VOLKSHOCHSCHULE HIETZING

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VOLKSHOCHSCHULE HIETZING

8 t septemberprogramm

Angebot im Rahmen der Aktion

Wiener Gesundheitsförderung

FITNESS-MIX

Das vitalisierende Rundum-Training ist eine ausgewogene Mischung

aus Herz-Kreislauftraining und Übungen zur Koordinationsverbesserung.

Im Kurs lernen Sie Wege, um

• sich aufzuwärmen

• durch gezielte Übungen die Ausdauer zu steigern

• die Koordination und Beweglichkeit zu verbessern

• die beanspruchten Muskeln zu dehnen und sich zu entspannen

• das Erlernte im Alltag anzuwenden.

In diesem Kurs wird erhöhtes Augenmerk auf die Sturzprophylaxe

gelegt. Das Training der Bewegelichkeit und der Koordination sowie

das Kraft- u. Gleichgewichtstraining erhöhen die Stand festigkeit.

Susanne Grech

u 3302WIGSC Mi 10:00-11:00

4x ab 07.09. / 4 UE 6-20 TN ¤ 20,40

Bitte um Anmeldung in der VHS Hietzing

GESUNDES BEWEGEN

Mit speziellen Übungen aus der Gesundheitsgymnastik wird der

ganze Körper behutsam durchgearbeitet, besondere Schwerpunkte

werden dabei auf Wirbelsäule, Becken und Hüfte gelegt.

Nach den Übungen werden Sie erfrischt nach Hause gehen.

Sabina Stark

u 3319 Di 09:00-10:00

4x ab 06.09. / 4 UE 6-20 TN ¤ 20,40

u 3321 Do 09:00-10:00

4x ab 08.09. / 4 UE 6-20 TN ¤ 20,40

Angebot im Rahmen der Aktion

Wiener Gesundheitsförderung

GESUNDER RÜCKEN MIT DEM THERABAND

Gesundheitsgymnastik mobilisiert sanft unbeweglich gewordene

Körperpartien, kräftigt schwächere und dehnt verkürzte Muskelgruppen.

Es sorgt für ein rundum lebendiges Körpergefühl. Im Kurs

lernen Sie Wege kennen, um

• sich aufzuwärmen

• die Wirbelsäule zu stärken

• Ihre Haltung und Bewegungsabläufe zu verbessern

• die beanspruchten Muskeln zu dehnen und sich zu entspannen

• das Erlernte im Alltag anzuwenden

In diesem Kurs arbeiten wir hauptsächlich mit dem Theraband.

Susanne Grech

u 3305WIGSC Mi 09:00-10:00

4x ab 07.09. / 4 UE 6-20 TN ¤ 20,40

Bitte um Anmeldung in der VHS Hietzing

Angebot im Rahmen der Aktion

Wiener Gesundheitsförderung

NORDIC WALKING IM LAINZER TIERGARTEN

Ganzkörpertraining mit speziellen Stöcken, Erlernen der richtigen

Technik, Aufwärmen, Walk, Stretching.

Ausrüstung: wind- und regenfeste Bekleidung, evtl. Haube und

Handschuhe (Radhandschuhe), Lauf-, Walking-, Trekking-Schuhe.

Bitte Ihre eigenen Stöck mitbringen.

Treffpunkt: Lainzer Tor

Susanne Grech

u 3309WIG Di 09:00-10:30

4x ab 06.09. / 6 UE 6-15 TN ¤ 30,60

Bitte um Anmeldung in der VHS Hietzing

ummer

ummer

ORIENTALISCHER TANZ

Erweiterung des Repertoires, Verfeinerung der erlernten Bewegungen,

Shimmy-Variationen, Schleiertanz und freier Tanz. Mit speziellen

Yoga-, Spür- und Atemübungen klingen die Stunden sanft

aus. Bitte Schleier mitbringen.

Elisabeth Wieser

Fortgeschrittene

u 3398 Mo 18:00-19:30

3x ab 05.09. / 4,5 UE 6-20 TN ¤ 23,85

Mittelstufe

u 3399 Mo 19:30-21:00

3x ab 05.09. / 4,5 UE 6-20 TN ¤ 23,85

ZUMBA ZUM KENNENLERNEN

Das neue Fitness-Programm aus Lateinamerika

Zumba ist ein „Cardio- and Sculpt-Workout“, das Übungen mit Spaß

verbindet und einfach auszuführen ist. Ein bisschen Salsa, Merengue,

Kalypso, Cha Cha Cha, etwas Samba, Mambo, Flamenco,

Tango und auch Belly Dance kombiniert mit Aerobic-Elementen.

Patricia Altamirano Sánchez

u 3377SC Di 18:30-20:00

Volkshochschule Hietzing Telefon: 804 55 24 · office.hietzing@vhs.at · www.vhs.at/hietzing

NEU!

4x ab 06.09. / 6 UE 6-20 TN ¤ 31,80

Bitte um Anmeldung in der VHS Hietzing

PILATES

Richtige Koordination von Atem und Bewegung. Stärkung des

Rumpfes durch ein ausgewogenes Training der Ausdauer und Beweglichkeit.

Kräftigung der Muskulatur, Lösen von Verspannungen.

Die Bauchmuskulatur wird herausgefordert und der Bauch

somit gestrafft.

Elisabeth Cypris

u 3355 Do 10:00-11:00

4x ab 08.09. / 4 UE 6-20 TN ¤ 21,20

RÜCKENFIT

Ein sanftes Training für die Wirbelsäule. Wir lösen Verspannungen,

stärken den Rücken und verbessern unsere Körperhaltung.

Die Muskulatur wird kräftig und geschmeidig, unser gesamtes

Wohlbefinden dadurch gesteigert.

Elisabeth Cypris

u 3356 Do 11:00-12:00

4x ab 08.09. / 4 UE 6-20 TN ¤ 21,20

STEP AEROBIC

AnfängerInnen und Fortgeschrittene

Step Aerobic ist eine Sportform zum Training des Herz-Kreislaufsystems,

bei dem vor allem die Muskulatur an Beinen und Po gefordert

wird. Dabei ist Step Aerobic gelenkschonender als Jogging,

und damit für FitnessanfängerInnen oder übergewichtige Personen

besonders geeignet.

Elisabeth Cypris

u 3359 Do 09:00-10:00

4x ab 08.09. / 4 UE 6-20 TN ¤ 21,20

WIRBELSÄULENGYMNASTIK

Ziel der Wirbelsäulengymnastik ist es, durch Bewegungs- und Ausgleichs

übungen sowie Entspannung degenerativen Veränderungen

vorzubeugen bzw. sie aufzuhalten und die damit einhergehenden

Begleiterscheinungen wie Nacken- und Kreuzschmerzen

zu mindern.

Elisabeth Cypris

u 3354 Mo 09:00-10:00

4x ab 05.09. / 4 UE 6-20 TN ¤ 21,20

u 3357 Do 18:00-19:00

4x ab 08.09. / 4 UE 6-20 TN ¤ 21,20

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