Anmeldemodalitäten:

Geschäftsstelle: Bei Fragen rund um Ihre Kurswahl und Ihre Weiterbildung helfen wir Ihnen gern weiter. 

Geschäftsstelle/Verwaltung: 

Claudia Steenwerth : 04106 / 612 99 60 

E-Mail: claudia.steenwerth@quickborn.de 

VHS-Leitung: 

Martin Zipperling : 04106 / 612 99 61 

E-Mail: martin.zipperling@quickborn.de 

Leitung Programmbereich Gesundheit: 

Anette Ehrenstein : 04106 / 612 99 62 

E-Mail: anette.ehrenstein@quickborn.de 

Anmeldemodalitäten: 

Sie können sich zu den Kursen der VHS Quickborn persönlich 

im Rathaus, per Postkarte (hinten im Heft), in der 

Geschäftsstelle oder über das Internet anmelden: 

persönlich in der Geschäftsstelle / Postanschrift: 

VHS Quickborn 

Bahnhofstr. 112 (Eingang vom Bahnsteig AKN) 

25451 Quickborn 

: 0 41 06 / 6 12 99 60 

Fax: 0 41 06 / 6 12 99 65 

E-Mail: info@vhs-quickborn.de 

Sprechzeiten der Geschäftsstelle: 

Montag bis Freitag 08:30 - 12:00 Uhr 

(außerhalb der Ferien) und nach Vereinbarung 

Online-Anmeldung: www.vhs-quickborn.de 

persönlich im Rathaus: 

Rathaus Quickborn am Zentralen Empfang 

Rathausplatz 1, 25451 Quickborn 

Öffnungszeiten Montag bis Freitag, täglich 08:00 - 18.00 Uhr 

des Rathauses: Samstag, 10:00 - 12:00 Uhr 

Soweit von uns keine andere Benachrichtigung erfolgt, gilt die Anmeldung als angenommen. 

Das Fernbleiben vom Kurs gilt nicht als Abmeldung! Ein „Schnuppern“ bei den Kursen ist nicht möglich! 

Bankverbindung der Volkshochschule Quickborn: 

VR Bank Pinneberg e.G., BLZ 221 914 05, Konto 57100810 

Informationen zu den genauen Teilnahmebedingungen finden Sie hinten im Heft. 

In den Ferien und an gesetzlichen Feiertagen finden grundsätzlich keine VHS-Kurse statt. 

Osterferien: 15.04.-30.04.2011 · Ferientag zu Himmelfahrt: 03.06.2011 

Impressum: 

Herausgeber: Stadt Quickborn, Der Bürgermeister, Fachbereich Bildung, Rathausplatz 1, 25451 Quickborn, Tel. 04106/611-0 

Die Volkshochschule übernimmt für Druckfehler keine Gewähr; Irrtümer und Änderungen sind vorbehalten. 

Auflage: 14.000 Stück - Anzeigenvertrieb: Pressehaus Uetersen; Großer Sand 3, 25436 Uetersen, Tel. 04122 / 92 50 33 

Herstellung: Heydorn Druckerei & Verlag, Pressehaus Uetersen, Großer Sand 1-3, 25436 Uetersen 

Titelbild: digitalstocks.de 

Volkshochschule der Stadt Quickborn, Bahnhofstraße 112, 25451 Quickborn 

Anette Ehrenstein Martin Zipperling Claudia Steenwerth 

1

Editorial 

Semesterschwerpunkt: Gesundheit 

Sehr geehrte Damen und Herren, 

liebe VHS-Teilnehmerinnen, liebe VHS-Teilnehmer 

über 90 Prozent der Menschen erklären in Umfragen, dass ihnen 

Gesundheit das Wichtigste sei. So erklärt es sich auch, dass wir uns 

zu jedem Jahreswechsel und zu jedem neuen Lebensjahr gegenseitig 

eine gute Gesundheit wünschen. Die Weltgesundheitsorganisation 

WHO versteht unter Gesundheit aber mehr als die bloße Abwesenheit 

von Krankheit und Gebrechen. Gesundheit ist laut WHO 

vielmehr ein Zustand vollkommenen körperlichen, geistigen und 

sozialen Wohlbefindens. 

An dieser Stelle setzen die Gesundheitskurse der Volkshochschule 

an: Sie können hier Pilates, Entspannungstechniken, Yoga oder Qigong 

erlernen, Ihre Fitness verbessern, Sie erfahren, wie Sie sich 

gesund und vollwertig ernähren können oder erhalten Unterstützung, 

um mit dem Rauchen aufzuhören. Gleichzeitig treffen Sie immer mit netten Menschen zusammen 

und gestalten Ihre Freizeit auf eine angenehme und sinnvolle Weise und tun so nicht nur 

etwas für Ihr körperliches sondern auch für Ihr geistiges und soziales Wohlbefinden. 

Mit Beginn dieses Semester profitieren die Gesundheitsangebote unserer VHS zusätzlich durch 

die Fertigstellung der neuen Comenius-Sporthalle in der Ellerauer Str.: Viele Kurse konnten in 

den dortigen, neuen Gymnastikraum umgelegt werden und verbessern sich damit aus räumlicher 

Sicht erheblich. Darüberhinaus starten wieder viele neue, spannende und innovative 

Kurse und Seminare wie Bodytuning für Männer, FitBo® oder SenFi®. 

Besonders hinweisen möchte ich an dieser Stelle auf das bundesweit einmalige und sehr 

innovative Studienangebot „Medizin und Gesundheit“ des Wissenschaftlichen Forums, das 

in diesem Frühjahrssemester an der VHS Quickborn beginnt. Die Teilnehmerinnen und Teilnehmer 

werden hier in die Grundlagen der Schulmedizin eingeführt und erhalten auch einen 

Überblick über alternative Heil- und Behandlungsmethoden. Im Zentrum dieses interessengeleiteten 

Studiums werden die Fragen stehen: Welche Behandlungsmethoden und welche 

Krankheitsbilder gibt es? Wie funktionieren die neuen und klassischen Methoden und welche 

sind erfolgversprechend? Jeder Themenabschnitt wird dabei von erfahrenen Fachleuten, z.B. 

von Ärzten, von Professoren, von Heilpraktikern und Apothekern, unterrichtet. Abgerundet wird 

dieses Studium durch Vorträge und Methodenworkshops. Ein Angebot, das für junge Eltern 

genauso interessant ist wie für Senioren und gesundheitsbewusste Arbeitnehmerinnen und 

Arbeitnehmer jeden Alters. 

Ich würde mich sehr freuen, wenn Sie Lust bekommen haben, das vorliegende Programmheft 

in Ruhe durchzublättern und den einen oder anderen Gesundheits-, Sprach-, EDV- oder 

Kreativkurs zu buchen. 

Ich wünsche Ihnen viel Spaß in den Kursen der VHS und natürlich weiterhin eine gute 

Gesundheit! 

Herzliche Grüße 

Ihr Thomas Köppl 

Bürgermeister der Stadt Quickborn 

2 Volkshochschule der Stadt Quickborn, Bahnhofstraße 112, 25451 Quickborn

Gesellschaft und Leben Seite 4 

• Wissenschaftliches Forum 

• Studium „Medizin und Gesundheit“ 

• Studium „Philosophie“ 

• vhs regional: Arbeitswelten 

• Kompaktkurs Survival 

• Biographiearbeit 

• Feng Shui 

• Geschichtswerkstatt 

• Quickborner Betriebe stellen sich vor 

• Fischereischein 

• Kutsche Fahren 

• Einkommenssteuer 2010 

• NLP & Manipulationen erkennen 

Beruf und Karriere Seite 13 

• Seminare für Existenzgründer/innen 

• Rhetorik und Erfolgsstrategien 

• Präsentieren 

• Zeitmanagement 

• Personal Coach / Psychologischer Berater 

• Xpert Lohn und Gehalt 

• Bürokaufmann / Bürokauffrau (IHK) 

• Ausbildung in Systemischer Beratung 

Beruf und EDV Seite 19 

• Windows 7 

• Word 2010 

• Excel 2010 

• PowerPoint 2010 

• Fotobearbeitung & Adobe Photoshop CS2 

• Einführung in das digitale Fotografieren 

• Der sichere PC! 

• Internet-Surfkurs und E-Mail 

• Lernen Sie Ihr Notebook kennen! 

• Projekt Jung hilft Alt! 

Sprachen und Verständigung Seite 23 

• Arabisch 

• Dänisch 

• Deutsch 

• Englisch 

• Französisch 

• Italienisch 

• Spanisch 

• Schwedisch 

• Russisch 

Inhaltsverzeichnis 

Gesundheit und Fitness Seite 31 

• Endlich rauchfrei! 

• Entspannung 

• Rückenmassage 

• Yoga 

• Qigong 

• Die 5 Tibeter 

• Aerobic 

• FlexiBar® und FitBo 

• SenFi® 

• Fit ab 60 

• Nordic Walking 

• Fitnessgymnastik 

• Callanetics 

• BBP Bauch Beine Po 

• Pilates 

• Wirbelsäulengymnastik 

• Bodytuning für Männer 

• Kochen und gesunde Ernährung 

• Orientalischer Tanz 

• Angebote des TuS Holstein Quickborn 

Kultur und Gestalten Seite 56 

• Ballettfahrt - Mit John Neumeier 

ins Wochenende 

• Literatur und kreatives Schreiben 

• Malen und Zeichnen 

• Foto-Workshop 

• Floristik 

• Modeschmuck 

• Keramik 

• Nähen 

• Blocklöte und Querflöte 

• Schlagzeugworkshop 

• Angebote der Musikschule Quickborn 

Spezial – junge VHS Seite 62 

• Legasthenie-Förderunterricht 

• Babygruppen, Spielgruppen 

• Kinder-Turnen 

• Yoga für Kinder 

• Kochen für Kinder 

• Effektiver Lernen – Bessere Noten erhalten! 

• Babysitterdiplom 

0 41 06 / 611-0 (Empfang Rathaus) • 0 41 06 / 612 99 60 (Geschäftsstelle) • www.vhs-quickborn.de 

3

4 

Gesellschaft und Leben 

Wissenschaftliches Forum 

Das Wissenschaftliche Forum ist eine Kooperation der Volkshochschulen Henstedt-Ulzburg, Norderstedt, 

Quickborn und Wedel. 

Die Aufgabe und das Ziel dieses Forums bestehen darin, wissenschaftlich fundiertes Wissen verschiedener 

Fachrichtungen didaktisch aufzubereiten und in Form von Vorträgen und Studiengängen zu vermitteln. 

Zugangsbeschränkungen für die Studiengänge und Vorträge gibt es nicht, allerdings sollte die Bereitschaft der 

Teilnehmerinnen und Teilnehmer vorhanden sein, sich auch in fachlich komplexe Inhalte einzuarbeiten. 

Medizin & Gesundheit 

Schulmedizin und Ganzheitliche Heilmethoden 

- Studium über 6 Semester - 

Dieser Studiengang richtet sich an alle, die eine Transparenz 

über die verschiedenen aktuellen und traditionellen 

Methoden und Möglichkeiten in der Humanmedizin erlangen 

möchten. Das Studium vermittelt einerseits medizinische 

Methoden und andererseits Krankheitsbilder mit ihren 

Behandlungsmöglichkeiten, wie: Homöopathie, Kinesiologie, 

Bachblütentherapie, Schüssler Salze, Traditionell Chinesische 

Medizin, Shiatsu, Entspannungsverfahren, Familienstellen, 

Reiki,, Klangschalenmassage u.v.m., Blutdruck, Stress, 

Cholesterin, Krebs, Tinnitus, Darm, Wechseljahre, Diabetes 

und weitere Themen auf der körperlichen Seite. Die Dozenten 

des Studienganges sind Prof. Dr. med. Jürgen Mest, Dr. med. 

Olaf Kistenmacher, Heilpraktikerinnen Barbara Schrieber 

und Susanne Kaack, Psychologische Beraterinnen Birgit 

Christiansen und Sylvia Mader u. a. 

Der Studiengang „Medizin“ erstreckt sich insgesamt über 6 

Semester und umfasst ca. 300 Unterrichtsstunden (à 45 min). 

Im Rahmen dieses Studiums finden neben den wöchentlichen 

Seminaren auf den Lehrstoff abgestimmte Gastreferate und 

Methodenworkshops statt. Die Semestergebühr für diesen 

Studiengang des Wissenschaftlichen Forum beträgt 390,00 

Euro und kann in monatlichen Beträgen gezahlt werden. Eine 

Anmeldung erfolgt grundsätzlich jeweils für ein Semester. 

Weitere Informationen erhalten Sie am Info-Abend am 

Mittwoch, 6. April 2011 um 19.00 Uhr in der VHS Quickborn 

im Forum, Bahnhofstr. 112 (Eingang Bahnsteig AKN) sowie 

im Internet unter http://www.wissenschaftliches-forum.de 

Kursnummer: 3400 NEU 

Koordinatorin: Susanne Herzog, M.A. 

Ort: VHS im FORUM, Raum 3 

Beginn: Mittwoch, 11.05.2011 

Info-Abend: 06.04.2011, 19:00 Uhr 

Zeit: mittwochs, 19:00 - 21:00 Uhr 

Dauer: 17 Termine 

Gebühr: 390,00 € 

NEU! NEU! 

Die Ethik Albert Schweitzers mit dem 

Schwerpunkt Kulturphilosophie und 

chinesisches Denken 

- Studiensemester im Wissenschaftlichem Forum - 

Albert Schweitzer (1875-1965) war Theologe, Philosoph und 

Arzt im Urwald von Lambarene in Zentralafrika. Er gehört zu 

den Mitbegründern der Naturethik, die allen Lebwesen ein 

eigenes Recht auf Leben zugesteht. 

Nach der Beschäftigung mit Schweitzers biozentristischer 

Position einer Ehrfurcht vor dem Leben sollen insbesondere 

seine Studien zur chinesischen Philosophie des Taoismus und 

Konfuzianismus im Mittelpunkt des Seminars stehen. Hinzu 

kommen Überlegungen zum Dialog zwischen den Kulturen. 

Dieses Aufbauseminar ergänzt den Studiengang „Philosophie“ 

des Wissenschaftlichen Forums aus dem Jahr 2007. Es steht 

auch Neu- und Wiedereinsteigern offen! Bitte sprechen Sie 

uns an. 


Seminaren mit Frau Prof. Brüning für die Teilnehmerinnen 

und Teilnehmer des Wissenschaftlichen Forums auf den 

Lehrstoff abgestimmte Gastreferate und Methodenworkshops 

statt. Die Semestergebühr für das Wissenschaftlichen Forum 

Philosophie beträgt 390,00 Euro und kann in monatlichen 

Raten gezahlt werden. 

Kursnummer: 1810 

Dozentin: Prof. Dr. Barbara Brüning 


Beginn: Montag, 14.02.2011 

Zeit: montags, 14:00 - 16:00 Uhr 


Gebühr: 390,00 € 

Volkshochschule der Stadt Quickborn, Bahnhofstraße 112, 25451 Quickborn

Gesellschaft und Leben Wissenschaftliches Forum 

Anschaulich philosophieren 

- Platons Dialoge und Gleichnisse 


Platon (427-347 v. Chr.) gehört neben Sokrates und Aristoteles 

zu den wichtigsten Vertretern der antiken Tradition. Ein 

besonderes Merkmal seiner Philosophie sind Mythen und 

Gleichnisse, durch die er schwierige Gedanken anschaulich 

erklärt hat. 

Das Seminar gibt einen Überblick über die verschiedenen 

Elemente der platonischen Philosophie und stellt anschließend 

das Sonnen- Linien und Höhlengleichnis in den Mittelpunkt der 

Seminararbeit. Darüber hinaus werden u.a. der Mythos von 

Atlantis und das Seelengespann aus dem Dialog „Phaidros“ 

näher untersucht. 

Dieses Aufbauseminar ergänzt den Studiengang „Philosophie“ 

des Wissenschaftlichen Forums aus dem Jahr 2007. Es steht 

auch Neu- und Wiedereinsteigern offen, Bitte sprechen Sie 

uns an. 


Seminaren mit Frau Prof. Brüning für die Teilnehmerinnen 

und Teilnehmer des Wissenschaftlichen Forums auf den 

Lehrstoff abgestimmte Gastreferate und Methodenworkshops 

statt. Die Semestergebühr für das Wissenschaftlichen Forum 

Philosophie beträgt 390,00 Euro und kann in monatlichen 

Raten gezahlt werden. 







Gebühr: 390,00 € 

NEU! 

NEU! 

Forschungsobjekt Seele 

Eine Geschichte der Psychologie in 16 Folgen 


In dieser Seminarreihe werden wir unseren Blick auf die 

Seelenvorstellung und Seelenlehre im Altertum werfen. Wie 

dachten die griechischen Philosophen Sokrates, Platon, 

Aristoteles und Epikur über die Seele? Wie veränderte sich 

das Seelendenken in der nachchristlichen Zeit, im MIttelalter 

und in der beginnenden Neuzeit? Wie führte dieser Weg zur 

heutigen wissenschaftlichen Psychologie? Diese Fragen 

sollen in vier Entwicklungsstufen von der Antike bis zur Neuzeit 

konkretisiert und in der Gruppe diskutiert werden. An einem 

kostelnlosen Infotermin wird der Themenrahmen ausführlich 

dargestellt und die Erwartungen mit den Interessierten 

diskutiert. 

Einladung zur kostenlosen, unverbindlichen Infoveranstaltung: 

Montag, 04.04.2011 um 10:00 Uhr in der VHS, Raum 3 

weiter nächste Spalte 


Dozent: Gustav-A. Reissmann 


Infotermin: Montag, 04.04.2011, 10:00 Uhr 



Dauer: 17 Termine (keine Vorlesung und 

kein Seminar in den Sommerferien) 

Gebühr: 390,00 € 

Philosophieren lernen 

- Einführung in die Methoden der Philosophie 

- Offener Methodenworkshop - 

Die philosophische Tradition umfasst ein Grundrepertoire 

an Methoden des Philosophierens. Dazu gehört auch die 

phänomenologische Methode. Das Wochenendseminar stellt 

die Begriffe ‚wahrnehmen und beschreiben‘ in den Mittelpunkt, 

die auf der Grundlage der Philosophie von Edmund Husserl 

(1859-1938) und Maurice-Merlau Ponty (1908-1961) 

erarbeitet werden. Dazu finden Wahrnehmungsübungen und 

Schreibmeditationen statt. 




Termin: Samstag, 16.04.2011 10:30 - 16:00 Uhr 

Gebühr: 120,00 € 

Hinweis: für Studierende im Wissenschaftlichen 

Forum gebührenfrei! 

Das Eigene und das Fremde verstehen 

- Die Kulturphilosophie Voltaires - 

- Offener Methodenworkshop - 

Voltaire (1694-1778) gehört zu den bedeutendsten 

Aufklärungsphilosophen Frankreichs. Nach einem 

kurzen Überblick über sein Leben und seine wichtigsten 

naturwissenschaftlichen und politisch-historischen Gedanken 

sollen im Mittelpunkt des Seminars zwei Schriften stehen: 

‚Über den Geist und die Sitten der Nationen‘ sowie das 

Märchen Micromegas. 

Die Texte liegen ab März in der Geschäftsstelle zum Abholen 

bereit. 





Gebühr: 120,00 € 

Hinweis: für Studierende im Wissenschaftlichen 

Forum gebührenfrei! 


NEU! 

5


Erwachsene lernen anders / Survival / Biographiearbeit / Feng Shui 

Erwachsene lernen anders 

Hier sind Sie richtig, wenn Sie eine Weiterbildung planen oder 

bereits an einem Kurs teilnehmen und Ihre Lernstrategien 

optimieren wollen. 

Inhalte dieser Infoveranstaltung: 

• typgerechtes Lernen 

• optimale Lernbedingungen 

• Methoden und Lerntechniken 

Sie erhalten Impulse und Anregungen für gelungenes Lernen 

im Erwachsenenalter. 

Die Referentin Elisabeth Schmidt arbeitet als Bildungsberaterin 

für den Weiterbildungsverbund Kreis Pinneberg. 

Eine Veranstaltung in Kooperation mit dem 

Weiterbildungsverbund Kreis Pinneberg. 


Dozentin: Elisabeth Schmidt 


Termin: Donnerstag, 03.02.2011 19:00 - 20:30 Uhr 

Gebühr: gebührenfrei! 

Hinweis: Voranmeldung erforderlich! 

Kompaktkurs Survival 

In diesem Praxiskurs im Wald werden einige grundlegende 

Techniken des Bestehens in der Wildnis vermittelt. Dazu 

zählen das Feuermachen unter widrigen Bedingungen, 

die Hindernisüberwindung am Seil, Nahrungssuche, 

Orientierung mit Kompass und die Ausrüstungskunde. Der 

Kursleiter hat Erfahrung als Abenteuerreiseveranstalter, 

Jäger und Rucksacktourist. Die Ausrüstungsliste und die 

Wegbeschreibung zum Treffpunkt werden Ihnen von der VHS 

Quickborn zugesandt. Die Ausrüstungsliste ist vorab auch unter 

www.aussteigerleben.de einsehbar. 

Mindestalter: 16 Jahre 


Dozent: Dr. Sven Arne Clausen 

Ort: Forst Klövensteen, Pinneberg 


Gebühr: 39,00 € 

8 

Biographiearbeit 

Wer war ich - Wer bin ich - Wo möchte ich hin? 

In diesem Kurs geht es um eine kreative Entdeckungsreise. 

Wir wollen kein Buch über unser Leben schreiben, sondern 

in Gesprächen, Diagrammen und Bildern unsere individuelle 

Lebensgeschichte besser kennenlernen und verstehen. 

Bedürfnisse und Wünsche werden geweckt und es eröffnen 

sich daraus wieder Möglichkeiten seine noch nicht gelebte 

Biographie aktiv und neu zu gestalten. 


Dozentin: Kerstin Ellerbrock 





Gebühr: 77,50 € 

Entrümpeln mit Feng Shui 

Jetzt wird wieder in allen Ecken, Schubladen, Schränken und 

hinter den Türen aufgeräumt, sortiert und Platz geschaffen. 

Manchmal steht man sich bei dieser Aufgabe selbst im Weg. 

„Das behalte ich noch, das kann ich vielleicht irgendwann 

gebrauchen“ oder „die Jacke wird bestimmt wieder modern“ 

sind Gedanken, die uns beim Aufräumen und Ordnen bremsen. 

Klare saubere und geordnete Räume sind im FENG SHUI 

wichtig. Es bedeutet, dass das Chi frei und hamonisch fließen 

kann. Damit das Aufräumen, Sortieren und Wegschmeißen 

leichter fällt, möchte ich mit meinem neuen Workshop die 

Motivation zum Ordnen und Entrümpeln bieten, Fehlerquellen 

aufdecken und mit Ordnungstipps für die Praxis dazu beitragen, 

dass das Zuhause einen Wohlfühlcharakter behält. 


Dozentin: Anette Ehrenstein 


Termin: Freitag, 01.04.2011 19:00 - 21:00 Uhr 

Gebühr: 12,00 € 

motograf / pixelio.de 



Feng Shui / Geschichtswerkstatt 

Feng Shui für ein harmonisches Zuhause 

Feng Shui, die uralte chinesischen Lehre im Einklang mit der 

Umwelt ist hierzulande genauso bekannt wie Shui und Yoga. 

Wie ist es möglich, das eigene Befinden und Wohlergehen mit 

Feng Shui zu verbessern? Gerade bei Schlafschwierigkeiten, 

Unruhe, Nervosität ist eine Optimierung mit den Möglichkeiten 

des klassischen Feng Shui vorteilhaft. Welche Bedürfnisse hat 

der einzelne Raum? Welche Energie wird benötigt, welche 

ist vorhanden? In welcher Ausrichtung kann der Bewohner 

am besten schlafen? Farben, Formen, Materialien werden für 

individuelle Räum erläutert. Die Teilnehmer werden mit den 

Grundlagen der klassischen Feng Shui Lehre vertraut gemacht 

und können gern einen Lageplan/Grundriss mitbringen. 


Dozentin: Anette Ehrenstein 



Gebühr: 12,00 € 

Geschichtswerkstatt der Stadt Quickborn 

Workshop 

20 Jahre Geschichtswerkstatt! 

Einmal im Monat treffen sich diejenigen, die von der Geschichte 

und Entwicklung Quickborns vom Geestdorf zur Stadt mit 

ihren nunmehr rd. 20.000 Einwohnern mehr erfahren wollen, 

zum Gedankenaustausch und zum Vorbereiten des nächsten 

Projektes. Im Herbst dieses Jahres jährt sich die Gründung der 

Geschichtswerkstatt der Volkshochschule der Stadt Quickborn 

zum 20. Male. Dieses Jubiläum ist für die Geschichtswerkstatt 

der Anlass, eine umfangreiche Ausstellung über die 

‚Schokoladenfabrik Trumpf‘ vorzubereiten, die im Oktober gezeigt 

werden soll. Dafür benötigen wir Menschen, die uns von Ihren 

Erlebnissen bei und mit der Firma erzählen. Sie können sich an 

einem Ort ihrer Wahl mit einem Geschichtswerkstättler treffen, der 

das von Ihnen erzählte zu Papier bringt. Nach der Überarbeitung 

erhalten Sie Gelegenheit, den Text noch einmal zu lesen. Oder 

vielleicht kennen Sie jemanden, der bei Trumpf gearbeitet hat, 

aber nicht mehr in Quickborn wohnt? Dann vermitteln Sie uns 

bitte den Kontakt! Abgabetermin: 28. Februar 2011 


Leiterin: Irene Lühdorff 


Zeit: jeden 3. Dienstag und nach Vereinbarung 

Dienstag, 25.01.2011 15:15 - 17:45 Uhr 

Dienstag, 15.02.2011 15:15 - 17:45 Uhr 

Dienstag, 15.03.2011 15:15 - 17:45 Uhr 

Dienstag, 19.04.2011 15:15 - 17:45 Uhr 

Dienstag, 17.05.2011 15:15 - 17:45 Uhr 

Dienstag, 21.06.2011 15:15 - 17:45 Uhr 



Foto: www.asmo.de 

Frauengeschichtswerkstatt der Stadt Quickborn 

Ohne Frauen ist keine Stadt zu machen 

… und doch wird der Einsatz von Frauen in der Familie, im 

Beruf und im Ehrenamt nicht immer so gewürdigt, wie es 

angebracht wäre. Im vergangenen Semester hat sich eine 

Gruppe von Frauen zusammengefunden, die sich als erstes 

das Ziel gesetzt haben, am 100. Internationalen Tag der Frau 

(8. März 2011) in einer Ausstellung einige Quickborner Frauen 

vorzustellen, die sich ehrenamtlich in Quickborn engagiert 

haben. Die vorbereitenden Arbeiten werden in diesem Semester 

weitergeführt. Das wird allerdings nur ein erster Schritt sein; 

das Projekt soll fortgesetzt werden, und es wird u. U. sogar eine 

Broschüre zu diesem Thema erarbeitet werden. 

