physiotime | Ausgabe 1/2015

physiotime1 | 2015
®
I H R G e s u n d h e
h r L e b e n s q u a l i tä t
Reportage
Relaxen am Dom
im Heaven Spa Berlin
Action
Mercedes AMG
auf zwei Rädern
People
DJane
Micaela Schäfer
IM INTERVIEW
KlitschKO
Der Boxweltmeister über sein
neues Trainingsprogramm

Editorial // 3
Liebe Leser,
endlich ist er da der Frühling! Berlin blüht auf, die Berliner genießen die schönen Sonnenstrahlen
und blättern in ihren Lieblingscafés in den neusten Zeitschriften. Wenn
Sie noch keine Lektüre für Ihren entspannten Café-Besuch am Sonntagmorgen haben
– greifen Sie doch zu unserer neuen physiotime-Ausgabe. In unserem Titelthema erzählt
uns Boxweltmeister Wladimir Klitschko alles über sein neues Fitnessprogramm
„Klitschko-Body-Performance“, das sich an seinem eigenen Trainingsplan orientiert.
Model Micaela Schäfer plaudert im People-Interview über ihre Karriere als DJane, ihre
Berliner Lieblingsplätze und ihr persönliches Fitness- und Beautyprogramm.
Unsere Reportage gibt Ihnen einen Einblick in das Heaven Spa Berlin im Radisson Blu
Berlin am Berliner Dom. Hier können Sie für kurze Zeit Abstand nehmen vom Hauptstadttrubel.
Mit etwas Glück relaxen Sie sogar für kleines Geld. In der Rubrik Action
stellen wir Ihnen ein neues, faszinierendes Mountainbike vor, das von Topsportlern
des AMG Rotwild MTB Racing Teams entwickelt wurde. Das High End Bike ließ sich in
seiner gesamten Bauweise vom neuen Mercedes-AMG GT inspirieren und soll auch für
die härtesten Offroad-Strecken geeignet sein. Leider muss man für diesen exklusiven
Fahrspaß ganz schön tief in die Tasche greifen.
Herzlichst Ihr
Herausgeber
Schmerzen im Rücken sind keine Seltenheit. Unterschätzen sollte man die Warnzeichen
des Rückens allerdings nicht. Ein Hexenschuss ist oftmals ein Zeichen für eine
schlecht trainierte Rücken- und Bauchmuskulatur. In der Rubrik „News“ erfahren Sie,
was für einen starken Rücken zu tun ist.
Und nun – los geht’s! Viel Spaß beim Lesen!
Inhaltsverzeichnis
4
6
8
10
12
16
22
26
29
30
NEWS | Hexenschuss
NEWS | Hüftprothese
SPEZIAL | Yoga for Others
FASZINATION | Tofua`a - Unterwasserabenteuer
REPORTAGE | Relaxen am Dom
INTERVIEW | Box-Champ Wladimir Klitschko
ACTION | High End auf zwei Rädern
PEOPLE | DJane Micaela Schäfer im Gespräch
RÄTSELECKE
WISSEN KOMPAKT
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4 // NEWS
NEWS // 5
Hexenschuss ist Warnschuss
für den Rücken
Der Hexenschuss ist ein Warnschuss für den Rücken. Merkmale der im Volksmund als Hexenschuss
bezeichneten akuten Lumbalgie sind plötzlich auftretende, oftmals stechende und manchmal anhaltende
Beschwerden im Bereich der Lendenwirbelsäule. Ein Hexenschuss kann Ausdruck unkomplizierter akuter
nicht-spezifischer Kreuzschmerzen sein, die innerhalb weniger Tage wieder abklingen. Sie sind nicht
selten ein Hinweis auf eine schlecht trainierte Rücken- und Bauchmuskulatur oder einen bewegungsarmen
Lebensstil. Hinter einem Hexenschuss kann aber auch eine ernsthafte Erkrankung wie beispielsweise
ein Bandscheibenvorfall stecken.
80 bis 85 Prozent der Menschen in Deutschland leiden irgendwann
in ihrem Leben an Rückenschmerzen. „Bewegung
ist hervorragend gegen Kreuzschmerzen. Allerdings übertreiben
es einige Menschen im Frühjahr und belasten in ihrem
Tatendrang nach der Winterzeit ihre darauf nicht vorbereitete
Wirbelsäule zu stark, zum Beispiel bei der Gartenarbeit, beim
Frühjahrsputz oder beim Entrümpeln. Der Rücken sendet
dann mit dem Hexenschuss ein Warnsignal“, sagt Professor
Bernd Kladny, Generalsekretär der DGOU.
Ein Hexenschuss äußert sich durch einen einschießenden
Schmerz im Lendenwirbelbereich. Eine Überlastung der Zwischenwirbelgelenke
oder gezerrte und verspannte Rückenmuskeln
zwingen den Betroffenen dann meist in eine gebückte
Haltung. Auslöser für einen Hexenschuss sind oftmals
ruckartige Bewegungen, das Heben schwerer Lasten und Verdrehungen,
die durch eine schwache und verkürzte Rumpfmuskulatur
begünstigt werden.
„Jeden kann es treffen. Trotzdem sollten Betroffenen den Hexenschuss
als Anlass nehmen, mehr für ihre Rückengesundheit
zu tun. Das ist vor allem für Menschen wichtig, die aufgrund
ihrer Arbeit viel sitzen müssen“, erklärt Dr. Johannes
Flechtenmacher, Präsident des BVOU.
Für einen starken Rücken empfehlen Orthopäden und Unfallchirurgen
mehr Bewegung im Alltag, regelmäßigen Sport
und die Berücksichtigung einer rückenschonenden Haltung
bei allen Handgriffen des täglichen Lebens. Für mehr Bewegung
im Alltag sorgen schon
leicht umzusetzende Aktivitäten
wie Treppen zu steigen statt
Rolltreppe zu fahren, Strecken zu
Fuß oder mit dem Rad zurückzulegen,
anstatt mit dem Auto zu
fahren oder im Büro einfach mal
vom langen Sitzen Pause zu machen,
aufzustehen und die Muskeln
zu dehnen. Für das gezielte
Training der Muskeln eignen sich
gelenkschonende Sportarten wie
Schwimmen, Nordic Walking und
Pilates. Im Alltag sollten die Regeln
einer rückenfreundlichen
Haltung beachtet werden. Wer
im Berufsalltag viele Stunden
am Computerbildschirm arbeiten
muss, sollte eine rückenfreundliche
Grundhaltung einnehmen.
Denn eine mehrstündige falsche
Sitzposition belastet nachhaltig
negativ die Bandscheiben. Zum
Anheben schwerer Gegenstände
sollte man in die Knie gehen und
den Rücken gerade halten, so dass Rücken und Bandscheiben
geschont werden.
Text: DGOU; Foto: T Anderson / shutterstock
Foto: BlueSkyImage / shutterstock
Menschen, die von einem Hexenschuss betroffen sind, sollten
aufgrund der Schmerzen nicht in eine steife Schonhaltung
verfallen, sondern sich weiterhin aktiv bewegen. Dies fördert
in fast allen Fällen die Heilung der Rückenschmerzen. Die Einnahme
eines rezeptfreien Schmerzmittels, maximal zwei bis
drei Tage, kann helfen, ohne Schmerzen schnell wieder aktiv
zu werden. Wärmeanwendungen, wie zum Beispiel ein heißes
Bad oder Rotlichtanwendung,
ergänzen den Heilungsprozess.
Auf starke körperliche
Belastungen ist in dieser Zeit
zu verzichten.
Während eher geringe
Schmerzen, die den Alltag
nicht beeinträchtigen, in
der Regel von selbst wieder
abklingen, ist bei länger
anhaltenden und starken
Schmerzen eine fachärztliche
Abklärung angeraten. Bei
sehr starken Schmerzen und
Begleitsymptomen, wie beispielsweise
Gefühlsstörungen
oder Lähmungserscheinungen,
ist ein Gang zum
Orthopäden und Unfallchirurgen
umgehend notwendig.
„Am häufigsten handelt es
sich bei einem Hexenschuss
trotz der manchmal starken
Schmerzen um ein Ereignis
mit einer sehr guten Prognose,
das nach ein bis sechs Wochen unter symptomatischer
Behandlung wieder abklingen und keine weiteren Beeinträchtigungen
verursachen wird“, sagt Kladny. „In seltenen Fällen
kann ein Hexenschuss aber auch Ausdruck einer gravierenden,
ernst zu nehmenden Wirbelsäulenerkrankung sein. Es
könnte ein Bandscheibenvorfall vorliegen, der auf einen Nerv
drückt.“
Rückenschmerzen ?
Bandscheibenvorfall ?
!
