vhs.projekte vhs.projekte - bei der vhs Lüneburg
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Volkshochschule REGION <strong>Lüneburg</strong> 107<br />
Fit durchs Leben<br />
Bewegung hält gesund und steigert das Wohlbefinden.<br />
Funktionelles und präventives Muskeltraining, um Beschwerden<br />
des Rückens vorzubeugen. Eine Entspannungsphase<br />
am Abschluss gibt innere Ruhe, um dem<br />
Alltagsstress entgegenzuwirken. Bitte mitbringen:<br />
Isomatte und Decke.<br />
Christina Herzog<br />
Di., 23.08.11 bis 04.10.11, 18.30 – 20.00 Uhr, 7 x<br />
14 UStd.<br />
Domäne, Mühlenstr. 3, Scharnebeck, Saal<br />
EUR 39,20, erm.: EUR 35,00<br />
T33176SC<br />
Di., 23.08.11 bis 04.10.11, 20.00 – 21.30 Uhr, 7 x<br />
14 UStd.<br />
Domäne, Mühlenstr. 3, Scharnebeck, Saal<br />
EUR 39,20, erm.: EUR 35,00<br />
T33177SC<br />
Di., 01.11.11 bis 13.12.11, 18.30 – 20.00 Uhr, 7 x<br />
14 UStd.<br />
Domäne, Mühlenstr. 3, Scharnebeck, Saal<br />
EUR 39,20, erm.: EUR 35,00<br />
Anmeldeschluss: 22.10.11<br />
T33178SC<br />
Di., 01.11.11 bis 13.12.11, 20.00 – 21.30 Uhr, 7 x<br />
14 UStd.<br />
Domäne, Mühlenstr. 3, Scharnebeck, Saal<br />
EUR 39,20, erm.: EUR 35,00<br />
Anmeldeschluss: 22.10.11<br />
T33179SC<br />
Walken | Laufen<br />
Nordic Walking mit Funktionsgymnastik<br />
Der sanfte Weg zu mehr Lebensqualität und Wohlbefinden.<br />
Nordic–Walking ist beson<strong>der</strong>s gelenkfreundlich,<br />
leicht erlernbar und setzt keinerlei sportliche Erfahrungen<br />
voraus. Ideal unter an<strong>der</strong>em zum Stressabbau<br />
und zur verbesserten Leistungsfähigkeit des Herz- und<br />
Kreislaufsystems. Bitte mitbringen: Nordic–Walking<br />
Stöcke, ggf. Stirnlampe.<br />
Rüdiger Adamaszek<br />
Fr., 16.09.11 bis 14.10.11, 17.00 – 18.30 Uhr, 5 x<br />
10 UStd.<br />
Parkpl. Waldfriedhof,Konr.–Adenauer–Str./Höhe Wilhelm–<br />
Leuschner–Str.<br />
EUR 42,00, erm.: EUR 34,00, Anmeldeschluss: 06.09.11<br />
T33180<br />
Survival-Run<br />
Der beson<strong>der</strong>e Laufkick für Freizeitjogger/innen<br />
Hin<strong>der</strong>nislaufen in <strong>der</strong> freien Natur sorgt für mehr Abwechslung<br />
und hat einen beson<strong>der</strong>en gesundheitlichen<br />
Stellenwert. Über schmale Waldpfade, kleine Berghügel<br />
hinauf und hinunter laufen, über Gräben springen, über<br />
Baumstämme balancieren usw. Der Fantasie sind keine<br />
Grenzen gesetzt. Ziel ist die Teilnahme am 2. Survivalrun<br />
in Hodenhagen am 10.09.2011. Teilnahmekosten dafür<br />
sind zusätzlich.<br />
Rüdiger Adamaszek<br />
Sa., 27.08.11, 14.00 – 15.30 Uhr<br />
Mi., 31.08.11, 18.30 – 20.00 Uhr<br />
Sa., 03.09.11, 14.00 – 15.30 Uhr<br />
Do., 08.09.11, 18.30 – 20.00 Uhr<br />
8 UStd.<br />
Parkpl. Waldfriedhof,Konr.–Adenauer–Str./Höhe Wilhelm–<br />
Leuschner–Str.<br />
EUR 33,60, erm.: EUR 27,20<br />
T33181<br />
Jogging für Untrainierte und Wie<strong>der</strong>einsteiger/innen.<br />
Ein sanfter Laufkurs<br />
Gesundheitsorientiertes Laufen im Wohlfühlbereich<br />
mit kleinen Gehpausen. Eine zusätzliche funktionelle<br />
Aufbau- und Kräftigungsgymnastik för<strong>der</strong>t in dieser<br />
