EXTRACARE Freizeit, Sport und Reisen mit MS

Grenzen erkennen und respektieren –
worauf sollte ich achten?
Hier möchten wir Ihnen einen kurzen Überblick über die verschiedenen Sportarten geben.
Wichtig ist, dass Sie die Übungen richtig lernen, um Fehl- oder Überbelastungen zu vermeiden.
Entsprechende Kurse werden von der VHS, Sportvereinen oder Physiotherapeuten
angeboten.
Aerobic
Aerobic stärkt das gesamte Herz-Kreislaufsystem und die damit
verbundene Ausdauer. Die rhythmische Musik motiviert und das
Sporttreiben im Team macht noch mal so viel Spaß. Die Auswahl
des Kurses sollte vom persönlichen Fitness-Niveau abhängig gemacht
werden.
Bergwandern / Wandern
Bergwandern ist ein Sport, bei dem weder Körper noch Seele zu
kurz kommen. Dabei werden Muskeln aller Körperpartien beansprucht
und das Herz- und Kreislaufsystem gestärkt. Untrainierte
Menschen sollten mit dem Flachlandwandern beginnen und
sich langsam bis hin zum richtigen Bergwandern im Mittel- und
Hochgebirge steigern.
Bogenschießen
Dies ist ein Sport, der auch sehr gut von Rollstuhl-Fahrern ausgeübt
werden kann. Insbesondere werden die Muskulatur des
Oberkörpers und die Koordination trainiert, dazu kognitive Fähigkeiten
wie Konzentration und Aufmerksamkeit. Bogenschießen
wird auch von zahlreichen Reha-Kliniken angeboten.
Feldenkrais
Mit dem ganzheitlichen Bewegungskonzept sollen vor allem die
Bewegungsabläufe bewusst gemacht und optimiert werden. Das
verbesserte Körpergefühl führt auch zu innerer Harmonie und
mehr Selbstvertrauen sowie Lebensqualität. Die Methode ist als
alternative Therapie anerkannt und auch für Menschen mit ausgeprägten
Behinderungen geeignet.
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