Prävention und Koordination durch Sport - Bvs-waldsassen.de
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<strong>Prävention</strong> <strong>und</strong> <strong>Koordination</strong><br />
<strong>durch</strong> <strong>Sport</strong><br />
15.04.2011<br />
Johannes Fortelny
<strong>Prävention</strong><br />
• „Ges<strong>und</strong>heit ist nicht alles, aber ohne<br />
Ges<strong>und</strong>heit ist alles nichts.“<br />
(Schoppenhauer)
<strong>Prävention</strong><br />
• <strong>Prävention</strong> wird unterteilt in 3Arten<br />
• Primäre,Sek<strong>und</strong>äre <strong>und</strong> die Tertiäre <strong>Prävention</strong><br />
• Primär : setzt ein ehe eine Schädigung eintritt z.B<br />
Impfung,Gehörschutz<br />
• Sek<strong>und</strong>är:Verhin<strong>de</strong>rung von<br />
Normenverletzungen,Verhin<strong>de</strong>rung von Regelverletzungen<br />
z.B Screening,Suchtmaßnahmen<br />
• Tertiär: beschäftigt sich mit <strong>de</strong>r <strong>Prävention</strong> nach<br />
Regelverletzungen
Kosten <strong>de</strong>r Kassen<br />
Ausgaben <strong>de</strong>r Krankenkassen 2010 170,8 Mrd Euro<br />
Einnahmen <strong>de</strong>r Krankenkassen<br />
171,9 Mrd Euro<br />
Ausgaben für <strong>Prävention</strong> weniger als 5 Euro, 4,44 Euro<br />
Richtwert laut Gesetz 2,62 Euro<br />
Ausgaben bei Krankheiten bis zu 3000 Euro pro Jahr<br />
Ausgaben im Ges<strong>und</strong>heitssystem für <strong>Prävention</strong> <strong>und</strong><br />
Ges<strong>und</strong>heitsför<strong>de</strong>rung 340 Millionen
<strong>Koordination</strong>sübungen<br />
• Definition<br />
• -<strong>Koordination</strong>: Zusammenspiel von<br />
• Zentralem Nervensystem <strong>und</strong><br />
• Skelettmuskulatur innerhalb<br />
• eines zielgerichteten<br />
• Bewegunsablaufes
<strong>Koordination</strong>sübungen<br />
• Die <strong>Koordination</strong> ist nicht von Geburt<br />
an vorhan<strong>de</strong>n, son<strong>de</strong>rn muss erlernt<br />
wer<strong>de</strong>n<br />
• Es ist nie zu spät auch im Alter mit <strong>de</strong>m<br />
<strong>Koordination</strong>straining anzufangen<br />
• à zur Schulung <strong>de</strong>r<br />
<strong>Koordination</strong>sfähigkeit
<strong>Koordination</strong>straining<br />
•Ziele: Bewegungen <strong>und</strong> Reaktionen<br />
eines Körpers zu verbessern<br />
•Verbesserung <strong>de</strong>r Gangsicherheit<br />
•Sturzprävention,Sturzprophylaxe<br />
•Verbesserung <strong>de</strong>s Zusammenspiels<br />
zwischen Nerv <strong>und</strong> Muskulatur
<strong>Koordination</strong>straining<br />
Geringerer Verbrauch von Energie<br />
Verbessertes Körpergefühl<br />
Keinen Kraftaufwand wird benötigt<br />
Nach kurzem Trainieren erste<br />
Erfolgserlebnisse<br />
geringen Geräteaufwand
<strong>Koordination</strong>sübungen<br />
• „einfach in <strong>de</strong>r Vorbereitung“<br />
-Schwingen von Armen<br />
-Einbeinstand<br />
-Baum im Wind Übung<br />
-Fingerübung abwechselnd<br />
Kombination<br />
<strong>de</strong>r Finger mit <strong>de</strong>m Daumen
<strong>Koordination</strong>sübungen<br />
• Handwechselspiel<br />
rechte Hand zur Faust über <strong>de</strong>n Kopf<br />
linke Hand klopft auf <strong>de</strong>n rechten OS<br />
• Das Spinnrad<br />
• Tennisbälle<br />
• Tücher
Auswirkungen<br />
Herz:<br />
Absinken von Ruhe- <strong>und</strong> Belastungspuls<br />
• Vergrößertes maximales Schlag- <strong>und</strong> Herzminutenvolumen<br />
• Verbesserte Durchblutung <strong>de</strong>s Herzmuskels<br />
• Vergrößerung <strong>de</strong>r maximalen Sauerstoffaufnahmefähigkeit<br />
• Ökonomisierung <strong>de</strong>r Herzarbeit, geringere Herzbelastung, Vorbeugung<br />
gegen Herzinfarkt<br />
• Gefäßsystem <strong>und</strong> Blut:<br />
• Geringeres Risiko von Arteriosklerose<br />
• Abnahme <strong>de</strong>s Blutfettspiegels <strong>und</strong> Verbesserung <strong>de</strong>s HDL Anteils<br />
• Geringere Stresshormonausschüttung<br />
• Bessere Versorgung <strong>de</strong>r Organe <strong>und</strong> <strong>de</strong>r Muskulatur mit Sauerstoff <strong>und</strong><br />
Nährstoffen<br />
• Bessere Fließeigenschaften <strong>de</strong>s Blutes<br />
• Geringere Thrombosegefahr<br />
• Vergrößerte Blutmenge
Auswirkungen<br />
Lunge <strong>und</strong> Atmung:<br />
Vergrößerung <strong>de</strong>s maximalen Atemvolumens<br />
Verbesserung <strong>de</strong>r Atemökonomie für<br />
vergleichbare Belastungen<br />
Bewegungsapparat:<br />
Verbesserte Durchblutung <strong>de</strong>r Muskulatur<br />
Verbesserte Sauerstoffaufnahme, -speicherung<br />
<strong>und</strong> –verarbeitung in <strong>de</strong>r Muskelzelle<br />
Vermehrung <strong>de</strong>r Mitichondrien in <strong>de</strong>r Zelle<br />
Besserer Gelenkstoffwechsel<br />
Immunsystem:<br />
Stärkung <strong>de</strong>s Immunsystems<br />
Vorbeugen<strong>de</strong> Wirkung gegen Tumorerkrankungen<br />
Gehirn:<br />
Verbesserte Durchblutung
Auswirkungen<br />
Regeneration<br />
• Beschleunigte Erholung, verbesserte<br />
Regenerationsfähigkeit<br />
Körperformung<br />
Zusätzlicher Energieverbrauch, Fettabnahme,<br />
Körpergewichtsreduktion bei Übergewichtigen im<br />
Zusammenhang mit einer Ernährungsumstellung <strong>und</strong><br />
Krafttraining<br />
Psyche<br />
Verbesserung <strong>de</strong>s Wohlbefin<strong>de</strong>ns<br />
Abbau von Stress, Anspannung <strong>und</strong> Ängsten<br />
Entwicklung von Körperbewusstsein<br />
Verbesserung <strong>de</strong>r Körperwahrnehmung<br />
Steigerung <strong>de</strong>s Selbstbewusstseins<br />
Erhöhung <strong>de</strong>r psychischen Belastbarkeit
<strong>Prävention</strong><br />
Ich danke für die Aufmerksamkeit<br />
Quelle:Internet<br />
(www.knappschaft.<strong>de</strong>)
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