathematisches
Experiment daraus!
Geld: Teilen Sie Ihre Freuden nicht,
sondern rechnen Sie genau nach.
Freizeit: Nutzen Sie Ihre Zeit, um Ihre
Rechenkünste zu verbessern.
22 Highländer
Skorpion
Liebe: Auch wenn´s weh tut: alte
Geschichten kann man wieder aufwärmen.
Nur nicht zu heiß kochen!
Geld: Sie können Ihre alten DM-
Sparsocken jetzt wirklich mal umtauschen.
Freizeit: Keine Angst, für den Spanienurlaub
müssen Sie keine spanischen
Euro eintauschen.
Löwe
Liebe: Lassen Sie sich vom Glück
nicht erdrücken. Suchen Sie sich
was Schlankeres!
Geld: Sie können große Gewinne erzielen.
Setzen Sie alles auf eine Karte.
Freizeit: Es gibt auch noch etwas
anderes als Sport. Gehen Sie doch
einfach mal Laufen….
Krebs
Liebe: Seien Sie endlich ehrlich zu
Ihrem Partner. Und dann hauen Sie
ganz schnell ab!
Geld: Sie brauchen kein schlechtes
Gewissen zu haben. Ganz ohne
kommen Sie viel weiter!
Freizeit: Machen Sie doch mal was
Sie wollen. Mehr als 2 Jahre kriegen
Sie dafür nicht!
Wassermann
Liebe: Wenn Sie scharf werden, essen
Sie keine Pepperoni.
Geld: Bleiben Sie gleichgültig, das hat
was Aristokratisches und lenkt von Ihrer
Krise ab.
Freizeit: Spielen Sie Golf, da treffen Sie
viele, die sonst niemanden treffen.
Stier
Liebe: Veni, vidi, vici. Schon die Römer
wussten, was wichtig ist - in dieser Reihenfolge!
Geld: Sie können sich nicht alles kaufen,
aber versuchen können Sie´s!
Freizeit: Sie arbeiten zuviel. Das ist
nicht gut für den Staat.
Fische
Liebe: Lassen Sie Ihren Traumpartner
ruhig mal zappeln. Das hält länger
frisch!
Geld: Sie können viel mehr rausholen,
wenn Sie was reinstecken. Oder
habe ich da die Zeilen vertauscht?!
Freizeit: Bei Ihnen ist die Freizeit
problematisch. Keiner weiß wo sie
anfängt oder aufhört, so wie Sie arbeiten.
Waage
Liebe: Ideale Bedingungen für den
heißesten Flirt des Jahres. Jetzt sollten
Sie nur noch jemanden dazu finden!
Geld: Geben Sie aus, was Sie können.
Das beschleunigt Ihren Findungsprozeß!
Freizeit: Machen Sie sich frei von allem.
Erstens wird es sowieso wärmer
und zweitens warum nicht!
Drilling
Liebe: Denken Sie nicht dauernd an
Vergangenes, auch wenn es schön
war. Das nächste Mal wird noch
besser!
Geld: Sie brauchen kein Geld, Sie
verbrauchen es höchstens.
Freizeit: Davon verstehen Sie nichts,
weil Sie die andere Zeit gar nicht
kennen.