Orthopäden und Unfallchirurgen stellen nach der Befragung
des Patienten und einer körperlichen Untersuchung eine Diagnose
und veranlassen gegebenenfalls bildgebende Verfahren
wie Röntgen und Kernspintomografie. „Bei nicht-spezifischen
Kreuzschmerzen behandelt der Arzt die Symptome in der Regel
ohne Bildgebung, zum Beispiel mit Medikamenten zur
Entzündungshemmung, Schmerzlinderung und Muskelentspannung“,
sagt Flechtenmacher. „Bei einer ‚Blockierung‘ der
Wirbelsäulengelenke können Verfahren der Manuellen Medizin
eingesetzt werden. Bei spezifischen Ursachen werden
auch örtliche Betäubungsmittel und kortisonähnliche Medikamente
an den schmerzverursachenden Stellen eingesetzt.“
Manchmal sei zudem Physiotherapie notwendig.
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6 // NEWS
NEWS // 7
Hüftprothese: OP alleine reicht nicht
Physiotherapie hilft beim Einsatz einer
Hüftendoprothese sogar schon vor der Operation
Arthrose ist eine Gelenkerkrankung, von der weltweit viele Menschen betroffen sind. Darunter wird
eine Abnutzung oder Abtragung des Gelenkknorpels verstanden. Ist das Hüftgelenk betroffen, wird
nach Ausschöpfung aller anderen Behandlungsmethoden eine Endoprothese verwendet, also eine
innenliegende Prothese. Damit die Patienten jedoch auch voll von ihrem Implantat profitieren können,
benötigen sie eine physiotherapeutische Behandlung zur Optimierung der Bewegungsabläufe – nach
und sogar schon vor der Operation.
Physiotherapie als fester Bestandteil der Nachsorge
Patienten haben oft bis zu einem Jahr nach der Operation
mit Behinderungen und Einschränkungen der Aktivitäten zu
kämpfen. Physiotherapie gehört daher zum festen Bestandteil
eines jeden Rehabilitationsprogramms im Anschluss an eine
Hüftendoprothese-Operation. Ute Repschläger, Vorsitzende
des Bundesverbands selbstständiger Physiotherapeuten –
IFK e. V., ergänzt: „Erst das Wiedererlenen alltagsrelevanter
Aktivitäten mit Hilfe des Physiotherapeuten ermöglicht den
Menschen mit Hüftgelenksendoprothesen die volle Rückkehr
in das soziale Leben.“ Maßnahmen wie Lymphdrainage, Kräftigung,
Gangschule und das Erlernen von Aktivitäten des Alltags
sowie Beratung und Aufklärung nach der Operation zählen
zu den Schwerpunkten der Behandlung. Die Wirksamkeit
physiotherapeutischer Maßnahmen nach dem Einsatz einer
Hüftendoprothese, bezogen auf die Verbesserung der Kraft
der Hüftmuskulatur, der Ganggeschwindigkeit und des Gangrhythmus,
ist in Studien erwiesen (vgl. Coulter et al. 2013).
Physiotherapie auch vor der Operation sinnvoll
In letzter Zeit wurde neben den Behandlungen im Anschluss
einer Hüftoperation zunehmend die Wirkung von physiotherapeutischen
Maßnahmen im Vorfeld einer Hüftendoprothese-Operation
untersucht. Hier liegen laut des hkk Gesundheitsreports
(2013) große Potentiale. Ute Repschläger,
ergänzt: „Physiotherapeutische Behandlungen im Vorfeld
einer Hüft-OP können auch bei fortgeschrittener Arthrose
die Symptome lindern und lassen die Patienten mit einem
besseren körperlichen Zustand in die Operation gehen. Die
Patienten profitieren auch noch nach der Operation davon.“
Hier stehen insbesondere Maßnahmen wie Mobilisierung der
eingeschränkten Hüftbeweglichkeit, Dehnungen der unteren
Extremität und Kräftigungsübungen im Vordergrund. Die Wirksamkeit
von physiotherapeutischen Maßnahmen im Vorfeld
einer Hüftendoprothese-Operation ist in mehreren Studien
belegt worden. Es konnte u.a. bewiesen werden, dass sich
die Lebensqualität der Menschen, die auf eine Hüftoperation
warten, durch präoperative Physiotherapie verbessert (vgl.
Gill et al. 2013). Forscher aus Australien kommen zu dem
Schluss, dass positive Effekte der Physiotherapie auch noch
nach der Operation zu finden sind (vgl. Wallisy et al. 2011).
Ebenfalls wurde bewiesen, dass sich durch die Durchführung
von präoperativen physiotherapeutischen Maßnahmen
die Rehabilitation im Anschluss an die Hüftendoprothese-
Operation reduziert (vgl. Rooks et al. 2006). Laut einer aktuellen
Studie lassen sich durch präoperative Physiotherapie
die postoperativen Maßnahmen um ca. 29% reduzieren (vgl.
Snow et al. 2014).
Fazit
Wird bei starker Arthrose eine Hüftprothese eingesetzt, hilft
Physiotherapie dabei, die Patienten auf die Operation vorzubereiten
und die Lebensqualität schon im Vorfeld zu verbessern.
Als optimale Nachsorge tragen Physiotherapeuten zudem
dazu bei, dass sich die Patienten schneller und besser
erholen können und wieder in ihre alltäglichen Bewegungsabläufe
zurückkommen.
Hintergrund
Eine Abnutzung des Gelenkknorpels entwickelt sich schleichend
und die einhergehenden Beschwerden wie Schmerzen
und Bewegungseinschränkungen, die zu Einschränkungen im
täglichen Leben führen können, werden in der Regel erst im
zunehmenden Alter stärker. Endoprothesen des Hüftgelenks
werden als notwendig angesehen, wenn bei einer fortgeschrittenen
Arthrose schwerwiegende Schmerzen und Einschränkungen
der Aktivitäten des täglichen Lebens vorliegen
und wenn andere Behandlungsoptionen keine Linderung erreichen.
Bei der Wahl der richtigen Endoprothese unterscheidet
man generell zwischen Prothesen, die Teile des gesamten
Gelenks ersetzen, und Total-Endoprothesen, die sämtliche
Komponenten des Gelenks ersetzen. Bei der Implantation von
Teil-Endoprothesen bleiben gesunde Bereiche des Gelenkes
und wichtige Bandstrukturen erhalten. Dies ist für eine optimale
Funktion des Gelenks von großer Bedeutung und fördert
eine schnelle Wiederherstellung der Alltagsfähigkeiten des
Patienten. Bei entsprechend vorangeschrittenem Verschleiß
des gesamten Gelenks ist jedoch eine Total-Endoprothese erforderlich.
Bei der Häufigkeit der Hüftendoprothesen belegt Deutschland
im Vergleich mit 17 anderen sozial und ökonomisch ähnlichen
Ländern mit 295 Operationen pro 100.000 Einwohnern
die Spitzenposition (vgl. hkk Gesundheitsreport 2013). Dieses
verdeutlicht, dass die Versorgungsrate der Hüftendoprothetik
in Deutschland im internationalen Vergleich hoch ist
(vgl. ebd.). Schaut man auf die genutzten Heilmittel (Physiotherapie)
erkennt man, dass die meisten angewendeten Maßnahmen
im Anschluss an die Operation erfolgen und nur ein
geringer Teil vor der Operation (vgl. ebd.)
Quelle: IFK e.V.
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8 // SPEZIAL
SPEZIAL // 9
Yoga als Ehrenamt
Yogakurse besuchen und damit auch noch etwas Gutes tun? Das kann man bei
den Workshops von „Yoga for Others“ im „Yoga Sky“ in Berlin-Kreuzberg.
'Eine unserer Yogalehrerinnen gibt dort
einmal wöchentlich in der Notunterkunft
Yogakurse. Wir wissen also auch, dass
das Geld dort dringend benötigt wird.