Kombination die körperliche und seelische Fitness. Ziel<br />
des Kurses ist eine Verbesserung des Ausdauer. Die<br />
Laufphasen werden zunehmend länger, ein definiertes<br />
Ziel anvisiert.<br />
Rüdiger Adamaszek<br />
So., 18.09.11 bis 16.10.11, 14.00 – 15.30 Uhr, 5 x<br />
10 UStd.<br />
Parkpl. Waldfriedhof, Konr.–Adenauer–Str./Höhe Wilhelm–Leuschner–Str.<br />
EUR 42,00, erm.: EUR 34,00<br />
Anmeldeschluss: 08.09.11<br />
T33182<br />
Sa., 05.11.11 bis 03.12.11, 14.00 – 15.30 Uhr, 5 x<br />
10 UStd.<br />
Parkpl. Waldfriedhof, Konr.–Adenauer–Str./Höhe Wilhelm–Leuschner–Str.<br />
EUR 42,00, erm.: EUR 34,00<br />
Anmeldeschluss: 26.10.11<br />
T33183<br />
Jogging für Fortgeschrittene (Lauflimit<br />
30 Min.). Ein sanfter Laufkurs<br />
Gesundheitsorientiertes Laufen im Wohlfühlbereich<br />
mit kleinen Gehpausen. Eine zusätzliche funktionelle<br />
Aufbau- und Kräftigungsgymnastik för<strong>der</strong>t in dieser<br />
Kombination die körperliche und seelische Fitness. Ziel<br />
des Kurses ist eine Verbesserung des Ausdauer. Die<br />
Laufphasen werden zunehmend länger, ein definiertes<br />
Ziel anvisiert.<br />
Rüdiger Adamaszek<br />
Fr., 04.11.11 bis 02.12.11, 17.00 – 18.30 Uhr, 5 x<br />
10 UStd.<br />
Parkpl. Waldfriedhof,Konr.–Adenauer–Str./Höhe Wilhelm–<br />
Leuschner–Str.<br />
EUR 42,00, erm.: EUR 34,00, Anmeldeschluss: 25.10.11<br />
T33184<br />
„Richtig“ laufen mit professioneller<br />
Lauftechnik für Anfänger/innen und Fortgeschrittene<br />
Mit Lauf–ABC sowie muskulären Aufbau- und Stabilisierungsübungen<br />
verbessern Sie die Lauftechnik und erzielen<br />
mehr Laufdynamik. Gelenkbeschwerden wird vorgebeugt.<br />
Die Laufleistung verbessert sich in <strong>der</strong> Ausdauer<br />
und Grundschnelligkeit.<br />
Rüdiger Adamaszek<br />
Mi., 02.11.11 bis 30.11.11, 18.30 – 20.00 Uhr, 5 x<br />
10 UStd.<br />
Parkpl. Waldfriedhof,Konr.–Adenauer–Str./Höhe Wilhelm–<br />
Leuschner–Str.<br />
EUR 42,00, erm.: EUR 34,00<br />
Anmeldeschluss: 23.10.11<br />
T33186<br />
Aqua Fitness | Schwimmen<br />
Kreative Wassergymnastik<br />
Aqua Fitness, Bewegung und Entspannung im<br />
Wasser<br />
Wassergymnastik ist ein komplexes und zugleich schonendes<br />
Training. Der hydrostatische Druck (Durchblutungs-<br />
und Atemsteigerung), <strong>der</strong> Wasserauftrieb<br />
(Entlastung von Wirbelsäule und Gelenken) sowie <strong>der</strong><br />
Wasserwi<strong>der</strong>stand (Muskelstärkung und Massageeffekt<br />
<strong>der</strong> Haut) machen das Wasser zum idealen Trainingsmedium.<br />
Kerstin Herrmann<br />
Do., 22.09.11 bis 08.12.11, 20.00 – 20.45 Uhr, 10 x<br />
10 UStd.<br />
Schulzentrum Oedeme, Schwimmhalle –<br />
Eingang Hauptsch.<br />
EUR 87,00, erm.: EUR 74,00<br />
Anmeldeschluss: 12.09.11<br />
T33201<br />
Kerstin Herrmann<br />
Do., 22.09.11 bis 08.12.11, 20.45 – 21.30 Uhr, 10 x<br />
10 UStd.<br />
Schulzentrum Oedeme, Schwimmhalle – Eingang<br />
Hauptsch.<br />
EUR 87,00, erm.: EUR 74,00<br />
Anmeldeschluss: 12.09.11<br />
T33202<br />
Gesundheit
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