Interessierte Frauen können noch in dieses Projekt einsteigen: 

wir freuen uns über jede Verstärkung! 


Dozentin: Irene Lühdorff 




Dauer: 11 Termine, 14-tägig 



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Kutsche-Fahren / Betriebsbesichtigungen 

Quickborner Betriebe stellen sich vor: 

Besichtigung des Hühnerhofes Meyn 

Alles rund um Hühner und Eier 

Legen braune Hühner auch braune Eier? Wie viele Eier 

legt eine Henne? Legen Hühner auch Eier, wenn es keinen 

Hahn gibt? Wie wohnt das Federvieh? Wie gesund sind 

frische Eier? Einen Einblick in die Abläufe auf dem Hof 

und Antworten auf diese und mehr Fragen erhalten Sie 

bei der Besichtigung des Hühnerhofs von Henning Meyn. 


Ort: Hühnerhof Henning Meyn, 

Elisenhofstr. 20, 





Besichtigen Sie die Schlachterei Claußen 

Schlachten nach altbewährter 

Handwerkskunst 

Erleben Sie den Ablauf der Produktion von der 

Schlachtung bis zum verkaufsfertigen Steak auf dem 

Ladentisch. Sehen sie, dass die Fleischverarbeitung sehr 

professionell, hygienisch und qualitätsbewusst stattfindet 

und durch die zahlreichen Arbeitsschritte eine äusserst 

hohe Wertschöpfung erzielt wird. Bei der Claußen Fleisch 

KG in Quickborn handelt es sich um einen EG-Schlacht- 

und Zerlegebetrieb für Rinder. Er gehört zu den wenigen 

Betrieben europaweit, die eine Zulassung haben, nach 

altbewährter Handwerkskunst Rinder schlachten zu 

dürfen. Dadurch erhalten die Kunden ein qualitativ 

hochwertigeres Rindfleisch. Neben dem Schlacht-und 

Zerlegebetrieb wird ein Fachgeschäft betrieben, in 

dem zusätzlich zum Rindfleisch auch Schweinefleisch 

(Susländer), Geflügel, Wild, Kalbfleisch und Wurstwaren 

angeboten werden. 


Ort: Schlachterei Claußen, 

Justus-von-Liebig-Ring 21, 


Termin: Donnerstag, 17.03.2011 

18:00 - 19:00 Uhr 



Schnupperkurs Kutsche-Fahren 

Wer Lust hat, sich das Kutschefahren aus nächster Nähe 

anzusehen und gern mal probieren möchte, ein Pferd vor der 

Kutsche zu lenken, der ist hier richtig! Nach kurzer theoretischer 

Einweisung und Übung am Fahrlehrgerät geht es auf den 

Kutschbock und wir fahren los. Jeder bekommt die Fahrleine 

auf verkehrsarmen Wegen in die Hand und erhält so einen 

praktischen Einblick in das Fahren. 

Bitte dem Wetter entsprechende Kleidung mitbringen. 


Dozent: Eckhard Meyer 


Gebühr: 41,50 € 

Treffpunkt: Hasloh, Klövensteen 25 / 

hinten auf dem Hof 




Gebühr: 41,50 € 






Gebühr: 41,50 € 



Kursnummer: 9870Q 


Termin: Sommerakademie 2011 

Samstag, 20.08.2011 11:00 - 15:00 Uhr 

Gebühr: 41,50 € 






Samstag, 27.08.2011 11:00 - 15:00 Uhr 

Gebühr: 41,50 € 

Treffpunkt: Hasloh, Klövensteen 25 / hinten auf dem Hof 



Einkommenssteuererklärung/Fischereischein/Farb- & Imageberatung 

Einkommenssteuererklärung 2010 

für Arbeitnehmer/innen 

Wussten Sie, dass Versicherungsaufwendungen ab diesem 

Jahr steuerlich deutlich besser berücksichtigt werden. Dies und 

vieles andere erfahren Sie in diesem Kurs. In diesem Seminar 

werden alle Themen rund um die Einkommensteuererklärung 

(ehem. Lohnsteuerjahresausgleich) behandelt u. a.: 

Überschusseinkünfte, Sonderausgaben und Versicherungen, 

außergewöhnliche Belastungen, medizinische Kosten. Dieser 

Kurs enthält auch praktische Übungen und klärt steuerrechtliche 

Fragen von Arbeiter/innen, Angestellten und Beamten/innen. 

Es erfolgt keine Einzelbetreuung oder Individualberatung. Bitte 

Schreibzeug mitbringen. 

Ein Skript kann beim Referenten gegen Umlage (1,00 Euro) 

erworben werden. 


Dozent: Steffen Talke 



Gebühr: 15,50 € 

Einkommenssteuererklärung 2010 

für Senioren/innen 

Wussten Sie, dass Versicherungsaufwendungen ab diesem 

Jahr steuerlich deutlich besser berücksichtigt werden. Dies und 

vieles andere erfahren Sie in diesem Kurs. 

Inhalte: Überschusseinkünfte, Sonderausgaben und 

Versicherungen, außergewöhnliche Belastungen, medizinische 

Kosten. Dieser Kurs enthält auch praktische Übungen und klärt 

steuerrechtliche Fragen von Pensionären/innen und Rentnern/ 

innen. Dieser Kurs beschäftigt sich mit dem ab 2005 geltenden 

Alterseinkünftegesetz und der Frage wieso die Rentner jetzt 

deutlich mehr Steuern zahlen müssen. Bitte Schreibzeug 

mitbringen. 

Es erfolgt keine Einzelbetreuung oder Individualberatung. 

Ein Skript kann beim Referenten gegen Umlage (1,00 Euro) 

erworben werden. 





Gebühr: 15,50 € 

Fischereischeinprüfung 

Der Kreissportfischerverband Pinneberg bietet einen 

Fischereischeinkurs mit Prüfung an. Es wird in folgenden 

Fächern unterrichtet: Allgemeine und spezielle Fischkunde, 

Natur-, Tier- und Umweltschutz, Geräte- und Gesetzeskunde. 

Da ab 12 Jahren der Fischereischein Pflicht ist, können 

Jugendliche ab 11 Jahren an diesem Kurs teilnehmen. Der 

Lehrgang schließt mit der gesetzlich vorgeschriebenen 

Fischereischeinprüfung ab. 

Es ist ein Kurzkursus: Beginn 14.02.2011, Prüfung am 

07.03.2011. Anmeldung bitte direkt bei Herrn Uwe Gentz, Tel. 

04101-72289 oder über www.fischereischein.com. 


Dozent: Uwe Gentz 

Ort: Comenius-Schule-Quickborn, 

Bio-Hörsaal / AI-13 


Zeit: montags und mittwochs, 18:00 - 20:15 Uhr 


Gebühr: 59,00 € für Erwachsene 

48,00 € für Jugendliche 

inkl. Arbeitsheft und Prüfungsgebühr 

Farb-, Typ- und Imageberatung für Frauen 

Gut aussehen, Ausstrahlung, gezielte Signale und sich selbst 

in Szene setzen und dabei seine eigene Persönlichkeit 

unterstreichen: optimale Farben, Schnitte und Accessoires, 

passendes Make-up und tolle Frisuren helfen dabei. Lernen Sie 

in diesem Workshop, Ihren persönlichen Stil herauszuarbeiten 

und Ihren Kleiderschrank zu organisieren. 

Der Kurs umfasst u. a. eine theoretische Einführung, 

eine individuelle Farbanalyse bei jeder Teilnehmerin, eine 

Analyse der persönlichen Aktivitäten und des Umfeldes der 

Teilnehmerinnen. Es erfolgen Einzelberatungen und zu einigen 

Kursthemen wird in Gruppen gearbeitet. Die Teilnehmerinnen 

erhalten Tipps zum Aufbau einer individuellen Basisgarderobe 

in Bezug auf Schnitt, Farbe, Stoffqualität und ein Arbeitsbuch 

zum Ausarbeiten und Nachlesen, das Farbtafeln für jeden 

Farbtyp enthält. 

Für das Arbeitsbuch sind 15 € vor Ort zu zahlen. Mitzubringen: 

Zwei Lieblingskleidungsstücke und Accessoires, Schreibzeug, 

Papier, Schere, Pritt-Stift. 


Dozentin: Heidrun Peithmann 

Ort: Rathaus, Sitzungsraum 2 


Gebühr: 57,00 € (zzgl. Materialkosten) 


11


NLP / Manipulationstechniken 

NLP-Schnupperkurs mit 

Anwendungsbeispielen 

NLP befasst sich im weitesten Sinn mit menschlicher 

Kommunikation und enthält eine Vielzahl einzelner, von 

einander abgegrenzter Handlungsanweisungen (sogenannte 

NLP-Formate). Bei der Entwicklung von NLP wurden die 

Verhaltensweisen von herausragenden Persönlichkeiten 

(Therapeuten, Unternehmern, Künstlern, Wissenschaftlern) 

auf mögliche Muster und Gemeinsamkeiten untersucht und 

es wurden dabei sich ähnelnde sprachliche (verbale und 

nonverbale) Verhaltensmuster entdeckt. Erhalten Sie in diesem 

Seminar eine Einführung ins NLP und entdecken Sie die 

Möglichkeiten an Hand von Anwendungsbeispielen! 

Inhalt: 

• Was ist NLP und wie ist es entstanden? 

• Was kann NLP? 

• Welcher Wahrnehmungstyp bin ich? 

• Verbales Umdeuten (Reframing) ist nützlich! 

• Mit gemeinsamer Wellenlänge (Rapport) die Kommunikation 

verbessern! 

• Eigene Ziele formulieren und mit hoher 

Wahrscheinlichkeit auch erreichen... 


Dozent: Dr. Jan Kruse 



Gebühr: 49,50 € 

Dozentenportrait 

Dr. Jan Kruse 

Sie kennen das sicher: „Mein, 

Glas ist schon halb leer!“ So 

eine Aussage kommt für mich 

nicht in Frage. Mein Glas ist 

immer halbvoll! Denn ich, Dr. 

Jan Kruse, bin ein positiv denkender 

Mensch. Wenn es mir 

einmal schlecht geht, hole ich 

mich selbst schnell wieder 

Manipulation erkennen 

und abwehren - 

Manipulationstechniken kennen und nutzen 

Haben Sie manchmal das Gefühl, dass Ihre Freunde, Ihre 

Familie, Ihre Kollegen und deren Ansprüche Sie manchmal 

überfordern? Treffen Sie Ihre beruflichen und privaten 

Entscheidungen teilweise wie fremdgesteuert? 

Dieses Seminar enthält u. a. folgende Themen: 

• Nein sagen können ohne schlechtes Gewissen 

• Manipulationen erkennen und abwehren 

• Aufgaben deligieren 

• Souverän und selbstbewusst auftreten 

Dabei geht es nicht um den Aufbau einer skrupellosen 

Ellbogenmentalität oder um eine plötzliche Totalverweigerung 

Ihren Mitmenschen gegenüber. Vielmehr lernen Sie in 

diesem Seminar mit Hilfe von Impuls-Referat, Einzel-/ 

Kleingruppenarbeit und Übungen (z.T. mit Video-Feedback), 

wie Sie sich abgrenzen und so kommunizieren können, dass 

sie von anderen wahrgenommen und respektiert werden. 


Dozent: Dr. Jan Kruse 



Gebühr: 54,50 € 

12 Volkshochschule der Stadt Quickborn, Bahnhofstraße 112, 25451 Quickborn 

NEU! 

mental nach oben. Wie ein kleines Stehaufmännchen. Denn 

jeder Tag ohne Lachen ist ein verschenkter Tag. Diese Einsicht 

hatte ich sicher noch nicht nach meinem Studium der 

Betriebswirtschaftslehre. Aber später – nachdem ich NLP- 

Trainer geworden war – hat sich meine Wahrnehmung verändert. 

Das kommt mir bei meinen Seminaren an der VHS sehr 

zugute- egal ob es sich um Lehranteile in der Ausbildung zum 

„Personal Coach“, um das Seminar „Der Sympathie-Faktor“ 

oder das „Glückstraining“ handelt. Hier hilft mir mein Gespür 

für Menschen. Überhaupt bin ich ein begeisterter Dozent. Als 

ich vor Jahren meine Doktorarbeit schrieb, habe ich nebenbei 

als Dozent gearbeitet. Nun ist daraus eine Leidenschaft 

geworden. Ich freue mich auf Sie!

Beruf und Karriere 

Existenzgründung / Erfolgsblockaden 

Existenzgründungsseminar 

Sie planen sich selbstständig zu machen? Wie Sie clever 

gründen, erfahren Sie in diesem Seminar! Praxisnah, leicht 

verständlich und teilnehmerorientiert erhalten Sie wichtige 

Informationen zu folgenden Fragestellungen: 

• Wie finde ich eine erfolgreiche Geschäftsidee? 

Gibt es hierfür eine Methode? 

• Was zeichnet erfolgreiche Unternehmer aus? 

• Was ist ein Geschäftsplan (Businessplan) - und warum 

ist er so wichtig? 

• Welche finanziellen Fördermöglichkeiten gibt es? 

• Wie bereite ich mich auf ein Bankgespräch vor? 

• Ist die Selbständigkeit im Handwerk auch ohne 

Meisterbrief möglich? 

• Was sind die typischen Fehler von Existenzgründern 

und wie kann ich diese vermeiden? 

Aktuelle Themen der Teilnehmerinnen und Teilnehmer 

werden wir ausführlich diskutieren. 


Dozent: Tobias Fixson 



Gebühr: 24,50 € 

Steuerliches Grundwissen für 

Existenzgründer/innen 

Das Seminar wendet sich an alle, die sich selbstständig 

machen wollen oder die es bereits sind, aber noch 

Unsicherheiten in der Zusammenarbeit mit dem Finanzamt 

haben. Themen des Nachmittags sind: 

• Unterschied zwischen gewerblich / 

freiberuflich Selbständige 

• Umsatzsteuerpflicht, Unterschied Soll- und 

Ist-Versteuerung 

• Erarbeitung des Fragebogens zur Anmeldung einer 

gewerblichen oder freiberuflichen Tätigkeit (ehem. §20AO) 

• allgemeine Grundlagen der Ermittlung des steuerlichen 

Gewinns anhand einer Einnahme-Überschuss-Rechnung. 

Dieses Seminar ist ideal für Teilnehmerinnen und Teilnehmer, 

die sich bisher noch nicht selbständig gemacht haben und 

eher allgemeinere Fragen zum Steuerrecht haben. Es 

erfolgt keine Einzelbetreuung oder Individualberatung. Bitte 

Schreibzeug mitbringen. Ein Skript kann beim Referenten 

gegen Umlage (2,00 Euro) erworben werden. 




Termin: Mittwoch, 04.05.2011 18:30 - 21:30 Uhr 

Gebühr: 14,50 € 

Erfolgsblockaden lösen! 

Sie sind auf der Suche nach einem Job, wollen nach einer 

Pause wieder in die Arbeitswelt einsteigen oder suchen nach 

einem Ausbildungsplatz. Einerseits wollen Sie etwas tun, 

Sie wollen etwas schaffen und dafür einen bestimmten Lohn 

erhalten, andererseits fühlen Sie sich zu alt, haben Angst 

etwas Neues zu lernen, empfinden es als Zwang. Es gibt so 

viele Möglichkeiten und Sie können sich nicht entscheiden. 

Und was ist das Ergebnis: Sie schreiben eine Bewerbung 

nach der anderen - ohne den gewünschten Erfolg. 

Ziel dieses Seminars ist es: 

• ein klares Zielbild zu definieren 

• hinderliche Überzeugungen zu entdecken und zu 

neutralisieren 

• Zweifel an den eigenen Fähigkeiten aufzulösen 

• das Selbstbewusstsein zu stärken 

• Versagensängste abzubauen 

• Innere Konflikte zu lösen 

Mit einem Mix innovativer Methoden, wobei die 

Klopfakupunktur im Vordergrund steht, werden 

Denkblockaden, überholte Glaubenssätze und begrenzende 

Programme aufgelöst. Vieles erscheint anschließend 

in einem anderen Licht, neue Möglichkeiten und Wege 

eröffnen sich. Bitte mitbringen: reichlich Wasser zum 

Trinken, Materialumlage 3,00 €. 


Dozentin: Claudia Gärtner 


Zeit: Samstag, 26.02.2011 10:00 - 16:45 Uhr 

Sonntag, 27.02.2011 10:00 - 16:45 Uhr 

Gebühr: 56,00 € 

Angstfrei Präsentieren 

Workshop bei Rede- und Prüfungsangst 


13


Dieser Kurs richtet sich an Menschen, die nur mit äußerster 

Anspannung, manchmal sogar Panik, in der Lage sind, sich 

vor einem Publikum zu präsentieren, einen Vortrag zu halten 

oder an einer Prüfung teilzunehmen. 

Die Rede- bzw. Prüfungsangst hat viele Gesichter. In 

diesem Kurs sprechen wir sowohl das seelische Befinden 

als auch den körperlichen Bereich an. Wir lernen mit 

unserer Angst, unserer Reizbarkeit umzugehen ebenso 

wie mit aufkommenden Schwindelgefühlen oder dem 

Kloß im Hals. Auch der Umgang mit Selbstzweifeln und 

angsterzeugenden Einstellungen sowie die Flucht in 

Ablenkungsmanöver werden adressiert. Unangenehme 

oder traumatische Erlebnisse, ebenso wie negative 

Gedanken oder begrenzende innere Überzeugungen, die 

wir im Laufe unseres Lebens gemacht haben, führen zu 

einer Störung unseres Energiesystems, die wir als negatives 

Körpergefühl erleben, wie zum Beispiel Schwindel, Atemnot 

oder Durchfall. Dafür können auch unsere sogenannten 

inneren Antreiber ‚Sei perfekt!‘ oder ‚Streng Dich an!‘ 

verantwortlich sein, unsere inneren Steuerungsmuster, die 

wir in unserer Kindheit verinnerlicht haben. Angetrieben 

von Überzeugungen, wie ‚nur durch fehlerlose Leistungen 

kann ich Liebe und Anerkennung erhalten‘ oder ‚ich schaffe 

nichts, ohne mich bis zum Äußersten anzustrengen‘ setzen 

wir uns unbewusst unter Druck, befolgen ganz mechanisch 

immer noch Eltern-Botschaften, auch wenn diese heute 

nicht mehr hilfreich sind oder zur Situation passen. Eine 

Kombination innovativer Methoden ermöglicht es Ihnen, 

Blockaden des Energiesystems aufzuspüren und zu lösen, 

Ängste verschwinden. Sorgen und Befürchtungen lösen sich 

in Luft auf. Bitte mitbringen: reichlich Wasser zum Trinken, 

Materialumlage 3,00 € an die Dozentin. 





Sonntag, 20.03.2011 10:00 - 16:45 Uhr 

Gebühr: 56,00 € 

Sich gegen dumme Sprüche wehren! 

NEU! 

Worte können verletzen, egal ob wir im Berufsleben oder 

im Alltag angegriffen werden. Nichts ist schlimmer, als 

sprachlos dazustehen und sich machtlos zu fühlen. Übrig 

bleibt ein Riss im Selbstbewusstsein und ein gutgelaunter 

Angreifer. Und dann fallen Ihnen die besten Erwiderungen 

ein, aber die Situation ist längst vorüber - das kann anders 

werden! Wir erarbeiten 15 Strategien für eine selbstbewusste 

Ausstrahlung, sowie Anregungen, verbale Angriffe zum 

Schweigen zu bringen und probieren diese auch gleich aus, 



Präsentieren / Rhetorik 

damit wir in Übung kommen und uns verbal wehren können. 

Materialumlage 1,50 €. 


Dozentin: Katrin Meier 



Gebühr: 22,00 € 

Rhetorik und Erfolgsstrategien speziell für 

Frauen: Frei sprechen und selbstsicherer 

Auftreten 

Nie zuvor in der Geschichte haben wir Frauen so viele 

Chancen und Freiheiten gehabt wie heute. Jetzt müssen 

wir nur noch lernen, unsere persönlichen Stärken und 

Möglichkeiten 

zu erkennen. Gemeinsam trainieren wir, uns selbst, auch 

unter Einsatz einer Kamera, ins rechte Licht zu setzen und 

unsere Ziele zu verwirklichen. Wirkungsvolle Strategien, 

damit sich Familie und Karriere erfolgreich verwirklichen 

lassen. Dieses Seminar vermittelt Ihnen weibliches 

Selbstbewusstsein und zeigt Ihnen die Kunst, sich so wie 

Sie sind, durchzusetzen. 

Hier sind Sie richtig, wenn 

• Sie im beruflichen Leben noch erfolgreicher sein wollen 

• Sie sich in der oft männlich geprägten Geschäftswelt 

durchsetzen wollen 

• Sie Selbstbewusstsein und Durchsetzungsvermögen 

entwickeln wollen 

• Sie auch in kritischen Situationen souverän reagieren 

möchten 

• Sie überzeugend und schlagfertig argumentieren wollen 


Dozentin: Ingrid Mandelkow 



Sonntag, 27.02.2011 10:30 - 16:30 Uhr 

Gebühr: 64,00 € 

Individuelles Zeitmanagement


Personal Coach / Psychologischer Berater 

Um Menschen in ihren eigenen beruflichen und privaten 

Lebenssituation professionell begleiten, beraten und 

coachen zu können, sind fundiertes psychologisches 

Wissen und konkrete Tools notwendig. Die Ausbildung 

zum Personal Coach / Psychologischen Berater ist 

praxisnah gestaltet, umfasst neun Unterrichtsmodule und 

vermittelt Ihnen psychologische Beratungsansätze und 

das praktische Handwerkszeug, um mit Ihren Klienten 

erfolgreich an deren Entwicklung zu arbeiten. Die 

wöchtenlichen Seminare und zusätzlichen Workshops 

bieten viel Raum zum Lernen und Austauschen. 

Inhalte: 

• Praktische Beratungskommunikation 

• Psychologisches Grundlagenwissen 

• Kommunikation 

• Familie und Partnerschaft 

• NLP-Grundwissen 

Personal Coach 

• Konfliktberatung 

• Grundlagen Systemischer Beratung 

• Klinische Störungsbilder 

Nach Ihrer erfolgreichen Ausbildung als Personal 

Coach / Psychologischer Berater können Sie Menschen 

individuell helfen, die sich in beruflichen oder privaten 

Problemsituationen befinden. 

Kursnummer: 5700 Vorankündigung 

Koordinatorin: Dipl.-Psych. Anette Ehrenstein 

Ort: VHS im Forum, Raum 4 

Beginn: Herbstsemester 2011 

Kurszeit: freitags, 18:00 – 21:00 Uhr 

sowie regelmäßig samstags 

Ende: Juli 2012 

Dauer: 9 Monate 

Gebühr: 1.935,00 Euro 

Hinweis: Ratenzahlung möglich! 


15


Bürokauffrau IHK / Zeitmanagement / Lohn und Gehalt 

Gelassener und strukturierter mit den Herausforderungen 

des Alltags umgehen! 

Viele Menschen beklagen in ihrem Leben Zeitmangel und 

Arbeitsüberlastung. Zahlreiche Unterbrechungen wie z.B. 

Telefonate, Nebengespräche zwischen ‚Tür und Angel‘ 

stehlen uns die Zeit für das Wesentliche. Das Ergebnis: Nur 

ein Bruchteil dessen, was wir uns vorgenommen haben, 

haben wir geschafft. Und das schafft uns! 

In diesem Seminar erfahren Sie 

• wie aus Wünschen Ziele werden 

• wie Sie ihre Aufgaben und ihre Zeit planen 

• Zeitdiebe ermitteln und bekämpfen 

• erfolgreich nein zu sagen 

• wie Sie Blockaden beseitigen und zur Balance finden 

Nehmen Sie sich die Zeit für dieses Seminar - es lohnt 

sich! 


Dozentin: Ingrid Mandelkow 



Gebühr: 47,50 € 

Lohn und Gehalt (Grundlagen) 

In diesem Lehrgang erwerben Sie systematisch 

und praxisorientiert das notwendige Basiswissen 

um grundlegende Lohn- und Gehaltsabrechnung im 

Unternehmen durchführen zu können. Der Kurs setzt keine 

Grundkenntnisse voraus, eignet sich jedoch auch, um bereits 

bestehende Kenntnisse zu stärken oder zu vertiefen. 

