Programm Volkshochschule - Volkshochschule der Stadt Schenefeld

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Programm Volkshochschule - Volkshochschule der Stadt Schenefeld

Gesundheit und Fitness

Volkshochschule Schenefeld

30115 Die Fünf Tibeter - Yoga-Grundkurs

Sie lernen eine alte weisheitsvolle Bewegungsfolge kennen,

die aus 5 Grundübungen besteht. Die Übungen sind

dynamische Yoga-Asanas und entstammen nordindischer

Mönchstradition. Sie sind leicht zu erlernen und

als tägliches Übungsprogramm gedacht. Wenn Sie täglich

die Übungen trainieren (ca. 15 Minuten) erreichen

Sie eine gute Grundfitness und Gesundheitsvorsorge.

Sie dehnen und trainieren alle Sehnen, Muskeln und

Bänder Ihres Körpers und stärken Ihre Gelenkigkeit. Sie

erleben wohltuende Entspannung und reduzieren somit

Stress. Sie finden eine Position der inneren Ruhe und

Selbstsicherheit.

Weitere Inhalte:

- Moderierte Meditation bzw. Tiefenentspannung mit

Klangschalen

- Der Sonnengruß

- Beckenbodentraining

Das Yoga–Programm für alle Altersbereiche. Ein Fitnessprogramm

für Lebendigkeit, Konzentration und Klarheit

des Geistes.

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Yogamatte (ist auch

vorhanden), Wolldecke, Getränk

Dozent: Gerd Uhlig

Ort: VHS-Gebäude, Raum GSA (EG),

Blankeneser Chaussee 5, Schenefeld

Termin: Samstag, 08.02.2014, 10:45 - 15:00 Uhr

Gebühr: 21.40 €

• Mit verbindlicher Anmeldung (schriftlich oder online).

30127-30128 Yoga-Wochenende

NEU!

Dies ist die Möglichkeit Yoga, insbesondere Hatha-Yoga,

an einem Wochenende intensiver und konzentrierter zu

üben und/oder kennenzulernen. Ebenso kann es eine

kleine bewusste Pause vom Alltag sein. Anfänger und

bereits Übende sind herzlich willkommen.

Bitte bequeme Kleidung, eine Decke und ein Getränk

mitbringen.

30127

Dozentin: Christiane Pauliks

Ort: VHS-Gebäude, Yoga-Raum,

Blankeneser Chaussee 5, Schenefeld

Zeit: Samstag, 08.02.2014, 14:00 - 17:00 Uhr und

Sonntag, 09.02.2014, 10:30 - 13:30 Uhr

Gebühr: 23,00 €

• Mit verbindlicher Anmeldung (schriftlich oder online).

30128

Dozentin: Christiane Pauliks

Ort: VHS-Gebäude, Yoga-Raum,

Blankeneser Chaussee 5, Schenefeld

Zeit: Samstag, 21.06.2014, 14:00 - 17:00 Uhr und

Sonntag, 22.06.2014, 10:30 - 13:30 Uhr

Gebühr: 23,00 €

• Mit verbindlicher Anmeldung (schriftlich oder online).

30120 Kundalini-Yoga für Anfänger

und Fortgeschrittene

Kundalini Yoga steigert das Wohlbefinden, regt den

Kreislauf an und kann das Immunsystem stärken. Die

Wirbelsäule wird beweglicher und die Muskulatur gekräftigt.

Ein wesentlicher Bestandteil ist die bewusste

Verbindung von Atem und Bewegung. Unsere Gedanken

kommen zur Ruhe und die anschließende Entspannung

in Rückenlage vertieft dieses Erlebnis. Eine

abschließende Meditation klärt den Geist, so dass wir

uns danach erfrischt und vitalisiert fühlen. Wir üben in

diesem Kurs ohne Leistungsdruck. Achtsamkeit und

Wahrnehmung der eigenen Grenzen stehen im Vordergrund.

(Kleingruppe 8-12 Personen)

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Wasser zum Trinken,

Matte, Decke u. evtl. Sitzkissen

Dozentin: Cornelia Czyganowski

Ort: VHS-Gebäude, Yoga-Raum,

Blankeneser Chaussee 5, Schenefeld

Beginn: Mittwoch, 12.02.2014

Zeit: mittwochs, 19:00-20:30 Uhr

Dauer: 15 Termine (nicht am 28.05.14)

Gebühr: 72.50 €

• Mit verbindlicher Anmeldung (schriftlich oder online).

30126 Kundalini-Yoga für Anfänger/innen

und Fortgeschrittene

NEU!

Dieser Kurs lädt jede/n ein die/der nach einer intensiven

Arbeitswoche gestärkt und entspannt ins erholsame Wochenende

gehen möchte. Wir finden diese innere Balance

in unserer Yoga-Stunde durch die bewusste

Verbindung von kräftigenden Körperübungen und reinigender

Atmung. Anschließend lassen wir in einem Entspannungsteil

die Anspannungen der Woche los und

genießen die wohltuende Zeit des Nichts-Tuns. Zum Abschluss

unserer Stunde finden wir in der Meditation

immer mehr zu uns selbst, zu unserer inneren Lebensfreude

und Gelassenheit. (Kleingruppe 8-12 Personen)

Bitte mitbringen: Decke, ev. Sitzkissen, bequeme Kleidung,

warme Socken, stilles Wasser/Tee

Dozentin: Katja Maas

Ort: VHS-Gebäude, Yoga-Raum,

Blankeneser Chaussee 5, Schenefeld

Beginn: Freitag, 07.02.2014

Zeit: freitags, 18:00-19:30 Uhr

Dauer: 16 Termine

Gebühr: 77,00 €

• Mit verbindlicher Anmeldung (schriftlich oder online).

30121 Kundalini-Yoga für Frauen

(Anfängerinnen und Fortgeschrittene)

Kundalini-Yoga regt im Körper Reinigungs- und Vitalisierungsprozesse

an, deren energetisierende Wirkung

oft schon am selben oder am nächsten Tag zu spüren

ist.

In den Körperübungen werden unsere Körper- und

Selbstwahrnehmung geschult und wir erfahren immer

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