PUMA Women´s Fitness - Intersport

intersport.de

PUMA Women´s Fitness - Intersport

PUMA

Women´s Fitness

Inklusive Fitness-Tipps und

Gewinnspiel mit TV-Star-Coach

Dieter Grabbe


DIETER GRABBE (41) lebt am Chiemsee und ist Deutschlands führender rendder

Fitness-, Wellness- und Gesundheitsexperte sowie Europas erster Woh Wohlfühlhlfühlexperte. Er gilt als einer der erfolgreichsten Fachbuchautoren in diesem semm

Bereich, hält Gesundheits-Seminare und bietet Premium-Personal-Coaching Coacching

an. Zu seinen Kunden zählen Prominente, Profi sportler und große Unte Unterernehmen. Sein Talent für innovative Bewegungsprogramme und Konzepte, nzeppte,

sowie sein Einfühlungsvermögen andere Menschen in Bewegung zu

bringen, fi ndet auch Aufmerksamkeit im TV und in diversen Printmedien. edien.

Wer ihn live erlebt, ist begeistert von seiner mitreißenden Art, mit der

er jeden für seine einfachen aber hochwirksamen Trainingskonzepte e

gewinnen kann. Stundenlanges Training ist nicht nötig, um sich gesund undd

und fi t zu halten. Sein Erfolgsrezept lautet: Einfach und effektiv.

Weitere Infos unter www.dietergrabbe.de

Bleiben auch Sie im Herbst und Winter fi t, ohne großen Aufwand: nd:

Mit Dieter Grabbes Fit & Vital-Towel-Workout ab Seite 6.

Machen Sie mit beim Fitness-Gewinnspiel von PUMA & INTERSPORT:

Hauptpreis: Ein Fitness-Wochenende für zwei Personen

inklusive Coaching mit Dieter Grabbe und PUMA-Outfi t

1. Tag: Premium Personal Coaching in München

Nach einer Anamnese und einem Bio-Zell-Stresstest, individuellen Trainingseinheiten sowie

einer live Ernährungsberatung, erstellt Ihnen Dieter Grabbe Ihr persönliches Konzept

für mehr Lebensqualität, Energie und Ausgeglichenheit!

2. Tag: Entspannung

Sie können sich im Hotel verwöhnen lassen, dort Ihre Fitness trainieren oder einfach die

Stadt genießen - der zweite Tag steht Ihnen zur freien Verfügung.

2. und 3. Preis: je ein PUMA Fitness-Outfi t im Wert von 150 €.

Die Teilnahme am Gewinnspiel ist bei einem der auf der Rückseite genannten INTERSPORT-

Händler oder online unter www.intersport.de möglich.

Ich drücke Ihnen die Daumen und freue mich auf das Training mit Ihnen.

Ihr Dieter Grabbe

02


Titelangebot

Move Graphic Logo Tee

Shirt mit etwas längerer Silhouette, PUMA Grafi k-

Print und goldener PUMA Cat Logo Stickerei

29,95 €*

Fitness Workout Bag

44,95 €*

TP Funky Workout Pants

Bequeme Hose mit Jodphur-Schnitt, elastischem

Bündchen mit Kordelzug und gestickten Ösen für

Luftzirkulation

59,95 €*

Caspica a

Ein Fitnessschuh mit kühnem, femininem Touch.