Inhalte: 

Arbeitsrechtliche Grundlagen, Lohnabrechnung und 

Lohnkonto, Grundlagen des Steuerabzugs, Pauschalierung 

der Lohnsteuer, Grundlagen der Sozialversicherung, Gesamt- 

Brutto und dessen steuer- und sozialversicherungsrechtliche 

Beurteilung, Ermittlung der gesetzlichen Abzugsbeträge, 

Sachbezüge und besondere Lohnbestandteile, Betriebliche 

Altersversorgung, Abrechnung von Rentnern und 

Auszubildenden, geringfügige Beschäftigung und Gleitzone, 

Reisekosten, Lohnpfändung, Arbeiten des Arbeitsgebers 

am Monatesende und am Jahresende. 


Dozent: Hans-Karsten Sedlaczek 





Gebühr: 290,00 € (inkl. Lehrbuch, zzgl. Prüfungsgebühr 

in Höhe von 34,- Euro) 

Vorbereitungskurs zur Bürokauffrau (IHK) / zum 

Bürokaufmann (IHK) 

© Konstantin Gastmann / pixelio.de 

Nebenberuflicher Weiterbildungslehrgang zur 

Vorbereitung auf die Prüfung vor der Industrie- und 

Handelskammer (IHK). Der Lehrgang richtet sich 

insbesondere an folgenden Interessentengruppen: 

• Berufstätige in kaufmännischen Bereichen, die noch 

keinen anerkannten Berufsabschluss haben. 

• Personen, die ihre früher erworbenen kaufmännischen 

Kenntnisse auffrischen wollen. 

• Personen mit kaufmännisch-verwaltender Berufspraxis, 

die wieder in das Berufsleben zurückkehren wollen. 

• Selbstständige oder Personen aus gewerblichtechnischen 

Berufen, die sich Kenntnisse im 

kaufmännischen Bereich aneignen wollen. 

Die Teilnehmer/-innen lernen in einem Zeitraum von 16 

Monaten, Arbeitsabläufe zu überblicken, betriebliche 

Zusammenhänge zu erkennen und die Auswirkungen 

ihrer Tätigkeit auf andere Funktionsbereiche zu beurteilen. 

Der Unterricht wird in den Fächern Bürowirtschaft, 

Rech-nungswesen, Wirtschafts- und Sozialkunde sowie 

Informationsverarbeitung durchgeführt und orientiert 

sich an den bundeseinheitlichen Richtlinien des DIHT. 

Vorkenntnisse sind keine erforderlich. 

Zum Zeitpunkt der Prüfung müssen mindestens 4,5 Jahre 

einschlägige Berufserfahrung nachgewiesen werden 

können. Zugelassen wird aber auch, wer glaubhaft 

machen kann, dass er auf andere Weise eine berufliche 

Handlungsfähigkeit erlangt hat, die eine Zulassung zur 

Prüfung rechtfertigt. Die Teilnahme an der Prüfung ist 

freiwillig und nicht im Preis enthalten. 


Koordinator: Jens Zwicker 

Beginn: Herbstsemester 2011 

Umfang: 500 USt. 

Dauer: bis November 2012 

Gebühr: 2.580,50 € 

Hinweis: Ratenzahlung möglich 

Info-Tel.: 04106 / 6 12 99 61 

Ausbildung in Systemischer Beratung 



Ein wesentlicher Ansatzpunkt der systemischen Beratung ist 

es, die Ressourcen des Klienten und des ihn umgebenden 

Systems zu stärken und alternative Kommunikations- 

und Handlungsmöglichkeiten anzustoßen. Vor diesem 

Hintergrund ist der systemische Beratungsansatz als eine 

lösungsorientierte Kurzzeitintervention zu verstehen. 

Die Grundlage des Beratungsansatzes bildet das 

‚systemische Denken‘, das eine einfache, auf Ursache 

und Wirkung basierende Sichtweise auf die Wirklichkeit 

des Menschen ablehnt. Dabei bleiben der Klient und sein 

System die Experten für sich selbst und ihr Problem. Der 

systemische Berater übernimmt die Rolle des professionellen 

Helfers, der sie dabei unterstützt, ihr eigentliches Anliegen 

herauszuarbeiten und ganz individuelle Möglichkeiten der 

Veränderung zu entdecken. 

Die Volkshochschule Quickborn bietet - in Kooperation 

mit dem Institut für Systemische Studien Hamburg - eine 

umfassende Weiterbildung in systemischer Beratung 

an. Ziel ist es, die Teilnehmer/innen mit systemischer 

Theorie und Praxis so intensiv vertraut zu machen, dass 

sie anschließend auf ein erprobtes und wirkungsvolles 

Instrumentarium in ihrer Beratungsarbeit zurückgreifen 

können. 

Der Lehrgang besteht aus einem Einführungsworkshop 

und neun weiteren Unterrichtsblöcken am Wochenende 

mit insgesamt ca. 190 Unterrichtsstunden. Hinzu kommen 

30 Stunden selbstorganisierte Kleingruppenarbeit. 

Im Vordergrund der Weiterbildung steht die Einübung 

systemischer Beratungspraxis. Um eine intensive 

Betreuung der Teilnehmergruppe zu gewährleisten, 

werden die Seminareinheiten überwiegend von jeweils 

zwei Dozent/innen begleitet. 

Lehrgangsthemen: 

Systemische Beratung 

• Geschichte der systemischen Therapie und Beratung 

• Einführung in die Erkenntnistheorie 

• Die Phasen des systemischen Beratungsgespräches 

• Der Einsatz konstruktiver und circulärer Fragen 

• Standardinterventionen und systemische Hausaufgaben 

• Der Abschlusskommentar als therapeutische Intervention 

• Aufstellungen mit dem Familienbrett 

• Arbeit mit einem ‚Reflecting Team‘ 

• Externalisierung von Problemen 

• Arbeit mit Leitsätzen 

• Rituale als Thema der systemischen Beratung 

• Kurzzeittherapie 

Teilnahmevoraussetzungen: 

• grundsätzlich erste beraterische Erfahrungen im Rahmen 

der Berufstätigkeit oder Teilnahme an einer Weiterbildung 

zum Thema Beratung oder Coaching 

• hohe Bereitschaft, eigene Anliegen zu Übungszwecken 

einzubringen 

Sollten die ersten Voraussetzungen nicht vorliegen, kann ein 

persönliches Beratungsgespräch mit der Lehrgangsleiterin 

verabredet werden. 

Am Mittwoch, den 23.02.2011 findet um 19:30 Uhr in der VHS 

Quickborn ein kostenloser Infoabend zu dieser Ausbildung 

statt. Vorab weitere detailierte Infos und Beratung unter Tel. 

04106/6129961. 


Koordinatorin: Dipl.-Psych. Wera Schmidt, 

Systemische Beraterin 


Infoabend: Mittwoch, 23.02.2011, 19.00 Uhr 

Beginn: Samstag, 12.03.2010 

Umfang: 10 Wochenendworkshops 

am Samstag und Sonntag 

jeweils 09:30 - 18:00 Uhr 

Dauer: bis Februar 2012 

Gebühr: 2.480,00 € 

Hinweis: Ratenzahlung möglich! 


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Beruf und EDV Windows / Word / Excel Grundlagen 

Windows 7/ Word 2010 

Grundlagen 

Der Kurs richtet sich an Personen ohne Vorkenntnisse. Wir lernen 

die wichtigsten Funktionen des Betriebssystems Windows 

und als Schwerpunktthema den Umgang mit der Textverarbeitung 

Word. Dateiverwaltung und Dateimanagement mit Windows. 

Durch die Ordnung in Ihren Dateien finden Sie schnell 

und effizient Dateien und Ordner wieder. 


Dozent: Holger Marquardt 


EDV-Raum AI 08 




Gebühr: 79,00 € 


Holger Marquardt 

Der EDV-Spezialist 

Windows, Word, Excel, 

Outlook, Adobe Fotoshop, 

Photobearbeitung, Power 

Point-Präsentation und 

Sufen durch das Internet, 

das sind die Spezialgebiete 

des beliebten VHS-Dozenten 

Holger Marquardt. Als 

erfahrener Dozent macht 

es ihm sehr viel Freude, 

sein Wissen an die Teilnehmerinnen 

und Teilnehmer 

weiterzugeben und sich auf 

die individuellen Grundlagen 

eines jeden einzustellen. Ob 

Einsteiger, Fortgeschrittener 

oder Teilnehmer eines 

Auffrischungskurses, Holger 

Marquardt findet immer den 

richtigen Weg, um sein Stekkenpferd, 

Computer und 

Internet-, den Teilnehmern 

nahe zu bringen, die Angst 

vor der Technik zu nehmen 

und einen sicheren Umgang 

mit den neuen Medien zu 

erlernen. 

Windows 7 / Word 2010 Aufbauwissen 

und Excel-Grundlagen 

Der Kurs richtet sich an Personen mit Vorkenntnissen im Umgang 

mit dem Programm Word sowie an die Teilnehmer/-innen 

des Grundkurses. Wir erarbeiten uns Aufbauwissen im Programm 

Word und lernen die Grundzüge des Tabellenkalkulationsprogrammes 

Excel kennen. 








Gebühr: 79,00 € 

Besser arbeiten mit Word 2010 - 

Aufbauwissen 

Haben Sie sich auch schon einmal gefragt, ob manche Abläufe 

nicht schneller gehen können, ob es nicht irgendwelche Tipps 

und Tricks gibt, um die Arbeitsabläufe am PC zu optimieren. Das 

lernen Sie dabei ganz nebenbei: 

• Wie sind Dateien und Dokumente wiederzufinden? Wie 

gestalte ich sinnvoll Dateiablage und Verzeichnisstruktur? 

• Tastatur versus Maus: Schneller als alle anderen durch 

die Verwendung von Tastenkombinationen. 

• Ein Brief an 100 Empfänger? Schnell und einfach mit 

Serienbriefen Adressdatei erstellen, wenn-dann-Funktion 

einsetzen, verschachtelte wenn-dann-Bedingungen, und/ 

oder-Selektion, Adressaufkleber drucken 

• Vorlagen für jede Gelegenheit! Eigene Vorlagen, 

Formatvorlagen 

• „Mit freundlichen Grüßen...“ - wie der AutoText Briefe 

schreibt. 



Ort: Comenius-Schule-Quickborn, EDV-Raum AI 08 

Beginn: Dienstag, 03.05.2011 

Zeit: dienstags, 18:00 - 21:00 Uhr 


Gebühr: 79,00 € 

Excel 2010 Grundlagen 

In diesem Kurs werden die Teilnehmer/innen das Kalkulationsprogramm 

Excel kennenlernen. Ob im Büro oder im privaten 

Bereich kann Excel die Arbeit mit Tabellen vereinfachen. Voraussetzungen 

sind Grundkenntnisse im Umgang mit dem PC. 







Gebühr: 79,00 € 


NEU! 

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Beruf und EDV 

Excel / PowerPoint 2010 / Photobearbeitung / Photoshop CS2 

Excel 2010 - Aufbauwissen 

Der Kurs richtet sich an Teilnehmer/innen, die Ihre Grundkenntnisse 

im Programm Excel vertiefen wollen. Aufbau komplexer 

Tabellen und Diagramme und das Kennenlernen vieler nützlicher 

Funktionen runden diesen Kurs ab. Voraussetzung: Excel-Grundkenntnisse. 








Gebühr: 79,00 € 

Professionelle Präsentation 

mit PowerPoint 2010 - Grundlagen 

In diesem Kursus werden die Teilnehmer/innen in das Präsentationsprogramm 

PowerPoint eingeführt. Inhalte: Erstellung 

von Präsentationen, Gestaltung von Texten und Zeichnungsobjekten 

und deren Animation. 








Gebühr: 39,00 € 

Photobearbeitung für Einsteiger 

- Grundlagen mit verschiedenen 

Bildbearbeitungsprogrammen 


NEU! 

Dieser Kurs richtet sich an Einsteiger in die Digitalphotografie. 

Sie lernen Bildformate kennen und die Bearbeitung der Bilder 

mit Photoshop Elements. Die Verwaltung und Archivierung der 

bearbeiteten Bilder, das Verschicken von Bilddateien mittels E- 

Mail sowie das Brennen auf CD runden dieses Kursangebot 

ab. 








Gebühr: 99,00 € 

Adobe Photoshop CS2 - Grundlagen 

Photoshop als eines der führenden Bildbearbeitungsprogramme 

und die Einsteigerversion „Photoshop Elements“ sind 

in der Bildbearbeitung ein optimales Medium, um die immer 

wichtiger werdende Digitalfotografie optimal zu ergänzen. Wir 

lernen Fotos nachzubearbeiten und mit Photoshop Bildcollagen 

zu erstellen. Der Kursus richtet sich an Einsteiger in der Bildbearbeitung 

und an Personen, die bereits einige Erfahrungen in 

anderen Bildbearbeitungsprogrammen sammeln konnten. 






Zeit mittwochs, 18:00 - 21:00 Uhr 


Gebühr: 79,00 €

Beruf und EDV 

digital fotografieren / Internet / Der sichere PC 

Der sichere PC! 

Der Kurs richtet sich an alle die sich bei der Arbeit am PC rundum 

sicher fühlen wollen. Sei es im Internet beim Surfen, beim 

Chat in sozialen Netzwerken, beim Online-Shopping oder beim 

E-Mail-Verkehr. Aber auch Offline lauern Gefahren. Die sichere 

Einstellung von Betriebssystem und Programmen ist eine Grundvoraussetzung. 

Welche Hilfsmittel sind sinnvoll und angebracht? 

Wie werden WLAN-Geräte vor Lauschern geschützt? Beobachtet 

meine eingebaute Webcam mich immer? Wie sollte ein sinnvoller 

Passwort-Schutz aussehen? Alle diese Fragen können Sie 

nach Abschluss des Seminars beantworten. Auch wie Sie Ihre 

Daten vor Verlust schützen können. Wichtig ist auch die sichere 

Löschung Ihrer Daten beim Entsorgen oder Verkauf von Altgeräten, 

nicht nur beim PC und dessen Zubehör, sondern auch bei 

MP3-Playern, Mobiltelefonen usw. Wir behandeln in diesem Zusammenhang 

auch das Thema Strahlenbelastung. Nach diesem 

Seminar wissen Sie, wo überall in Ihrem PC Daten gespeichert 

werden. Welche Schutzeinrichtungen unbedingt erforderlich sind 

und welche man nicht braucht. Sie können so Ihre individuelle 

Balance zwischen fahrlässiger Sorglosigkeit und überzogener 

Sicherheit finden. 


Dozentin: Dietmar Höfermann 


Zeit: Donnerstag, 05.05.2011 18:00 - 21:00 Uhr 

Donnerstag, 12.05.2011 18:00 - 21:00 Uhr 

Donnerstag, 19.05.2011 18:00 - 21:00 Uhr 


Gebühr: 59,50 € 

E-Mail für Einsteiger - Grundlagen 

In diesem Kurs lernen Sie auf einfache Weise wie und wo man 

sich eine kostenfreie E-Mail-Adresse einrichten kann. Sie lernen 

das Verschicken von E-Mails. E-Mails empfangen und versenden 

von Anhängen. E-Mail-Adressen organisieren und Kontakte 

verwalten. Wir üben mit verschiedenen Programmen (Outlook, 

web.de, gmx, incrediMail) 








Gebühr: 39,00 € 

NEU! 

Einführung in das digitale Fotografieren 

In diesem Kurs beschäftigen wir uns sich mit den Fragen 

• Wie entwickelte sich die Fotograpfie von der Camera 

Obscura zur digitalen Fotografie? 

• Wie funktioniert eigentlich die digitale Fotografie? 

• Was gibt es zu beachten, was ist anderes als bei der her 

kömmlichen, analogen Fotografie? 

• Welche Bildformate gibt es, wofür sind sie geeignet (und 

wofür nicht?). 

• Was ist RAW-Fotografie; was sind „digitale Negative“, wie 

wird mit diesen gearbeitet und welche Vorteile bringen sie? 

• Wie verwaltet man seine Bilder in den unterschiedlichen 

Formaten so, dass sie sich jederzeit schnell wiederfinden 

lassen? 

• Welche Software gibt es zur Bildbearbeitung, wie 

funktioniert sie grundsätzlich? 

Eine eigene digitale Kamera kann gern zum Kurs mitgebracht 

werden. 

Kursnummer: 5117a 

Dozent: Hans-Jürgen Witt, Fotograf 



Gebühr: 62,00 € 

Internet Surfkursus für Senioren 

Grundlagen 

Das Internet kann auch ein tolles Hobby sein. Wir lernen uns im 

Internet zu bewegen und sammeln Informationen zum eigenen 

Hobby. Wir kommunizieren mit anderen Internet-Senioren im 

Senioren Chat und lernen so ganz nebenbei auch die E-Mail 

Funktion kennen. Ihre Enkel werden staunen! Ein Kurs mit viel 

Spaß für Senioren. Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich. 





Beginn: Donnerstag, 10.02.2011 

Zeit: donnerstags, 17:00 - 20:00 Uhr 


Gebühr: 79,00 € 


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Beruf und EDV 

Windows / Word / Notebook / Projekt Jung hilft Alt 

Windows 7 und Word 2010 

Grundlagen für Senioren 

Der Einstieg in die Computerwelt ist nicht so schwer. Schon in 

wenigen Stunden kann man mit dem Betriebssystem Windows 

umgehen und Briefe mit dem Programm Word erstellen. Glückwunschkarten 

und Einladungen erstellen ist kein Problem. Sie 

sind Anfänger? Dann sind Sie hier genau richtig. Wir lernen mit 

der Tastatur und Maus umzugehen und starten mit viel Spaß in 

die Computerwelt. 








Gebühr: 79,00 € 

Lernen Sie Ihr eigenes Notebook kennen 

Immer mehr Menschen kaufen lieber ein Notebook statt eines 

PC‘s. Kleiner ist so ein Notebook und mobil ist es auch. Aber 

ist ein Notebook auch leichtbedienbar? In diesem Kurs lernen 

Sie, wie Sie Ihr eigenes Notebook besser in den Griff bekommen. 

Bringen Sie Ihr eigenes Notebook mit und gestalten Sie 

es nach Ihren Wünschen um. Inhalt: Was ist anders an der 

Notebook-Tastatur? Wozu sind die Anschlüsse am Notebook? 

Welche vorinstallierte Software ist wirklich wichtig? Wie gehe 

ich mit meinem Notebook um, damit es lange hält? Wo werden 

meine Dateien gespeichert? Wie lege ich Ordner an? Dateien 

verschieben, löschen, Papierkorbfunktionen. Wie wird ein Virenscanner 

und eine Firewall installiert? Bitte mitbringen: Ihr 

Notebook, das Netzteil und -wenn vorhanden- das Notebook- 

Handbuch. 






Zeit donnerstags, 17:00 - 20:00 Uhr 


Gebühr: 79,00 € 

NEU! 

Senioren lernen - Schüler lehren PC-Knowhow 

Projekt Jung hilft Alt 

Jugendliche erklären Seniorinnen und Senioren die Benutzung 

von PC und Internet. Ganz individuell in einer 1:1 Betreuung. 

Dabei wird direkt auf die persönlichen Interessen 

und Fragestellungen der TeilnehmerInnen eingegangen: vom 

Einschalten des PCs, Surfen im Internet, dem Verschicken 

von E-Mails, der Erstellung von Texten und Grußkarten bis 

hin zu einfacher Fotobearbeitung. Es gibt keine vorgegebenen 

Inhalte und es findet kein „Frontalunterricht“ statt. Ein 

eigenes Notebook (Laptop) kann gerne mitgebracht werden. 

Dieser Workshop richtet sich in erster Linie an Anfänger ohne 

jegliche Vorkenntnisse. Die Jugendlichen engagieren sich in 

diesem „PC-Workshop“ ehrenamtlich und erhalten dafür eine 

qualifizierte Teilnahmebescheinigung. Die Aufsicht erfolgt 

durch 2 erfahrene Projektleiter. Unterstützt wird dieses Projekt 

von der „Stiftung für Senioren und ältere hilfsbedürftige 

Personen“ der Stadt Quickborn. 


Dozent: Matthias Bonke 






Gebühr: 70,00 € 


Dozent: Matthias Bonke 






Gebühr: 70,00 € 


Sprachen und Verständigung 

Sprachkurssystem und Sprachprüfungen 

Der VHS Qualitätsring Sprachen ist ein Zusammenschluss schleswig-holsteinischer 

Volkshochschulen zur Qualitätssicherung im Fremdsprachenunterricht. Der Qualitätsring 

Sprachen bietet Ihnen ein einheitliches mehrstufiges Kurssystem, das sich an den 

Vorgaben des Europarates, dem Europäischen Referenzrahmen für Sprachen orientiert. 

Das Kurssystem basiert auf sechs Kenntnisstufen (A1, A2, B1, B2, C1, C2), die allen 

Einrichtungen in Europa, die Sprachunterricht durchführen, als Grundlage dienen. Die 

Stufen geben vor, was die Lernenden können, wenn sie die betreffende Lernstufe erreicht 

haben und welche Abschlüsse möglich sind. 

A2 

A1 

B2 

B1 

C2 

C1 

Goethe Kleines Sprachdiplom, 

Cambridge Proficiency 

Sie können sich spontan, sehr fließend und differenziert 

ausdrücken und nahezu alles, was Sie hören oder lesen, 

mühelos verstehen. 

Kurse C2.1 – C2.4 

Cambridge Advanced; Cambridge Business 

English Higher; Goethe Zentrale Mittelstufenprüfung 

Sie können sich fließend im gesellschaftlichen und privaten 

Leben verständigen und sich strukturiert zu komplexen 

Sachverhalten äußern. 

Kurse C1.1 – C1.4 

Cambridge First Certificate; Cambridge 

Business English Vantage; Europäisches Sprachenzertifikat B2 

Sie können sich beruflich und privat problemlos mit Muttersprachler/ 

innen, in der Standardsprache verständigen. 

Kurse B2.1 – B2.4 

Cambridge Preliminary English Test; Cambridge Business 

English Preliminary; Europäisches Sprachenzertifikat B1 

Sie können im privaten und beruflichen Bereich über Themen des 

Alltags wie Familie, Hobbys, Arbeit und Reisen sprechen und sich 

über persönliche Erfahrungen und Ereignisse austauschen. 

Kurse B1.1 – B1.4 

Cambridge Key English Test; Europäisches Sprachenzertifikat A2 

Sie können sich in einfachen, routinemäßigen Situationen über vertraute 

Themen und Tätigkeiten (z.B. Informationen zur Person, Einkaufen, Arbeit, die 

eigene Ausbildung, Ihre Umwelt) mit einfachen Worten verständigen. 

Kurse A2.1 – A2.4 

Europäisches Sprachenzertifikat A1 

Sie können vertraute, alltägliche Ausdrücke und ganz einfache Sätze verstehen 

und verwenden. Sie können sagen wie Sie heißen, wo Sie wohnen, wer Sie 

sind, Auskünfte einholen wie z.B. nach dem Weg fragen und einfache Fragen 

beantworten. 

Kurse A1.1 – A1.4 

Ausführliche Informationen über die genannten Prüfungen finden Sie im Internet unter: 

www.vhs.de • www.sprachenzertifikat • www.goethe.de • www.CambridgeESOL.org/ 

Einbürgerungstest 

Volkshochschulen sind anerkannte Prüfungszentren 

für den Einbürgerungstest. Das erfolgreiche Bestehen 

des Einbürgerungstests ist neben dem Nachweis 

der deutschen Sprachkenntnisse seit dem 01.09.2008 

bundesweit Voraussetzung für eine Einbürgerung. 

Ab einer Gruppengröße von 10 Teilnehmern kann der 

Einbürgerungstest auch an der VHS Quickborn abgelegt 

werden. Bitte setzen Sie sich mit der Geschäftsstelle 

der VHS unter 04106/6129961 in Verbindung. 

Bei Einzelanfragen helfen wir Ihnen auch gern weiter, 

einen passenden Prüfungstermin zu finden. 

muttersprachliche 

Kenntnisse 

Gute 

Sprachkenntnisse 

Nahezu 

Grundkenntnisse 

Tipps für Teilnehmerinnen 

und Teilnehmer an 

VHS-Sprachkursen 

• Eine Sprache lernt man durch 

sprechen und das können Sie 

am besten mit anderen Kursteilnehmerinnen/Kursteilnehmern 

zusammen. 

• Haben Sie keine Angst Fehler 

zu machen, sondern beteiligen 

Sie sich aktiv am Unterrichtsgespräch. 

• Üben Sie das Neuerlernte auch 

außerhalb der Kursstunden. 

Täglich eine Viertelstunde ist 

besser als einmal in der Woche 

drei Stunden. 

• Grammatik ist gut, richtig 

sprechen ist besser. Die Kenntnis 

der Grammatikregeln ist 

wichtig, aber die Verwendung 

und der Gebrauch der richtigen 

Strukturen im Gespräch ist 

entscheidend für das Lernen 

der Fremdsprache. 

• Es ist wichtig, dass Sie regelmäßig 

am Unterricht teilnehmen. 

Wenn dies einmal nicht möglich 

ist, bleiben Sie nicht einfach 

weg, sondern sprechen Sie 

mit ihrem/r Kursleiter/in oder 

anderen Kursteilnehmerinnen/ 

Kursteilnehmern, sie werden 

Ihnen sicher gern helfen. 

Wichtiger Hinweis 


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Arabisch / Dänisch / Deutsch 

Arabisch -Stufe A1.2- 

mit geringen Vorkenntnissen -Kleingruppe- 

Der Kurs richtet sich an Teilnehmerinnen und Teilnehmer, die 

mind. 1 Vhs-Semester Unterricht in Arabisch hatten. Wir lernen 

weiter über den Orient und lernen uns mit einfachen Sätzen zu 

verständigen. Kenntnisse werden vertieft. 


