sPrAcHeN - Verband Wiener Volksbildung
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Volkshochschule Meidling GesUNdHeIT & BeweGUNG<br />
Gesundheitsbildung<br />
stressbewältigung durch Bewegung und entspannung<br />
Nach dem Kurs kennen Sie verschiedene Basistechniken zur Verringerung<br />
körperlicher und geistiger Anspannung sowie zur Stärkung der<br />
Konzentrationsfähigkeit. Sie sind in der Lage, die für Sie passenden<br />
Techniken bei Bedarf anzuwenden.<br />
Der Workshop beinhaltet eine theoretische Einführung zum Thema<br />
Stress sowie praktische Übungen zur Stressprävention. Dabei werden<br />
verschiedene Methoden zur Stressbewältigung durch Bewegung und<br />
Entspannung vorgestellt und ausprobiert. Bequeme Kleidung mitbringen!<br />
Keine Vorkenntnisse notwendig!<br />
8 Ue, 6–15 TN<br />
€ 80,– Doris Jauschowetz<br />
16.6.2012 Sa 9.00–17.00 735025<br />
stressprävention – praktische Tipps<br />
ummer<br />
für den Beruf und für den Alltag<br />
Nach dem Kurs kennen Sie verschiedene Basistechniken zur Verringerung<br />
körperlicher und geistiger Anspannung sowie zur Stärkung der<br />
Konzentrationsfähigkeit. Sie sind in der Lage, die für Sie passenden<br />
Techniken bei Bedarf anzuwenden.<br />
Was ist Stress? Wie kann ich Stress positiv nützen? Wie kann ich Stress<br />
vorbeugen? Dieser zweiteilige Workshop bietet Ihnen die Möglichkeit<br />
Ihre Stressoren zu erkennen und individuelle Möglichkeiten zur Stressprävention<br />
zu finden. Theorie, Praxis und Gruppenarbeit.<br />
6 Ue, 2 x, 6–15 TN<br />
€ 60,– / summercard Doris Jauschowetz<br />
26. und 27.7.2012 Do, Fr 17.00–20.00 735026<br />
L.e.A. Leben – energie – Ausdauer<br />
L.E.A. steht für drei der wichtigsten Bereiche unseres täglichen<br />
Lebens: Leben (Lebenslust/-freude), Energie und Ausdauer. Durch Muskel-<br />
aufbautraining wird der Körper geformt und gestärkt. Mit gezielten<br />
Übungen zur Entspannung und aktiver Regeneration erreichen wir ein<br />
angenehmes Körpergefühl. Ergänzt durch einfache Tipps für zu Hause<br />
kann mit L.E.A. ein andauerndes Training verfolgt und Ziele, die bislang<br />
unerreicht waren, erreicht werden. Die zusätzliche Hilfestellung betreffend<br />
körperlicher und geistiger Ausdauer sowie Hinweise zu einer gesunden,<br />
ausgewogenen Ernährung ergänzen das Trainingsprogramm<br />
optimal.<br />
6 Ue, 2 x, 6–15 TN<br />
€ 37,20 Lea Kilchenmann<br />
18. und 20.7.2012 Mi, Fr 18.00–21.00 735011<br />
entspannung<br />
Autogenes Training – stressmanagement<br />
Intensiv-workshop für AnfängerInnen<br />
Nach dem Kurs können Sie mit Autogenem Training Stress abbauen,<br />
sich körperlich und mental entspannen sowie das Vertrauen in die eigenen<br />
geistigen und körperlichen Fähigkeiten steigern und festigen. Sie<br />
sind daher in der Lage, stressbedingten gesundheitlichen Störungen<br />
vorzubeugen.<br />
7 Ue, 6–15 TN<br />
€ 84,– Mag. a Gabriele Falkensteiner<br />
27.7.2012 Fr 9.00–16.00 735027<br />
www.vhs.at/meidling<br />
Bewegung als Meditation – Meditation in Bewegung<br />
In diesem Workshop setzen wir ein Gegengewicht des Zentrierens und<br />
der Ruhe. Im Rahmen von „Body-Mind-Fitness“ wird sowohl der Körper<br />
als auch der Verstand gefordert, mit neuen Haltungen (physisch und<br />
psychisch) zu experimentieren. Durch einfache, angeleitete Meditationen,<br />
Körperübungen aus alten, asiatischen Traditionen (wie Yoga,<br />
Qi Gong, Do-In) und Atemtechniken ankern wir uns im eigenen Körper<br />
und im jetzigen Moment. Die leicht erlernbaren Übungen können in den<br />
Alltag übernommen werden und als Stütze und Zentrierung dienen.<br />
3 Ue, 6–15 TN<br />
€ 18,60 Mag. a Birgit Lenger<br />
11.7.2012 Mi 17.00–20.00 735031<br />
21.9.2012 Fr 14.00–17.00 735032<br />
körperwahrnehmung<br />
feldenkrais ®<br />
Nach dem Kurs können Sie Bewegung in Beruf und Alltag leichter und<br />
effizienter gestalten. Die Sensibilität Ihres Körpers ist erhöht. Sie sind<br />
in der Lage, eingeschliffene Bewegungsmuster zu erkennen und neue<br />
Bewegungsmöglichkeiten zu finden, um so Beschwerden durch Fehlhaltungen<br />
und falsche Bewegungsmuster vorzubeugen.<br />
Bitte mitbringen: großes Handtuch<br />
6 Ue, 4 x, 6–15 TN<br />
€ 45,– / fitnesskArTe Georg Odehnal<br />
9.–30.8.2012 Do 18.00–19.30 735022<br />
Hara shiatsu ®<br />
Shiatsu ist eine japanische ganzheitliche Massageform, bei der durch<br />
achtsamen, tiefen Druck der Energiefluss im Körper wieder ins Gleichgewicht<br />
gebracht werden kann. Es kann beim Geber wie auch beim<br />
Empfänger das Körperbewusstsein stärken sowie die Fähigkeit sich zu<br />
entspannen, die Wahrnehmung der eigenen wie fremden Bedürfnisse,<br />
die Intuition und den achtsamen, respektvollen Umgang miteinander<br />
fördern. Shiatsu wird in bequemer Bekleidung auf einer Matte ausgeübt.<br />
Keine Vorkenntnisse nötig.<br />
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung und eine Decke, bei Bedarf auch<br />
einen Sitzpolster.<br />
4 Ue, 2 x, 6–15 TN<br />
€ 24,80 Mag. a Sylvia Sabin<br />
5. und 7.9.2012 Mi, Fr 18.00–20.00 735029<br />
kleines Tai chi und Qi Gong<br />
schnupperkurs für AnfängerInnen<br />
Tai Chi ist eine alte Bewegungsform und Meditation, die bei regelmäßiger<br />
Übung die Widerstandskraft gegen Krankheiten und Verschleißerscheinungen<br />
stärkt, die Heilkräfte bei bestehenden Problemen aktiviert<br />
und das Energiepotenzial anhebt. Qi Gong hat dieselben Zielsetzungen.<br />
Die Übungen sind in sich abgeschlossen und gehen nicht so fließend<br />
ineinander über wie bei Tai Chi. Sie können deshalb im Alltag bei wenig<br />
Zeit und Platz leicht praktiziert werden.<br />
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung und bequemes Schuhwerk.<br />
6 Ue, 4 x, 6–15 TN<br />
€ 37,20 Irene Helma<br />
30.7.–10.8.2012 Mo, Fr 18.30–20.00 735028<br />
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