Noch am selben Abend beschloss sie mit Yoga-Workshops
Spenden für Ärzte ohne Grenzen zu sammeln, die in den Ebola-Krisengebieten
tätig sind. „Die Organisation hat sich lange
hingezogen, auch jetzt steht noch viel Arbeit vor uns. Aber
unsere Idee verbreitet sich. Bei unserem letzten Workshop
sind 30 Leute gekommen und wir konnten über 350 Euro für
die Flüchtlinge sammeln.“ Die zweistündigen Workshops
fanden zunächst in Potsdam statt, inzwischen werden die
Yoga-Workshops einmal monatlich im „Yoga Sky“ in Berlin-
Kreuzberg veranstaltet, das seine Räume dafür kostenlos zur
Verfügung stellt. „Die Workshops richten sich an alle Levels,
ob Anfänger oder Fortgeschrittene. Oft sind Leute dabei, die
noch nie vorher Yoga praktiziert haben.“ Die Workshops sind
thematisch aufgestellt und geben den Teilnehmern Einblicke
in verschiedene Yogaarten – vom sportlichen Hatha-Yoga,
über das Bhakti-Yoga, das für Liebe und Hingabe steht, bis
zum Karma Yoga, das eine Veränderung der inneren Haltung
der Yogis und Yoginis bewirken soll. „Bei unserer nächsten
Veranstaltung im Juni werden wir Partneryoga anbieten. Man
muss da auch keine Erfahrungen mitbringen, es geht einfach
darum, die ‚Asanas‘, die Yogahaltungen, zusammen zu machen.“
Zu Beginn der Veranstaltung wird eine Spende von
mindestens zehn Euro am Eingang abgegeben. „Normale Yogakurse
in einem guten Studio liegen bei 15 Euro pro Stunde.
Es soll bei uns aber nicht darum gehen, preiswert Yoga machen
zu können.“ Die Einnahmen gehen zu 100 Prozent an
die Flüchtlingsnothilfe der Berliner Stadtmission, die gemeinsam
mit dem Land Berlin in der Kruppstraße am Poststadion
in Moabit eine Notunterkunft für Flüchtlinge betreiben. „Eine
unserer Yogalehrerinnen gibt dort einmal wöchentlich in der
Notunterkunft Yogakurse für die Flüchtlinge. Wir wissen also
auch, dass das Geld dort dringend benötigt wird“, sagt die
Studentin. Die Organisation ist neben weiteren Yogalehrern
und Helfern, die sich ehrenamtlich engagieren möchten, auch
auf der Suche nach unterstützenswerten lokalen Projekten.
„Beim Yoga geht es auch darum, selbstlosen Dienst an anderen
zu verüben und mit Hingabe dabei zu sein. Man muss
sich nicht komplett aufopfern, sollte aber zumindest einen
Teil seiner Zeit anderen Menschen widmen und etwas Gutes
tun“, sagt Alisa. „Wenn also jemand Hilfe braucht oder einen
Vorschlag hat, welches Projekt wir unterstützen könnten mit
unseren Spenden, der kann sich gerne an uns wenden.“
„Yoga for Others“ hat sich vorgenommen nicht nur in Berlin zu
wachsen, sondern auch über die Grenzen der Stadt hinaus.
Auch in Oslo wurden einige Yoga-Workshops von „Yoga for
Others“ veranstaltet. „Wichtig ist einfach, dass sich unsere
Idee verbreitet und sich viele Menschen finden, die uns unterstützen.
Dann können wir gemeinsam viel Gutes erreichen.“
Da „Yoga for Others“ gerade zum Verein wird, kann man Mitglied
werden und sich ebenso ehrenamtlich engagieren –
Yogalehrer muss man dafür natürlich nicht sein.
Vereinigung, Harmonie, Einheit – dafür steht Yoga. Und wenn
man genau hinschaut, dann stehen diese Dinge auch im Vordergrund,
wenn es darum geht, sich ehrenamtlich für etwas
zu engagieren. Die gemeinnützige Organisation „Yoga for
Others“, die sich gerade als Verein eintragen lässt, hat sich
zum Ziel gesetzt, diese Gemeinsamkeit von Yoga und selbstlosem
Dienst zu nutzen. Seit September 2013 bietet die Organisation
Yoga-Workshops an, die zwar nichts kosten, aber
eine Spende von den Teilnehmern verlangt, die dann vollständig
an einen guten Zweck weitergegeben wird.
Die Gründung der gemeinnützigen Organisation „Yoga for
Others“ geht zurück auf eine Reise. Nach einem Auslandsjahr
in Mexiko entschloss sich „Yoga for Others“-Gründerin Alisa
Reimer eine Ausbildung zur Yogalehrerin zu machen: „Auf meiner
Reise ist mir unheimlich viel Armut begegnet und ich habe
gemerkt, wie gesegnet ich eigentlich bin. Ich konnte herumreisen,
surfen, Sport machen, Yoga praktizieren. Viele Menschen
können das nicht.“ Die Idee, Yoga an die Menschen zu
bringen, die sonst nicht den Zugang dazu haben, kam der gebürtigen
Potsdamerin zufällig. „Während ich auf meiner Reise
durch das Land auf dem Weg zu meiner Yoga Ausbildung war,
habe ich mit meinem Freund an einer Raststätte angehalten
und dort ein ziemlich verwahrlostes Mädchen gesehen, eine
Prostituierte. Ich habe mich geschämt so glücklich und frei zu
sein und im selben Augenblick manifestiert, mit Yoga Menschen
zu erreichen, die sonst keinen Zugang dazu hätten.“
Eine klare Vorstellung hatte sie von der Umsetzung ihrer Idee
noch nicht, die Rückkehr nach Deutschland und das Weltgeschehen
gaben ihr allerdings den entscheidenden Anstoß:
„Als ich zurückkam, war ich noch total in meiner eigenen Welt
voller Friede und Harmonie.“ Während ihrer Ausbildung zur
Yogalehrerin war Alisa komplett von der Außenwelt abgeschnitten.
„Als mich meine Eltern vom Flughafen abgeholt
haben, erzählten sie mir erst vom Ebola-Ausbruch in Westafrika
und den katastrophalen Folgen.“ Die Realität schockierte
sie. „Ich habe dann eine Dokumentation über die Ebola-Krise
gesehen. Da wurde mir erst klar, was für ein einsamer Tod das
eigentlich ist und wie viel Leiden dahinter steckt“, sagt Alisa.
Logo: Christian Schupp / Fotos: Raphael Maximilian
Kontakt:
Facebook – Yoga for Others
Email: yogaforothers@gmail.com
www.yoga-sky.de
Die nächsten Termine: 14.06.15, 05.07.15, 16.08.15, 06.09.15, 25.10.15, 08.11.15
Jeweils von 15.30 bis 17.30 Uhr im
Yoga Sky | Am Tempelhofer Berg 7D | 10965 Kreuzberg
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10 // FASZINATION FASZINATION // 11
Lucas Handley auf Augenhöhe mit Buckelwalen in Tonga
„Tofua’a“ – das erste filmische
Unterwasserabenteuer von Mercedes-Benz
Mercedes-Benz ermöglichte dem australischen Meeresbiologen
Lucas Handley eine atemberaubende Begegnung mit
Buckelwalen und ihren Kälbern vor den Küsten des südpazifischen
Inselstaats Tonga. Der renommierte Forscher und Freediver
konnte das Potenzial der nonverbalen Kommunikation
an Land und unter Wasser ausloten. Für Handley, der häufig
mit Haien taucht, war es das erste Mal, dass er den sanften
Riesen des Meeres nahekam. Auf der Insel mit ihren sandigen,
oft ungeteerten Straßen war er mit einer älteren, schier unverwüstlichen
C-Klasse unterwegs. Aus dem Projekt entstand der
Film „Tofua’a“, in dem die beiden Kameramänner Jon Shaw
und Scott Last mit beeindruckenden Bildern die Arbeit von
Handley dokumentieren. Der Film ist auf allen internationalen
Mercedes-Benz Kanälen zu sehen. Ein ausführlicher Artikel
mit Hintergrundinformationen wurde auf mercedes-benz.com
veröffentlicht.
In der Landessprache von Tonga bedeutet Tofua’a Wal – ein
passender Titel für den Film. In dem malerischen Archipel mit
seinem kristallklaren Wasser, seinen feinen Sandstränden
und einer friedlichen Atmosphäre bringen die bis zu 36 Tonnen
schweren Buckelwale jedes Jahr im Winter ihre Kälber zur
Welt. Zuvor haben sie sich in den Tiefen der arktischen Gewässer
die nötigen Fettreserven für die anstrengende Geburt
angefressen. Über Wasser geben sich die Buckelwale ausgesprochen
akrobatisch: Sie durchbrechen die Oberfläche, wackeln
mit der Schwanzflosse und schlagen mit der Brustflosse
aufs Wasser. Unter Wasser faszinieren sie mit ihrer einzigartigen
nonverbalen Kommunikation. Auch ihre Neugier gegenüber
Menschen ist beeindruckend. All dies war Gegenstand
der Forschung von Lucas Handley und wurde mit atemberaubenden
Bildern im Film festgehalten.