Dozent: Dr. Mohammad-Fahmy Diraz 





Gebühr: 93,00 € 

Dänisch -Stufe A1.2mit 

geringen Vorkenntnissen 

Der Anfängerkurs wurde mit Bravour gemeistert, wir wollen 

mehr! Teilnehmer mit geringen Vorkenntnissen können gerne 

noch einsteigen. 

Lehr- und Arbeitsbuch: Dänisch Neu, Hueber Verlag. 


Dozentin: Dita Dürholt 





Gebühr: 39,00 € 

Dänisch -Stufe B1- 

Konversationskurs 

Leichte Lektüre und Zeitungsartikel sowie das freie Sprechen 

stehen im Vordergrund. Wir sind eine unkomplizierte Gruppe 

- über Verstärkung würden wir uns sehr freuen. 


Dozentin: Dita Dürholt 





Gebühr: 39,00 € 

Arabisch Deutsch 

Dänisch 

Deutsch für Ausländerinnen und Ausländer 

ohne/mit geringen Vorkenntnissen -Stufe A1- 

Sie leben in Deutschland, aber sprechen noch wenig Deutsch? 

Hier können Sie Deutsch von Anfang an richtig lernen. 

Kursbuch und Arbeitsbuch werden zum 1. Termin bekannt- 

gegeben 


Dozentin: Dr. Martina Ochs 

Ort: Comenius-Schule-Quickborn, Raum DE 05 




Gebühr: 77,50 € 

Deutsch für Ausländerinnen und Ausländer 

mit Vorkenntnissen -Stufe A2/B1- 

Dieser Kurs ist für Teilnehmerinnen und Teilnehmer gedacht, 

die erste Kenntnisse in der deutschen Sprache haben. Der Kurs 

gibt Ihnen die Möglichkeit, Ihren Wortschatz und Ihre Sprachfähigkeiten 

zu erweitern. Sie haben außerdem die Gelegenheit, 

Ihre Grammatik- und Rechtschreibfähigkeiten zu verbessern. 


Dozentin: Meike Drittner 





Gebühr: 77,50 € 

Kopenhagen Foto: Kinderwetter.com 


Sprachen und Verständigung Englisch 

Englisch -Stufe A1.4mit 

Vorkenntnissen 

Sie haben bereits drei oder vier VHS-Semester Englischunterricht 

gehabt und können einfache Fragen stellen, Zahlen und 

Preisangaben verstehen und möchten jetzt Ihre Fähigkeiten erweitern 

und vertiefen? Dann sind Sie in diesem Englisch-Kurs 

genau richtig. Wir werden u. a. Themen wie ‚Mein Leben‘ und 

‚Urlaub‘ behandeln, wobei hier die Zeitform der Vergangenheit 

eingeführt wird. So long and see you in February! Lehrbuch: 

Fairway 1, Unit 9, Klett-Verlag 


Dozentin: Marion Block-Haß 





Gebühr: 58,50 € 



Englisch 

Sie haben vier bis fünf VHS-Semester Englisch gehabt und 

möchten im Unterricht die Gelegenheit nutzen, in Partner- und 

Gruppenarbeit viel zu sprechen? Dann sind Sie herzlich willkommen 

mit dem Lehrbuch Fairway 2 in diesem Frühjahr neu 

anzufangen. Themen wie „A weekend away“ und „Out Shopping“ 

bilden die Grundlage, um Sie erfolgreich an Ihr Englischziel 

zu bringen. Nice to meet you in February! 

Lehrbuch: Fairway 2, Unit 1, Klett Verlag. 



Ort: Sport- und Begegnungsstätte Quickborn, 

Konferenzraum 




Gebühr: 58,50 € 

London Foto: elitetours.at 



Sie haben bereits fünf bis sechs VHS-Semester Englisch gehabt 

und möchten in einer entspannten Atmosphäre Ihre Kenntnisse 

erweitern? Wir bieten die richtige Plattform, um mit anderen 

über Themen wie ‚healthy living‘, ‚people and communities‘ 

zu sprechen. Etwas Grammatik rundet den Kurs ab. Join our 

course and widen your knowledge and experience now. 

Lehrbuch: Fairway 2, Unit 8, Klett-Verlag. 




Konferenzraum 




Gebühr: 58,50 € 



In diesem Kurs erhalten Sie Einblicke in die Vielfalt der englischsprachigen 

Welt und vor allem lernen Sie mitzusprechen! 

Ihre Dozentin garantiert Ihnen in Zusammenarbeit mit dem 

Lehrwerk „Fairway 2“ einen lebendigen Unterricht, in dem Sie 

viele Gelegenheiten zum Sprechen in Partner- und Gruppenarbeit 

erhalten werden! Join us - and have fun! 

Lehrbuch: Fairway 2, Klett-Verlag 


Dozentin: Irene Hilkes 





Gebühr: 46,50 € 








erhalten werden! Join us - and have fun! 








Gebühr: 46,50 € 


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Sprachen und Verständigung Englisch 








erhalten werden! Join us - and have fun! Der Besuch eines 

englischen Theaters in Hamburg ist geplant. 








Gebühr: 46,50 € 

Hinweis Neuaufnahmen z. Zt. leider nicht möglich 



Dieser Kurs richtet sich auch an unsichere Teilnehmer, die in 

entspannter und fröhlicher Runde ihre „Ängste“ vor der Fremdsprache 

verlieren können. Ein geruhsames Tempo, Geduld 

und viele Wiederholungen sind Voraussetzungen für eine erfolgreiche 

Hinführung zu freiem Sprechen in Alltagssituationen 

und für eine Festigung der Grammatik. Der Besuch eines englischen 

Theaters in Hamburg ist geplant. 


Kursnummer: 4222B 






Gebühr: 46,50 € 

Hinweis: nur Restplätze verfügbar 

Englisch -Stufe B1mit 

guten Vorkenntnissen 

In diesem Kurs wird besonders viel Wert auf freies Sprechen 

gelegt - für alle, die locker werden möchten im Gebrauch der 

englischen Sprache. Die Basics für eine Unterhaltung sowie in 

der Grammatik sollten unbedingt vorhanden sein. Unterrichtsmaterial 

wird im Kurs festgelegt. Der Besuch eines englischen 

Theaters in Hamburg ist geplant. 









In addition to textbook work we will practise speaking and improve 

on grammar and vocabulary. We will also attend a performance 

at the English Theatre. Join our relaxing group. New 

participants are always welcome. 

Lehrbuch: Eurolingua 3, Cornelsen Verlag 







Gebühr: 58,50 € 



In diesem Kurs wird besonders viel Wert auf freies Sprechen 

gelegt - für alle, die locker werden möchten im Gebrauch der 

englischen Sprache. Die Basics für eine Unterhaltung sowie in 

der Grammatik sollten unbedingt vorhanden sein. Unterrichtsmaterial 

wird während des Kurses festgelegt: Literaturbesprechungen, 

Kurzgeschichten, Aktuelles z. B. aus der Zeitschrift 

„Spotlight“. 







Gebühr: 46,50 € 

Englisch -Stufe B2- 

Konversation und Diskussion 

Ein „native speaker“ unterhält sich mit Ihnen über aktuelle Themen 

und alltägliche Dinge. Der Besuch eines englischen Theatersstücks 

oder Films in Hamburg ist vorgesehen. Neueinsteiger 

mit guten Kenntnissen sind willkommen. 


Dozentin: Jeanne Sohn 





Gebühr: 39,00 € 



Englisch / Französisch 




und alltägliche Dinge. Der Besuch eines Englischen Theaters 

in Hamburg ist geplant. Neueinsteiger mit guten Kenntnissen 

sind willkommen. 







Gebühr: 39,00 € 




und alltägliche Dinge. Der Besuch eines englischen Theaterstücks 

oder Films in Hamburg ist vorgesehen. 







Gebühr: 39,00 € 

Hinweis Leider sind zur Zeit keine Neuaufnahmen 

möglich. Warteliste! 



NEU! 


und alltägliche Dinge. Der Besuch eines englischen Theatersstücks 

oder Films in Hamburg ist vorgesehen. Neueinsteiger 

mit guten Kenntnissen sind willkommen. 







Gebühr: 39,00 € 


Business English Konversation 

Ein „native speaker“ erteilt Business English. Sie lernen, wie 

Sie sich beruflich problemlos verständigen können. Die Kenntnis 

der Grammatikregeln ist wichtig, aber die Verwendung und 

der Gebrauch der richtigen Strukturen im Gespräch ist entscheidend. 

Inhaltlich werden schwerpunktmäßig relevantes Vokabular, 

Redewendungen, Lautübungen und mündliche Kommunikation 

durchgenommen. Der Unterricht erfolgt möglichst 

in englischer Sprache. 







Gebühr: 31,00 € 

Französisch 

Französisch -Stufe A1.3mit 


Dieser Kursus richtet sich an Teilnehmerinnen und Teilnehmer, 

die geringe Vorkenntnisse haben. Wir arbeiten mit dem Lehrbuch 

„Pont neuf entrée“, Klett-Verlag ab Lektion 4. 


Dozentin: Chantal Jahnke 





Gebühr: 62,00 € 

Französisch -Stufe A2.1mit 


Neue Teilnehmerinnen und Teilnehmer mit Vorkenntnissen sind 

herzlich willkommen. 4 Vhs-Semester sind die Voraussetzung. 

Lehrbuch: Couleurs de France 3, Langenscheidt. 







Gebühr: 46,50 € 


NEU! 

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Französisch / Italienisch / Spanisch 

Französisch: -Stufe A2/B1- 

Groupe de Toulouse 

Sie verstehen alltägliche Ausdrücke (z. B. Informationen zur 

Person, Einkaufen, Essen, Arbeit...), dann sind Sie in dieser 

Gruppe richtig. Sie gewinnen Selbstvertrauen in Gesprächen 

und in guter Stimmung üben Sie die Grammatik spielerisch. 

Matinée „cinéma francais“ au programme! Wir freuen uns auf 

neue Teilnehmer. 

Lehrbuch: Couleurs de France 2, neu, Lektion 6, von Langenscheidt. 


Dozentin: Marie-Christine Kröger 





Gebühr: 65,00 € 

Französisch -Stufe B1- 

Groupe d`Orange - Konversationskurs 

Der Kurs richtet sich an Teilnehmerinnen und Teilnehmer, die 

über gute Vorkenntnisse verfügen. Als Arbeitsmaterial dienen 

Zeitungsartikel, Literaturauszüge, geschichtsbezogene Essays. 







Gebühr: 62,00 € 

Italienisch -Stufe A2.3mit 


Italienisch 

Italia è bella e la sua lingua anche. Lasciamo volare 

l‘imaginazione nel campo orale e scritto. Continuamo con il 

nostro lavoro precedente. Nuovi corsisti con buone nozioni 

sono benvenuti! 

Libro: Allegro 2, Lezione 4, Klett Verlag 


Dozentin: Lucides Venutti 




Dauer: 12 Termine, kein Kurs am 22.03.2011 

Gebühr: 46,50 € 

Italienisch -Stufe A1.2mit 


Ciao a tutti! Wir setzen unsere Arbeit fort. Der Unterricht erfolgt 

soweit möglich in italienischer Sprache. A presto! 

Lehrbuch Allegro 1, Lektion 4, Klett-Verlag. 




Konferenzraum 



Dauer: 12 Termine, kein Kurs am 23.03.2011! 

Gebühr: 46,50 € 

Italienisch -Stufe B1mit 


Italia, la sua cultura, la sua lingua e la sua gente ci affascinano. 

Viviamo momenti indimenticabili. A presto! 

Libro: Allegro 3, Lezione 4, Klett-Verlag 




Konferenzraum 




Gebühr: 46,50 € 

Spanisch 

Spanisch -Stufe A1.2mit 


Dieser Kurs richtet sich an Teilnehmerinnen und Teilnehmer, 

die geringe Vorkenntnisse (ca. 1 Vhs-Semester) haben. Wir 

setzen unsere Arbeit fort. Hasta pronto! 

Lehrbuch: El nuevo curso 1, Lección 4, Langenscheidt-Verlag 







Gebühr: 46,50 € 



Spanisch / Schwedisch 



Wir setzen unsere Arbeit fort. Hablamos y jugamos en español. 

Nos vemos en primavera! Neue Teilnehmerinnen und Teilnehmer 

mit Vorkenntnissen sind herzlich willkommen. 

Lehrbuch: El nuevo curso 1, Lektion 8, Langenscheidt-Verlag 







Gebühr: 46,50 € 



El español y su mundo son fascinantes. Hablamos, leemos y 

jugamos en español. Nuevos aspirantes con buenos conocimientos 

son bienvenidos. Hasta pronto! 

Lehrbuch: El nuevo curso 2, lección 1, Langenscheidt-Verlag 







Gebühr: 46,50 € 

Spanisch -Stufe B1mit 


Leemos y discutimos sobre temas de actualidad de la cultura 

y civilización españolas. Trabajamos la gramática según dispositión 

del grupo. Participantes con buenos conocimientos son 

bienvenidos. 

Lehrbuch: Lehr- und Arbeitsbuch, El nuevo curso 3, Lección 12, 

Langenscheidt-Verlag, 







Gebühr: 46,50 € 

Schwedisch 

Schwedisch -Stufe A1.4mit 


In diesem Kurs erlernen Sie die schwedische Sprache in Wort 

und Schrift. Dabei werden wir auch einiges über die Kultur erfahren. 

Neue Teilnehmerinnen und Teilnehmer mit Vorkenntnissen 

(3 Vhs-Semester) sind herzlich willkommen. 

Lehr- und Arbeitsbuch: Javisst!, Hueber Verlag 


Dozentin: Agneta Lärka-Martens 





Gebühr: 77,50 € 

Holzhaus in Schweden Foto: schweden-direkt.info 


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Sprachen und Verständigung Russisch 

Russisch -Stufe A1.2mit 


Russisch zu lesen ist nicht so schwer wie man denkt! Sie erlernen 

in diesem Kurs das Kyrillische Alphabet und wichtige Floskeln 

für erste Gespräche. 

Kurs- und Arbeitsbuch: Otlitschno, Lektion 2, Hueber Verlag. 


Dozentin: Luise Ihl-Behrend 





Gebühr: 69,00 € 

Russisch -Stufe A2.2mit 


Lehrbuch und Arbeitsheft, Privjet, Band 1, Lektion 8, Cornelsen 

Verlag. 







Gebühr: 81,50 € 

Russisch -Stufe B1mit 


Russisch 

Lehr- und Arbeitsbuch: Privjet, Band 2, Lektion 5, Cornelsen 

Verlag. 







Gebühr: 69,00 € 

Moskauer Kreml Harry Hautumm / pixelio.de 

Russisch -Stufe A2/B1mit 


Für Teilnehmer/innen, die Grundkenntnisse in der russischen 

Sprache haben, diese festigen, vertiefen und darüber hinaus 

landeskundliche Kenntnisse erwerben wollen. Unterrichtsmaterialien 

erhalten die Kursteilnehmer/innen von der Kursleiterin. 







Gebühr: 81,50 € 

Moskau Fabian Voswinkel / pixelio.de 


Gesundheit und Fitness Rauchfrei / Entspannung 

Endlich rauchfrei 

Rauchentwöhnung auf die einfache Art 

Sie sind Raucher. Sie rauchen täglich 5 bis 20 Zigaretten und 

mehr. Sie sind einer von 7 Millionen Rauchern in Deutschland, 

die aufhören möchten, doch von Rauchentwöhnung mit 

Willenskraft und Vernunft haben Sie die Nase voll. 

Als Raucher haben Sie wahrscheinlich auch: 

• Angst vor dem Nikotinentzug 

• Panik vor den Entzugserscheinungen 

• Angst vor dem endlosen Kampf gegen das Verlangen 

• Angst vor Gewichtszunahme 

Die innovative Methode EFT (Emotional Freedom 

Techniques) hilft Ihnen, sich von den tatsächlichen mentalen 

und emotionalen Ursachen Ihrer Zigarettensucht zu befreien 

und dauerhaft mit dem Rauchen aufzuhören - auf einfache 

und leichte Art, ganz ohne Nebenwirkungen. Sie lernen sich 

von inneren Saboteuren, behindernden Überzeugungen zu 

befreien, ob Sie daran glauben oder nicht spielt keine Rolle. 

Ob während der Arbeit in der Gruppe oder in plötzlichen 

Momenten des aufkommenden Verlangens, mit EFT 

verfügen Sie über eine Selbsthilfemethode, die Sie jederzeit 

und überall ohne Hilfsmittel selbst einsetzen können. 

Bitte mitbringen: reichlich Wasser zum Trinken. 

Materialumlage 3,00 € bitte im Kurs an die Dozentin 

zahlen. 







Gebühr: 83,00 € (zzgl. Materialkosten in Höhe 

von 3,00 €; diese bitte direkt im Kurs 

bezahlen) 

Entspannung am Wochenende 

„Stunden für mich“ 

NEU! 

Mit verschiedenen Entspannungsmethoden werden 

wir herrliche Stunden genießen. Eine Mischung aus 

Autogenem Training, Progressiver Muskelentspannung, 

Yoga Tiefenentspannungen, verschiedenen Traumreisen 

und Meditationen sowie Atemübungen. Dieser Kurs bietet 

Ihnen die Gelegenheit, für sich herauszufinden, welche 

Entspannungsmethode Ihnen am meisten liegt und welche 

Sie für sich ggf. vertiefen möchten. 

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Decke, dicke Socken 




Termin: Sonntag, 10.04.2011 15:00 - 18:30 Uhr 

Gebühr: 17,50 € 


Claudia Gärtner 

Der Gesundheits-Coach 

und Mentaltrainer 

Mit dem erfolgreichen Kursangebot 

durch „Klopfen zum Wohlfühlgewicht“ 

startete Claudia Gärtner im Herbst 2010 die Zusammenarbeit 

mit der VHS. „Dinge von innen bewegen“, das ist das 

Motto und zugleich Leitbild, das die Grundlage für Ihre tägliche 

Arbeit bildet. „Am Anfang meiner beruflichen Laufbahn stand 

eine kaufmännische Ausbildung gefolgt von kontinuierlichen 

Weiterbildungsmaßnahmen im Bereich der Personalführung, 

Kommunikation und Persönlichkeitsentwicklung. 

Zurückblickend auf 27 Jahre Berufserfahrung, in denen ich unterschiedliche 

Tätigkeiten in mittelständischen Unternehmen 

und internationalen Konzernen, im In- und Ausland, im Angestelltenverhältnis 

und als Selbständige ausgeübt habe, habe 

ich gelernt, alles ist möglich, wenn ich nur meine Gedanken entsprechend 

steuere.“ Ob es um das Gewicht geht, darum Ängste 

abzubauen oder auch die sportliche Leistungsfähigkeit zu steigern, 

immer sind dabei auch die Gedanken im Spiel. Häufig 

sind es innere Blockaden, einschränkende Überzeugungen 

oder behindernde Verhaltensmuster, die sich negativ auf unser 

Leben auswirken. Das Realität steuerbar ist, können auch Sie 

in diesem Semester wieder erleben. 

Neben dem Wohlfühlgewicht stehen erstmalig die Themen 

„Angstfrei Präsentieren“ und „Erfolgsblockaden lösen“ mit auf 

dem Programm. 

Mit einem Mix innovativer Methoden, aus der energetischen 

Psychologie und den neuesten Erkenntnissen der Quantenphysik, 

werden Blockaden des Energiesystems aufgespürt und 

gelöst. Ängste verschwinden. Sorgen und Befürchtungen lösen 

sich in Luft auf. Neue Wege zeichnen sich ab. 

Progressive Muskelentspannung nach 

Jacobsen - Kompakt-Workshop 

NEU! 

Die progressive Muskelentspannung (PMR, Tiefenmuskelentspannung 

oder „progressiv relaxation“ genannt, 

verhilft durch Auflösung muskulärer Spannungszustände zu 

geistiger und körperlicher Ruhe und Erholung. Frei nach dem 

Motto: Durch körperliche Entspannung hin zur seelischen 

Entspannung. Stressbedingte Beschwerden lassen nach, die 

Entspannung wirkt sich positiv auf den ganzen Körper aus, 

macht ruhig und gelassen. Progressive Muskelentspannung 

ist leicht erlernbar, man benötigt keine Vorkenntnisse oder 

ein ausgeprägtes Vorstellungsvermögen. Die Methode 

ist sogar leichter zu erlernen als autogenes Training. Die 

erfahrene Entspannungspädagogin und Ergotherapeutin 

Birgit Hoffmann-Osterkamp bietet in diesem Workshop die 

Möglichkeit, die PM zu erfahren und zu Hause fortzusetzen. 

Bitte eine Matte, kleines Kissen, Decke und Wollsocken 

mitbringen. 


Dozentin: Birgit Hoffmann-Osterkamp 



Gebühr: 29,50 € 


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Rückenmassage 

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Gesundheit und Fitness Rückenmassage / Yoga 

Häufig ist der Nacken verspannt und Sie sehnen sich nach 

einer guten Massage Ihres Partners. In diesem Workshop 

erlernen Sie die Kunst der Massage auf dem Stuhl (bekleidet) 

sowie das breite Spektrum der Rückenmassage in der 

Bauchlage. Die Kunst der Massage ist es, den Anderen auf 

sanfte und effektive Weise zu berühren. Je nach Bedarf und 

Anwendung wirkt sie auf den Körper entspannend, belebend, 

beruhigend und durchblutungsfördernd. Durch spezielle, 

abwechselnde Griffe werden die Muskeln gelockert, die 

Haut wird besser durchblutet, der Körper entspannt sich und 

Stress wird abgebaut. Eine gegenseitige Massage ist ein 

Geschenk und eine wertvolle Bereicherung für Beide. Bitte 

mitbringen: pro Paar 2 große Badetücher oder Decken, 1 

kleines Kissen und Massageöl. 

Nur paarweise Anmeldung möglich. 





Gebühr: 24,50 € 

Hatha-Yoga – von Anfang an - 

Yoga bedeutet „Einheit“. Es bietet eine Möglichkeit zur 

Wiederherstellung der Harmonie und lehrt die Vereinigung 

von Körper, Seele und Geist. Wir erlangen Fitness, 

gesteigerte Vitalität und ein allgemeines Wohlbefinden 

durch Dehnung und Stärkung der Muskeln sowie spezielle 

Atemtechnik. Yoga setzt auf Ruhe und Entspannung 

gegen die Sorgen und den Stress der modernen Zeit. 

Stimmungsschwankungen und emotionale Überreizung 

werden durch einen ausgeglichenen Geist und klares 

Denken ersetzt. 

Bitte 1,5 Stunden vorher nichts Schweres mehr essen. 

Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, Matte, Decke 







Gebühr: 72,50 € 

Kursnummer: 3102a NEU 






Gebühr: 72,50 € 

NEU! 

NEU! 

Hatha-Yoga 

für Fortgeschrittene 

Dieser Kurs wendet sich an alle, die bereits den Kurs Hatha- 

Yoga - von Anfang an - mitgemacht haben oder über einen 

längeren Zeitraum Yoga praktiziert haben. 







Gebühr: 72,50 € 

Yoga für Anfänger 

Hatha-Yoga + Pranayama + Meditation 

Achtsamkeit und Bewußtheit werden im Zentrum unserer 

gemeinsamen Arbeit stehen, um uns auf den verschiedenen 

Wahrnehmungsebenen zu erfahren. Feine, dynamische 

und statische Übungen vornehmlich aus dem Hatha-Yoga 

sowie Übungen mit dem freifließenden Atem werden uns in 

die Stille, die Meditation führen. 

Bringen Sie bitte bequeme Kleidung und eine weiche 

Unterlage mit. 


Dozent: Volker Reimnitz 

Ort: Comenius-Sporthalle 

Gymnastikraum, Zugang Ellerauer Straße 




Gebühr: 71,00 € 

Yoga für Fortgeschrittene 

Yoga ist der Weg nach innen. Wir wollen uns über den 

Körper vertraut machen mit dem Leben im Augenblick, 

der inneren Stille und der Bewußtheit im Sein. Achtsam 

durchgeführte und dynamische Körperübungen vornehmlich 

aus dem Hatha-Yoga und Übungen mit dem freifließenden, 

erfahrbaren Atem werden uns in die Stille der Meditation 

führen. Bringen Sie bitte bequeme Kleidung sowie eine 

Wolldecke oder eine Übungsmatte mit. 


Dozent: Volker Reimnitz 






Gebühr: 71,00 € 


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Gesundheit und Fitness 

Lachyoga Workshop 

-die gesündeste Infektion aller Zeiten- 

Lachen fördert deine Gesundheit, Stress wird abgebaut, 

Energiereserven werden aufgebaut. Tauche ein in Wellen 

des Glücks und guter Gefühle! Spüre die Kraft des Lachens! 

Erfahre, wie Lachyoga rundum positiv beeinflußt. 

Bitte mitbringen: Matte, Decke, Kissen, Getränk und 

bequeme Kleidung tragen 


Dozentin: Ursel Menken-Peuser 



Gebühr: 10,50 € 

Kursnummer: 3106a NEU 

Dozentin: Ursel Menken-Peuser 



Gebühr: 10,50 € 

Yoga bei Verspannungen 

im Schulter- und Nackenbereich 

NEU! 

Spezielle Yogaübungen helfen die verspannte Schulter- 

und Nackenregion zu entkrampfen, Blockaden zu lösen, 

zu entspannen und zu stärken. Wir gehen in diesem 

Seminar verständlich und aktiv sanfte Yoga Übungen durch, 

die einfach in den Alltag integriert werden können. Bei 

regelmäßiger Anwendung wird zukünftigen Verspannungen 

durch Muskelaufbau vorgebeugt. Unterlagenumlage 1,50 €. 

