VOLKSHOCHSCHULE HIETZING

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VOLKSHOCHSCHULE HIETZING

52 t gesundheit, bewegung & ernährung

MEDITATION

Meditation ist ein Zustand entspannter Aufmerksamkeit gegenüber

Körper und Geist, ein Abenteuer, eine Reise ins tiefste innerste

Selbst. Meditation hilft, den Geist zu kontrollieren und sich intensiv

nutzbar zu machen – Weisheit und Einsicht können daraus resultieren.

Das hat sehr praktische Auswirkungen auf den Alltag.

Wir sind gelassener und entspannter, weniger anfällig für Stress,

die körperliche Gesundheit verbessert sich, und wir können unsere

Probleme viel besser bewältigen. Nach einer kurzen Einführung

werden wir unterschiedliche Meditationstechniken kennen

lernen und dazwischen wohltuende Streck- und Dehnübungen

ausführen.

Hedwig Ziegler-Schindler

u 59305 Wochenendseminar

Sa 15.10. 14:00-17:30 6-20 TN ¤ 35,-

Anmeldeschluss: 07.10.

QI GONG

Entspannt und gestärkt in den Alltag

Qi Gong ist eine traditionelle chinesische Bewegungs- und Entspannungstechnik

mit langsamen, harmonischen Bewegungsabläufen.

Die einzelnen Bewegungen werden zu einem Übungsablauf

zusammengefügt, der beruhigend, ausgleichend und harmonisierend

wirkt. Sie lernen mit sanften, ausgleichenden

Bewegungen in Verbindung mit bewusster Atmung die Muskeln

zu stärken, die Gelenke zu lockern, die Körperhaltung zu verbessern

und die Konzentration zu stärken. Für alle Altersgruppen geeignet.

AnfängerInnen und leicht Fortgeschrittene

Ute Schmickl-Ebner

u 59325 Mo 09:00-10:00 / 15 UE 6-12 TN ¤ 79,50

Eva Amon-Knöfler

u 59329 Di 19:30-21:00

13x ab 04.10. / 19,5 UE 6-20 TN ¤ 103,35

NEU!

Fortgeschrittene

Eva Amon-Knöfler

u 59327 Di 18:00-19:30

13x ab 04.10. / 19,5 UE 6-20 TN ¤ 103,35

QI GONG UND TAIJI

Mag. a Anita Calzadilla, Dipl. Qi Gong-Trainerin,

Körpertherapeutin, Certified Laughter Yoga Teacher

Meditation in Bewegung

Taiji Peking-Form (Yang-Stil) und ausgewählte Qi Gong-Übungen

für die Wandlungsphase Metall und Wasser (Herbst – Lunge, Dickdarm.

Winter – Niere, Blase). Yin und Yang im Gleichgeweicht =

ganzheitlich gesund und voller Lebensfreude!

Bitte bequeme Kleidung und leichte Turnschuhe (bzw. Socken) mit

rutschfester Sohle mitbringen.

u 59331 Di 09:00-10:30

11x ab 04.10. / 16,5 UE 6-20 TN ¤ 87,45

Das Tao tanzend umarmen

AnfängerInnen

Einfache Qi Gong- und Taiji-Übungen, den beiden Wandlungsphasen

Herbst und Winter entsprechend, um Gesundheit und

Wohlbefinden zu kultivieren und die innere Stille als Basis alles

Lebendigen zu erfahren.

u 59333 Di 10:30-12:00

11x ab 04.10. / 16,5 UE 6-20 TN ¤ 87,45

Die Leichtigkeit des Seins

Taiji Peking-Form (Yang-Stil) und Übungen aus dem stillen Qi

Gong für Gelassenheit und innere Harmonie im Alltag. Energievoll

durch Eintauchen in die innere Stille und Bewusstheit.

u 59335 Do 10:45-12:15

11x ab 06.10. / 16,5 UE 6-20 TN ¤ 87,45

TAIJI: DURCH DEN ALLTAG GLEITEN

Taiji Peking-Form (Yan-Stil), ausgewählte Meditationen in Stille und

Bewegung und spezielle Qi Gong-Übungen für die Jahreszeit um

Frische und Lebensfreude bewusst in den Alltag zu integrieren.

u 59337 Di 19:30-21:00

11x ab 04.10. / 16,5 UE 6-20 TN ¤ 87,45

SHIATSU FÜR PAARE

Ohne Vorkenntnisse

Shiatsu ist eine japanische ganzheitliche Massageform, bei der mit

achtsamem, tiefem Druck der Energiefluss im Körper wieder ins

Gleichgewicht gebracht wird. Es schafft Raum dem Partner/der

Partnerin entspannt und offen zu begegnen, die eigenen Bedürfnisse

und die des Partners/der Partnerin bewusst wahrzunehmen

und unterstützt Sie im achtsamen Umgang miteinander. Bitte

Sitzpolster und Decke mitbringen

Ing. Mag. a Sylvia Sabin B.Sc.

u 59339 Mi 20:15-21:45 / 22,5 UE 6-20 TN ¤ 119,25

YOGA

Yoga stärkt den Organismus behutsam durch sanfte Körperhaltungen

und bewusste Atemlenkung und macht ihn beweglicher.

Im Kurs lernen Sie Wege kennen, um mit sanften Körperübungen

den Organismus zu kräftigen, Ihre Muskeln zu dehnen und zu stärken,

Verspannungen zu beseitigen und Fehlhaltungen zu korrigieren,

die Gelenke beweglicher und geschmeidiger zu machen,

die Atmung bewusst zu lenken, mit Entspannungs- und Konzentrationsübungen

Gesundheit und Wohlbefinden zu steigern.

YOGA-WORKSHOP

Für das Training daheim

Sie wollen einen Einblick ins Yoga-Training bekommen? Wir beginnen

mit einer entspannenden Wellness-Einheit. Nach einer

Power Yoga-Einheit werden die einzelnen Übungsfolgen in Theorie

und Praxis besprochen. Mit dem Skriptum sind Sie in der Lage,

die Übungen auch allein daheim zu machen. Diese Einführung ist

für alle geeignet, die Yoga kennlernen möchten oder eine Yoga-

TrainerInneausbildung anstreben und für alle, die keinen Semesterkurs

buchen können oder wollen und lieber daheim üben.

Barbara Kallinger, www.bewegungsart.at

u 59357W Wochenendkurs

Sa 19.11. 09:00-13:00 10-20 TN ¤ 40,-

Skriptum ¤ 5,-

Anmeldeschluss: 11.11.

Semesterbeginn:

3. Oktober 2011

AnfängerInnen

Erich Limbeck

u 59343 Do 18:00-19:30 / 22,5 UE 6-16 TN ¤ 119,25

Weiterführend mit Vorkenntnissen

Erich Limbeck

u 59345 Do 19:30-21:00 / 22,5 UE 6-16 TN ¤ 119,25

AnfängerInnen und Fortgeschrittene

Liliana Ganev

u 59341 Do 09:00-10:30 / 22,5 UE 6-20 TN ¤ 119,25

Volkshochschule Hietzing Telefon: 804 55 24 · office.hietzing@vhs.at · www.vhs.at/hietzing

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