Die Begegnung mit den Buckelwalen
Im Meer an der Küste Tongas
Meeresbiologe und professioneller Deepdiver
Lucas Handley
Einer der riesigen Buckelwale vor der Küste Tongas
Diesen QR-Code scannen und
direkt zum Film gelangen:
Quelle: Mercedes PR
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12 // REPORTAGE
REPORTAGE // 13
Relaxen am Dom
Das Radisson Blu Hotel hat nicht nur schicke Hotelzimmer und einen schönen Blick auf den Berliner
Dom - auch der hoteleigene Spa-Bereich ist einen Besuch wert. Das „Heaven Spa Berlin“ steht jedem
Berliner und Besucher offen und mit etwas Glück muss der Spa-Tag auch gar nicht so teuer werden.
Fotos: Spa Group Europe PR
Große Hotelketten bieten für Ihre Spa-Bereiche immer wieder
günstige Tageskarten mit Wertgutscheinen für Wellness-Anwendungen
oder Massagen bei Coupon-Anbietern wie Groupon
oder DailyDeal an. Auch für das „Heaven Spa Berlin“ gibt
es immer wieder günstige Angebote. Ich habe für mich eine
Spa-Tageskarte inklusive 25 Euro Wertgutschein für schlappe
12,50 Euro ergattert und probiere gleich mal aus, ob sich der
Besuch auch lohnt.
Neben dem Eintritt und dem Wertgutschein gehört noch ein
Leihbademantel und ein 0,2 l Softgetränk oder Tee zum Angebot.
Auch den Fitnessraum kann ich nutzen. Der Wertgutschein
kann für eine Massage- oder Kosmetikbehandlung
angewendet werden. Ich entschied mich eine wohltuende
Rücken-, Nacken- und Schultermassage, die 25 Minuten lang
dauern sollte und normalerweise 54 Euro kostet. Mit dem
Wertgutschein waren es dann nur noch 29 Euro. Den Termin
konnte ich bequem im Internet buchen und mir auch gleich
aussuchen, ob ein Mann oder eine Frau die Massage ausführen
sollte.
Das „Heaven Spa Berlin“ besuche ich an einem Donnerstag
nach der Arbeit gegen 19 Uhr, mein Massage habe ich für 21
Uhr gebucht, damit ich danach gleich völlig relaxt ins Bett fallen
kann. Allein beim Betreten des Radisson Blu kommt bei
mir leichtes Urlaubsfeeling auf, die Rezeptionistin schickt
mich zu den Aufzügen, die mich runter in den Spa-Bereich
bringen. Hier müssen erst mal Formalitäten erledigt werden:
der ausgedruckte Gutschein muss abgegeben werden, ich
werde nochmal an meinen Massagetermin um 21 Uhr erinnert
und bekomme Bademantel und Handtuch ausgehändigt.
Der Eingangsbereich macht mit seinen hellen Fliesen und seiner
liebevollen Dekoration einen freundlichen Eindruck. Der
Umkleideraum ist leider sehr klein, es gibt keine Kabinen,
sondern nur eine kleine Bank und diverse Schränke zum Verstauen
meiner Sachen. Auch die beiden Duschkabinen sind
belegt, sodass ich mich einen Moment gedulden muss, bis
ich in den Bikini schlüpfen kann. Mit meinem kuschligen Bademantel
ausgestattet begutachte ich erst einmal die Sauna
und den Pool.
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14 // REPORTAGE
-ANZEIGE-
Der Sauna-Bereich bietet eine finnische Sauna mit einer Temperatur
von 90 Grad und ein Dampfbad mit einer Temperatur
von 60 Grad. Es sind vielleicht 15 Leute hier, einige sind Hotelgäste,
andere nutzen auch das Groupon-Angebot. Ich habe
Glück, denn eine Liege wird frei und ich kann mich mit meiner
Zeitung erst mal einen Augenblick hinlegen und entspannen.
Im Hintergrund ist eine leise Spa-Musik zu hören, die zum
Einschlafen verleitet. Um gegen die Müdigkeit anzukämpfen,
wage ich den ersten Schritt ins angeblich 28 Grad warme, für
mein Empfinden aber etwas zu kalte Wasser, und schwimme
ein paar kurze Bahnen. Danach beginne ich den ersten Saunagang
im Dampfbad. Glücklicherweise ist es im Spa-Bereich
nicht so voll, sodass ich das Dampfbad ganz für mich alleine
habe.
Zur Abkühlung sind in der Saunalandschaft mehrere Duschen
eingebaut worden, sowie vier Fußbecken. Leider fehlt es an
Plätzen, an denen ich meine Sachen ablegen kann und auch
der Ruheraum könnte etwas mehr Platz bieten – alle vier Liegen
sind leider belegt. Nach einer kurzen Pause und einem
weiteren Saunagang begutachte ich den Fitnessraum. Er ist
relativ klein, beherbergt aber ein paar Kraft- und Cardiogeräte
und reicht für den kleinen Spa-Bereich völlig aus. Auf den Geräten
turnt heute sowieso keiner herum, nach dem anstrengenden
Berliner Alltag tummeln sich alle im Saunabereich.
Um mein Gratis-Getränk abzustauben muss ich wieder in den
etwas kühlen Vorraum an die Bar, was mich frösteln lässt.
Es wäre schön, wenn die Bestellungen auch am Pool aufgenommen
werden könnten. Viel zu schnell vergeht die Zeit und
schon muss ich mich zur Massage begeben. In einem kleinen
abgedunkelten Raum werde ich bei sanfter Musik massiert
und schlafe doch tatsächlich kurz ein! Etwas schlaftrunken
ziehe ich mich wieder an, bezahle an der Bar die restliche
Summe für die Massage und als ich das Hotel verlasse denke
ich nur: Hätte ich mir doch gleich ein kleines Hotelzimmer mit
dazu gebucht!
Tipp: Das „Heaven Spa Berlin“ ist auf jeden Fall einen Besuch
wert. Vor allem tagsüber, wenn die Berlin-Besucher noch unterwegs
sind, kann man hier gut entspannen und sich ausruhen.
Zugegeben, ohne Aktionsgutschein ist das Spa schon
eine etwas kostspieligere Angelegenheit. Das Day-Spa-Ticket
mit Nutzung der Sauna-, Fitness- und Poollandschaft kostet 22
Euro, eine Anti-Stress-Rückenmassage liegt bei 114 Euro für
55 Minuten. Es lohnt sich allerdings im Internet nach Coupon-
Aktionen Ausschau zu halten oder sich auf der Internetseite
über Prozentaktionen zu informieren. Praktisch ist, dass jede
Behandlung direkt online zu einem bestimmten Zeitpunkt gebucht
werden kann.
Unsere
Ideen
sitzen.
physa spezialisiert sich vor allem auf den
Wellness- und Beauty-Bereich.
Unsere Produkte bieten alles, was man sich als
Physiotherapeut, Ayurveda-Anbieter oder Friseur
wünschen kann. Sie sind besonders für den
professionellen Betrieb entwickelt worden.
physa.de
KONTAKT:
Heaven Spa Berlin
Karl-Liebknecht-Straße 3
10178 Berlin
www.heavenspa.de
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16 // Interview
Interview // 17
Fit wie
Klitschko
Was ist die Klitschko Body Performance?
WK: „Seit Jahren werde ich von Fans und Medien gefragt,
wie ich mein konstant hohes Fitnesslevel halte und wie ich
mich auf die Kämpfe vorbereite. Darauf gibt es jetzt eine Antwort:
KLITSCHKO BODY PERFORMANCE. Das Programm ist ein
hocheffizientes Ganzkörper-Training, das ich als Profisportler
und Doktor der Sportwissenschaft gemeinsam mit meinen
Trainern entwickelt habe. Wir haben immer wieder neue Methoden
und Techniken getestet und neu gewonnene Erkenntnisse
in mein Trainingsprogramm einfließen lassen. Wichtig
war mir dabei, dass ich intelligent und effektiv trainiere. Das
heißt, ich will fokussiert und ganz gezielt an meinem Körper
arbeiten, um maximale Performance rauszuholen. Das Ergebnis
dieser jahrelangen Arbeit stelle ich jetzt mit der Klitschko
Body Performance vor. Ein Trainingsprogramm für jeden, der
fit und powerful sein und dazu noch einen athletischen, muskulösen
und durchtrainierten Körper bekommen möchte.“
Wie muss man sich das Training mit Klitschko Body Performance
vorstellen?
WK: „Die Klitschko Body Performance sind High Effective
Excercises – kurz HEX - , d.h. kurze, sehr intensive und dadurch
effektive Ganzkörper-Workouts. Mit jeder dieser Übungen
werden zeitgleich viele Muskelgruppen angesprochen.
Und weil sie so intensiv sind, reichen schon wenige Wiederholungen,
um Muskeln, Kraft und Athletik aufzubauen.
Dadurch werden die Trainingszeiten optimal genutzt und in
kurzer Zeit fühl- und sichtbare Erfolge erzielt.“
Was braucht man, um das Training durchzuführen?