Bitte mitbringen: Sportkleidung, Decke/Matte 





Gebühr: 19,50 € 

Erste Hilfe in Kooperation mit den Johannitern 

Wiederbelebungsmaßmahmen, stabile Seitenlage, Verbände 

anlegen und vieles mehr, die lebenswichtigen 

Handgriffe und Sofortmaßnahmen können schnell in Vergessenheit 

geraten. Erste Hilfe ist nicht schwer. Jeder 

muss wissen, was in Notfällen zu tun ist, denn es dauert 

im Durchschnitt zehn bis zwölf Minuten bis der Rettungsdienst 

da ist und in diesem kurzen Zeitraum ist es möglich, 

mit den richtigen Maßnahmen Leben zu retten. 


Yoga 

Einführung Hormon Yoga nach Dinah Rodriges 

-Balance in den Wechseljahren- 

Sanfte Yogaübungen und Atemtechniken zur natürlichen 

Balance in den Wechseljahren werden gezeigt und 

erlernt. Hormon Yoga ist mit speziellen Übungen für 

den Unterleib darauf ausgerichtet, dem Rückgang der 

Erzeugung weiblicher Hormone entgegenzuwirken, der 

charakteristisch für die Wechseljahre ist. Wir wollen die 

damit verbundenen Symptome lindern. Zyklusstörungen 

und Stimmungsschwankungen werden ebenso günstig 

beeinflusst wie Hitzewallungen oder Schlafstörungen. 

Regelmäßig angewendet sollen die Übungen eine 

Alternative zur Östrogeneinnahme bieten. Eine Übersicht 

der Übungen für zu Hause erhalten Sie während des 

Workshops gegen eine Materialumlage von 1,50 €. Bitte 

mitbringen: Sportbekleidung, warme Socken, Matte/Decke 





Gebühr: 24,00 € 

Yoga bei Schlafstörungen und 

Nervosität Tagesseminar 

NEU! 

Sie können nicht Einschlafen oder wachen mitten in der 

Nacht auf und das Gehirn fängt an die Gedanken nicht 

mehr loszulassen? In diesem Workshop erlernen sie 

wirksame Asanas (Körperstellungen) aus dem Hatha-Yoga, 

sowie Atem- und Entspannungstechniken, die helfen, 

Schlafstörungen zu beheben und Nervosität in den Griff 

zu bekommen. Keine Vorkenntnisse notwendig. Eine 

Übersicht der Übungen für zu Hause erhalten Sie während 

des Workshops gegen eine Materialumlage von 2,00 €. 

Bitte mitbringen: Sportkleidung, Matte oder Decke. 





Gebühr: 26,50 € 

... Erste Hilfe 

Das Ausbildungsteam der Johanniter bietet ein umfangreiches 

Angebot an gezielten Erste-Hilfe-Kursen: Auffrischungskurse, 

Erste-Hilfe-Training mit Anerkennungen 

für PKW, LKW, Bus und Boots- und Pilot-Führerscheine, 

Gruppen- und Übungsleiter, Studenten und gezielte Kurse 

für Senioren und Angehörige sowie die Erste-Hilfe am 

Kind. Infos erteilt gern die VHS oder direkt die Johanniter 

Quickborn, Kampstr. 6 a, 25451 Quickborn, 04106-2701.


Yoga / Die Fünf Tibeter / Qigong 

Kundalini Yoga 

Ein entspannter Start in die Woche 

In dieser Zeit haben viele Menschen das Gefühl, ständig 

unter Strom zu stehen, nicht mehr richtig abschalten zu 

können und keine Zeit mehr für sich zu haben. Tun Sie 

etwas für sich, kümmern Sie sich eineinhalb Stunden 

nur um sich und kommen Sie wieder bei sich an. Ein 

entspannter Wochenabschluss und Start in die neue 

Woche! Kundalini Yoga ist eine sehr dynamische Form 

des Yogas. Durch die körperliche Anspannung in Form von 

speziellen Übungsreihen (Kriyas), helfen wir unserem Geist 

zu entspannen und loszulassen. Wir wenden den Blick vom 

Außen ins Innen. Gleichzeitig regen wir je nach Übungsreihe 

bestimmte Körperfunktionen an. Körper und Geist werden 

stimuliert, um wieder in Harmonie zu gelangen. Der Kurs 

schenkt Ihnen die Möglichkeit, 90 Minuten etwas für Ihre 

körperliche Fitness zu tun und gleichzeitig nur bei sich zu 

sein. Die Welt um Sie herum wird bedeutungslos. Seien Sie 

willkommen zu einem yogischen Start in die Woche. Alle 

sind willkommen, es sind keine Vorkenntnisse notwendig. 

Bitte mitbringen: Yoga/Isomatte, Decke, Wasser, 

Sportkleidung, Neugierde 


Dozentin: Dorthe Westerholt 


Beginn: Sonntag, 20.02.2011 

Zeit: sonntags, 19:00 - 20:30 Uhr 


Gebühr: 72,50 € 

Kundalini Yoga 

Fortsetzung in der Sommerferienzeit 

Der Kurs 3141 aus dem Frühjahrssemester wird auch im 

Sommer fortgesetzt. Sie sind herzlich willkommen. 


Dozentin: Dorthe Westerholt 


Beginn: Sonntag, 03.07.2011 

Zeit: sonntags, 19:00 - 20:30 Uhr 


Gebühr: 31,50 € 

© Claudia Hautumm / pixelio.de 

Yoga - Workshop: Die Fünf Tibeter 

Sie lernen eine alte weisheitsvolle Bewegungsfolge kennen, 

die aus 5 Grundübungen besteht. Die Übungen sind etwas 

dynamischer als Yoga und stammen aus tibetischen 

Mönchstraditionen. Sie sind leicht zu erlernen und als 

tägliches Übungsprogramm gedacht. Wenn Sie täglich 

üben (15 Minuten sind dafür erforderlich) erreichen Sie 

dadurch eine gute Grundfitness und Gesundheitsvorsorge. 

Sie dehnen und trainieren damit alle Sehnen, Muskeln und 

Bänder Ihres Körpers und stärken Ihre Gelenkigkeit. Sie 

erleben die wohltuende Entspannung, aus der heraus Sie 

Stress abbauen und eine Position der inneren Ruhe und 

Selbstsicherheit aufbauen. Weitere Inhalte: Dehn- uind 

Strech-Übungen, moderierte Meditation, der Sonnengruß, 

Beckenboden trainieren. 

Bitte bringen Sie eine Matte oder Decke, eine zusätzliche 

Wolldecke, lockere Kleidung und etwas zu trinken und zu 

essen für die Pause mit. 


Dozent: Gerd Uhlig 



Gebühr: 24,50 € 

Kursnummer: 3130 A 

Dozent: Gerd Uhlig 



Gebühr: 24,50 € 

Qigong am Freitag-Vormittag 

Das Qigong beruht im wesentlichen auf zwei unterschiedlichen 

Wegen – den Übungen in Ruhe und den 

Übungen in Bewegung. Im Gegensatz zu den verbreiteten 

Fitnessübungen, die z.B. Hanteln oder Fitnessgeräte 

voraussetzen, benötigt man für Qigong nur sich selbst, seinen 

Körper, seinen Geist und eine erfahrene, qualifizierte Qigong- 

Lehrerin ! Die besten Übungszeiten sind die Morgenstunden, 

weil sie dem natürlichen Rhythmus entsprechen. Durch das 

Üben können sich Körper und Geist vom Alltagsstress befreien. 

Der Organismus nimmt das Qigong auf und kann es nachhaltig 

erfolgreich umsetzen. Wir üben verschiedene traditionelle und 

neuere Übungsformen im Stehen, Gehen und Liegen. Qigong 

ist für jeden Mann, jede Frau geeignet, für Berufstätige und 

Senioren. Bitte eine Isomatte oder eine Decke mitbringen 

und ein Getränk für die Pause. Bequeme Kleidung und warme 

Socken sind angebracht. Ein umfangreiches Skript kann für 

3,00 € erworben werden. 


Dozentin: Delphine Jungclaus 


Beginn: Freitag, 11.02.2011 

Zeit: freitags, 11:15 - 12:15 Uhr 


Gebühr: 54,00 € 


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Qigong / Aerobic / Flexi-Bar® 

Ran an die überflüssigen Pfunde! 

Lange keinen Sport mehr gemacht? Der Rücken schmerzt, 

der Nacken häufig verspannt? Steif und unflexibel? Dann ist 

dieses Kursangebot genau das Richtige für Sie! Besonders 

für Teilnehmerinnen und Teilnehmer mit Gewichtsproblemen 

ist dieser Kurs zum Muskelaufbau und zur Kräftigung von 

Kopf bis Fuß angelegt. Diese Fitness für XXL-Neueinsteiger 

richtet sich an alle, die gern ein paar ihrer Pfunde verlieren 

möchten. 

Bitte mitbringen: Sportbekleidung, Handtuch / Matte. 







Gebühr: 48,00 € 

Qigong 

Qigong ist eine Methode der Selbsthilfe, die dazu dient 

in der Hektik des Alltags zu mehr Ruhe und Gelassenheit 

zu finden. Durch gezielte Übungen, verbunden mit 

Atemtechnik und Konzentration, wird der Energiefluss in 

den Energieleitbahnen des Körpers, den sogen. Meridianen, 

aktiviert. Die Energie ist tatsächlich spürbar: Der/ 

die Übende empfindet Wärme und ein wohliges Kribbeln. 

Qigong schult die eigene Körperwahrnehmung sowie die 

Konzentration und ist einfach gut für die Seele.... 

Die Wohlfühlatmosphäre in der Gruppe trägt dazu bei, 

dass jede(r) Teilnehmer(in) die Übungen in seinem eigenen 

Tempo durchführen kann. Teilnehmerin Iris Modi 

erzählt: „Mit ihrer einfühlsamen Art führt unsere Leiterin, 

Delphine Jungclaus, auch Anfänger/innen behutsam 

durch passende Übungen an die Qigong-Technik heran: 

Jede Übung wird so oft wiederholt bis wirklich jeder sie 

verstanden hat. Entspannungsübungen, wie z.B. Augenakupressur 

oder Farbmeditation, runden die Stunde ab. Im 

Anschluss daran tritt man entspannt und irgendwie ‚geerdet‘ 

den alltäglichen Aufgaben des Lebens entgegen.“ 

Fun Aerobic 


NEU! 

Der Kurs für Alle, die Spass an der Bewegung haben! Wir 

lernen Schrittkombinationen aus dem klassischen Aerobic, 

Salsa und dem Modern Dance und bewegen uns zu 

mitreissender Musik und hohem Motivationsanteil. Dieses 

Kursangebot richtet sich an Erwachsene und Jugendliche 

ab 12 Jahren, die Lust haben mit unserem Personal Trainer 

Bewegung und gute Laune zu erleben. 


Dozent: Michael Maniewski 



Beginn: Samstag, 26.02.2011 

Zeit: samstags, 16:00 - 17:30 Uhr 


Gebühr: 69,00 € 

FLEXI-BAR® 

Training mit dem „Wunderstab“ 

NEU! 

FLEXI-BAR® eröffnet die Möglichkeit die Tiefenmuskulatur 

auf einfache Art und Weise zu kräftigen. Der in Schwingung 

gebrachte FLEXI-BAR® bewirkt durch seine Vibration 

eine tiefgehende Reaktion des Körpers. So wird aktiv 

der FLEXI-BAR® in Schwingung gebracht und zugleich 

passiv die Tiefenmuskulatur gestärkt, indem der Körper 

auf die Schwingung reagiert. Eine bestimmte Anzahl 

Schwingungen pro Minute bewirkt nicht nur ein Kraft- 

Ausdauertraining, sondern steigert auch den Stoffwechsel 

und die Herzfrequenz, bewirkt Bindegewebefestigung, 

Haltungsverbesserung, Bodystyling, Po-, Muskeldefinition, 

Fettverbrennung, Steigerung der Konzentrationsfähigkeit und 

kann beim Rückbildungstraining nach der Schwangerschaft 

unterstützend eingesetzt werden. Schon nach kurzer Zeit 

erhalten Sie ein völlig neues Körpergefühl. Ein Trainingsgerät 

wird für die Kursstunde zur Verfügung gestellt und ist in 

der Gebühr enthalten. Anfänger und Fortgeschrittene sind 

willkommen. 








Gebühr: 91,50 € 

Inklusive der Nutzung des 

Flexi-Bar während der Kurszeit

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Gesundheit und Fitness FitBo / SenFi / Fit ab 60 

FitBo- Exklusiv 

Fitnessboxen für die Frau 

digitalsstocks.de 

NEU! 

FitBo ist ein speziell entwickeltes Training für Frauen von 

heute! Die Techniken verbessern Ihre Körperwahrnehmung 

und Ausdauer, sowie Kraft und Koordination! Das Erlernen 

der wichtigsten Box-Techniken wird kombiniert mit einem 

intensiven Bauch-, Bein-, Arm- und Pomuskeltraining, einem 

Turbo-Fatburner mit Bodyshape-Effekt, Aggressions-und 

Stressabbau wie Entspannung für Körper und Seele. FitBo 

ist für alle Altersgruppen geeignet und die Pratzen werden 

für die Unterrichtseinheiten gestellt. Das Training findet in 

einer Kleingruppe mit höchstens sechs Teilnehmerinnen 

statt! 

Ein Trainingsgerät wird für die Kursstunde zur Verfügung 

gestellt und ist in der Gebühr enthalten. 








Gebühr: 80,50 € 

Inklusive der Nutzung der Ausrüstung 

während der Kurszeit 

SenFi 

Asia-Fitness für Body, Soul & Mind 

SenFi - Sensual Fighting bedeutet „sinnlich kämpfen“ 

und ist ein Mix aus polynesisch inspiriertem Haka-Dance- 

Feeling im 3/4 Takt und chinesischen Kampfsportelementen 

wie Kicken, Springen und Boxen. Das Workout kombiniert 

fernöstliche Entspannung- und Verteidigungsstrategien und 

fördert die Sinnlichkeit! Den Körper intensiv spüren, Gefühle 

wahrnehmen und sie authentisch ausdrücken. SenFi ist 

eingängig und unkompliziert, die Choreographie leicht 

erlernbar. SenFi ist für Jung und Alt ideal. 








Gebühr: 50,50 € 

Fit ab 60 

Gesund und Fit bleiben im Alter durch angemessenes 

Herz-Kreislauf-Training, Haltungsschulung, Rückenschule 

und leichtes Krafttraining. Für alle Personen ab 60 Jahren, 

die etwas für ihre Gesundheit tun wollen. Gesundheitliche 

Einschränkungen bitte vorher mit der Dozentin besprechen. 

Bitte mitbringen: Handtuch, Sportbekleidung und -schuhe 

und gute Laune. 


Dozentin: Elke Deventer 

Ort: Grundschule Goethe-Schule, 

Gymnastikraum 




Gebühr: 52,00 € 




Gymnastikraum 




Gebühr: 52,00 € 


NEU!


Nordic-Walking / Fit am Morgen 

Nordic - Walking Lauftreff 

Einsteiger und Fortgeschrittene 

am Vormittag 

Lebensqualität und Gesundheit sind eng miteinander 

verbunden. Gesundheit braucht Bewegung und Bewegung 

ist das Medikament des 21. Jahrhunderts! Nordic Walking 

ist erwiesenermaßen als Bewegungsform unschlagbar. 

Durch die Diagonaltechnik und die zusätzliche Arm-Stock- 

Arbeit wird der gesamte Muskelapparat beansprucht. Nordic 

Walking ist bewiesenermaßen fast doppelt so effektiv wie 

normales Gehen ohne Stöcke, fördert die Ausdauer, die 

Kraft, die Koordination und die Beweglichkeit. Großen 

Spaß macht dieses Training in der Gruppe, wir laufen 

unterschiedliche Strecken in und um Quickborn. 

Gute Laufschuhe und bequeme, wetterfeste Kleidung sind 

wichtig! Wir laufen bei fast jedem Wetter! 

Erster Treffpunkt:Rathaus Quickborn. 


Dozentin: Jenny Breuninger 




Gebühr: 35,50 € 

Nordic - Walking Lauftreff 

Einsteiger und Fortgeschrittene 

am Abend 






Arbeit wird der gesamte Muskelapparat beansprucht. Nordic 

Walking ist bewiesenermaßen fast doppelt so effektiv wie 

normales Gehen ohne Stöcke, fördert die Ausdauer, die 

Kraft, die Koordination und die Beweglichkeit. Großen 

Spaß macht dieses Training in der Gruppe, wir laufen 

unterschiedliche Strecken in und um Quickborn. 



Erster Treffpunkt:Rathaus Quickborn. 






Gebühr: 40,00 € 

NEU! 

NEU! 

Nordic Walking Lauftreff 

Fortgeschrittene 

Voraussetzung für diesen Kurs ist ein abgeschlossener 

Einsteigerkurs! 






Arbeit wird der gesamte Muskelapparat beansprucht. 

Nordic Walking ist bewiesenermaßen fast doppelt so 

effektiv wie normales Gehen ohne Stöcke, fördert die 

Ausdauer, die Kraft, die Koordination und die Beweglichkeit. 

Großen Spaß macht dieses Training in der Gruppe. Wir 

laufen unterschiedliche Strecken in und um Quickborn. 



Erster Treffpunkt: Staatsforst Rantzau, Ende 

Harksheider Weg Richtung Norderstedt, direkt nach der 

Fußgängerampel rechts. 






Gebühr: 44,50 € 

Voraussetzung: abgeschlossener Einsteigerkurs 

Fit am Morgen - Rückengerecht 

In diesem Kurs sind Frauen und Männer aller Altersgruppen 

angesprochen, die ihre Haltung, Beweglichkeit und Kondition 

erhalten oder verbessern möchten und Spaß an der 

Bewegung in einer kleinen Gruppe haben. Bitte mitbringen: 

Feste Turnschuhe und ein Handtuch. 




Gymnastikraum 




Gebühr: 52,00 € 

Hinweis: nur wenige Restplätze verfügbar! 




Gymnastikraum 




Gebühr: 52,00 € 

Hinweis: nur wenige Restplätze verfügbar! 


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Fitness / Gymnastik / BBP 

Fitnessgymnastik 

Workout und Aerobic 

Dieser Kursus richtet sich an alle Altersgruppen. Wir formen 

den Körper gezielt durch Kräftigung der Muskulatur und 

Straffung in den Bereichen Bauch, Beine Po, Rücken und 

Brust. Die Fettverbrennung wird angeregt, die Kondition 

verbessert. Wir arbeiten mit Zusatzgeräten (Hanteln, Tubes, 

Step). Bitte Hanteln und Getränk mitbringen. 


Dozentin: Johanna Langeloh 

Ort: Grundschule Goethe-Schule, Turnhalle 




Gebühr: 44,00 € 

Fitnessgymnastik 

für Frauen und Männer 

In diesem Kursus sind sowohl Einzelpersonen als auch 

Paare angesprochen, deren Ziel es ist, die allgemeine 

Beweglichkeit und Kondition zu verbessern. Zur Musik 

trainieren wir Kondition und Koordination, kräftigen die 

Muskulatur mit und ohne Handgeräten, verbessern die 

Dehnfähigkeit und Entspannen mit beruhigender Musik 

oder sanfter Massage. Bitte mitbringen: Feste Turnschuhe 

und ein Handtuch. 



Ort: Grundschule Waldschule, Turnhalle 




Gebühr: 44,00 € 

Weg mit Problemzonen! 

für Anfänger und Fortgeschrittene 

Wir formen den Körper gezielt durch Muskelstärkung und - 

straffung. Die bewährten Bewegungsabläufe dieses Kurses 

trainieren Ihre Muskulatur besonders in den Bereichen 

Bauch-Beine-Po-Hüften. Flotte Musik, der Einsatz von 

Therabändern und abschließende Entspannungs- und 

Dehnübungen geben dem Kurs die gewisse Note. 

Bitte mitbringen: Handtuch, Matte, Theraband. 


Dozentin: Simone Glindemann 


Gymnastikraum 




Gebühr: 39,00 € 



Dozentin: Simone Glindemann 


Gymnastikraum 




Gebühr: 39,00 € 

Das besondere Muskeltraining 

nach Callanetics 

Training aller Muskelgruppen durch Übungen überwiegend 

von Callan Pinkney. Vorstellung, Erarbeitung und 

Wiederholungen der Übungen. Keine Altersbegrenzung 

oder besonderen Voraussetzungen! Bitte mitbringen: 

Bequeme Sportkleidung, Gymnastikschuhe/Wollsocken, 

evtl. ein Handtuch. 


Dozentin: Oda Böhnert 


Gymnastikraum 




Gebühr: 48,50 € 

BBP-Bauch-Beine-Po 

Anfänger und Fortgeschrittene 

Ziel: Straffung und Kräftigung der Bauch-, Bein- und 

Gesäßmuskulatur 

Inhalte: BBP ist ein Training für die spezielle Straffung 

und Kräftigung der Bauch-, Bein- und Gesäßmuskulatur. 

Dieses Training, welches mit Musik unterstüzt wird, richtet 

sich an Einsteiger/innen, untrainierte Anfänger/innen und 

Widereinsteiger/innen. Trainieren und modellieren Sie 

ihre kritischen Körperzonen, mit diesem Workout erhalten 

Sie nach und nach eine wohlgeformte Silhouette. Nach 

einer intensiven Aufwärm- und Dehnphase werden die 

betreffenden Muskel- und Körperpartien Punkt für Punkt 

gezielt gestärkt und gefordert. Arme und Rücken sind in 

dieses Training miteinbezogen. Die Dozentin gibt genaue 

Hinweise zur richtigen Ausführung der Übungen. Das 

Training schließt mit einer Dehnungsphase. 

Zielgruppe: Frauen und Männer 

Voraussetzungen: Trainings-Matte (ISO), gute Laune 

Lehr-Lernmaterialkosten: evtl.Terabänder 







Gebühr: 44,00 € 



BBP / Bodyforming / Fatburner Workout / Fitness 

BBP Bauch Beine Po am Vormittag 

Einen flachen Bauch, feste Oberschenkel und einen 

knackigen Po! Wir werden Muskeln entdecken, die schon 

lange verschwunden schienen. Mit gezielten Übungen 

können wir unseren Körper an den gewünschten Partien 

straffen und mit einem kontinuierlichen Training in netter 

Gesellschaft werden sich schon bald die ersten Erfolge 

einstellen. Die Bikinifigur kommt! 

Bitte mitbingen: Matte und Getränk. 




Gymnastikraum 




Gebühr: 64,00 € 

BBP-Bauch-Beine-Po für Fortgeschrittene 

NEU! 

BBP ist ein Training für die spezielle Straffung und 

Kräftigung der Bauch-, Bein- und Gesäßmuskulatur. Dieses 

Training, welches mit Musik unterstüzt wird, richtet sich an 

Fortgeschrittene. 

Trainieren und modellieren Sie ihre kritischen Körperzonen, 

mit diesem Workout erhalten Sie nach und nach eine 

wohlgeformte Silhouette. Nach einer intensiven Aufwärm- 

und Dehnphase werden die betreffenden Muskel- und 

Körperpartien Punkt für Punkt gezielt gestärkt und gefordert. 

Arme und Rücken sind in dieses Training miteinbezogen. 

Die Dozentin gibt genaue Hinweise zur richtigen Ausführung 

der Übungen. Das Training schließt mit einer Dehnphase 

ab. 

Bitte mitbringen: Trainings-Matte (ISO), gute Laune 

Lehr-/Lernmaterialkosten: evtl. Terabänder 








Gebühr: 62,50 € 


Bodyforming BBP 

Straffung - Muskelaufbau - 

Koordination 

Gönnen Sie sich eine Stunde für sich und formen Sie Ihren 

Körper! Dieser Kurs zielt auf die Straffung, den Muskelaufbau 

und die Korrdination und trainiert auch intensiv den Bereich 

Bauch-Bein-Po und Rücken! Bitte Handtuch, Matte, Hanteln 

und ein Getränk mitbringen. 


Dozentin: Nadine Zablocki 


Gymnastikraum 




Gebühr: 53,50 € 

Fatburner - Workout- 

Aerobic und Bauch Pur! 

Dieser Kurs beinhaltet ein Ganzkörperworkout bei dem 

Ihr Eure Problemzonen in den Griff bekommen werdet. Es 

wird gezielt im Fettverbrennungsbereich trainiert und das 

Herz-Kreislauf-System kommt sehr gut in Schwung. In der 

Kurszeit wird eine Choreographie einstudiert, welche dann 

in unterschiedlichen Intervallen trainiert wird. Bringt bitte ein 

Handtuch, etwas zum Trinken und gute Laune mit. 


Dozentin: Nadine Zablocki 


Gymnastikraum 




Gebühr: 67,00 € 

Fitness für (Wieder-) Einsteiger 

am Vormittag 

Sie haben länger keinen Sport gemacht und wollen gern 

wieder anfangen? Dieses Kursangebot ist dann genau 

das Richtige für Sie! Spaß an der Bewegung, Aufbau 

von Kondition und Muskeln werden in geselliger Runde 

stattfinden. Bitte mitbringen: Matte und Getränk. 




Gymnastikraum 




Gebühr: 64,00 € 


NEU! 

NEU! 

NEU! 

