Programm Volkshochschule - Volkshochschule der Stadt Schenefeld

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Programm Volkshochschule - Volkshochschule der Stadt Schenefeld

Volkshochschule Schenefeld

Gesundheit und Fitness

30145 Mehr Wohlbefinden und

Entspannung für Frauen

Dieser Kurs entspricht inhaltlich dem Kurs 30143. Bestimmte

Themen können etwas tiefergehend behandelt

werden als beim Workshop, da mehr Zeit zur Verfügung

steht. (Kleingruppe 8-12 Personen.

Findet nicht in den Ferien statt.)

Dozentin: Anke Bruhn-Schneider

Ort: VHS-Gebäude, Yoga-Raum,

Blankeneser Chaussee 5, Schenefeld

Beginn: Donnerstag, 06.03.2014

Zeit: donnerstags, 19:40-21:10 Uhr

Dauer: 8 Termine

Gebühr: 41.00 € (zzgl. ca. 3 € Materialkosten,

bitte direkt an die Dozentin zahlen)

• Mit verbindlicher Anmeldung (schriftlich oder online).

30196 Entspannung mit Phantasiereisen

Abschalten und entspannen – dazu sind Phantasiereisen

ideal, denn sie sind ohne Vorkenntnisse oder Vorbereitungen

sofort einsetzbar und leicht in den

Tagesablauf zu integrieren. Sie bieten außerdem die

Möglichkeiten, innere Kraftreserven zu mobilisieren und

damit gezielt Themen wie Prüfungsangst, Erschöpfung

oder Antriebslosigkeit zu überwinden. Phantasiereisen

sind Hörerlebnisse von ca. 20 – 30 Minuten, in denen

die Teilnehmer/innen einen tiefen Entspannungszustand

erreichen, in dem sie der Stimme der Seminarleiterin folgen,

die sie durch eine kleine Geschichte bzw. innere

Reisen führt. Durch gezielte Entspannungsübungen auf

der Matte in Verbindung mit unterschiedlichen Phantasiereisen

kommen Sie in Kontakt mit Ihren inneren Ressourcen

und können dadurch mehr Wohlbefinden,

Ausgeglichenheit und Lebensfreude erlangen.

Dozentin: Anke Bruhn-Schneider

Ort: VHS-Gebäude, Yoga-Raum,

Blankeneser Chaussee 5, Schenefeld

Termin: Samstag, 01.03.2014, 13:00 - 17:00 Uhr

Gebühr: 17,00 € (zzgl. ca. 3 € Materialkosten,

bitte direkt an die Dozentin zahlen)

• Mit verbindlicher Anmeldung (schriftlich oder online).

30112-30113 Zeit für mich: Yoga und

Entspannung

für Anfänger und

Fortgeschrittene

NEU!

Mit Yoga und Entspannung im Gleichgewicht mit den eigenen

Kräften bleiben. Zur Ruhe kommen, neue Kraft

sammeln, sich loslassen lernen, Schritt für Schritt. Auch:

sich lebendiger spüren können und ein intensiveres Körpergefühl

entwickeln. Sich gesunder fühlen. Das alles

(und noch viel mehr Gutes!) macht Yoga mit uns!

Jede Sitzung beginnt mit einer kurzen Entspannung.

Dann wird unser Körper mit Yogaübungen bewegt, gedehnt,

gespannt und entspannt, auch manchmal gefordert,

wobei jede/r stets die eigenen Grenzen

berücksichtigt. Zwischendurch immer wieder Atemübungen,

die unseren Geist beruhigen und uns mit frischer

Energie auftanken. Die Stunde endet mit einer längeren

geführten Entspannung.

Bitte mitbringen: Matte, Sitzkissen oder –bänkchen, Wolldecke,

bequeme Kleidung

(Auch in den Ferien!)

30112

Dozentin: Ingrid Schmidt-Hellge

Ort: VHS-Gebäude, Yoga-Raum,

Blankeneser Chaussee 5, Schenefeld

Beginn: Montag, 10.02.2014

Zeit: montags, 17:00-18:30 Uhr

Dauer: 15 Termine (nicht am 3. und 10.03.14)

Gebühr: 59.00 €

• Mit verbindlicher Anmeldung (schriftlich oder online).

30113

Dozentin: Ingrid Schmidt-Hellge

Ort: VHS-Gebäude, Yoga-Raum,

Blankeneser Chaussee 5, Schenefeld

Beginn: Donnerstag, 06.02.2014

Zeit: donnerstags, 10:00-11:30 Uhr

Dauer: 15 Termine (nicht am 06.03. und 13.03.2014)

Gebühr: 59.00 €

• Mit verbindlicher Anmeldung (schriftlich oder online).

9300SZ Yoga - Stressabbau und

Gesundheitsförderung

Bildungsurlaub/Kompaktkurs

Viele Menschen spüren wachsenden Druck und Zeitmangel

in ihrem Berufsalltag, ebenso mangelnden Ausgleich

zu häufig sitzenden Tägtigkeiten - psychosoma -

tische Beschwerden aller Art sind die Folgen, die nicht

selten zu häufigem Arbeitsausfall und wenig Belastbarkeit

führen können. Ebenso leidet die Lebensqualität oft

deutlich.

Yoga ist ein Übungsweg, der in jeder Hinsicht helfen

kann. Diese jahrtausendealte Methode gibt uns eine

Fülle von Übungen und Wissen in körperlicher, psychischer

und seelischer Hinsicht. Es kann vielen Beschwerden

vorbeugen, sowie bereits bestehende lindern

helfen. Erholung und eine spürbare Steigerung der Belastbarkeit,

ein besseres Bewusstsein für eigene Möglichkeiten

sind nur einige Resultate des Übens.

Es wird neben vielen praktischen Übungsmöglichkeiten

in verschiedenen Berufs- und Alltagssituationen auch

theoretisches Wissen über Körper, Krankheit/Gesundheit,

Psychosomatik vermittelt.

Bitte mitbringen: 2 Decken, bequeme, warme Kleidung,

Notizmaterial

Der Kurs ist als Bildungsurlaub in Schleswig-Holstein

anerkannt, kann aber auch von Interessierten ohne Bildungsfreistellungsanspruch

belegt werden.

Dozentin: Christiane Pauliks

Ort:

VHS-Gebäude, Yoga-Raum,

Blankeneser Chaussee 5, Schenefeld

Zeit: Montag, 14.07. - Freitag, 18.07.2014,

jeweils 09:00 - 16:00 Uhr

Gebühr: 135.00 €

BU

• Keine Gebührenermäßigung möglich!

• Mit verbindlicher Anmeldung (schriftlich oder online).

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