Mit schlanker Silhouette und einer Reihe von

Technologien wie IdCell, Archtec und EverTrack,

zeigt der Caspica eine starke Verbindung zwischen

Funktion und modernem Style

79,95 €*

*Unverbindliche Preisempfehlung

Fitness Large Hobo

49,95 €*

Move Hooded Sweat

Kapuzenweat mit Grafi k-Print, goldener PUMA Cat Logo

Stickerei, Satin Kordelzug

59,95 €*

Move 3/4 Pants

Mit goldener PUMA Cat Logo

Stickerei, PUMA Cat Logo Niete,

elastischem Bund mit glänzendem

Band und Seitentaschen

39,95 €*

03


TP Fitness Tee

T-Shirt mit refl ektierendem PUMA Cat Logo

in gold, Mesh-Einsätze für Luftzirkulation

und Piping Details

34,95 €*

Fitness Small Workout Bag

34,95 €*

04

TP Cover Up

Mit refl ektierendem PUMA Cat Logo in gold, Ösen unter

den Armen für Luftzirkulation, verdeckten

Reisverschlusstaschen und Daumenschlaufen

49,95 €*

TP Workout Pants

Fitness-Hose mit weichem, elastischem

Bund mit Kordelzug und Schlüsseltasche

innen

54,95 €*


TP Fitness Tank

Tech Performance-Top mit verstellbarem Innen-BH,

refl ektierendem PUMA Cat Logo in gold

34,95 €*

TP 3/4 Tight

Fitness-Tight mit refl ektierendem PUMA Cat Logo,

elastischem Bund mit Kordelzug, Schlüsseltasche innen

44,95 €*

*Unverbindliche Preisempfehlung

Lutea Mid

Ein Riemen-System sorgt für Unterstützung und hält

den Fuß in Form während durch Wildleder-Applikationen

Akzente gesetzt werden, die dem Schuh einen

ultimativen Style geben.

59,95 €*

05


Das Fit & Vital Towel-Workout von Dieter Grabbe

Bleiben Sie in Form mit einem einfachen und effektiven Towel-Workout! Mit nur fünf Übungen und

wenigen Minuten Training täglich, werden Sie fi t für den Alltag. Die abgebildeten Moves liefern viel

Power mit wenig Aufwand und tragen zu einer gesunden Körperhaltung haltung bei.

Wiederholungen: je Übung 10 - 12 Wdh.

Sätze: 2 - 3 hintereinander mit ca. 15 Sekunden Pause zwischen den Sätzen.

Position 1

Position 1

Position 2

Fit-Tipp:

Beginnen

Sie den Tag mit

einer Tasse Tee, am

Besten eignet sich

der basische,

mineralhaltige

„Kukicha“-Tee

Übung 2: Aktiv Raiser

Stärkt Rücken (breite Rückenmuskel + unterer Rücken), Schulter-Nacken, Po, Oberschenkel.

Gut für die Körperhaltung.

Grundposition einnehmen / Handtuch zusammengerollt, weit außen fassend auf Spannung bringen / Handtuch

nun von oben nach unten bis Nackenhöhe ziehen / beim nach unten Ziehen den Oberkörper gerade leicht

nach unten neigen und den Schwerpunkt nach hinten verlagern (nach hinten absetzen), dabei nach unten

ausatmen. Knie nicht über die Fußspitze!

06

Übung Üb 1: 1 TTop Ci Criss CCross

Trainiert Bauch, Brust, Schulter und Arme.

Sehr intensive Bauchübung.

Grundposition: Füße hüftbreit auseinandergestellt,

Knie leicht gebeugt, Po angespannt

/ Handtuch schulterbreit fassen

und auf Spannung bringen / Schwerpunkt

auf rechtes Bein verlagern / linkes Bein

anheben und gleichzeitig Oberkörper nach

unten führen (Klappmesser) / versuchen

Sie, so schräg wie möglich, also seitlich,

von oben nach unten zu kommen und

Handtuch auf linke Oberschenkelinnenseite

platziert wegdrücken / beim Zusammenführen

nach unten Ausatmen, beim

Öffnen einatmen. Standbein gebeugt

halten.

Position 2


Übung 3: Cat Stretch Move

Formt Schulter(gürtel), gesamten Rücken,Trizeps, Brust, Bauch, Po, Oberschenkel.

Eine Kraft-Koordinations-Übung. Gut für die Ganzkörperspannung!

Vierfüßlerstand einnehmen / zusammengerolltes Badetuch mittig unter rechtem Arm platzieren ohne

dass die Finger den Boden berühren / rechten Oberschenkel anheben und nach hinten durchstrecken /

nun linken Arm seitlich anheben / mit dem Einatmen den Oberschenkel und den Arm heranziehen

(Katzenbuckel) / mit dem Ausatmen beide wieder in Grundausgangsposition zurückstrecken, stets

Spannung halten und nicht absetzen!

Position 1

Übung 4: Power Lift

Position 2

Position 2

Für Po, Oberschenkelrückseite, Trizeps, Rücken und Schultergürtel.

Rückenlage / Arme seitlich (45°) ausgestreckt und Handfl ächen fest auf den Boden pressen (Schultern

tief halten) / Badetuch zusammengerollt unter beide Fersen, Fußspitzen zeigen zur Decke / Oberschenkel

leicht anziehen (Knie leicht gebeugt halten) / Nun mit dem Ausatmen das Becken anheben und beim

Absenken einatmen, Po darf Boden nicht berühren.