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Pilates für Einsteiger 

Fitnesstraining für Körper und Seele 

Dieser Kursus richtet sich an alle, unabhängig von Alter 

und Trainingszustand, die ihre Bauchmuskeln trainieren, 

ihren Beckenboden kräftigen, ihren Rücken stärken 

und ihre Balance, Flexibilität sowie Haltung verbessern 

möchten. Zusätzlich zu der sanften Modellierung der Figur 

und Stärkung der Muskulatur wird die Wahrnehmung und 

das Gefühl für den eigenen Körper geschult. Fließende 

Bewegungen, kombiniert mit einer kontrollierten Atmung und 

geistiger Konzentration bestimmen die Stunden. Neben den 

klassischen Mattenübungen trainieren wir auch Variationen 

mit dem Redondo-Ball. Bitte mitbringen: Matte, bequeme 

Sportkleidung, Socken, Handtuch. 


Dozentin: Susanne Herzog 





Gebühr: 41,50 € 







Gebühr: 41,50 € 







Gebühr: 36,50 € 







Gebühr: 41,50 € 

NEU! 

Pilates 50 Plus 

Einsteigerkurs am Vormittag 


Pilates 

NEU! 

Durch sanftes Körpertraining wird die tiefe Muskulatur 

stimuliert, gekräftigt und geformt. Geist und Körper werden 

durch konzentrierte Bewegungen in Einklang gebracht. 

Eine aufrechte Haltung, mehr Beweglichkeit und mentale 

Ausgeglichenheit sind das Erbegnis. Bitte mitbringen: 

Gymnastik/Yogamatte, Handtuch, Socken und Getränk. 


Dozentin: Marina Nowak 


Gymnastikraum 




Gebühr: 66,00 € 

... Immer gut in Form mit der VHS 

Sanfte Pilatesübungen bringen den ganzen Körper in 

Schwung, korrigieren falsche Bewegungsabläufe, verbessern 

die richtige, natürliche Haltung und straffen die Figur. 

Die Teilnehmerinnen Kerstin Hach, Renate Keller und 

Hildegard Lembrecht sind begeistert im Kurs der Pilatesdozentin 

Susanne Herzog und Kerstin Hach schwärmt: „Pilates 

ist so ganzheitlich und strafft alle Muskeln des Körpers. 

Man bekommt einfach eine gute Form.“ Auch Hildegard 

Lembrecht ist überzeugt: „Vor allem die inneren Muskeln 

werden angesprochen und dann tut Pilates auch noch der 

Seele gut, ich fühle mich einfach rundum wohl – und meiner 

operierten Hüfte tut es auch sehr gut.“ Die Volkshochschule 

bietet neben Pilates eine Reihe weiterer, interessanter 

Gesundheitkurse an: Neu ist FlexiBar, FitBo, SenFi 

und unser Männerspezial „Bodytuning“. Selbstverständlich 

haben wir weiterhin die beliebten „Klassiker“ im Programm: 

Hartha- und Kundaliniyoga, Fit ab 60 und Pilates 50 Plus, 

Bauch-Beine-Po, Workout und Aerobic, Wirbelsäulen- und 

Rückengymnastik, Nordic Walking, Wellnesstage oder ein 

Workshop zur Partnermassage und vieles mehr. Sprechen 

Sie uns an, wir beraten sie sehr gern.


Pilates / Wirbelsäulengymnastik / Rücken 

Pilates für Fortgeschrittene II 


Voraussetzung für die Teilnahme an diesem Kurs ist der 

Besuch von mindestens einem Fortgeschrittenenkurs I 

oder vergleichbare Vorkenntnisse (nach Absprache mit der 

Kursleiterin). 






Dauer: 15 Termine, kein Kurs am 6. April 2011 

Gebühr: 39,50 € 







Gebühr: 39,50 € 







Gebühr: 41,50 € 







Gebühr: 41,50 € 


Pilates für Fortgeschrittene III 


Dieser Kurs setzt ein regelmäßiges Training nach der 

Pilates-Methode über mehrere Jahre und eine sehr gute 

Körperbeherrschung voraus. Leider sind zur Zeit keine 

Neuaufnahmen möglich. 







Gebühr: 39,50 € 

Hinweis: Neuaufnahmen nur nach Absprache 

mit der Dozentin möglich 







Gebühr: 36,50 € 

Hinweis: Neuaufnahmen nur nach Absprache mit 

der Dozentin möglich 

Wirbelsäulengymnastik - Rückentraining 

JETZT IM FORUM 

Häufig werden Beschwerden und Einschränkungen 

am Bewegungsapparat verursacht durch Fehlhaltung 

und einseitige Belastungen. Diese sollen erkannt und 

korrigiert werden. Mobilisation, gezielte Muskelkräftigung 

und Dehnübungen für verkürzte Muskulatur helfen, ein 

gesundes Muskelgleichgewicht wiederherzustellen. Die 

Vermittlung von Körperwahrnehmung und Entspannung 

unterstützen dieses Ziel. Die Auswahl der Übungen erfolgt 

nach krankengymnastischen Gesichtspunkten. 

Bitte mitbringen: Decke, Handtuch und ein kleines Kissen. 







Gebühr: 48,00 € 







Gebühr: 48,00 € 


NEU! 

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Wirbelsäulengymnastik / Rückentraining 

Guter Start in die Woche 

Rücken - Schulter - Nacken 

Abwechslungsreiche Rückengymnastik zur Mobilisation der 

Wirbelsäule sowie Kräftigung und Dehnung der im Alltag 

belasteten Muskulatur. Spezielle Übungen für den Schulter- 

und Nackenbereich für fast alle Elebenslagen werden erlernt. 

Therabänder und andere Kleingeräte werden unterstützend 

mit eingesetzt. Matte und Getränk bitte Mitbringen. 




Gymnastikraum 




Gebühr: 64,00 € 


mit Entspannung 

Für Anfänger und Fortgeschrittene gleichermaßen 

geeingnet: Wir werden unsere Muskulatur kräftigen, die 

Körperwahrnehmung verbessern, einseitig beanspruchte 

Muskeln lockern, verkürzte Muskeln dehnen, spezielle 

Nackenübungen durchführen und rückengerechtes 

Verhalten üben. Jede Stunde wird durch eine Entspannung 

abgeschlossen, z.B. mit Massagegriffen, Tenninballeinsatz 

oder einer Phantasiereise. Nur Mut es macht Spaß! Bitte 

mitbringen: Sportkleidung, Gymnastikmatte oder Decke, 

kleines Kissen und Theraband. 


Dozentin: Barbara Perschel 


Gymnastikraum 




Gebühr: 34,50 € 


Dozentin: Barbara Perschel 


Gymnastikraum 




Gebühr: 34,50 € 

NEU! 

Wirbelsäulengymnastik mit Entspannung 

Wirbelsäulengymnastik mit Entspannung. Bitte Handtuch 

oder Matte und Physio-Band mitbringen. 


Dozentin: Brigitte Roeder 






Gebühr: 48,00 € 

Hinweis: Nur wenige Restplätze verfügbar! 


Häufig werden Beschwerden und Einschränkungen 

am Bewegungsapparat verursacht durch Fehlhaltung 

und einseitige Belastungen. Diese sollen erkannt und 

korrigiert werden. Mobilisation, gezielte Muskelkräftigung 

und Dehnübungen für verkürzte Muskulatur helfen, ein 

gesundes Muskelgleichgewicht wiederherzustellen. Die 

Vermittlung von Körperwahrnehmung und Entspannung 

unterstützen dieses Ziel. Die Auswahl der Übungen erfolgt 

nach krankengymnastischen Gesichtspunkten. 

Bitte mitbringen: Decke, Handtuch und ein kleines Kissen. 




Gymnastikraum 




Gebühr: 49,50 € 

Hinweis: Neuaufnahmen nur begrenzt möglich. 




Gymnastikraum 




Gebühr: 49,50 € 



Bodytuning / Klopfen / Öle 

Bodytuning - Männer Spezial - 

Ernährung, Ausdauer- und 

Krafttraining und Outdoor 

NEU! 

Sie sind ein Mann? Sie wollen etwas gegen Ihren 

Bauchansatz und etwas für Ihre Gesundheit und für Ihre 

Fitness tun? Sie trainieren lieber in einer sympathischen 

Gruppe mit Gleichgesinnten und in der Natur statt in 

einem stickigen Studio? 

In ‚Bodytuning‘ haben Sie die Gelegenheit, mit viel 

Spaß und in einer netten Gruppe, Ihre Fitness aktiv 

zu verbessern. Zusätzlich erhalten Sie wichtige 

Informationen zu gesunder Ernährung und gesundem 

Training. Dabei kommt natürlich auch der Spaß und die 

Unterhaltung nicht zu kurz… 

Das Programm startet am Samstag, 23.03.2011, 

mit einem Ernährungs- und Gesundheitsworkshop. 

Anschließend findet über 10 Termine jeweils dienstags 

von 18.30 bis 20.00 Uhr das Training mit dem Personal 

Trainer Michael Maniewski statt. Ziel ist dabei, im Freien 

abwechslungsreichen Sport zu treiben. Zusätzliche 

Highlights sind ein gemeinsamer Kochabend am Mittwoch, 

18.05.2011, und ein Survival-Wochendworkshop am 

Samstag, 28.05.2011, im Klövensteen bei Pinneberg. 

Der Ernährungsfachmann Andreas Sommers, der 

bekannte Personal Trainer Michael Maniewski und der 

Sportwissenschaftler und Outdoorspezialist Dr. Sven 

Arne Clausen bilden ein kompetentes, motiviertes 

Trainer- und Dozententeam und bieten exklusiv 15 

Männern die Möglichkeit, wieder eine gute Figur zu 

machen und unter Männern mit Männern zu trainieren. 



Dr. Sven Arne Clausen 

Andreas Sommers 


Trainingsbeginn: Dienstag, 29.03.2011 


Einzeltermine: Samstag, 26.03.2011 10:30-16:00 Uhr 

Mittwoch, 18.05.2011 18:00-21:00 Uhr 

Samstag, 28.05.2011 10:00-18:15 Uhr 

Dauer: 10+3 Termine 

Gebühr: 195,00 € 

Hinweis mit Einzugsermächtigung: 3x 65,00 € 

Durch Klopfen zum Wohlfühlgewicht 

Wenn Sie ihren Körper verändern wollen, müssen Sie ihre 

Gedanken verändern. 

Tägliches Klopfen hilft, das Gewicht fern zu halten und unseren 

Körper bewusst so zu formen, wie wir es wollen. Finden 

und halten Sie mit Hilfe der einfach und schnell erlernbaren 

Klopfakupressur EFT (Emotional Freedom Techniques) Ihr 

Idealgewicht. Mit dieser innovativen Strategie gelingt es 

Ihnen, Blockaden, die zwischen Ihnen und Ihrer Idealfigur 

stehen, aufzuspüren und auf sanfte Weise zu lösen. Mit jeder 

Klopfrunde, d.h. durch Stimulation bestimmter Körperpunkte 

mit den Fingerspitzen, nähern Sie sich Schritt für Schritt 

immer mehr Ihren Wünschen an - ganz ohne Diät, Mühe und 

Frust. In 7 Schritten geht es über die Akzeptanz des eigenen 

Körpers, das Auflösen der hinderlichen Überzeugungen 

bis hin zur Auflösung der psychologischen Vorteile des 

Gewichtsproblems. Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, 

Wasser zum Trinken Materialumlage: 3,00 € 








von 3,00 €; diese bitte direkt im Kurs 

bezahlen) 

Die Welt der Öle 

Öl-Seminar mit Verkostung 

Eine vielseitige Auswahl von Ölen wird zur Verkostung 

angeboten und der Dozent verspricht: „Dazu backe ich 

frisches Brot, sozusagen als Träger, um die Öle zu probieren.“ 

Öle sind mit Wein zu vergleichen. Es gibt die einfachen 

Industrieöle, die man am besten nur zum Kochen nehmen 

sollte oder ganz die Finger davon lassen sollte. Aber es gibt 

auch die hochwertigen, kaltgepresseten Qualitätsöle, wenn 

man sich und seinem Körper etwas Gutes tun möchte. Was 

sind gesättigte-, ungesättigte- und mehrfach ungesättigte 

Fettsäuren? Darf man mit Olivenöl wirklich braten? Und 

welche Öle sind krebsvorbeugend? Alle Informationen rund 

um das aktuelle Thema Öl. Auf diesem Seminar werden die 

Qualitätsmerkmale herausgearbeitet. Dabei werden diverse 

Öle verkostet, um auch einen sinnlichen Eindruck dieses 

sehr wertvollen Lebensmittels zu bekommen. 

Unterrichtsscript und Öltabelle wird vom Dozenten 

übergeben. 


Dozent: Andreas Sommers 


Termin: Donnerstag, 24.03.2011 

19:00 - 21:30 Uhr 

Gebühr: 10,50 € 

(zzgl. 5,00 € Verzehrumlage, bitte direkt 

an den Dozenten im Kurs entrichten) 


NEU! 

NEU! 

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Brot backen / Kulinarische Weltreise 

Brot backen! 

Ein gesundes Lebensmittel 

wiederentdecken 

Alles Wissenswerte rund um das Brotbacken für daheim! 

An vier Abenden backen wir zusammen verschiedene 

Variationen: Hefebrote, Sauerteigbrote, Pizza und 

Ciabatta und Roggenbrot. Hintergrundinformation über die 

verschiedene Getreidesorten und die positven Auswirkungen 

auf unseren Körper wird in lockerer, gemütlicher Atmosphäre 

vermittelt. 

Eine Lebensmittelumlage von 5,00 € / Backabend ist in der 

Kursgebühr enthalten. 




Küche Neubau 




Gebühr: 61,50 € 

Hinweis: 5,00 € Lebensmittelumlage pro 

Backabend ist in der Kursgebühr 

enthalten 

Kulinarische Weltreise 

NEU! 

NEU! 

Leckere, gesunde Gerichte aus aller Welt ist hier das 

Motto. Erlernen Sie praktisch und theoretisch wie Sie sich 

gesund Ernähren können ohne gleich Ihre kompletten 

Lebensgewohnheiten ändern zu müssen. In der Kursgebühr 

ist eine Lebensmittelpauschale bereits enthalten. 

Bitte mitbringen: Restedose, Schürze 

Thema: Indische Küche 




Küche Neubau 

Termin: Montag, 28.02.2011 19:00 - 21:30 Uhr 

Gebühr: 23,00 € 

Hinweis: 7,00 € Lebensmittelpauschale ist in der 

Kursgebühr enthalten 

Thema: Dänische Küche 




Küche Neubau 


Gebühr: 23,00 € 



Thema: Norddeutsche Küche 




Küche Neubau 


Gebühr: 23,00 € 



Thema: Sizilianische Küche 




Küche Neubau 


Gebühr: 23,00 € 



Thema: Japanische Küche 




Küche Neubau 


Gebühr: 31,00 € 




pixelio.de


Gesunde Lebensmittel / Das Ei 

Gesunde Lebensmittel: Sich bewusst ernähren 

Um sich gesund zu ernähren, ist es wichtig, gesunde Lebensmittel 

zu erkennen. Das Bewusstsein für vitaminreiche 

und gesunde Lebensmittel in der Bevölkerung ist deutlich 

angestiegen und dennoch, das Angebot an verschiedenen 

Lebensmitteln im Supermarkt lässt die Verbraucher gelegentlich 

etwas ratlos erscheinen. Es ist schwierig, nachzuvollziehen, 

welche Lebensmittel nun als gesund einzustufen 

sind und welche nicht. 

Erlaubt ist alles aber in Maßen 

Wichtig ist es, auf die Ausgewogenheit der Ernährung zu 

achten. Für Nicht-Vegetarier gilt es, fünfmal täglich Obst 

und Gemüse zu essen, täglich zwei bis drei Liter Flüssigkeit 

zu sich zu nehmen. Auch täglich komplexe Kohlenhydrate 

aus Getreide oder Kartoffeln, fettarme Milchprodukte, hochwertige 

Pflanzenöle, zweimal wöchentlich fettreicher Fisch 

und zweimal wöchentlich Fleisch. Der Genuss von Alkohol, 

Wurstwaren, Zucker und versteckten Fetten aus verarbeiteten 

Produkten sollte nur in Ausnahmefällen erfolgen und in 

keiner Weise zur Regel werden. Es gibt aber auch Lebensmittel 

mit gezieltem Nutzen, die unserer Gesundheit und unserem 

Wohlbefinden dienen. 

Effektive Krankheitsvorbeugung durch Obst 

und Gemüse 

Als „Fit-Food“ eignen sich besonders gut Äpfel. Es wird empfohlen 

täglich ein bis zwei Früchte roh gerieben mit Zimt und 

Zitrone zu verzehren. Heidelbeeren sollten häufig in der Saison 

als Milchshake getrunken werden. Artischocken schmecken 

mit einem Joghurt-Knoblauch-Dip besonders gut. Pellkartoffeln 

können zwei- bis dreimal wöchentlich mit Quark, 

Leinöl und Schnittlauch gegessen werden und Knoblauch 

kann beispielsweise zu Pasta mit Olivenöl und Petersilie in 

großen Mengen verzehrt werden. Portulak sollte einmal wöchentlich 

als Salat mit Äpfeln und Rapsöl auf dem Speiseplan 

stehen. Damit Obst und Gemüse frisch auf den Tisch 

kommt, empfiehlt sich der Kauf von Produkten aus der Region. 

Besonders frisch ist natürlich selbst gepflücktes Obst. 

Wer keinen eigenen Garten hat oder kein eigenes Obst und 

Gemüse anbauen möchte, kann in einigen Gärtnereien, z.B. 

bei der Gärtnerei Gienke am Harksheider Weg in Quickborn, 

lokales Obst und Gemüse der Saison selbst ernten. Zusätzlich 

gibt es hierbei einen kleinen, pädagogischen Nutzen für 

Kinder: Diese sehen und begreifen so hautnah, wie Gurken, 

Tomaten, Paprika, Salat und viele Früchte wachsen. 

Gesunde Lebensmittel machen schlank 

Für einen ausreichenden Immunschutz sorgen Kiwis. Drei- 

bis viermal wöchentlich als Snack, Chutney oder Marmelade 

unterstützen sie die Abwehrfunktion des Körpers. Chicorée 

sollte ebenso häufig als Salat mit Joghurt-Honig-Sauce verzehrt 

werden. Auch Buttermilch wirkt sich günstig auf das 

Erscheinungsbild der Haut aus und Sauerkraut ist häufig in 

der Saison mit Äpfeln gedünstet oder als Suppe zu empfehlen. 

In den Kochkursen der VHS bietet Ernährungsberater 

Andreas Sommers abwechslungsreiche Kochabende im 

Rahmen der Kulinarischen Weltreise und verarbeitet gern 

regionale Zutaten. Ob beim gemeinsamen Brotbacken oder 

im Ölseminar, Andreas Sommers kennt den Wert der natürlichen 

Lebensmittel für den Körper und die Seele. 

Das Ei - eines der wertvollsten Lebensmittel, 

dass uns die Natur anbietet 

In der schützenden Schale des Eis findet ein Embryo alles 

was er für seine Entwicklung bis zum schlüpfen ins Leben 

braucht. Alle notwendigen Vitalstoffe, wie z.B. Eiweiß, Fette, 

Kohlenhydrate, Mineralstoffe, Vitamine. Das macht das 

Ei - meist ist das Hühnerei gemeint - für uns Menschen 

so wertvoll. Doch macht die Dosis das Gift. Laut einer 

Pressemitteilung wurden 2009 rund 211 Eier pro Kopf im 

Jahr verbraucht, also ca. 4 pro Woche. Gesund oder schon 

zu viel? Viel Wissenswertes rund ums Ei bietet dieser 

Seminarabend mit Ernährungsberater Andreas Sommers. 

Informativ, anschaulich, mit vielen Informationen rund um 

eine ausgewogene Ernährung. 




Raum DE 03 


Gebühr: 8,50 € 

Ein Kochabend rund ums Ei 

Das Ei - eines der wertvollsten Lebensmittel, das uns die 

Natur anbietet. Alle notwendigen Vitalstoffe wie z.B. Eiweiß, 

Fette, Kohlenhydrate, Mineralstoffe, Vitamine sind vereint. 

Das macht das Ei - meist ist das Hühnerei gemeint - für 

uns Menschen so wertvoll. Es wird mit Eiern gekocht, über 

Eier gefachsimpelt, die leckeren Eiergerichte gekostet wie 

Senfeier, Spiegelei mit Honig, Omlette mit frischen Kräutern 

und viele weitere leckere Eier-Rezepte. 

Lebensmittelumlage ist in der Kursgebühr enthalten. 




Küche Neubau 


Gebühr: 23,00 € 




NEU! 

NEU! 

pixelio.de 

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Gutes einfach Kochen 

Grundlagen für Erwachsene 

NEU! 

Kartoffeln kochen oder dünsten? Wie bereitet man richtig 

Reis? Gemüse waschen oder schälen? Ist Getreide nur 

zum Brotbacken da? In diesem Seminar zeigt Ihnen 

Ernährungsberater Andreas Sommers die Grundlagen für 

eine einfache, gesunde und vollwertige Küche. Im Laufe 

des Seminars erfahren Sie, dass eine gesunde Ernährung 

eigentlich ganz einfach ist und vor allem nicht teuer. Eine 

Lebensmittelpauschale in Höhe von 7,00 € ist in der 

Kursgebühr bereits enthalten. 

Inhalte: 

• Zubereitungstechniken 

• kreatives Würzen mit Kräutern 

• Kalte Küche 

• positive Auswirkungen einer guten 

Küche auf Körper und Geist 




Küche Neubau 




Gebühr: 59,00 € 



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Kochen / Orientalischer Tanz 

Wo kommen die Lebensmittel her? 

Beachten Sie bitte auch die Betriebsbesichtigungen 

des Hühnerhofes Meyn und der Schlachterei Claußen 

auf Seite 10. 

Foto: Rainer Strum / Pixelio.de 

Orientalischer Tanz 

Anfänger und Fortgeschrittene 

Tanzen macht glücklich ....und frau trainiert den gesamten 

Körper auf sanfte Weise. Neben dem Lösen von 

Muskelverspannungen und einer Verbesserung der Haltung 

wirkt der Tanz positiv auf das Rhythmus- und Körpergefühl. 

In diesem Semester werden wir Tanzschritte und -figuren mit 

dem Schleier erlernen. Neulinge sind herzlich willkommen! 


Dozentin: Edelgard Bode 


Gymnastikraum Zugang Torfstraße 




Gebühr: 62,00 € 



Edelgard Bode 

Orientalischer Tanz/Bauchtanz 

wurde früher im Nahen Osten, 

in der Türkei, Ägypten und anderen 

arabischen Ländern getanzt. 

Heutzutage ist er weltweit verbreitet 

und erfährt eine stetige Weiterentwicklung, 

insbesondere in den 

USA und Deutschland. Mit Bewegungen 

für Anfänger und Fortgeschritte bietet die erfahrene 

Tanzdozentin Edelgard Bode allen Interessierten mit diesem 

besonderen Kursangebot die Gelegenheit, geschmeidige 

Tanzbewegungen zu erlernen und nette Menschen kennen 

zu lernen. 

Der Orientalische Tanz gehört zu den kostbaren Kulturgütern 

im Bereich des Tanzes, vergleichbar dem klassischen 

Indischen Tanz oder dem Flamenco aus Spanien. Diese 

Tanztechnik beinhaltet eine Vielfalt an Bauch- und Beckenbewegungen, 

und wird daher oft Bauchtanz genannt. Diese 

Bezeichnung wird jedoch der Fülle an Oberkörper-, Arm- und 

Beinbewegungen, den Schrittfolgen, Drehungen, Sprüngen 

dieser Tanztechnik nicht gerecht. „Orientalischer Tanz“ ist 

daher zutreffender. Schleier, Zimbeln, Leuchter, Stock und 

Säbel sind die häufigsten Requisiten. Ursprünglich hat sich 

der Orientalische Tanz aus Fruchtbarkeitsriten zum Schautanz 

entwickelt und hat sich, über den „Bauchtanzboom“ hinaus, 

als stabile Tanztechnik etabliert, die von vielen Frauen 

als fantasievolles Fitnesstraining geschätzt wird. Die körperfreundlichen 

Bewegungen des Orientalischen Tanzes sind 

auch für Laientänzerinnen gut zu erlernen, unabhängig von 

Alter und Gewicht. Der Orientalische Tanz bietet Kontakt zur 

eigenen Weiblichkeit, zu anderen Frauen, hält auf fantasievolle 

Weise fit und entführt in eine verzauberte Welt.

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Kultur und Gestalten 

Mit John Neumeier ins Wochenende 

Ballettfahrt zu „Ein Sommernachtstraum“ 

Die beiden Ballettfahrten der vergangenen Jahre haben 

unseren Teilnehmern das gewichtige Schaffen des 

Choreographen John Neumeier an der Staatsoper Hamburg 

bestens vermittelt. Am Freitag, dem 25. Februar 2011 bieten 

wir nun eine weitere Ballettfahrt nach Hamburg an und widmen 

uns einem Meilenstein seines Schaffens. Das Ballett ‚Ein 

Sommermachtstraum‘ mit der Musik von Felix Mendels-sohn- 

Bartholdy und György Ligeti ist seit über zwanzig Jahren im 

Repertoire - ‚Dauerhafter Zauber... eines der schönsten Ballette 

von John Neumeier‘ (Die Welt) - ‚Neumeiers Umsetzung der 

Liebeswirren in Tanz bleibt unübertroffen. Klar erzählt, mit 

Charme und Humor‘ (Morgenpost), so nur zwei begeisterte 

Kritiken zu diesem Ballett. Wie gewohnt erhalten Sie vor der 

Aufführung eine intensive Einführung zum Ballett. Diesmal 

wird Sie der Opernregisseur und Spezialist für Einführung an 

der Staatsoper, Volker Wacker, bestens mit der Musik und 

dem Ballett vertraut machen. Auf der Fahrt nach Hamburg 

erhalten Sie weitere Informationen zum Hamburg Ballett. Ein 

3-Gänge-Buffet verwöhnt Sie diesmal mit den Spezialitäten 

des Hotel Bellevue an der Außenalster. Danach geht es in 

kurzer Fahrt in die Staatsoper Hamburg und ein grandioser 

Ballettabend wird Ihnen sicher bleibend in Erinnerung sein. 