WK: „Die Trainings besteht im Wesentlichen aus zwei Komponenten:
einem von mir entwickelten Trainingsgerät – dem
HEX-Trainer – und der digitalen Trainingswelt. Der HEX-Trainer
ist ein Schlingen-Trainingsgerät, das hunderte unterschiedliche
Kraftübungen ermöglicht. Dabei arbeitet man immer in
einer instabilen Körperstellung mit seinem eigenen Körpergewicht
gegen die Schwerkraft, um die Balance zu halten. So
trainiert man nicht stundenlang einzelne Muskelgruppen,
sondern kurz, aber sehr intensiv gleich den ganzen Körper.
Und dabei wird die Tiefenmuskulatur besonders angesprochen,
was dann auch noch Verletzungen vorbeugt. So sieht
hocheffizientes und intelligentes Training von heute aus!“
Klitschko-Body-Performance – so heißt das
neue Fitnessprogramm des ukrainischen
Boxweltmeisters Wladimir Klitschko. Mit
einem Schlingen-Trainingsgerät werden
kurze, effektive Übungen ausgeführt, die
maximal 30 Minuten pro Tag in Anspruch
nehmen sollen – und trotzdem zum
gewünschten Erfolg führen. Im Interview
erklärt der Doktor der Sportwissenschaft,
wie das Training aufgebaut ist.
Quelle: Klitschko Body Performance
physiotime.berlin

18 // Interview
Interview // 19
Wie sieht die digitale HEX-Trainingswelt aus?
WK: „Zu jedem HEX-Trainer erhalten die Nutzer Zugang zu
meiner digitalen Trainingswelt. Dort erkläre ich genau, wie
der HEX-Trainer intelligent genutzt wird, stelle den von mir
entwickelten Trainingsplan und die richtige Ausführung der
Workouts persönlich vor. Dazu erhalten die Nutzer meinen
proteinreichen, leistungsorientierten Ernährungsplan für den
optimalen Muskelaufbau und maximale Leistungsfähigkeit.
Und natürlich sorge ich dort auch für die richtige Motivation,
um alles herauszuholen. Zweimal pro Woche messen sich
die Teilnehmer mit anderen Body Performern in monatlich
wechselnden Challenges und sehen so, wie ihre Power und
Leistung von Woche zu Woche wächst. Dazu gibt es mentales
Training, denn jeder Sportler muss eine starke Psyche haben,
um Höchstleistungen zu bringen. Und mit der richtigen Motivation
erreicht jeder sein Ziel!“
Was sind die Erfolgsfaktoren von HEX-Training?
WK: „Es ist die Effektivität des Programms, die jeden Body
Performer an sein Ziel bringt. Klitschko Body Performance
bietet jedem Teilnehmer genau das, was er braucht, um einen
durchtrainierten, athletischen Body zu bekommen – nicht
mehr und nicht weniger. Das Training besteht aus kurzen,
effektiven Einheiten, die man einfach im Tagesablauf unterbringt.
Maximal 30 Minuten pro Tag muss der Body Performer
investieren, um ans Ziel zu kommen. Es gibt keine zeitraubenden
Aktivitäten, denn bei begrenzter Zeit pro Tag ist es
wichtig, die richtigen Dinge zu tun. So ist das Training gezielt
und effektiv.“
Wo absolviere ich das Training?
WK: „Der HEX-Trainer kann überall eingesetzt werden, um
Muskeln und Fitness aufzubauen. Zu Hause kann er an der
Decke montiert, im Freien an einen Baum geknotet oder auf
Reisen in der Zimmertür des Hotels eingehängt werden. Und
Zugang zur digitalen Trainingswelt gibt es überall, wo es Internet
gibt. Für mich ist das clever und intelligent: der flexibelste
Kraftraum der Welt!“
Wie lange muss ich trainieren, um einen Körper wie Wladimir
Klitschko zu haben?
WK: „Das hängt natürlich stark von der Ausgangssituation ab.
Ein Teilnehmer, der bereits viel Sport treibt, aber egal, was er
tut, einfach kein Sixpack bekommt, wird sicherlich schneller
einen durchtrainierten Body bekommen als ein Einsteiger.
Aber eins ist sicher: Mit dem Trainingsprogramm Klitschko
Body Performance erreicht jeder das Ziel - egal ob mit Grundfitness
oder auch mit Übergewicht.“
Der HEX-Trainer kann nicht nur zu Hause,
sondern auch im Freien genutzt werden. Um
die Übungen auszuführen, nutzt Klitschko sein
Eigengewicht. Damit wird der ganze Körper
trainiert und nicht nur einzelne Muskeln.
Trainiere ich alleine oder in der Gruppe?
WK: „Ziele erreicht man leichter, wenn man sich mit Menschen
umgibt, die das gleiche Ziel haben. Deswegen ist Klitschko
Body Performance kein Einzel- Training. In der digitalen Trainingswelt
messen sich die Teilnehmer zweimal pro Woche in
sogenannten Challenges miteinander, zum Beispiel, wer die
meisten Liegestütze in der vorgegebenen Zeit schafft. So sehen
die Body Performer jede Woche, wie sie leistungsstärker
werden, und das motiviert ungemein.“
Wie sieht der HEX-Trainingsplan aus?
WK: „Der Trainingsplan sieht an sechs Tagen pro Woche kurze,
aber intensive Trainingseinheiten vor. Man muss pro Tag zwischen
5 bis maximal 30 Minuten für die Workouts einplanen.
Täglich wechselnde Trainingskategorien wie das Beachbody-
Workout oder der Sixpack-Day sorgen für Motivation und Abwechslung.
Und zweimal pro Woche fordern wir die Body Performer
in Challenges gegeneinander heraus. Am siebten Tag
ist Cheatday. Das ist der trainingsfreie Tag. Er ist ungemein
wichtig für das mentale Training und sorgt für Entspannung
und Erholung.“
Für wen ist das HEX-Training geeignet?
WK: „Für jeden! Mir war extrem wichtig, dass das Training sowohl
für Anfänger, die mit einem ‚Bierbauch‘ einsteigen, als
auch für Hobbysportler oder sogar für Profis funktioniert. Man
arbeitet mit dem eigenen Körpergewicht gegen die Schwerkraft,
so kann man durch Veränderung des Neigungswinkels
die Übung sehr einfach oder extrem schwer machen. Dadurch
ist der HEX-Trainer für jedes Trainingsziel und jeden Schwierigkeitsgrad
geeignet. In den Workout-Tutorials und Trainingsplänen
zeige ich den Teilnehmern, wie man eine Übung leicht
umsetzen kann oder wie Profis mit genau der gleichen Übung
über ihre Leistungsgrenze hinausgehen können.“
physiotime 1 | 2015
physiotime.berlin

20 // Interview Interview // 21
Können auch Frauen die KLTISCHKO BODY PERFORMANCE
machen?
WK: „Die Klitschko Body Performance mit dem HEX-Training
ist für jeden geeignet, der fit und athletisch werden will und
sich einen durchtrainierten Körper wünscht – egal ob Mann
oder Frau.“
Was ist für dich das Intelligente am HEX-Training?
WK: „An herkömmlichen Trainingsgeräten, werden einzelne
Muskelgruppen isoliert trainiert. Das HEX-Training hingegen
ist gleichzeitig Kraft-, Gleichgewichts- und Stabilitäts-Training.
Mit einem einzigen Workout baut man gleich am ganzen Körper
Kraft und Muskeln auf. Und man bestimmt den Schwierigkeitsgrad
dabei selber. Das HEX-Training ist also für jeden
geeignet, der einen durchtrainierten, definierten Körper mit
der klassischen V-Form haben will - ob Anfänger, Hobbysportler
oder Profi. Hinzu kommt, dass Klitschko Body Performance
ein ganzheitliches Trainingsprogramm ist. Neben dem Muskelaufbau-
und Fitnessprogramm bekommen die Body Performer
einen proteinreichen Ernährungsplan, motivierende Challenges
mit Wettkampfcharakter und mentales Training von mir
für die ausgeglichene physische und psychische Stärke. Und
das Beste an Klitschko Body Performance: Man hat mit dem
nur 300 Gramm schweren Gerät sein Kraftraum immer dabei
– egal, ob auf Reisen oder im Freien. Das ist innovativ und
intelligent.“
Der Slogan heißt „Fit wie ein Champion“ – Was bedeutet
das?