Position 1

Position 1

Energy-Tipp:

1 x am Tag eine

Suppe (Miso!)

enthält schnell verfügbare

Mineralien

und liefert viel

Energie

Übung 5: Spine Relaxation

Dient der Entspannung.

Gut für Iliosakralgelenk und Lendenwirbelsäule.

Badetuch zusammengerollt unter Becken (nicht unter Lendenwirbelsäule!)

legen / nun einen Oberschenkel so nah wie möglich zum Brustkorb ziehen /

langsam den anderen Oberschenkel Richtung Boden legen (so gestreckt

wie möglich halten und vollkommen entspannt bleiben) / Handfl ächen

greifen unter dem Oberschenkel. Tief in den Bauch Ein- und Ausatmen.

Optimal: 6 Sek. Ein- und 8 Sek. Ausatmen / nach ca. 1 Minute Wechsel.

07


Die PUMA Fitness-Kollektion ist ab sofort in folgenden INTERSPORT Häusern erhältlich:

INTERSPORT OLYMPIA 12163 Berlin-Steglitz Schlossstraße 110 • INTERSPORT OLYMPIA 12351

Berlin-Neukölln Gropius Passagen • INTERSPORT OLYMPIA 14467 Potsdam Brandenburgerstraße

30/31 • INTERSPORT LEHRKE 21244 Buchholz Poststr. 6 • SPORT MARTENS 23666 Wismar

Grossschmiedestr. 41-43 • STOLZ 23769 Burg auf Fehmarn am Markt 2-6 • INTERSPORT KNUDSEN

24103 Kiel Holstenstr. 79 • DODENHOF SPORT 24568 Kaltenkirchen auf dem Berge 1 • SIEVERS I.D.

GMBH & CO.KG 24768 Rendsburg-Eiderpark Hohe Str. 18-20 • RAMELOW 25335 Elmshorn Königstr.

31-35 • INTERSPORT CJ SCHMIDT 25813 Husum Krämerstr. 1-7 • CEKA 26789 Leer Mühlenstr.

123 • DE WALL SPORT 26817 Rhauderfehn Schwarzmoorstr. 7 • DODENHOF 28870 Posthausen

Posthausen 1 • SPORT GOSLAR 31275 Lehrte Burgdorfer Str. 47 • INTERSPORT KOLLE 31785

Hameln Pferdemarkt 3 • SPORTHAUS ROHDE 31812 Bad Pyrmont Brunnenstr. 28 • INTERSPORT

SANDBERG 48683 Ahaus Adenauerring 2 • INTERSPORT ÜPPING 48703 Dülmen Münsterstr. 36 •

INTERSPORT LANGENBACH 57076 Siegen-Weidenau Hauptmarkt 14-15 • INTERSPORT RICHTER

59755 Arnsberg Apothekerstr. 34 • INTERSPORT BEIKE 63500 Seligenstadt Bahnhofstr. 20 •

INTERSPORT KRAUSS 71272 Renningen Benzstr. 7 • INTERSPORT 71638 Ludwigsburg Wilhelmstr.

26 • INTERSPORT WOHA SPORT 73430 Aalen Stuttgarter Str. 23 • INTERSPORT FÖRSCHNER

74821 Mosbach/Baden Hauptstr. 74 • INTERSPORT ELSÄSSER 75172 Pforzheim Westliche 78-86

• INTERSPORT BUTSCH 78532 Tuttlingen Carl-Zeiss-Str. 2 • SCHUSTER 80331 München Rosenstr.

1-5 • SPORT KAUF 85276 Pfaffenhofen Joseph Frauenhoferstr. 30 • SCHUH SCHMID 86356 Neusäß

Lohwaldstr. 52 • INTERSPORT HAISERMANN 88161 Lindenberg Poststr. 1 • SPORT REISCHMANN

88214 Ravensburg Bachstr. 24-30 • INTERSPORT WOLF 89264 Weissenhorn Memmingerstr. 11 •

INTERSPORT HACKNER 92318 Neumarkt Klostergasse 19

11

Gedruckt in Deutschland, Irrtümer, Modell-, Farb- und technische Änderungen vorbehalten © by PUMA AG, Druck-Nr. SPP 013 230000 0810/Nat.

Weitere Magazine dieses Users
Ähnliche Magazine