Nach der Vorstellung fährt der Bus zurück nach Quickborn. 

Reiseleistungen: Fahrt mit dem Bus ab Quickborn und zurück 

- Einführung zum Ballett - 3-Gänge-Buffet im Hotel Bellevue 

an der Außenalster - 1 Karte für die Staatsoper Hamburg. 

Kursnummer: 2205S 

Begleiter: Reiner Kollin 

Abfahrt: ZOB Quickborn, Torfstraße um 15:30 Uhr 


Gebühr: 110,00 € 

Hinweis: Anmeldung nur bis 10.02.2011 möglich! 

Rainer Sturm / pixelio.de 

„Die Lesende“ 

Jean-Honoré Fragonard 

Literatur am Vormittag 


Ballet / Literatur 

Zum Weihnachtsfest haben wir uns den Roman von Alissa 

Walser „Am Anfang war die Nacht Musik“, Piper 19.95 EUR, 

gewünscht. 

In diesem Frühjahrssemester 2011 möchten wir in der 

besonderen Sprachmagie des Romans schwelgen: Wien 

1777; Franz Anton Messmer, der wohl berühmteste Arzt 

seiner Zeit, soll das Wunderkind Maria Theresia Paradis 

heilen, eine blinde Pianistin und Sängerin. 

Per Ole Enquist hat das gleiche Thema 1966 in seinem 

Roman „Der fünfte Winter des Magnetiseurs“, Fischer tb, 

aufgegriffen - und natürlich auf ganz andere Weise erarbeitet. 

Das wollen wir im Herbst 2011 besprechen. 


Dozentin: Elke Blancke 





Gebühr: 23,50 € 

Kreatives Schreiben 

Schreibwerkstatt 

Im Jahre 1987 wurde die Schreibwerkstatt der 

Volkshochschule gegründet, und einige Mitglieder von 

damals sind heute noch dabei - deutliches Zeichen dafür, 

wie vielseitig und abwechslungsreich das Programm dieses 

Kurses ist. Erinnerungen aus der Kinder- und Jugendzeit, 

Reiseberichte, Erlebnisse mit Kindern und Enkelkindern, 

Freunden und Fremden werden zu Papier gebracht und damit 

an die jüngere Generation weitergegeben. Es entstehen 

aber auch Märchen, Fabeln und Phantasiegeschichten; mit 

Wörtern und Buchstaben wird gespielt und experimentiert; es 

wird in Prosa geschrieben oder es werden Gedichte verfaßt, 

mit Reimen und in vorgegebenen Versformen oder in freien 

Rhythmen - die Möglichkeiten sind schier unerschöpflich. 


Dozentin: Irene Lühdorff 





Gebühr: 46,50 €


Öl-Mal-Gruppe für Jugendliche und Erwachsene 

Anfänger u. Fortgeschrittene 

Malen mit Ölfarben auf Leinwand. Es kann unter Anleitung nach 

eigenen Ideen und Motiven gearbeitet werden. Wir arbeiten 

nach Vorlagen. (Fotos, Postkarten, Kalender u.s.w.). Wichtig 

ist eine nette Atmosphäre, etwas Talent und Spaß am Malen. 

Anfängern zeige ich gerne die ersten Schritte in die Welt der 

Ölmalerei. Sie bekommen von mir bei der Auswahl des Materials 

Hilfe und Anleitung wie man damit arbeitet. Fortgeschrittene 

möchte ich mit meinem Rat unterstützen. Mein Ziel ist es, eine 

Mal-Gruppe zu gründen, die durch gleiche Interessen zu einem 

Quickborner Kunstkreis wird, der auch Ausstellungen seiner 

Arbeiten veranstaltet. Eigenes Material ist mitzubringen. 


Dozentin: Waltraud Mischer 

Ort: Elsensee-Gymnasium, Kunstraum 




Gebühr: 106,50 € 

Malen mit Acrylfarben 

Dieser Kursus soll Basiskenntnisse der Acrylmalerei vermitteln. 

Die Acryltechnik ist unter den Maltechniken die vielseitigste und 

mit der Verwendung von Pinsel, Malleinen und Acrylfarbe noch 

lange nicht am Ende. Strukturpaste, Artist-Gels und andere 

Materialien, Pastoser und lasierter Farbauftrag sorgen für 

schier unerschöpfliche Möglichkeiten der Bildgestaltung. Ein 

besonderer Vorteil der Acrylmalerei ist die schnelle Trocknung 

der Farben. Sie können Motive nach eigenen Vorstellungen 

wählen. Sie bekommen Hilfestellungen und Beratung bei 

technischen und Gestaltungsfragen. Der Materialbedarf 

für den Anfang: ein nicht zu großer Keilrahmen (mit Leinen 

bezogener Holzrahmen, 40x50cm), Acrylfarben, je 2 preiswerte 

Borsten- und Haar-Flachpinsel, ein Wasserglas, eine Palette, 

Küchenpapier 


Dozent: Hans Neumann 

Ort: Realschule Heidkamp, Kunstraum 




Gebühr: 62,00 € 

Malen mit Aquarellfarben 

Malen 

Teilnehmer dieses Kurses sollten Grundkenntnisse im Zeichnen 

besitzen. Wir malen mit Aquarell- und Gouachefarben. 

Bevorzugte Motive sind Stillleben, Landschaften, Blumen 

(wenn möglich nach der Natur) und Motive nach eigenen Ideen. 

Das Angebot wendet sich an Teilnehmerinnen und Teilnehmer, 

die das Malen mit Wasserfarben erlernen oder ihre Technik 

verbessern wollen. 

Der Materialbedarf: ein guter Aquarellblock mit kräftigem Papier 

(250g/m², 24x30 cm), 1 guter Aquarellkasten mit 12 Farben, 

Bleistift HB, 2 gute Aquarellpinsel (Rotmarder oder Kunsthaar 

Größe 5+10) und ein Wasserglas 


Dozent: Hans Neumann 

Ort: Realschule Heidkamp, Kunstraum 




Gebühr: 62,00 € 

Landschaftsmalen nach BOB ROSS 

Ein Tag - ein Gemälde 

Die Maltechnik des international bekannten Künstlers BOB 

ROSS garantiert Anfängern und Fortgeschrittenen erstaunliche 

künstlerische Erfolge. An nur einem Tag erarbeiten wir in 

einem Gemälde die Schönheit der Natur und verwirklichen 

schöpferisch und farbenfroh unsere kreativen Malträume. Mit 

fachkundiger Unterstützung werden Idee, Farbe und Form 

zu einer interessanten Komposition umgesetzt. Am Schluss 

nehmen wir das fertige Bild mit nach Hause. Material wird 

gestellt: Kosten für Leinwand, Farben, Malmedien, Bereitstellung 

von Spezialpinseln, Palette, Staffelei betragen: 30,-€ und 

werden von der Dozentin im Kurs entgegen genommen. Bitte 

mitbringen: „Malkleider“, Küchenpapier und Baby-ÖL-Tücher! 

Infos: Adrian ART - Tel.: 040-64508029 


Dozentin: Rose Adrian-Trienen 

Ort: Elsensee-Gymnasium, Kunstraum 


Gebühr: 29,00 € 


S. Hofschlaeger / pixelio.de 

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Malen / Reprofotografie / Blumige Gestaltung / Modeschmuck 

Malen wie BOB ROSS - in nur 1 Tag 

Die Maltechnik nach BOB ROSS® erlaubt auch Anfängern 

ohne Vorkenntnisse an einem Tag zu lernen, wie man 

Landschaftsmotive kreativ und farbenfroh auf die Leinwand 

bringt. Am Schluss dieses Tagesseminars wird jeder Teilnehmer 

sein fertiges Gemälde mit nach Hause nehmen. Material wird 

gestellt: Kosten für Leinwand, Farben, Malmedien, Bereitstellung 

von Spezialpinseln, Palette, Staffelei betragen: 30,-€ und 

werden von der Dozentin im Kurs entgegen genommen. Bitte 

mitbringen: „Malkleider“, Küchenpapier und Baby-ÖL-Tücher! 

Infos: Adrian ART - Tel.: 040-64 50 80 29 


Dozentin: Rose Adrian-Trienen 



Samstag, 06.08.2011 10:30 - 18:00 Uhr 

Gebühr: 29,00 € 

Reportagefotografie - Mit Fotografie öffnet sich 

ein Fenster zur Welt! 

In diesem Kurs lernen Hobbyfotografen, mit wenigen Fotos 

eine Geschichte zu erzählen. Lohnende Motive und Themen für 

Bildberichterstattungen können Ereignisse oder Hintergründe 

aus kulturellen und anderen Bereichen, aus dem Berufsleben, 

aus Familien-Events wie Hochzeiten und anderen Festen, aus 

Wohn- und Urlaubsorten sein. Im Wortsinne geht es darum, 

aus unmittelbarer Anschauung das Wesentliche einer Thematik 

anhand von konkreten Beispielen in Bildern zusammenzutragen. 

Dabei geht der Fotoreporter ggf. nah heran und gewährt auch 

der Gefühlsebene seiner Protagonisten Raum. Reportage-Fotos 

sollen für sich sprechen und beim Betrachter sozusagen „Kino 

im Kopf“ entstehen lassen. Die Fotos illustrieren also, indem 

ihnen (wenig) Text beigefügt wird oder sie stellen Sachverhalte 

ausschließlich in bildhafter Weise dar. Idealerweise wird 

mit Fotos erzählt, ohne dabei zu werten, Sensationsgier zu 

befriedigen, die Intimsphäre zu verletzen, zu manipulieren oder 

wegzulassen. 

Kursablauf: Theoretische Einführung mit Beispielfotos und 

Vortrag, Tipps zur Themenwahl und Erstellung von Reportage- 

Fotos, Hilfen bei der Fotoauswahl und Gestaltung der 

Präsentation. 

Schriftliche Kursunterlagen mit Fotobeispielen können vor Ort 

für 15 € erworben werden. 

Voraussetzungen: Einführung in die Digitalfotografie oder 

vergleichbare Kenntnisse. 

Mitzubringen sind: wetterfeste Kleidung, Kameraausrüstung 

(digital oder analog - mit Bedienungsanleitung, Speicherchips 

bzw. Filmen, möglichst auch mit Stativ und Blitzgerät) und ggf. 

Laptop. 


Dozentin: Heidrun Peithmann 



Gebühr: 57,00 € 

Lust auf blumige Gestaltung 

Als gelernte Floristin führe ich Sie wieder durch einen neuen 

Frühjahrskurs: Wir arbeiten zarte Blüten und Zweige zu 

blumigen Arrangements. Dazu gehört der Strauß genauso wie 

das duftige Gesteck und der herrliche Kranz. 

Bitte bringen Sie wieder eine Rosenschere und Messer mit. 

Der Materialpreis für die Ware wird gem. dem Einkaufspreis 

berechnet. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. 


Dozentin: Erika Sawatzky 





Gebühr: 31,00 € 

Modeschmuck mit Swarowskisteinen und 

Glasperlen 

Schöne und funkelnde Schmuckstücke und Accessoires aus 

schönen, edel anmutenden Kristallschliffperlen können Sie mit 

den Kenntnissen der Fädeltechnik selbst herstellen. Mit etwas 

Übung können Ihre eigenen Ringe, Anhänger, Gürtelketten, 

Handykettchen und andere raffinierte Accessoires entstehen. 

In diesem Kurs wollen wir die Grundlagen hierfür schaffen: Wir 

stellen schicke Ringe aus Swarowskisteinen und Glasperlen 

her. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich, nur etwas Geduld, 

eine kleine, spitze Schere und Stecknadeln. Die Perlen und 

Steine können im Kurs erworben werden. 

Bitte mitbringen: 1 kleine, spitze Schere, 1 dünne Nähnadel, 

ein paar Stecknadeln und ein Stück farbiger Stoff oder Filz als 

Unterlage zum Arbeiten 


Dozentin: Angelika Jacobsen 





Gebühr: 21,00 € (zzgl. Materialkosten, 

diese bitte direkt an die Dozentin zahlen)) 

Keramik 

Aufbau- und Plattentechnik 

Einsteigern vermittel ich gern die Grundkenntnisse mit dem 

Material Ton in Aufbau- und Plattentechnik.Wir fertigen Schalen 

und andere Gefäße. Freies Arbeiten nach eigenen Ideen oder 

nach einem vorgegebenen Thema. Bei Interesse versuchen wir 

uns an der Drehscheibe. Für Fortgeschrittene und Talentierte: 

Figürliches Gestalten von Menschen und Tieren sowie 

Plastiken und Reliefs unter besonderer Berücksichtigung der 

Möglichkeiten des Materials „Ton“. Wir üben die verschiedenen 

Techniken des Verzierens und Glasierens mit Engobe-, Kristall-, 

Hochglanz- und Hochbrandglasuren. Für Material ist mit einem 

Kostenbeitrag zu rechnen. 

Bitte mitbringen: spitzes Küchenmesser und eine Nudelrolle. 


Kultur und Gestalten Keramik / Nähen / Blockflöte 


Dozentin: Margrit Schramm 

Ort: Comenius-Schule-Quickborn, Keramikraum 




Gebühr: 45,50 € 







Gebühr: 45,50 € 







Gebühr: 26,00 € 







Gebühr: 26,00 € 

Kunststoffe 

Nähen für Fortgeschrittene 

Wir nähen Kleidung nach unserem Geschmack und haben viel 

Spaß dabei. Sie selbst entscheiden über Stoff und Schnitt. 


Dozentin: Beate Neumann 

Ort: Comenius-Schule Quickborn, 

Handarbeitsraum 




Gebühr: 55,00 € 

Blockflöten-Ensemble 

Neuzugänge in Sopran, Alt, Tenor und Bass jederzeit 

willkommen. 


Dozentin: Charlotte Raasch-Beech 

Ort: Realschule Heidkamp, Musikraum 




Gebühr: 77,50 € 

Zuschnitt - Kleinverkauf - Versand 

Kunststoffe für Haus, Boot, Caravan, Garten und Modellbau 

Acryl(Plexiglas), PC(Makrolon/Lexan), PVC-Platten, Rohre, Profile 

Doppelstegplatten und Profile für Überdachungen 

Verkauf von Werbemitteln wie Prospektständern und Displays 

Ladenverkauf und Versand 

www.allku.de Tel. 040-55 69 49-0 Fax:040-55 67 832 

Nordring 19-21 25474 Bönningstedt 


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Querflöten-Ensemble 

Flötistinnen und Flötisten mit sehr guten Kenntnissen sind 

jederzeit willkommen. 


Dozentin: Charlotte Raasch-Beech 

Ort: Hölderlinstr. 8, Fr. Raasch-Beech 



Dauer: 10 Termine, 14-tägig 

Gebühr: gebührenfrei 

Paul-Georg Meister / pixelio.de 

Der Schlagzeugworkshop 

mit Ines Baum von NO GRACE 

Querflöte / Schlagzeug 

Spaß garantiert für Anfängerinnen, Anfänger und 

Fortgeschrittene! 

Mitmachen können alle zwischen 8 und 88 Jahren! An zwei 

Schlagzeugen besteht die Möglichkeit in lockerer Atmosphäre 

neue Pop-, Funk-, Punk-, Rock-, Metal-, Hip-Hop-, Latin-, Jazz- 

oder Gothik-Rhythmen auszuprobieren. Ebenso zum Repertoire 

gehören Noten, Doublebass Snaretechniken und vieles mehr! 

Wer möchte, bringt seine Lieblingssongs mit, um die Rhythmen 

dieser zu erlernen. Tipps und Tricks hierzu werden vermittelt. Die 

Anleitung wird individuell auf das Können der Teilnehmerinnen 

und Teilnehmer abgestimmt. Diejenigen, die bereits ein anderes 

Instrument spielen, können dieses ebenfalls mitbringen, um 

kleine Jamsessions mit den anwesenden Schlagzeugerinnen 

und Schlagzeugern abzuhalten. Erfolgserlebnisse werden 

garantiert, also traut Euch! 


Dozentin: Ines Baum 

Ort: Elsensee-Gymnasium, 

Musikraum 1 und 2 


Sonntag, 03.04.2011 10:00 - 15:00 Uhr 

Gebühr: 28,00 € 

Musikalisches 

Frühlingserwachen 

Mittwoch, 13. April 2011, 18.30 Uhr Stadtbücherei, 8,00 € 

Leitung: Charlotte Raasch-Beech 

Das Querflötenensemble der Volkshochschule der Stadt Quickborn 

spielt Flötenliteratur verschiedener Musikepochen. 

Zur Abrundung des Programms wird 

Heiteres und Besinnliches verschiedener Autoren gelesen. 


Mit etwa 500 Schülerbelegungen gehört die Musikschule der Stadt Quickborn zu den größeren musikpädagogischen 

Einrichtungen im Kreis Pinneberg. Sie wurde 1988 gegründet, ist Mitglied im Verband 

deutscher Musikschulen und bietet qualifizierten Unterricht und ein breit gefächertes Angebot zu günstigen 

Konditionen. 

Ob im Einzel- oder Gruppenunterricht oder in den vielfältigen Ensembles: Fast alle Instrumente sind bei 

der Musikschule zu erlernen. Daneben wird Unterricht in Gesang, Musikgarten, Musikalische Früherziehung, 

Orientierungsstufe sowie spezielle Kurse für Kinder mit Handicap angeboten. Zum unverwechselbaren 

Profil einer öffentlichen Musikschule gehört aber auch die Ensemblearbeit. Hier begegnen die 

Schülerinnen und Schüler einander, sie vertiefen das Erlernte und treten gemeinsam auf - ein Motivationsfaktor 

der besonderen Art. So macht immer wieder das Perkussionsensemble “Drum Experience” mit 

interessanten Programmen auf sich aufmerksam, wobei sich zusätzlich eine Schlagzeuggruppe formiert 

hat, in welcher jüngere Schüler an das Ensemblespiel herangeführt werden. Ein Aushängeschild ist 

auch über die Jahre die Big Band “The Greenhorns”, die mit ihren musikalischen Aktivitäten im Kulturleben 

Quickborns eine wichtige Rolle spielt. Mit dem Orchester der Musikschule sind schon viele Projekte 

realisiert worden, so etwa der “Karneval der Tiere”, “Peter und der Wolf”, “Peer Gynt” oder der “Sommernachtstraum”. 

In letzter Zeit wurden einige Bandprojekte ins Leben gerufen, so dass sich unter dem 

Dach der Musikschule der Stadt Quickborn insgesamt fünf Bands formieren konnten. 

Fächer: Klavier, Blockflöte, Querflöte, Klarinette, Fagott, Saxophon, Trompete, 

Horn, Posaune, Violine, Viola, Kontrabass, Schlagzeug, Gitarre, E-Gitarre, E-Bass, 

Gesang, Musikgarten, Musikalische Früherziehung, Musikalische Grundausbildung, Orientierungsstufe, 

integrative Gruppen, Kammermusik, Bläserensembles, Schlagzeug-Ensemble, 

Orchester, Big Band, Band- Projekte 

Geschäftsstelle der Musikschule der Stadt Quickborn: 

Goethestr. 52, 25451 Quickborn Tel.: 04106/ 81428 

e-mail: info@musikschule-quickborn.de 

Öffnungszeiten: 

Montag - Donnerstag 9.30 Uhr - 12.00 Uhr und n.V. 

Unterrichtsorte: 

Musikschulräume in der Goetheschule, 

im Schulzentrum Süd und 

in der Comenius-Schule, Musikräume in den Schulen Quickborns 

Mitglied im Verband deutscher Musikschulen e.V. (VdM) 

Geschäftstelle des Regionalausschusses Südholstein “Jugend Musiziert”

kostenloser 

Infoabend: 

01.02.2011, 19.00 Uhr 

in der VHS Quickborn im 

FORUM 

Telefon: 

04106 - 612 99 61

Spezial - junge VHS 

Babygruppe 

ab 2 Monaten 

Wir wollen die Entwicklung unserer Kinder gezielt 

unterstützen durch Wahrnehmungsspiele, Singen, soziale 

Kontakte zu Gleichaltrigen. Wir erfahren Wissenswertes 

zu den Themen Erste Hilfe am Kind, Kinderkrankheiten, 

Impfungen und Zahnpflege. 


Dozentin: Inge Bödecker-Gleich 





Gebühr: 64,00 € 

Babygruppe 

ab 2 Monaten -Anschlusskurs- 

Texthinweis siehe unter Kurs 1621. 

Kursnummer: 1621A 






Gebühr: 45,00 € 

Babygruppe 

ab 6 Monaten 

Babygruppen 





Impfungen und Zahnpflege. 

Neue Interessenten wenden sich bitte direkt an Frau 

Bödecker-Gleich, Tel.: 04106 / 60424 (ab ca. 19:00 Uhr). 







Gebühr: 64,00 € 


Babygruppe 









Gebühr: 51,50 € 

... Spielgruppen der VHS fördern die kindliche Entwicklung 

Gezielte Unterstützung in der kindlichen Entwicklung, Wahrnehmungsspiele, 

Singen, sich austauschen und Kontakte 

knüpfen, all das und noch viel mehr, wird in den Kursen der 

„jungen VHS-Spezial“ geboten. Kursteilnehmerin Tida Viertel 

ist mit ihren süßen Zwillingstöchtern Jasmina und Alena (5 

Monate) begeistert dabei: „Ich lerne nette andere Mütter kennen 

und auch meine Mädchen nehmen Kontakt zu anderen 

Babys auf. Das finde ich sehr schön. Besonders gut gefällt 

mir das Singen und das Erlernen der richtigen Babymassage.“ 

Sie ergänzt: „Unsere Dozentin Inge gibt wichtige Tipps 

zum Thema Schlafen, Zahnschmerzen und was es sonst so 

gibt.“ Dozentin Inge Bödecker-Gleich gestaltet die Treffen mit 

viel Erfahrung und Liebe zum Detail. Tida Viertel schwärmt: 

„Alles findet in Ruhe statt, Hektik gibt es nicht, das ist ideal 

für Mutter, Vater und Kind. Zum Beispiel ist es eine tolle Erfahrung, 

wenn die Kleinen Creme oder Farben ausprobieren 

und sich dafür viel Zeit nehmen können.“ Die VHS bietet 

im Bereich „Spezial – junge VHS“ vom Stillkurs über Krabbelgruppen 

und Spielkreise, Eltern-Kind-Turnen bis zu Kinderyoga 

viele interessante Kursangebote. 


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Spielgruppe 

ab 10 Monaten 

64 


Spielgruppen / Spielkreis / Eltern-Kind-Turnen 





Impfungen und Zahnpflege. Neue Interessenten wenden 

sich bitte direkt an Frau Bödecker-Gleich, Tel.: 04106/60424 

(ab ca. 19:00 Uhr). 







Gebühr: 64,00 € 

Hinweis: nur Restplätzer verfügbar 

Spielgruppe 









Gebühr: 51,50 € 

Spielkreis 

ab 12 Monate 

Gemeinsam mit unseren Kindern lachen, spielen 

und fröhlich sein! Außerdem neue Erfahrungen und 

interessante Beobachtungen machen, die Umwelt erleben, 

Erziehungsthemen erarbeiten, Erste Hilfe am Kind 

wiederholen, Erfahrungen austauschen. Nach Absprache 

ist ein Elternabend geplant. Neue Interessenten wenden 

sich bitte direkt an Frau Bödecker-Gleich, Tel.: 04106/60424 

(ab ca. 19:00 Uhr). 







Gebühr: 64,00 € 


Spielkreis 

ab 12 Monate -Anschlusskurs- 








Gebühr: 45,00 € 

Eltern-Kind-Turnen 

2-jährige 

Krabbeln, klettern, balancieren, rutschen und spielen: 

freie Bewegung an und mit Geräten bieten den Jüngsten 

vielfältige Bewegungsreize. Ziel ist es, die Entwicklung 

motorischer Fähigkeiten und Fertigkeiten, sowie 

Sicherheit und Selbstvertrauen zu fördern. Eltern wirken 

als Turn- und Spielpartner aktiv mit und verschaffen ihren 

Kindern Erfolgserlebnisse, indem sie Unterstützungs- 

und Überwindungshilfen geben. Fingerspiele und 

Bewegungslieder rahmen die Turnstunde ein und können 

gemeinsam zuhause fortgeführt werden. Bitte leichte, 

bequeme Kleidung und rutschfeste Schuhe/Socken, auch 

für die Eltern. 







Gebühr: 49,00 € 

Hinweis: nur Warteliste! 



Eltern-Kind-Turnen am Vormittag 

1,5 und 2-jährige 

Freie Bewegung, Spiel und Spaß für kleine Leute sowie 

Möglichkeiten zum Erfahrungsaustausch für die Eltern. Die 

geringe Teilnehmerzahl von max. 9 Familien garantiert ein 

an den individuellen Bedürfnissen der Kinder orientiertes 

Bewegungsangebot. Ziel ist es, einen Erfahrungsraum zu 

schaffen, der Lust auf vielfältige Bewegungserfahrungen 

macht und so die Entwicklung motorischer Fähigkeiten 

und Fertigkeiten sowie Sicherheit und Selbstvertrauen 

fördert. Konzentration und Ausdauer werden auch durch 

gelegentliche Mal- und Tusch-Aktionen gefördert. Bitte 

leichte bequeme Kleidung und rutschfeste Schuhe/Socken, 

auch für die Eltern. 