WK: „Ein Champion ist ein Gewinner, er ist das, wonach jeder
strebt: athletisch, muskulös und erfolgreich. Bei Klitschko
Body Performance trainieren die Teilnehmer wie ein Profi und
werden zum Champion. Und dabei kommt man schnell und
effektiv an sein Ziel. Mit den kurzen, intensiven Workouts bekommt
jeder definierte Muskeln, die klassische V-Form und
einen durchtrainierten Body.“
Mehr Infos unter:
www.klitschko-body-performance.de
So geht’s: Die Übungen werden mit dem
HEX-Trainer ausgeführt. Wer sich für die
Klitschko-Body-Performance entscheidet,
bekommt Zugangsdaten für ein Online-
Portal. Hier werden die Übungen in einem
Video-Tutorial von Klitschko vorgeführt.
physiotime 1 | 2015
physiotime.berlin

22 // ACTION ACTION // 23
Das neue ROTWILD GT S inspired by AMG
Das ROTWILD GT S inspired by AMG
ist bereits das zweite Mountainbike,
das Mercedes-AMG und Rotwild gemeinsam
präsentieren. 2013 kam das
voll gefederte Carbon-Mountainbike
R.X45 AMG auf den Markt. Mit dem
ROTWILD GT S inspired by AMG setzen
die Sportwagen- und Performance-
Marke von Mercedes-Benz und der international
renommierte Hersteller von
High-End-Mountainbikes jetzt neue
Maßstäbe für Hochleistungs-Mountainbikes.
Gezielt für den Wettkampf-
Einsatz entwickelt, entsprechen alle
Komponenten höchsten Ansprüchen
und beweisen Rennsportcharakter.
Rotwild-Geschäftsführer Peter Schlitt:
„Bei dem neuen ROTWILD GT S stehen
Fahrdynamik und die besten Technologien
ebenso wie bei AMG besonders im
Fokus. Damit kommt der Fahrspaß auch
unter härtesten Bedingungen nicht zu
kurz.“ Tobias Moers, Vorsitzender der
Geschäftsführung der Mercedes-AMG
GmbH: „Die Mischung aus Rennsport,
unverwechselbarem Design und deutscher
Ingenieurskunst ist das bindende
Element zwischen AMG und Rotwild.
Unsere gemeinsame Leidenschaft für
Performance-Produkte wird diese Partnerschaft
auch in Zukunft weiter antreiben.“
Das Mountainbike ist ausgestattet mit einer Shimano XTR
Antriebstechnik, die sich über ein elektronisches Schaltwerk
ansteuern lässt. Ausgerüstet mit einer Multi-Shift-Funktion
können mehrere Gänge nacheinander geschaltet werden.
Diese individuell einstellbare Funktion sorgt für eine effiziente
Kraftübertragung, kurze Bedienwege und zuverlässige,
schnelle sowie reibungslose Schaltvorgänge. Ebenfalls für
den Einsatz im Wettkampf ist die Bremse entwickelt. Mit nur
267 Gramm zählt die hydraulische Scheibenbremse Formula
AMG R1 Racing FCS zu den leichtesten Serienbremsen auf
dem Markt.
„Inspired by AMG“ gilt beim ROTWILD GT S aber nicht nur für
den technologischen Anspruch, sondern auch für das expressive
Design. Die Farbgebung überzeugt in ausdrucks- und
kontraststarkem Solarbeam und Carbon Schwarz und orientiert
sich am Mercedes-AMG GT. Jedes Detail des Fahrrads
steht für pure Sportlichkeit und Leidenschaft. Das ROTWILD
GT S inspired by AMG kommt im Mai 2015 mit einem attraktiven
und hochwertigen Ausstattungspaket auf den Markt. Es
beinhaltet alles, was der passionierte Mountainbiker benötigt:
von der Transporttasche über die Setup-Dämpferpumpe
bis hin zu den wichtigsten Reparatur-Tools. Das handgefertigte
Carbon-Rad wird ab Mai in einer limitierten Auflage von
100 Exemplaren zum Preis von 9.990 Euro über den ROTWILD-
Vertrieb erhältlich sein.
High End auf zwei Rädern:
das ROTWILD GT S inspired by AMG
Inspiriert vom neuen Mercedes-AMG GT wurde auf Basis des professionellen Feedbacks von Topsportlern
des AMG ROTWILD MTB Racing Teams ein Mountainbike für die härtesten Offroad-Strecken entwickelt.
Das ROTWILD GT S inspired by AMG vereint das Beste aus der Welt der Rennsporttechnologie auf
vier und auf zwei Rädern: Dynamik, Leichtbau, Design und Komfort. Das auf 100 Exemplare limitierte
Sondermodell verbindet hochleistungsfähige Materialien mit ausgefeilter Fahrwerkstechnik und
einzigartiger Formensprache. Bereits während der Entwicklungsphase bewies das ROTWILD GT S inspired
by AMG seine herausragenden Qualitäten durch einen WM-Titel bei den Junioren.
Quelle: Mercedes PR
Dank neuer Technologien, die eigens
von Rotwild entwickelt wurden, und
hochqualitativer Komponenten überzeugt
das ROTWILD GT S inspired by
AMG in allen Bereichen. Der Rahmen
folgt konsequent der Idee von Leichtbau
und Dämpfungskomfort. Hightech
wie die Carbon Modul Monocoque Technology
(MMT2) und die EPS Innermold Technology kommen
zum Einsatz und optimieren die Performance-Eigenschaften
der verwendeten High Modulus Carbon Faser. Das Ergebnis
ist ein extraleichtes Rahmengewicht mit optimaler Steifigkeit
und idealen Dämpfungseigenschaften. Auch die Formula 33
Factory Gabel vereint geringes Gewicht mit hoher Steifigkeit
und trägt durch eine einstellbare Zug- und Druckstufe zu einem
gleichmäßigen Fahrkomfort bei. Ergänzt wird dies durch
die 29-Zoll-Laufräder aus Carbon, deren einzigartiges Design
die rotierende Masse so gering wie möglich hält. Die Zentrierung
der Masse in der Nähe der Nabe gestattet eine schnelle
Beschleunigung und Abbremsung.
physiotime 1 | 2015
physiotime.berlin

24 // ACTION
Kooperation auf höchstem Niveau
Die intensive Zusammenarbeit der beiden High-Performance-
Marken Mercedes AMG und ROTWILD begann 2013 mit dem
voll gefederten Carbon-Rad „R.X45 AMG“, das in Aussehen
und Anmutung an die „Edition 1“ des Mercedes Benz A 45
AMG erinnerte. Im Jahr 2014 folgte die Präsentation des gemeinsamen
Profi-Mountainbike-Teams.
Spannende Gesundheit
finden Sie auf
physiotime.berlin
Technische Daten ROTWILD GT S inspired by AMG
ROTWILD GT S inspired by AMG Limitierte Auflage von 100 Exemplaren
Steuersatz
ROTWILD RHS 1.5 Tapered Ti
Gabel
Formula thirthy three 100 Speedshift Lockout
Lenker
Pro Tharsis XC Flat Top DI2 Carbon
Vorbau
Pro Tharsis XC DI2
Sattelstütze
Pro Tharsis XC Carbon
Sattel
Ergon SRX AMG Carbon
Griffe
Ergon1 AMG
Kurbel
Shimano XTR 36-26T. ACS-Ring
Schalthebel
Shimano DI2 XTR Shift Switch
Umwerfer
Shimano DI2 XTR-2
Schaltwerk
Shimano DI2 XTR-11 GS DM Plus
Kassette
Shimano XTR 9000 11-40T.
Bremse
Formula R1 FCS
Rotor
180/160MM AL-Spyder
Laufrad
Crankbrothers Cobalt 11 Carbon
100-15/142-12 ILS-Integrated Lock System
Reifen
Continental Race King
Racesport Compound 29x2.20
AMG GT S Riding Package ROTWILD Hardshell Bag
Pedale
Crankbrothers Candy3
Accessoir Topeak Lineup Stand 29
Bikebox
Thule Round Trip Pro
Farbe
Carbon Matt / Solarbeam Glossy
Preis
9.990 Euro
physiotime 1 | 2015

26 // PEOPLE PEOPLE // 27
DJane
Micaela Schäfer
„Ich hasse Sport!“
Viele kennen das Nacktmodel Micaela Schäfer nur aus dem
Fernsehen: „Germany’s Next Topmodel“, „Ich bin ein Star
– Holt mich hier raus!“, „Big Brother“, „Das Supertalent“
oder „Promiboxen“. Dabei ist die gebürtige Leipzigerin, die
bereits seit ihrem zweiten Lebensjahr in Berlin lebt, auch
erfolgreich als DJane in der Clubwelt unterwegs. Im Interview
erzählt sie uns alles über ihr hohes Arbeitspensum, Berliner
Lieblingsplätze und ihre persönlichen Schönheitsideale.
Micaela, was war für Dich der Startschuss, um als Model
durchzustarten?
