Seminare & Kurse - Lucerne Marathon

Seminare & Kurse
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Seminare am Institut für Sportmedizin,
SPZ Nottwil
1. «Wie fange ich an»
2. «Wie werde ich besser»
3. «Wie optimiere ich mein Training»
Laufseminare mit Kaspar Zemp
1. «Stärker, effi zienter Laufen!»
2. «Schnelligkeit und Ausdauerformen»
Walkingseminar mit Edgar Brunner
«Nordic Walking mit mehr Power»
Zwei spannende Referate
1. «Fit durch den Alltag mit einer ausgewogenen
Ernährung»
2. «Das Eisenmangelsyndrom»

Seminare am
Institut für Sportmedizin,
SPZ Nottwil
SPZ1 «Wie fange ich an»
Sa 29. Mai 2010 – für Einsteiger/innen Laufen/N-Walking
Worauf soll ich achten, wenn ich mit Laufen oder Nordic Walking beginne
Körperfunktionen/Risikofaktoren/verschiedene Messungen/Intensität/
Krafttraining.
Ein Seminar in Theorie und Praxis!
SPZ2 «Wie werde ich besser»
Sa 03. Juli 2010 – für Fortgeschrittene Läuferinnen und Läufer
Ernährung/Erholung und Regeneration/Messung der Lungenfunktion/
Conconi-Test.
Ein Seminar in Theorie und Praxis. Individuelle Besprechung der Trainingsintensitäten!
SPZ3 «Wie optimiere ich mein Training»
Sa 11. September 2010 – für gut trainierte Läuferinnen und Läufer
Optimaler Laktat-Steady-State/muskuläre Dysbalance/4 x 1000 m-Test.
Erfahrungsbericht und praktische Tipps eines Spitzen-Marathonläufers.
Leitung: Sportmedizin Nottwil/Swiss Olympic Medical Center
- Dr. med. Matthias Strupler, Chefarzt Sportmedizin
- Dr. sc. nat. Claudio Perret, Stv. Leiter Sportmedizin
Ort:
Schweizer Paraplegiker Zentrum, Nottwil
Kosten: CHF 95.–
pro Seminar
Laufseminare
mit Kaspar Zemp
in Hergiswil/NW
L1 «Stärker, effizienter Laufen!»
Do 20. Mai 2010 – für Einsteiger/innen und dFortgeschrittene
Warm up, Stabilisation/Rumpf, Rumpfkraft, Lauf- und Sprungschule, Auslaufen/Stretching!
Für alle Läufer/innen, die sich bezüglich Stabili sation und
Kraft, Haltung, Effi zienz und Laufstil verbessern möchten.
L2 «Schnelligkeit und Ausdauerformen»
Sa 29. Mai 2010 – für Einsteiger/innen und Fortgeschrittene
Einlauf- und Gymnastikformen, Rumpfstabilisation, Lauf-ABC, Sprung schule,
Schnelligkeit- und Ausdauer-Formen (Dauerlauf, Fahrtspiele, Intervalltraining,
Intermittierendes Training, Hügelläufe, Schnelligkeitsformen,
Stretching/Regeneration)
Leitung: Kaspar Zemp, Leichtathletikinstruktor und
ehem. Leiter des kant. Sportamtes Luzern
Walkingseminar
mit Edgar Brunner
in Hergiswil/NW
W1 «Nordic Walking mit mehr Power»
Do 27. Mai 2010 – für Einsteiger/innen und Fortgeschrittene
1. Teil: Mit mehr Rumpfkraft/Stabilität zu mehr Spass und Leistung
2. Teil: «Der Mensch wächst am Widerstand» Schrittarten
und Varianten im Freien
Leitung: Edgar Brunner, Trainer Swiss Olympic
Kosten: CHF 45.–
pro Seminar
Kosten: CHF 45.–
Infos zur Anmeldung auf der Rückseite | Detailinfos unter: www.lzlauftreff.ch/Seminare &Kurse | Wiederholung der Seminare &Kurse im Herbst

Zwei
spannende Referate
in Hergiswil/NW
04.10 0/
2500 /t
tpnet t
/t
trops.ch
EE1
Wozu brauchen wir Eisen/Eisengleichgewicht/Eisenmangel/Selbsttest
Di 11. Mai 2010 (Wiederholung im Herbst)
1. «Fit durch den Alltag
mit einer ausgewogenen Ernährung»
Wertvolle, konkrete und verständliche Tipps und Anregungen zur Optimierung
der Ernährung: Basisernährung/Trinken/Gesundes Körpergewicht/Energielieferanten/Functional
Food/Vitaminpräparate
Leitung: Yvonne Bucheli, Hauswirtschaftsund
Fachlehrerin Ernährung,
Erwachsenenbildnerin
2. «Das Eisenmangelsyndrom»
Leitung: Dr. med. Elisabeth Gaus,
Fachärztin für Allgemeinmedizin
Kosten: CHF 45.–
Anmeldung für alle Seminare/Referate
LZ Lauftreff, Seestrasse 121, 6052 Hergiswil
E-Mail an s.studer@trops.ch oder Telefon 041 211 12 34
Angabe von Name, Vorname, E-Mail-Adresse und Seminar-Code (z.B. EE1)
(Für sämtliche Seminare und Kurse ist die Teilnehmerzahl begrenzt.)
Veranstalter
LZ Lauftreff, Seestrasse 121, 6052 Hergiswil
Telefon 041 211 12 34
s.studer@trops.ch, www.lzlauftreff.ch