Gymnastikraum 




Gebühr: 49,00 € 

Hinweis: nur Restplätze vorhanden! 

Eltern-Kind-Turnen 

3-jährige 

Kinder wollen spielen, toben, turnen und ihre Umwelt 

erobern. Bewegungsgeschichten mit Groß- und Kleingeräten 

sowie Alltagsmaterialien, Singspiele und Klatschverse 

bieten Kleinkindern Sinnes- und Bewegungserfahrungen, 

die sie für ihre gesunde Entwicklung benötigen. Eltern 

werden gezielt mit einbezogen und können so den Spaß an 

phantasievollem, aktivem Spiel auch für sich erfahren. 







Gebühr: 49,00 € 

Hinweis nur Restplätze vorhanden! 

Kursnummer: 3252 B 






Gebühr: 52,00 € 


Kinder-Turnen 

4- und 5-jährige ohne Eltern 

Turnen 

Das Kinderturnen bietet ein vielfältiges Bewegungsangebot, 

das die körperliche, geistige, seelische und 

soziale Entwicklung der Kinder fördert. Wir bauen 

gemeinsam abwechslungsreiche und abenteuerliche 

Bewegungslandschaften mit Groß- und Kleingeräten auf 

und erlernen dabei Grundübungen des Geräteturnens 

auf spielerische Art. Kleine Lauf- und Koordinationsspiele 

fördern Kondition und Geschicklichkeit. 







Gebühr: 49,00 € 


Kursnummer: 3254 B 






Gebühr: 52,00 € 


Kinder-Turnen 

6- und 7-jährige ohne Eltern 

An verschiedenen Großgeräten turnen wir Grundübungen 

und bauen Gerätekombinationen auf, die Koordination, 

Kraft und Kondition fördern. Bei kleinen Lauf- und 

Geschicklichkeitsspielen werden wir miteinander warm. 







Gebühr: 52,00 € 


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Spezial - junge VHS Geräteturnen / Wahrnehmung 

Aufgepaßt, hier bewegt sich was 

für Kinder ab 6 Jahren bis 3. Klasse 

Wir machen alles, was Spaß macht und mit Turnen zu tun 

hat: Wir bauen Gerätelandschaften, benutzen Kleingeräte 

und machen Spiele. Deiner Phantasie und Geschicklichkeit 

sind keine Grenzen gesetzt. Außerdem kannst Du 

Grundübungen des Geräteturnens wie z.B. Aufschwung, 

Durchhocken, Radschlagen oder Handstand erlernen. 


Dozentin: Ute Kruse 





Gebühr: 45,00 € 

Aufgepaßt, hier bewegt sich was 

Geräteturnen ab 4. Klasse 

Geräteturnen für Kinder und Jugendliche ab der 4. Klasse. 

Es erwartet Euch eine abwechslunsreich gestaltete, durch 

Spiele aufgelockerte Sportstunde, in der auch mal Musik, 

verschiedenen Klein- und Großgeräte, Trampolin und Ringe 

zum Einsatz kommen. 


Dozentin: Martina Plog 





Gebühr: 45,00 € 

Geräteturnen 

ab der 7. Klasse 

Geräteturnen Jugendliche ab der 7. Klasse, die die 

körperlichen Voraussetzungen und ein wenig Mut und 

sportlichen Ehrgeiz mitbringen. In jeder Sportstunde 

machen wir eine Erwärmung - meist mit Musik und mit 

unterschiedlichen Klein- und Handgeräten, Dehn- und 

Kraftübungen, Erlernen ud Vertiefen von Boden- und 

Geräteturnelementen. Und zum Schluss ... gibt es noch ein 

Ballspiel! 


Dozentin: Martina Plog 





Gebühr: 52,50 € 

Wahrnehmung, Bewegung und Lernen durch 

Psychomotorik für 3 - 5-jährige Kinder 

Mit Spaß und Freude an der Bewegung wollen wir durch 

Elemente der Psychomotorik neue Bewegungserfahrungen 

und Sinneseindrücke sammeln. Die Psychomotorik geht 

von einer untrennbaren Einheit geistig-seelischen und 

körperlich-motorischen Lebens und Lernens aus. 

Wir bauen unterschiedliche Bewegungslandschaften auf, 

an denen Ihre Kinder grundlegende Bewegungsformen 

wie Klettern, Schaukeln, Springen, Rutschen, Wippen, 

Balancieren, Krabbeln, Robben, Wälzen, Rollen, Kneten, 

Matschen, Werfen, Ziehen, Schieben, Fühlen, Lauschen, 

Schmecken und Tasten spielerisch ausprobieren und 

verfeinern können. Die gesammelten Erfahrungen tragen 

zu einer positiven Entwicklung bei und bilden die Basis 

für ein erfolgreiches Lernen. Das Wichtigste aber ist, dass 

die Kinder Spaß und Freude an ihrem eigenen Tun haben 

und stolz darauf sind, unterschiedliche Situationen ihrem 

Entwicklungsstand entsprechend zu meistern. 

Nur Restplätze zu vergeben. 

Umlage für Kleinmaterial pro Kind und Kurs 1,00 € 


Dozentin: Renate Pilz und Karin Teichmann 

Ort: Städt. Kindertagesstätte, Bewegungshalle 




Gebühr: 63,50 € (zzgl. Materialkosten in Höhe von 

1,00 €; diese bitte direkt im Kurs bezahlen) 






Dauer: 8 Termine, kein Kurs am 03.06.11 

und 24.06.11 





Wahrnehmung / Yoga für Kinder / Theater-AG 

Wahrnehmung, Bewegung und Lernen durch 

Psychomotorik für 5 - 8-jährige Kinder 

Mit Spaß und Freude an der Bewegung wollen wir durch 

Elemente der Psychomotorik neue Bewegungserfahrungen 

und Sinneseindrücke sammeln. Die Psychomotorik geht 

von einer untrennbaren Einheit geistig-seelischen und 

körperlich-motorischen Lebens und Lernens aus. Wir bauen 

unterschiedliche Bewegungslandschaften auf, an denen 

Ihre Kinder grundlegende Bewegungsformen wie Klettern, 

Schaukeln, Springen, Rutschen, Wippen, Balancieren, 

Krabbeln, Robben, Wälzen, Rollen, Kneten, Matschen, 

Werfen, Ziehen, Schieben, Fühlen, Lauschen, Schmecken 

und Tasten spielerisch ausprobieren und verfeinern können. 

Die gesammelten Erfahrungen tragen zu einer positiven 

Entwicklung bei und bilden die Basis für ein erfolgreiches 

Lernen. Das Wichtigste aber ist, dass die Kinder Spaß 

und Freude an ihrem eigenen Tun haben und stolz darauf 

sind, unterschiedliche Situationen ihrem Entwicklungsstand 

entsprechend zu meistern. Nur Restplätze zu vergeben. 














Dauer: 8 Termine kein Kurs am 03.06. und 

24.06.2011 



Yoga für Kinder 

5 bis 7-jährige Mädchen und Jungen 

Spielerisch werden die Kreativität und Ausgeglichenheit 

gefördert. Gleichzeitig beugen die Yogaübungen 

Konzentrationsschwäche und Haltungsschäden vor. Die 

Kinder erlernen kindgerechte Yogaübungen, Entspannungen, 

Fantasiereisen und Abenteuer mit Minka und Puschel, 

den beiden Stoffkatzen. Bitte bequeme Kleidung und ein 

Kuscheltier mitbringen. 







Gebühr: 64,00 € 

NEU! 

Theater-AG für Kinder 

Ein Theaterstück wird gemeinsam erarbeitet und einstudiert. 

In diesem Herbst wird das Thema eine Geschichte über 

Katzenclans sein, ähnlich wie die Geschichte aus dem 

Buch Warrior-Cats. Am letzten Kurstag wird das Stück vor 

den Eltern, Lehrern und Freunden aufgeführt. Kostüme sind 

bereits vorhanden. Die Bühne und die Einladung werden mit 

den Teilnehmern erarbeitet und gestaltet. Materialumlage 

im Kurs. 


Dozentin: Manuela Mackerodt 

Ort: Grundschule Waldschule, Musikraum 




Gebühr: 29,00 € (zzgl. Materialumlage, 

im Kurs an die Dozentin zu zahlen) 

© M. Hauck / 

pixelio.de 

Veranstaltung der 

Gleichstellungsbeauftragten 

Alleinerziehende treffen sich!! 

Sie haben Zeit für sich, können Informationen sammeln 

und sich austauschen über Sorgen und Gefühle 

in der Trennung, Alltagserfahrungen, finanzielle und 

soziale Hilfen, Kinderbetreuung, den Umgang mit Behörden, 

Austausch von Erziehungsfragen, Berufstätigkeit. 

Die Treffen finden jeden zweiten Freitag statt. 

Jutta Junghans, Psychologische Beraterin und 

Rechtsanwältin mit langjährigen Erfahrungen in der 

Begleitung Alleinerziehender, betreut die Gruppe. 

Mitgebrachte Kinder werden in einem weiteren Raum 

gegen ein Entgelt von 2,00 Euro je Kind betreut. 

Für die Kinderbetreuung ist eine Anmeldung bei Frau 

Junghans notwendig. 

Weitere Informationen erhalten Sie bei Jutta Junghans, 

Telefon 040-84 00 42 04 oder der Gleichstellungsbeauftragten 

Gisela Glock-Pick, 

Telefon 0 41 06 - 61 12 74. 


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Kochen / Effektives Lernen /Babysitter-Diplom 

Kochen für junge Leute 

ab 9 Jahre 

Lecker, gesund und schnell gekocht. Die Umlage von 

ca. 8,00 € für Lebensmittel und Kopien ist im Kursus zu 

entrichten. Bitte mitbringen: Schürze und Geschirrtuch. 


Dozentin: Bärbel Müller 


Küche Neubau 





von 8,00 € insg. für Lebensmittel und 

Kopien direkt an die Dozentin zu zahlen) 


Dozentin: Bärbel Müller 


Küche Neubau 





von 8,00 € insg. für Lebensmittel und 

Kopien direkt an die Dozentin zu zahlen) 

Effektiver Lernen - Bessere Noten erhalten! 

Lernstrategien für 10- bis 13jährige Schüler 

„Du musst besser lernen!“ Aber wie denn nur? In diesem 

Workshop werden verschiedene Lern- und Arbeitstechniken, 

die in der Schule eingesetzt werden können, aufgezeigt und 

praktisch ausprobiert, z.B. Mittel gegen Hausaufgabenärger, 

Vorschläge zur Zeit- und Lernplanung, verschiedene 

Lernmethoden, u.a. die Spickzetteltechnik für den Einsatz 

als Lernhilfe. Schülerinnen und Schüler erhalten Anleitungen 

zum stressfreien, selbständigen Lernen und zur Steigerung 

der Konzentrationsfähigkeit. 

Bitte Schreibutensilien mitbringen. 


Dozentin: Ramona Bücker 


Zeit: Frühjahrsferien 2011 

Montag, 18.04.2011 

Dienstag, 19.04.2011 

Mittwoch, 20.04.2011 

Donnerstag, 21.04.2011 

jeweils 14:00 - 17:00 Uhr 


Gebühr: 39,50 € 

Babysitter-Diplom 

für Jugendliche ab 13,5 Jahren 


Rainer Strum / pixelio.de 

Willst Du Babysitter werden? In diesem Kurs lernst Du: 

• kleine Kinder und ihre Bedürfnisse zu verstehen; 

• wie Du sie trösten und beschäftigen kannst 

• was Du einem Kleinkind zu essen geben darfst und 

wie Babys gepflegt werden 

• was zu tun ist, wenn etwas passiert (Erste Hilfe) 

• wie Du Dich als Babysitter bewirbst. 

Ein Termin befasst sich mit rechtlichen Fragen, z.B. 

Entlohnung, Versicherung und Versteuerung des Lohnes 

(dieser Termin kann evtl. von der Uhrzeit abweichen). 

Praktische Kenntnisse erwerben die Teilnehmer durch zwei 

kurze Praktika. 

Wer diese Ausbildung erfolgreich absolviert, kann in eine 

Babysitterempfehlungsliste aufgenommen werden, die 

interessierte Eltern in der VHS und im Rathaus erhalten 

können. 


Dozentinnen: Inge Bödecker-Gleich und 

Anke Gätjens-Riemke 





Gebühr: 38,40 €

Telefonverzeichnis 

Dozenten/innen VHS Quickborn 

Rose Adrian-Trienen ............................... 040/64508029 

Ines Baum .............................................. 04121/4915880 

Elke Blancke ................................................ 0 4 0 / 8 2 5 2 7 6 

Marion Block-Haß ...................................... 0 4 1 0 6 / 7 4 3 0 4 

Edelgard Bode ........................................... 0 4 1 2 2 / 5 5 8 0 1 

Inge Bödecker-Gleich ............................... 0 4 1 0 6 / 6 0 4 2 4 

Oda Böhnert ............................................ 04106/621310 

Matthias Bonke .......................................... 0 4 1 2 2 / 5 6 8 3 3 

Jenny Breuninger .................................... 04106/652205 

Barbara Brüning ........................................ 0 4 0 / 5 3 8 7 2 7 1 

Ramona Bücker ....................................... 04193/963966 

Dr. Sven Arne Clausen ............................ 040/84002850 

Elke Deventer ........................................ 04193/7623883 

Dr. Mohammad Diraz ................................... 0 4 0 / 5 7 3 1 2 1 

Meike Drittner .......................................... 040/30859077 

Dita Dürholt ............................................. 04191/959644 

Anette Ehrenstein.....................................04106/611621 

Kerstin Ellerbrock .................................... 04106/797319 

Tobias Fixson........................................... 040/40162163 

Claudia Gärtner ..................................... 04193/8825521 

Anke Gätjens-Riemke ................................. 0 4 1 0 6 / 2 3 4 6 

Uwe Gentz ................................................. 0 4 1 0 1 / 7 2 2 8 9 

Simone Glindemann.................................. 0 4 1 0 6 / 6 9 8 0 6 

Susanne Herzog ...................................... 0179/7854159 

Irene Hilkes ................................................ 0 4 1 0 6 / 6 8 8 2 9 

Dietmar Höfermann ............................... 04103/1899426 

Birgit Hoffmann-Osterkamp .................... 04106/804418 

Luise Ihl-Behrend ...................................... 0 4 0 / 5 5 3 4 2 7 3 

Angelika Jacobsen .................................. 04106/762300 

Chantal Jahnke ........................................ 04106/809557 

Delphine Jungclaus................................. 04193/969107 

Reiner Kollin ............................................ 04121/794680 

Marie-Christine Kröger .............................. 0 4 1 0 6 / 7 2 8 6 7 

Dr. Jan Kruse ..............................................0 4 0 / 5 3 11 9 0 2 

Ute Kruse ................................................. 04106/658825 

Agneta Lärka-Martens............................. 04106/652745 

Johanna Langeloh ..................................... 0 4 0 / 5 5 6 7 5 9 6 

Irene Lühdorff ............................................ 0 4 1 0 6 / 6 9 1 0 4 

Manuela Mackerodt ..................................0172/4097711 

Ingrid Mandelkow .................................. 04121/7894845 

Holger Marquardt .................................. 0152/26216860 

Katrin Meier .............................................. 040/73054484 

Ursel Menken-Peuser................................ 0 4 0 / 5 5 6 6 1 6 8 

Eckhard Meyer ......................................... 04106/773325 

Waltraud Mischer ....................................... 0 4 1 0 6 / 6 8 5 1 7 

Bärbel Müller............................................ 04106/769337 

Beate Neumann ........................................... 0 4 1 9 2 / 6 0 6 3 

Hans Neumann ........................................ 04106/125695 

Marina Nowak .......................................... 04101/200336 

Dr. Martina Ochs ...................................... 040/22738178 

Heidrun Peithmann.................................. 040/27882306 

Barbara Perschel ....................................... 0 4 1 0 6 / 6 8 0 9 0 

Renate Pilz ................................................. 0 4 1 9 3 / 7 8 2 0 3 

Martina Plog ............................................... 0 4 1 0 6 / 6 0 5 4 1 

Charlotte Raasch-Beech ......................... 04106/703374 

Volker Reimnitz...................................... 04103/8089749 

Gustav-A. Reissmann ............................... 0 4 0 / 5 2 2 9 5 0 2 

Brigitte Roeder ............................................. 0 4 1 0 6 / 5 1 8 7 

Erika Sawatzky .......................................... 0 4 1 0 6 / 6 0 3 1 8 

Elisabeth Schmidt.....................................04101/808911 

Margrit Schramm ....................................... 0 4 1 0 1 / 3 4 9 3 0 

Hans-Karsten Sedlaczek ......................... 0172/4019420 

Jeanne Sohn ............................................ 04106/773571 

Andreas Sommers ................................... 04193/756262 

Steffen Talke .............................................. 0 4 5 3 1 / 8 8 3 4 0 

Karin Teichmann ..................................... 04193/950621 

Andrea Trapp ............................................. 0 4 0 / 5 2 4 0 6 4 3 

Gerd Uhlig .................................................04101/591107 

Lucides Venutti .......................................... 0 4 1 0 6 / 8 2 2 7 0 

Dorthe Westerholt ................................... 04106/971290 

Hans-Jürgen Witt ......................................... 0 4 8 5 2 / 2 3 3 1 

Nadine Zablocki..................................... 04192/8192021 

Die vhs Quickborn sucht für alle Programmbereiche ständig 

neue Kursleiter/-innen 

Neuen, innovativen Kursvorschlägen und -themen stehen wir jederzeit 

offen gegenüber. Wenn Sie über fundiertes Fachwissen, methodisch-didaktische 

Fähigkeiten, Erfahrung im Umgang mit Gruppenprozessen, Begeisterungsfähigkeit 

und Bereitschaft zur Selbstreflexion und Lernen verfügen, sind Sie bei uns richtig! 

Bitte wenden Sie sich an: 

Volkshochschule Quickborn 

Bahnhofstraße 112 


Herr Zipperling 

Tel. (04106) 6 12 99 61 


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Anmelden: So wird´s gemacht 

Anmelden + Abmelden 

Auswählen: 

Semesterprogramm und Teilnahmebedingungen lesen 

Bei Fragen: lassen Sie sich von uns beraten. Telefon 0 41 06 / 

612 99 60 / 612 99 61 

Anmelden: 

Melden Sie sich schriftlich an, vor Kursusbeginn, nach den Vorgaben 

unseres Anmeldeformulars – wie Sie wollen: 

•per Post 

•mit Fax 0 41 06 / 6 12 99 65 

•per E-Mail (Achtung: Virenfilter!) 

•persönlich im Rathaus 

•persönlich in der Geschäftsstelle (Mo.-Fr. 8.30-12.00 Uhr) 

•per Online-Buchung www.vhs-quickborn.de 

Sie bekommen von uns ab sofort eine schriftliche Bestätigung. Falls 

Sie innerhalb 10 Werktagen keine Bestätigung bekommen setzen 

Sie sich bitte mit uns in Verbindung. Eine Anmeldung per E-Mail 

ist von Ihnen telefonisch oder schriftlich zu bestätigen, da wir nicht 

gewährleisten können, ob wir die E-Mail erhalten haben. 

Eine Unterrichtseinheit (UE) dauert 45 Minuten. 

Die Eintragung in die Teilnahme- / Anmeldeliste des Kurses hat 

regelmäßig zu erfolgen, sie gilt als Anmeldung und verpflichtet 

zur Zahlung, sie ersetzt jedoch nicht die erforderliche schriftliche 

Anmeldung. 

Abmelden: 

Wenn etwas dazwischen kommt, verständigen Sie uns spätestens 

5 Werktage vor Beginn des Kurses. Bei Bildungsurlauben, 

Studienfahrten, Exkursionen und Sonderseminaren gelten 

gesonderte Bestimmungen. Achtung: Ihre Abmeldung muss der 

Geschäftsstelle schriftlich mitgeteilt werden. Abmeldungen beim 

Kursusleiter sind unwirksam. Ein Fernbleiben vom Kursus gilt 

nicht als Abmeldung. Abmeldungen nach dem Zeitraum und nach 

Kursusbeginn sind nur aus zwingenden Gründen wie z.B. Krankheit 

(bitte Attest vorlegen) möglich. 

Wir enttäuschen Sie ungern, aber bei Unterschreiten der 

Mindestteilnehmerzahl oder Verhinderung des Kursusleiters 

müssen wir es tun. Kurse können auch geschlossen werden, wenn 

die Mindestteilnehmerzahl nicht mehr erreicht wird. Wenn eine 

Veranstaltung abgesagt wird, benachrichtigen wir Sie unverzüglich. 

Wir bitten Sie auch für kurzfristige Kursusabsagen Verständnis 

zu haben. Denn wir bemühen uns bis kurz vor Kursusbeginn um 

Möglichkeiten, die Seminare doch noch stattfinden zu lassen. 

Neue Ermäßigungsbedingungen ab Herbst 2010 

Für Kurse und Veranstaltungen, für die aus Gründen der Wirtschaftlichkeit 

eine Ermäßigung gewährt werden kann, kann auf Antrag das 

Kursentgelt ermäßigt werden. 

Eine Ermäßigung in Höhe von 90% der ausgewiesenen Kursgebühr 

können Empfängerinnen oder Empfänger von Arbeitslosengeld II 

nach SGB II, Empfängerinnen und Empfänger von Grundsicherung 

oder von Hilfe zum Lebensunterhalt nach SGB XII sowie Minderjährige, 

deren Erziehungsberechtigte eine dieser Bedingungen erfüllen, 

erhalten. 

Eine Ermäßigung in Höhe von 40% der ausgewiesenen Kursgebühr 

können Empfängerinnen oder Empfänger von Wohngeld, Schülerinnen/Schüler/Studentinnen/Studenten, 

die nicht-rückzahlbare 

Leistungen nach BAFÖG beziehen, Grundwehr- u. Ersatzdienstleistende 

sowie Minderjährige, deren Erziehungsberechtigte eine dieser 

Bedingungen erfüllen, in Anspruch nehmen. 

Eine Ermäßigung kann für bestimmte Kurse ausgeschlossen oder 

eingeschränkt werden. Auf Material- und Sachkosten (z.B. Lehrbü- 

72 

cher), auf Prüfungsgebühren und Umlagen von Kursgebühren wird 

keine Ermäßigung gewährt. 

Der Nachweis für die entsprechende Ermäßigung muss vor Kursbeginn 

in der Geschäftsstelle der Volkshochschule vorliegen! 

Zufriedenheitsgarantie 

Wir wollen, dass Sie mit unseren Bildungsangeboten zufrieden 

sind! 

Daher bietet Ihnen die VHS Quickborn ab sofort eine Zufriedenheitsgarantie 

für eigene Kurse, Seminare und Vorträge an: Sofern Sie 

mindestens 80% der Kurszeit anwesend waren, erhalten Sie bei Unzufriedenheit 

mit der Dozentin bzw. dem Dozenten oder bei Unzufriedenheit 

mit dem verwendeten pädagogischen Lehrkonzept einen 

Gutschein für ein Ersatzangebot Ihrer Wahl bei der VHS Quickborn 

im Wert der entsprechenden Kursgebühr (exklusive Materialkosten). 

Bei Beschwerden oder Anregungen wenden Sie sich bitte unverzüglich 

an den Leiter der VHS Quickborn unter Tel. 04106 / 612 99 61. 

Bezahlen: 

Wir wollen Ihr Geld erst dann, 

wenn die Veranstaltung begonnen hat. Wenn wir die Gebühr abbuchen 

dürfen, haben Sie und wir den geringsten Verwaltungsaufwand. 

Machen wir es uns doch gegenseitig leicht! 

Überweisungen an: vhs-Quickborn 

Konto Nr.: 57100810 bei der 

VR Bank Pinneberg e.G. 

BLZ: 221 914 05 

Bitte unbedingt die Kursus-Nummer und den Vor- und Zunamen 

angeben. 

Haben Sie regelmäßig an einem Kursus teilgenommen (80% der 

Zeit), können wir für Sie eine Teilnahmebescheinigung ausstellen. 

Aufgepasst: 

Aufpassen müssen Sie selber, 

denn die Volkshochschule übernimmt keine Haftung für Sach- oder 

Personenschäden. Das gilt für alle Veranstaltungsarten und -orte. 

Bei Fahrten und Besichtigungen fungiert die Volkshochschule nur 

als Vermittler des jeweiligen Reiseveranstalters. 

Wichtige Hinweise 

• Wenn aufgrund Schulferien, höherer Gewalt oder schulinterner 

Belange die öffentlichen Schulen geschlossen 

bleiben, gilt dies auch für die Veranstaltungen der Volkshochschule. 

Entgelte können aus diesem Grund nicht 

zurückgezahlt werden. Die Unterrichtsstunden sind an 

einem anderen Termin nachzuholen. 

• In den Unterrichtsräumen darf nicht geraucht werden. 

• Das Mitbringen von Tieren ist aus hygienischen Gründen 

untersagt. Bitte nehmen Sie auf Alergiker Rücksicht. 

Überzeugen Sie sich selbst 

Die Satzung, Entgeltordnung und Honorarordnung der 

Volkshochschule der Stadt Quickborn sind in der Geschäftsstelle 

und auf der Homepage www.vhs-quick-born.de einsehbar. Sie wurde 

von der Ratsversammlung der Stadt Quickborn verabschiedet. Wir 

geben Ihnen Auskunft und sind Ihnen bei weiteren Fragen gern 

behilflich.

Anmeldemodalitäten: - VHS Quickborn

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