Meine Karriere hat damals mit Misswahlen angefangen. Allerdings
habe ich 18-mal teilnehmen müssen, bis ich das erste
Mal gewonnen habe. Das war die Wahl zur „Miss Tempelhof“.
Da war ich unglaublich glücklich. Damit war ich dann qualifiziert
für die „Miss Berlin“ Wahl, da hat es leider nur für den
vierten Platz gereicht. Qualifiziert hab ich mich dann für die
Wahl zur „Miss Ostdeutschland“ und da hab ich dann endlich
den ersten Platz gemacht. Als ich angefangen habe, war ich
18 Jahre alt, und weil ich mich da gerade in der Ausbildung
zur pharmazeutischen Assistentin befand, hatte ich natürlich
auch keine Kohle. Ich hatte aber wirklich Glück, weil meine
Mutter mich immer sehr unterstützt hat. Ich hatte immer tolle
Abendkleider und eine Visagistin, umso deprimierender war
es dann, wenn ich nicht gewonnen habe.
Fotos: Micaela Schäfer
2006 warst Du in der ersten Staffel von „Germany's Next
Topmodel“ zu sehen. Eine TV-Produktion, die heute sehr
umstritten ist. Wie waren Deine Erfahrungen?
Auch bei uns wurde schon extrem gehetzt. Der Magerwahn
war allgegenwärtig und Heidi Klum hat die Mädchen auch immer
dazu animiert, besonders dünn zu sein. Man hat bei uns
auch Fettmessungen vorgenommen. Das hat die Produktion
im Nachhinein aber rausgeschnitten, weil es nicht so familienfreundlich
war. Ich weiß noch, dass ich damals den höchsten
Fettwert von allen hatte, das war sehr schockierend für mich.
Im Nachhinein hätte mir das damals schon egal sein müssen.
Auch das ist ja nur ein Wert. Verfolgt habe ich „Germany’s
Next Topmodel“ aber nie. Generell bin ich kein Fernsehjunkie,
ich habe mir auch vorher nie das Dschungelcamp angesehen.
Neben dem Modeln hast Du ja noch eine zweite Leidenschaft
— die Musik. Du trittst als Djane Micaela Schäfer in verschiedenen
Clubs auf. Wie kam es dazu?
Ich hatte damals einen Freund der war DJ und mir war klar,
dass das Modeln nicht viel Geld bringen wird. Einfach weil ich
nicht die Qualitäten als Model habe, nicht die richtigen Maße.
Und er meinte, es gibt so viele Clubs, aber so wenige DJ’s.
Ich habe mir dann einen Lehrer genommen, der hat mir das
Auflegen beigebracht und dann habe ich mir das Equipment
gekauft und seitdem bin ich sehr erfolgreich. Mit dem Auflegen
an sich bin ich noch nicht so zufrieden, es könnte noch
besser laufen. Aber ich kann von mir zumindest behaupten,
dass ich wirklich live auflege. Es gibt ja viele Promis, die immer
wieder als DJ auftreten, aber viele bringen einfach nur
ihren USB-Stick mit und lassen dann 45 Minuten lang eine
Playlist runterlaufen. Das mache ich nicht. Das ist aber auch
ein Vorurteil, gegen das ich ankämpfen muss.
Wo können Dich Deine Fans denn überall antreffen? Machst
Du auch viele Auftritte in Berlin?
Ich werde ja gebucht von den Clubs und in Berlin bucht mich
halt leider keiner. Ich hatte zwar schon ein paar Auftritte hier,
aber das passiert echt selten. Das gilt aber allgemein für Großstädte.
In Großstädten interessiert sich halt keiner für Promis,
die trifft man da eh an jeder Ecke und die Clubs sind sowieso
immer voll. In Berlin geht keiner hin, weil der Bachelor kommt
oder weil ich da bin. Die Leute in der Großstadt, die denken
in dieser Hinsicht auch ganz anders. Auf dem Dorf, da ist es
natürlich eine Sensation, wenn jemand aus dem Fernsehen
kommt. Da ist ein richtiges Event und die Leute freuen sich
dann auch. Das finde ich klasse! Ich trete aber nicht nur in
Deutschland auf, sondern auch in Österreich, in der Schweiz
und natürlich auch auf Mallorca.
Als DJane auf Mallorca, das klingt ja erst mal wie ein schöner
Job. Verbindest Du da die Arbeit auch mit ein wenig Urlaub?
Im Sommer trete ich fast zwei Mal in der Woche im Megapark
auf Mallorca. Urlaub mache ich da selten. Mein Freund wohnt
auf Mallorca, da mache ich also ab und zu auch eine Ausnahme.
Aber etwas von der schönen Insel habe ich nicht wirklich.
Zumal ich auf Mallorca eh nicht entspannt rumlaufen, da erkennen
mich schon viele Leute. Ich nehme immer den letzten
Flieger nach Malle. Mein Auftritt ist auch immer erst um 2:30
Uhr, also sehr spät. Und nach dem Auftritt fliege ich dann
meist um 7.45 Uhr am nächsten Tag schon wieder zurück.
physiotime.berlin

28 // PEOPLE
Was erwartet die Clubgänger bei Deinen Auftritten?
Ich spiele hauptsächlich House, Pop und Dance. Meist sehr
kommerzielle Lieder, aber ich spiele immer nur Songs, die
ich auch gerne höre. Ich habe zum Beispiel nie „Atemlos“
von Helene Fischer gespielt, obwohl es da ja auch viele gute
Dance-Versionen von gibt. Keine Frage, das ist ein schönes
Lied, zu mir passt es aber einfach nicht. Für mein neues DJane-Set
habe ich mir jetzt ein neues Konzept überlegt mit LED-
Kostümen im Victoria Secret Style mit Dessous und Flügeln.
Alles leuchtet und blinkt und sieht echt super aus. Manchmal
spiele ich auch meine eigenen Lieder, wie „Blasmusik“,
das ich mit Finger & Kadel aufgenommen habe. Dieses Jahr
werden zwei neue Songs von mir auf den Markt kommen, ein
Video habe ich gerade abgedreht.
Promis, die auch als DJ’s auftreten, gibt es wie Sand am
Meer. Stehst Du da bei deinen Auftritten auch auf dem Prüfstand?
Klar, es gibt nicht nur Leute, die kommen und Autogramme
haben möchten und Fotos machen wollen. Ich merke auch,
dass viele einfach schauen, ob ich denn wirklich live auflege.
Ist der Laptop an, laufen beiden Decks. Da stehe ich schon
auf dem Prüfstand.
Hast Du schon mal überlegt, professionell als DJane zu arbeiten?
Na klar. Aber ich mache gerne viele Sachen parallel und neben
dem Auflegen alles andere aufgeben – das möchte ich
nicht. Ich kenne aber auch keine professionelle DJane, die
richtig Erfolg hat. Da bin ich realistisch und sage, warum sollte
ich ihn gerade haben.
Wie hältst Du Dich denn für Deine Auftritte und Modelaufträge
fit?
Zuerst: Ich hasse Sport! Einfach schrecklich. Ich betreibe
auch keinen Mannschaftssport, ich bin nicht teamfähig beim
Sport. Damit ich mich überhaupt sportlich betätige, habe ich
einen Personaltrainer. Ich bin sehr pflichtbewusst und halte
die Termine dann auch ein. Ich mache momentan EMS-Training
und gehe zusätzlich noch ein- bis zweimal die Woche
ins Fitnessstudio. Ich mache auch keine Diät. Klar, ich schaue
schon, dass ich kaum Kohlenhydrate und nicht so viele Süßigkeiten
esse. Aber ich bin kein Veganer oder Vegetarier oder
sonst etwas. Ich bin kein Sklave von Lebensmittel. Ich bin ja
auch kein Fashionmodel und muss in Größe 34 passen. Ich
bin Nacktmodel und trage oft keine Kleidung. Ich darf Kurven
haben und muss ja eigentlich nur in meine Schuhe passen.
Was ist Dein persönliches Beauty-Programm?
Ich mache immer ein schönes Peeling und lege eine Maske
auf, mindestens einmal pro Woche. Ansonsten gilt natürlich:
kein Alkohol, keine Zigaretten, kein Party machen, eine positive
Einstellung und einen guten Make-Up-Artist. Außerdem
bin ich der Meinung, dass man nicht um die Schönheitschirurgie
nicht vorbeikommt. Die ein oder andere Spritze schadet
nicht, sage ich immer. Man sollte es aber nicht übertreiben,
sonst sieht es komisch aus.
physiotime 1 | 2015
Wo können Dich unsere Leser in Berlin privat antreffen?
Ich gehe privat nicht mehr in Clubs, weil ich ja selbst jedes
Wochenende auflege. Ich finde das Pearl ganz gut, ansonsten
besuche ich auch gerne die Bar Tausend in Mitte. Außerdem
gehe ich super gerne Eis essen am Potsdamer Platz. Und ich
bin absolut süchtig nach Starbucks, vor allem der Chai Tea
Latte hat es mir angetan.
Was ist Dein persönliches Rezept zum Erfolg?
Also ich denke, das Wichtigste ist Leidenschaft. Wenn man
einen Job wirklich mit Leidenschaft auslebt, dann ist das ja
keine richtige Arbeit und man macht sich selbst auch nicht
so viel Stress. Außerdem sollte man bestimmte Ziele vor Augen
haben. Ich habe mir zum Beispiel vorgenommen, in den
nächsten 10 Jahren noch drei Eigentumswohnungen zu kaufen,
um sie zu vermieten. Das ist glaube ich auch eine gute
Investition für meine Altersvorsorge.
Vielen Dank Micaela
für das tolle Interview.
GEWINN
SPIEL
?
SUDOKU ?
Erscheinungsdaten von Micas neuen Singles:
8.5.15 Partypolizei
1.6.15 Rock me tonight
Wir verlosen insgesamt 3x T-Shirts und
3x Jahreskalender von Mica.
Dazu einfach eine E-Mail mit dem Stichwort "Mica"
an info@physiotime.berlin senden.
VIEL GLÜCK!
Einsendeschluss ist der 30.06.2015
Gewinnspiel Teilnahmebedingungen
Teilnahmeberechtigt zu unseren Gewinnspielen sind alle volljährigen Personen.
Die Gewinner werden unter allen Einsendern durch das Los ermittelt und
anschließend per E-Mail benachrichtigt. Sie erklären sich mit der Veröffentlichung
Ihres Namens und Wohnorts einverstanden. Eine Barauszahlung des Gewinnwertes
ist nicht möglich. Der Gewinnanspruch ist nicht übertragbar. Der Rechtsweg ist
ausgeschlossen. Der Verarbeitung und/oder Nutzung personenbezogener Daten für
Zwecke der Werbung bzw. der Markt- oder Meinungsforschung kann jederzeit bei
physiolutions MEDIA widersprochen werden.
Alle Lösungen finden Sie auf Seite 30
RÄTSELECKE // 29
So geht`s : Die Aufgabe besteht darin, die leeren Felder des Rätsels so zu füllen, dass in jeder der je neun Zeilen,
http://sudokugarden.de/de/download-pdf – 9 – 100 leichte Sudokus
Spalten und Blöcke (3x3 Teilfeld) jede Ziffer von 1 bis 9 nur genau einmal auftritt.
a
c
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42
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35
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8 6 2
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2
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4
95
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6
1
6
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7
3
16
85
1
3
98
2
2
7
2
2
8 3
73
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7
5
14
62
9
9
2
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Nr. 147
3
2
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Nr. 148
Nr. 149
2
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1
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3
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2
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4
2
3
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3
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1
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6
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7
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2 5
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Nr. 150
http://sudokugarden.de/de/download-pdf – 4 – 100 mittelschwere Sudokus
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4
?
Nr. 17
Nr. 18
B
LEICHT
d
MITTEL
E
SCHWER
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Nr. 20
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Nr. 151
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Nr. 20
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5
1
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6
2
3
9 5 4
Nr. 21 21
2 8
7
2
5 4
4
9
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Nr. 152
2 8 6 1
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1
4
7
4
3 8 6
68
3
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2
4 1 8 6
5
3
2
8
1
7
8
4
7
4
9
4
7 1
5
3
6
3
5
3
7
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2
8
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8
81
2
3
7
5
4
5
6
9
6
45
6
5
23
8
9
1
Nr. 21
1
2
9
3
8
2 7
8
7
4
2
5
6 2 4
http://sudokugarden.de/de/download-pdf – 4 – 100 schwere Sudokus
1
Nr. 17
Nr. 18
physiotime.berlin

30 // WISSEN KOMPAKT
?
Wussten Sie schon,
dass
Zahlen und Fakten zu Geschwindigkeiten
rund um den Menschen
Wachstum – 0,5cm/Monat
Ein Kind wächst mal schneller, mal langsamer. Durchschnittlich wächst ein Kind im Jahr
zwischen fünf bis zehn Zentimeter. Mit ca. 20 Jahren ist ein Mensch ausgewachsen.
Haare – 1cm/Monat
Die Haare wachsen ca. 0,3mm pro Tag. Für 1m lange Haare dürften die Haare also ca. 8
Jahre nicht geschnitten werden.
?
Mediziner-
Witze
Der Kellner liegt im OP:
- Herr Doktor, ich habe sooooo große
Schmerzen.
- Tut mir leid, aber das ist nicht mein Tisch.
- Wie stehen meine Chancen, Herr Doktor?
- Tja, wissen Sie, ich mache diese Operation
bereits zum 28. Mal!
- Na, dann bin ich ja beruhigt.
- Eben - einmal muss sie mir ja gelingen!
Magen und Darm – 30cm/h
Das Essen im Magen und Darm kommt ca. 30cm pro Stunde voran. Manchmal auch
langsamer. Somit braucht eine Mahlzeit ein bis zwei Tage bis die Reststoffe über den
Kot wieder ausgeschieden werden.
Blut – 2Km/h
Das Blut wird vom Herzen mit höchstens 2Km/h durch den Körper gepumpt. Dies Nr. 140 bei
einer normalen Bewegung eines Fußgängers. An vielen Stellen fließt 1 das 3 8 Blut 4 2 jedoch 7 9 6
bedeutend langsamer.
Laufen – 20Km/h
3 2 1 9 7 8 5 4
Beim Laufen erreicht der normale Mensch ca. 20Km/h. Spitzensportler erreichen auf
der 100m Distanz bis zu 40Km/h.
Niesen – 170Km/h
8 5 7 3 4
Beim Niesen fegt ein Sturm von etwa 170Km/h durch die Nase. So schnell wie
ein Schnellzug. Die Geschwindigkeit beim Niesen ist bei Heuschnupfen wie
Erkältungsschnupfen genau gleich.
Nerven – 400Km/h
Die Nerven übertragen Bewegungsbefehle und Gefühle vom Hirn an 9 das 8 2 Rückmark
5 4 6 3 7
oder Muskeln und zurück. Dabei leiten besonders schnelle Nerven
6die 1
Befehle
4 7 3 9
mit
5 2bis
8
zu 400Km/h weiter.
Husten – 1000Km/h
Nr. 142
Fast mit Schallgeschwindigkeit werden beim Husten störende Teile aus der Lunge nach
9 3 7 5 6 2 4 8 1
aussen geschleudert. Dies mit bis zu 1000Km/h. Durch das Husten wird die Lunge von
störenden Teilchen und Schleim befreit.
Quelle: Medizini
IMPRESSUM
physiotime ist das Magazin von
Hausanschrift
physiolutions MEDIA
Marienburger Str. 30 | 10405 Berlin
Tel +49 30 23 909 404
Postanschrift
physiolutions MEDIA
Postfach 41 12 68 | 12122 Berlin
Herausgeber
Florian Liba
Chefredaktion
Jessica Tomala
Grafik | Layout
Kirill Singer | singercon.de
Leserbriefe
physiotime
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V.i.S.d.P.
Florian Liba,
Anschrift siehe Hausanschrift
physiotime 1 | 2015
Rechtshinweis:
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Die Redaktion weist darauf hin, dass der 4 2
Inhalt einzelner Aussagen die Ansicht des 9 5
Interview- oder Gesprächspartners wiedergibt,
die mit der Meinung der Redaktion
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Alle in der physiotime enthaltenen Angaben
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- Das ist ja unerhört, dass Sie hier
herumlaufen - sagt der Arzt, als er den
Patienten im Krankenhausflur trifft.
Ich hatte doch strengste Bettruhe
verordnet. Wollen Sie sich etwa eine
Lungenentzündung holen?
– Nein - sagt der Patient, nur ein Bier!
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Verzweifelt kommt ein Mann zum Arzt:
- Herr Doktor, Sie haben mir dieses Röhrchen mit
dem Stärkungsmittel gegeben.
- Ja und?
- Ich krieg es nicht auf.
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Kommt ein Mann zum Arzt und beklagt sich
über seinen schlimmen Husten. Er habe
schon alles probiert, was Drogerien und
Apotheken hergeben, bisher habe nichts
genutzt.
Der Arzt verschreibt im ein starkes
Abführmittel und bittet den Mann, am
nächsten Tag wiederzukommen.
Am nächsten Tag fragt der Arzt: - Na, haben
sie noch ihren Husten?
Darauf der Mann: - Den Husten habe ich
schon noch, aber ich traue mich nicht mehr!
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